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最新粤教版道德与法治七年级下册5.3.2《健康的生活方式》公开课课件

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(新)粤教版《道德与法治》七年级下册5.3《健康地生活》导学课件

(新)粤教版《道德与法治》七年级下册5.3《健康地生活》导学课件

难点详解
未成年人怎样正确对待网络？ （1）中学生要正确对待网络，用其所长，避其所短。 （2）上网要适度，决不能沉迷。严格控制玩网络游
戏、网上交友聊天的时间。
（3）遵守网络道德和法律，文明上网，学习健康知 识，不浏览不良信息，网上交友聊天要把握分寸。我 们在上网时，应遵守法律法规。不信谣、不造谣、不 传谣。不侮辱他人人格，不进行诈骗活动，不泄露国
真题演练
2. （2016昆明）《中国公众网络安全意识调查报告 （2015）》显示，近6成的青少年网民，对互联网非 常依赖或比较依赖，超过6成的青少年网民相信或比 较相信互联网上的信息。这警示我们应( C ) A.增强猎奇心理，广泛结交网友 B.杜绝网络交往，谨防上当受骗 C.避免网络成瘾，提高辨别能力 D.抵制不良诱惑，拒绝网络信息
难点详解
（3）勇敢面对挫折和失败。遇到困难时对自己坚定 地说：“我一定能走出情绪的低谷，战胜困难！”
（4）学会爱和感恩。爱会使我们表现出积极的心态，
感恩则会让我们的心态更加健康。
真题演练
1. （2016宿迁）2016年红军长征胜利80周年。《长 征》诗句“红军不怕远征难，万水千山只等闲”，启
示我们要（
知识梳理
6.不要沉迷网络。 长时间上网，身体缺乏运动，眼睛和大脑得不到应有 的休息，会导致一系列的健康问题。______ 有节制 地上网 才不会危害我们的身体健康。 7.健康的生活方式的重要性。 预防疾病 ，保持 健康的生活方式有利于我们__________ 生命活力 ，是对自己、对家庭、对社会________ 负责任 __________ 生活习惯 ，以积极的 的表现。我们要避免不良的__________ ______ 心态 健康地生活。
知识梳理

健康的生活方式PPT课件3(2份) 粤教版(16张)

健康的生活方式PPT课件3(2份) 粤教版(16张)

温故知新
导
旧课复习：健康的内涵？
温故知新
怎样才能拥有健康？
导
世界卫生组织（WHO）发布的健康公式显示，在影响健康的 因素中，哪一个因素所占的比例最大？
温故知新
现代文明病
导
5.3.2 健康的生活方式
学习目标：
1、理解生活方式的概念；了解健康生活方式的内 容。 2、能够判断自己的生活方式是否健康，并保持健 康的生活方式的能力。 3、认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活 方式，过健康的生活。
学以致用
实践活动作业：
我的健康日志
用
针对自己的不良生活方式，请为自己制作一张“健康日志 卡”。（详细要求见课本26页）
内容 目标 完成情况 总评
饮食
运动 作息
卫生
网络
学以致用
用
完成《导学案》的学以致用
温馨提示：审题要划中心词；逐句读材料；回归 教材内容；运用排除法；多角度；组织答案有序 号等
炒菜碘盐晚放点，口味别咸清淡点， 戒烟限酒自觉点，体重腰围控制点， 身腰腿脚勤动点，鲜菜水果多吃点， 五谷大豆杂食点，肥肉荤油少吃点， 开水牛奶多喝点，精神愉快放松点， 休息睡眠充足点，每日二便通畅点， 个人卫生良好点，勤看医生定时点， 要想活得滋润点，防止知识多懂点， 思想态度重视点，行动改变紧着点， 养成习惯坚持点，身体健康长寿点。
师生共升
展
健康的生活方式有哪些？
要求：小组派代表在全班展示。 每组以致用
用
我的健康日志
• 健康自测：这些不良生活方式你有吗？
不吃早餐 空腹跑步 经常熬夜 晚上关灯玩手机 沉迷网络 等到渴了才喝水 吸烟 膳食不均衡 常吃油炸、腌制食品 用饮料代替白开水 睡前不刷牙 喝酒 过度节食 盲目拼步数 不运动

