积极心理学幸福是种能力

心理学解读人们对幸福的定义幸福是每个人追求的目标，但对于幸福的定义却因人而异。

心理学研究人们对幸福的定义，可以从积极心理学、主观幸福感、满足感等多个角度进行解读。

一、积极心理学的视角积极心理学强调人们追求幸福的内在动机和积极情感的重要性。

根据心理学家马丁·塞利格曼提出的“PERMA”理论，幸福可以从以下五个维度来进行定义：1.正向情感（Positive emotion）：幸福可以通过积极的情感体验来定义。

对于一些人来说，快乐、兴奋、满足等积极情感的体验可以成为他们幸福的重要组成部分。

2.参与（Engagement）：幸福也可以通过个体参与各种活动和任务时的沉浸感来定义。

当人们全神贯注于某项感兴趣的工作、学习或娱乐活动时，会体验到一种满足感，从而感受到幸福的存在。

3.人际关系（Relationships）：人类是社会性动物，与他人的联系是人们幸福的重要因素之一。

良好的人际关系、亲密的友谊和家庭支持等可以让人感到幸福。

4.意义（Meaning）：拥有个人价值和意义的追求也是人们对幸福定义的重要组成部分。

当人们在生活中找到对自己有价值的事情，并为之付出努力时，会感到一种履行责任、充实感和满足感。

5.成就（Accomplishment）：在实现目标和取得成就时，人们会体验到一种幸福感。

这可能涉及到个人的职业生涯、学术成就、个人发展等方面。

二、主观幸福感的视角主观幸福感是个体主观评价自己生活满意程度的度量指标。

心理学研究发现，主观幸福感可以通过以下几个方面来定义：1.生活满意度：人们对自己生活的整体满意程度是主观幸福感的一个重要组成部分。

当个体认为自己的生活在各个方面都得到满足时，便会感到幸福。

2.乐观与希望：个体对未来的积极期望和对事物的乐观态度也与幸福感密切相关。

乐观的人往往更容易感到幸福，因为他们能够看到事物的积极和美好一面。

3.心理健康：心理健康是人们感受幸福的重要基础。

拥有良好的心理健康状态，如抑郁症状较轻、情绪稳定等，有助于提升个体的幸福感。

幸福是一种能力读后感
《幸福是一种能力》这本书是由心理学家张庆瑞所著，书中通
过丰富的案例和深刻的分析，向读者揭示了幸福的真谛。

书中提出
了“幸福是一种能力”的观点，即幸福并非是一种偶然的状态，而
是一种可以通过学习和培养的能力。

通过阅读这本书，我深刻地体
会到了幸福的真正含义，也对如何提升自己的幸福能力有了更深刻
的认识。

在书中，作者通过许多真实的案例告诉我们，幸福并不是取决
于外部环境的好坏，而是取决于我们自己的内心状态。

即使身处逆境，也可以通过积极的心态和正确的行为来提升自己的幸福感。

这
让我深刻地意识到，幸福并不是一种奢侈品，而是每个人都可以拥
有的能力。

在书中，作者还提出了许多提升幸福能力的方法，比如积极乐
观的心态、良好的人际关系、积极的生活态度等。

通过学习这些方法，我们可以更好地应对生活中的挑战，提升自己的幸福感。

通过
阅读这些方法，我深刻地意识到，幸福并非是一种遥不可及的状态，而是可以通过努力和学习来实现的。

在书中，作者还提到了许多现代人常常陷入的幸福误区，比如追求物质享受、过度比较和攀比等。

这些误区不仅会让我们远离幸福，还会让我们陷入不断追求的怪圈中。

通过阅读这些内容，我深刻地意识到，要想提升自己的幸福感，就需要摆脱这些误区，找到真正属于自己的幸福之路。

通过阅读《幸福是一种能力》，我深刻地意识到，幸福并不是一种偶然的状态，而是一种可以通过学习和培养的能力。

只有通过不断地学习和实践，我们才能真正地提升自己的幸福感，让自己的生活更加充实和美好。

希望每个人都能通过这本书，找到属于自己的幸福之路，让生活更加美好。

271教育现代化·2016年11月第35期调查及研究报告DOI:10.16541/ki.2095-8420.2016.35.131积极心理教育提升大学生幸福能力的研究肖芳1，门宪琳2（1.长春工业大学，吉林　长春　130012；2.长春汽车工业高等专科，吉林　长春　130012）摘　要：在发现幸福、感受幸福的同时能用积极的心态创造幸福是当前大学生需要具备的一种能力，高校教育在注重知识传授、实践能力培养的同时，更应关注学生幸福能力的提升。

