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技能训练中高原现象产生的原因及对策在高原地区进行技能训练时，往往会出现高原现象，这是由于高原地区气压低、氧气稀薄等环境因素引起的一系列生理反应。
为了更好地进行技能训练，需要了解高原现象产生的原因及相应的对策。
一、高原现象产生的原因
1.氧气稀薄：高原地区的氧气含量较低，平均海拔超过2500米的地区，氧气含量只有平原地区的70%左右。
这会导致人体缺氧，心率加快、呼吸急促、头痛等生理反应。
2.气压低：高原地区的大气压力较低，空气稀薄，这会影响血液的氧气供应，导致组织缺氧、血液黏稠度增加，从而影响心血管系统和中枢神经系统的正常功能。
3.气温变化大：高原地区昼夜温差很大，早上和晚上气温差距大，这会使身体的热量调节机制失调，出现寒战、出汗等现象。
二、对策
1.适应性训练：在进行高原技能训练前，需要进行适应性训练，逐步适应高原环境，使身体逐渐适应高原缺氧的环境。
2.增加水分摄入：在高原地区需要增加饮水量，保持足够的水分摄入，防止脱水。
3.增加碳水化合物摄入：高原地区氧气稀薄，身体能量消耗较大，需要增加碳水化合物摄入，保持充足的能量供应。
4.适当休息：在高原地区进行技能训练时，需要适当休息，避
免过度疲劳，造成身体不适。
5.保持温暖：在高原地区进行技能训练时，需要注意保暖，穿着合适的衣服，避免出现寒战、出汗等现象。
综上所述，高原现象是在高原地区进行技能训练时常见的生理反应，需要采取相应的对策进行预防和治疗，以确保技能训练的顺利进行。
浅析运动训练中“高原现象”产生的原因及对策摘要：针对运动员在多年的训练中，特别是优秀运动员在专项提高阶段达到较高水平后常出现的“高原现象”产生的原因进行了分析，提出在训练中顺利度过“高原期”的对策。
从而有效促进运动员健康成长和提高专项运动水平。
关键词：高原现象，体育训练，技术动作，高原期1引言我们所从事的体育运动项目中的技术、技能的掌握和提高都是运动员通过刻苦、科学的训练逐渐掌握的。
运动员成绩的提高来自于长期刻苦的训练。
科学合理的训练可以使运动员更快地更为全面地掌握技术、技能从而提高运动成绩。
但是任何事物的发展都有其内在的规律,运动训练成绩的提高也必然要经过一个反复、曲折的过程。
运动员训练过程中技能的发展和成绩的提高也不是直线性的，而往往是先快后慢，继而会出现停滞不前，甚至有所下降的现象。
这种现象被称为“高原现象”。
运动员所处的这个阶段被称为“高原期”。
2 从运动技能形成的阶段及特点认识“高原现象”“高原现象”是体育训练和教学过程中的一个常见的自然现象。
我国著名学者对我国体能主导类项目优秀选手的研究揭示“高原现象”的发生率达69%。
且通常在从训后的6-8年时出现，出现“高原现象”的运动员的年龄为20岁。
“高原现象”的持续时间为一年半到两年间.为了更好的理解“高原现象”，我们首先认识运动技能的形成的几个阶段：2.1 初始阶段：对于竞技体育而言，初学者对某种技术的学习经历一个从不了解到逐步了解的过程；身体有从一般素质基础向为技术服务的专项素质过渡的过程；技术动作也有从基本动作经过基本难度动作向高难动作过渡的训练过程。
在这个阶段，对于运动员来说无论心理还是身体素质和技术动作都只是一个准备、认识和过渡的阶段，对于该项技术还没有更深刻的理解，因而该阶段成绩提高的速度较慢。
2.2 迅速提高阶段：因为运动员对技术有了更深一步的理解，身体素质和基本技术有了初步的提高和掌握，在训练中勤于动脑，积极训练，成绩会明显提高。
技能训练中高原现象产生的原因及对策
随着技能训练的不断深入，许多人在高原地区进行技能训练时会遇到高原反应，这就是所谓的高原现象。
高原现象对于技能训练的效果和人体健康都会产生影响，因此需要认真探究其产生的原因，并采取有效的对策。
