CCTV健康之路文字稿-解除便秘的烦恼

一、大步走对身体的好处，促进血液循环，增加肺活量，活跃神经系统，锻炼肌肉功能，预防骨质疏松。

二、预防和治疗下列疾病，1、治疗颈椎病，10点10分走，方法是两手抬平钟表的10点10分位置，两腿抬高走200步。

2、肺部健康，促进肺部活量，方法，走步时两手向前，手掌朝下，抬高腿大跨步向前走，喊一、二、三、呼出一口气一次。

3、治疗便秘，运动肠、胃，方法是扭着走，胯关节左右自动扭着走10分钟左右。

4、预防摔倒、疝气，方法是高抬腿走。

5、预防足弓塌陷弹着走，在脚抬起时，后脚跟提起走10分钟左右（人老先老腿、腿老先看脚）。

6、锻炼神经系统，方法是两脚走一条直线，认真走、看着走、大脑想着走。

健康大讲堂教练赵立新主持人冀玉华。

20160511健康之路视频和笔记王晏美,痔疮,提肛,久坐,久站,便秘王晏美：卫计委中日医院肛肠一科主任医师。

厕所是最容易引发痔疮和加重痔疮的场所。

专家现场演示容易引起痔疮的如厕方式：痔疮其实是一个血管性病变，如厕看手机会导致如厕时间长，会导致腹压增加，静脉回流出现障碍，导致脱肛，形成痔疮。

能冲洗的马桶圈对预防痔疮有一定的效果，便后用清水冲洗肛门可有效预防痔疮。

肝门表面有一层自然的油脂，用香皂、清洗液清洗肛门会导致油脂的流失反而不利于健康。

久坐也容易导致痔疮。

因为久坐会导致血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，肛门直肠部静脉出现扩张、血流淤积，形成痔疮。

何嘉博士现场演示巧运动缓解痔疮：趴在床上，膝盖跪起来，把臀部抬高，同时将肛门一收缩一放松地进行提肛运动。

一般做30次，每天两次即可。

久站也容易导致痔疮。

动物是不得痔疮的，主要是因为动物肛门位置高，有益于肛门直肠部血液回流，不易产生肛门直肠部静脉曲张。

如果一站站2-3小时就属于久站了。

图：痔疮的形成辣和热性的食物是诱发痔疮的因素之一。

辣椒中的辣椒素一导致血管扩张，诱发痔疮。

能不能吃辣也有一个地域性，湖南和四川潮湿，那里的人吃辣可以燥湿，而且那里的人一出生就吃辣椒，因此不易得痔疮。

爱上火的人常吃羊肉就容易便秘形成痔疮。

便秘也是形成痔疮的重要原因之一。

常见的热性食物：牛肉、羊肉、桂圆、荔枝、菠萝。

想要预防便秘可以多吃富含膳食纤维的食物。

膳食纤维不易被人体吸收，在肠道内吸水就会增加肠道内粪便的体积，从而排便轻松，不容易便秘。

正常人每天需要膳食纤维的含量约为30克。

富含膳食纤维的食物：松蘑、木耳、蘑菇、海带、竹笋、梨、香蕉。

何嘉博士现场演示如何预防痔疮-三个一：一杯水（蜂蜜水）早起喝一杯即可、一个穴位（百会穴）、一个动作（顺时针按摩）。

20160511健康之路视频和笔记:王晏美,痔疮,提肛,久坐,久站,便秘。

健康之路CCTV-2 2008.8.5 赵霖
1 生姜男子不可百日无姜（生姜），女子不可百日无糖（红糖）
冬吃萝卜夏吃姜
2红枣孩子考试吃（早餐）什么：粥（或豆浆）+蜂蜜，煮鸡蛋，枣（保持高血糖）
每天吃三颗枣抗衰老，健脾，抗癌作用
3 绿豆夏天吃绿豆，清热解毒
夏季浑身瘙痒，绿豆水煮（不要煮开花）水擦+喝
牙痛，水泡绿豆，研磨成末，敷在脚涌泉穴上
4板栗治腰腿疼：早晚各吃2个生板栗，细嚼，使劲嚼，嚼成浆治肾虚
5 花生生花生，清火润肺，化痰滋补；炒花生，少放油
水煮花生，1两/天
6 玉米和枸杞子治近视眼，起到明目的作用
7 西红柿治前列腺，天天吃
红色食物，益气补血
8 菠菜对眼睛好，通便
9 蜂胶和蜂蜜老人多吃蜂蜜
10生姜当归（2片）羊肉汤冬天保健。

