生命在于运动还是静养

1 生命在于运动 还是在于静养

现在城市的生活不但拥挤、节奏又快、加上环境的污染、工作的压力等，每个人都忙得没机会、也没时间运动，导致越来越多人有生理和心理上的问题，许多的疾病也不请自来。根据卫生部去年的全国健康调查显示，患有高血压、糖尿病、高胆固醇和超重的人都有明显增加的趋势，更值得注意的是，有一半的高血压患者以及三分之一的糖尿病患者在接受检查前都不晓得本身患病。一般而言，大部分的现代人因为生活紧张、工作压力大，又加上有偏重饮食而疏于运动的趋向，因而百病丛生。

新加坡总理吴作栋先生在1996年7月倡导“生命在于运动”的计划，鼓励所有国人至少要参与一项体育活动，以保持身体的健康。调查显示，经常运动者从1992年的13.6%

增加到1998年的16.8％，由此可见，运动对于健康和生命的重要性。 肉体生命的健康固然重要，心灵生命的健康更是不能忽视。保罗曾说：“操练身体、益处还少，唯独灵性的锻炼，凡事都有益处。”有生命的人是向人而活的人，这生命必须要常常运动才能健壮。“爱心爱人”是最不可缺乏的一个项目，透过爱的运动，就会因着这行动而显出丰盛生命的品质。以爱为基础，按着各人生命的光景，继续在每天的生活中运动－－肢体的相交……等等，我们才能拥有一个2 健壮的心灵生命。健康应该比财富更重要，有健康才有希望。有希望才有美好的未来，最悲哀的就是整天长吁短叹身体不好、怨天尤人、未老先衰，肉身的生命是如此、心灵的生命更是如此。

生命在于运动，过度运动有害健康。因为各人的体质不同，所以运动的方式、运动量也各不相同，应该根据自身的体质选择适合自身的运动方式和运动量，这才是最重要的。除了适当的运动之外，还需要静养相结合。静养，首先，在精神方面，应思想清净，畅达情志，保持乐观的心态，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，可以经常听听音乐，会会朋友或参加一些户外活动来调节情绪。其次，在起居方面，宜早睡晚起，必定要到天亮才起床，以养阳气。特别是老人与小孩，出门要添加衣服，夜间注意添加衣被，但也要注意保持室内空气流通，减少流感等疾病的发生。另一方面，可以时常晒晒太阳，尤其是老人及小孩，中医认为晒太阳能起到壮人阳气、温通经脉的作用，故晒太阳更有助于人体阴阳气的调和畅达。

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关于运动的名言

健康在于运动，运动贵在坚持。脑子不用不聪明，身体不练不结实。每天锻炼一小时，健康生活一辈子。经常锻炼身体可以提高我们身体的免疫力，可以预防一些疾病的发生。人的身体是由小而壮、由壮而衰、由衰而老、由老而死的，虽然这种自然规律不能改变，但是，人们可以通过运动，推迟衰老，延长寿命。生命在于平衡，运动在于适度。

1.运动是一切生命的源泉。

意大利画家、科学家达芬奇

2.运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。

中国现代体育启蒙家马约翰

3.运动包括三方面：动身、动脑、动精神。

中国现代体育教育家林启武

4.运动是身体的锻炼、德性的培养。

法国作家雨果

5.运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。 2

中国作家、出版家夏丐尊

6.人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

中国民主革命家、教育家蔡元培

7.生命在于运动。

法国思想家、作家、哲学家伏尔泰

8.生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静。动静适当，形神共养培元固本，才能使身心健康。

中国气功师杨志才

9.健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

苏格兰诗人汤姆逊

10.当有病时，就要努力恢复健康；当健康时，则应当经常从事锻炼。

英国哲学家、英国唯物主义和现代实验科学始祖培根

11.锻炼身体，短时间内效果不显，但持之以恒，其功自见。就像储蓄一样，零存整取，积久即成巨款。

中国医学家孙允中 3

12.锻炼身体要经常，要坚持。人同机器一样，经常运动才不会生锈。

中国无产阶级革命家、政治家、军事家朱德

13.一个人如果不断地锻炼自己的身体，他就会变得健康、坚韧和敏捷。

苏联作家高尔基

14.体育是使人的精神生活充实和文化知识丰富的起码条件。

苏联教育家苏霍姆林斯基

15.走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。

美国总统杰弗逊

16.我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。

德裔美籍物理学家爱因斯坦

17.走路能使你童颜常在，运动能使你青春永驻。

生命到底在于运动还是在于静止?

