孕妇血糖高如何调理,记录孕妇降血糖粗粮食谱

孕妇控制血糖一日三餐食谱图对于孕妇来说，控制血糖是非常重要的，这不仅关系到自身的健康，更直接影响着胎儿的发育。

合理的饮食安排是控制血糖的关键之一，下面为大家分享一份孕妇控制血糖的一日三餐食谱图。

一、早餐（一）选择高纤维的碳水化合物可以选择一片全麦面包或者一碗燕麦粥。

全麦面包富含膳食纤维，能够减缓碳水化合物的消化吸收，避免血糖快速上升；燕麦粥也是一种优质的选择，其富含β葡聚糖，有助于控制血糖。

（二）搭配优质蛋白质煮一个鸡蛋或者来一小份无糖酸奶。

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，有助于增加饱腹感，同时酸奶中的蛋白质也能帮助稳定血糖。

（三）增加蔬菜摄入准备一份蔬菜沙拉，如生菜、黄瓜、番茄等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，对血糖影响较小。

早餐示例全麦面包 1 片煮鸡蛋 1 个蔬菜沙拉（生菜 50 克、黄瓜 50 克、番茄 50 克）无糖酸奶 100 克二、午餐（一）主食选择可以是糙米饭或者荞麦面条。

糙米饭保留了更多的营养成分和膳食纤维，荞麦面条也是低升糖指数的食物。

（二）蛋白质丰富的食物1、瘦肉：如瘦牛肉、瘦猪肉或鸡肉，烹饪方式以清蒸、煮或烤为主，避免油炸。

2、鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等，可选择清蒸的方式。

（三）蔬菜搭配1、叶菜类：如菠菜、芹菜等。

2、瓜茄类：像冬瓜、茄子等。

午餐示例糙米饭 100 克清蒸鱼 100 克清炒菠菜 200 克番茄炒鸡蛋（番茄 150 克、鸡蛋 1 个）三、晚餐（一）主食适量可以是玉米或者红薯，这些都是富含膳食纤维的粗粮。

（二）蛋白质类1、豆腐：是植物性蛋白质的良好来源。

2、虾类：富含蛋白质和微量元素。

（三）蔬菜多样1、西兰花：营养丰富，富含维生素和膳食纤维。

2、洋葱：具有一定的保健作用，对血糖控制有益。

晚餐示例红薯 100 克虾仁炒豆腐（虾仁 50 克、豆腐 100 克）清炒西兰花 200 克洋葱炒肉丝（洋葱 100 克、瘦猪肉 50 克）四、加餐孕妇容易感到饥饿，所以在两餐之间可以适当加餐，但要注意选择低升糖指数的食物。

孕妇一周控糖食谱一览表健康孕妇孕妇一周控糖食谱一览表（健康孕妇必备）孕妇一周的饮食掌握特别重要，特殊是在掌握糖分上更是不容忽视。

一个良好的饮食方案不仅可以让孕妇及胎儿获得必需的养分，还可以保证孕妇的身体健康，避开孕期糖尿病的发生。

本文将从四个方面介绍孕妇一周的控糖食谱一览表，助您更好地备孕及顺当度过孕期。

1. 早餐早餐是一天中最重要的一餐，它可以为孕妇和胎儿补充能量，关心孕妇在一天中保持充分的精力。

对于孕妇来说，早餐菜品清淡、易消化、养分均衡是最好的选择。

下面是一周孕妇早餐控糖食谱一览表：周一：燕麦粥+蒸蛋+蔬菜周二：全麦面包片+煎鸡蛋+草莓周三：糙米粥+水煮鱼+蔬菜周四：煮鸡蛋+燕麦片+牛奶周五：全麦土司+火腿+水果周六：玉米片+牛奶+水果沙拉周日：蔬菜饼干+酸奶+蔬菜水果汁2. 午餐午餐是一天中能量消耗最大的时段，孕妇需要通过午餐来补充能量、蛋白质、脂肪及其他维生素。

对于孕妇来说，午餐的选择应当偏向于清淡、易消化，同时还要兼顾口感和养分，下面是一周孕妇午餐控糖食谱一览表：周一：蔬菜煮面+蒸鱼+烤蔬菜周二：蒸鸡胸+蔬菜三明治+蓝莓酸奶周三：鲜虾蒸米饭+煮时蔬+紫菜鸡蛋汤周四：低脂牛肉炒莴笋+红枣红豆汤+糙米饭周五：凉拌鸡丝+蔬菜水果沙拉+小米粥周六：蒸鲈鱼+高丽菜胡萝卜汁+蒸青菜周日：咖喱鸡+糙米饭+烤蔬菜3. 下午茶孕妇在孕期会有饥饿感，而零食是最好的选择，因此，下午茶也是孕妇不得不重视的时段。

下午茶的选择不仅要美味，而且要易消化，养分均衡，下面是一周孕妇下午茶控糖食谱一览表：周一：水果拼盘+低脂牛奶周二：热巧克力+低脂酸奶周三：蒸蛋+白酒酿糖水周四：烤山药+橙汁周五：香蕉牛奶+蜂蜜杏仁周六：蒸鸡蛋+柠檬水周日：黑芝麻糊+红枣核桃4. 晚餐晚餐时间比较久，孕妇需要吃一些能够消化的食物，饮食要清淡，不要太过油腻、辛辣。

