四年级急行跳远单元计划

急行跳远训练计划急行跳远是田径项目中的一项技术比赛，要求选手在有限时间内迅速冲刺并完成跳远动作。

为了在比赛中取得好成绩，制定合理的训练计划是至关重要的。

本文将为您介绍一个有效的急行跳远训练计划，帮助您提高速度和跳跃能力。

第一阶段：力量训练（3周）在开始急行跳远训练之前，先注重提高下肢的力量。

下面是一份示例训练计划：1. 深蹲：每周三次，每次进行3-4组，每组8-10次。

2. 腿部推蹬机：每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次。

3. 哑铃弓步蹲：每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次。

4. 单腿蹲跳：每周三次，每次进行3-4组，每组8-10次。

5. 腿弯举：每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次。

第二阶段：爆发力训练（2周）在第一阶段中，我们主要注重的是力量的积累，接下来的两周则要更加注重提高爆发力。

以下是一份示例训练计划：1. 快速冲刺训练：每周两次，每次进行8-10组，每组30米，以最快的速度进行冲刺。

2. 跳跃训练：每周三次，每次进行4-5组，每组10次，包括垂直跳跃、单腿跳跃等动作。

3. 抗阻力训练：使用弹力带进行抗阻力训练，每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次。

4. 倒抓跳：每周两次，进行4-5组，每组8-10次。

第三阶段：技术练习（3周）在前两个阶段的基础上，我们开始着重练习急行跳远的技术。

以下是一份示例训练计划：1. 跑步冲刺：每周两次，每次进行8-10组，每组30-40米，注重速度和爆发力。

2. 急行跳远练习：每周三次，每次进行4-5组跳远，每组3-5次，专注于动作的准确性和稳定性。

3. 跳台训练：每周两次，每次进行3-4组，每组8-10次跳台训练，帮助提高起跳能力和飞行姿势。

4. 跑道训练：每周两次，每次进行4-5组，每组150-200米，在跑道上进行冲刺和跳跃练习。

第四阶段：比赛准备（1周）在比赛前的最后一周，需要调整训练强度，逐渐减少训练量，让身体得到充分的休息和恢复。

2024年小学体育《急行跳远》教案一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材四年级上册第六章《田径运动》，详细内容为急行跳远。

通过本章内容的学习，学生将掌握急行跳远的技巧，提高身体的协调性和灵活性。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握急行跳远的基本技巧，能在实践中正确运用。

2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣，培养积极参与体育活动的习惯。

3. 提高学生的身体协调性、灵活性，增强下肢力量。

三、教学难点与重点重点：急行跳远的起跳、腾空、落地姿势及动作要领。

难点：动作的连贯性与协调性，如何将力量充分发挥在起跳上。

四、教具与学具准备教具：教学视频、示范图、口哨、测量工具。

学具：跳远沙坑、标志杆、跳板。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等。

然后展示急行跳远的图片和视频，激发学生的学习兴趣。

2. 技能讲解与示范（10分钟）讲解急行跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节。

同时进行示范，让学生直观地了解动作。

3. 学生分组练习（10分钟）将学生分为若干小组，每组轮流进行急行跳远的练习。

教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 例题讲解（5分钟）选取一名动作标准的学生进行示范，分析其动作的优点，让学生对照自己的动作进行改进。

5. 随堂练习（5分钟）学生进行分组练习，教师观察并给予评价。

针对学生的不足，进行个别指导。

6. 小组竞赛（10分钟）组织小组进行急行跳远比赛，鼓励学生积极参与，提高运动兴趣。

六、板书设计1. 急行跳远动作要领起跳：脚跟发力，身体前倾腾空：膝盖微屈，尽量延长腾空时间落地：脚跟先着地，膝盖微屈，保持身体平衡2. 学生分组练习安排七、作业设计1. 作业题目：请同学们回家后，向家长展示急行跳远的动作，让家长拍照或录制视频，至班级群。

答案：无固定答案，以学生实际表现为准。

2. 课后练习：每天进行10次急行跳远练习，记录成绩，分析进步情况。

八、课后反思及拓展延伸1. 反思：教师在课后对本次课程的教学效果进行反思，针对学生的掌握情况，调整教学方法。

小学体育立定跳远单元的教学计划（通用5篇）小学体育立定跳远单元的教学计划（通用5篇）时光在流逝，从不停歇，为了以后教学质量不断提高，让我们对今后的教学工作做个计划吧。

