科学用嗓

正确的用嗓方法
1、掌握正确适当的发声方法。

平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。

尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。

2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。

用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。

3、避免或少食刺激性食物。

注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。

4、戒烟酒。

避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。

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人体发声生理结构与科学用嗓优秀科研论文报告关键词: 发声生理结构呼吸科学用嗓一、人体发声的生理结构声音是由我们人体的呼吸器官、振动器官、共鸣器官和咬字器官共同协调工作产生的一种生理现象。

就像钢琴里的琴弦, 经过力的作用, 使弦振动发出它特有的声音, 所以在物理学上认为声音是振动源通过振动产生的。

人体中的各个器官通过密切的配合, 振动产生声音, 因此可以将人体看作是一件“乐器”。

1、呼吸器官呼吸器官：包括肺、气管、胸廓、横膈膜和腹肌, 这是产生发音动力的组件。

我们的气息从鼻、口吸入, 经过咽喉、气管、支气管到达肺部, 分布到左右肺叶的肺气泡之中, 氧气透过肺泡壁进入毛细血管内, 产生二氧化碳, 然后反方向再经过气道、咽喉从口鼻呼出。

2、振动器官振动器官就是能发出声音的器官即生源器官, 它包括喉部、声带。

通过喉内的声带振动而发出声音, 喉在发音运动中占主导地位, 声带振动是产生嗓音的关键。

喉头位于颈前正中部, 由软骨和韧带等肌肉组成。

声带位于喉头的中间, 由声带肌、声带韧带和粘膜三部分组成, 左右对称。

3、共鸣器官共鸣器官就是声腔器官, 主要包括胸腔、口腔、头腔三大共鸣腔体。

主要由喉腔、咽腔、口腔和鼻腔连成一个形似喇叭的声道, 产生共鸣。

此外, 胸腔、鼻腔也参与共鸣。

胸腔包括喉头以下的气管, 支气管和整个肺部;口腔包括喉、咽腔和口腔;头腔包括鼻腔、上颌窦、额窦、蝶窦等等。

（1）头腔共鸣：即高音共鸣, 包括鼻腔、鼻咽、鼻窦等, 用头腔共鸣能使声音明亮、丰满、富有金属性的色彩。

（2）口腔共鸣;为中音共鸣, 包括口腔、口咽腔及喉腔等, 使声音明亮清晰, 也是歌唱共鸣的主要器官。

其中, 喉腔不仅是发音器官, 同时也参与共鸣作用。

喉腔上提可缩短共鸣腔, 喉腔和喉室间腔则作为原始聲门音的转换器或滤波器。

声乐上要求歌唱时三种共鸣一起使用。

（3）胸腔共鸣：为低音共鸣, 包括气管、支气管及肺等, 能使声音洪亮、浑厚、有力。

科学用嗓美化声音（练习部分）（一）口腔肌肉操练：俗话说：“磨刀不误砍柴功”，如同舞蹈演员要长期艰苦的练习压腿，下腰，跳跃一样。

舞蹈老师汪洁曾告诉我，在舞蹈界有这样一句话：“你一天不练功，自己知道；一个星期不练功，同行知道；一个月不练功，观众知道。

”可见，练习基本功对一个专业的重要性。

那么，我们是不是也应该针对有关发声的肌肉进行持久的锻炼呢？主要是操练我们口腔咬字器官的，包括下颌，软腭，唇，舌都是我们重点锻炼的部位。

我们把口腔咬字器官肌肉练得发达、灵活，这样我们咬字清晰了，说话音量就不用很大，嗓子的负担就减轻了。

实践也证明了：早上起床后，你用几分钟活动口腔，将这几个部位的肌肉尽量伸张，收缩、喷弹，可以使你一天的咬字器官都达到较积极的状态。

下面介绍几项有关的训练方法供大家选练。

1、抬头张嘴、哈欠张嘴、惊吓张嘴。

（不要小看这些不出声的练习，“工欲善其事，必先利其器”。

我们就是一点点在打造我们发声的武器）抬头张嘴：要领：首先在意念上把我们的嘴分成上嘴、下嘴两半，然后放松，用手固定着下巴，靠抬头的力量把上嘴打开，同时吸气，保持片刻后用低头的力量带动上口腔往下合拢。

