6个简单实用的催眠法

米尔顿催眠语言模式整理版第一部分反向后设模式 (2)资料删减 (3)（一）名词化 (3)（二）非特定的动词（Unspecified Verbs） (3)（三）非特定的参考的索引 (4)（四）删减 (4)因果模式连接 (4)臆测 (5)失去主讲者的词 (5)隐喻 (5)（一）属性限制的违论（Selectional Restriction Violations） (6)（二）引用语 (6)假设前提 (6)感觉动词和形容词 (7)重复性暗示字眼 (7)改变时间的动词和副词 (7)评论性形容词和副词 (7)类名词 (7)时间附属子句 (7)复合形容词 (8)比较词：更多、更少。

(8)比较词：跟......一样 (8)选择性限制： (8)第二部分跟导式语言与间接暗示 (9)（一）嵌入式暗示 (9)（二）强调式标记(类比式标记) (10)（三）嵌入式提问 (11)（四）会话式假设 (11)（五）集中注意式 (12)（六）隐含预设式 (12)（七）开放式暗示 (13)（八）类比可择暗示 (13)（九）完全选择式暗示 (14)（十）反义并列式暗示 (15)（十一）否定式命令 (16)（十二）意识/潜意识关联法 (17)（十三）含糊性： (18)a同音的含糊。

(18)b 造句法的含糊（Syntactic ambiguity） (18)c 范围的含糊（Scope ambiguity） (18)d连结的含糊（Punctuation ambiguity）。

(18)（十四）说话者模式的限制 (19)概括性字眼（Universal Quantifiers）： (19)语态操作者（Modal Operaltors）： (19)（十五）不太实用的假设前提 (19)简单假定： (19)正确名字 (19)代名词 (19)明确描述 (20)问句 (20)否定句 (20)夸张问句 (20)关系子句 (20)切割句 (20)假切割句 (21)带有should或should not的句子 (21)虚拟(not) (21)加强句 (21)一些定量词 (21)重复性动词和副词 (21)限定修饰词 (21)改变地点的动词 (22)改变状态的动词 (22)米尔顿·艾瑞克森在催眠时，通常都会很系统地使用语言，而且是以一种不寻常的方式为之。

自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。

用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。

现介绍一种瑜伽修行的松弛入静法：“脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。

抬起胳搏，一直超过头部。

伸直双脚，尽量坚挺着全身。

然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。

闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。

请想象你的脚、膝盖、大腿都一一舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。

接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。

现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。

这样一来，你己感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟——完全放松了，心情十分舒适。

请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……”随着上述意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。

什么是自我催眠术?所谓催眠术，一般认为，是指在完全自愿的条件下，由催眠专家或医生采用的刺激人的视觉、听觉、触觉等方法而引起的睡眠状态。

这种睡眠状态与普通睡眠不同，相当于一种梦幻状态或恍惚状态，此时只引起大脑皮层不完全抑制。

这时，受术者的思想和精力集中到某一点上，难以产生别的思维和感觉，特别容易接受暗示，即预先肯定的某种事实或指令，进而影响受术者的行为和感觉，以达到调整机体功能，舒畅情怀，解除病痛等的目的。

据脑电图分析，催眠处于睡眠与觉醒之间，无怪乎有人称之为梦幻状态。

也有人认为，催眠状态尤如聚精会神做某件事的情景。

如哈佛医学院催眠专家弗雷德·H·弗兰考所说：催眠术只是将人们分散在各处的精力和思想聚集起来，这并不是处于昏迷状态，也不是处于睡眠状态，而只是象那种当你聚精会神地沉浸在一种工作或阅读一本小说时几乎难以听见别人对你所说的话而已。

心理咨询24种常见方法19世纪末，心理咨询在美国开始产生，至今已有大约120年的历史，百余年来各国心理咨询师在各自的心理咨询实务中，总结并提出了很多实用且有效的心理咨询方法。

