传统道家延长

道家养生四宝强本固肾延年益寿
内容: 中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。

“握固”，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。

具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。

古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。

“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。

古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。

中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。

“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。

“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。

具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。

掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

道家回春功壮阳强肾健体功理回春功是我国道家的传统功法。

回春功有回春延年之力，故曰“回春功.。

又功在服气养肾，所以又称“服气养肾悠功”。

回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横纹肌，据测量，横踢肌活动范围每增加1厘米，肺活量可扩大250-300米毫升，若经过半年至一年的锻炼，横幅肌的范围可以增至4厘米。

那么肺活童便可扩大1000-1200毫升。

回春功在做深呼吸时，全身放松，引体向上，屈身向下，作椭圆形的运转，这可使大脑皮层处于保护性的抑制状态，中枢神经得到调整和平衡，有节制地开放全身平时闭镇的毛细血管，大大有利于体内细胞文换气体，最大限度地排除体内浊气，吸入新鲜空气。

新鲜空气对生命的意义是大家都知道的。

一般人随着年龄的增长，肺气泡增大。

同时，肺血管减少，其结果是功能无效腔增大。

同时，肺泡壁间质纤维量增加，使肺的扩张能力下降，致使身体吸入的新鲜空气不足，又不能将全部浊气排出体外，所以脸色皮肤变灰暗，失去光泽.不像年轻人那样神采奕奕，精力旺盛，甚至还会引起各种疾病.其重要原因之一是体内缺氧。

但练了回春功后，由于身体吸入的新鲜空气增多，滞留浊气减少，细胞便会催向活跃，迅速修复受损的细胞，整个身体的健康状况便会得改善，一般人做此功深呼吸动作之后，会顿时觉得精神畅快，心脏病人练此功.心纹痛、期前收缩的症状会渐渐减退，脸色也会变得红润而有光泽. 回春功第二节全身抖动，巧妙地对内分泌腺体起到了震动的刺激作用。

所以，在抖动之后，会有一种全身舒服，畅快的自我感觉。

道家认为，人体内有7个命宫，大致相同于现代医学所讲的松果腺、脑下垂体、甲状腺、肾上腺、性腺等器官，‘这些器官主管人的内分泌。

内分泌腺体产生的激素对生命的作用早为医学界所公认。

这些激素是促进身体各器官的生长发育、维持其正常状态的重要因素，内分泌腺体机能下降，内分泌紊乱，便会导制身体发生各种病变，加速人的衰老。

医学界多年来致力于提炼各种激素注次体内，用以治疗或延缓衰老，但效果并不十分理想。

道家长寿方法
道家长寿方法是一种古老而有效的保健方法，它强调身心合一，注重修炼内功，以达到长寿的目的。

这种方法主要包括以下几个方面： 1. 精神调养：道家认为，精神状态对身体健康影响极大。

因此，修炼者需要保持内心平静，避免情绪波动，多读书、打坐、冥想等，以提高修行的效果。

2. 饮食调理：道家强调饮食清淡，少食辛辣、油腻之物。

同时，要注意食物的质量和营养均衡，不要暴饮暴食，以免伤害身体健康。

3. 运动锻炼：道家认为，身体的强壮和健康需要运动锻炼来保持。

适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。

4. 按摩保健：按摩是一种有效的保健方法，可以促进血液循环，缓解疲劳和紧张，提高身体免疫力。

道家推崇按摩穴位和经络，以达到理气活血、强身健体的目的。

5. 中药调理：道家认为，中药可以治疗身体内在的疾病，并且
具有预防疾病、强身健体的作用。

修炼者可以根据自身体质和症状选择适合自己的中药，进行调理养生。

这些方法虽然看起来简单，但需要长期坚持才能达到长寿的效果。

因此，修炼者需要从日常生活做起，不断提升自身素质，才能在健康长寿的道路上越走越远。

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道家秘术之中脉养生术，简单易练，分分钟学会让寿命延长10年163道家中脉养生术，源于《黄帝内经》的养生哲学思想，起于道家内丹养生流派，集儒、释、道、医各家养生之精华，以追求生命的根本健康为出发点，是回春术、长寿术，是传统中医养生的组成部分，是中华养生文化的宝贵遗产。

