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妊娠期糖尿病的饮食控制1.早睡早起，少吃多餐，每天可吃5-6餐。
提倡每餐饭后散步、瑜伽操、骑单车等活动。
2.戒甜食，不吃大米粥（包括白粥或肉粥、菜粥）、肠粉糯米、河粉、蛋糕、甜面包、甜糕点、巧克力、雪糕、冰棍、饮料、油炸食品。
3.多吃青菜，每餐可半斤-1斤。
4.水果可吃番茄青瓜猕猴桃（奇异果）、杨桃、番石榴、柚子、车厘子、李子、苹果等含糖量少的水果，在两餐之间吃,每天约半斤量。
5. 早中午每餐主食约100g（1饭碗量），可粗粮+细粮搭配。
若进食玉米、芋头、番薯、土豆、栗子、淮山、莲藕、莲子等淀粉含量高的食物，需相应减其他主食（饭、面、粥、粉、糕点、包点等）。
6.每天进食肉类150-200g（约手掌大小），如瘦猪肉、禽肉（最好去皮和油脂的）、鱼肉等脂肪含量少的肉。
不吃猪蹄、大骨头、五花肉、鸡爪、大鱼头、动物内脏等脂肪含量多的肉。
不吃油炸食品。
7. 每天可喝低脂高钙的淡奶或酸奶（在冰柜存放售卖的）或无糖豆浆，250-500ml（1-2杯），在两餐之间喝。
8、可每天1只鸡蛋（50g左右）。
每周2-3次豆制品。
餐前15-30分钟喝汤/水，餐后少喝。
临睡前不吃夜宵。
9. 定期监测血糖，如严格饮食控制后血糖仍不正常者需到内分泌科就诊用胰岛素治疗。
10. 血糖控制良好接近预产期终止妊娠，控制不理想需提前分娩，孕期注意监测胎动，有异常立即到医院检查。
11. 产后继续饮食控制，产后6-8周在门诊内科复查血糖，仍异常需找内分泌科医生就诊，建议每1-2年检查一次血糖。
例如：早餐----煮麦片（或小米）+鸡蛋（或瘦肉），青瓜/青菜/番茄 1份面条+瘦肉（或鸡蛋），青瓜/青菜/番茄 1份饺子（云吞）+鸡蛋，青瓜/青菜/番茄 1份。
玉米/红薯1个（2-3两）+鸡蛋1个两餐之间、睡前：淡奶/淡豆浆水果适量少量花生/核桃少量苏打饼干/无糖麦麸饼干/玉米/咸面包等原则：青菜多吃不限、主食控制、肉类及水果适量，每天运动。
1 饮食计划和运动安排时间进餐时间餐名膳食内容餐后运动执行情况备注套餐1 6:0-7:0 早餐蒙牛脱脂牛奶250ml荞麦饼1片(75克)鸡蛋1枚(60克)清炒油麦菜(100克)凉调青菜(100克)橄榄油25g 20分钟散步9:0-10:0 早点全麦面包(35克)11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克)芹菜(250克)洋葱(100克)牛肉2片(85克) 30分钟散步14:0-15:0 午点苹果半个(200克)，黄瓜1跟17:0-18:0 晚餐糙米米饭(75克)清蒸草鱼(100克)白菜豆腐(100+100克)凉调莴笋(250克) 40分钟散步20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml荞麦饼1片(35克)钙尔奇钙片1粒(600毫克)套餐2 6:0-7:0 早餐豆浆200ml荞麦饼1片(75克)清炒香菇青菜（100+100克）凉调紫色甘蓝菜(250克)橄榄油25g 20分钟散步9:0-10:0 早点全麦面包(35克)西红柿(200克)11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克)芹菜炒瘦肉(100+75克)清炒莴笋(250克) 30分钟散步14:0-15:0 午点草莓5个，黄瓜1跟17:0-18:0 晚餐韭菜(100克)鸡蛋(1个60克)水饺（75克），炒西葫芦(50克) 40分钟散步20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml西红柿150克钙尔奇钙片1粒(600毫克)套餐3 6:0-7:0 早餐蒙牛脱脂牛奶250ml荞麦饼1片(75克) 20分钟散步凉调莴笋(250克)凉调菠菜(250克)橄榄油25g9:0-10:0 早点全麦面包(35克) 黄瓜1跟11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克)清炒蘑菇青菜（100+100克）凉调芹菜(250克)深海鱼(100克) 30分钟散步14:0-15:0 午点苹果半个(200克)17:0-18:0 晚餐苜蓿菜团（100+50克）炒莴笋(250克)萝卜丝汤(200克)凉调黄瓜(250克) 40分钟散步20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml泥猴桃半个钙尔奇钙片1粒(600毫克)套餐4 6:0-7:0 早餐蒙牛脱脂牛奶250ml全麦面包(35克)鸡蛋1枚(60克)凉调紫菜(250克)凉调莴笋(250克)橄榄油25g 20分钟散步9:0-10:0 早点甜橙(200克)11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克)芹菜黑木耳(100+100克)冬瓜汤100克深海鱼(100克) 30分钟散步14:0-15:0 午点西红柿150克黄瓜1跟17:0-18:0 晚餐荞面面片(150克)韭菜(100克)豆腐(100克) 40分钟散步20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml钙尔奇钙片1粒(600毫克) 20分钟散步套餐5 6:0-7:0 早餐蒙牛脱脂牛奶250ml荞麦饼1片(75克)清炒油麦菜(250克)凉调青菜(100克)橄榄油25g9:0-10:0 早点西红柿1个，黄瓜1跟11:0-12:0 中餐糙米米饭(75克)洋葱(100克)牛肉2片(85克)炝莴笋(250克)蒜苔胡萝卜(100+50克) 