晚餐需要丰富的养分，下面是一周孕妇晚餐控糖食谱一览表：周一：四季豆炒肉片+藕片汤+糙米饭周二：花菜炒奶油+三文鱼+烤蔬菜周三：虫草花炖鸡+青菜肉丝汤+冬瓜排骨汤周四：蛋炒川芎+葵花子南瓜汤+糙米饭周五：番茄炒蛋+低脂牛肉汤+奇异果饮料周六：酒醉蒸虾+西兰花炒黄豆+紫菜蛋花汤周日：素炒豆皮+家常豆腐蒸肉+莲藕排骨汤总结孕妇一周的控糖食谱一览表包含了早餐、午餐、下午茶和晚餐四个方面。

经典食谱1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、糙米饭100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克（大米和小米）午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克早点：花卷30克午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克午点：橙子150克晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克晚点：牛奶220克其他：色拉油40克、盐4克经典食谱5早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克早点：柚150克午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克午点：小花卷30克、西红柿150克晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱6早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克早点：桃子100克午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克午点：黄瓜150克晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱7早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克早点：咸切片面包25克、西红柿150克午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克午点：猕候桃150克晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克晚点：牛奶200克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱8早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克早点：咸切片面包50克午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克午点：桃子晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克食谱1早餐：苏打饼干1两牛奶150毫升午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克食谱2早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个(50克)，馒头1两，咸菜少许午餐：米饭1两，虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、烹调油10克)晚餐：米糕1两，肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱150克、烹调油10克)，拍拌黄瓜(黄瓜150克)二、1400千卡能量食谱食谱1早餐：馒头1两，豆奶300毫升午餐：面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克食谱2早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许午餐：米饭1.5两，葱烧海参(葱30克、水发海参300克、烹调油10克)，小白莱汤(小白菜150克、烹调油2克、盐<2克)晚餐：馒头1两，玉米面粥0.5两，清蒸鱼(鱼肉80克、烹调油2克)，素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）食谱1早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克食谱2早餐：花卷1两，豆浆350毫升午餐：面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克晚餐：米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克四、1800千卡能量食谱食谱1早餐：咸面包1.5两，牛奶粉35克午餐：米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克食谱2早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片午餐：米饭2两，肉片烧莱花(肉片80克、莱花200克、烹调油10克)，蒜拌海带丝(水发海带100克)加餐：苹果1个(200克)晚餐：玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉(瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克)，番茄南豆腐汤(番茄100克、南豆腐100克)睡前半小时：苏打饼干0.7两早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升午餐：面条2.5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克晚餐：米饭2.5两糖，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克由于五谷杂粮原本就是低热量食物，再加上这些粗粮的量类分解缓慢，不会造成血糖大幅度的波动，非常适合高血糖患者或糖尿病患者。

孕妇血糖高的食谱对于孕妇来说，保持血糖的稳定至关重要。

血糖过高不仅会影响自身的健康，还可能对胎儿的生长发育造成不利影响。

因此，为血糖高的孕妇制定合理的食谱就显得尤为重要。

一、早餐1、燕麦粥材料：燕麦 30 克，水适量。

做法：将燕麦洗净，加入适量水，煮成粥即可。

燕麦富含膳食纤维，能够减缓碳水化合物的消化吸收，有助于控制血糖。

2、水煮蛋材料：鸡蛋 1 个。

做法：将鸡蛋放入锅中，加水煮熟。

鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能够提供孕妇所需的营养。

3、蔬菜沙拉材料：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜适量，橄榄油、醋、盐少许。

做法：将蔬菜洗净切成适当大小，加入橄榄油、醋、盐拌匀。

蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制血糖。

二、上午加餐1、无糖酸奶选择无糖或低糖的酸奶，富含蛋白质和钙，有助于维持孕妇的营养需求。

2、坚果如杏仁、巴旦木等，含有健康的脂肪和蛋白质，但要注意控制量，一小把即可。

三、午餐1、糙米饭材料：糙米 50 克，大米 50 克。

做法：将糙米和大米洗净，按照正常煮饭的方式煮熟。

糙米相较于白米，膳食纤维含量更高，消化吸收速度较慢，有利于控制血糖。

2、清蒸鱼材料：鲈鱼或鳕鱼等适量，葱姜蒜、料酒、蒸鱼豉油等调料。

做法：将鱼处理干净，加入葱姜蒜、料酒等腌制一会儿，然后上锅蒸熟，淋上蒸鱼豉油。

鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿都有益处。

3、清炒时蔬材料：如西兰花、菠菜、芹菜等蔬菜适量，蒜、盐、橄榄油少许。

做法：将蔬菜洗净切成适当大小，蒜切末。

锅中倒入橄榄油，放入蒜末爆香，然后加入蔬菜翻炒至熟，加盐调味。

四、下午加餐1、苹果选择一个中等大小的苹果，富含果胶等膳食纤维，有助于控制血糖。

2、豆腐干富含蛋白质，能够提供一定的饱腹感。

五、晚餐1、玉米一根玉米，可煮可蒸。

玉米是粗粮，富含膳食纤维。

2、番茄鸡肉丸子汤材料：鸡肉、番茄、蛋清、葱姜、盐、胡椒粉等。

做法：将鸡肉剁成泥，加入蛋清、葱姜末、盐、胡椒粉等搅拌均匀，制成丸子。

血糖偏高孕妇（是血糖偏高的孕妇，而不是高血糖或者已经是糖尿病孕妇哦。

对于血糖偏高的孕妇有些东西只要适当控制就行；为了保证孕期营养的全面性，少吃就行，而不是完全不吃。

）。

以下食谱中1）牛奶均为脱脂牛奶；2）炖的菜---油水多，要撇去油水；3）杂粮饭应该成为主食，并且加大杂粮的分量，减少大米的分量，如果觉得麻烦，就每天煮一次，但是可以多放几样，中午晚上都吃一样的，这样就不用每顿都煮不同的杂粮饭了；4）炒菜用的油和盐都要少；5）如果多人的话，可以多加一个素菜；6）尽量每天吃不同的食物，尽量少吃面条、纯大米饭，多吃杂粮饭、少吃含糖高的水果；7）蔬菜肉类鱼类可以换着花样来吃，不一定要按照下面的来吃；8）对海鲜过敏的注意别吃虾、海鱼等引起过敏的高蛋白食物；9）晚上如果饿的话可以喝半杯牛奶或者吃没热量的黄瓜之类的蔬果；10）可以多自己做点凉拌菜，凉拌菜可以控油；总之原则就是少糖少盐少油少淀粉少脂肪+少食多餐多样化多喝水这是在某网站看到一个妈妈的帖子，也在这里贴出来希望对血糖偏高的妈妈有帮助！1、主食，大米，面条等一定要控制量，不能吃得下多少就吃多少。