中脉养生的基本内容和方法中脉养生术在修习过程中，把呼吸养生、静坐养生、运动养生和能量养生有机结合起来，以达到祛病健身、益智开慧等提高生命质量的目的。

其修习程序简单来说，是以呼吸练习、入静练习为手段，以练气为核心：采气、炼气、养气、行气；行气路线和养生重点是中脉和三个丹田及百会、会阴穴。

其原理是：通过呼吸训练使呼吸匀调轻舒，使心神安静，心息合一，“炼精化气，练气化神”，则真气得以运化，精神得以充养，气脉（尤其是中脉）得以畅通，则身体自然得以强健。

修习中脉养生术，在练习呼吸、入静等诸法时，切勿起追求之心，处处不可勉强、用力、劳累，须自然、轻柔、舒适，对任何感受和境界都不要贪执、理会，要“勿忘勿助”、“来之不拒，去之不留”，一心修习，一切自然，水到渠成，终能有所收益。

应注意的是，现代人由于受时间、精力、环境等的限制，在修习中脉养生术时不可追求通气脉（包括中脉），只能以祛病健身为目的，以自身的轻松、舒适、安逸为尺度，不可盲目追求所谓的高级境界。

通过中脉养生术基础功的习练，一样可以使人体经脉畅通，取得良好的养生效果。

另外，习练者应有专家指点，或征求医生的意见，重症疾病、精神疾病患者更应谨慎从事。

1、养气是核心中医注重气、血、阴、阳的变化和调理，气是核心。

中医学说，无气不成书。

历代养生家和医家都重视气对人体健康的作用。

药王孙思邈说：“善养摄者，须知调气焉。

”明朝名医张景岳说：“生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之，人之有生，全赖此气。

”又说：“人生之气当以补阳为主，难得而易失者唯阳，既失难复者亦唯阳。

”“气不得无行也，如水之流”（《黄帝内经?灵枢》）。

民间延时效果最好方法
民间延时效果最好的方法是使用自然食物或草本植物。

以下是一些常见的民间延时方法：
1. 花椒水：将一些花椒粉末或果实放入温水中，浸泡15-20分钟后饮用，可以具有延迟射精的效果。

2. 黄金草粉：将黄金草（一种具有镇静和抗焦虑效果的草本植物）研磨成粉末，每天服用适量的黄金草粉，可以帮助延长性行为时的时间。

3. 乌鸡白凤丸：乌鸡白凤丸是一种传统中药，常用于男性延时。

根据说明书的建议服用。

4. 豆砂水：将一些豆砂（研磨后的大豆）加入温水中，搅拌均匀后饮用。

豆砂被认为具有延缓射精的作用。

除了以上方法，还可以通过掌握性行为技巧、通过锻炼肌肉控制等方法来延长性行为的时间。

但请注意，延时方法的效果因人而异，如果对延时有需要，建议向医生或专业人士咨询。

道家就返老还童的原理
道家关于返老还童的原理主要来源于道家哲学的核心思想，即“道”。

道家认为，人的衰老和疾病是由于人们违背了“道”的运转而导致的，而返老还童则是通过修炼和追求“道”来恢复健康和延长寿命。

具体原理包括以下几个方面：
1. 追求无为而治：道家主张通过“无为而治”的原则，即不过分去干涉和控制自然的运转，尽可能让自然流动，不让外界的干预扰乱人体的生命力和自愈能力。