30分钟散步14:0-15:0 午点甜橙1个，黄瓜1跟17:0-18:0 晚餐糙米米饭(75克)白水煮虾(104克)炒豆腐干(100克)鲜蘑青菜清汤（100克）40分钟散步20:0-21:0 晚点蒙牛脱脂牛奶250ml西红柿1个钙尔奇钙片1粒(600毫克)2 一天饮食和水果营养统计营养素套餐1 套餐2 套餐3 套餐4 套餐5 平均标准医生推荐能量3683.62967.13069.03431.635763345.51800 2814.0蛋白质91.485.061.183.881.680.673 52.5脂肪76.383.471.684.265.6576.242 73.6碳水化合物299.5310.5217.4213.1319.65272.0260 191.5膳食纤维18.627.224.510.122.220.520 7.6胆固醇956.0906.00.0906.0290611.6300 0.0钙1048.61220.61683.01026.615281301.41200 608.0铁18.840.778.09.942.738.035 1.3锌 6.2 3.9 5.0 3.78.66 5.516.5 0.4晒9.40.60.40.09.1299 3.950 0.1铜0.8 1.1 4.1 1.10.92264 1.6 2 0.0锰 1.8 1.8 1.7 1.9 2.18 1.9 1 0.1钠1419.31266.91122.8649.4777.41047.22200 304.7 VitA 121.4154.40.0135.453.00892.8900 0.0 VitE 6.310.8 4.5 6.4 5.2 6.614 2.2 VitB1 120.0120.2120.00.00.1172.1 1.5 0.0 VitB2 0.1 1.40.10.0 1.230.6 1.7 0.0 VitC 184.0299.0190.094.0189191.2130 98.0烟酸0.90.9 3.90.10.5 1.315 0.0叶酸0.125.70.10.60 5.3600 0.0膳食记录与血糖检测表日期餐名空腹血糖进餐时间餐后2小时血糖膳食内容以及运动方式早餐早点中餐午点晚餐晚点早餐早点中餐午点晚餐晚点早餐早点中餐午点晚餐晚点早餐早点中餐午点晚餐晚点早餐早点中餐午点晚餐晚点早餐早点中餐午点晚餐晚点早餐早点中餐午点晚餐3 营养素含量分析3.1 蒙牛脱脂牛奶250ml营养素摄入量表蒙牛脱脂牛奶250ml 橄榄油10克(平均每顿饭) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量400 千卡能量370 千卡蛋白质 3 克蛋白质0 克脂肪0 克脂肪18.9 克碳水化合物 5 克碳水化合物克膳食纤维膳食纤维胆固醇毫克胆固醇毫克钙毫克钙毫克铁毫克铁0.04 毫克锌毫克锌毫克晒毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠67 毫克钠67 毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.2 荞面饼糙米饭营养素摄入量表荞面饼(75克) 糙米饭(75克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量270 千卡能量270 千卡蛋白质 6 克蛋白质 6 克脂肪 1.5 克脂肪 1.5 克碳水化合物57 克碳水化合物57 克膳食纤维 3 克膳食纤维克胆固醇毫克胆固醇毫克钙毫克钙毫克铁毫克铁毫克锌毫克锌毫克晒毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 60 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.3 鸡蛋油麦菜营养素摄入量表鸡蛋1枚(60克) 清炒油麦菜(100克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量93.6 千卡能量16 千卡蛋白质7.7 克蛋白质 1.2 克脂肪 6.7 克脂肪0.4 克碳水化合物0.8 克碳水化合物 1.5 克膳食纤维克膳食纤维0.6 克胆固醇906 毫克胆固醇毫克钙33.6 毫克钙80 毫克铁毫克铁 1.2 毫克锌毫克锌0.4 毫克晒0.001 毫克晒0.001 毫克铜0.09 毫克铜0.0001 毫克锰毫克锰0.8 毫克钠132 毫克钠80 毫克VitA 116.4 毫克VitA 毫克VitE 1.4 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 20 毫克烟酸0.12 毫克烟酸0.2 毫克叶酸0.0068 毫克叶酸毫克3.4 青菜全麦面包营养素摄入量表清炒青菜(100克) 全麦面包(35克)营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量15 千卡能量100 千卡蛋白质 1 克蛋白质 2.6 克脂肪0.3 克脂肪 3 克碳水化合物7.9 克碳水化合物19 克膳食纤维 1.5 克膳食纤维0.3 克胆固醇毫克胆固醇毫克钙48 毫克钙毫克铁 1 毫克铁毫克锌毫克锌毫克晒毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠50 毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 0.7 毫克VitE 毫克VitB1 0.04 毫克VitB1 毫克VitB2 0.1 毫克VitB2 毫克VitC 36 