人的运动规律——跑

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(二)人物基本运动规律

图例解析：在图中e 时右腿伸直到接触的位置；f时为压缩动作，腿向下弯;g时当左腿抬起时兔子身体上升;h时左脚抬起到跨步的最高度。
沉稳的步伐
图例解析：上图是行走了半步的实例图。一个完整的完步需要24格，一拍二进行拍摄。原画①和原画m为左右脚的更替；原画⑤是最低压脚的一张，身体重量压在前脚；原画⑨为最高的拉长一张，身体抬起同时后脚前迈进；注意原画③，前腿仍旧伸直，避免给人以屈腿的感觉。
真实影像中人的跑步动作人的跑步动作轨迹头顶的波浪曲线运动
跑步动作
通过以上图例可以看出，跑步时攥紧拳头，手臂弯曲前后摆动，抬得高，甩得有力；脚的弯曲幅度大，每步蹬出的弹力强，步子一离地就要弯曲起来往前运动；身躯前进的波浪式运动轨迹的弯曲比走路时要更大。
动作分解示意图：
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影响人运动的几个因素
一、人的关节对运动的影响人的动作幅度大小受骨骼关节的制约。人的骨骼有许多可活动的关节，通过附在骨骼上的肌肉收缩牵动关节活动，从而产生各种动作。这也是我们画动画时所要注意的部位。
(一) 头部的活动范围
头部包括一个颈关节，它构成头部的俯、仰、旋转等动作，以第七颈关节为圆心，以头部高为半径作弧形运动，可前后左右移动。
图例解析：在图中，我们可以看到有人物的分解跳跃运动姿态，注意手臂是用力伸出产生冲力来帮助人物完成跳跃的动作。
图例解析：图中，我们看到的是人物的分解跳跃运动姿态，首先是预备动作、身体屈缩两手向后、蹬出腾空、跃起、拉长、着地还原等姿势。在整个跳跃过程中，人物的重心是以抛物线形式向前移动的，身体的重心从不平衡的腾空跃出，再经着地后不平衡到调整身体，达到平衡稳定。

人物常规运动规律知识讲解

图2-22 人物走路动作透视图
第四节不同情绪的行走
图2-23 人物走路动作透视图
图2-24 兔子的走路动作之一
图例解析：在图2-24中，a时左脚接触地面，b时下沉压缩位置，c时右脚抬起开始踏步，d 时右脚抬起到跨步的最高点。
图例解析：在图2-25中e时右腿伸直到接触的位置；f时为压缩动作，腿向下弯;g时当左腿抬起时兔子身体上升;h 时左脚抬起到跨步的最高度。
图2-7 绊倒的动作
图例解析：图2-7中人物不小心绊倒是意外发生的动作，可以看出人的下肢在失去重心后向前匍匐；人的上肢动作，也因身体失去平衡而出现了较大的运动轨迹。
第一节人的走路动作
人物的年龄、身份、工作、职业、性别的不同、加上不同感情的注入，所表现出来的走路姿势也是不尽相同的。人物造型及拟人化的动物的行走也是和人物行走的基本规律一样，不过类似的行走方法往往还需要与角色的个性相吻合才行（图2-9、2-10)。
图2-9 走上楼梯图片选自 human figure in Motion (1901)
图2-10 转弯走下楼梯图片选自 human figure in Motion (1901)
一、人的走路动作规律人走路时左右脚交替向前，带动躯干朝前运动。为了保持身体的平衡，配合两条腿的屈伸、跨步，上肢的双臂就需要前后摆动（图211)。为了保持重心，总是一腿支撑，另一腿才能提起跨步。在行走过程中，头顶的高低必然成波浪形运动(图2-12)。当迈出步子双脚着地时，头顶略低；当一脚着地，另一只脚提起朝前弯曲时，头顶略高。
图2-28 蹦跳的行走动作
图例解析：图2-28、2-29为几种特定情景下的行走动作规律。角色行走动作受环境和情绪影响会有所不同。在表现这些动作时，需要在运用走路基本规律的同时，将人物姿态变化与动作幅度、走路运动场速度及节奏密切结合起来，才能达到预期的效果。

运动规律-人的奔跑与跳跃

For personal use only in study and research; not for commercial use人的奔跑与跳跃一、人的跑步基本规律 1、身体重心前倾，两手自然握拳，手臂略呈弯曲状。