健康的生活方式PPT课件 粤教版

健康的生活方式PPT课件 粤教版

课后训练
Work seriously
10. 网络已经深深融人我们的生活，我们要合理利 用互联网，理性利用现代媒介参与社会公共生活。 为此我们应该（ B ） ①遵守网络规则 ②劳逸结合，不沉迷网络 ③在论坛上随意表达自己的意愿 ④利用QQ群聊天工具，传播他人隐私 A．①④ B．①② C．②③ D．③④
目录 contents
课后训练Βιβλιοθήκη 后训练Work seriously
一、单项选择题 1. “生命是珍贵的，健康是快乐的”。下列属健 康生活方式的是（ D ） A．为了保持苗条身材，只吃蔬菜水果 B．废寝忘食地玩网络游戏 C．出于好奇和好玩而尝试吸食毒品 D．积极参加体育锻炼 2.为了健康地度过青春期，做好青春期的健康保健 很重要。下列做法错误的是（ C ） A．保持良好的心理状态 B．勤换勤洗内衣裤 C．常吃刺激性强的食物 D．积极参加体育锻炼
课后训练
Work seriously
（2）从健康的生活方式试述烟酒、沉迷网络对 青少年的危害性，作为青少年应如何避开这些 危害性？ （2）①烟草烟雾中至少含有69种致癌物和多 种有害物质。大量饮酒会导致动脉硬化、高血 压等心脑血管疾病，长期饮酒的人体质会变弱， 记忆力、判断力也会下降。青少年应远离烟酒， 这样可以让青少年在自己和疾病之间树起一道 “健康屏障”。
课后训练
Work seriously
5. 夏日炎炎，高温酷热，高山、安泉、向阳、金 鑫等人踢完一场球下来，个个浑身汗流如注，口干 舌燥。这时，他们的做法中正确的是（ D ） A．高山：立即用冷水洗澡 B．安泉：买了一瓶冰冻矿泉水猛喝 C．金鑫：将空调调到最低温度档，贴近空调使劲 地吹 D．向阳：倒一杯温开水，加放少量的食盐，躲到 阴凉处慢慢地喝

七年级粤教版道德与法治5.3课件

七年级粤教版道德与法治5.3课件

2.国家为什么要制定与我们的心理健康有关的 法律？
国家制定与我们的心理健康有 关的法律，一方面说明心理健康问 题的重要性。另一方面也说明国家 注重保护青少年的心理健康。
5.3
健康的生活
关键词：健康 生活方式
1．体验上述情景，你认为哪些生活观念更合理？
都不合理。 情景一：身体健康需要均衡的营养，吃素就健 康，没有科学依据。 情景二：生病就吃药，存在滥用、多用药物的 问题，因为有些疾病基本不通过药物也可以恢 复健康。 情景三：身体锻炼有一个过程，不是特殊情况 不能说明一个人不适合剧烈运动。 情景四：生活讲究作息时间的规律性，补偿睡 眠的方法没有科学依据。
2.生活中还有哪些观念跟我们的健康息息相关？ 什么样的生活方式更健康？
①生活观念是人们对待生活的基本方式和 态度。 不同的生活观念对我们的健康产生不同的 影响。 ②健康的生活方式有规律的作息、合理的 饮食、适度的运动、良好的卫生习惯、远 离烟酒、不要沉迷网络。
1.你认为什么样的心理状态才是健康的？当你的内心 有了困扰，你愿意接受专业的心理辅导吗他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心 理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们适时 地从痛苦中解脱出来，积极地寻求改变现状的新 途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不 可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。 当我们的内心有困惑时，应该主动去解决这 些心理问题，不让心理困惑影响自己的健康。