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.5 芹菜洋葱营养素摄入量表芹菜(250克) 洋葱(100克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量40 千卡能量39 千卡蛋白质 2.5 克蛋白质 1.1 克脂肪0.25 克脂肪0.2 克碳水化合物7.5 克碳水化合物9 克膳食纤维 5.2 克膳食纤维0.9 克胆固醇毫克胆固醇毫克钙80 毫克钙24 毫克铁0.5 毫克铁0.6 毫克锌0.3 毫克锌0.23 毫克晒0.3 毫克晒0.009 毫克铜0.06 毫克铜0.05 毫克锰0.15 毫克锰0.14 毫克钠700 毫克钠 4.4 毫克VitA 0.001 毫克VitA 0.003 毫克VitE 毫克VitE 0.14 毫克VitB1 120 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 0.03 毫克烟酸0.6 毫克烟酸毫克叶酸0.05 毫克叶酸毫克3.6 牛肉苹果营养素摄入量表牛肉(85克) 苹果(200克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量250 千卡能量90 千卡蛋白质18 克蛋白质 1 克脂肪 2 克脂肪0.5 克碳水化合物 1 克碳水化合物21 克膳食纤维克膳食纤维 2.4 克胆固醇50 毫克胆固醇毫克钙8 毫克钙8 毫克铁 2.5 毫克铁 1.2 毫克锌 3.5 毫克锌0.38 毫克晒9 毫克晒0.12 毫克铜0.15 毫克铜0.0024 毫克锰0.03 毫克锰0.06 毫克钠49 毫克钠 3.2 毫克VitA 5 毫克VitA 毫克VitE 0.3 毫克VitE 2.24 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 8 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.7 黄瓜草鱼营养素摄入量表黄瓜(200克) 草鱼(100克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量120 千卡能量150 千卡蛋白质 1.6 克蛋白质20 克脂肪0.4 克脂肪 5 克碳水化合物 4.8 克碳水化合物克膳食纤维 1 克膳食纤维克胆固醇毫克胆固醇毫克钙48 毫克钙50 毫克铁 1 毫克铁8 毫克锌0.36 毫克锌毫克晒0.006 毫克晒毫克铜0.1 毫克铜毫克锰0.120.05 毫克锰毫克钠9.2 毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 0.92 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 18 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.8 白菜豆腐营养素摄入量表白菜(100克) 豆腐(100克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量20 千卡能量40 千卡蛋白质 1.2 克蛋白质 4 克脂肪克脂肪 5 克碳水化合物 4 克碳水化合物 6 克膳食纤维克膳食纤维0.4 克胆固醇毫克胆固醇毫克钙毫克钙毫克铁毫克铁毫克锌毫克锌毫克晒毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.8 苜蓿香菇营养素摄入量表苜蓿(100克) 香菇(100克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量251 千卡能量14 千卡蛋白质 4 克蛋白质 3 克脂肪 1 克脂肪 1.8 克碳水化合物8.8 克碳水化合物54 克膳食纤维 2.1 克膳食纤维7.8 克胆固醇毫克胆固醇毫克钙713 毫克钙124 毫克铁61 毫克铁25.3 毫克锌 2.01 毫克锌毫克晒0.008 毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰0.79 毫克锰毫克钠 5.8 毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 0.07 毫克VitB2 毫克VitB2 1.13 毫克VitC 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.9 豆浆蘑菇营养摄入量表豆浆(200克) 蘑菇(100克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量28 千卡能量14 千卡蛋白质 3.6 克蛋白质 2.9 克脂肪 1.4 克脂肪0.2 克碳水化合物 2.2 克碳水化合物 3 克膳食纤维克膳食纤维0.6 克胆固醇毫克胆固醇毫克钙20 毫克钙8 毫克铁 1 毫克铁 1.3 毫克锌0.48 毫克锌0.28 毫克晒0.28 毫克晒毫克铜0.14 毫克铜 1.79 毫克锰0.18 毫克锰0.08 毫克钠0.14 毫克钠 5 毫克VitA 0.03 毫克VitA 毫克VitE 1.6 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 毫克烟酸0.2 毫克烟酸 3.3 毫克叶酸毫克叶酸毫克3.10 紫甘蓝瘦肉营养摄入量表紫甘蓝(200克) 瘦肉(75克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量14 千卡能量240 千卡蛋白质 1.2 