高原现象的主要原因是高原缺氧。
高原地区的大气压力较低，导致空气中的氧气分压降低，进而影响人体的氧气供应，引起各种不适症状。
此外，高原地区气温较低，加上风力较大，容易引起人体体温下降，增加感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的风险。
针对高原现象，我们需要采取一些对策。
首先，技能训练前应充分休息，以免在高原地区出现疲劳和过度劳累。
其次，适当增加水分摄入，保持充足的水分供应，有助于缓解高原反应。
此外，还可以适当增加碳水化合物的摄入，以增加能量供应，保持身体的充沛状态。
总之，高原现象是技能训练中不可避免的问题，我们需要认真探究其原因，采取有效的对策，以保证技能训练的效果和人体健康。
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学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是指在高海拔地区进行学习或工作时，由于气压减低、氧气稀薄以及气温较低等因素造成的身体不适现象。
这种现象会对人的学习、工作和生活产生负面影响，所以了解高原现象产生的原因及克服办法对于在高原地区学习或工作的人员至关重要。
高原现象产生的原因主要有以下几点：一、氧气稀薄在海拔较高的地方，由于气压减低，致使空气中的氧气含量减少，导致人体吸入氧气的量减少。
这会导致人体血氧含量降低，出现头晕、气促、乏力等症状。
二、气温较低高原地区的气温通常较低，尤其是夜晚气温更低。
长期处于低温环境下容易引发感冒、感冒等疾病。
三、紫外线辐射在高原地区，紫外线的辐射强度较大，容易导致皮肤晒伤、晒黑等情况，对人体健康造成危害。
四、高原反应长期生活在高原地区的人群，由于身体对高原环境的适应能力不足，容易出现高原反应，包括头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响日常生活和工作。
为了克服高原现象带来的困扰，我们有以下几点建议：一、增加液体摄入在高原地区，人体更容易失水，因此需要增加液体摄入量，以保持机体的水分平衡。
尤其是在高海拔地区，人体的水分蒸发速度加快，因此要务必注意补充水分，避免脱水。
二、适当休息在高原地区，由于氧气稀薄，应尽量减少剧烈运动，避免劳累。
保持充足的睡眠也是调节身体的重要手段，可以有效缓解高原反应的症状。
三、适应性训练在进入高原地区之前，可以进行适应性训练，提前让身体适应高原环境。
可以通过低氧循环训练、有氧运动等方式，提高身体的耐受力，减轻高原反应的症状。
四、补充维生素在高原地区，由于食物资源有限，容易导致营养不良。
需要补充足够的维生素和矿物质，增强免疫力，减少感冒等疾病的发生。
五、合理饮食在高原地区，应选择易于消化的食物，避免油腻和辛辣食物，减少对胃肠道的刺激，保护胃肠道的健康。
六、注意防晒在高原地区，紫外线的辐射强度较大，容易导致皮肤损伤。
在户外活动时应注意做好防晒工作，使用防晒霜、遮阳帽等保护措施，减少紫外线对皮肤的伤害。
运动训练“高原现象”的产生原因及运动训练过程中的“高原现象”是指优秀运动员在长时间的训练过程中，在专项提高训练阶段的训练中达到较高的水平后，会出现停滞不前，甚至略有下降的现象。
我国优秀运动员出现高原现象的普遍性．“高原现象”的出现成为许多教练员和运动员在专项竞技能力提升阶段遇到的瓶颈，破解这一瓶颈已成为众多专家学者及教练员和运动员所面对的重要课题．“高原现象”产生原因1、训练思路的“固化”训练中，由于教练员在长期固有的单一训练思路下所运用的信息( 包括思维方式、训练观念、指导思想及训练手段方法等)，已被运动员接受并内化，运动员的高度适应性不能引起机体的积极的适应性反应．这就意味着训练中信息量的流入逐渐减少，运动员对技术动作的理解也将停滞，无法向更高的层次上发展．尤其是对于技能主导项目来说，技术动作的掌握停滞直接决定着运动员竞技能力的提高．教练员长期固有的训练方法手段，运动员的机体对原有的刺激已经高度适应，比如说，运动员在训练项目对应的供能系统中机体对氧气的吸收和利用的能力也将会停留在一定程度上．由于机体各系统、器官、组织得不到新的刺激，没有新的刺激引入，机体能力也将停止发展。
