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关于零食的调查报告关于零食的调查报告(精选7篇)关于零食的调查报告篇1随着生活水平的不断提高，人们的消费观念得到了转变，社会的各个阶层、各个群体都有着不同的消费习惯。
大学生这个消费群体也有着它的消费观，这次我们调查的是大学生在零食方面的消费。
当代大学生和以往的大学生不一样，他们的生活是很幸福的，每天不仅有一日三餐，还有很多的零食消费。
大学生在零食上的消费甚至超过他们吃正餐的花销，大家都知道，零食的营养成分很低，长期吃零食对身体健康是不利的。
我们这次的调查目的就是要详细的了解大学生在零食上的消费比重，在零食上的消费偏好、消费频率、数量、种类、档次等要素，从而分析出零食吃的多的坏处，以及对身体健康的危害，最重要的是分析出大学生这个特殊消费群体的消费行为。
这次调查活动是十分重要的，通过调查我们要告诉大学生零食吃的多的害处，以及从中可以了解大学生在零食上的消费行为，这对于分析消费者行为有很重要的意义。
最后针对我们调查的结果，我们分析其原因并且提出了建议和对策。
在这次调查当中，我们利用网上收集资料的方法、自己观察的方法、以及发放问卷进行调查的方法，进行了详细的研究。
经过我们的研究我们得出了大学生零食消费的心理，了解了大学生群体的零食消费的种类、档次、消费频率等基本情况。
关键词：大学生消费零食消费消费调查消费分析引言：民以食为天，顾名思义吃是很重要的，不但要吃得饱更重要是吃得好，然而大学生这个肩负着国家未来的群体，对于自己饮食却很不重视，在大学生中存在着正餐吃得少而买零食严重的问题，大家都知道很多零食没有营养价值，而且部分零食含有有害的物质，不卫生、含有致癌物质等等。
大学生吃零食的习惯导致大学生身体素质下降，为此我们进行了大学生零食消费调查分析，在调查中我们发现，大学生购买零食的行为很普遍。
这其中有很多原因，如现在的女孩都爱美，正餐吃得很少相反都用零食来打发时间，达到减肥目的。
还有就是现在的零食种类多，口味多样，这吸引着大学生前去消费。
零食与健康的手抄报内容文字一、零食的定义零食指的是在正餐之外，摄入的小吃和点心，比如糖果、巧克力、饼干、膨化食品等等。
这些食品虽然美味，但过量摄入可能会对我们的健康造成不良影响。
二、零食与健康的关系1. 零食摄入过量会导致肥胖和慢性疾病的风险增加。
零食中通常含有大量的高糖、高脂肪和高盐等成分，长期摄入容易导致身体脂肪堆积，进而引发肥胖。
同时，这些成分也会增加高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的风险。
2. 零食会影响正餐的食欲和营养摄入。
如果经常吃零食，就会影响正餐的食欲，导致正餐摄入的营养不足。
长期下去，不仅会影响身体健康，还会影响生长发育。
三、健康零食的选择1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等有益健康的成分，而且低热量、低脂肪、低盐分，是健康零食的首选。
2. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质，适量摄入有益健康。
但是要注意控制摄入量，过量摄入容易导致脂肪和热量摄入过多。
3. 酸奶：酸奶富含蛋白质、钙、维生素B族等有益健康的成分，而且有助于消化和促进肠道健康。
四、如何健康吃零食1. 控制零食的摄入量：适量摄入零食，不要过量食用。
可以选择小包装的零食，避免一次性摄入过多。
2. 合理安排零食时间：尽量在正餐之间选择零食，不要影响正餐的食欲。
可以在上午和下午安排一些小零食，作为能量补充。
3. 多样化选择：选择不同种类的零食，避免单一食品的长期摄入。
这样可以摄入更多的营养素，减少营养单一的风险。
4. 适量饮水：在吃零食的同时，适量饮水可以缓解口干舌燥的感觉，减少对零食的渴求。
5. 注意食品标签：在购买零食时，要注意查看食品标签上的营养成分表，了解食品的热量、脂肪、糖分等成分含量，选择健康的食品。
总之，零食虽然美味，但过量摄入会对健康造成不良影响。
选择健康零食，合理安排零食时间，多样化选择食品，控制摄入量，是保持健康的关键。