克蛋白质27 克脂肪克脂肪15 克碳水化合物 4 克碳水化合物克膳食纤维克膳食纤维克胆固醇毫克胆固醇毫克钙毫克钙毫克铁毫克铁毫克锌毫克锌毫克晒毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 10 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸0.6 毫克叶酸毫克3.11西葫芦草莓营养摄入量表西葫芦(100克) 草莓(300克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量16 千卡能量80 千卡蛋白质 1 克蛋白质 4 克脂肪0.2 克脂肪0.5 克碳水化合物 3 克碳水化合物 6 克膳食纤维0.9 克膳食纤维克胆固醇毫克胆固醇毫克钙毫克钙24 毫克铁毫克铁 3.6 毫克锌毫克锌 1 毫克晒毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 5 毫克VitC 80 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸25 毫克叶酸毫克3.12韭菜面粉营养摄入量表韭菜(100克) 面粉(75克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量109 千卡能量270 千卡蛋白质 2.4 克蛋白质 6 克脂肪0.4 克脂肪 1.5 克碳水化合物 3.2 克碳水化合物57 克膳食纤维 1.4 克膳食纤维克胆固醇毫克胆固醇毫克钙42 毫克钙毫克铁 1.6 毫克铁毫克锌毫克锌毫克晒0.002 毫克晒毫克铜0.08 毫克铜毫克锰0.43 毫克锰毫克钠8.1 毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 0.96 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 24 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.13莴笋营养摄入量表莴笋(250克) 菠菜(200克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量40 千卡能量200 千卡蛋白质 2.5 克蛋白质 5.2 克脂肪克脂肪0.6 克碳水化合物7.5 克碳水化合物 5.6 克膳食纤维 1.8 克膳食纤维 3.4 克胆固醇毫克胆固醇毫克钙69 毫克钙132 毫克铁 2.7 毫克铁 5.8 毫克锌 1 毫克锌 1.7 毫克晒0.001 毫克晒毫克铜0.3 毫克铜毫克锰0.6 毫克锰毫克钠90 毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 0.6 毫克VitE 3.4 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 12 毫克VitC 64 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.14西红柿营养摄入量表西红柿(150克) 泥猴桃(200克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量150 千卡能量268 千卡蛋白质 2.7 克蛋白质 1.6 克脂肪0.6 克脂肪 1.2 克碳水化合物10 克碳水化合物克膳食纤维 1.5 克膳食纤维 5.2 克胆固醇毫克胆固醇毫克钙30 毫克钙54 毫克铁 1.2 毫克铁 2.4 毫克锌0.39 毫克锌 1.14 毫克晒0.001 毫克晒毫克铜0.18 毫克铜 3.6 毫克锰0.24 毫克锰毫克钠15 毫克钠毫克VitA 19 毫克VitA 毫克VitE 1.8 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.15甜橙冬瓜营养摄入量表甜橙(200克) 冬瓜(200克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量104 千卡能量92 千卡蛋白质 1.2 克蛋白质0.8 克脂肪0.2 克脂肪0.4 克碳水化合物24.4 克碳水化合物 3.8 克膳食纤维 1.2 克膳食纤维 1.4 克胆固醇毫克胆固醇毫克钙116 毫克钙38 毫克铁0.4 毫克铁0.4 毫克锌毫克锌 1.94 毫克晒毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠 1.8 毫克钠 3.6 毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 0.16 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 36 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.16虾营养摄入量表虾(100克) 胡萝卜(100克) 营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量87 千卡能量180 千卡蛋白质16.4 克蛋白质 1.4 克脂肪 2.4 克脂肪0.2 克碳水化合物克碳水化合物8.9 克膳食纤维0 克膳食纤维 1.3 克胆固醇240 毫克胆固醇毫克钙325 毫克钙32 毫克铁 4 毫克铁毫克锌 2.24 毫克锌0.14 毫克晒毫克晒毫克铜0.64 毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠133.8 