研究从90后大学生幸福能力现状入手，在原因分析的基础上，引入积极心理教育，探索大学生幸福能力提升的路径，引导大学生积极发现幸福、感受幸福、创造幸福。

关键词：积极心理教育；大学生；幸福能力幸福是一种追求，更是一种能力，需要人们不断学习。

在“实现中华民族伟大复兴的中国梦”时代背景下，大学生肩负着实现“中国梦”这一伟大理想的重任。

要完成这一历史使命，大学生群体必须要具备过硬的素质和能力，发现和感受幸福便是其中一项不可或缺的能力。

幸福能力的获得和提升，对当前大学生具有重要的意义。

高校要将学生幸福能力的提升融入到社会主义核心价值观教育中，帮助学生树立正确的幸福观，培养学生以积极的心态发现幸福、感知幸福并创造幸福的能力。

一　大学生幸福能力及积极心理教育内涵阐述（一）　大学生幸福能力当前大学生多为90后，被认为是“最幸福的一代人”，生活在中国物质文明和精神文明高度发展的时代。

然而，他们的生活满意度普遍不高。

理想目标缺失，未来茫然无知、学习动力不足等导致了各种心理问题层出不穷。

其实，90后大学生身边并不缺少幸福，而是缺少对幸福发现、感知和创造的能力。

积极心理学将探索幸福作为一项任务，把幸福定义为一种能力，即发现幸福、感受幸福和创造幸福的能力①，致力于使人们过充实且有意义的生活。

本研究采用积极心理学对幸福能力的阐述，将大学生幸福能力界定为大学生发现并感知日常学习生活中的幸福，并将发现感知幸福的积极情绪体验转化为动力，积极创造幸福的能力。

积极心理学与幸福生活幸福是每个人追求的目标，而积极心理学则是关注个体心理健康以及积极情绪和行为的学科。

积极心理学的出现为人们提供了一种理论框架，帮助人们实现幸福生活。

本文将探讨积极心理学与幸福生活之间的关系，并介绍一些实践方法来促进个体的幸福感。

一、积极心理学的概述积极心理学是一门关注个体心理健康与幸福感的学科，它强调个体的优势、力量和资源。

与传统的心理学主要关注消极心理状况和问题解决不同，积极心理学试图研究人们的积极情绪、个人发展和幸福感。

二、积极心理学与幸福生活的关系幸福生活的实现与积极心理学有着密切的关系。

积极心理学提供了一系列方法和策略，帮助个体更好地应对挑战和压力，提升幸福感。

1. 积极情绪的培养积极心理学强调培养积极情绪，如喜悦、满足和乐观态度。

通过关注自己的积极经验和回忆，以及积极情绪的引导，个体可以提高幸福感。

2. 个体优势的发掘积极心理学认为每个人都有自己的优势和特长。

个体可以通过发掘和运用自己的优势来增强自信心和幸福感。

3. 目标的设定与追求设定目标并为之努力奋斗是实现幸福生活的关键。

积极心理学鼓励个体制定积极、具有挑战性的目标，并通过具体的行动和计划去实现这些目标。

4. 社交关系的建立与维护良好的社交关系对幸福生活至关重要。

积极心理学强调人际互动和社交支持的重要性，个体可以通过积极参与社交活动、建立友谊和关心他人来提升幸福感。

三、促进幸福生活的实践方法除了理论的探讨，积极心理学还提供了一些实践方法来帮助个体提升幸福感。

1. 感恩实践感恩是一种积极的情绪，可以让人们更好地认识自己的幸福和满足。

每天感恩自己所拥有的事物和人际关系，能够改善个体的心理状态，提高幸福感。

2. 心理流的体验心理流是一种全身心投入的体验状态，个体在这种状态下会感到非常愉悦和满足。

通过追求个体所擅长和感兴趣的活动，并且恰当地挑战自己，可以帮助人们进入心理流状态，增加幸福感。

3. 乐观态度的培养乐观态度是积极心理学的核心之一。

积极心理学幸福的五大要素大家好，今天咱们来聊聊“幸福”这个话题。

提到幸福，你可能会想起美好的瞬间，比如阳光下的冰淇淋、朋友间的欢笑，或者是那一杯刚泡好的咖啡。

这些小确幸其实都是我们生活中的调味品，让每一天都充满了色彩。

那么，怎样才能让自己的幸福感更强呢？积极心理学给了我们一些很棒的建议，今天我就带大家看看幸福的五大要素，听着简单，但每一个都很有深意哦！1. 享受当下1.1 活在当下，别想太多首先，咱们得明白，幸福就是要学会享受当下。