吃饼干会发胖吗？美食专家来回答关于《吃饼干会发胖吗？美食专家来回答》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
如今市场上有各种各样的饼干，比如苏打饼干、牛奶饼干等等，这些饼干味道非常好，正在吸引着无数人，但这里提醒大家需要注意，如果吃太多饼干的话是有可能会长胖的。
一、吃饼干会发胖吗吃饼干会发胖。
饼干是通过面粉烘焙而成，属于高糖、高脂、高热量的零食，由于口感好，方便携带，被很多吃货青睐。
但是，好吃的饼干也是最发胖的零食之一。
吃100克饼干所含的热量，是一天所需热量的三分之一。
因此，想减肥的MM，要对饼干说“NO”。
二、饼干的热量高吗饼干热量普遍很高，以下是常见饼干的热量介绍。
苏打饼干：408大卡/100克；奶油饼干：429大卡/100克；牛奶饼干：408大卡/100克；压缩饼干：457大卡/100克；威化饼干：512大卡/100克；曲奇饼干：520大卡/100克；三、吃哪种饼干不发胖饼干是高热量零食，哪种饼干多吃都会发胖。
但是总的来说，含有蔬菜、咸味和甜味较淡、脂肪含量较低的饼干比较健康。
苏打饼干热量较高，油脂含量较大，不宜多食。
如需用饼干充饥，最好选择含纤维素较高易消化的“全麦饼干”。
四、怎么吃饼干不会发胖吃低热量的饼干选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。
选择时只要留意包装的营养标签，不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了。
多喝开水多喝开水，正如刚才所说，饼干的水份太少，一定要多喝开水来降火。
另外，水份令饼中的淀粉质发大，容易吃饱，这样就可以控制纳入的份量了。
早餐配牛奶吃早晨是代谢最旺盛的时候，适当的吃饼干不太容易发胖。
而且由于是用牛奶泡饼干吃，饼干吸水后会膨胀，可以降低进食量，避免热量超标。
一天不超过50克饼干热量实在是太高了，食用量不限制的话，绝对会长胖。
通常是建议一天吃饼干不超过50克，这样热量也就是两百多大卡，相当于2-3根香蕉，身体的热量负担也不会很重。
睡前4小时不吃晚上消化系统会变慢，吃任何东西都有长胖的风险，更不要说是高热量的饼干。
玉米片能减肥
玉米片是一种常见的零食，它不仅口感脆脆，而且味道香甜可口。
然而，很多
人对于吃玉米片会担心会不会增肥。
其实，适量食用玉米片对于减肥是有益的。
下面就让我们来看看玉米片能减肥的原因和方法。
首先，玉米片是一种低热量的零食。
相比于一些高热量的零食，比如薯片、巧
克力等，玉米片的热量要低得多。
适量食用玉米片可以满足人们对于零食的口味需求，又不会摄入过多的热量，有助于控制体重。
其次，玉米片富含膳食纤维。
膳食纤维是一种对人体有益的营养物质，它可以
促进肠道蠕动，帮助排便，减少便秘的发生。
而且，膳食纤维还可以增加饱腹感，让人在不摄入过多热量的情况下感到饱足，有利于减肥。
此外，玉米片中还含有丰富的维生素和矿物质。
这些营养物质对于人体的新陈
代谢和健康都是非常重要的。
适量摄入这些营养物质可以帮助身体更好地运转，有助于减肥和保持健康。
那么，如何正确地食用玉米片来达到减肥的效果呢？首先，要控制好食用的量，不要一次性吃太多。
其次，最好选择不加糖或者低糖的玉米片，避免摄入过多的糖分。
另外，可以选择无盐或低盐的玉米片，减少钠的摄入。
最后，最好选择全麦玉米片，这样可以摄入更多的膳食纤维和营养物质。
总之，玉米片作为一种零食，适量食用是有益的，它不仅可以满足口味需求，
而且还有助于减肥和保持健康。
但是，要注意控制好食用的量和选择健康的玉米片，才能达到更好的减肥效果。
希望大家能够科学合理地食用玉米片，让它成为减肥的好帮手。
暑假增肥记由于去年假期我增肥归功于我不喜欢吃的鸡蛋，于是今年老妈又想用鸡蛋来骗我增肥，我可死活不从。
老妈没办法，只好改变计划，猛供我零食和菜。
我乐得一蹦三尺高，既能增肥又能吃好吃的，真是一举两得呀。
增肥食物一：零食大家都说多吃零食易发胖，可对于我这种瘦高男孩来讲不正好嘛。
于是，老妈买来一大堆零食，如署片、牛肉干、饼干等让我吃。
我当然不客气地吃了个底朝天，反正是老妈主动给我买的，再说不吃白不吃，老妈平常可反对买零食，如今天上掉下馅饼，何不吃个痛快。