毫克钠25.1 毫克VitA 48 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 16 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.17蒜苔与营养摄入量表蒜苔(100克)营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量61 千卡能量千卡蛋白质 2 克蛋白质克脂肪0.1 克脂肪克碳水化合物12.9 克碳水化合物克膳食纤维 2.5 克膳食纤维克胆固醇毫克胆固醇毫克钙19 毫克钙毫克铁 4.2 毫克铁毫克锌 1.04 毫克锌毫克晒毫克晒毫克铜0.03 毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠 3.8 毫克钠毫克VitA 0.008 毫克VitA 毫克VitE 1.04 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 1 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克3.18豆腐干营养摄入量表豆腐干(50克)营养素摄入量单位营养素摄入量单位能量80 千卡能量千卡蛋白质9 克蛋白质克脂肪 5 克脂肪克碳水化合物克碳水化合物克膳食纤维克膳食纤维克胆固醇毫克胆固醇毫克钙毫克钙毫克铁毫克铁毫克锌毫克锌毫克晒毫克晒毫克铜毫克铜毫克锰毫克锰毫克钠毫克钠毫克VitA 毫克VitA 毫克VitE 毫克VitE 毫克VitB1 毫克VitB1 毫克VitB2 毫克VitB2 毫克VitC 毫克VitC 毫克烟酸毫克烟酸毫克叶酸毫克叶酸毫克。
妊娠期糖尿病的饮食指导原则妊娠期间的糖尿病饮食管理对于孕妈妈和胎宝宝都有非常重要的意义。
饮食控制不仅可以帮助孕妈妈控制血糖水平，也能降低妊娠期糖尿病对母体和胎儿的危害。
妊娠糖尿病患者在保证孕期营养的同时，还应该关注自身和胎宝宝的健康。
因此，根据我国饮食习惯和营养专家推荐的妊娠糖尿病饮食原则，合理安排一日三餐，制定营养平衡的食谱，对于孕妇及胎宝宝健康具有非常重要的意义。
妊娠期糖尿病患者饮食原则有哪些，我们一起来看看。
一、饮食原则1.合理安排饮食，尽量避免进食含糖高的食物。
2.在保证营养均衡的基础上，适当减少能量摄入，将每天的能量摄入控制在2000 kcal左右。
妊娠前体重正常的孕妇，建议每日摄入1200-1500 kcal/kg体重；妊娠中、晚期体重增长过快或合并肥胖的孕妇，每日摄入1500-2000kcal/kg体重。
3.食物要多样化，保证每天摄入6种以上新鲜蔬菜及水果。
蔬菜应选择低GI、高维生素的品种。
水果应选择含糖量低或不含糖类的品种。
4.保证每日足够蛋白质摄入量，可在食用优质蛋白类食物（如瘦肉、鸡蛋、牛奶等）的同时，配合食用植物性蛋白类食物（如豆类、豆制品等）。
二、营养目标妊娠期糖尿病的营养目标是降低孕妇和胎儿的血糖水平，改善血糖控制，改善胎儿在宫内的生长发育情况。
妊娠早期（孕12周以前），孕妇的能量需求为每日2000-2500千卡/kg。
怀孕12-24周，孕妇需每日增加50-60千卡/kg。
妊娠晚期（孕24周以后），孕妇应减少能量摄入，增加运动。
营养均衡、食物多样化、避免摄入过量的碳水化合物和脂肪以及过多的热量是妊娠糖尿病患者控制体重和血糖的重要措施。
妊娠糖尿病患者在进食过程中应避免低血糖、低血钙、高热等情况。
推荐每周体重增长0.5 kg，血糖控制良好且无妊娠并发症者可适当放宽至体重增长1 kg，每天总能量控制在2500 kcal以内。
妊娠期糖尿病患者的饮食需要个体化制定，根据孕妇的年龄、体重指数（BMI）及体重增长速度、糖尿病病情等情况，制定相应的饮食计划。
妊娠糖尿病的营养与膳食(一)妊娠糖尿病是指孕妇在妊娠期间出现的胰岛细胞功能不全导致糖代谢紊乱的一种糖尿病。
随着近年来妊娠糖尿病的发病率不断攀升，对妊娠期间的营养与膳食的重视也越来越高。
接下来本文着重讲述妊娠糖尿病患者营养与膳食的注意事项。
一、合理搭配膳食妊娠糖尿病患者的饮食应以低脂、低糖、高蛋白为主，每餐进食量应适中，多次分食。
应适当增加粗纤维的摄入量，如豆类、蔬菜类、水果类等。
同时，应避免高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，减少糖分、甜食及含糖饮料的摄入。
二、掌握进食时间妊娠糖尿病患者应掌握好饮食时间和进食的频率。
一般来说，妊娠糖尿病患者应该分多次进食，每日进食次数应控制在5-6次左右，每隔2小时为一个进食间隔时间。
此外，最好在用餐前和用餐后进行一些简单的锻炼以促进餐后血糖的正常降低。
三、适当增加运动量适量的运动可以帮助妊娠糖尿病患者控制血糖水平，增加体内的敏感度。
同时，运动也可以让孕妇更好地控制体重，减轻孕期不适症状。
妊娠糖尿病患者在进行运动的时候，应根据自身的身体状况和医生的建议，选择适宜的运动项目和强度，避免运动过度致病。
四、定期检测血糖妊娠糖尿病患者应该定期检测血糖，以便及时了解自己的病情，并根据医生的建议进行调整和治疗。
在检测血糖的时候，应该注意检测时间和饮食状态，以保证检测结果的准确性。
总之，对于妊娠糖尿病患者而言，合理的饮食习惯和适量的运动是很有必要的，这对于病情的控制和自身健康都是至关重要的。
同时，需要注意的是，在进行控制血糖的过程中，不要过度纠结于特定的饮食模式和具体的食物，应该更加注重全方位的身体健康。
妊娠糖尿病患者一周食谱妊娠糖尿病是指孕妇在怀孕期间发生的糖代谢异常现象。
合理的饮食对于妊娠糖尿病的控制非常关键。