2、饮食一定要清淡，少油少盐。

吃的咸了，或者油腻了，血糖会上升的很明显。

3、盐水方腿含大量淀粉，尽量不要吃。

还有土豆，芋头等含淀粉高的食物，要么不吃，吃的话一定要减少主食的摄入。

4、饭后要增加运动，如散步是个很不错的方式。

时间一定要在20分钟以上，具体时间长短要视身体状况，不要硬走。

5、出门要随身携带一包牛奶，小点心，或者两块糖。

感觉饿了，或者吃饭时间比较长了，一定要记得补充一点食物。

一定要避免低血糖。

因为低血糖很危险。

如果一旦出现发热，体软，发抖等低血糖症状，记得马上吃两粒糖，千万不要硬撑，对自己，对宝宝都不好的。

6、血糖高也不是什么东西都不能吃，黄瓜，番茄，草莓，猕猴桃，半个苹果都是没问题的。

吃饭时候，素菜是没问题的(油不能放多)，一些精肉，或者比较精瘦的红烧大排，肋排，多吃几块也没啥大问题(当然不包括胡吃海喝)实在喜欢吃肉的妈妈，可以选择清蒸。

妊娠糖尿病患者一周食谱妊娠糖尿病是指孕妇在怀孕期间发生的糖代谢异常现象。

合理的饮食对于妊娠糖尿病的控制非常关键。

下面是一份适合妊娠糖尿病患者的一周食谱，旨在提供均衡营养，帮助控制血糖。

星期一：早餐：燕麦粥搭配切碎的杂果，一杯无糖豆浆上午加餐：一份杂果沙拉，配上一杯无糖酸奶午餐：烤鸡腿肉，配上烤蔬菜和糙米下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：煎三文鱼，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期二：早餐：全麦面包，配上果酱和一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮鸡胸肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤鳕鱼片，搭配蒸菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期三：早餐：蔬菜煎蛋卷，搭配全麦面包和一杯无糖牛奶上午加餐：一份酸奶水果杯午餐：炒鸡胸肉，搭配糙米饭和炒时蔬下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：烤鱼柳，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期四：早餐：燕麦片，搭配切碎的杂果和一杯无糖豆浆上午加餐：一份杂果沙拉，配上一杯无糖酸奶午餐：低脂肉末拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一小把坚果晚餐：烤鸡腿肉，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期五：早餐：全麦面包夹火腿蛋饼，一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮鸭胸肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤金枪鱼排，搭配蒸菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期六：早餐：杂粮包配花生酱，一杯无糖豆浆上午加餐：一份水果拼盘午餐：蒸鸡胸肉，搭配糙米饭和炒时蔬下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：煎瘦猪排，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期日：早餐：全麦面包夹吞拿鱼片，一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮瘦肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤鸡腿肉，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆请注意，以上食谱仅供参考。

每个人的体质和需求都有所不同，因此最好在咨询医生或营养师的建议下，结合个人情况来制定适合自己的食谱。

孕妇血糖高早餐食谱孕妇在一开始的时候就要注意控制自己的食量，不要吃太多的东西，吃饱就可以了，虽然说要补充营养，但是也不能乱吃东西的，特别是一些含糖量高的食品，最容易引起孕妇糖尿病，孕妇血糖高早餐食谱要吃什么好呢，最好可以按照食谱吃饭，才能有效地控制血糖。