由于我经常在饭前吃零食，饭不爱吃了，老妈一见这情形，气得吹胡子瞪眼，要知道超供零食是用来增肥的，如果起到反效果――减肥，那可不得了，本来我就瘦得如根豆芽菜，要是瘦上加瘦，天哪，岂不是皮包骨头，不成人形啦。
（当然有点夸张，不至于吧！）于是，老妈二话没说，马上停止零食超供计划，我听后，差点晕倒。
增肥食物二：菜多吃饭才会胖嘛，这个道理谁都明白，可是光有饭，没有可口的菜下饭那也没用呀。
于是，老妈决定每天做我爱吃的菜，让我胃口大开。
尖椒牛柳是我的最爱，番茄炒蛋是我最喜欢的，金针茹炒肉是我常想吃的……老妈为了能让我吃上尖椒牛柳，就自己学着做，可惜无论如何努力，都做不出馆子里的那个色香味。
可我就是喜欢吃尖椒牛柳，怎么办？不用说，一个字：走，去馆子吃，馆子烧的那个尖椒牛柳吃得才过瘾呢。
啊！我的尖椒牛柳，一见你我就食欲大振，连吃三碗饭都不嫌多。
这可苦了老妈，因为我喜欢吃的菜老妈偏偏不喜欢。
（可是如果天天下馆子，还不把老爸老妈攒的钱吃光，特别是老妈，那个心疼啊，到时可别吃不了兜着走）。
就这样，我增了一个月的肥，体重却波涛起伏，时而重3斤，时而重2斤。
不过，这种增肥的感觉倒是一个字―爽！。
减肥吃了零食怎么补救在减肥过程中，很多人都会遇到一个难题，忍不住吃零食。
尽管我们知道零食对于减肥并不利，但是面对美味的薯片、巧克力和薯条，很多人还是难以抵挡诱惑。
那么，当我们不小心吃了零食之后，应该如何进行补救呢？首先，我们要明确一点，吃了零食并不是减肥的终结。
只要我们能够及时采取补救措施，就能够减少零食对减肥计划的影响。
一种常见的补救方法就是增加运动量。
当我们吃了零食之后，可以选择增加一些有氧运动，比如慢跑、游泳或者骑自行车。
这样可以帮助我们消耗多余的热量，减少零食对于体重的影响。
除了增加运动量，我们还可以通过饮食来进行补救。
在吃了零食之后，可以选择一些低热量、高纤维的食物，比如蔬菜、水果和全麦食品。
这些食物可以帮助我们更快地产生饱腹感，减少进食的欲望，从而减少零食对于减肥计划的影响。
此外，我们还可以通过控制饮食时间来进行补救。
吃了零食之后，可以尽量避免在晚餐后进食，尽量选择清淡的食物，比如蔬菜沙拉或者清汤，来平衡零食带来的热量过剩。
同时，可以适当延长晚餐后的运动时间，比如散步或者瑜伽，帮助消化，减少零食对于体重的影响。
除了以上方法，我们还可以通过调整心态来进行补救。
吃了零食之后，不要过分自责或者放纵自己。
要学会接受并调整，重新回到正轨，继续坚持健康的饮食和运动习惯。
同时，可以找一些减肥的伙伴，互相监督和鼓励，共同度过减肥的艰难时刻。
总之，吃了零食并不是减肥失败，只要我们能够及时采取补救措施，就能够减少零食对于减肥计划的影响。
增加运动量、调整饮食、控制饮食时间和调整心态，都是有效的补救方法。
希望大家能够在减肥的道路上坚持不懈，取得理想的效果。
少吃零食的好处1. 健康管理现代人的生活节奏快，工作压力大，很多人都有吃零食的习惯。
然而，过量的零食摄入对身体健康有很多负面影响。
因此，少吃零食对于健康管理非常重要。
1.1 控制体重零食通常富含高热量、高脂肪和高糖分，长期过量摄入会导致体重增加。
少吃零食可以帮助控制体重，减少肥胖的风险。
1.2 预防疾病过量摄入零食会增加患上糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病的风险。
少吃零食可以降低这些疾病的发生率，保护身体健康。
2. 营养均衡零食通常是高能量、低营养价值的食物，长期过量摄入会导致营养不均衡。
少吃零食可以让我们更好地控制饮食，保持营养均衡。
2.1 增加膳食纤维摄入零食通常缺乏膳食纤维，而膳食纤维对于消化系统的健康非常重要。
少吃零食可以让我们有更多的机会摄入富含膳食纤维的食物，促进消化和排便。
2.2 提供全面营养少吃零食可以让我们有更多的机会选择富含各种营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
这样可以提供身体所需的各种营养素，保持身体健康。
3. 增强意志力少吃零食需要一定的意志力和自控力。
通过克制自己少吃零食，可以增强意志力，培养良好的饮食习惯。
3.1 增加自律能力少吃零食需要我们控制自己的欲望和冲动，培养自律能力。