下面是一份适合妊娠糖尿病患者的一周食谱，旨在提供均衡营养，帮助控制血糖。
星期一：早餐：燕麦粥搭配切碎的杂果，一杯无糖豆浆上午加餐：一份杂果沙拉，配上一杯无糖酸奶午餐：烤鸡腿肉，配上烤蔬菜和糙米下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：煎三文鱼，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期二：早餐：全麦面包，配上果酱和一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮鸡胸肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤鳕鱼片，搭配蒸菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期三：早餐：蔬菜煎蛋卷，搭配全麦面包和一杯无糖牛奶上午加餐：一份酸奶水果杯午餐：炒鸡胸肉，搭配糙米饭和炒时蔬下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：烤鱼柳，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期四：早餐：燕麦片，搭配切碎的杂果和一杯无糖豆浆上午加餐：一份杂果沙拉，配上一杯无糖酸奶午餐：低脂肉末拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一小把坚果晚餐：烤鸡腿肉，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期五：早餐：全麦面包夹火腿蛋饼，一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮鸭胸肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤金枪鱼排，搭配蒸菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期六：早餐：杂粮包配花生酱，一杯无糖豆浆上午加餐：一份水果拼盘午餐：蒸鸡胸肉，搭配糙米饭和炒时蔬下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：煎瘦猪排，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期日：早餐：全麦面包夹吞拿鱼片，一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮瘦肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤鸡腿肉，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆请注意，以上食谱仅供参考。
每个人的体质和需求都有所不同，因此最好在咨询医生或营养师的建议下，结合个人情况来制定适合自己的食谱。
第一天7点早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克；9点早点：苏打饼干25克；12点午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克；14点午点：黄瓜汁150克；18点晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米100克、米饭（稻米和小米）100克；20点晚点：牛奶220克；22：30加餐：苏打饼干25克、青菜100克；第二天7点早餐：牛奶220克、煮鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克；9点早点：咸切片面包；12点午餐：炒笕菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、米饭100克；14点午点：黄瓜150克；18点晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克；20点晚点：西红柿150克；22：30加餐：苏打饼干25克、蔬菜100克；第三天7点早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克；9点早点：豆腐脑250克；12点午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、米饭100克、蒸鳊鱼100克、虾皮菜柍榨菜汤150克；14点午点：梨100克；18点晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、米饭100克、西红柿紫菜汤110克；20点晚点：西红柿150克；22：30加餐：苏打饼干25克、蔬菜100克；第四天7点早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克；9点早点：花卷30克；12点午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克；14点午点：橙子150克；18点晚餐：鲜蘑清汤90克、米饭100克、蒸鳊鱼100克、炒笕菜150克；20点晚点：牛奶220克；22：30加餐：苏打饼干25克、蔬菜100克；第五天7点早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克；9点早点：柚子150克；12点午餐：米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克；14点午点：小花卷30克、西红柿150克；18点晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克；20点晚点：牛奶220克；22：30 