2、奔跑时两臂配合双脚的胯部前后摆动。

3、双脚胯步的幅度较大，膝关节屈伸角度大于走路动作，脚抬得较高，4、跨步时，头顶高低的波形运动线，相应地也比走路动作明显。

（但注意的是奔跑时的头顶波形线与走路时头顶的波形线规律恰好相反。

）5、在奔跑时，双脚几乎没有同时着地的过程，而是完全依靠单脚支撑躯干的重量。

6、奔跑过程中，双脚有一到多格是同时离开地面的状态。

◎奔跑时的姿态、节奏、速度以及动作的中间过程，随着目的、情绪、神态以及角色性别、年龄、身份、体形的不同而有所差异。

比如表现情绪慌张、急促，身体起伏和双手摆动的幅度都应加大。

◎为了戏剧效果，奔跑时身体有时也处理成向后倾斜。

跑步的画法范例1（快跑）4张一个单步，8张一个完步范例2（快跑）这里画的是半个完步范例3如果需要比8格循环更快的奔跑，每张动画则需添上几只脚的位置去填满动作的空档，或者把腿画得模糊不清，完全像速度线那样处理。

人的奔跑范例人的奔跑范例人的奔跑范例循环跑画法二、人的跳跃基本规律 1、由身体屈缩、蹬腿、腾空、蜷身、着地、还原等几个动作姿态所组成：◎双手自然握拳。

◎在起跳时，双臂向前、向上带动身体腾空。

◎双腿踏地后，蜷起向前伸。

◎在落地这一环节时，双臂从侧前方向下运动，上身压低带动重心前移。

2、人在跳跃的时候，身体的重心不像奔跑时那样简单地向前移位，而是跟随着跳跃运动的不同部分而变化的。

人跑步运动规律

人跑步运动规律
人跑步运动有一定的规律。

1. 温热身准备：在跑步前进行热身运动，如慢跑、拉伸等，可以减少受伤风险。

2. 步频和步幅：跑步时的步频和步幅需要保持适当。

步频指一分钟内脚步的次数，步幅指每步跨越的距离。

通常来说，一般跑者的步频在165-185步/分钟之间，步幅适中，不要太长。

3. 均匀呼吸：跑步时保持均匀的呼吸很重要，可以调节跑步的节奏和节省体力。

一般来说，吸气时较为深吸，呼气时较为轻松。

4. 适度循序渐进：跑步运动应该逐渐增加运动强度和时间，以避免突然增加运动量导致的受伤。

初学者可以根据自身条件设定目标，逐步增加跑步时间和距离。

5. 休息和恢复：跑步后适当休息和恢复是很重要的，可以避免过度疲劳和受伤。

可以在跑步休息日进行其他低强度的运动或进行拉伸放松。

6. 营养补充：跑步后合理补充营养，尤其是碳水化合物和蛋白质，可以帮助肌肉恢复和生长。

7. 定期检查和调整：定期检查跑步鞋的磨损情况，并根据需要更换。

同时，根据身体状况和目标调整跑步计划和训练强度。

总之，人跑步运动的规律主要包括适当的热身准备、合理的步频和步幅、均匀呼吸、适度循序渐进、休息和恢复、营养补充以及定期检查和调整。

这些规律有助于保持跑步的效果和健康。

人的运动规律

•
手腿的动作
快跑跑跳步
• 人的运动规律--跳跃人的跳跃通常由三个基本动作组成。即：下蹲、腾起、落下。身体下蹲时腿呈弯曲状、臀部不能下沉太低、双臂向后摆动；身体腾起时，双臂快速向上前方摆动、同时身体立起、双脚后跟抬起；身体落下时，双腿一般呈微曲状，落地时身体下沉后再立起。在动画镜头中，跳也因不同的情节呈现出不同的跳跃姿态。如原地弹跳、向前跳跃、边走边跳等。
•
2．动态与平衡一般的绘画艺术与动画艺术明显的区别是，前者只选择一个理想的、瞬间的静态或动态来作画；后者要表现的是连贯的、运动的形象，也就是表现姿势不断变化、重心不断移动的动态。在生活中，失掉重心的人是要摔倒的。在绘画中，人物的重心处理不当，就会产生人物不稳定的感觉。重心就像天平称成东西一样，称盘两边的物体，只有达到重量的平衡，秤杆才能构成水平。假如两边重量不相等，平衡就被破坏，秤杆就会出现倾斜。重心不稳，人就立不住，只有调整姿势，达到平衡才能立得住立得稳。一个动作过程，通常包括着姿势变化和重心移动这两个方面，只有两者之间协调好，才能准确表现动态。一个走路的动作，是两腿交替的前进运动，左右两腿交替，同时要求两手配合着前后摆动，这是平衡的需要，也是重心变化的需要。人在走路时，总是一腿支撑，另一腿才能腾空跨步，没有支撑力是寸步难行的。支撑力也要随着重心移动而不断变化的。又如一个人的跳跃动作，整个运动过程会表现出身躯屈缩、蹬出腾空、着地、还原等姿势。在这个过程中，他的重心是以抛物线形式向前移动的，重心点从不稳定的平衡腾空跃出，再经着地后不稳定的平衡至调整身躯达到平衡稳定。姿态的变化和重产的移动，一定要达到协调一致，动作才优美。分析动作的平衡关系：又如一个人坐下的姿势，必然是先躬着腰部才往下坐，因为这是平衡身体重点的结果。倘若他不躬腰，而是挺立躯干往下坐他就会失去平衡而跌在椅子上。又如一个人在上下楼梯时,他的身体重心是不同的。一般是上楼梯时重心稍偏前，下楼梯时重心稍偏后。所以他上楼和下搂的动作姿态是不同的，上楼时上体稍向前倾，下楼时上体稍向后倾，这样才能保持平衡。