俗话说：生命在于运动。所以大大多数人看来要想身体健康就要经常运动锻炼。其实生命也在于静养。

因为心率和寿命成反比，运动导致心率加快，新陈代谢就加快，细胞的分裂和老化也必然加快。

比如：木讷的大象，心率每分钟 40次，寿命 80年;陆上速度第一的猎豹，寿命却只有 20年;乌龟的心率10，寿命百年以上;而迅捷的老鼠，每分钟的心率 900次，寿命却只有 2年。

归根结底，人的一辈子，心跳次数是有限度的，达到了一定次数的心跳，生命也就到头了。

所以记住—— 生命在于静养。 静养不排斥适当的锻炼，比如太极、瑜伽等，快走也可以，但千万别奔、别跑、别跳，也别被自己练出来的一块块“发达的肌肉”给迷惑，那其实是提前挥霍了的一年年的寿命。

晨练以老人为最!其实，早晨的空气质量指数，是一天当中最差的。是不太适合体育运动及锻炼身体的(下午或黄昏较好)。比如：二氧化碳含量就是最高的时候。那为何会有那么多人去锻炼呢?缘于“生命在于运动”的口号，误导了大众。

“生命在于运动”，若从这句话的语境，其本身而言，也是不对的。至少这句话太武断，太偏激了!“生命在于运动”表明，如果不运动，就没有生命，也就是会短命。

果真如此吗?是否人人都要运动?是否人人都适合运动?从辨证的角度看，很显然，是要因人而异、区别对待的。有些人，是不适合运动的。比如：体质虚弱者，就不适合运动。因为人的元气是有限的，对于体质虚弱者，若参与运动，必将耗损更多的元气，使身体虚上加虚，雪上加霜，得不偿失!这种体质虚弱者，其实只需要静养就了。再比如：肝病、肾病患者，若参与运动，必将加重病情，使之恶化。这类病人也只适合静养的。

正如曹操所言：“盈缩之期，不独在天。养怡之福，可以永年”!这个“养怡”二字，“养”就是指养生，包括饮食起居、生活习惯;“怡”就是指开心，精神心理状态。

作为体育运动，它只能够加强身体肌肉、骨胳、关节等方面的强壮(对胖子好些)。一个人，会不会生病，会生什么病?是由身体内因决定的。好比，同样的天气，有人感冒，有人健康。气候这外因是相同的，但由于每个人的体质、免疫功能等内因不同，而出现明显的不同结局。一个人的长寿与否，是先天基因和后天调养来决定，并不是运动可以决定的。

生命在于运动

社会在不断地发展进步，我们的生活水平水平也越来越高，但是，各种疾病的出现也在不断困扰着我们的生活。所以，养生成为了现在很多人比较重视的一个话题，那么我们如何才能正确的养生呢？

人们常说：管住嘴，迈开腿，这句话其实很有道理。病从口入，我们都知道，所以，自己在饮食上要有节制，要有量的限制，不能想吃什么，就吃什么，就图一时的痛快，之后可是百般的痛苦。

生命在于运动，多运动，多呼吸新鲜的空气，我们的身体才会更健康，更强壮。有些人喜欢晨练，这很好，既锻炼了身体，又不影响一天的工作。有些上班族可能没有时间晨练，可以在上班的路上骑行或者步行，这些都是很好的健身方法。时间充裕的人，更可以晚饭一小时后去溜溜弯，散散步，和亲人朋友聊聊天，唠唠家常，这样我们的身心才有很好的调节。

人之生存，总有生死，养生并不是怕死，是要一个健康的生命，自然有了健康的生命，也会长寿。讲究养生的，大多是老年人。年轻人正在拼搏，还顾不上这些，当然养生并不是只老年人的事，年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，到那个时候才知道养生的重要性，已经有些晚了。所以，养生应该从我们的当下开始，不管你是老人、青年还是儿童，我们要让养生融入我们的家庭，融入我们的生活。

当然养生并不是不干活，不工作，是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。有了好的身体，不管我们做什么事情，都会事半功倍，取得可喜的效果。所以，从现在开始，我们要多运动。时间都是可以挤出来的，所以，不要说自己的没有时间。早起半个小时，或者少玩一会儿游戏，总之，我们一定要抽时间运动，让运动融入我们的生活。生命在于运动，运动起来，我们的生命会更有价值。