2、过度训练及伤病“过度训练”是指运动负荷与机体机能不相适应，以致疲劳连续积累而引起的一系列功能紊乱或病理状态; 或疲劳伴有健康损害．这是机体的一种防御性反应．训练中，过度训练容易引起过度疲劳，过度疲劳还可能造成各种运动损伤，以致损害运动员的身体健康．依疲劳产生机制的能量耗竭、代谢产物的堆积等学说来看，过度训练使得机体的高能磷酸物大量消耗以及血糖和糖原含量下降。
3 、生活效应运动训练过程中，运动员主体由于受到外界不良环境以及受经济、人际关系、自我发展等方面的影响，造成主观努力下降，影响了运动训练．训练过程中，由于运动员受外界环境的影响，对自身发展等方面产生迷茫，看不到明确的目标，由于教练员不及时地引导、教育，长此以往运动员的思想产生动摇，训练的动因发生偏转，动因逐渐转移到其他目标上，心理机制失稳，致使运动员难以产生对训练的主动效应．如何突破“高原现象”教练员应不断学习先进的训练理念和先进的训练方法和手段，改变传统固有的训练思路，并根据运动员竞技能力特征的动态变化，适时调整训练的内容以及训练方法和手段，促进运动员对新颖刺激的适应，产生积极的适应性反应，突破“高原现象”的壁垒。
运动训练中高原现象产生的原因及解决措施
运动训练中高原现象是指在海拔较高的地区进行运动训练时，由于氧气含量减少，导致身体各系统难以正常运转，出现头疼、呼吸困难、心慌等不适症状。
这种现象产生的原因主要是由于海拔高度和大气压力的变化导致呼吸系统、心血管系统以及身体其他系统的适应能力下降。
针对高原现象，以下是一些解决措施：
1.充分休息：给身体足够的时间来适应海拔高度，减轻身体的负担。
2.增加水份摄入量：保持身体充足的水分摄入有助于调节身体内部环境，同时减轻身体对氧气的需求。
3.适当补充电解质：运动过程中，身体将大量的电解质，如钠、钾、镁等，排出身体外，导致身体容易出现缺水、疲劳等问题。
适当补充电解质可以帮助身体更好地适应高原环境。
4.低强度运动：在高原环境中，身体的耐力和力量下降。
因此，应该减少高强度运动，选择低强度、长时间的运动方式，如慢跑、散步等。
5.氧气供应：在高海拔地区，可以使用氧气供应设备来帮助身体更好地适应高原环境。
需要注意的是，适应高原环境需要时间，并且每个人的适应能力不同。
在进行高原运动训练之前，建议先进行身体检查，并咨询专业医生或运动教练的建议。
练习中的“高原现象”及克服方法“高原现象”本是教育心理学中的一个概念，指的是在学习或技能的形成过程中，练习的中后期往往出现进步的暂时停顿或下降的现象。
在曲线上表现为保持一定的水平而不上升，或者甚至有所下降，其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。
但在“高原现象”之后，又可以看到曲线的继续上升。
学习中的“高原现象”是造成许多同学本来成绩不错而考试成绩欠佳的重要原因之一。
那么，“高原现象”到底是如何产生的呢？一是知识上存在盲点。
在现代教学中，由于学生数量众多和其它方面条件的限制，老师往往很难照顾到每一位学生，整个教学只能按照“机会均等”的方式进行。
有些同学自身缺乏自主学习的习惯，满足于完成作业。
这就使得本来掌握得较好的知识点和能力点不断被重复，其结果必然是一方面做着大量的无效劳动，另一方面自己的“弱点”却又难以得到强化，从而最终导致总成绩的徘徊不前。
二是心理上压力过大。
学生面对着诸多的功课、家庭的厚望以及自身对未来美好前途的强烈憧憬，学习压力因而不同程度地产生。