健康之路第20130711期穴到病除（六）-便秘
本期主题是《穴到病除-便秘》。

主要介绍哪些人更容易得便秘，老年人便秘特点，如何用摩腹法治疗便秘，滥用泻药的危害，哪种食物可有效缓解大便干燥，等相关内容。

本期节目请到的嘉宾是程凯。

程凯：程氏针灸第四代传人，北京中医药大学教授。

下面哪些人更容易得便秘？老年人？中年人？青年人？
正确答案是老年人更容易得便秘。

老年人便秘特点：没有明显的便意。

现场讨论：补气有什么好方法？
专家观点：气虚的人不仅需要补气还有顺气。

按摩什么穴可补气？气海穴。

如何用摩腹法治疗便秘？顺时针？逆时针？由上往下？
正确答案是用顺时针摩腹法治疗便秘。

专家现场演示摩腹缓解便秘。

何嘉博士现场演示滥用泻药的危害。

现场讨论：年轻人便秘的常见原因是什么？
大鱼大肉，饮食过于辛热；熬夜，抽烟等生活习惯。

年轻人便秘的特点：大便干硬，难以排出。

下面哪种食物可有效缓解大便干燥？蜂蜜？芦荟？香蕉？
正确答案是芦荟可有效缓解大便干燥。

专家观点：芦荟和蜂蜜搭配可缓解大便干燥。

缓解大便干燥在身体哪个部位取穴？腹部？大腿部？小腿部？
正确答案是缓解大便干燥在身体小腿部取穴。

（取足阳明胃经的足三理，上巨虚，下巨虚穴。

作用：泻热通便。

）
专家现场演示小腿刮痧缓解便秘。

<央视金牌栏目健康之路：民以食为天>民以食为天第一部分便秘应该吃什么1.总有便秘的症状，请问该吃些什么呢？“欲得长生、肠中常清，欲得不死、肠中无滓。

”便秘是“万病之源”！俗话说：要长寿，肠常清。

保持肠道清洁，大便顺畅，使停留在肠道中的代谢废物和未被消化的食物残渣顺利地排出，可以使人体免受毒素的侵害，为健康长寿打下良好的基础。

美国出版的《SCIENCE》（科学杂志）发表文章指出：研究发现乳腺癌与便秘有直接的联系，因为便秘直接影响肠道内的生态菌群，造成梭状芽孢杆菌等有害细菌大量增殖。

由于这些细菌能够产生和雌激素相似的物质，人体吸收后会起到和雌性激素相同的生理效应。

体内的雌激素可以与牛磺酸、甘氨酸结合排出体外，但便秘却会阻止它们的结合。

我国传统膳食含纤维丰富，日平均摄取量与美国国家癌症研究院的推荐量相近。

多吃蔬菜、粗粮、红薯等富含膳食纤维的食物，可使肠道生态菌群保持正常，大便通畅，对预防肿瘤、高血压、高脂血症有积极的意义。

松花粉、红薯、鲜笋、蜂蜜、火麻仁等食物具有通便作用。

菠菜是能润肠通便，有助于保持肠道健康的蔬菜。

菠菜性味甘寒、滑润，明代名医李时珍认为其可以“通血脉，开胸隔，降气调中，止渴润燥”。

金代名医张从正认为，菠菜通便效果好而性柔和，适合体质差的人服用。

“凡人久病，大便涩滞不通及痔瘘，宜常食菠菜，滑以润燥，大便自然通利。

”需要注意的是，由于菠菜中含草酸较多，会妨碍机体对钙的吸收，吃菠菜时宜先用沸水焯一下，可除去其中的大部分草酸。

“便秘用陈醋，胜过药无数”。

山西老陈醋能促进肠道蠕动，维持肠道生态菌群平衡，治疗习惯性便秘。

每餐的汤中放上六七滴老陈醋，坚持服用，便秘顽疾就会渐渐遁去。

饮用大黄酒，饭前开胃，饭后消食，次日通肠。

经久饮用，可延年益寿。

“大黄酒”的配方始见于唐代《千金方》和《千金翼方》，可以自行制作。

“大黄酒”的配方被马可波罗带到欧洲，现在成了意大利的专利名酒。

蜂蜜香油汤对习惯性便秘疗效很好，其特点是制作方法简单。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享健康之路便秘怎么办？
导语：伴随着社会的发展，很多人年轻人都喜欢吃一些路边的东西，那些东西真的是又不健康又一点营养价值都没有。

就是因为大家吃了太多的垃圾食品所
伴随着社会的发展，很多人年轻人都喜欢吃一些路边的东西，那些东西真的是又不健康又一点营养价值都没有。

就是因为大家吃了太多的垃圾食品所以才会导致很多人便秘，还有一点就是因为我们生活的环境遭到了严重的破坏，也导致了便秘的增多，那就让小编去为大家寻找一条健康之道吧。

便秘西医治疗方法
药物治疗
容积性泻药：也称为泻盐，因其不被肠壁吸收而又溶于水，故能在肠中吸收大量水分，使大便的容量增加，起到导泻作用。

该类泻药的主要代表药是硫酸镁。

但由于它不能使结肠张力增加，所以不宜用于那些肠道运动迟缓的病人。

刺激性泻药：作用快、效力强，药物或者其代谢的产物可对肠壁产生刺激作用，使肠蠕动增加。

该类药主要有：果导、蓖麻油、大黄、番泻叶等。

但要注意，此类药因为刺激肠黏膜和肠壁神经丛，并可能引起大肠肌无力，形成药物依赖，因而主要用于需要迅速通便者，不宜长期应用。

润滑性泻药：又称大便软化剂，此类药物的主要功能是润滑肠壁，软化大便，使大便易于排出，如液体石蜡等。

这类药主要的缺点是口感差，作用弱，长期应
用会引起脂溶性维生素吸收不良。

渗透性缓泻药：如乳果糖，它不被人体吸收，通过细菌分解后释放。

201801 健康之路笔记 20180101-0131(201802 编) 20180101 健康之路笔记:孙伟,雪里蕻,白果,雪菜烧小黄鱼 本页提供 2018 年 1 月 1 日科教频道 cctv10 健康之路节目视频全集和要点笔记，节目 请到的嘉宾是孙伟。

主题是《这是我的菜》。

主要介绍雪菜烧小黄鱼、雪菜菌菇酱的制作方 法等相关内容。

百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

图：这是我的菜 孙伟：江苏省中医院肾内科主任医师。

飘雪的冬天，诸菜皆冻，只有雪里蕻上身翠绿，而且长在土里的根茎泛红，故取名雪 里蕻。

古书记载“蕻”有茂盛之意，冬日到早春，雪里蕻一直繁茂生长，故取名“春不老”。

它 的另一个名字叫“雪菜”，雪中之菜。

雪里蕻最适合做成咸菜。

腌菜不能太嫩，一定要腌到 15 天以上，亚硝酸盐才能去除，吃得才健康。

冬天大鱼大肉，比较滋腻，在餐桌上加上雪菜， 通补兼施，达到补而不腻的效果。

冬天要补，但是补过了反而会造成补而滋腻，因而选用清爽可口的雪菜，可以很快去 除常吃肉糜带来的口苦、口酸、黏腻等感觉。

除此之外，雪里蕻还有促进消化的作用。

研究证明雪里蕻能够抗电离辐射，抗致畸、致突变的因子。

是一种抗癌蔬菜。

不仅如 此雪里蕻纤维粗，能够宽中利气，帮助排宿便。

雪菜菌菇酱的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，杏鲍菇切丁，小火煸炒 雪里蕻，用红油把杏鲍菇煸出香味后捞出备用。