这种能力不仅在饮食方面有益，还可以在其他方面帮助我们更好地管理自己的生活。
3.2 培养健康习惯通过少吃零食，我们可以培养健康的饮食习惯，逐渐减少对高糖、高脂肪食物的依赖。
这样可以提高生活质量，降低患病风险。
4. 提高工作效率过量的零食摄入会导致血糖波动，影响大脑的正常功能。
少吃零食可以保持血糖稳定，提高工作效率。
4.1 避免能量峰谷过量摄入零食会导致血糖迅速升高，然后迅速下降，造成能量峰谷现象。
这种现象会让我们感到疲倦和无精打采。
少吃零食可以避免这种情况的发生，保持精力充沛。
4.2 提供持久能量少吃零食可以让我们更好地控制能量摄入，选择富含复合碳水化合物的食物，如全谷物、蔬菜等。
这样可以提供持久的能量，保持工作效率。
零食的作用
零食是指在饭前或饭后，或者是在两餐之间吃的一些小食品，常见的零食包括巧克力、薯片、坚果、糖果、饼干等。
零食作为一种小吃，除了提供口腹之欲，还有些其他的作用。
首先，零食可以提供能量。
许多零食，特别是含有糖和脂肪的零食，可以迅速为身体提供能量。
当我们感到疲劳或低血糖时，吃一些零食可以迅速补充能量，提高精力和注意力。
在短时间内，零食能帮助我们缓解疲劳，增强工作、学习的效率。
其次，零食有助于愉悦心情。
有些人常常因为压力、焦虑或心情低落而选择吃一些零食来缓解这些不良情绪。
零食可以刺激大脑释放多巴胺，这是一种能够使人感到愉悦和放松的神经递质。
因此，适当吃一些零食可以帮助改善心情，缓解压力。
此外，零食也有一定的娱乐和社交作用。
很多时候，我们会在和亲友一起聚会、看电影或玩游戏的时候吃零食。
零食可以成为社交活动的一部分，增加交流和互动的乐趣。
此外，一些特色的零食也可以成为旅游的纪念品，用来品尝当地的风味，增加旅行的浓厚乐趣。
然而，需要注意的是，过度依赖零食可能会对我们的身体健康产生负面影响。
大部分零食含有高热量、高糖分和高脂肪，过多的摄入这些食物很容易导致肥胖、心血管疾病、蛀牙等问题。
因此，我们在选择零食时应该注意均衡饮食的原则，选择低糖、低盐、低脂肪的零食，并控制食用的量。
此外，还应该尽量选择营养价值较高的食物，如水果、蔬菜、坚果等。
总的来说，零食在适度的情况下，可以为我们提供能量、提高心情、增加社交娱乐的乐趣。
然而，我们也要注意控制零食的摄入量，尽量选择健康的零食，并且要注意均衡饮食，以保证身体的健康。
零食有哪些好处呢
零食的好处主要包括以下几个方面：
1.提供能量：零食作为快速提供能量的食物，能在疲劳或需要补
充能量时提供帮助。
2.抵御饥饿：零食含有健康的脂肪和蛋白质，有助于预防低血
糖，且热量高、富含膳食纤维，容易增加饱腹感，可有效抵御饥饿。
3.刺激食欲：部分零食富含氨基酸、果酸等物质，可以刺激胃肠
道黏膜的蠕动，刺激胃酸的分泌，有助于刺激食欲。
4.改善暴饮暴食：适度进食零食，避免一次性进食过多，可以减
轻对消化系统的负担，避免消化不良、腹胀、腹痛等不适症
状。
5.提供营养物质：零食可以提供多种营养物质，如蛋白质、脂
肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
6.带来愉悦感：零食可以带来愉悦感，使人们感到放松和满足。
7.促进社交交流和友谊：分享零食可以成为社交活动的一部分，
促进人际交流和友谊。
但是需要注意的是，过量食用零食可能会导致肥胖、蛀牙和其他健康问题。
因此，应该适度食用零食，并选择健康的零食选项。
2021初中议论文范文吃零食的利与弊吃零食的利与弊零食是指食品中的一种小食，通常不包括正餐中的主食和副食，而是指那些小份量、易于携带和食用的食物，如巧克力、饼干、薯片等。
在我们日常生活中，很多人都喜欢吃零食，但是吃零食究竟有没有利弊呢？本文将就吃零食的利与弊进行讨论。
吃零食有利的一面。
零食可以增加食欲。
在工作或学习过程中，很多人会因为长时间的思考或者紧张的状态导致食欲不好，这时吃一些零食可以帮助缓解这种情况，增加食欲。
零食可以提供能量。
零食中很多含有糖分和脂肪，这些能量可以迅速被人体吸收，给人提供临时的能量支持。
零食可以缓解饥饿。
在正餐之间或者饭后时间过长时，吃一些零食可以让人暂时缓解饥饿感，使人不至于过分饿了。
适量吃零食对人的身体和心理都会有一些益处。