动画运动规律-人

人体的骨骼是构成各种动态的基础。人体的骨骼系统在结构和平衡上是非常复杂和巧妙的，它能做出各种各样的动作。人体的骨骼除了维系肌肉之外，还起到保护内脏的作用。骨骼的形状多种多样，有长有短、有圆有扁，所以能适应许多特殊的动作. 二、人体的肌肉是动作的能动力.
人体的肌肉组织是牵拉完成动作任务的重要器官，人的力量是靠肌肉运动提供的。
然后，加入中间位置，即小原画
正常人物走路运动中的过度位置
走路姿势完全变了，变成卡通式的行走。过度位置变低，接触位置变高，但仍有重量感。
◇人的走路动作的基本节奏
人在走路中的简单基本的节奏规律是：让人物走16格或8格的节奏。走16格的节奏更容易（即每步=2/3秒），8格（即每秒3步）
半步多画一格全步正好分镜头拍摄中都要多画一格。
A：身体忽前忽后。脚往上抬时身体向后，胳膊起平衡作用。
B：脚迈出去着地时身体仍向后，头也向后倾，比身体慢一点。（滞后作用）
C：脚接触地面后身体 பைடு நூலகம்上，脚承重时身体前倾，如图A，这时另一只脚也向前迈。
• 颠起脚尖的蹑手蹑脚
这是一个介于走路、跑步、蹑手蹑脚走三者之间的动作，这个动作可以做成4格，即每秒6步或6格、8 格、10格、12格、14格等，此动作适合于快节奏。更适合于腿很短的小动物。
行走节奏设定
不要跟一拍一一拍二一拍三搞混！一拍一一拍二一拍三不是指快慢，指细腻程度！相同的动作，画的张数多的细腻。迪士尼宫崎骏的都是比较细腻，一拍一一拍二交替用，柯南一拍三。
• 不同角度和情绪的行走
前面课程主要是从人物侧面来研究行走的基本运动规律，但在实际中，人的走路动作是复杂多变的。我们常常会遇到不同角度的行走，例如：正面走、背面走等。而在特定情景下，走路动作受环境和情绪的影响，也会有所不同。例如：情绪轻松的走路、心情沉重的踱步、身负重物的走路以及上下楼梯、爬山越岭等。

人物的运动规律

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人物的运动规律
内容提要
以动物为主角的动画片，所描写的动物往往都是以拟人的手法出现、以人的运动规律作为创作依据的。掌握人物的运动规律是动画工作者重要的工作。人物的运动规律包括：走路、转头、奔跑等
一、形象转面
动画有比较简单的平面运动中间画，也有比较复杂的立体运动透视变化中间画，画复杂的动画时，应当根据形态的立体结构、运动中产生的透视变化，合理地画出它的中间画。例如在画头部的转面时，可以将鼻子作为脸部的中心点
口型设计
口型设计与表情
夸张的喜怒哀乐
表情中的弹性运动
表情的夸张
五、综合动作（表演）
幽默与戏剧性是动画角色动作设计的主要特征。一些极度夸张的动作设计甚至给人以荒诞、离奇、匪夷所思之感，但由于它符合人的幻想或潜意识中的形象，因此这种“过度”的表演与动作设计是符合艺术创作规律，也是合情合理的。观看者会非常清楚地意识到这只是表达特定的情感、情绪、理念。一般角色的动作基本依据以下两种因素进行设计
曲和扭曲，双脚可以往里或者外撇。
3、在向上的位置，只提高1/2或者1/3个头部高。 4、人跑得越快，身体越向前倾。
慢跑时接近跳跃的动作
常规跑步
急速的跑时身体会拉长
正面跑步
背面跑步
带转头的透视跑（《时光少
在节奏方面，一般来说，表现抑郁、沮丧、悲哀等情绪需要慢一些的动作，而表现兴高采烈、欢欣、胜利等情绪，动作要快一些。其他情绪如吃惊、迷惑和怀疑则依靠面部表情和身体姿态来表现。
2、各种姿态的走路
走路动作大的规律与常规走路一致，只在细节上做处理，具体依据实际情况来加以改动。
走路的分解动作