孕妇血糖高早餐食谱1、虾仁紫菜馄饨汤原料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

制法：鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。

将木耳去杂，洗净，剁碎。

用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。

用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。

功效：可经常食用。

鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。

2、排骨海带汤原料：排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

制法：排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。

把姜切片放入汤中同煮。

海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。

功效：排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。

可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。

孕期血糖高怎么控制1、定期监测孕期血糖多数妊娠期糖尿病妇女，尽管血糖已经升高，但常无不适症状，因此定期检测血糖至关重要。

应密切监测三餐后的血糖水平，必要时还要查一下睡前血糖的情况，一般每天至少查一次血糖，就诊时将记录结果带给医生。

2、饮食调整控制孕期血糖饮食管理对糖尿病的控制至关重要。

在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。

总热量按每公斤理想体重每日38千卡计算。

碳水化合物以粮食及豆类为主，应注意粗细粮搭配。

孕期控糖一日三餐食谱健康饮食指南孕期控糖，从一日三餐开头孕期的确需要更加留意饮食，特殊是需要掌握糖分的孕妇。

不仅要留意糖尿病的风险，还要避开孕妇妊娠期高血压，胎儿巨大等问题。

掌握饮食中的糖分是孕期饮食管理的一个重要方面之一。

早餐：早餐是一天中最重要的一餐，对于身体尤其是孕妇来说更是如此。

一份均衡的早餐应当包含优质蛋白、碳水化合物和脂肪三个元素。

建议搭配燕麦粥、无糖酸奶或奶酪、煮鸡蛋、水果沙拉等食品，避开吃甜点、面包、糕点等高糖分的食品。

燕麦粥燕麦粥是一种含有健康碳水化合物的养分丰富食物，孕妇可以加入奶粉和坚果（花生或杏仁）来提高能量含量。

健康的碳水化合物可以关心孕妇维持精力充足的状态，同时可以掌握血糖水平。

鸡蛋鸡蛋是一种含有优质蛋白质的食物，每个鸡蛋含有大约六克蛋白质。

蛋白质对孕妇和发育中的胎儿都特别重要。

同时，鸡蛋中的磷以及其他微量元素对牙齿和骨骼的发育也有很大的关心。

水果沙拉水果沙拉是一种健康的食品，能够为孕妇供应大量的维生素和矿物质，并且不会刺激血糖水平的上升。

尽量选择富含纤维素的水果，例如苹果、香蕉和草莓等水果，这些水果可以关心孕妇维持饱腹感。

午餐：午餐中需要留意的是选择低GI（血糖指数）的食品，同时要尽量避开含有高GI的食材。

建议搭配糙米饭、烤鸡胸肉、烤蔬菜等食品，避开吃炸薯条、宫保鸡丁、面条等高GI的食品。

糙米饭糙米饭是一种健康、养分丰富的碳水化合物食品，它带有粗纤维和胚芽，相比白米饭含有更多的维生素和矿物质，同时能够满意孕妇的饱腹感。

糙米饭的升糖指数低，至少低于白米饭。

烤鸡胸肉对于一些素食主义者来说，豆制品是一种很好的蛋白质来源，但对孕妇来讲，烤鸡胸肉更加健康。

相比于牛肉和猪肉，鸡胸肉少了一些脂肪。

烤鸡胸肉不仅能够供应优质蛋白质，还有助于维持饱腹感。

烤蔬菜烤蔬菜是一种养分密集的食品，其中大部分蔬菜都含有大量的纤维素，而且不易助长胎儿巨大、宫高过高。

建议选择西红柿、西葫芦、菜花、胡萝卜、青椒等蔬菜进行烤制，以增加饮食中的多种养分。

孕妇血糖高饮食规划，一日三餐营养搭配表孕妇血糖高饮食规划随着经济社会的不断进展，人们的生活水平不断提高，饮食结构的日益丰富化，越来越多的孕妇消失了血糖高的问题。

孕妇血糖高会对胎儿以及孕妇本身造成巨大的风险，因此如何合理地支配孕妇饮食特别重要。

本文将从食物种类、食用频率、食物选择以及少数人群需留意的方面来为孕妇血糖高规划一份健康的饮食。

食物种类孕妇在饮食方面应当留意多食用蔬菜、水果、粗粮等碳水化合物含量较低的食物。

水果的选择应优先选择苹果、桃、梨、柿子、橙、柚子等。

蔬菜的种类也应当广泛选择，常见的有菠菜、芹菜、生菜、白菜、茄子、豆角、黄瓜、西红柿、紫菜等。

少吃淀粉类常见的样例如马铃薯、玉米、土豆等。

此外，适量补充优质蛋白质对孕妇和胎儿的保健作用特别关键，常见的如鸡蛋、鲜奶、豆浆等。

食用频率孕妇需要保证正常的餐饮节律，尽量避开吃零食、暴饮暴食，而应当运用早餐、午餐、晚餐与每餐间的水果、饮料来掌握孕妇的食物摄入量和时间点。

每日食用水果不应超过两份，主食对比蔬菜糖类和蛋白质的比例应当保持在2:1:1的水平，尽量掌握饮食过量的状况发生。

食物选择掌握高糖、高油、高脂泛滥的食物，可以适度加入一些纤维素含量较高的谷物、瘤趣、坚果、孢子、芝士等特殊是6个月以后的孕期，孕妇可适当增加食用糯米饭类和青豆等食物，但在保证总糖摄入量的状况下，每次食用的量应当尽量削减。

少数人群需留意对于孕期患有血糖高的孕妇，饮食规划宜遵循“低糖、低脂、低盐、高维”的原则来补充荷尔蒙。

同时，应当按时匀称地进食，不要太饱，可以适当多喝白开水，以期达到防止孕期糖尿病发生的目的。

结语综上所述，孕妇血糖高需要遵循低糖低盐、多蔬多果的饮食原则，并且定时定量地进食。

在孕期如何保证健康的饮食和搭配，应当根据自身的身体状况和饮食习惯来进行科学的规划和实践，注意平衡和合理性多食用适当的蛋白质以及谷物，防止血糖波动过大，才能更好地爱护宝宝和孕妈咪本身，关心孕妈妈们渡过健康欢乐的孕期。

