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坚持三个早康复服务好
晓平
【期刊名称】《中国民政》
【年(卷),期】1995(000)004
【总页数】1页(P18-18)
【作者】晓平
【作者单位】
【正文语种】中文
【中图分类】C916
【相关文献】
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3个早中晚三餐的健康食谱健康是一切的根本，近年来也越来越多的人意识到了健康的重要性。
正所谓病从口入，想要做到健康生活，饮食健康就显得非常重要。
早中晚三餐要怎么吃才算是健康？下面小编为大家分享三个早中晚三餐的健康食谱，大家可以根据食谱做一些适当的调整，让自己的一日三餐美味又健康。
食谱一早餐：小米粥（小米100克）、牛奶250ml、荷包蛋（鸡蛋50克）。
午餐：米饭（粳米150克）、鱼香三丝（猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量）、香菇炒青菜（绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量）、炝花菜。
晚餐：金银卷（面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量）、清蒸鲜鱼（各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量）、馊总磔铮ㄜ磔？50克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量）、青菜虾米汤（青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱二早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。
晚餐：馒头（面粉150克）、百合虾（虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量）、牛肉菜汤（卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克，味精、盐适量）。
加餐：时令水果。
食谱三早餐：面包（面粉200克）、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭（粳米150克）、孜然炒羊肉（羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量）、香菇烧油菜（鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量）、拌小青菜。
晚餐：百合粥（粳米50克，百合适量）、馒头（面粉100克）、葱爆两样（猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量）、青椒豆腐丝（青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量）、紫菜虾皮汤。
凌晨3-5点早醒的3种原因
1、肺的问题
凌晨3点到5点是寅时，肺经当令。
此刻肺经最旺，肝脏在丑时把血液推陈出新之后，把新鲜的血液输送给肺，通过肺送往全身，所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润，精力充沛。
此时早醒的人则可能是肺有火或肺气不足等，此时去医院检查或许查不出什么器质性疾病，但也不可掉以轻心。
肺部疾病喜欢找上这几种人：长期心情悲观；长期患有鼻炎、肺炎、哮喘等疾病；面部左侧有痣、斑等；凌晨3-5点容易醒；有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。
2、肝血不足
“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂就是精神。
肝血虚时，魂不守舍，心定不住，自然就睡不安稳了。
且人进入深度睡眠就是3—5
点，这时人体气血由静转动，易早醒实际上就是气血能量不够了。
如果这个时候醒来小便的话代表肾比较虚，如果这个时候醒来是满头大汗的话，心为汗之母，说明心也虚。
肝血不足的人表现为心情易郁闷、月经量少、眼睛干涩、掉头发，指甲有竖纹，睡眠差，爱做梦，不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，却睡不着了。
3、心脾两虚
它的症状表现有哪些呢？
健忘、多梦、易醒，醒后又难以入睡。
面色少华或萎黄（就是气色不好）、心悸、健忘、头晕目眩、倦怠神疲，食少腹胀，或便溏、大便不成形，舌淡白，脉细。