在此总结了24种常见心理咨询方法。

一、催眠疗法催眠疗法(Hypnotherapy)是指用催眠的方法使求治者的意识范围变得极度狭窄，借助暗示性语言，直接与潜意识沟通，找到问题根源，以消除病理心理和躯体障碍的一种心理治疗方法。

通过催眠方法，将人诱导进入一种特殊的意识状态，将医生的言语或动作整合入患者的思维和情感，从而产生治疗效果。

催眠可以很好的推动人潜在的能力，现在一些心理治疗的方法是使用催眠来治疗人的一些心理疾病，如强迫症、焦虑抑郁症、戒除网瘾毒瘾、情绪问题、失眠困扰等。

二、心理动力学方法心理动力学的方法技术：（1）自由联想（2）梦的分析（3）移情与反移情（4）解释三、家庭疗法家庭疗法（Family Therapy）又称家庭治疗，是以家庭以对象而施行的心理治疗方法。

协调家庭各成员间的人际关系，通过交流，扮演角色，建立联盟，达到认同等方式，运用家庭各成员之间的个性、行为模式相互影响互为连锁的效应，改进家庭心理功能，促进家庭成员的心理健康。

夫妻治疗（也叫婚姻治疗）是家庭治疗的一种特殊模式。

四、沙箱疗法沙箱庭疗法呈现为一种心理治疗的创造和象征形式，在所营造的“自由和保护的空间”气氛中，把沙子、水和沙具运用在富有创意的意象中，便是箱庭之心理治疗的创造和象征模式。