再下入干黄酱用米酒炒干黄酱，加入花椒水 再加入煸好的雪里蕻和杏鲍菇继续炒，用冰糖和味，酱油着色一直搅拌，关火后加入花生碎 翻炒，最后撒上炒香的芝麻即可。

雪菜烧小黄鱼的制作方法：腌制过的雪里蕻用清水漂净后切丁，小黄鱼蘸干粉裹干粉。

将小黄鱼煎制两面金黄捞出。

将猪肉馅和雪里蕻入锅煸炒加入葱姜米、酱油、生抽调味后加 入炸好的小黄鱼，大火烧开后小火收汁即可。

冬季要补肾，中医认为在五行中，肺与肾是母子关系，补肺也能补益肾，熟了的白果 具有温肺益气、止咳定喘、补肾固涩、美颜抗皱的作用。

大便——健康的晴雨表主持人：大家好，欢迎您收看中央台的健康之路节目，现在随着医学知识的普及，很多朋友都越来越注重每天自己吃什么，但是有一个最简单的道理，有进就有出，那你有没有关注过自己每天排出来的这个东西，又是一个什么样的状态呢。

今天我们就来跟您说说这个事，千万别调台，来跟您说一说这个有关于我们健康的大事儿。

今天我们也请到了这方面的专家，来我们掌声欢迎万承奎教授和刘汶教授。

解说：万承奎教授，卫生部首席健康教育专家，创建“生命自我管理科学”。

至今在国内外累计演讲两千多场，直接、间接听众达到1.5亿人次。

解说：刘汶教授，北京中医院消化中心主任医师，中国中西医结合消化病专业委员会委员，长期从事胃肠道疾病的临床、科研及教学工作。

主持人：万教授，您觉得什么样的便便的状态和颜色是一个健康的或者是符合那个您的合格的标准的便便。

万承奎：讲大便，我讲要做到三定。

第一个定时，定时大便，一般是早上起来或者晚上睡觉之前，早上起来大便舒舒服服上班，或者晚上大便舒舒服服睡觉，最好这两个时间，一天一次，健康人一天一次，老年人可以一天两次。