孕期血糖高食谱大全孕期血糖高是指孕妇在怀孕期间出现的血糖水平升高的情况。

在孕期，血糖高可能会给母婴带来一定的健康风险，因此孕妇需要特别注意饮食，合理安排饮食结构，控制血糖水平。

下面我们将为您介绍一些适合孕期血糖高的食谱，希望对您有所帮助。

早餐：1. 燕麦粥，将燕麦片用水浸泡一段时间，然后加入适量的水煮成粥，可以根据个人口味加入一些水果或坚果。

2. 鸡蛋三明治，用全麦面包夹上水煮鸡蛋、生菜和番茄片，营养丰富又不会导致血糖飙升。

3. 豆浆加鸡蛋，将新鲜豆浆和鸡蛋一起打成饮品，既简单又有营养。

午餐：1. 番茄鸡胸肉饭，用番茄炖煮鸡胸肉，配上糙米饭，清淡可口。

2. 蔬菜鸡蛋汤，将各种蔬菜和鸡蛋一起煮成汤，既简单又健康。

3. 香菇炒鸡肉丝，用香菇和鸡肉丝炒制，口感鲜美，不油腻。

晚餐：1. 清蒸鱼，选择新鲜的鱼类，清蒸后保持了鱼肉的鲜嫩口感，又不会增加额外的油脂摄入。

2. 茄子煎蛋，将茄子和鸡蛋一起煎制，简单美味。

3. 红烧豆腐，用少许油将豆腐煎至金黄，再加入适量的调料，口感鲜美。

点心：1. 水果沙拉，将各种新鲜水果切成小块，混合在一起，既美味又健康。

2. 坚果，适量的坚果可以提供丰富的蛋白质和脂肪，是孕期零食的好选择。

饮品：1. 红枣桂圆茶，将红枣和桂圆一起煮成茶，有助于补血调理。

2. 绿茶，富含抗氧化物质，有助于提高新陈代谢。

总结：在孕期血糖高的情况下，饮食控制尤为重要。

合理的饮食结构可以帮助孕妇控制血糖水平，保障母婴健康。

除了以上介绍的食谱外，孕妇还应该避免食用高糖高脂肪的食物，多食用蔬菜水果和粗粮，适量运动也是很重要的。

希望以上内容对您有所帮助，祝您在孕期健康愉快！。

一周食谱推荐星期一07:00—07:30早餐：牛奶250克、无糖面包35克、鸡蛋50克、凉拌莴笋丝（莴笋丝200克、香油4克）09:00—10:00早加餐：草莓150克、苏打饼干20克11:30—12:30午餐：二米饭（小米25克、大米50克），虾仁冬瓜（鲜虾仁50克、冬瓜100克、植物油4克），青椒炒肉丝（青椒150克、瘦猪肉丝25克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：无糖酸奶130克、苏打饼干20克18:00—19:00晚餐：馒头1个（面粉50克），土豆烧茄子（土豆50克、茄子150克、植物油4克），炝腐竹圆白菜（腐竹20克、圆白菜150克，胡萝卜25克、植物油4克）20:00—21:00 晚加餐：苹果100克、无糖面包35克星期二07:00—07:30早餐：豆浆200克、素菜包（面粉50克、鸡蛋1个、茴香200克、植物油3克）09:00—10:00早加餐：草莓150克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：红豆米饭（红豆25克、大米25克），海带炖丝瓜（水发海带100克、丝瓜150克、植物油3克），肉末拌茼蒿（茼蒿100克、瘦肉50克、香油3克）拌杂菜（拌黑木耳5克、干银耳5克、生菜50克、西红柿50克、香油3克）15:00—16:00午加餐：桃子100克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头100克（面粉75克），蚝油生菜（生菜300克、植物油3克），红烧虾（虾120克、植物油4克）20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、无糖酸奶130克星期三07:00—07:30早餐：豆浆200克、芝麻卷（面粉50克、芝麻酱5克）、黄瓜150克09:00—10:00早加餐：苹果100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），蒜香空心菜（空心菜300克、香油4克），葱油大黄花（大黄花中段100克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：猕猴桃100克、无糖面包35克18:00—19:00晚餐：玉米面发糕（玉米面20克、面粉50克），鸡肉炒韭菜（鸡肉75克、韭菜50克、植物油4克），椒油豇豆（豇豆200克、植物油4克），拌海蜇（黄瓜150克，海蜇皮100克，香油4克）20:00—21:00晚加餐：苏打饼干25克、蒸蛋羹（鸡蛋1个、香油3克）星期四07:00—07:30早餐：豆腐脑200克、花卷（面粉50克）、洋葱拌胡萝卜（洋葱50克，胡萝卜60克，香油4克）09:00—10:00早加餐：橙子100克、无糖酸奶130克11:30—12:30午餐：豌豆饭（大米50克、干豌豆25克），清炒油麦菜（油麦菜300克、植物油4克），浇汁平鱼（平鱼100克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头100克（面粉75克），鱼香茄子（茄子150克、植物油4克），鸡丝拌菜花（鸡胸脯肉75克、菜花150克、香油4克）20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、茶鸡蛋1个星期五07:00—07:30早餐：烤饼（面粉50克）、牛奶250克，卤豆腐干25克绿豆芽拌海带丝（绿豆芽150克，海带丝125克，香油5克）09:00—10:00早加餐：猕猴桃100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），蒜茄子（茄子200克、香油5克），蕃茄牛肉（番茄100克、牛肉75克、植物油5克）15:00—16:00午加餐：西瓜250克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：杂粮粥（大米25克、黑米25克、燕麦片25克），肉丝拌青椒（瘦肉25克、青椒400克、香油5克），20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、煮鸡蛋1个（60克）星期六07:00—07:30早餐：豆沙饼（红豆沙15克、面粉50克）、无糖酸奶130克，拌什锦菜（芹菜50克，洋葱50克，紫甘蓝25克、香油4克）09:00—10:00早加餐：梨100克、苏打饼干15克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），韭菜炒虾仁（韭菜300克、虾皮3克、植物油4克），酱排骨（排骨75克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：大馅蒸饺（面粉75克、瘦肉50克、虾仁25克、茴香50克、植物油4克），腐竹拌豆腐（腐竹6克、生菜100克、香油4克），20:00—21:00晚加餐：茶鸡蛋1个（60克）、苏打饼干20克星期日07:00—07:30早餐：牛奶250克、小包子（面粉50克、羊肉25克、白萝卜200克、植物油3克）、腐乳瓜丁（黄瓜100克、香油2克）09:00—10:00早加餐：桃子100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：莲子饭（大米75克、干莲子25克），茄汁西兰花（番茄50克、西兰花250克、植物油3克），糖醋平鱼（平鱼100克、植物油3克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头（面粉75克）、清炒蒜苗（蒜苗75克、植物油3克），炝白菜丝（大白菜150克、香油3克），20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克无糖酸奶130克备注：以上同等食物可以互换，主食换主食，肉类换肉类，水果换水果等。