一个系列的各种沙盘意象，反映了来访者内心深处意识和无意识之间的沟通与对话，以及由此而激发的治愈过程、身心健康发展以及人格的发展与完善。

箱庭疗法是分析心理学理论同游戏以及其他心理咨询理论结合起来的一种心理临床疗法，通过创造的意想和场景来表达自己，直观显示内心世界，从而可以绕开咨询中的阻抗。

基本上各种心理问题与心理障碍均可作为此方法的治疗范畴。

作为国外一种成熟的心理治疗技术,箱庭疗法在我国已广泛得到应用尤其是中小学心理健康教育。

十种抑制食欲变态方法标题：一探十种抑制食欲的非常规方法导言：在如今繁忙的生活节奏中，很多人对于食欲的抑制产生了浓厚的兴趣。

除了传统的饮食控制和运动，人们开始寻求一些非常规的方法来帮助抑制食欲。

本文将探讨十种具有创新性和实用性的食欲抑制方法，让我们一同进入这个非传统的世界。

一、艺术疗法艺术疗法是一种通过参与创作过程来陶冶情操、平衡情绪的疗愈方式。

在抑制食欲方面，人们可以通过绘画、雕塑、音乐等形式来抒发情感并减少食欲。

这种方法可以转移注意力，从而减轻食欲的冲动。

二、冷水浸泡冷水浸泡是一种古老的健康疗法，也可以帮助抑制食欲。

将手脚浸泡在冰冷的水中，可使血液流向四肢，从而减少食欲。

此外，冷水浸泡还有助于加快新陈代谢，促进血液循环，从而增加饱腹感。

三、嗅香疗法嗅香疗法是一种通过吸入香气来改变情绪和感受的方式。

在抑制食欲方面，某些特定的香味如薄荷、柠檬等可以帮助人们抑制食欲。

这些香味能够刺激大脑中的嗅觉神经，从而减少食欲的冲动。

四、食物分离法食物分离法是一种饮食控制方法，通过分离不同种类的食物，从而改变饮食习惯，抑制食欲。

例如，早上只吃水果，中午只吃主食和蔬菜，晚上只吃蛋白质食品等。

这种方法可以帮助人们更好地控制饥饿感。

五、深呼吸深呼吸是一种简单而有效的方法，可以在短时间内缓解焦虑和压力，从而减少对食物的渴望。

通过深呼吸，人们可以调整自己的心理状态，从而抑制食欲的冲动。

六、小口吃饭法小口吃饭法是一种注重细嚼慢咽的饮食习惯，有助于增加饱腹感和满足感。

通过小口吃饭，人们可以更好地享受食物的味道和口感，从而减少过量进食的可能性，抑制食欲。

七、自我疗法自我疗法指的是通过自我催眠、冥想等方式来改善心理状态和减少焦虑。

通过自我疗法，人们可以更好地控制自己的心理和情绪，从而降低对食物的依赖和欲望。

八、爱好陪伴法通过培养和发展兴趣爱好，人们可以在生活中寻找到其他满足感，从而减少对食物的欲望。

例如，游泳、跳舞等运动活动和阅读、收藏等精神活动都可以帮助人们抑制食欲。

得觉催眠白皮书(一)随着社会的进步和生活的快节奏，很多人都面临睡眠问题。

失眠、入睡困难、焦虑、压力等都成为很多人的困扰。

这时就需要用到一些催眠及放松技巧。

而最近推出的“得觉催眠白皮书”就是一本能够帮助人们放松、催眠的好书。

一、得觉催眠白皮书是什么？得觉催眠白皮书是目前市面上一本备受关注的催眠白皮书。

该书针对睡眠问题给予多方便利支持，减轻了很多人睡眠困扰。

二、得觉催眠白皮书的优点1、全方位的呵护得觉催眠白皮书中包含了多种催眠方式，比如音乐、冥想、身体保健等多种催眠技巧，选择自己喜欢的部分即可。

2、合理的休息方案得觉催眠白皮书提供了很多休息方案，让人们可以选择对自己更合适的方法来达到放松的效果。

比如，前些时候的“20/10/20健康法”。

3、超实用的生活建议得觉催眠白皮书中不仅有催眠技巧，还有一些实用的建议，例如：饮食安排、催眠膳食、放松技巧等，这些建议都是非常实用的。

4、适合大众的语言得觉催眠白皮书用是非常浅显易懂的语言来阐述各种催眠方法，人人都能轻松上手，没什么门槛。

三、如何使用得觉催眠白皮书？使用得觉催眠白皮书的方法很简单。

如果你有自己的音箱、耳机那么就可以在睡觉前利用自己的手机，打开得觉催眠白皮书，选择适合自己的催眠方法播放即可。

如果你更喜欢书本，得觉催眠白皮书也是纸质书籍的形式出现了，你可以选择自己喜欢的方式来使用。

总体来说，得觉催眠白皮书是一本非常实用、易懂的催眠书籍，它为各种各样的人们提供了有效的休息方案和放松技巧，能够很好地帮助人们解决睡眠问题和紧张压力问题。

如果你也困扰着入睡问题，不妨考虑一下使用得觉催眠白皮书。

非常实用的150个非常简单有用的生活小常识1、红色毛衣脱暂了会逐渐发乌，将毛衣清洗后放入冰箱冷冻1小时，再掏岀晾干，即可净白如新。

2、冬季袋装牛奶的油脂会凝固附灭在袋壁上，不容易刮下，可在煮前纵火炉旁预热顷刻，油脂即融。

3、毛衣穿久了，有些部位会磨得发亮，用醋、水参半的混合液喷洒一下，再洗涤，就可恢还原样。