加餐：苏打饼干25克、青菜100克；第六天7点早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克；9点早点：桃子100克；12点午餐：韭菜炒肉180克、米饭100克、鲫鱼豆腐汤180克；14点午点：黄瓜150克；18点晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克，凉拌苦瓜150克；20点晚点：牛奶220克；22：30 加餐：苏打饼干25克、青菜100克；第七天7点早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克；9点早点：咸切片面包25克、西红柿150克；12点午餐：盐水河虾100克、米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克；14点午点：猕猴桃150克；18点晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克；20点晚点：牛奶200克；22：30加餐：苏打饼干25克、青菜100克；第八天7点早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克；9点早点：咸切片面包50克；12点午餐：清蒸鲈鱼100克、米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克；14点午点：桃子；18点晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜炒香干130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克；20点晚点：牛奶220克；22：30 加餐：苏打饼干25克、青菜100克；其他：色拉油25克、盐4克。
一周食谱推荐星期一07:00—07:30早餐：牛奶250克、无糖面包35克、鸡蛋50克、凉拌莴笋丝（莴笋丝200克、香油4克）09:00—10:00早加餐：草莓150克、苏打饼干20克11:30—12:30午餐：二米饭（小米25克、大米50克），虾仁冬瓜（鲜虾仁50克、冬瓜100克、植物油4克），青椒炒肉丝（青椒150克、瘦猪肉丝25克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：无糖酸奶130克、苏打饼干20克18:00—19:00晚餐：馒头1个（面粉50克），土豆烧茄子（土豆50克、茄子150克、植物油4克），炝腐竹圆白菜（腐竹20克、圆白菜150克，胡萝卜25克、植物油4克）20:00—21:00 晚加餐：苹果100克、无糖面包35克星期二07:00—07:30早餐：豆浆200克、素菜包（面粉50克、鸡蛋1个、茴香200克、植物油3克）09:00—10:00早加餐：草莓150克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：红豆米饭（红豆25克、大米25克），海带炖丝瓜（水发海带100克、丝瓜150克、植物油3克），肉末拌茼蒿（茼蒿100克、瘦肉50克、香油3克）拌杂菜（拌黑木耳5克、干银耳5克、生菜50克、西红柿50克、香油3克）15:00—16:00午加餐：桃子100克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头100克（面粉75克），蚝油生菜（生菜300克、植物油3克），红烧虾（虾120克、植物油4克）20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、无糖酸奶130克星期三07:00—07:30早餐：豆浆200克、芝麻卷（面粉50克、芝麻酱5克）、黄瓜150克09:00—10:00早加餐：苹果100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），蒜香空心菜（空心菜300克、香油4克），葱油大黄花（大黄花中段100克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：猕猴桃100克、无糖面包35克18:00—19:00晚餐：玉米面发糕（玉米面20克、面粉50克），鸡肉炒韭菜（鸡肉75克、韭菜50克、植物油4克），椒油豇豆（豇豆200克、植物油4克），拌海蜇（黄瓜150克，海蜇皮100克，香油4克）20:00—21:00晚加餐：苏打饼干25克、蒸蛋羹（鸡蛋1个、香油3克）星期四07:00—07:30早餐：豆腐脑200克、花卷（面粉50克）、洋葱拌胡萝卜（洋葱50克，胡萝卜60克，香油4克）09:00—10:00早加餐：橙子100克、无糖酸奶130克11:30—12:30午餐：豌豆饭（大米50克、干豌豆25克），清炒油麦菜（油麦菜300克、植物油4克），浇汁平鱼（平鱼100克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头100克（面粉75克），鱼香茄子（茄子150克、植物油4克），鸡丝拌菜花（鸡胸脯肉75克、菜花150克、香油4克）20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、茶鸡蛋1个星期五07:00