很多人都十分头疼怎么写一份精彩的教学计划，下面是小编精心整理的小学体育立定跳远单元的教学计划（通用5篇），欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

小学体育立定跳远单元教学计划1教学计划1..让学生学会立定跳远。

2.使学生能正确的完成立定跳远的技术动作。

3.使学生能正确的分出什么样的动作是正确的什么样的动作是错误的。

4.使85%的学生的成绩符合体质健康检查的要求，100%学生成绩在原有水平有所提高和进步。

重点和难点：正确的跳远方法，跳的轻松省力。

蹬地摆臂协调用力教法与措施：1练习内容和建议：原地摆臂弹性屈伸向上展体跳起原地连续纵跳练习原地练习各种方式的跳跃练习模仿小动物跳跃青蛙跳荷叶比赛并足跳过障碍物双脚跳过海绵垫立定跳远分解和完整练习考核评价2教法与建议：采用分散、结伴和集体形式的练习鼓励学生加强交往和合作，努力展示自我教师引导，纠正学生错误动作强化学生的动作意识。

师生共同参与活动中。

小学体育立定跳远单元教学计划2一、指导思想以新课程理念为指导思想，以跳跃为重点，以自主学练为主要方式，以主体参与为策略，以身体练习为手段，授之以渔，重视学生的主体地位，培养学生对体育的兴趣和爱好，通过情节、游戏等活动让学生在愉快学习中掌握技能。

二、教学目标认知目标：通过学习，了解立定跳远的正确姿势，建立屈膝缓冲的自我保护意识技能目标：学会立定跳远的基本动作，发展学生的基本跳跃能力情感目标：增强跳跃活动的兴趣，逐步形成敢于竞争的意志品质。

三、学情分析我校百分之七十的学生属于流动人口子女，转出、转入率较高，学生学习基础、水平、体能参差不齐，同时水平一（二年级）的学生，正处于长身体、长知识的阶段，也是良好的学习习惯养成的最佳时期，他们活泼、好动，模仿力、好奇心强，自控能力差，认知能力不够完善，体能较弱，腿部力量不足，鉴于这样的学情以及知识接受能力，我把学生都喜爱的“游戏”活动融入到课堂中来，把学生应学的体育技能通过游戏的方式传授给他们，提高学生学习兴趣。

2024年小学体育《急行跳远》精彩教案(精选5篇一、教学内容本节课选自2024年小学体育教材《急行跳远》章节，详细内容包括急行跳远的动作要领、训练方法及比赛规则。

通过本节课的学习，让学生掌握急行跳远的技巧，提高他们的运动能力。

二、教学目标1. 让学生了解并掌握急行跳远的动作要领，提高动作质量。

2. 培养学生的团队合作意识，提高他们的竞技水平。

3. 增强学生的身体素质，提高他们的运动兴趣。

三、教学难点与重点教学难点：急行跳远的起跳与落地动作的连贯性。

教学重点：急行跳远的动作要领及训练方法。

四、教具与学具准备教具：跳远沙坑、跳远板、测量尺、口哨。

学具：运动鞋、运动服、护具。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“跳远接力”游戏，让学生在实践中感受急行跳远的乐趣，激发他们的学习兴趣。

2. 理论讲解（10分钟）讲解急行跳远的动作要领，包括起跳、腾空、落地等环节，让学生了解并掌握动作技巧。

3. 示范与模仿（10分钟）教师进行示范，学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正学生的动作错误。

4. 例题讲解（10分钟）5. 随堂练习（10分钟）学生分组进行急行跳远练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

