67MAY 2017 HAPPY FAMILY 人们对疲劳有三大误会：第一，认为疲劳了，休息休息就
好了；第二，认为疲劳时多吃点好的；第三，认为疲劳不是病，
甚至觉得就是懒。
疲劳分为生理性疲劳和病理性疲劳，生理性疲劳就是真的
累了，经过休息可以缓解；病理性疲劳是真的病了，经过休息
不容易缓解。生理性疲劳一般与劳累、剧烈运动、睡眠不足、
不科学的减肥有关。病理性疲劳分为两种，一种是有消耗性疾病，
比如糖尿病甚至癌症，还有一种就是“慢性疲劳综合征”。
“慢性疲劳综合征”的诊断标准是什么
“慢性疲劳综合征”既然是一种病，就有明确的诊断，首先
就是疲劳症状，而且是持续3～6个月不缓解。第二是伴随低
热或淋巴结肿大，免疫功能下降，或者是其他系统的紊乱或损
害，比如脱发、体重增加或减少、厌食、腹泻、睡眠障碍、头痛、
记忆力减退，涉及到两个系统以上，还有一些人会伴随着全身
其他多部位的疼痛和不适，符合以上特点的，才能被诊断为“慢
性疲劳综合征”。除此之外“慢性疲劳综合征”的诊断还有一个
非常重要的标志，就是器质性病变。
不疲劳的“慢性疲劳综合征”
“慢性疲劳综合征”的表现不一定是以疲劳为首发，有时是
有疲劳症状，但是并没有引起病人的重视。有些人是没有原因
的瘦了，容易感冒等，还有一些人会有一些睡眠障碍、抑郁焦
虑等症状。
有一位40岁的男人，每天睡十几个小时仍然觉得很累，家
人认为他是懒。很多具有嗜睡症状的人，容易被误诊为“抑郁
症”。他患有睡眠障碍，入睡难，早醒，睡眠质量差，所以第二
天就觉得疲劳，以为是睡眠不足造成的。
还有一类人，在一段时间内，体重下降比较明显，以为是
得了恶性肿瘤，经过各种检查，没有发现异常，然后根据综合
判断被诊断为“慢性疲劳综合征”。
高效率人士容易得“慢性疲劳综合征”
什么人最容易得“慢性疲劳综合征”呢？第一类是信息技
术人才，他们经常加班熬夜，压力很大，饮食不规律；第二类
是媒体人，生活不规律，睡眠不足；第三类人是频繁出差的人，
网址： 第 1 页，共 3 页 人老心先老 防衰重养生
中国有句古话叫做：“哀莫大于心死。”心死了，一切也都没了，所以养生要先防心老。
养生重在养心
第一，心是主宰。心是人的主宰。中医有句名言叫做：“主不明，则十二官危。”就是说，人的一切心理、病理，都受心主宰。“心主神明”。
第二，心不老则全身不老。人的心神是至关重要的。一个人无论形体如何健壮，但如果对人生失去了兴趣，那形体也无非是一具失去了灵魂的躯壳，所以养生必须先从养心开始，这就是心理养生的重大意义。
杨力忠告：养生要从养心开始，心不老就全身不老。
心老的七大征兆
心老是早衰的主要根源，那么什么是心理衰老呢?
心理衰老是心神活动的衰退，也就是精神活动的逐渐退化。在生理衰老之前出现的这种心理退化，我们称之力心理衰老。
那么，心理衰老有什么征兆可寻呢?