健康的生活方式PPT课件2 粤教版(23张)

健康的生活方式PPT课件2 粤教版(23张)

行动方案Biblioteka 我的健康日志为了保持健康，我们需要作出努力。让我们了解 自 己的健康状况，分析影响因素，并制作“健康日志 卡”， 记录自己的健康保持情况。
1测一测自己的“健康指数”
3 制作我的“健康日志卡 ”
2.找 一找 影响 自己 健康 的因 素
课堂小结
正确的 健康观 念
5.３健康地生活
健康的内涵 正确的行为可以促进健康
一名15岁的少女因为减肥方法不当，患上了神经性厌食症。 几个月时间，体重从105斤暴跌至60多斤，她的生命一度受到威胁。 12日，记者采访获悉，因减肥不当而致病的人逐渐增多，滥用减肥 药及因心理问题导致的神经性厌食症患者数量也不断增长。 15岁的张雪(化名)是一名面临中考的初中生，为了复习功课， 有时候连饭也来不及吃，体重也逐渐下降。起初，父母以为是学习 压力太大造成孩子体重变轻，可后来女儿的食欲越来越差，一点东 西都吃不进，体重也降得厉害。他们带女儿去医院检查，结果被诊 断为神经性厌食症。父母这个时候才知道，女儿嫌自己太胖，在学 校偷偷节食减肥，还吃了很多减肥药。因为长时间不进食，1.6米 高的张雪体重从105斤暴跌至60多斤，而且吃什么吐什么，情绪非 常差，变得容易暴怒，还出现闭经的情况。因为神经性厌食症需要 辅助心理治疗，张雪在医院经过简单调理后，父母将其带到青岛市 心理医院进行心理治疗。接诊的李玉焕主任称，张雪来做心理治疗 前，已经在一家综合医院进行了简单地调理，体重增至70多斤，但 厌食的状况依旧没有好转。目前，张雪依然在接受心理治疗。李玉 焕说，根据以往经验来看，很多神经性厌食症患者因为家庭环境等 各方面的原因，都没有产生很好的治疗效果。
４．什么样的生活方式才是健康的？
• • • • • • ①有规律的作息 ②合理的饮食 ③适度的运动 ④良好的卫生习惯 ⑤远离烟酒 ⑥不要沉迷网络

(新)粤教版七年级《道德与法治》下册5.3.2《健康的生活方式》课件(38张PPT)

(新)粤教版七年级《道德与法治》下册5.3.2《健康的生活方式》课件(38张PPT)

③饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱 一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。
合理分配三餐
晚餐 30% 早餐 30%
午餐 40%
（3）适度的运动。
运动既可以促进身体各个生理系统的生长发 育，又可以增强免疫力，使我们少生病。
运动也要适度，既不能太少，也不能太 多、太剧烈。
我每天要上课，上补习班， 还要做那么多的作业，哪 有时间运动啊？
我的工作很忙，没 时间运动。
世界卫生组织指出：一些人对运动存在着 错误的认识，如运动的费用太高；运动时需要 设备、特殊的鞋和服装；运动需要太多的时间； 等等。事实上，我们几乎在任何地方都可以运 动，不一定需要设备。手提购物袋、搬运书本、 走楼梯，都是很好的身体运动。步行可能是最 常见和最应大力提倡的运动，它是完全免费的。 至于运动所需的时间，我们只需要每周5天， 每天做30分钟中等强度的运动，就可以改善 和维持健康。这30分钟的运动，也可以在一 天中累积完成。
（1）有规律的作息。
人的身体有其自然的生理节律， 这是人类适应自然的表现。养成有 规律、科学的作息习惯，会使我们 终身受益。
要保证充足而高质量的睡眠。有效的 休息保证我们在学习时精力充沛、心情 愉悦。正在成长发育的青少年，每天有 质量的睡眠时间不应少于_____小时。
8
算算看，你的睡眠时间达标了吗？
你有过熬夜的经历吗？熬夜有哪些危害？
我不爱喝水，就 爱喝饮料！我就 爱吃巧克力和鸡 鸭鱼肉，没够！
有你的影子吗？
（2）合理的饮食。
餐桌上，香喷喷的炸鸡、诱人 的可乐、滑腻的甜品能讨得大 多数人的欢心。 是否发现，你的身体正在发生 改变：常常莫名的腰酸背痛、 精神紧张、皮肤暗哑，就算做 了检查，也常常一无所获。
南阳市十三中九年级学生云博，因心脏骤停突然 晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生 命体征。该消息引起全国关注，很多人疑惑，现在的 中学生都这么拼吗？ 鼓楼区某初中的九年级家长郑女士介绍，七年 级时，儿子还是能保证10点前睡觉的，但自从上 了八年级就开始了熬夜，而熬夜的根本原因不是 学校的作业做不完，是“加餐ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ太多。现在儿子 上了九年级，不仅原来的辅导班没有停，还买了 一些题册，每天都练，有时甚至要写到近12点。 高三学生学到12点更是常事，甚至还有熬夜到1点的。