很多人总是在为明天的事情烦恼，或者一想到过去的错误就心情不好。

其实，生活就像一杯茶，越喝越香，别总是想着下杯茶会是什么味道。

你知道吗，研究表明，专注于眼前的事情，可以大大提升我们的幸福感！所以，不妨停下脚步，深呼吸，感受一下现在的空气，听听周围的声音。

这个瞬间可能就是你快乐的源泉。

1.2 小确幸也要珍惜说到享受当下，别忘了那些小确幸。

比如，窗外的鸟儿在歌唱，或者朋友发来的搞笑表情包。

这些看似微不足道的瞬间，其实都是幸福的种子。

你要学会像捡金币一样，捡起这些小幸福，放在心里。

没准儿，过一段时间你会发现，它们变成了一片森林，让你的生活焕然一新。

2. 发展个人优势2.1 挖掘自己的闪光点第二个要素就是发展个人优势。

每个人都有自己的特长，可能是画画、做饭、或者讲笑话。

找到这些优点，并且加以发展，真的是一种享受。

你可以尝试写日记，记录下自己的成就和进步，哪怕是小小的成功。

这样的感觉就像是攀登山峰，虽然路途艰辛，但当你看到山顶的风景时，那种成就感真的是无法用语言形容的。

2.2 与他人分享当然，拥有优点是好的，但分享更能增添幸福感。

无论是教朋友你的拿手好菜，还是跟大家分享你的旅行经历，这种互动不仅能让你收获快乐，还能让你在社交中建立更深厚的关系。

记住，“分享就是关怀”，你传递的快乐会像传染病一样，蔓延到每一个人的心中。

3. 积极人际关系3.1 建立真诚的联系第三个要素就是积极的人际关系。

积极心理学的幸福五要素积极心理学的幸福五要素，听起来就很有意思，对吧？首先得说，这五个要素就像是幸福的调料，缺一不可。

咱们一块儿来瞧瞧。

首先是“积极情绪”。

谁不喜欢快乐呢？每天早上，阳光一照，鸟儿一叫，心情就像喝了蜜一样甜。

笑一笑，十年少，心里那种轻松的感觉就像漫步在春天的花海中。

积极情绪就像那股清新的空气，让你在繁忙的生活中，也能偶尔停下脚步，感受一下生活的美好。

每天给自己设定个小目标，比如说早上起床第一件事就是对镜子里的自己笑一笑，这可不是小事，久而久之，笑容就会成为你生活的一部分。

接下来是“投入”。

这个词可能有点生涩，但简单来说，就是全身心地投入到某件事情中去。

当你在工作或爱好中找到那种“心流”的状态，时间仿佛都静止了。

想象一下，做你最爱的事情，仿佛周围的世界都消失了，只剩下你和那件事。

每当你沉浸其中，那种感觉就像是和世界合二为一，浑身充满了力量。

投入并不是让你一味工作，而是要找到那些让你热爱的小事，无论是画画、写作，还是做饭，都能让你忘却烦恼。

然后是“人际关系”。

这可真是幸福的法宝。

俗话说，孤独的树木很难成林。

和朋友们聚在一起，聊聊天、打打牌，这种简单的快乐是无法替代的。

无论是家人、朋友，还是同事，建立良好的关系会让你的人生更丰富。

想象一下，和好友一起分享生活中的点滴，那种温暖的感觉就像冬天里的一杯热巧克力，甜蜜又温馨。

生活再忙，也要抽出时间和朋友相聚，毕竟，笑声是最好的良药。

接下来是“意义”。

这听起来很深奥，但其实很简单。

每个人都有自己的梦想和追求。

找到你生命中的意义，就像找到了一盏明灯，照亮了前行的道路。

无论是帮助别人，还是追求自己的理想，这些都能给你带来一种内心的满足。

想想那些为公益事业而努力的人，或是为了实现梦想而奋斗的你自己，心中那种火焰熊熊燃烧，绝对能给生活增添色彩。

最后一个就是“成就感”。

哇，这可是一剂强心针。

每当完成一件事情，不管是大是小，心中那种成就感就像是赢得了人生的大奖。

积极心理学对幸福的理解幸福一直以来都是人类追求的目标之一。

然而，对于幸福的定义却因时代和文化背景而异。

近些年来，积极心理学作为一门新兴学科，不仅深入探讨了幸福的本质，还提供了一种全新的幸福理解方式。

积极心理学是由美国心理学家马丁•塞利格曼于1998年提出的，它关注人的优点和积极性，并致力于心理健康、幸福和个人成长的研究。

与传统心理学注重研究疾病和问题相比，积极心理学更加重视个体的优势和资源。

在积极心理学的视角下，幸福被认为是一个复杂的、多维度的概念，而不仅仅是情感上的快乐。

积极心理学对幸福的理解不仅侧重于个体主观感受的愉悦，还包含了对个人主观经验的意义和目标感的思考。