主持人：一个是定时，还有呢。

万承奎：一个定量。

老年人要有五两，年轻人要有一斤。

我每天大便是八两到一斤。

你看从世界角度来看，非洲人为什么大便最多，将近一公斤一每天。

欧美为什么大便少，每天一二两，饮食结构带来的。

非洲人主要吃什么，树上的、地底下的、根茎的。

它纤维素多，皮下没脂肪，他心脏功能特别好，他没有肠癌，欧美为什么呢，他主要吃什么，牛排、黄油、糖，美国人吃糖全世界最多的，他喝饮料，不喝茶，不喝开水。

第三定就是定形。

定时定量定形。

主持人：这个形怎么定。

万承奎：最好的大便形状就是香蕉型，那是最健康的标准，我基本上一直是这种大便。

主持人：能够成一个粗的，粗壮一点的。

万承奎：粗一点五厘米吧，每一节大概十五厘米吧，每天有四节到六节。

主持人：到这个五两。

万承奎：也可以一次性的，我甚至一次性地都下来。

主持人：您刚才提到说自己每天解决这个大事特别痛快，说三分钟就把这个事搞定了，其实作为很多年轻人都特别羡慕您，您是怎么样做到能这么健康，然后这么快地就排出来。

健康之路节目单15年015年1月01-01期----冬季养生三件宝（上）01-02期----冬季养生三件宝（中）01-03期----冬季养生三件宝（下）01-04期----巧用并发治感冒01-05期----巧用并发治咳嗽01-06期----别把大脑吃坏了01-07期----吃出最强大脑01-08期----再不进补就晚了（上）01-09期----再不进补就晚了（下）01-10期----好腿脚养出来（上）01-11期----好腿脚养出来（下）01-12期----中医调理好孕来（上）01-13期----中医调理好孕来（中）01-14期----中医调理好孕来（下）01-15期----小心胃病变胃癌01-16期----小心肠病变肠癌01-17期----油，你吃对了吗？01-18期----降不下来的血压2014年2014年1月01-01期----娱乐运动两不误01-02期----家务运动两不误01-03期----上下班巧运动01-04期----办公室里巧运动01-05期----小寒养生—祛风散寒01-06期----慢性病，冬季养(一) 01-07期----慢性病，冬季养(二) 01-08期----慢性病，冬季养(三) 01-09期----慢性病，冬季养(四) 01-10期----慢性病，冬季养(五) 01-11期----脾胃好，生病少（一）01-12期----脾胃好，生病少（二）01-13期----脾胃好，生病少（三）01-14期----脾胃好，生病少（四）01-15期----肾不好，有信号（上）01-16期----肾不好，有信号（中）01-17期----肾不好，有信号（下) 01-18期----树叶也治病(上)01-19期----树叶也治病(下)01-20期----大寒养生，温补肾阳01-21期----跟着专家办年货（一）01-22期----跟着专家办年货（二）01-23期----跟着专家办年货（三）01-24期----跟着专家办年货（四）01-25期----跟着专家办年货（五）01-26期----跟着专家办年货（六）01-27期----跟着专家办年货（七）01-28期---巧吃冬季三宝（上）01-29期----巧吃冬季三宝（中）01-30期----巧吃冬季三宝（下）01-31期----守护健康过大年(一)2014年2月02-01期----守护健康过大年(二) 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10月19日----会运动才会瘦（下）10月20日----肠恨肠爱（上）10月21日----肠恨肠爱（下）10月22日----蛛丝马迹辩咳嗽（上）10月23日----蛛丝马迹辩咳嗽（下）10月24日----防雾霾全攻略（上）10月25日----防雾霾全攻略（下）10月26日----阳台上的鲜药房（上）10月27日----阳台上的鲜药房（中）10月28日----阳台上的鲜药房（下）10月29日----老年人用药有雷区（上）10月30日----老年人用药有雷区（下）10月31日----秋季养生美食汇（上）2014年11月11月1日----秋季养生美食汇（下）11月2日----谁伤害了你的颈椎11月3日----热走颈椎病11月4日----胆中危机（上）11月5日----胆中危机（中）11月6日----胆中危机（下)11月7日----这