目的：拉伸牙关，放松下巴，养成讲话时下巴不用力，让上口帮助说话的习惯。

注意：下巴千万不能跟着上嘴的动作一起扬起，每次张嘴都要张到极限，下巴一定是放松的，不要把下巴练硬了。

还要注意舌头的放松，不要张嘴的动作舌头也跟着蜷缩起来，要懒洋洋的平躺在下口腔。

（建议每天练习十到二十分钟，可分多次来练，练到能大幅度打开又能完全放松，每天可以只练五分钟，再加上以下的练习。

）哈欠张嘴：更向里面锻炼了。

要领：自然打一个哈欠，在你自然打哈欠，当你软腭上举达到最佳状态的时候，你保持住，悬挂起来，这时候你的气息是保持的，不吸也不呼，但你要想着吸气的那种感觉，我们吸气时呼吸的通道，也就是共鸣通道是打开的，呼气时关闭，只要你保持那种吸气的状态，就能保证腔体的通畅，开放。

目的：练你软腭的上举，共鸣腔的打开。

科学用嗓小妙招
1.预热嗓子：在演讲前，做几分钟的嗓子预热，可以通过深呼吸、喉咙放松等方式来达到效果。

2. 控制呼吸：在演讲过程中，不要过度呼吸，保持自然呼吸，尽量避免喘气或大口呼吸，以免嗓子发紧。

3. 平稳说话：在演讲过程中，尽量保持语调平稳，不要大声喊叫或过度使用嗓子，以免伤害声带。

4. 喝温水：喝温水有助于保持喉咙湿润，避免喉咙干燥或发紧。

5. 注意休息：在演讲过程中，间歇性地休息，让嗓子得到休息，恢复呼吸以及声带的状态，以免出现嗓子疲劳或声音嘶哑的情况。

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科学用嗓的基本原则
1、清晰：在大多数情况下，科学用嗓的首要原则就是清晰。

一定要把自己的声音抑
制到最低限度，避免出现抖音、嘶哑等情况；
2、定位：在讲话时，需要注意节奏的定位，即节奏要均匀，速度要稳定，给人的感
觉是要讲一个完整的理念；
3、语音：在科学用嗓时，力求语音轻柔，避免砰砰的重音，以给听众更好的欣赏性；
4、语调：在科学用嗓时，要尽量避免语调过高或过低，尽量使得语调较为平稳，否
则容易打扰气氛；
5、语气：科学用嗓时，要把语气做到温和，给听众一种自然、真诚的感觉，不要做
出过分的表演；
6、思路：科学用嗓时，思路要清楚，不能乱入，给听众一种从容自然的感觉。

7、口型：科学用嗓时，要控制口型，使之合适，以便于充分表达出意思；
8、眼神：科学用嗓时，要注意眼神，要维持一种积极，自信，真诚的视觉接触，以
给予听众更多的信心；
9、体态：科学用嗓时，要注意自己的体态，保持端正的姿势，给人一种自信、淡定
的感觉，加强说话的效果。

以上就是科学用嗓的基本原则。

通过遵循这些原则，可以有效的提升自己的表达能力，以及对知识的融合和理解能力，从而更好地实现自身的发展。

科学的用嗓方法1、针对错误用嗓（1）放慢讲话的速度，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，一句话不要拉得太长。

如果一时改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。

（2）保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉，采用腹式呼吸发音发声，不要弯腰驼背，同时注意以下三点：一是把小舌头（咽部方带凹型的部份）往后翘；二是上下大牙尽量张开（但下巴不要用力），使口腔空旷通透，避免把力量用到声带上，使发声更轻松；三是注意把气息往鼻腔送，形成鼻腔共鸣，声音听起来饱满圆润。

