舒尔特方格3+3 10+10(精选.)

我很专心……注意力训练卡I-001我很专心……注意力训练卡I—002我很专心……注意力训练卡I-003我很专心……注意力训练卡I-004我很专心……注意力训练卡I—005我很专心……注意力训练卡I—006我很专心……注意力训练卡I—007我很专心……注意力训练卡I-008我很专心……注意力训练卡I-009我很专心……注意力训练卡I-010我很专心……注意力训练卡I —011我很专心……注意力训练卡I-012我很专心……注意力训练卡I-013我很专心……注意力训练卡I-014我很专心……注意力训练卡I —015我很专心……注意力训练卡I-016我很专心……注意力训练卡I—017我很专心……注意力训练卡I—018我很专心……注意力训练卡I-019我很专心……注意力训练卡I—020我很专心……注意力训练卡I—021我很专心……注意力训练卡I-022我很专心……注意力训练卡I—023我很专心……注意力训练卡I-024我很专心……注意力训练卡I-025我很专心……注意力训练卡I—029我很专心……注意力训练卡I-026我很专心……注意力训练卡I-030我很专心……注意力训练卡I—027我很专心……注意力训练卡I—031我很专心……注意力训练卡I—028我很专心……注意力训练卡I-032我很专心……注意力训练卡I—033我很专心……注意力训练卡I-037我很专心……注意力训练卡I—034我很专心……注意力训练卡I-038我很专心……注意力训练卡I—035我很专心……(完整版)舒尔特方格(25格)注意力训练卡I—039我很专心……注意力训练卡I-036我很专心……注意力训练卡I—040我很专心……注意力训练卡I—041我很专心……注意力训练卡I—045我很专心……注意力训练卡I-042我很专心……注意力训练卡I-046我很专心……注意力训练卡I—043。

舒尔特方格舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

舒尔特方格目录编辑本段简介舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

编辑本段详细信息以 7—12 岁年龄组为例，能达到26"以上为优秀，学习成绩应是名列前茅， 42"属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50"则问题较大，考试会出现不及格现象。

18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为下等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A1第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A2 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A3第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格A4第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B1第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B2第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B3 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格B4第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格C1 第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

清大学堂全脑开发注意力训练：舒尔特方格C2第一次：秒第二次：秒第三次：秒测量方法：秒表计时，按1—12 顺序手指口念，依次找出12 个数字，前两次测量请幼儿顺数，第三次倒数。

舒尔特方格使用指南1、舒尔特训练法介绍：舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简单的训练法，普遍用于飞行员、航天员的训练，是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法，可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此它来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度；培养注意力集中能力；拓展视觉广度；加快视觉频率；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习时间越长，看表所需的时间会越短。

随练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到“一目十行”非常有效，大人和孩子都可以训练及测试。

2、舒尔特方格的训练要求：（1）身体坐直，保持眼睛与表格的距离30～35 厘米，视点自然放在表格的中心；用眼睛的余光看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，1～16…)找全所有数字。

（2）尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。

（3）用秒表或手机记时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。

注意：①不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列的扫视。

在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。

）②训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表，每套10 张。

同一张表不能连续使用三次。

③每天训练5—10 分钟或看10 个不同的舒尔特表。

点完所有数字所用时间连续10 天都无法继续提升时，就可以调高级别了。

3、舒尔特方格的训练标准每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1 个字符用1 秒钟成绩为优良，即9 格用9 秒、16 格用16 秒、25 格用25 秒。

以5×5 舒尔特方格的训练为例：7—12 岁年龄组，能达到26 秒以上为优秀，42 秒属于中等水平， 50 秒则问题较大。

12—14 岁年龄组，能达到16 秒以上为优秀，26 秒属于中等水平，36 秒则问题较大。

舒尔特方格专心力训练表格全套3-10阶1、什么是舒尔特方格舒尔特方格又称舒尔特表格，简单来说是由一组填入数字（或文字等）的小正方形方格组合而成的大正方形表格。

其中的小方格数量以N*N运算，一样从3*3、4*4、5*5……10*10，训练难度不断递增。

2、舒尔特方格的作用舒尔特方格可用于测量儿童注意力集中的稳固性，坚持练习可大幅提高注意力定性、转移速度和广度，近而综合孩子提升专心力水平。

这个方法操作起来简单高效、趣味性强，非常容易普及，因此还被广泛运用于飞行员、航天员、学生等各领域人群的专心力训练。

3、舒尔特方格训练方法第一步：准备工作。

可以用纸和笔手工绘制，也能够购买印刷或装订成册的舒尔特表格。

第二步：训练进程即视察辨认、作答计时。

将舒尔特表格置于距离被测试者眼睛30CM左右的位置，按下计时器，要求被测试者按顺序顺次指出每个数字或文字对应的方格的具体位置，作答完毕，记录用时，用时越短说明注意力水平越高。