因为心脏主血脉，如果心血不足不能够奉养心神，肯定神不安舍，就会失眠多梦、易醒。
脾游益精气，气血亏虚不能够上荣于面，所以面色不好。
因为心血不足，所以心脏要增加跳动来心泵出更多的血，或者是抽更多的血，所以就会心悸。
常见于性格敏感的人群。
凌晨3、4点早醒的可能原因
嘿，凌晨三四点早醒，这可真让人郁闷哇。
有可能是压力太大啦。
现在的人生活节奏快，工作压力大，心里老是装着事儿。
白天忙得晕头转向，晚上睡觉的时候脑子里还在想这想那。
想着想着，就容易睡不踏实，早早地就醒了。
就比如说工作上有个重要的任务没完成，或者家里有啥烦心事，这心里就不踏实呀。
晚上睡觉也不踏实，到了三四点就醒了。
哎呀，这压力可真得想办法缓解缓解，不然老这么早醒，身体也受不了哇。
也可能是晚上喝了太多咖啡或者茶。
有些人晚上喜欢喝点东西提神，结果一不小心喝多了咖啡或者茶。
这可就麻烦啦，这些东西里都有咖啡因，会让人兴奋。
晚上本来该好好睡觉，结果因为喝了这些东西，大脑一直处于兴奋状态，到了三四点就醒了。
所以啊，晚上可别乱喝东西，不然睡不好觉可难受了。
还有可能是睡眠环境不好。
比如说房间太吵啦，或者床不舒服啦。
要是房间外面老是有车声啊，人声啊，那肯定会影响睡眠。
还有床要是太软或者太硬，也会让人睡不好。
本来睡得好好的，结果被吵醒了，或者因为床不舒服翻来覆去
的，就容易早醒。
所以得给自己创造一个好的睡眠环境，安静、舒适，这样才能睡个好觉。
哎呀，总之呢，凌晨三四点早醒可能有很多原因。
要是经常这样，可得找找原因，想办法解决。
不然老这么早醒，白天没精神，工作和生活都会受影响。
希望大家都能睡个好觉，每天都精神饱满。
3月早安短句1. 三月的早晨呀，就像翻开一本崭新的故事书，充满了无限可能。
早安！比如说，新的一天就像故事书里未知的章节，我得好好书写属于自己的情节呢。
2. 嗨，三月的清晨！你知道吗，这就像一场新的冒险开始了，谁知道今天会遇到啥惊喜呢？早安。
就像探险家在未知的丛林里探索，我也满怀期待今天的奇遇。
3. 三月早啊，这清晨就像一个装满希望的小盒子，一打开就满是阳光。
我可太喜欢这样的感觉了。
就像小时候收到装满糖果的盒子，满心欢喜。
4. 早安，三月的黎明！这时候的感觉就像刚出炉的面包，热乎乎又充满香气，满是新鲜劲儿。
就好比刚从面包店拿到面包，那种迫不及待想吃的心情。
5. 哟，三月的早晨啦！感觉像是走进了一个美丽的花园，到处都是希望的花朵。
早安。
就像在花园里寻找最漂亮的那朵花一样，我要在今天找到最美的事儿。
6. 三月的清晨到喽，这就像是老天爷给的新礼物，外面的阳光就是包装纸。
早安。
就如同收到礼物时的兴奋，我也对今天充满了期待。
7. 早呀，三月的早晨像是一段美妙的旋律开始奏响。
我已经准备好跟着节奏摇摆了。
就像在音乐会上，音乐响起就不由自主地兴奋起来。
8. 嗨，三月的早！今天的早晨像一场神秘的派对，我都等不及去参加了。
早安。
就好像去参加朋友精心准备的惊喜派对一样激动。
9. 三月的早安呀，这清晨如同一个神奇的魔法世界，等着我去探索呢。
就像哈利波特进入霍格沃茨，我也对今天充满好奇。
10. 早啊，三月的清晨像刚睡醒的小娃娃，充满了生机和俏皮。
我得好好跟这个小娃娃似的一天玩耍。
就像陪小朋友玩耍一样充满乐趣。
11. 早安，三月的早晨！这感觉就像踏上了通往幸福岛的船，今天肯定是美好的旅程。
就如同去度假时踏上旅途的兴奋。
12. 哟呵，三月的早！这个早晨像一幅还没上色的画，我就是画家，今天要涂满色彩。
早安。
就像画家面对空白画布时的那种创作欲。
13. 三月的清晨来啦，这就像打开一扇通往梦幻王国的门，我要冲进去了。
早安。
就像爱丽丝掉进兔子洞一样新奇。
早会精彩开场白（3篇）
早会精彩开场白（精选3篇）
早会精彩开场白篇1
一、欢乐开场：
各位优秀的伙伴们，大家早上好!我叫，来自，很高兴能有这次机会为大家服务，希望在今天的晨会上，能够得到大家最大的支持与配合。
(讲述小笑话)在开心之后，让我们一起进入今天的早会。
二、纪律宣导：
早会开始之前，还是不忘提醒各位调整好您的坐姿，将手机打至振动或关闭状态。
好的，再次道早问好：各位亲爱的伙伴们，早上好!(好)，我们的晨会现在开始。
早会精彩开场白篇2
我们的晨会马上就要开始，请允许我提醒大家：将我们的手机打到关闭或震动状态，早会期间不允许随意走动，有吸烟习惯的伙伴请暂时忍耐一下，我们的早会大概需要1个小时(或1个半小时)的`时间。
谢谢大家的配合。
各位优秀的精英们大家早上好!我是本次晨会的主持人李会泳，十分荣幸能够担任本次的主持，请大家给与我更多的配合和鼓励谢谢大家!(深鞠躬)
公司司歌是企业文化建设的产物，也是企业文化建设的重要载体。
下面请全体起立，让我们一起奏唱司歌!