个秋冬润着过（一）11月8日----这个秋冬润着过（二）11月9日----这个秋冬润着过（三）11月10日----这个秋冬润着过（四）11月11日----天冷要防脑中风（上）11月12日----天冷要防脑中风（中）1111月13日----天冷要防脑中风（下）11月14日----管好你的胆固醇（上）11月15日----管好你的胆固醇（下）11月16日----心痛的告白11月17日----救心快行动11月18日----想聪明，玩体操11月19日----快乐健身广场舞11月20日----头顶大事（上）11月21日----头顶大事（下）11月22日----止痛不求人（上）11月23日----止痛不求人（下）11月24日----别把肾脏吃坏了11月25日----小心肾脏杀手11月26日----平民补品你用对了吗（一）11月27日----平民补品你用对了吗（二）11月28日----平民补品你用对了吗（三）11月29日----平民补品你用对了吗（四）11月30日----平民补品你用对了吗（五）2014年12月12月1日----尿中的健康密码（一）12月1日----共同责任向零艾滋迈进12月2日----尿中的健康密码（二）12月3日----尿中的健康密码（三）12月4日----冬季养生暖当先（一）12月5日----冬季养生暖当先（二）12月6日----冬季养生暖当先（三）12月7日----冬季养生暖当先（四）12月8日----骨骼使用说明书（一）12月9日----骨骼使用说明书（二）12月10日----骨骼使用说明书（三）12月11日----骨骼使用说明书（四）12月12日----骨骼使用说明书（五）12月13日----冬季进补你做对了吗（上）12月14日----冬季进补你做对了吗（中）12月15日----冬季进补你做对了吗（下）12月16日----排除油脂炸弹（上）12月17日----排除油脂炸弹（中）12月18日----排除油脂炸弹（下）12月19日----出乎意料的颈椎病信号12月20日----疯狂的石头12月21日----抢险呼吸要道12月22日----打呼噜也要命12月23日----人老为何会耳背（上）12月24日----人老为何会耳背（下）12月25日----护心有道12月26日----防中风进行时（上）12月27日----防中风进行时（下）12月28日----长寿皇帝的养生经（一）12月29日----长寿皇帝的养生经（二）12月30日----长寿皇帝的养生经（三）12月31日----救心快行动2013年2013年1月01-01期----平民补品—何首乌01-02期----平民补品——茯苓01-03期----平民补品—甘草01-04期----你是危险性格吗?(上) 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08-31期----男人有"男"题(四)2013年9月9月1日----男人有“男”题9月2日----良药用错也惹祸（一）9月3日----良药用错也惹祸（二）9月4日----良药用错也惹祸（三）9月5日----良药用错也惹祸（四）9月6日----良药用错也惹祸（五）9月7日----节气养生-白露：养肺润燥9月8日----缓解腰腿痛有奇招9月9日----异常出血有警服9月10日----肚子疼有警报9月11日----找对原因巧止泻（上）9月12日----找对原因巧止泻（下）9月13日----血脂高了怎么办？（上）9月14日----血脂高了怎么办？（中）9月15日----血脂高了怎么办？（下）9月16日----高血脂的完美餐桌（上）9月17日----高血脂的完美餐桌（下）9月18日----你会喝茶吗？（上）9月19日----你会喝茶吗？（中）9月20日----你会喝茶吗？（下）9月21日----发生骨折就晚了9月22日----你会补钙吗？9月23日----节气养生-秋分：健脾养胃9月24日----你的肝该减肥了吗？（上）9月25日----你的肝该减肥了吗？