6. 比赛与评价（15分钟）组织学生进行急行跳远比赛，对学生的表现进行评价，鼓励优秀学生，激励后进学生。

六、板书设计1. 急行跳远动作要领：起跳：身体前倾，脚跟抬起，用力向前跳起。

腾空：身体挺直，腿部伸直，尽量保持空中姿态。

落地：脚跟先着地，膝盖微弯，向前倾倒。

2. 急行跳远训练方法：1）单人练习：反复练习起跳、腾空、落地动作。

2）双人配合练习：一人起跳，另一人模仿其动作。

3）接力比赛：分组进行急行跳远接力比赛。

七、作业设计1. 作业题目：（2）设计一个急行跳远训练计划，包括训练方法、时间、次数等。

2. 答案：（1）急行跳远动作要领：起跳时身体前倾，脚跟抬起，用力向前跳起；腾空时身体挺直，腿部伸直，尽量保持空中姿态；落地时脚跟先着地，膝盖微弯，向前倾倒。

《急行跳远》(精品教案体育与健康四年级上册一、教学内容本节课选自体育与健康四年级上册第四章“跳跃与投掷”单元，具体内容为急行跳远。

详细内容包括急行跳远动作要领、训练方法以及安全注意事项。

本章教学目标是让学生掌握急行跳远技巧，提高他们身体协调性和灵活性。

二、教学目标1. 让学生解并掌握急行跳远动作要领，能够在实践中正确运用。

2. 培养学生身体协调性和灵活性，提高他们运动能力。

3. 培养学生勇敢、自信品质，提高他们心理素质。

三、教学难点与重点1. 教学难点：急行跳远动作连贯性和协调性。

2. 教学重点：急行跳远起跳、腾空、落地三个阶段动作要领。

四、教具与学具准备1. 教具：跳远沙坑、测量工具、示范用跳板。

2. 学具：跳远鞋、运动服、护具。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单热身活动，如慢跑、拉伸等，然后介绍本节课教学内容，引发学生兴趣。

2. 示范讲解（10分钟）向学生示范急行跳远动作要领，讲解起跳、腾空、落地三个阶段技术要点。

3. 学生分组练习（15分钟）将学生分成若干小组，每组轮流进行急行跳远练习。

在练习过程中，注意纠正学生动作偏差，指导他们掌握正确技术要领。

4. 例题讲解（10分钟）选取几个典型错误动作，进行讲解和示范，让学生解错误后果，提高他们自我纠错能力。

5. 随堂练习（10分钟）安排学生进行急行跳远比赛，鼓励他们发挥自己最佳水平，提高运动能力。

六、板书设计1. 急行跳远动作要领：起跳：脚跟发力，身体向前上方跃起腾空：保持身体平衡，尽量延长腾空时间落地：脚跟先着地，膝盖微弯，缓冲落地冲击2. 注意事项：保持身体协调性，避免受伤起跳时不要过分用力，以免影响腾空高度七、作业设计1. 作业题目：设计一份急行跳远训练计划，包括训练内容、时间、频率等。

2. 答案：急行跳远动作要领：起跳时脚跟发力，身体向前上方跃起；腾空时保持身体平衡，尽量延长腾空时间；落地时脚跟先着地，膝盖微弯，缓冲落地冲击。

小学急行跳远训练计划
一、训练目标
1、提高小学生跳远技术水平，培养学生跳远的兴趣；
2、提高小学生的腿部力量和肌肉灵活性，增强身体的协调性；
3、提高小学生的身体素质，增强小学生的自信心和自尊心。

二、训练内容
1、跳远基本动作训练：
（1）跳跃动作：跳跃训练，熟练掌握跳跃的正确动作；
（2）抬腿动作：练习抬腿动作，提高腿部力量和肌肉灵活性；
（3）抬头动作：练习抬头动作，增强身体的协调性。

2、跳远技术训练：
（1）跳远技术训练，熟练掌握跳远的正确动作；
（2）跳远力量训练，提高腿部力量和肌肉灵活性；
（3）跳远距离训练，提高身体素质，增强小学生的自信心和自尊心。

三、训练方式
1、实施跳远基本动作训练：
（1）每日练习，每次练习时间不少于30分钟；
（2）每次练习时，先做拉伸活动，接着做跳跃动作、抬腿动作和抬头动作；（3）每次练习完毕，做放松活动，以免受伤。

2、实施跳远技术训练：
（1）每日练习，每次练习时间不少于30分钟；
（2）每次练习时，先做拉伸活动，接着做跳远力量训练和跳远距离训练；（3）每次练习完毕，做放松活动，以免受伤。