吃零食也有弊端。
过量吃零食会导致肥胖。
零食中的脂肪和糖分含量高，长期过量摄入会增加体内脂肪和热量摄入，导致肥胖。
零食对牙齿的伤害较大。
很多零食中都含有大量糖分，吃多了容易导致龋齿和蛀牙。
零食中的添加剂较多。
很多零食中含有色素、防腐剂等添加剂，长期食用对身体健康不利。
过量吃零食对身体是有害无益的。
那么，我们如何解决吃零食的利和弊呢？要适量食用零食。
不要过量吃零食，只要在需要的时候适量摄入即可。
要选用健康的零食。
不要选择含有过多添加剂和糖分的零食，尽量选择果干、坚果之类的天然食品。
要注意口腔卫生。
吃零食之后要及时漱口刷牙，以减少对牙齿的伤害。
要保持良好的饮食习惯。
正餐要合理搭配，不要因为吃了太多零食而减少对正餐的需求。
零食既有利也有弊。
要想健康地吃零食，首先要适量摄入，其次要选择健康的零食，再次要注意口腔卫生，最后要保持良好的饮食习惯。
只有这样，才能让零食在我们的生活中扮演正面的角色。
从减肥食物中对比增肥
过量蛋白质
蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是脂肪。
含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。
含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、黄豆）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。
蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄能力会造成“氮质血症”，对身体有害。
零食+甜品
有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。
零食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的成分几乎都有。
吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、腰果、薯片、膨化食品含淀粉多，糖果、干果、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。
喝酒太多
酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。
一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。
巧克力、啤酒、薯片、油炸食品、蜜饯类、坚果类食品是人体最容易发胖的7大食品。
1、巧克力:以可可豆、牛奶、糖为主,摄取过多可使大量脂肪堆积,造成肥胖。
2、啤酒:含有丰富的大麦芽、氨基酸、糖类,这些物质都会导致身体变胖。
3、薯片:这种类型的食物脂肪特别多,经常吃就容易发胖。
4、糖果:如奶油蛋糕、曲奇饼干等,用大量的奶油、糖,在人体内过多的糖分会以脂肪的形式存在,导致人体肥胖。
5、蜜饯类食品:如话梅、果脯等,用大量的糖分,给身体带来过多热量,加速长胖。
6、煎炸食品:如炸鸡、汉堡等,会导致人体摄取能量过多,容易导致肥胖。
7、果仁类食物:像瓜子、花生之类的零食,这些坚果类的食物富含油脂,如果吃得太多,很容易让人变胖。
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吃零食研究报告标题：零食对人类健康的影响研究报告1. 引言零食是现代社会中人们日常生活的一部分。
它们通常指的是方便食品，如薯片、饼干、巧克力等，具有可直接食用、易于携带和口感美味等特点。
然而，随着零食消费的不断增加，人们开始关注零食对健康的潜在影响。
2. 零食对健康的负面影响- 高盐、高糖和高脂肪含量：很多零食含有过量的盐、糖和脂肪，过度摄入这些成分可能导致高血压、肥胖和心血管疾病等健康问题。
- 缺乏营养价值：大部分零食缺乏维生素、矿物质和纤维等营养物质，导致人们在吃零食时无法获得全面的营养。
- 小吃过量：零食往往具有极高的味道，容易使人养成吃零食的习惯，导致过量消费，进而影响正餐的营养摄入。