学习压力与考试焦虑往往结伴而行。
考试焦虑是学生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。
尽管不能说“一考定终身”，但考试对学生具有某种潜在威胁或重要意义，所以学生往往会产生焦虑的心理体验。
耶基斯——多得林定律表明，高焦虑和紧张又会使学习效率降低，思维的灵活性、广阔性、深刻性得不到最好发挥。
三、身体疲劳。
由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。
有的孩子睡眠不足，出现了情绪倦怠、食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降，必然会产生“今不如昔”的停止感和倒退感，这是原因之三。
针对上述原因我们应该从以下两方面寻求突破：一、走出认识误区，强化目标意识，消灭知识上的盲点和弱点目前，有些教师对班级学生实际水平估计不足，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。
学习中“高原现象”产生的原因及克服办法高原现象是指在高海拔地区，由于缺氧、压力、干燥、寒冷等环境因素影响，人体的生理功能和适应能力出现异常，表现为身体不适甚至疾病。
如何克服高原现象成为了高海拔地区工作和生活的重要问题。
缺氧：由于海拔高度增加，空气中氧气的分压减少，导致人体呼吸系统供氧不足，从而引发高原病等缺氧症状。
低气压：人体在高海拔地区工作和生活时，会遭受低气压、高系统容积、高蒸发压和低温度等多重刺激，这些刺激会影响身体各个器官的正常功能，使体内环境发生紊乱。
干燥：由于高海拔地区的相对湿度较低，人体皮肤和黏膜受到干燥的影响，从而导致口干、喉咙干、易口渴等不适感。
寒冷：高海拔地区的气温较低，人体需要增加能量消耗来保持体温平衡，从而导致能量消耗过大，容易导致疲劳等症状。
加强体育锻炼：适当的体育锻炼有助于提高身体的耐寒、耐缺氧、耐刺激等能力，从而有利于克服高原现象。
适度饮水：高海拔地区的相对湿度较低，人体需要增加饮水量，以保持体内水分平衡，从而缓解口渴等不适感。
适度补氧：在高原地区，补氧有助于提高血氧饱和度，从而缓解缺氧等不适感。
保暖措施：在高海拔地区，需要采取保暖措施，以保持体温平衡，减少能量消耗，从而缓解疲劳等症状。
饮食调节：在高原地区，需要适当增加蛋白质、维生素、微量元素等营养素的摄入，以增强身体的免疫力和抗氧化能力，从而有利于克服高原现象。
总之，高原现象是高海拔地区工作和生活中遇到的常见问题。
加强体育锻炼、适度饮水、适度补氧、保暖措施、饮食调节等一系列措施可以缓解高原现象带来的不适感和疾病风险，提高身体的适应能力，从而保障高海拔地区工作和生活的质量和安全。
浅析运动训练中“高原现象”产生的原因及对策作者：周雪来源：《体育时空》2011年第01期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328(2011)01-000-02摘要针对运动员在多年的训练中，特别是优秀运动员在专项提高阶段达到较高水平后常出现的“高原现象”产生的原因进行了分析，提出在训练中顺利度过“高原期”的对策。
从而有效促进运动员健康成长和提高专项运动水平。
关键词高原现象体育训练技术动作高原期运动员成绩的提高来自于长期刻苦的训练。
科学合理的训练可以使运动员更快更全面地掌握技术、技能从而提高运动成绩。
但是任何事物的发展都有其内在的规律，运动员训练过程中技能的发展和成绩的提高也并不是直线性的，往往是先快后慢，继而会出现停滞不前，有时甚至有所下降的现象。
这种现象被称为“高原现象”。
运动员所处的这个阶段被称为“高原期”。
一、从运动技能形成的阶段及特点认识“高原现象”“高原现象”是体育训练和教学过程中的一个常见的现象。