2. 修炼吐纳调息：道家强调通过吐纳调息来调节身体的气机，保持气血畅通，以达到修身养性、延缓衰老的目的。

吐纳调息的基本原理是调整呼吸方式，使气息得以通畅，平稳地运行于体内。

3. 食道养生：道家认为食物的摄取对人体的修养至关重要。

道家注重食物的精细选择，强调素食，避免摄入病菌、毒素和过度杀生带来的不良影响。

适当的饮食结构和不过度的饱食也是保持健康、延缓衰老的重要因素。

4. 平衡身心：道家持认为，身体的健康与情绪稳定和心境平和是密切相关的。

修炼心境，保持良好的心理状态可以调节人体的生理机能，增强免疫力，减少疾病的发生，从而延缓衰老和促进健康。

需要注意的是，道家的返老还童并非字面意义上的倒退年龄，而是通过符合“道”的修炼和生活方式，减缓身体的衰老过程，从而保持身心健康、延长寿命。

这一原理与现代科学不同，尚未得到充分证实和验证，因此在现代医学中并没有返老还童的具体方法。

道家养生二十种方法道家养生是中国传统文化中的重要组成部分，它强调人与自然的和谐相处，注重调养身心，延年益寿。

在道家养生理念中，有许多简单易行的方法，可以帮助我们保持健康、延缓衰老。

下面就让我们来了解一下道家养生的二十种方法吧。

1. 饮食调理，道家养生强调饮食调理，主张清淡饮食，少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果，少食肉类和油腻食物。

2. 定期运动，适量的运动有助于调节身体机能，增强体质，道家主张适量的运动，如散步、太极拳等。

3. 调节情绪，道家认为情绪对身体健康有重要影响，建议保持心情舒畅，避免过度焦虑和情绪波动。

4. 养成良好的作息习惯，道家养生强调作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。

5. 饮食药膳，道家药膳烹饪注重食材的搭配和烹饪方法，有利于调理身体，增强免疫力。

6. 气功养生，道家气功练习有助于调和气血，增强体质，提高身体抵抗力。

7. 禅修养生，通过禅修可以达到身心合一的状态，有助于减轻压力，平衡身心。

8. 身心调和，道家养生注重身心调和，提倡修身养性，保持内心平和。

9. 保持愉快心情，道家认为愉快的心情有助于调理身体，增强体质。

10. 避免过度劳累，道家主张适度劳逸结合，避免过度劳累对身体造成损害。

11. 饮食节制，道家养生主张饮食节制，避免暴饮暴食，保持适量。

12. 心静自然，道家养生强调心静自然，保持内心平和，与自然和谐相处。

13. 饮食清淡，道家饮食清淡，少食多餐，有助于调理身体，保持健康。

14. 调理气息，通过调理呼吸，保持气息顺畅，有助于调和身体机能。

15. 调理五脏，道家养生强调调理五脏，保持五脏和谐，有助于身体健康。

16. 沐浴养生，道家养生主张定期沐浴，有助于清洁身体，保持健康。

17. 定期按摩，道家养生认为定期按摩有助于促进血液循环，保持身体健康。

18. 饮食清洁，道家强调饮食清洁，避免食物中毒，保持身体健康。

19. 心态平和，道家养生注重心态平和，保持内心宁静，有助于身体健康。

养生有“道〞——道家的养生观道以治身，佛以治心，儒以治世。

中国古代养生有着五千年的悠久历史，养生文献典籍，不啻汗牛充栋，浩如烟海，其中道家养生文化最为丰富。

道家养生文化博大精深，通过“道法自然〞、“重人贵生〞、“少私寡欲〞、炼丹术等一系列养生方法，去追求现世的和超越的人生价值，把延年益寿、长生不死作为探求的终极目标，表现了道家先哲渴望掌握生命规律、延长寿命的人生价值取向，同时也为中国养生学作出了让世人瞩目的独特奉献，随着现代养生科学的开展，以道家养生文化为代表的东方传统养生理论和实践模式逐渐为世人所瞩目，其文化内容和价值逐渐被揭示和肯定。

它以其系统而博广的义理，为人们阐释了一种科学的保健养生观。

道家的养生观是一种自然之道的养生观，是顺应自然、适性重生的生命观，重视精神养生，追求生命的自由、平等，追求人与大自然的和谐相处。

老子的自然观, 如道生一, 冲气以为和, 道法自然, 神形合一, 守静笃,不妄费, 保精气等见解,都对医学的阴阳学说和人与自然一体的整体观念有一定的影响, 特别是对道家的养生观的形成起到了抛砖引玉、积极推动的作用, 是道家养生思想的先河和开创者, 也是道家养生思想的集中表达。