通过积极心理学的研究，人们开始意识到幸福不仅仅是情感上的满足，更是一种与个体的生活态度、情感稳定性和自我实现感相关的综合体验。

在积极心理学中，幸福被认为是一种与积极情感、个体的生活满意度和对生命的意义感相关的状态。

个体在积极心理学的理念下，通过发展和运用自己的个人优势和资源，寻找生活中的意义和目标，从而获得心理和生活的满足感。

也就是说，幸福是个体在经历积极情感、感知生活满意度和体验生命意义的同时，能够充分发挥自己内在潜能并实现自我价值的一种状态。

积极心理学通过一系列实证研究，提出了一些能够增进幸福感的方法和策略。

例如，培养感恩心态，积极乐观地思考问题，放松身心以减轻压力，追求个人理想和目标等。

这些方法和策略旨在增强个体的积极情感、提升生活满意度，并使个体在生活中找到更多的意义和目标。

积极心理学还进一步探索了幸福与其他领域的关系。

例如，积极心理学发现幸福与身体健康、人际关系、工作满意度等有着密切的联系。

研究表明，幸福的人更容易保持良好的身体健康，建立良好的人际关系，并在工作中表现得更加出色。

因此，积极心理学认为幸福不仅能够影响个体的心理状态，还能够对其整个生活产生积极的影响。

总结起来，积极心理学对幸福的理解超越了传统的快乐概念，将其视为一个综合性的概念，涵盖了个体的情感体验、生活满意度和意义感。

当代积极心理学对幸福的基础理解当代积极心理学是一门研究个体如何追求幸福和提升生活质量的学科。

它强调个体的积极特质、情感和行为，以及积极心理过程的发展和应用。

在当代积极心理学中，幸福被视为一个复杂的概念，涉及到个体的主观感受、情感状态和生活满意度。

幸福被认为是人类追求的一种自然愿望。

在当代积极心理学中，幸福被定义为一个综合指标，包括积极情感、满足感和意义感。

这种定义强调了幸福的多维性，认为幸福不仅仅是快乐和满足，还包括个体对生活的意义和目标的追求。

在当代积极心理学中，幸福的基础理解可以从以下几个方面拓展。

首先，幸福与积极情感有密切关系。

积极情感包括喜悦、兴奋、满足和幸福感等，是人们在积极体验和情感上的主观感受。

研究表明，积极情感与幸福呈现正向相关关系，即积极情感的增加会提升幸福感。

其次，幸福与个体的满足感有关。

满足感是个体对自己生活各个方面的满意程度和满足感受。

人们通常会寻求物质财富、社交关系、自我成长等方面的满足，当这些需求得到满足时，个体会感到幸福。

此外，幸福还与个体的意义感和目标追求相关。

意义感是对生活的价值和目标的认同和追求。

个体在追求有意义的目标和价值时，会感到满足和幸福。

最后，幸福还与个体的积极心理过程和行为有关。

积极心理过程包括自我接纳、积极思考、乐观和希望等，而积极行为包括付出、关心他人和参与社区活动等。

这些积极的心理过程和行为可以促进个体的幸福感。

综上所述，当代积极心理学对幸福的基础理解包括积极情感、满足感、意义感和积极心理过程等方面。

通过探究这些因素，人们可以更好地理解和追求幸福，提高自己的生活质量。

积极心理学对幸福的理解
积极心理学对幸福的理解强调个体的主观幸福感和积极情绪体验。

它关注的是人们如何通过发展个人优势、寻找个人意义和目标、建立积极关系以及培养积极情绪等方式来提升幸福感。

积极心理学认为幸福感不仅仅是由物质条件和外在环境决定的，而更多地取决于个体的内在状态和心理态度。

它强调个体的力量、优势和潜能，鼓励人们通过发展个人优势和积极情绪来提升幸福感。

此外，积极心理学还关注个体的意义和目标的追求。

它认为人们通过寻找个人意义和目标来获得幸福感。

个体在追求自己的兴趣、价值观和目标时，能够获得更大的满足感和幸福感。

积极心理学还强调积极关系的重要性。

它认为与他人建立积极、支持性和互助的关系对幸福感具有重要影响。

良好的社交关系和亲密的人际关系能够提供情感支持和满足人的社会需求，从而增强个体的幸福感。

最后，积极心理学还强调积极情绪的培养。

它认为积极情绪，如喜悦、满足、乐观等，对于个体的幸福感具有重要作用。

通过培养积极情绪，个体能够更好地应对挑战、克服困难，并更加乐观地面对生活。

总之，积极心理学认为幸福感是个体的主观体验，可以通过发展个人优势、寻找个人意义和目标、建立积极关系以及培养积极情绪等方式来提升。

它强调个体的力量、优势和潜能，鼓励人们积极追求幸福。