练习时先深吸一口气，腰部和小腹略使一点劲，同时送气发“啊”声，口形如上所说并保持，体会发声的轻松程度，周而复始使口形固定下来并保持习惯就好了。

（3）说话音调不宜太低或过高。

不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，而且每一句话的重音不要放前缀。

刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对会造成充血。

2、针对用嗓过度（1）限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

（2）长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

（3）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

（4）声带或咽喉已充血的禁止大声或用力说话，避免加重症状。

3、病理性嗓子问题如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。

一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。

三、声带保健1、生活习惯保健（1）增强咽喉保护意识。

（2）应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

（3）充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

（4）要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。

常保持心情愉快与放松。

（5）其次是养成咽喉部卫生习惯。

饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。

科学用嗓小妙招
1.喝温水：喝温水可以保持喉咙的湿润，减少喉咙疼痛和发音困难。

2.使用腹式呼吸：腹式呼吸可以帮助练习者更好地控制呼吸，从而更加自然地发音。

3.练习发音时要放松：放松身体和喉咙，可以减少发音错误和喉咙疼痛。

4.注意语调和节奏：语调和节奏是影响语音表达效果的重要因素，练习者应该注重练习。

5.多读多练：通过阅读和练习，可以改善发音和提高语音表达能力。

6.使用录音设备：通过录音设备可以听到自己的发音，及时发现并纠正错误。

7.避免嗓子干燥：嗓子干燥容易导致喉咙疼痛和发音困难，要注意多喝水和少吃辛辣食物。

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怎么用喉咙发声的基本方法我们在唱歌时都会使用喉咙发声，那么我们应该如何用喉咙发声才能够保护自己的喉咙呢？下面是店铺为你整理的用喉咙发声的方法，一起来看看吧！用喉咙发声的方法唱歌和很多体育运动有类似的一点，就是发声系统需要通过适度运动，达到一定的兴奋点，才能进入最佳的状态。

赛前的热身运动(如短距离急速跑或者按摩等积极运动)，就是要让身体机能达到最佳状态，给参与活动的肌肉群一定的良性刺激。

同样，唱歌也需要这种良性刺激，让身体及神经通过刺激达到兴奋，进入最佳唱歌状态。

您可能会问，总不能进K厅唱歌前大家还得一起开始练声吧?“mimimi，mamama”，那响彻云霄的吊嗓子练发音的声音，会很搞笑。

您放心，这么“艰难”的娱乐方式，我们绝不推荐。

记得在前面的内容中，有朋友说饮酒后嗓子很快就打开了，这种方式，其实就是使用了外在的因素刺激声带及人体神经，让声带适度兴奋，进入歌唱工作状态。

其实我们每个人在走进KTV时，大都带着一种愉悦甚至兴奋的心情，在精神状态上，已经达到了唱歌的部分要求。

加上一点儿洋酒兑绿茶，声带也被刺激。

外部条件似乎已经满足，但您一到K厅就点唱《黄土高坡》《青藏高原》，相信也很难完成。

这个时候点唱一些音域相对较窄、抒情的歌曲，或者作为活跃气氛突显开场主题，来两首大家的合唱，慢慢地，您的嗓子就会打开，并进入最佳的歌唱状态了。

正确发音的嗓子保护方法1.平时注意讲课方式，学会科学发音。

发声时，根据音的高低适度打开口腔，下腭和舌根放松，软腭自然抬起，使共鸣位置抬高，声音脱离开喉部而到达头上的共鸣腔。

2.注意室内清洁和空气流通。

3.出现嗓子疼、声音嘶哑时要及时就诊。

4.女教师月经期不要过度用嗓。

5.不抽烟喝酒，少吃辛辣食物，养成上课饮水的习惯。

6.如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那要及时治疗，因为张口呼吸粉尘也能加重这两种疾病，引起慢性咽炎。

7.计数呼吸训练法。

吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，呼气阶段数字量要多于吸气阶段，数字之间均匀间隔。

科学发声技巧长时间说我们的嗓子都会非常的嘶哑，所以在我们的生活中要有一些非常科学的发声技巧，那么你们知道哪些科学发声及练习技巧?下面是店铺!就让小编给大家一些方法吧，希望能对你们有帮助!科学发声技巧一：练气息、甩舌头、调语速要想学会用歌唱的嗓音说话，就要接受一套正确的科学发声训练，主要内容是练气息、甩舌头、调语速。

训练前，先要做准备工作，具体方法是：深吸一口气，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使气流缓缓流出声门，同时发出规律的气泡音。