我国著名学者对我国体能主导类项目优秀选手的研究揭示“高原现象”的发生率达69%。
且通常在从训后的6-8年时出现，出现“高原现象”的运动员的年龄为20岁。
“高原现象”的持续时间为一年半到两年间.为了更好的理解“高原现象”，我们首先认识运动技能的形成的几个阶段：（一）初始阶段运动员对某种技术的学习经历一个从不了解到逐步了解的过程；身体从一般素质基础向为技术服务的专项素质过渡的过程；技术动作从基本动作经过基本难度动作向高难动作过渡的训练过程。
在这个阶段，对于运动员来说无论心理、身体素质还是技术动作都只是一个准备、认识和过渡的阶段，对该项技术还没有更深刻的理解，因而该阶段成绩提高的速度较慢。
（二）迅速提高阶段由于运动员对技术有了更深一步的理解，身体素质和基本技术有了初步的提高和掌握，且在训练中勤于动脑，积极训练，成绩会明显提高。
在这个阶段运动员情绪非常高涨，信心非常强，自觉性非常高，有强烈的练习欲望，有利于积极掌握运动技能。
浅析运动训练中“高原现象”产生的原因及对策浅析运动训练中“高原现象”产生的原因及对策摘要：针对运动员在多年的训练中，特别是优秀运动员在专项提高阶段达到较高水平后常出现的“高原现象”产生的原因进行了分析，提出在训练中顺利度过“高原期”的对策。
从而有效促进运动员健康成长和提高专项运动水平。
关键词：高原现象，体育训练，技术动作，高原期1引言我们所从事的体育运动项目中的技术、技能的掌握和提高都是运动员通过刻苦、科学的训练逐渐掌握的。
运动员成绩的提高来自于长期刻苦的训练。
科学合理的训练可以使运动员更快地更为全面地掌握技术、技能从而提高运动成绩。
但是任何事物的发展都有其内在的规律,运动训练成绩的提高也必然要经过一个反复、曲折的过程。
运动员训练过程中技能的发展和成绩的提高也不是直线性的，而往往是先快后慢，继而会出现停滞不前，甚至有所下降的现象。
这种现象被称为“高原现象”。
运动员所处的这个阶段被称为“高原期”。
2 从运动技能形成的阶段及特点认识“高原现象”“高原现象”是体育训练和教学过程中的一个常见的自然现象。
我国著名学者对我国体能主导类项目优秀选手的研究揭示“高原现象”的发生率达69%。
且通常在从训后的6-8年时出现，出现“高原现象”的运动员的年龄为20岁。
“高原现象”的持续时间为一年半到两年间.为了更好的理解“高原现象”，我们首先认识运动技能的形成的几个阶段：2.1 初始阶段：对于竞技体育而言，初学者对某种技术的学习经历一个从不了解到逐步了解的过程；身体有从一般素质基础向为技术服务的专项素质过渡的过程；技术动作也有从基本动作经过基本难度动作向高难动作过渡的训练过程。
在这个阶段，对于运动员来说无论心理还是身体素质和技术动作都只是一个准备、认识和过渡的阶段，对于该项技术还没有更深刻的理解，因而该阶段成绩提高的速度较慢。
2.2 迅速提高阶段：因为运动员对技术有了更深一步的理解，身体素质和基本技术有了初步的提高和掌握，在训练中勤于动脑，积极训练，成绩会明显提高。
在这个阶段运动员情绪非常高涨，信心非常强，有强烈的练习欲望，自觉性非常高，有利于运动技能的积极掌握。
2.3 高原阶段：处于这个阶段的运动员成绩提高的很慢，甚至停滞不前或下降。
很多运动员由于在高原阶段长期看不到自己的明显进步而信心不足，训练的自觉性和积极性下降，有的运动员过早的结束自己的运动生涯，给国家造成了很大的浪费。
也不利于整个体育事业的健康发展。
2.4克服高原阶段：进入高原阶段的运动员要多给自己打气，特别是对于一些刚刚进入青春期的运动员，情绪不稳定，心理承受能力差，一遇挫折极易产生动摇。
因而此阶段运动员一定要树立坚定的自信心，顶住各种舆论压力，克服各种困难。
同时积极配合教练员找出影响自己进步的因素，进行针对性的训练，克服顽症从而走出“低谷”，使训练成绩再次得到提升，以更为优异的成绩回报祖国和社会。