人物常规运动规律

图2-19 人的背面行走动作
图2-20 人的侧面行走动作
四、人的俯视行走动作从上面看人物俯视行走见图2-
21。
五、人物行走动作透视人物在透视状态下处在立体的
空间中，身体的走向要符合透视线，手和关节等要在弧线内摆动，注意透视变化，要左右对称（图2-22、 2-23)。
图2-21 人的走路动作俯视图
体重量压在前脚；原画⑨为最高的拉长一张，身体抬起同时后脚前迈
进；注意原画③，前腿仍旧伸直，
避免给人以屈腿的感觉。
图例解析：图2-27中，角色身体上下点跳动，动作起伏很大，表现出愉快、自信、欢快的情绪。一拍一，动作细腻，a=u，完成了一个完整的走步循环。图2-27 角色夸张的走路动作选自《木偶奇遇记》
图2-15 循环轨迹
完整的人物循环走路见图2-17)。
图2-16 走路的关键动态
图2-17 人物循环走路组图
第三节人的不同角度行走
一、人的正面行走动作
人的ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ面行走分解动作见图 2-18。
图2-18 人的正面行走动作
二、背面走人的背面行走动作见图2-19。
三、人的侧面行走动作人的侧面行走分解动作见图2-20。
图2-11 走路四肢交替摆动示意图
图2-12 人行走时头顶波浪形的运动轨迹
走路动作过程中，跨步的那条腿从离地到朝前伸展落地，中间的膝关节必然成弯曲状，脚踝与地面呈弧形运动线（图2-13)。
脚踝与地面所形成的弧形运动线高低幅度与走路时的神态及情绪有很大关系。
人走路的动作分解见下图（图2-14）。
图2-22 人物走路动作透视图
第四节不同情绪的行走
图2-23 人物走路动作透视图

科学跑步健康一生

降低心脏病风险
长期坚持跑步能够降低血压、心率和胆固醇水平，减少心脏病的发生风险。
改善呼吸系统
跑步能够增强呼吸肌的力量和耐力，改善呼吸系统的健康状况，减少呼吸道疾病的发生。
减轻压力和焦虑
释放压力
跑步能够释放身体内的压力和紧张情绪，有助于减轻焦虑和抑郁
症状。
提高心情
跑步能够促进身体内啡肽的分泌，使人感到愉悦和放松，改善心情。
改善睡眠质量
跑步能够调节身体的生物钟，促进睡眠质量的提高，缓解失眠症状。
控制体重和减肥
燃烧脂肪
跑步能够消耗大量的热量，促进脂肪的燃烧和代谢，有助于控制体重和减肥。
提高代谢率
跑步能够加速身体的代谢速度，使身体在静止状态下也能持续燃烧热量。
塑造身材
跑步能够锻炼全身肌肉，特别是腿部和腹部肌肉，有助于塑造紧致有型的身来自材。选择合适的运动场地
选择平整、宽敞、安全的运动场地，避免在硬地、坡道等复杂地形上跑步，以减少运动伤害的风险。
05
CHAPTER
跑步的进阶技巧
间歇性训练
总结词
通过交替进行高强度跑步和低强度恢复，间歇性训练可以提高心肺功能、增强耐力和燃烧脂肪。
详细描述
间歇性训练是一种有效的跑步训练方法，通过短时间内的高强度跑步和长时间的低强度恢复，可以显著提高心肺功能和耐力水平。这种训练方式还能促进脂肪燃烧，改善身体成分。
科学跑步健康一生
目录
CONTENTS
• 引言 • 科学跑步的方法 • 跑步与健康 • 跑步的注意事项 • 跑步的进阶技巧 • 跑步与营养
01
CHAPTER
引言
主题简介
01
跑步是一种简单易行、低成本、高效率的有氧运动，适合各个年龄段的人群参与。