小学体育跳跃单元的教学计划一、教学计划概述1. 教学目标•激发学生对跳跃运动的兴趣和参与度。

•发展学生的跳跃能力，包括单双脚跳跃、立定跳远等技能。

•增强学生的下肢力量、灵敏性、速度和协调性。

•培养学生的团队精神、合作意识和竞争意识。

2. 教学内容•单双脚跳跃的基本动作和技巧。

•立定跳远的完整动作和练习方法。

•跳跃相关的游戏和比赛活动。

3. 教学方法•示范讲解法：教师通过示范和讲解，让学生了解和掌握跳跃动作的基本要领。

•诱导练习法：通过诱导性练习，引导学生逐步掌握跳跃动作的技巧。

•分组合作法：将学生分成小组，进行分组练习和比赛，培养学生的团队精神和合作意识。

•游戏比赛法：通过游戏和比赛的形式，激发学生的学习兴趣和参与度，同时检验学生的学习成果。

4. 评估方式•技能评估：通过观察学生在课堂上的跳跃动作，评估其技能掌握情况。

•参与度评估：记录学生在课堂上的参与情况，包括练习、游戏和比赛等环节。

•小组评估：通过小组比赛和合作练习，评估学生的团队精神和合作意识。

二、具体教学计划1. 第一周：单双脚跳跃•教学目标：掌握单双脚跳跃的基本动作和技巧。

•教学内容：原地单双脚跳、向前单双脚跳等。

•教学方法：示范讲解、分组练习、游戏比赛。

•评估方式：观察学生跳跃动作的正确性和协调性。

2. 第二周：立定跳远初步学习•教学目标：初步掌握立定跳远的正确动作方法。

•教学内容：立定跳远的基本动作要领和练习方法。

•教学方法：示范讲解、诱导练习、分组合作。

•评估方式：观察学生立定跳远的起跳、腾空和落地动作。

3. 第三周：立定跳远深入练习•教学目标：进一步掌握立定跳远的技巧，提高跳跃能力。

•教学内容：立定跳远的连贯动作和用力技巧。

•教学方法：分组练习、比赛竞争、个别指导。

•评估方式：测量学生的跳跃距离和动作协调性。

4. 第四周：跳跃游戏和比赛•教学目标：通过游戏和比赛，激发学生的学习兴趣和参与度，检验学习成果。

•教学内容：跳跃相关的游戏和比赛活动，如“青蛙过河”、“快快跳起来”等。

跳远单元教学计划第一、工作目标1.编写详细的教学大纲：针对跳远这一单元，我们需要制定一份详细的教学大纲。

大纲应包括教学目标、教学内容、教学方法、教学评价等方面。

这将有助于教师更好地进行教学，也有利于学生明确学习目标，提高学习效果。

–教学目标：明确学生通过本单元的学习，应掌握哪些知识和技能。

例如，学生应能理解跳远的技巧和规则，能够独立完成跳远动作，并在实践中不断提高自己的成绩。

–教学内容：详细列出本单元的教学内容，包括跳远的技巧、训练方法、比赛规则等。

–教学方法：根据学生的特点和需要，选择适当的教学方法。

例如，可以通过示范、讲解、练习、比赛等形式进行教学。

–教学评价：制定合理的评价标准，对学生的学习情况进行评估。

评价可以包括学生的技术水平、体能状况、学习态度等方面。

2.设计实践性强的教学活动：为了让学生更好地掌握跳远的技巧，我们需要设计一些实践性强的教学活动。

这些活动应能够让学生在实际操作中掌握跳远的要领，提高自己的跳远成绩。

–分组练习：将学生分成不同的小组，每个小组都有自己需要完成的目标。

通过分组练习，学生可以在同伴的帮助下，不断提高自己的跳远技术。

–比赛活动：组织一些小型的比赛活动，让学生在比赛中提高自己的跳远水平。

例如，可以组织班级内的跳远比赛，或者与其他班级进行友谊赛。

–个人挑战：鼓励学生设立个人目标，不断挑战自己的极限。

学生可以通过记录自己的成绩，分析自己的不足，找到提高的方向。

3.定期进行教学反馈：教学反馈是提高教学质量的重要环节。

我们需要定期进行教学反馈，了解学生的学习情况，发现问题并及时进行调整。

–学生反馈：定期向学生了解他们的学习情况和感受，了解他们对教学活动的看法和建议。

–教师反馈：教师之间进行教学反馈，分享教学经验和心得，共同提高教学水平。

–家长反馈：与家长保持良好的沟通，了解学生的学习情况，取得家长的支持和配合。

第二、工作任务1.研究相关资料：为了编写出高质量的教学大纲，我们需要研究相关的教学资料。