3. 零食对健康的正面影响- 补充能量：适量的零食可以提供额外的能量，并帮助人们满足日常活动所需。
- 提供快乐感：吃零食时，身体会释放多巴胺等快乐激素，使人感到愉悦和满足。
- 社交互动：零食常常与社交活动相关联，可以增进人与人之间的交流与亲近。
4. 如何健康地选择和吃零食- 适量摄入：合理掌握零食摄入量，避免过度依赖和过量摄入。
- 选择健康的零食：选择含有大量蔬果、谷物和坚果的零食，以便获得更多营养。
- 替代不健康的零食：尝试以水果、蔬菜条或坚果代替高盐、高糖和高脂肪的零食。
5. 结论零食对人类健康具有一定的负面影响，但适量吃零食也可以带来一些正面效应。
为了维持健康的生活方式，人们应该选择健康的零食并以适当的方式食用。
进一步的研究和宣导活动有助于增强公众的健康意识和正确的饮食习惯。
注：本报告仅为参考，具体内容和结论需要根据各地饮食习惯、文化背景和饮食偏好进行调整。
吃零食有哪些好处吃零食有什么好处
近年来，营养学家通过对零食的研究，发现零食不仅能补充人体的营养素，而且对养生、健美有一定的功效。
科学研究证明，适当吃一些零食，不但不会影响健康，而且对身体有益。
一、吃零食能收到养生防病的效果
一般情况下，吃零食都是细嚼慢咽，即慢食。
科学研究证明，慢食对人体健康很有好处，可健脑、抗衰、防病、美容。
在休闲时间越来越多的当今社会，零食的作
用，更多地是满足休闲时的一种口感需要。
轻松进食，在亲切、自由和愉快的情感之中，体验那种特有的悠闲、惬意、美味，在"润物细无声"中，起到养生防病的
作用。
二、吃零食能起到临时充饥的作用
在特殊情况下，不能食用正餐，或正餐质量不好，有零食在手，便可在成年人工作的间隙和学生的课间，进食自己喜欢吃的零食，起到临时充饥、保健作用。
外出旅游，零食是常备之物。
三、吃零食能够锻炼牙齿和美容
多数零食“耐嚼”，能起到健齿作用，既锻炼了牙齿，又有健脑作用。
如果每天坚持嗑几十粒瓜子，就可以使皮肤光洁靓丽。
四、吃零食能调节情绪
零食可以使人的精神进入最佳状态。
吃零食能够缓解紧张情绪，
消减内心冲突。
在手拿零食时，零食会通过手的接触和视觉，将一种美好松弛的感受传递到大脑中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张。
神经科医生常常向人们提出建议：在紧张工作或学习的间隙，吃点零食，可以转移人的思维，使人的精神得到更充分的放松。
吃了不长胖的零食介绍
一直以来，很多人减肥的第一条就是戒掉零食，认为
零食也是让自己长胖的凶手之一，但是我想告诉大家陷入了误区，不是每一样零食都会让人长胖，也有一些零食是不会让人长胖的。
大家想不想知道这些零食是什么呢？那么就给大家介绍一下这
些吃了不长胖的零食吧。
1、黑巧克力或者半糖巧克力
MM们怕是要张大嘴巴啦：“巧克力可是增肥的头
号杀手啊，怎么可以减肥呢？”别急，这里所说的是黑巧克力或者半糖巧克力，它们的脂肪含量不会很高，而且吃过以后食欲会降低哦。
2、澳洲坚果
坚果的成份中含有大量的不饱和脂肪酸和抗氧化成分，有助于给减肥运动和能量转化补充基础能量，而叶酸也是增强人体新陈代谢机能、燃烧有害胆固醇的高效营养物质。
澳洲坚果还包含帮助消化的纤维。
另外，将坚果、种子添加到你的饮食中可以使心脏受益。
3、开心果
开心果是膳食纤维、油酸和精氨酸的好来源，还是含热量最低、含脂肪量最少、含纤维最高的坚果之一。
根据营养专家介绍，30粒开心果就是一份美味、健康的饱食份量，摄入的热量约为100卡路里。
开心果营养丰富，不仅能控制每日正餐外的食欲，还有利于控制体重，是名副其实的“瘦身坚果”。
4、葵瓜子
葵瓜子对打击饥饿很有作用，和其他坚果或核类食品的减肥作用一样，重在健康减肥。
此外，葵瓜子包含B 族维生素，对炎症反应方面发挥重要作用，而且他们是维生素E的极佳的来源。
大家看了我们介绍给大家的关于吃了不长胖的零食，是不是觉得非常开心呢，能够在满足食欲的同时又能够保持不长胖，是不是觉得吃货的春天来了呢？大家还可以把这些吃了不长胖的零食介绍给一些同样受烦恼的人士，相信他们也会很兴奋的。
吃零食不吃饭会瘦吗？很多女性平时很喜欢吃零食，甚至都不吃饭了，经常吃零食还是很容易长胖的，但是还要看你吃的什么零食，很多零食不仅不能长肉甚至还有减肥的功效哦，例如花生，大枣，葵花子。