（下）9月26日----扑灭口腔之火（上）9月27日----扑灭口腔之火（中）9月28日----扑灭口腔之火（下）9月29日----劳累的身体9月30日----劳累的眼2013年10月10月1日----劳累的胃10月2日----选对食材过秋天(上)10月3日----选对食材过秋天(中)10月4日----选对食材过秋天(下)10月5日----未播10月6日----未播10月7日----肩颈痛巧锻炼10月8日----节气养生——寒露10月9日----腰腿痛巧锻炼10月10日----做自己的急救医生（一）10月11日----做自己的急救医生（二）10月12日----做自己的急救医生（三）10月13日----做自己的急救医生（四）10月14日----腿脚不好怎么办（上）10月15日----腿脚不好怎么办（中）10月16日----腿脚不好怎么办（下）10月17日----头晕背后（上)10月18日----头晕背后（下)10月19日----秋季感冒巧应对（上）10月20日----秋季感冒巧应对（下）10月21日----痛风，你不知道的事儿（一）10月22日----痛风，你不知道的事儿（二）10月23日----霜降养生——补肺益肾10月24日----痛风，你不知道的事儿（三）10月25日----痛风，你不知道的事儿（四）10月26日----中医调养睡得香（上）10月27日----中医调养睡得香（中）10月28日----中医调养睡得香（下）10月29日----危险的咳嗽10月30日----女人的私密之伤（上）10月31日----女人的私密之伤（中）2013年11月11月1日----女人的私密之伤（下）11月2日----腰疼巧调理（上）11月3日----腰疼巧调理（中）11月4日----腰疼巧调理（下）11月5日----树叶也治病（上）11月6日----树叶也治病（下)11月7日----立冬养生—滋阴补肾11月8日----吃出好气色（一）11月9日----吃出好气色（二）11月10日----吃出好气色（三）11月11日----吃出好气色（四）11月12日----糖尿病，你不知道的事儿11月13日----糖尿病，你不知道的事儿11月14日----糖尿病你不知道的事儿（下11月15日----巧用厨房边角料（上）11月16日----巧用厨房边角料（下）11月17日----巧吃三宝（上）11月18日----巧吃三宝（中）11月19日----巧吃三宝（下）11月20日----警惕中风信号（上）11月21日----警惕中风信号（下）11月22日----小雪养生—通经活血11月23日----警惕中风信号（下）11月24日----防摔倒，有妙招（上）11月25日----防摔倒，有妙招（下）11月26日----吃得好，防摔倒11月27日----膝关节保卫战（上）11月28日----膝关节保卫战（中）11月29日----膝关节保卫战（下）11月30日----顺口溜中的养生智慧（一）2013年12月12月1日----顺口溜中的养生智慧（二）12月2日----顺口溜中的养生智慧（三）12月3日----顺口溜中的养生智慧（四）12月4日----顺口溜中的养生智慧（五）12月5日----顺口溜中的养生智慧（六）12月6日----老年痴呆有信号12月7日----大雪养生—养肺驱寒12月8日----吃对也能预防老年痴呆（上）12月9日----吃对也能预防老年痴呆（下）12月10日----癌症早知道（一）12月11日----癌症早知道（二）12月12日----癌症早知道（三）12月13日----癌症早知道（四）12月14日----癌症早知道（五）12月15日----选对药方过冬天（一）12月16日----选对药方过冬天（二）12月17日----选对药方过冬天（三）12月18日----选对药方过冬天（四）12月19日----足部疼痛巧应对（上）12月20日----足部疼痛巧应对（下）12月21日----冬至养生—健脾养肾12月22日----冬季除痒有妙招12月23日----冬季防裂有妙招12月24日----巧防治除冻疮12月25日----眼睛发出的危险信号（上）12月26日----眼睛发出的危险信号（下）12月27日----选对食材过冬天（上）12月28日----选对食材过冬天（中）12月29日----选对食材过冬天（下）12月30日----巧用厨房边角料（上）12月31日----巧用厨房边角料（下）2012年2012年1月1月1日----食管癌胰腺癌1月2日----头发的秘密——选对养护品1月3日----头发的秘密——护发小常识1月4日----头发的秘密——脱发全攻略1月5日----鼻子的小麻烦（上）1月6日----鼻子的小麻烦（下）1月7日----胃息肉胃癌1月8日----消化道疾病1月9日----心脏保卫战——腰围警报1月10日---心脏保卫战——危险时间1月11日---心脏保卫战——救命锦囊1月12