—07:30早餐：烤饼（面粉50克）、牛奶250克，卤豆腐干25克绿豆芽拌海带丝（绿豆芽150克，海带丝125克，香油5克）09:00—10:00早加餐：猕猴桃100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），蒜茄子（茄子200克、香油5克），蕃茄牛肉（番茄100克、牛肉75克、植物油5克）15:00—16:00午加餐：西瓜250克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：杂粮粥（大米25克、黑米25克、燕麦片25克），肉丝拌青椒（瘦肉25克、青椒400克、香油5克），20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克、煮鸡蛋1个（60克）星期六07:00—07:30早餐：豆沙饼（红豆沙15克、面粉50克）、无糖酸奶130克，拌什锦菜（芹菜50克，洋葱50克，紫甘蓝25克、香油4克）09:00—10:00早加餐：梨100克、苏打饼干15克11:30—12:30午餐：米饭（大米75克），韭菜炒虾仁（韭菜300克、虾皮3克、植物油4克），酱排骨（排骨75克、植物油4克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：大馅蒸饺（面粉75克、瘦肉50克、虾仁25克、茴香50克、植物油4克），腐竹拌豆腐（腐竹6克、生菜100克、香油4克），20:00—21:00晚加餐：茶鸡蛋1个（60克）、苏打饼干20克星期日07:00—07:30早餐：牛奶250克、小包子（面粉50克、羊肉25克、白萝卜200克、植物油3克）、腐乳瓜丁（黄瓜100克、香油2克）09:00—10:00早加餐：桃子100克、苏打饼干25克11:30—12:30午餐：莲子饭（大米75克、干莲子25克），茄汁西兰花（番茄50克、西兰花250克、植物油3克），糖醋平鱼（平鱼100克、植物油3克）15:00—16:00午加餐：草莓150克、苏打饼干25克18:00—19:00晚餐：馒头（面粉75克）、清炒蒜苗（蒜苗75克、植物油3克），炝白菜丝（大白菜150克、香油3克），20:00—21:00晚加餐：无糖面包35克无糖酸奶130克备注：以上同等食物可以互换，主食换主食，肉类换肉类，水果换水果等。
早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、二米饭（稻米和小米）100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、西红柿紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克****早餐牛奶200ML 馒头50克或全麦面包2片两小时后加餐一个鸡蛋苏打饼干20克午餐米饭85克瘦肉130克绿叶蔬菜200克三小时候加餐猕猴桃一个苏打饼干20克晚餐米饭85克鱼肉130克蔬菜200克睡前加餐牛奶200ML 苏打饼干20克西红柿黄瓜随便吃，饭后不要休息，散步至少30分钟，其他的零食一律不准吃，坚果类的话，核桃只能吃两个，松子吃20粒。
如果某一天不小心吃多了，就要增加活动量把多余的热量消耗掉，做菜的时候油一定要少，是平时的一半吧。
下面好啦糖尿病网站的专家们就特地我们准妈妈们制定几份健康的食谱，我们的准妈妈们一定要牢记在心。
首先是第一道食谱的制作方法：猪肉切丝，春笋切丝，枸杞洗净备用。
炒锅烧热，加入植物油，将肉丝、笋丝下锅用勺子炒散，烹入料酒，加入酱油、盐、汤、味精搅匀，投入枸杞翻炒两下，出锅即成。
营养摄入量：热能203.7Kcal，脂肪8.9g，蛋白质15.2g，碳水化合物15.7g。
妊娠期糖尿病如何进行饮食调整妊娠期糖尿病是指孕前血糖水平正常，妊娠期首次发现或出现糖耐量异常的妊娠期常见并发症。
妊娠期糖尿病是孕期较为常见的代谢紊乱型疾病，在亚洲妇女中的发病率为3%-12%，并且有增加的趋势。
妊娠期糖尿病会增加孕妇怀孕风险，与健康孕妇相比更加容易出现不良妊娠结局，给孕妇以及胎儿的生命安全造成了一定的威胁。
全面二胎的政策实施，有较大量再生育要求的妇女，她们可能同时存在高龄与多重妊娠并发症的风险;以及辅助生育技术的发展与普及，使得高危妊娠孕产妇数量急剧的增加。
妊娠期糖尿病的进展和孕妇的饮食结构有着极其紧密的联系，如果孕妇没有按照医生的要求进行饮食结构调整，很有可能会加重妊娠期糖尿病的症状，给孕妇以及婴幼儿都带来一定的健康威胁。
妊娠期糖尿病如何进行饮食调整（1）控制食物摄入量患有妊娠期糖尿病的孕妇普遍都有较好的食欲，因此在进食量方面和身体健康的孕妇相比较多，这就会导致孕妇出现糖分摄入过多的现象，容易加重妊娠糖尿病，给产妇的身体情况造成严重的影响。
医护人员可以根据孕妇的体重和身高计算出孕妇每天都需要摄入的总热量，为孕妇制定合理的饮食计划，保证均衡的营养摄入。
但是很多孕妇会将控制食物摄入量理解为需要每顿少吃食物，其实并不是这样的，控制食物总量所指的是如果在早餐中已经吃了豆制品，那么在这一餐中就需要减少主食的使用量，这样可以保证孕妇的血糖处于正常范围内。
水果和蔬菜虽然所含的糖分和脂肪较少，但是如果孕妇已经摄入了一定量的主食，也需要减少这些食物的摄入。
（2）合理摄入糖分糖分是像生命机体提供能量和热量的重要营养元素，可以保证人体处于正常的代谢状态，防止酮体的出现。
很多妊娠期糖尿病的孕妇一听到糖就会对其敬而远之，认为只有不吃糖才能够更好的控制血糖，因此少数孕妇为了避免淀粉的摄入，会选择不吃米饭，这种做法是极其错误的，也是孕妇在调整饮食结构时应当注意的。
要想合理的摄入糖分首先需要减少甜食的摄入，例如还有大量蔗糖、冰糖的饮料。