4、秋冬时节，每日煮食白萝卜，连汤带菜早晚各服时一小碗，长期坚持可有效治疗慢性收气管炎。

5、矮温季节每天坚持搓耳、瘦，然后对这些部位用电吹风吹温片刻，即可有效防治冻疮。

6、春夏节令脚足易干裂，可将剩茶水兑些冷水泡洗四肢约10分钟，脆持一周，皮肤即可润滑如初。

7、用塑料袋保鲜韭菜：将韭菜装入塑料袋放于阳凉的处所，可保鲜三四天阁下，冬季可保陈一周。

8、冬季天气干燥严寒，手脚易发生皴裂，若在裂口处涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合。

9、抽油烟机上的油盒很难清洗，可在干净的油盒里先放点水，让油滴在水上，快满时一倒，又就全体倒进去了。

10、化纤面料为被外、被面的棉被不宜在阴光上曝晒，晒时可正在被女下掀一层布，避免阳光曲射。

11、夏季装建时，木料要注意保湿，免得变形；木匠成品要实时启油，以防压缩；木天板要留岀2毫米摆布的屈伸缝。

12、博家倡议冬天可多吃红辣椒、胡萝卜、山楂等食物，或每天喝一杯酸奶，一碗鸡汤，都可有效预防感冒。

13、把蘸有甘油和蛋黄的布料盖在污渍名义，放置片刻，用水洗净即可去污。

14、艾草塞鼻可乱鼻塞，将艾草揉佳塞入鼻孔中，艾草中的钾、粗油等身分将会使鼻子疏通。

15、丝绸衣物烫黄时，可用少许苏打粉加水调成糊状，涂在焦迹处，待水蒸发后，再垫湿布熨烫，焦黄即可消除。

16、刚刚购来的陶瓷餐具，用4%的食醋水浸泡煮沸，可以来掉小局部的无毒物资。

17、棉量衣服呈现霉斑，用几根绿芽菜在霉斑的地方重复揉搓，然后用浑水漂洗清洁，即可肃清。

18、柚子皮煮水可以治冻疮，用柚子皮煮水擦洗患处，每天1~2次，几次即可奏效。

出神入化——催眠的最高境界《出神入化-催眠的最高境界》——导读什么是语言程式学(NLP)一九七○年,有两位美国人因不满于传统心理学派的治疗过程冗长,及其效果常反复不定,而集合各家所长以及他们独特的创见,在美国加州大学内(NLP的发源地)利用课余时间开始研究。

虽然两人都没有心理学的背景,但经过三年多的实验与练习,终于逐渐形成NLP神经语法程序学的基础架构。

在后来的五、六年里,因更多专业人士(心理科系或心理医师)加入,而更确立并完备了其理论架构与可靠性。

之后迄今,又有更多各行各业的专家投入发展,而扩展其应用范围,只要是与人有关,无论是个人或组织,从受虐儿童的心灵重建到特工、间谍的心理训练,从减肥、戒烟、戒毒到更改个人历史、记忆译码、无所不包。

这两位创立NLP神经语法程序学的美国人就是理查德·班德勒(Richard Bandler)与约翰·葛瑞德(John Grinder)。

约翰·葛瑞德原为语言学博士并在加州大学实习。

早年也曾在美国联邦调查局驻海外机构服务,葛瑞德以其模仿语言及行为的能力而屡建奇功,数次获奖;而理查得·班德勒主修为计算机科学,却爱好心理学,业余博览心理学类群书。

俩人因缘凑合而相处,这也难怪这门新兴的实用心理学,取名为(Neuro-Linguistic Programming,简称NLP)神经语法程序学,俩人将所学背景都加进去了。

实际上,它是包含了传统的神经学、生理学、心理学及语言学与人脑控制学。

但临床上,更具体地说,他们的早期研究对象是美国四位极为卓越的沟通及心理治疗大师。

所以在NLP的应用上,你可以经常看到他们惯用的手法,加上其独特的心法而相得益彰。

这四位大师就是沟通大师葛瑞利·贝特生(Gregory Bateson)、催眠治疗大师也是艾瑞克森催眠学派创始人米尔顿·艾瑞克森(Milton Erickson)、家庭心理治疗(Family Therapy)大师维吉尼亚·萨提尔(Virginia Satir)和完形疗法(Gestalt Therapy)创始人弗烈兹·彼尔斯(Fritz Pearls)。

常用偏方这些偏方既实用又有效，既方便又简单，分享到你的空间、朋友圈，大家都会感激你的。

分享出去让万人受益！1、口腔溃疡:水果中的猕猴桃、葡萄对复发性口腔溃疡有特效。

2、面部暗疮：用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约40天左右，暗疮就会减轻或消失。

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而完全静脉曲张，尤其是症状比较严重的时候，只使用大黄效果不佳。

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