粤教版七年级道德与法治下册课件-5.3.2健康的生活方式 (共16张PPT)


我知道！
健康的生活方式 1、有规律的作息。 2、合理的饮食。 3、适度的运动。 4、良好的卫生习惯。 5、远离烟酒。 6、不要沉迷网络。
生活寄语
保持健康，这是对自己的 义务，甚至是对社会的义务。 ----【美】富兰克林
行动起来！
为改善和维持健康，哪些事 是自己可以做的？请为自己制 作一张“健康日志卡”。
健康的生活方式
学习目标：
1、巩固并牢记正确的健康观念。 2、知道并掌握健康的生活方式。 3、在生活中，养成并保持健康的生活方式。
复习与拓展
世界卫生组织发布的健康公式显示，在影响 健康的因素中，“生活方式”所占的比例最大。
Hale Waihona Puke 行动起来！题目能够抵抗一般性感冒和传染病
测一测自己的“健康指数”。
我的健康指数
评价标准 很符合
体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调 较符合 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发涩
不符合
牙齿清洁，无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象 头发有光泽，无头屑 肌肉、皮肤富有弹性，走路感觉轻松
想一想影响自己健康的 因素？？？
开动大脑，议一议
同桌之间互相角色扮演体验下列情境 思考：生活中有哪些观念和我们的健康 生活方式息息相关？什么样的生活方式 才是健康的呢？
健康生活方式之 合理的饮食。
食用的食物、水要卫生； 膳食结构要科学；饮食要规律 有度。
健康生活方式之 良好的卫生习惯。
注意个人卫生，勤洗、 勤换、及时清理生活垃圾的 好习惯。
健康生活方式之 适度的运动。
运动要适度，既不能少， 也不能太多、太剧烈。
健康生活方式之 有规律的作息。
养成有规律、科学的作 息习惯。保证充足而高质量 的睡眠。

粤教版《道德与法治》七年级下册-5.3 健康地生活 课件(共26张PPT)