道家的养生思想自成体系, 独树一帜，古名摄生，道生，即以老庄道家思想为宗旨，太极八卦阴阳五行学说为指导，以调阴阳，和气血、保精神的方法到达性命双修身心和谐健康的目的一种养生观。

1 . “道法自然〞“天人相应〞的养生观老子认为，“道〞及由它而派生的天地万物按其本性来说都是自然而然的，并非人为如此的。

人与自然应当保持和谐，力求到达“天人合一〞的境界。

只有如此，才能保证人的身体健康。

如果人与自然失去平衡，就可能发生疾病，导致衰老。

所以，老子在养生上竭力主张“人法地，地法天，天发道，道法自然。

〞的观点，即在物质世界里发生着不断的变化过程, 这种变化过程生生不息。

这一切就是现实本身所具有的自然规律--道。

可见, 任何人和事物都离不开道，这里的道既指事物发生开展变化的客观规律, 又是指的客观世界本身。

中国的道教文化追求长生不老的理念道教是中国传统文化中独具特色的一种思想体系，其核心理念之一便是追求长生不老。

道教认为人的生命不应受到时间的限制，人们可以通过修炼道法来延长寿命，甚至实现长生的目标。

本文将从道教的起源、长生不老的理念以及其在中国文化中的影响等方面进行探讨。

一、道教的起源道教起源于中国古代，最早可以追溯到公元前4世纪的战国时期。

相传，道教的创始人是具有传世之道的老子。

老子在《道德经》中阐述了很多与“道”相关的思想，将“道”理解为宇宙的本源和规律，人应该顺应自然，追求无为而治，以获得心灵的宁静和长寿。

二、长生不老的理念道教强调“道”的实践与修养，追求心灵上的超越和身体上的长寿。

其中，长生不老便是道教追求的重要目标之一。

道教认为人体是一个小宇宙，通过修炼可以使得人的身体得以净化，达到长生的效果。

1. 内丹修炼内丹修炼是道教中追求长生的一种修炼方式。

内丹指的是人体内的“丹田”，通过打坐、吐纳、保持一定的呼吸节律等方法来调养身体。

修炼者相信将体内的精气转化为丹田中的“丹”，就能够达到长生不老的目标。

2. 服食仙药除了修炼内丹外，道教徒还相信通过服食仙药可以达到长生不老的效果。

在中国古代，道教士人常常寻找各种珍贵药物，如灵芝、丹参等，以期延长寿命。

尽管这些仙药的存在性令人质疑，但其背后的追求长生不老的理念却一直贯穿着道教文化。

三、长生不老在中国文化中的影响道教追求长生不老的理念不仅在道教文化中有所体现，也深深地影响着中国的文化和思维方式。

1. 医学与养生中国的传统医学中，与道教理念相契合的一部分是养生学说。

养生学说强调保持阴阳平衡、调理体内气血，并注重饮食、运动和精神修养等方面的调整，以达到健康长寿的目的。

这与道教追求长生不老的理念有一定的关联。

2. 文学与艺术中国文学和艺术中，常常以长生不老为主题进行创作。

许多古代文人墨客将自然景物与长生不老的愿望相结合，创作了许多描写仙人飞升与长寿的诗歌和画作。

道家长寿方法道家强调的是人与自然的和谐相处，长寿之道也从这个角度出发，提供了一些独特的方法和理念。

道家长寿方法可以归纳为以下四点：一、保持内心平和保持一颗平和的心态，是道家长寿的基石。

内心的情绪和思想对身体健康有直接的影响。

道家认为人之所以会生病，不仅仅是因为外在环境的因素，更是因为自己内心的情绪，比如紧张、愤怒、焦虑等等。

因此，保持内心平和、追求内心的平衡是非常重要的。

二、锻炼身体道家认为保持身体的健康是长寿的必要条件。

身体的健康不仅仅是指身体的外貌，更是指身体的内部器官的健康。