对于我国运动员来说，水平不高的原因除了我们科学化训练水平有限外，很重要的一个原因是许多运动员不能顺利的通过“高原阶段”，其中流失于开始的运动员不少，而败阵于“高原阶段”的更多。
随着我国现代科学训练水平的不断提高，如何帮助运动员顺利度过“高原期”，不致使他们从“高原阶段”跌落下来，充分挖掘他们的潜力，促使他们树立信心，作“坚持一下”的努力，提高他们的运动成绩，给国家节约人才，避免造成人才的浪费就显得非常重要。
因此，有必要认识并重视“高原现象”这一客观存在，并对其进行深入的研究，探究“高原现象”产生的原因并提出切实可行的办法，以提高训练的效果，使运动成绩步步提高，促进我国体育事业的蓬勃发展。
3 从技术、生理、身体素质、心理等诸多因素分析“高原现象”产生的原因3.1技术方面：运动成绩提高到一定的阶段,要想有新的提高和突破,就需要改变旧的技术结构和完成动作的方法，否则成绩就会停滞不前。
由于运动员某些基本技术的掌握不过关，制约和限制了难新动作的掌握和技术水平的提高；对局部动作注意过多，缺乏对动作的整体观念，或是由于改进某一技术环节，使技术的整体性暂时失去平衡；另外，一些运动员习惯于一些旧的动作，而这些旧的技术动作又是过时的、落后的技术，但又形成了动力定型，动作的改进比较困难，这些都是“高原现象”产生的技术方面的原因。
特别是现阶段我国的教练员的整体水平不是很高，他们中的很多是由运动员退役后任教的，他们具有教学训练经验。
但是在训练方法上他们往往采用一些传统的模式，因此训练方法难以得到创新，致使训练难以达到教学训练的创新的要求，这也是运动训练中产生“高原现象”的重要原因。
如：跳高项目，运动员达到一定水平后,要想继续提高成绩难度就会更大。
技术上的要求也随之提高。
必须仔细的观察运动员的技术特点，分析技术上的缺点，认真改进技术动作，从而提高运动成绩。
3.2 生理方面：身体素质是提高成绩,掌握新技术动作的基础。
运动成绩发展到一定的阶段,由于身体素质的发展与技术的要求不相适应,成绩指标就一时无法突破,也就会产生“高原现象”。
运动员特别是青少年运动员，往往身体素质较差或不全面，灵敏和协调素质较好,但力量素质却跟不上，另外身体素质的增长是一个循序渐进的过程,千万不可盲目冒进,急功近利,而应该根据不同年龄阶段的生理特点,发展不同的身体素质,随着年龄的不断增长，训练水平的不断提高，身体素质也会更加的完善，从而适应发展技术的要求。
3.3身体素质方面：运动员对运动兴趣的减弱，躯体和精神疲劳、伤病等的出现也是产生“高原现象”的主要因素。
运动员经过多年的专项训练,都会产生不同程度的伤病,都会使其对运动训练的兴趣减弱。
如排球运动员的膝关节、肩关节的劳损;网球运动员的“网球肘”等难治难好，易复发的顽固性的伤病，使运动员在训练和比赛中得到更多的是痛苦的体验。
由于许多客观现实的原因致使许多教练员和运动员对营养和运动训练后的恢复重视的程度不够，致使部分运动员因营养不良和训练后的疲劳而体力不支、精神状态欠佳严重地影响着训练成绩和运动成绩的提高。
3.4 心理方面：一些运动员在训练中不能正视困难，盲目夸大前进中的困难，过低估计自己的能力，一遇挫折就产生畏惧情绪，以至灰心，甚至绝望而阻碍其运动成绩的提高，使一些运动员过早的退役；相反，另一些运动员技术进步快、受表扬的机会多，从而产生盲目乐观，滋长骄傲自满情绪，心理承受能力欠差，一旦遇到挫折，不能正确对待外界的舆论，也会导致成绩停滞不前。
这两种原因都是运动员对于到的困难不能做出客观的、实事求是的分析，或者是夸大困难，或者是盲目乐观而在困难面前驻足不前。
还有运动员怕苦怕累，在长期枯燥的强化训练中，由于整天重复同样的练习，学习和训练的兴趣下降，从而产生厌倦的心理。
另外，由于运动员性格上的差异，有些运动员不能够很好的处理同其他队员的关系，人际关系紧张，尤其是得不到领导和教练的尊重和平等对待，心理上就会使运动员对运动的兴趣下降，情绪低落等悲观的失望的现象。