用节食的方式瘦身是否可取？
健康的生活方式有哪些？
2、合理的饮食。食用的食物、水要卫生；膳 食结构要 科学；饮食要规律有度，既不能饥 一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。
健康的生活方式有哪些？
3、适度的运动。运动既可以促进身体各个生 理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我 们少生病。运动也 要适度，既不能太少，也 不能太多、太剧烈。
狂减40斤初中生减出厌食症
15岁的张雪(化名)是一名面临中考的初中生，为了复 习功课，有时候连饭也来不及吃，体重也逐渐下降。起 初，父母以为是学习压力太大造成孩子体重变轻，可后 来女儿的食欲越来越差，一点东西都吃不进，体重也降 得厉害。他们带女儿去医院检查，结果被诊断为神经性 厌食症。父母这个时候才知道，女儿嫌自己太胖，在学 校偷偷节食减肥，还吃了很多减肥药。因为长时间不进 食，1.6米高的张雪体重从105斤暴跌至60多斤，而且吃 什么吐什么，情绪非常差，变得容易暴怒，还出现闭经 的情况。目前，张雪依然在接受心理治疗。
上述材料说明了什么？
什么“健康”：
一个健康的人，既要身体发育良好、机 能健全， 还要保持积极、乐观的心态，能 够处理好自己与他人、 社会之间的关系。
抑郁
据英国《每日邮报》 2月17日 报道，美国一名男子21岁那 年因抑郁症选择吞枪自杀， 期间在家人与医护人员的抢 救下捡回一命，但是他整张 脸被轰到全毁这让他生活变 得一团乱，5年前的某一天他 接到一通电话，开启他脸部 移植手术的计划，如今他重 新获得一张脸，让他也重拾 了笑容。
健康的生活方式有哪些？
5、远离烟酒。烟草烟 雾中至少含有69种致癌 物和多种有害物质。大 量饮酒会导致动脉硬化、 高血压等心脑血管疾病， 长期饮酒的人体质会变 弱，记忆力、判断力也 会下降。远离烟酒，可 以让我们在自己和疾病 之间树起一道“健康屏 障”。

粤教版道德与法治七年级下册5.3.2《健康的生活方式》ppt课件1


健康的生活方式有 利于我们延长寿命， 保持生命活力！
合理膳食 饭前喝汤 适量运动 心理平衡
我国卫生部疾病控制司调查， 我国目前10位死亡疾病中，不 良生活方式行为在疾病发生原 因中占80%，例如酗酒、吸烟、 缺乏运动、营养不合理、生活 不规律、肥胖、吸毒、紧张、 孤独、抑郁等。
不良的生活方式危害自己的健康！
不良的生活方式危害他人的 健康，甚至可能方式？
（1）健康跟我们的生活方式密切相关。 （2）健康的生活方式有利于我们预防疾病，保持生 命活力；是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。 （3）不良的生活方式则危害自己乃至他人的健康， 甚至可能造成严重的社会问题。
2、健康的生活方式
（4）良好的卫生习惯
①注意个人卫生，养成勤洗澡、 勤洗手、勤换衣物，及时清理生 活垃圾的习惯； ②如果感到身体不适，应及时就 医，并根据医嘱服药，切不可自 以为是，滥用药物。
据WHO(世界卫生组织)统计，每年 死于吸烟有关疾病的人高达400万，平 均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。
（2）合理的饮食 ③饮食要规律有度，既不能饥一顿、 饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节制。
（3）适度的运动
为什么： 运动既可以促进身体 各个生理系统的生长发 育，又可以增强免疫力， 使我们少生病。 怎么做： 运动要适度，既不能太 少，也不能太多、太剧烈。
（4）良好的卫生习惯 ①注意个人卫生，养成勤洗澡、 勤洗手、勤换衣物，及时清理生 活垃圾的习惯。
1、节制上网，控制时间。 2、用其所长，避其所短，辨别信息，抵制不良诱惑。 3、遵守网络道德规范和法律，做文明网络人。
（不浏览不良信息、网络交友把握分寸、不信谣、 不传谣、不造谣、不侮辱他人人格、不泄露国家秘 密、不制造和传播病毒等）