日---防癌早知道（上）1月13日---防癌早知道（下）1月14日---手麻、头晕、偏瘫1月15日---咳嗽、憋气1月16日---当孩子受伤时（一）1月17日---当孩子受伤时（二）1月18日---当孩子受伤时（三）1月19日---当孩子受伤时（四）1月20日---当孩子受伤时（五）1月21日---“膝膝”相关1月22日---餐桌上的真相——带馅儿食品1月23日---餐桌上的真相——速冻食品1月24日---餐桌上的真相——腌卤制品1月25日---餐桌上的真相——主食1月26日---餐桌上的真相——水果1月27日---生活更“有味儿”——盐1月28日---生活更“有味儿”——醋1月29日---让生活更“有味儿”——油. 1月30日---于康的营养主张——牛奶这样喝1月31日---于康的营养主张——慧眼识鸡蛋2012年2月02-01期----于康的营养主张——从头学喝水02-02期----于康的营养主张——肉该怎么吃02-03期----于康的营养主张——水果这样吃02-04期----谁伤害了我们的肠胃（上）02-05期----谁伤害了我们的肠胃（下）02-06期----宝宝辅食巧添加（上）02-07期----宝宝辅食巧添加（下）02-08期----补血新主张02-09期----神秘的“司令部”（上）02-10期----神秘的“司令部”（下）02-11期----肥胖02-12期----痛风02-13期----脆弱的肩膀（上）02-14期----脆弱的肩膀（下）02-15期----小关节大问题02-16期----甜蜜的危险（一）02-17期----甜蜜的危险（二）02-18期----便秘02-19期----皮肤异常02-20期----甜蜜的危险（三）02-21期----甜蜜的危险（四）02-22期----甜蜜的危险（五）02-23期----甜蜜的危险（六）02-24期----甜蜜的危险（七）02-25期----头晕02-26期----肝脏肿物02-27期----血管强寿命长（一）02-28期----血管强寿命长（二）02-29期----血管强寿命长（三）2012年3月03-01期----远离中耳炎03-02期----听力保卫战03-03期----耳科会诊室03-04期----小儿长不高03-05期----不孕的烦恼（上）03-06期----不孕的烦恼（下）03-07期----轻松度过更年期03-08期----妇科肿瘤早知道03-09期----男人也有更年期03-10期----妇科会诊室03-11期----神经科会诊室03-12期----春季感冒巧应对（上）03-13期----春季感冒巧应对（下）03-14期----感冒发烧全攻略03-15期----感冒咳嗽全攻略03-17期----升级健康指数03-18期----升级健康指数03-19期----春之蔬（上）03-20期----春之蔬（中）03-21期----春之蔬（下）03-22期----健康甜蜜蜜（上）03-23期----健康甜蜜蜜（下）03-24期----肾科会诊室03-25期----失眠03-26期----春来到防过敏（一）03-27期----春来到防过敏（二）03-28期----春来到防过敏（三）03-29期----春来到防过敏（四）03-30期----中医话过敏03-303-31期----胃疼胃胀2012年4月04-01期----淋巴瘤04-02期----防病从吃开始——远离糖尿病04-03期----防病从吃开始——远离脂肪肝04-04期----防病从吃开始——远离痛风04-05期----防病从吃开始——远离癌症（上）04-06期----防病从吃开始——远离癌症（下）04-07期----耳科会诊室04-08期----慢性咳嗽04-09期----宝贝计划——养育之初04-10期----宝贝计划——哭声里的秘密04-11期----宝贝计划——爱上洗澡04-12期----宝贝计划——成长的脚步（上）04-13期----宝贝计划——成长的脚步（下）04-14期----头晕04-15期----肠癌04-16期----防癌进行时——向肺癌说“不”04-17期----防癌进行时——关爱乳房04-18期----防癌进行时——宫颈之变04-19期----防癌进行时——脖子上的肿块04-20期----防癌进行时——“痣”者千虑04-21期----肺癌04-22期----小便失控04-23期----让牙齿更整齐04-24期----牙齿掉了怎么办？。