孕妇控糖食谱我们都知道，孕妇在孕期要严格控制糖分的摄入量，过多或过少摄入糖分含量都健康都是有害的。

过多摄入糖分含量，很可能会让孕妇患上妊娠期糖尿病，从而对孕妇健康带来危害；而过少摄入糖分含量，则很可能会另孕妇因饥饿出现酮症酸中毒，由此会损害胎儿大脑。

那么，孕妇要如何在饮食方面控糖呢？一、孕期控糖食谱：肉菜蒸糙米饭食材：糙米100g、豆腐丝75g（半袋）、猪里脊（或牛肉丝）150g、木耳30g、鹰嘴豆10g、玉米20g、小米20g、白菜500g、嫩姜50g。

步骤：1.把食材洗净，干木耳的话泡发切碎。

2.牛肉丝或猪里脊用盐、黑胡椒、干淀粉抓好。

3.如果鹰嘴豆或玉米很干，要泡一会儿。

玉米碴不需要泡。

4.姜切碎成姜末。

豆腐丝切段。

6.开电饭煲普通煲饭功能，把所有东西（除了白菜）都倒进去，加正常煮饭的水量。

开始煮饭。

7.饭煮好前把白菜切丝放进去，也可以把白菜抄一下水切丝和饭拌匀。

出锅前根据个人口味加盐和酱油。

二、孕妇如何控制糖分摄入怀孕期间饮食以少量多餐为原则，可避免胰岛功能处于很疲劳的状态，能预防和治疗糖尿病。

怀孕期间的饮食在少食多餐的基础上，可分为三大餐和三小餐，即早上7点吃早点，中午12点吃午饭，晚上6点吃晚饭，这就是所谓的“三大餐”；而上午9点、下午3点、晚上9点的加餐即为“三小餐”。

对于已经糖代谢异常的准妈妈，一天中的第六餐尤其不能忽视。

这第六餐一般建议在晚上9点左右，吃些无糖的全麦饼干、无糖酸奶，或再加一小段黄瓜。

三、孕妇控制糖分摄入的注意事项以普通孕妈妈的孕晚期营养原则为基础，注意饮食均衡，每天应安排三餐及两三次加餐。

严格控制体重增加量在标准范围之内。

严格控制总热量及动物脂肪的摄入，烹调油要用植物油。

保障优质蛋白质的摄入量，尽量选择低脂的瘦肉类食物如鱼虾、瘦猪肉、牛羊肉、兔肉及低脂奶或脱脂奶。

保证钙、铁的摄入量，每天饮食中不可缺少瘦肉、禽、鱼等食物，每周食两三次动物肝或动物血，避免贫血的发生。

孕妇血糖偏高的饮食食谱营养师教你如何控制血糖孕妇血糖偏高的饮食食谱大全（养分师教你如何掌握血糖）在孕期，由于激素水平的变化和胎儿对母体养分的需求，许多孕妇的血糖会消失偏高的状况。

高血糖对孕妇和胎儿都有很大的影响，如何正确掌握血糖就显得尤为重要。

以下是针对孕妇血糖偏高的饮食食谱大全，供孕妇参考。

一、主食篇在选择主食时，孕妇应当优先选择低GI值的主食，如黑米、黑豆、燕麦片、红薯等。

1.黑米饭黑米中含有丰富的膳食纤维和维生素，GI 值低，有利于掌握血糖。

在煮黑米饭时，建议将黑米浸泡后再煮，这样能够煮熟时间更短，养分更简单保存。

2.燕麦片燕麦中含有丰富的维生素B和膳食纤维，GI值低，有利于掌握血糖。

孕妇可以将燕麦片煮成燕麦粥，或者加入牛奶和水果混合成燕麦浆。

3.红薯红薯中含有丰富的膳食纤维和维生素，GI值低。

孕妇可以将红薯煮熟或蒸熟后，拌上一些蔬菜和瘦肉，做成养分丰富的红薯饭团。

二、蛋白质篇蛋白质是孕期必不行少的养分成分，但是孕妇应当留意选择轻度处理的肉类或鱼类，避开食用腌肉、烤肉等高脂肪高盐的食物。

1.鸡胸肉鸡胸肉含有较少的脂肪和盐分，且蛋白质含量丰富。

孕妇可以将鸡胸肉切成薄片，煮成鸡胸肉沙拉或鸡胸肉汤。

2.三文鱼三文鱼含有健康的不饱和脂肪酸和蛋白质。

孕妇可以将三文鱼切成薄片，做成三文鱼寿司或三文鱼沙拉。

3.蛋白质饮品孕妇可以选择一些蛋白质饮品来增加蛋白质摄入量，如奶昔、蛋白质粉等。

但需要留意，这些饮品中有些含有糖分较高，需要谨慎选择。

三、蔬菜篇蔬菜有利于掌握血糖，而且养分价值也很高，孕妇应当每天摄入足够的蔬菜。

1.菠菜菠菜中含有丰富的维生素C、铁以及膳食纤维，有利于掌握血糖。

孕妇可以将菠菜加入鸡胸肉中一起焖煮，制成养分丰富的鸡胸菠菜汤。

2.豆腐豆腐中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，GI值低，可以降低血糖。

孕妇可以将豆腐切成小块，加入蔬菜和鸡胸肉一起热炒。

3.茄子茄子中含有丰富的膳食纤维、钾和维生素C，GI值低，可以掌握血糖。

孕妇血糖高如何控制,最有效的孕妇血糖调节食谱孕妇血糖高如何掌握随着人们生活水平的提高，现代人饮食习惯也在发生着变化，甜食、高脂肪、高盐等高热量食物渐渐成为人们喜爱的食物，这些食物常常摄入会导致胰岛素分泌障碍，从而引起血糖上升，而孕妇假如血糖上升，对自己和胎儿的健康都会带来极大影响。