七年级道德与法治下册 第五单元 热爱生命 5.3 健康地生活《健康的生活方式》课件 粤教版

8 愉悦。正在成长发育的青少年，每天有
质量的睡眠时间不应少于_____小时。
算算看，你的睡眠时间达标了吗？
南阳市十三中九年级学生云博，因心脏骤停突然 晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生 命体征。该消息引起全国关注，很多人疑惑，现在的 中学生都这么拼吗？
鼓楼区某初中的九年级家长郑女士介绍，七年 级时，儿子还是能保证10点前睡觉的，但自从上 了八年级就开始了熬夜，而熬夜的根本原因不是 学校的作业做不完，是“加餐”太多。现在儿子 上了九年级，不仅原来的辅导班没有停，还买了 一些题册，每天都练，有时甚至要写到近12点。
高三学生学到12点更是常事，甚至还有熬夜到1点的。
你有过熬夜的经历吗？熬夜有哪些危害？
我不爱喝水，就 爱喝饮料！我就 爱吃巧克力和鸡 鸭鱼肉，没够！
有你的影子吗？
（2）合理的饮食。
餐桌上，香喷喷的炸鸡、诱人 的可乐、滑腻的甜品能讨得大 多数人的欢心。 是否发现，你的身体正在发生 改变：常常莫名的腰酸背痛、 精神紧张、皮肤暗哑，就算做 了检查，也常常一无所获。
问题到
底出在 哪里？
合理饮食要注意哪些？ ①食用的食物、水要卫生
油炸食品容易导致心血管疾病；含 致癌物质；破坏维生素。
腌制类食品容易导致高血压；肾负 担过重；导致鼻咽癌等。
加工类肉食品含致癌物质；亚硝 酸盐；含大量防腐剂。
近年来，随着水污染、发黄、有异味、毒器材等自来水 公共事件的发生，自来水安全成为人们切身的关注。
怎样才能拥有健康？
世界卫生组织（WHO）发布的健康公式显示， 在影响健康的因素中，哪一个因素所占的比 例最大？
目前，在世界上许多发达国家和部 分发展中国家中，影响人类健康的主要 疾病已经不再是传染病，而是心血管疾 病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、 非传染性疾病，这些疾病也常被称为 “生活方式病”或“现代文明病”。
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B
A.①②③ C.①②④
B.②③④ D.①③④
4.下列有关健康生活方式的说法中，不正确的 是（ ） A．有利于预防一些慢性、非传染疾病 B．有利于提高健康水平和生活质量 C．只要注意营养平衡就能健康的生活 D．选择健康的生活方式，应从儿童和青少年时期 开始
C
行动方案
我的健康日志
为了保持健康，我们需要作出努力。让我们了解 自 己的健康状况，分析影响因素，并制作“健康日志 卡”， 记录自己的健康保持情况。
小雪认为吃素很健康。
小晶一生病，妈妈就劝她吃药。
小峰认为自己不适合做 剧烈运动。
小健习惯熬夜，认为第 二天多睡一会就行了。
你赞同他们的生活方式吗？你认为什么样的生 活方式才是健康的？
健康的生活方式 不健康的生活方式 不健康生活方 式的危害 经常熬夜、作息没 有规律的作息 P24拓展 规律
饥一顿饱一顿，暴 饮暴食、过度节食 不 利 于 青 少 年 的身体发育， 适度的运动 从不运动或不顾身 不利于青少年 体承受做剧烈运动 的健康成长 良好的卫生习惯 不注意卫生， 滥用药物 合理的饮食 远离烟酒 不要沉迷网络 吸烟喝酒 P24第一段
年仅 15 岁的中学生小君（化名）因为嫌 自己胖，刻意节食减肥，每天仅以水果果腹。 短短几个月内，她的体重急剧下降，身高近 1.6米，体重却仅剩下 35公斤。严重的营养不 良让她连起床都显得有气无力。被家人送去医 院检查，发现甲腺功能低下，贫血严重，被确 诊为“神经性厌食症”。