道家提倡适度的锻炼，比如太极拳、五禽戏等等，这些都是非常有效的锻炼方法，可以调节身体内部的能量，并且可以增强身体的免疫力和自愈能力。

三、注意饮食道家饮食方面讲究“五谷为养，五果为助”，即平时饮食以五谷杂粮为主，同时适量食用各种果蔬来辅助身体会达到更好的身体健康效果。

道家还强调不要过食肉类食品，因为肉类食品过多会导致体内酸性较强，影响人体正常的血液酸碱平衡，进而损害身体健康。

四、修养身心道家修养身心方面十分注重，认为修养身心是长寿之道的关键。

道家主张修养自己的道德品行，保持自己身心平衡、平和自然的状态，尊重自然规律，遵循天人合一的原则。

此外，还可以运用冥想、催眠等方法来帮助自己放松身心，进一步深化身心的修养。

总之，道家长寿之道强调内心平和、适度锻炼身体、合理饮食、修养身心，总的来说，就是要在内心、身体、心灵各个方面保持平衡，这样才能达到长寿的目的。

只有这样才能把人与自然和谐相处的理念落实到具体的生活中。

古代壮阳锻炼方法
古代壮阳锻炼方法是古代人们通过特定的锻炼方法来增强男性性能力的一种方式。

以下是一些古代壮阳锻炼方法的示例：
1. 四十九式避弱术：这是中国古代道家所倡导的一种锻炼方法，通过一系列特定的动作和呼吸法来强化性能力。

常见的动作包括蛤蟆功、龟背功等。

2. 韦陀伏虎诀：这是古代中国少林寺僧侣所倡导的一种锻炼方法，通过特定的身体姿势和呼吸法来提高性能力。

其中的一种基本姿势是跪在地上，双手托着腹部，用力向上抬起头部。

3. 阴阳调和术：这是古代中国道教所倡导的一种锻炼方法，通过特定的呼吸法和身体动作来平衡阴阳能量，从而增强性能力。

4. 瑜伽：这是古代印度的一种锻炼方法，通过特定的身体姿势、呼吸法和冥想来提高性能力。

常见的一些瑜伽姿势如蝴蝶式、神农式等都被认为对壮阳有益。

需要注意的是，这些古代壮阳锻炼方法虽然被一些古籍或传统医学所记录，但其效果并未经科学验证。

在寻求壮阳方法时，最好咨询医生或专业的健康机构，避免使用未经证实的方法。

同时，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、适度的运动和合理的休息，对壮阳也有积极的影响。

道家养生20字箴言大全
以下是一些道家养生的20字箴言：
1. 道法自然，养生顺其规律。

2. 深思熟虑，心境平和养神。

3. 动静结合，适度运动强身。

4. 食饮有节，五谷杂粮为本。

5. 睡眠充足，子午觉养精蓄锐。

6. 节欲保精，避免过度损耗。

7. 心情愉悦，笑口常开延年。

8. 四时调摄，顺应季节变化。

9. 少言多行，言语温和养气。

10. 形神兼养，内外和谐一致。

这些箴言体现了道家养生的核心理念，包括顺应自然、平衡身心、合理饮食、充足休息、调节情绪、适应环境、节制欲望、保持乐观、言行得体以及身心共养等方面。

道家养生强调的是整体性和持久性，旨在通过调整生活方式和态度，达到预防疾病、延长寿命和提升生活质量的目的。

道教的道家养生和健康保健道教是中国古代的一种哲学和宗教信仰体系，其中养生和健康保健一直是道教修行的重要内容。

道家养生注重身心的和谐，追求长寿、健康和内在的平衡。

本文将探讨道教的道家养生和健康保健方法，帮助读者更好地了解道教对健康的关注。

一、阴阳平衡道教的核心概念之一是阴阳平衡，认为宇宙万物都由阴阳两种相互依存、相互转化的力量构成。

在养生和健康保健中，道教追求身体内外的阴阳平衡，通过调整饮食、作息和行为习惯来实现。