发气泡音的作用是活动声带黏膜，为发声预热。

首先，要像歌唱家那样用“丹田气”发声。

具体做法是：说话时身体直立，挺胸收腹，头部平直，下颌内含，颈部伸直。

说话前，先深吸气，感觉吸到丹田(在肚脐下4指)时，再发声。

发声时，小腹保持微微膨胀感。

然后做“衣、啊、乌”三个音的发声练习，每天练习15分钟。

梅祥胜说，晚上8时~10时是一天中嗓子生理功能较强的时段之一，此时进行发声训练，效果最好。

其次，甩舌头是为了放松舌根，减少声带压迫。

具体做法：双手叉腰，头低下。

吸气后，舌体伸出口腔外，靠摇头带动舌头甩动，同时发“ai”音，每天练习15分钟。

梅祥胜主任说，有声带疾病的人舌根大多紧张，甩舌头训练可使舌根和喉部肌肉一起放松，减少声带的压力和淤血状态，经常练习有助于病情恢复。

甩舌头还能锻炼舌头的灵活度，对于学生学外语效果不错。

最后，调语速是为了减缓声带压力，语速要比正常说话慢一些，能收到字正腔圆、吐字清晰的效果。

调语速最好的办法就是朗诵唐诗，每天练习15分钟。

先深吸一口气，然后用“丹田气”发声，每呼吸一口气慢慢地朗读一句，尽量使每个字的发音清晰响亮。

这样做的目的是建立用气息发声的习惯，避免声带自相摩擦而导致声带疾病。

科学发声技巧二：胸腔、咽腔、口腔首先要从形体开始煅练:五句话，十个字:稍息、提肛、垂闾、收腹、挺胸。

成为自已的习惯动作后，再进行下一步的训练，大约需要20天左右。

人用于发声共五个腔体，腹腔，力量的源泉。

科学用嗓学会“假声”歌唱初中学生已经步入青春期，生理机能逐步健全，正处于变声的关键时期。

他们需要通过多种形式的艺术实践活动，巩固并提高自己感受音乐、表现音乐、鉴赏音乐、创造音乐的能力，也需要有意识地将音乐的人文内涵融入教学之中，值得注意的是还要密切关注学生的嗓音保护问题。

为了避免过度疲劳用嗓，减少学生歌唱中大喊大叫，因此需要学习歌唱的方法，掌握“假声”来学习唱歌和歌唱。

所谓“假声”是指演唱时通过有意识的控制，而只使部分声带发生振动所发出来的声音，这种声音比由整个声带都振动的“真声”要高要弱，而且音色有一种晶亮透明的感觉。

人们日常说话的声音为真声，与之不同的发声状态所发出的声音为假声。

一般说来，假声比较缺乏力度，但在必要时也可将假声转换成一种半真半假、半嘶半哑的叫喊。

下来我们就谈谈换声点的过渡，也就是“假声”歌唱的方法。

一、歌唱的呼吸歌唱的呼吸是比较深的腹式呼吸法，即气要吸到腰的周围，然后利用呼气肌和吸气肌的对抗，找到用力的支点。

唱歌时要一直保持这种状态，声音完全由气息来控制，这就是人们说的“声靠气传”。

下面介绍几种有效的练习呼吸的方法：1、吸气。

想象自己处于一个美丽的花园之中，想深深地闻一下鲜花的异香：这就是歌唱的吸气，这样吸得才深。

吸气以后，像打喷嚏之前那样短暂的一憋，体会一下腰周围的扩张、膨胀的感觉，找到这种感觉是歌唱的关键。

2、呼气。

呼气的方法就是利用横膈膜的力量，把腰圈扩张的感觉一直保持住，呼气要均匀、舒缓。

各位可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片，放在墙上，距离它4—6公分，用口吹气使之不落地，半分钟以上便为合格。

3、训练横膈膜的力量。

横膈膜的力量对气息的保持和声音的力度都很重要。

传统的训练方法有：（1）数数字：深吸一口气，利用腰圈的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。

数数要均匀，有节奏，不能偷气。

（2）吹灰：深吸一口气，然后像要吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，一慢二快，体会横膈膜的力量。

教师科学用嗓护嗓学习心得体会第一篇：教师科学用嗓护嗓学习心得体会！彭老师从气息、音质、音色、字音、表达等方面提出了教师用嗓的常见病，例举了很多生动的发声例子，非常有趣，让人非常受益。