小君这种饮食习惯合不合理？ 饮食要注意哪些问题？ 饮食要规律有度，既不能饥一顿、 饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。
远离烟酒
2017年1月，一名12岁男生因沉溺网游， 意外猝死。男生名叫阿明 ( 化名 ) ，去世前 每天守在电脑前，沉溺在一款网络枪战游 戏里，经常一玩就是 10 多小时。 1 月 15 日， 连续打了 5 个小时游戏后，他突然头痛倒 地，随后因抢救无效身亡。
这个故事给我们什么警示？ 要学会有节制的上网， 不要沉迷网络
4.父母离婚后，正读初一的王宇心里很痛苦，无处倾诉， 于是他偷偷地溜进网吧，很快就迷恋起打游戏，聊天，从 此不能自拔，学习成绩大幅下滑。 （1）沉迷网络对未成年人有什么危害？ 身体上： 心理上（社会交往）： 学习上：
Hale Waihona Puke 民以食为天早餐精 40%
吃出健康来
午餐
饱 30%~40%
一日三餐 能量分配
少 25%~30%
晚餐
滥用药物也是一种不良的卫生 习惯。如果感到身体不适，应及 时就医，并根据医嘱来服药，切 不可自以为是，滥用药物。
学海导航
健康的生活方式
（5）远离烟酒。
中国青少年烟民1400万， 中国12岁以上中学生 青少年吸烟率为11.5% 曾饮酒率高达51％
第一板块
探究与分享
你认为影响个人健康的最主要因素是什么？
第五单元 热爱生命
5.3 健康地生活
5.3.2 健康的生活方式
【学习目标】
1、了解健康与生活方式有很大关系 2、知道什么样的生活方式是健康的
3、懂得健康的生活方式对我们的影 响。
【学习重难点】
健康的生活方式
二、健康的生活方式
1、什么是生活方式？ 生活方式是指人们在日常生活中所 遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、 起居习惯、日常生活安排、娱乐方式 和参与社会活动，等等。
沉迷网络游戏、交际 P24第二段
1、健康的生活方式有： （1）有规律的作息 （2）合理的饮食 （3）适度的运动 （4）良好的卫生习惯 （5）远离烟酒 （6）不要沉迷网络 2、养成健康生活方式的意义
学海导航
健康的生活方式
养成健康的生活方式有什么意义？
健康的生活方式有利于我们预防疾病， 保持生命活力，是对自己、对家庭、对社 会负责任的表现。我们要避免不良的生活 习惯，以积极的心态健康地生活。
1.你认为中学生要养成的健康生活方式有( ) ①一日三餐，定时定量，讲究卫生，不挑食偏食 ②不抽烟、不酗酒、不赌博 ③要抓紧时间学习，没有时间不吃饭，有时间就猛吃一顿 ④按时作息，不熬夜，不贪睡 A.①②③ C.①②④ B.②③④ D.①③④
C
2.秋冬季节整体温度偏低，昼夜温差变化大，风干物燥， 这时是一些呼吸道疾病的高发时节。因此加强传染病的防 治，对维护我们的身体健康具有重要的意义，应对传染病， 下列做法正确的是( ) ①“病从口入”，少吃水果 ②养成良好的卫生习惯 ③加强体育锻炼，注意饮食营养和卫生 ④确诊传染病后，马上住院治疗，防止扩散
B
A.①②③ C.①②④
B.②③④ D.①③④
3.2016年9月1日是全国第10个“全民健康生活方式日”， 主题是“减盐、减油、减糖，健康口腔，健康体重，健康 骨骼”。养成健康的生活方式( ) ①有利于预防疾病，杜绝生病 ②有利于保持和增强生命活力 ③是对自己、对他人和社会负责的体现 ④使我们终身受益
1测一测自己的“健康指数”
3 制作我的“健康日志 卡”
2.找 一找 影响 自己 健康 的因 素
你平时一般什么时候睡的？ 晚睡的原因是什么？
要保证充足而高质量的睡眠。有效的 休息保证我们在学习时精力充沛、心情 愉悦。正在成长发育的青少年，每天有 质量的睡眠时间不应少于_____小时。
8
算算看，你的睡眠时间达标了吗？