感谢大家，现在我们的晨会正式开始。
早会精彩开场白篇3
齐声：同舟共济，放眼未来!
全体同事大家早上好!
很高兴今天的早会有我们客服部为大家主持，我是某某。
新的一周新的开始，也马上迎来新的一月。
我们先安排了一个轻松的游戏，希望能为大家一周的生活带来快乐和活力。
2000年前世界上4大超级强国：3个早就灭了，只有中国延续至今！在2000年前，欧亚大陆这块文明的大陆上几乎同时代存在着四个古老大国，他们分别是中国大汉、罗马帝国、贵霜帝国、安息国。
当年这些文明古国都创造了辉煌的文化科技，疆域也非常庞大。
然而2000年过去了，现在再来看其中三个都衰落了，不断被外族入侵，国土面积越来越小，只有中国越来越强大，疆域也比大汉时增加很多。
罗马帝国常常有人会对比罗马帝国与大汉朝谁更强大，这很难比较，在某些方面大汉比罗马强，在有些方面罗马又比大汉强，总体来讲不分伯仲吧。
罗马帝国在古代中国被称为“大秦”或“犁靬”，两国并没有真正交往过，一是因为路途遥远，而是因为两国之间还存在很多其他文明的阻隔。
罗马与大汉最亲密的一次接触大概是，传说中遗失的罗马军团定居在中国。
大概是公元前53年，罗马军队与安息军队打仗，罗马人大败，战斗中一支约6000人的罗马军队突围成功，一直向东逃窜……历史上关于这6000人没有记载了，人们叫它“遗失的罗马军团”。
其实这支罗马军团并没有遗失，而是向东逃到中国境内，然后为了生存被匈奴招安。
后来大汉军队打败匈奴，并俘虏了上千罗马军。
汉朝就把这些罗马军人安置在了一个地方，起名骊靬城（同“犁靬”），就是现在的甘肃永昌县焦家庄的者来寨。
即使2000年过去了，者来寨的村民还有高鼻子、蓝眼睛、黄头发的现象，他们就是古罗马与大汉朝亲密接触的证据。
罗马帝国在历史上存在了1000年，可谓是很长久的了。
然而实际上，罗马帝国很早就一分为二成西罗马帝国和东罗马帝国（拜占庭帝国），西罗马帝国很早就灭亡了，这1000年主要是靠东罗马帝国延续下来的。
当东罗马帝国被奥斯曼土耳其灭掉后，曾经辉煌无限的罗马帝国彻底消失在历史中，看不到影子了。
后来有一些国家自称为罗马帝国的正统继承者，全是扯淡。
比如神圣罗马帝国就自称是罗马帝国正统继承者，但实际上他们既不“神圣”，也不“罗马”，他们跟罗马帝国半毛钱关系都没有。