1.葵花子：可以养颜。
葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。
亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。
2.花生：能防皮肤病。
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。
因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3.核桃：可秀甲。
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。
常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
4.大枣：预防坏血病。
枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。
膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。
5.奶酪：固齿。
奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。
营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。
6.无花果：促进血液循环。
无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。
可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。
7.南瓜子和开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
8.奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
9.巧克力：有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
10.芝麻糊：有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌亮秀美。
11.葡萄干：有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫生。
12.薄荷糖：能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。
13.柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
告诉你吃零食到底是增肥还是减肥
一日三餐不能保证的情况下，当身体的能量开始透支，人在不是“饭点”的时候产生饥饿感，这时，就会忍不住地想去吃零食，来填补一下自己空虚的胃了。
马克・吐温说，戒烟最容易了，我已经戒了100次了。
而我们或许会说：戒零食最容易了，我已经戒了100次了。
很想戒，又很难戒，那么，一定要戒零食吗？
我们大家都知道最科学的饮食方式，是每隔3～4小时进食。
这样既可以保证营养与能量的及时补充，又不至于一次摄入过多、导致脂肪的积累。
但由于现代社会忙碌的生活节奏，让我们不得不把饮食简化到一日三餐。
如果这三餐都能合理安排，均衡搭配，也完全可以满足我们的健康需求。
但往往事实并非如此，我们经常为了赶时间而不吃早饭，或者由于中午还要赶工、开会，而没有时间好好吃饭。
在一日三餐不能保证的情况下，当身体的能量开始透支，人在不是“饭点”的时候产生饥饿感，这时，就会忍不住地想去吃零食，来填补一下自己空虚的胃了。
特别特别是女生就更容易这样啦！虽然吃零食不是女生的“专利”，但是事实却也是女生吃零食比较多。
看看办公室里你身边女生的办公抽屉里吧，你是不是被她那满满一大抽屉琳琅满目的零食给吓到了？千万要支持住！因为大多数女生都是这样的，看多了也就会习惯了……
还有另外很多女生靠吃零食来当减肥法，认为这样不吃主食的减肥法还挺管用。
确实这个方法对于部分MM来说是很管用的，但是因为每个人的体制都不相同，所以效果也是见仁见智啦。
像现在当红组合。