成效参考：一样用时秒数与方格数量相当可视为注意力良好，如9个舒尔特表格用时9秒左右。

第三步：坚持训练，循序渐进。

建议每天练习3-5张舒尔特表格为宜，可从难度适中的3*3方格练起，较为熟练后再逐渐提升至5*5、6*6……10*10的高阶训练。

每次练习完毕，注意放松眼睛、保护视力。

连续训练一段时间，专心力水平一样都会得到明显大幅提升。

4、原理说明舒尔特方格训练是由美国神经心理医生舒尔特发明的，一开始主要用于训练飞行员的注意力，后逐渐推广开来。

它通过调动视觉、听觉、动觉等神经元的和谐配合，到达强化注意力感知的稳固性、广度和强度的目的，从而到达提升个人专心力、视察力水平，近而养成认真投入的能力和习惯。

舒尔特方格训练法，简单、有趣、有效，非常合适各类人群特别是中小学生群体。

附：舒尔特专心力训练表格全套3-10阶，分类明确，可直接打印使用。

3*3舒尔特方格10*10舒尔特方格。

舒尔特方格
“舒尔特方格”可以测量孩子们的注意力水平，而且是很好的训练方法。

“
舒尔特方格图由1CM × 1CM 的25 个方格组成，格子内任意排列1～25 的共25 个数字。

操作方法：
测量时，要求孩子用手指按数字的顺序依次指出其位置，同时诵读出声。

家长在旁边记录所用时间。

【一年级的孩子从3×3方格，9个数字开始练习，逐渐达到一个好的水平。

】
如何评价孩子的注意力水平：
数完数字所用时间越短，注意力水平越高。

【请注意，孩子的注意力是不断提高的，数字方格训练就是其中的一个方法。

】坚持练习，效果会出来。

该心理训练系统适用于 1 — 12 年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，
3×3:
4×4:
5×5:
7×7:
10×10:
汉字式的舒尔特表
生活的本身不是一个目标，而只是你走向另一个目标的过程。

你一旦失去了爱，
也就失去了生活，
请你加倍珍惜自己的爱吧。

新知识经济时代，一切的竞争终究是脑力的竞争，智能的竞争。

研究表明：懂得快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功。

4X421 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 55X5舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 —25 的共 25 个数字。

训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。

数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。

详细信息18 岁及以上成年人最好可达到 8"的水平， 25"为中等水平。

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。

又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

8X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79184133292584940 18 63 37 17 58 57 67 69 36 176236165756666835 66 43 70 77 75 16 39 65 81 654269767415386480 62 78 53 45 33 59 74 12 5 61775244325873114 28 11 4 35 61 51 20 7 3 271033460501962 32 76 49 31 2 46 44 79 54 31754830145437853 24 55 56 64 60 40 38 48 73 235455635939374772 10 21 68 71 6 29 25 52 13 9206770528245112 14 27 1 15 47 8 72 23 22 13268114467712221 78 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 38 16 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 33 64 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 78 60 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 2 26 9 2 33 59 49 18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 0 30 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 51 22 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 70 8 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 10 12 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 19 9X980 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430 79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96 16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生一你标活去你爱已旦新是一力的人速读懂易个走的过向失了就加生争最的济代的人明读比目的程另而请去珍爱的切脑智竟终快懂不的表本个身是一惜你活了倍争经竟知争研究读功速是目不只标吧自失一也识都时竟能阅更成快得生活的本身不是一个你一旦失去爱，也就新知识经济时代，一目标，而只是你走向失去了生活，请你加切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。

舒尔特表训练介绍取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。

就是要有控制自己注意力的能力。

乐器学习是训练注意力的有效方法之一，而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。

训练心得：舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。

心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。

训练目的：培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。

训练作用：练习的时间越长，看表所需的时间会越短。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。

应该从9格开始练起。

感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。

如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。

汉字一定要选择自己熟悉的文字。

训练方法：①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

每天看10个表。

训练要领：（1）保持腹式呼吸；（2）尽量减少眨眼次数；（3）视点自然放在表格的中间；（4）在所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序（如：1－25）找出所有数字，并用手指或笔依次点击数字。

舒尔特方格评分标准对照表
舒尔特方格评分标准是一种常用的心理测量方法，适用于心理健康、人格特质等领域的研究。

具体评分标准如下：
1. 条件属性：
在方格中出现的属性是否与评价对象的条件相关，包括评价对象自身属性或外部环境属性的因素。

如果是，则该属性得分为1，否则得分为0。

2. 人格属性：
在方格中出现的属性是否与评价对象的人格特质相关，包括正面和负面特质。

如果是，则该属性得分为1，否则得分为0。

3. 情感属性：
在方格中出现的属性是否与评价对象的情感体验相关，包括愉悦和不愉悦的情绪状态。

如果是，则该属性得分为1，否则得分为0。

4. 行为属性：
在方格中出现的属性是否与评价对象的行为表现相关，包括积极和消极的行为表现。

如果是，则该属性得分为1，否则得分为0。

综合以上四个方面的得分，可对评价对象做出综合评价。

舒尔特方格评分标准在实际应用中具有一定的局限性，需要结合具体研究目的和实际情况进行灵活运用。