健康之路老年便秘老人便秘怎么办?1. 便秘的老年人身体素质往往比较差，万不可乱用猛烈的泻药来治疗便秘，否则很容易让老人元气大伤，引发其他症状。

此外，滥用泻药，还会导致产生对药物的依赖，产生习惯性便秘。

因此，尽量在便秘严重的时候才用泻药，且尽量选用缓泻药，症状缓解后，就从食疗等方法上着手。

2. 现在生活水平好了，很多人认为老年人身体虚弱，食疗食补又受到大家热捧，一个劲给老人补这补那，摄入大量精细食物，高蛋白、高热量、高营养，而膳食纤维摄入不足，会导致便秘。

每天坚持食用一定量的富含膳食纤维的水果蔬菜和粗粮杂粮等，能有效缓解便秘。

3. 很多老年人存在不同程度的骨质疏松，有不少人给老年人过度补钙，这也是导致便秘的一个原因，这种便秘只要停用补钙产品便可消失或是缓解。

如果服用补钙产品的时候出现便秘，可停用一段时间，对比一下就可以确定是否过度补钙所至。

4. 一些老年人秋冬气候干燥，天气却寒冷的时候，由于懒得上厕所，往往减少饮水，这种情况也会导致便秘。

多喝水也可以缓解便秘。

此外，秋冬季节要减少食用易燥热上火的食物，否则加上水分摄入不足，很容易加重便秘。

5. 有不少人喜欢喝浓茶，浓茶会刺激结肠减少蠕动，导致和加重便秘。

因而，便秘的老年人，应该尽量不喝浓茶，或是少喝浓茶。

6. 在食疗上，番薯汤能有效缓解便秘。

清煮番薯汤即可，简单快捷有效。

如果想喝靓汤，就把番薯和骨头等一起炖，也可以做番薯粥等。

一两次即可缓解便秘，常食用可以预防便秘。

番薯要选用甜的品种，不要那种面的。

7. 一些老年人有糖尿病等，不适合食用含糖分高的食物，因而无法食用番薯汤。

对于这种情况，可以煮番薯叶汤或是紫藤菜汤，清煮效果最佳，一般一两次即可舒缓便秘。

三大偏方治疗老年人便秘一、百合蜂蜜饮做法：取百合50克，蜂蜜、白糖各适量。

将百合加水煮烂，与白糖、蜂蜜调匀服用。

此方具有温阳润肠的作用，常用于治疗阳虚便秘所致的大便干结、腰酸肢冷等症。

功用：该方法适合阳虚引起的便秘。