训练的主动性和投入程度就会降低，必将严重影响运动成绩的提高。
“高原现象”的出现往往给我们的训练与教学工作带来很多的困难。
有些运动员会错误的认为自己已经达到了该项运动的极限,产生悲观失望、消极对待、信心动摇甚至产生退出该项运动的想法。
有些教练员也会产生一些急躁情绪,用简单粗暴的批评埋怨，对待处在“高原期”的运动员,甚至盲目的加大运动的负荷量，不加分析的淘汰处于“高原期”的运动员。
这种急躁而不科学的态度与方法只能给训练和教学工作带来更多的麻烦,还有可能会毁掉运动员的运动生涯。
4 顺利度过“高原期”的对策4.1 教练员和运动员加强理论学习，提高分析问题解决问题的能力改善自身的知识结构，提高自身的知识层次，通过不断学习，接受新信息，尤其是现代先进的科学训练方法，在运动教学和训练中教练员、运动员要不断加强科学文化知识的学习，提高对事物的观察、分析和解决问题的能力，能够从理论上去分析运动训练中产生“高原现象”的具体原因，并提出相应的方法指导运动和训练，使训练的全过程具有科学性系统性。
4.2 加强自信心的培养，战胜自己在前进中遇到的挫折和困难出现高原现象时，运动员要客观的分析这一困难，即不过分夸大困难、过低估计自己的能力，又不盲目乐观、骄傲自满、低估困难。
要树立敢于同困难做斗争的勇气和信心，迎难而上，并最终战胜困难，另外运动员要注重意志品质的培养，吃苦耐劳、刻苦训练在艰苦的训练中寻找乐趣。
面对困难时保持乐观的态度，处理好同其他运动员及教练员的关系，使自己始终处于一个和谐、团结向上的训练环境中，运动员之间要相互学习，共同提高。
作为教练员应当注重思想工作，平等的对待每一个运动员，帮助运动员消除一切不良的思想和习惯，激发他们训练的激情和自觉性，从而满怀信心的投入到训练和比赛中去，实现个人的价值。
4.3 加强基本技术训练，提高技术动作质量高难性的动作是以基本技术动作为基础的，因此运动员要想获得优异的运动成绩必须注重基础技术训练，能够灵活自如地运用基础技术动作，从而达到提高技术质量的目的。
纵观近代大型体育赛事，一个突出的特点是高难动作不断涌现，作为我国优势项目的体操和跳水更能突出地显现出这一特征。
由于技术动作相当复杂，且是由许多技术环节组成的。
要想取得优异的比赛成绩不仅要求运动员正确的完成每一技术环节，还要使每个技术环节做到合理完善的结合。
在训练和比赛中真正做到注重各技术环节的改进，又具有注重各个环节间的连接的整体观念。
对于一些旧的不合理的习惯动作，教练员要耐心的指导，使其改正，从而建立正确的先进的技术概念，尽管在这一过程中由于要打破旧的动作的动力定型，可能会出现运动成绩的暂时停滞、甚至下降，但是惟有如此新的先进的技术动作才会出现，运动成绩才会真正得到最终的提高。
4.4 注重身体素质的全面提高在运动训练中要合理的安排负荷的量度和强度。
训练和比赛后的恢复要积极合理，消除疲劳争取达到超量恢复的目的，同时在训练和比赛的整个过程中要合理的安排饮食，注重各种营养的搭配。
全面身体素质的提高，要求教练员和运动员消除急功近利的思想，对于青少年运动员不要过早的进行专项训练，只有在身体素质全面提高的基础上适时的进行适当的专项训练才能使运动员的竞技能力最大程度地得到发挥，在专项训练和身体素质训练协调发展中相互提高，创造优异的运动成绩。
5 结语综上所述,说明“高原现象”的产生是体育训练和教学过程中的一个常见的自然现象。
不能简单的看成是人的“生理极限”，必须正确对待。
需说明的一点是,并不是所有的训练中都会出现“高原现象”,如果技能的结构较简单，运动员的心理素质较高,就不会出现“高原现象”。
尽管“高原现象”是训练过程中不可避免的客观存在，但对运动员来说只要能够正确的对待前进道路上的困难和挫折，不退缩，多动脑，认真对待，结合科学的训练方法。