听了这堂课很受启发。

为什么有些老师很认真的备课，教学环节也不错，可是学生总是不能坚持认真听？也许声音就是原因之一。

想想自己，突然听到一个好听的声音，会忍不住去寻那声音的源头，对说话声音好听的人总能不由自主认真地听他讲话。

学生每天都听老师讲课，如果老师的声音不好听，不厌烦才怪呢。

结合我本人的情况，我觉得我以下几条对上号了：气息过强，缺丹田气；音量过大；纯真声，很僵硬；废字堆积。

彭老师教的那个呼息的方法瑜咖里也有，非常有用，不过得每天坚持练习几分钟，怕自己坚持不了啊！人的嗓子是说话、交流的“工具”，是人的“第二张脸”。

教师职业的特点之一是依靠嗓子进行工作。

因为教师的教育教学工作主要是通过讲授来完成的，需要借助大量的语言表达，把科学知识和信息传递给每一个学生。

教师优美动听的声音，生动感人的语言，富有感染力的表达，不仅能够使课堂气氛相对活跃，更容易激起学生的学习兴趣，更重要的是能够让学生在轻松愉悦的氛围中完成课堂学习的任务，对学生来说是一种享受，当然也更有助于教与学这一过程的顺利实施。

因此，科学、规范的语言运用在教学中的作用举足轻重。

听了《教师发声用嗓的常见毛病》的课以后，我深受感触。

从事教师工作比从事其他职业的用嗓频率都要高，更容易出现用嗓不当或用嗓过度，造成声音嘶哑，声带小结及嗓音疾病。

很多老师都存在着或多或少，或重或轻的咽喉疾病。

我们教师用嗓真的很危险，加上我们用嗓不科学，有时我们嗓门很响，有时说话时间过长，有时说话过多，用嗓环境不好，生活习惯差等等。

这都是导致我们嗓子损坏的原因。

“精神畅快、心平气和、饮食有节、寒暖当心、起居以食、劳逸均衡、练嗓保嗓、都贵有恒、由低到高、量力而行、五音饱满、唱出剧情。

”这是我国著名京剧艺术家梅兰芳保养嗓子的方法的经典概括。

听高树昱老师科学用嗓有感慢性咽炎是教师行业比较普遍的职业病，我患此病已经十余年，很多时候靠润喉片清嗓，而润喉片吃得越多，咽炎病越难好，确实令人苦恼。

很幸运此次参加国培，听专家讲座后，我豁然开朗，原来慢性咽炎这种教师职业病其实是教师用嗓不当的结果，是完全能够避免的。

教师嗓子普遍不好，除了课时量多用嗓过多对声带造成损伤外，还有一个主要原因是缺乏护嗓知识，不懂得科学爱护自己的嗓子，经常是讲话过多，时间过长，太大声，这极易造成声带损伤。

我给自己制定了适合自己的护嗓方案，并按照护嗓方案实行了一系列的训练。

一.要树立良好用嗓习惯。

要一改靠喉腔大声说话的习惯，尽可能说的轻一些，多练习，多找感觉，找到适合我自己的最合适的共鸣的位置，靠共鸣腔体的扩大音量，准确使用嗓音。

这样发出的声音，既响亮又有一定的厚度。

学生听上去会更舒服，而且给嗓子减轻负担，一举两得，何乐不为？二.减轻嗓子负担。

语言的种类有很多不但指声音，还包括眼神交流、肢体语言等。

我们教师在课堂中除了能够使用声音语言外，还能够借助肢体语言，有时候同样能够达到教育的目的。

作为教师，在教学中应根据自己的实际情况控制用声时间和声音高低强弱，尽可能地使用手势、眼神等非声音语言信号的协助，让嗓子得以见缝插针地休息休息，以减轻嗓子的负担。

三.经常锻炼嗓子早上醒来时，发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。

平时一有空，如果旁边没人，就用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。

每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。

坚持用科学合理的方法锻炼嗓子，并努力练习找到准确合理地用共鸣腔体辅助发音的方法，相信嗓子会越变越健康。

五.科学合理安排饮食生活好嗓音离不开一个好的身体。

所以，合理地安排饮食生活习惯也十分重要。

平时，要养成早睡早起的好习惯，给自己安排充足适量的睡眠时间。

嗓子休息充分了，自然就更加健康。

平时，我们也要增强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施。