第一，自信心减退。自认为自己老了，力不从心了。有的人是生理老了而不服老，心理衰老的人恰恰相反，还没老，就认为自己老了。有的甚至有生不如死的想法，认为自己半截儿入土了，什么都干不了了。
第二，兴趣下降。包括工作兴趣、生活兴趣及业余爱好统统没有了，生活上变得不修边幅，不愿意参加文娱活动和社交活动。
第三，喜欢独处。逐渐变得喜欢独处，不愿意与人接近，自己把自己封闭起来。
第四，反应迟钝。反应能力逐渐下降，变得迟钝而不灵活，常感到自己的脑子变“木”了。
第五，情绪不稳。易多愁善感，郁郁寡欢，闷闷不乐，有的甚至会产生大哭一场的想法。
第六，适应能力下降。感觉不能适应环境、社会的变化，并因此而自我悲伤。
第七，进取心下降。逐渐变得甘居落后，毫无斗志，宁愿每天无所事事地呆着。一般而言，只要有以上七个征兆的三个，就可以判断是心理衰老。
网址： 第 2 页，共 3 页 杨力忠告：心老的最早信号是缺乏自信，认为自己已经不中用了。随之而来的，必然是生理衰老的加速。
中医研究２０１０年８月 第２３卷 第８期ＴＣＭ Ｒｅｓ．Ａｕｇｕｓｔ２０１０ Ｖｏ１．２３ Ｎｏ．８
文章编号：１＇００１—６９１０（２０１０）０８—００５４—０２
慢性疲劳综合征辨治经验
彭玉清，刘 洋，葛 辛，赵敏春，杨 婷，张
（北京中医药大学东方医院亚健康科，北京１０００７８）
关键词：慢性疲劳综合征／中医药疗法 中图分类号：Ｒ２５６．２８ 文献标志码：Ｂ 慢性疲劳综合征（ｃｈｒｏｎｉｃ ｆａｔｉｇｕｅ ｓｙｎｄｒｏｍ，ＣＦＳ） １９８８年被美国疾病控制中心正式命名后，一直受到
世界各国的广泛关注。本病表现为以疲劳为主要特 征的症候群，持续或反复发作。其病程至少半年，可
伴有低热、头痛、睡眠紊乱及抑郁、健忘等多种躯体 与精神、神经症状。西医治疗本病缺乏有效的药物。 中医学将其归于“虚劳”、“懈怠”、“百合病”等。我
们运用中医理论，辨证分型治疗本病取得了满意疗
效。兹介绍如下。 １ 分型辨治
１．１ 心脾两虚型
１．１．１ 证 治 患者常表现为神倦，乏力，气短懒言，健忘失眠， 寐而不酣 悸，头晕，兼面色不华，自汗，口淡无味，
不思饮食，舌质淡，苔薄白，脉细弱无力。治以健脾 养心，方用归脾汤加减。
１．１．２病案举例 患者，女，４９岁，２００８—０３—０８初诊。主诉：神 疲懒动，反复发作２年。现病史：乏力神疲反复发作
２年，伴虚汗，气短懒言，面色不华，遇事心有余而力 不足，失眠，梦多易醒，食欲不振，舌质淡红，苔薄白，
脉细弱无力。２个月前经体检未发现器质性疾病。 追问病史，知长期工作压力过大，脑力及体力“透
支”过度。西医诊断：慢性疲劳综合征。中医诊断： 虚劳，证属心脾两虚。治以健脾养心。方用归脾汤 加山药３０ ｇ，黄精１０ ｇ，茯神１０ ｇ。加减服用１个月 后，诸症好转，精神爽，诉工作效率明显提高，纳馨眠
安。继以上方加减调理善其后。
１．２肝郁气滞型 １．２．１ 证 治 患者常表现为神疲乏力，精神抑郁，嗳气叹息，
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“吃掉”慢性疲劳综合征
作者：唐黎标
来源：《养生大世界》2010年第06期
慢性疲劳综合征的病因尚不明确,资料表明,它与长期过度劳累、精神紧张、饮食不合理、生活不规律而造成神经内分泌、免疫功能紊乱有关,表现为常伴有低热、头痛、肌肉关节疼痛、失眠和多种精神神经症状。中医认为,疲劳综合征的患者有如此多的症状,正是人体阴阳失调,脏腑气血失调的表现。在日常生活中,采用药膳疗法简单易行,无明显的副作用。下面简单介绍几款饮茶、药粥疗法:
气血亏虚型
主要表现为疲乏无力,动则加剧,面色苍白,唇甲不华,心悸失眠,神疲盼言,饮食减少,舌质淡,脉细弱。当以补养气血,健运脾胃为治,可选用下列药膳食疗方:
1 参芪鸡汤
党参30克,黄芪50克,鸡汤1千克。将鸡汤去表面浮油,煮沸,纳入参、芪再煮10～20分钟,去渣取汁,每次100毫升,每日数次饮服。
2 参归芪术鸡
人参10克,当归、黄芪、白术各15克,母鸡一只,调味品适量。将诸药择净,布包;母鸡去毛杂,洗净,纳诸药于鸡腹中,放入锅中,加清水适量,文火炖至鸡肉烂熟后,去药包,加调味品等,再煮一二沸服食,每周2～3剂。
3 参炅鸡
人参、灵芝各10克,当归、白术各15克,甘草5克,母鸡一只,调味品适量。将诸药择净,布包;母鸡去毛杂,洗净,纳诸药于鸡腹中,放入锅中,加清水适量,文火炖至鸡肉烂熟后,去药包,加调味品等,再煮一二沸服食,每周2～3剂。
肝郁脾虚型
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主要表现为疲乏无力,头晕心悸,胸胁胀满,纳呆腹胀,或腹痛欲泻,泻后痛减,舌淡苔薄白,脉弦。当以疏肝解郁,健脾养血为治,可选用下列药膳食疗方:
1 枣仁猪肝汤
酸枣仁10克,党参、当归各5克,猪肝100克,调料适量。将猪肝洗净,切片,加葱、姜、食盐、淀粉、料酒适量拌匀备用。先将诸药择净,水煎去渣,再取汁煮沸,纳入猪肝,煮至肝片熟后,味精、食盐等调味服食,每日一剂。