本文就从食谱、运动、掌握心情、准时就医等四个方面具体阐述孕妇血糖高如何掌握和最有效的调整食谱。

食谱调控首先，孕妇需要掌握自己的饮食，每日的膳食热量应当适量掌握，三餐养分搭配，多食用粗粮和蔬菜水果，削减高热量食物的摄入，比如甜品、糖果、蛋糕、油炸食品等。

建议孕妇多吃慢性消化的食物，如燕麦、黑木耳、红薯、菠萝等。

此外，还需要适当增加蛋白质的摄入，如鸡肉、鱼、豆类、坚果等，避开吃过于油腻的肉类。

掌握主食量孕妇血糖高的状况下，需要掌握自己摄入主食的量，每餐的主食不宜超过六两。

可以选择全麦面包、糙米饭、玉米面、黄豆面等粗粮代替白面粉制作的食物，可以有效地抑制血糖的上升。

合理膳食搭配合理搭配膳食，粗细搭配，配以肯定的中药或绿叶蔬菜降低妊娠血糖，每日三餐掌握在150~250g左右，避开过多饮酒和吸烟，增加胰岛素抵感力量，均衡三大养分素的摄入，膳食中还要留意增加维生素、矿物质、膳食纤维等。

尽量削减嗜甜的毛病，避开食用各种加糖的饮料。

适度运动其次，孕妇需要适度运动来掌握自己的血糖，但是需要留意运动强度和方式，不能过于猛烈。

建议选择中低强度的运动方式，如漫步、瑜伽、慢跑、游泳等，每天坚持30分钟左右。

运动后要准时休息，避开过度疲惫。

不要坚持过于猛烈的运动项目孕期妈妈们需要选择适合自己身体状况的运动项目，如晨曦漫步、骑车、瑜伽或游泳等，均衡收放，100g 面粉的主食占用碳水30g-40g左右，与蛋白质和淀粉平衡摄入。

假如身体不适，马上停止运动，并准时就医。

科学合理的运动方案孕妇需要制定科学合理的运动方案，每周保持2-3天的运动时间，每次30分钟左右。

孕妇血糖高吃五谷杂粮食谱怀孕妇女在妊娠期间身体一旦出现疾病问题是不可以随便用药物治疗的，一般是通过食疗来逐渐调理，配合运动来改善身体状况。

那么，孕妇血糖高能吃的粗粮有哪些?以下是店铺为你整理的孕妇血糖高吃五谷杂粮食谱，希望能帮到你。

孕妇血糖高能吃的粗粮有哪些孕妇高血糖会导致出生的宝宝有巨头婴的可能，导致宝宝天生的低血糖，导致妈妈难产，羊水过多，在生育过程中有大量出血的可能，所以孕妇高血糖是一个非常棘手的问题。

美国哈佛大学meilsy教授，针对高血糖怎么办经过多年的研究，仍然觉得饮食控制是最有效最容易着手的方法，而且对于身体完全没有副作用。

血糖高的孕妇要少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。

那么，孕妇血糖高能吃的粗粮有哪些?由于五谷杂粮原本就是低热量食物，再加上这些粗粮的量类分解缓慢，不会造成血糖大幅度的波动，非常适合高血糖患者或糖尿病患者。

这类食物以荞麦，燕麦，小米，玉米，绿豆，黑豆，豆腐，黄豆，豆腐皮为主。

专家建议，血糖高的孕妇还可以多吃含糖低的蔬菜，如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子，而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以吃;另外，缺钙能促使孕妇血糖高病情加重，因此要多吃含钙的食物，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

孕妇血糖高怎么办1、首先要采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。

含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

2、当然除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的健康和宝宝的健康控制一下自己的欲望是值得的。

妊娠高血糖食谱妊娠高血糖是指孕妇在怀孕期间容易得的一种病症，这对于孕妇的危害是比较大的，对于胎儿的健康影响也非常的大，所以说对于孕妇来说，出现高血糖的时候，一定要加强饮食调养，多吃一些少糖的食物，同时又要保证身体的基本营养摄入，这样才能够保证胎儿的健康。

★妊娠高血糖食谱★经典食谱1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭(稻米和小米)100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克★经典食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克★经典食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克★经典食谱4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克早点：花卷30克午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克午点：橙子150克晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克晚点：牛奶220克其他：色拉油40克、盐4克★经典食谱5早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克早点：柚150克午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克午点：小花卷30克、西红柿150克晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克。

孕妇控糖食谱关于《孕妇控糖食谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们都了解，孕妇在怀孕期间要严控糖份的摄取量，过多或过少摄取糖份成分都身心健康全是危害的。

过多摄取糖份成分，很可能会让孕妇得了怀孕期糖尿病，进而对孕妇身心健康产生伤害；经过少摄取糖份成分，则很可能会另孕妇因挨饿出現酮症酸中毒，从而会危害胎宝宝人的大脑。

那麼，孕妇要怎样在饮食搭配层面降糖呢？一、怀孕期间降糖菜谱：菜肉蒸糙米饭食物：黑米100g、豆腐丝75g（半袋）、猪里脊肉（或牛肉丝）150g、黑木耳30g、鹰嘴豆10g、苞米20g、小米20g、大白菜500g、鲜姜50g。