人体运动规律

跑步动作设计的步骤：
1.计算好跑步动作的时间，根据时间确定动画总张数。 2.根据基本运动规律和剧本要求设计运动轨迹，安排好关键动作的位置。 3.设计跑步关键瞬间，增加细节动作的表现。
行走节奏设定：
6格（帧）：每秒四步，飞跑； 11格（帧）：每秒两步，一般的跑步跑； 17格（帧）：慢跑或动漫式快走； 26格（帧）：接近每秒一步，自然地正常行走； 34格（帧）：恬静地漫步；老者或疲惫的人行走； 42格（帧）：非常缓慢地走；老态龙种地挪动；
• 人的骨骼系统能够做各种各样的动作，骨骼的形成也是多样的。在画人的形体动态时就要有一个骨架的动态概念，在画人的动作时要随着动作的运动画出骨骼关节变化的动态，符合规律地表现每个动作。
1.人的走路动作
人走路动作的基本规律：左右两腿交替向前，带动躯干向前运动。为了保持身体平衡，双臂前后摆动；为了保持重心，总是一条腿支撑，另一条腿提起迈步。在人走路的过程中，两腿交替和两手交替时的动作是相反方向的运动，故肩部和骨盆也是以相反的倾斜度运动，手的摆动以肩胛骨为轴心做弧线摆动。跨步的那条腿，从离地到向前伸展落地，中间的膝关节呈弯曲状。
跨步的那只脚，脚跟离地和脚尖落地时的距离较小（即动画张数多），而中间提腿、屈膝、跨步过程的距离较大（即动画张数少）。
⑤两头快中间慢（实例）
跨步的那只脚，脚尖离地收腿和脚跟落地的距离较大（即动画张数少），而中间过程距离较小（即动画张数略多）。这是为了表现一种重步走路的效果。
重步走路（影片实例）
垂头丧气的走（影片实例）角色的情绪非常低落，头部下垂，动作缓慢，
节奏明显。注意角色的上身在运动过程中没有动作上的变化，只是上身为保持身体重心，配合双腿的交替迈步而做前后的摆动。当抬起的一只脚落地后下压, 缓冲身体的重量时，由于受惯性的影响，角色的身体会前倾。在整个运动过程中，由于身体的上下起伏, 所以头顶会形成波形曲线。

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人的运动规律—跑人的运动规律跑
人的运动规律--跑步人的运动规律跑步
• 人跑步与走路的姿态有很大不同，跑动时身体前倾，双臂向上提起，双手握拳，双脚跨步较大，通常跑步时，双脚几乎没有同时落地的过程，在大步奔跑时，双脚会有一个同时离地的过程。双臂的摆动也因跑动速度的不同而变化，跑动时，身体高低起伏的波浪型幅度较正常走路时大。除了一般的跑姿，不同的年龄、不同的场合及不同的情节，会有不同的跑步姿态。常见的有快跑、跑跳步等。与行走相同，跑也有两种表现形式，一种是直向接前跑，一种是原地循环跑。
背面跑
循环跑：循环跑：原地循环和直接向前
快跑
跑跳步
注意手臂的摆动方向与幅度大小。
• 作业一： 1、临摹“一般的跑姿”的动画平面图，把人体高度画成10厘米左右。 2、能熟练地默写出全部动态，并按顺序进行排列。 3、将所绘造型扫描后，用 “FLASH” 软件将扫描好的单帧图片连接成动画。
• 作业二： 1、临摹“快跑”的动画平面图，把人体高度画成10厘米左右。 2、能熟练地默写出全部动态，并按顺序进行排列。 3、将所绘造型扫描后，用 “FLASH” 软件将扫描好的单帧图片连接成动画。
波浪型幅度较正常走路时大波浪型幅度较正常走路时大
• 跑身体特点：跑动时身体前倾，双臂向上跑身体特点：提起，双手握拳，双脚跨步较大，双脚几乎没有同时落地的过程。
胳膊动作：正常跑步状态下双臂前后摆动，快速跑动胳膊动作：时腿部动作：
跑的关键帧
正面跑
• 作业三： 1、临摹“跑跳步”的动画平面图，把人体高度画成10厘米左右。 2、能熟练地默写出全部动态，并按顺序进行排列。 3、将所绘造型扫描后，用 “FLASH” 软件将扫描好的单帧图片连接成动画。