流程：1.把食物清洗，干木耳得话泡开剁碎。

2.牛肉丝或猪里脊肉用盐、黑胡椒粉、干淀粉搞好。

3.假如鹰嘴豆或苞米很干，要泡一会儿。

玉米碴不需要泡。

4.姜剁碎成生姜沫。

豆腐丝切条。

6.开电饭锅一般煲饭作用，把全部东西（除开大白菜）都倒入，加一切正常做饭的水流量。

刚开始做饭。

7.饭煮好前把白菜切丝装进去，还可以把大白菜抄一下水切条和饭翻拌。

起锅前依据本人口感放盐和生抽。

二、孕妇怎样控制糖份摄取怀孕期饮食搭配以少食多餐为标准，可防止胰岛功能处在很疲惫的情况，能防止和治疗糖尿病。

怀孕期的饮食搭配在少吃多餐的基本上，可分成三美餐和三小餐，即早晨7点吃尽早，下午12点吃午饭，夜里6点吃饭，这就是说白了的“三美餐”；而早上9点、中午3点、夜里9点的用餐即是“三小餐”。

针对早已糖代谢异常的孕妈妈，一天中的第六餐特别是在不可以忽略。

这第六餐一般建议在晚上9点上下，吃些低糖的全麦饼干、无糖酸奶，或加上一小段丝瓜。

三、孕妇控制糖份摄取的常见问题以一般准妈妈的孕晚期营养标准为基本，留意饮食搭配平衡，每日应分配三餐及两三次用餐。

严控增加体重量在标准范畴以内。

严控总发热量及动物脂肪的摄取，烹调油要用食用油。

确保蛋白质食物的摄取量，尽可能挑选低脂肪的瘦肉类食物如鱼类、虾类、猪瘦肉、牛肉、羊肉、兔子肉及低脂肪奶或低脂奶。

香港医生给的餐单：1、除了加了糖的东西外，什么都可以吃，但要学会计算份量；2、一日六餐，早、中、晚正餐，两餐之间加小食3、青菜，少油少盐，任吃，清汤，如瓜汤、紫菜汤，任喝，尽量少喝肥腻的汤水4、以1800卡路里的餐单为例（孕中后期的热量），每餐的份数如下：1）早餐，4份淀粉类+1份肉类；2）小食,2份；3）午餐：5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果；4）小食，2份；5）晚餐，5份淀粉类+2-4份肉类+1份水果6）宵夜，2份每餐之间相隔2小时，但不超过4小时，除宵夜与早餐之间。

4、以下为一份的含义：1）1份淀粉类粉a、米饭一满汤勺，或者稀饭半碗，或者方包半片；5份淀粉质等于一平碗饭(中碗)b、面条/河粉/米粉，1/3碗c、苏打饼干，两块d、土豆、莲藕、红萝卜、白萝卜、南瓜，鸡蛋大小为一份2）牛奶，一盒，同时等于一份淀粉类和一份肉类3）一份水果：a、苹果、梨、橙、番石榴，半个b、奇异果，一个c、西瓜，一斤d、葡萄，大，5个，小，10个4）一份肉类a、猪牛羊，一块麻将牌大小，或者等于四片肉b、鸡鸭鹅，一个鸡蛋大小c、鸡蛋，一个例如：早餐，4份淀粉类+1份肉类，就可以吃一块方包，一碗稀饭，同时在吃一个鸡蛋午餐，1碗饭，几块鸡肉，再加一份水果。

5、小食可以在水果、淀粉类和牛奶中组合，但一日不可吃超过4份水果，每天至少2支牛奶，最好是脱脂或者低脂牛奶。

红荔妇幼医院的妊娠糖尿病的注意事项和每天饮食安排具体要求：1、少吃多餐，每天5-6餐2、锻炼活动，每天不少于2小时3、每天进食碳水化合物300克左右4、多食绿色新鲜蔬菜5、补充蛋白质，在原有基础上每天增加15-25克6、补钙、补铁、补碘7、应禁食的果蔬：西瓜、提子、荔枝、葡萄、苹果、哈密瓜、土豆、红薯、南瓜等8、允许进食的果蔬：西红柿、猕猴桃、杨桃、黄瓜、桔子、橙子、柚子等9、允许喝新鲜纯牛奶或冲饮糖分低的奶粉10、应禁食的主食：稀饭、甜面包、蛋糕等11、每周一次来医院复查血糖及尿糖，化验必须在餐后2小时（要求从吃第一口饭时算起一个半小时到达医院）每天的具体饮食及锻炼操作时间食物搭配备注7：00-7：30 一杯纯牛奶或纯豆浆+50-80克的主食+一个鸡蛋饭后行走半小时以上10：00-10：30 水果如饥饿可加50-80克主食12：00-12：30 100克米饭+随意的汤、肉、鱼、菜饭后行走半小时以上16：00-16：30 与10：00-10：30同18：00-18：30 与12：00-12：30同饭后行走一小时以上22：00-23：00 一杯牛奶+一个鸡蛋如仍饥饿可加50克主食1.孕妇奶粉，一般偏甜，血糖偏高的JMS，知道后就要马上停掉了；2.高钙奶，特伦苏奶，金典奶，不要以为冠上的名字好听而且价钱高些就会营养也很高，医生说了，保质期越长的牛奶，越没有那些新鲜的保质期7-10天的鲜奶好，要喝就喝那种巴氏杀菌的鲜奶；3.坚果，热量超高，吃多了BB有没有补到脑不知道，把自己的血糖给整高了不划算；4.生命在于运动，运动可以消耗热量，放松心情，同时也给BB提供新鲜空气，帮助他生长发育。