1. 饮食调理：道教饮食主张清淡、素食为主，追求阴阳的平衡。

平时多食用蔬菜、水果、谷物等纯净的食材，避免过于油腻、辛辣的食物。

道教信徒还注重食物的色彩搭配和烹饪方式，倡导绿色、红色和白色食物的搭配，以达到身体内部阴阳的平衡。

2. 作息规律：道教提倡按照自然界的规律来调节作息时间。

早睡早起、遵循自然节律有助于身体的阴阳平衡。

同时，道教注重呼吸调理，推崇深呼吸和自然呼吸的练习，以增强气血循环和身体能量的平衡。

3. 行为修养：道教倡导顺应自然，遵循道德伦理道德准则，追求无为而治的境界。

道教信徒常常从修心养性、修身齐家治国平天下的层面来维护内心的平衡，避免情绪的波动和消耗。

二、炼丹术道教修炼的重要手段之一是炼丹术，通过内丹炼制和服用来提升身体的健康和延长寿命。

炼丹术认为人体内部有五脏六腑和经络系统，而内丹则是通过炼制和吸收天地之气来提升脏腑的功能和经络的畅通，从而达到强身健体的效果。

炼丹术的核心思想是强调精气神的培养，通过丹药的炼制和服用，以及内功的修炼来提升身体的能量和活力。

道教信徒常常利用炼丹术的方法来调理内脏，增强身体的抵抗力和免疫力，达到延年益寿的目的。

三、气功练习道教修炼和养生的重要方式之一是气功练习。

气功是一种通过调节呼吸、身体姿势和意念来调整和运用身体内部能量的方法。

道教将气功作为修炼的重要手段，通过气功练习来调理身体的阴阳平衡和促进气血循环。

在道教气功练习中，道士会教导一系列的动作、呼吸和冥想练习，以增强气血的流动和身体的能量感应。

唐朝道家神奇养生术，如今连欧美国家都在学习，想要延年益
寿
在医疗技术水平飞速发展的今天，癌症依旧是一个难以攻克的难题，甚至于那些经验丰富的专家都只能摇头叹息：目前世界上还没有针对癌症的最佳治疗方案。

可是在史料记载中，远在中国的古代时期，就已经出现了治疗癌症的绝招，这是怎么回事呢？
在文献记载中，曾经出现过奄奄一息的病人因为采用道家养生术而彻底痊愈的案例，而所谓的道家养生术就是“辟谷”。

辟谷这个词相信很多人都曾经听说过，这是古代道家文化当中的一种说法，道家认为，食用五谷杂粮就是人会生病的原因之一，因此道家认为定期断食是一种十分健康的生活方式。

道家养生
最初这种辟谷的行为是从先秦时期出现的，直到唐朝时期才盛行开来。

甚至于辟谷者分为几个层级都有着完整的界定，比如在《大戴礼记·易本命》种就记载到：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。

”到最后，就可以达到《庄子·逍遥游》当中乘风而去，游乎四海的仙人境界了。

逍遥游
虽然有很多人认为神仙之说不过是传说而已，但道家所创造的这种辟谷养生术却流传了下来，甚至直到如今仍旧有不少人都在坚持实践。

比如爱美的女孩子，可能会在某一段时间当中，选择不吃主食，只喝少量的水、吃少量的水果，这在道家辟谷术当中被称为半辟，这也是大多数现代人选择的方式，而且这种半辟谷的状态在现代社会中也有了另一个更加现代化的名字，那就是轻断食。

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使人长寿的道家太一导引术中国古典哲学包括儒、释、道三大体系，唯有道家重视今生，认为人生在世是件快乐的事。

道家的宗旨是把握人生，争取竞其天年，因而道家人物均以自身为试验，寻求、探索能够使人长寿的方法，这些方法就是养生之术。

这个理念也是最适合现代的。

三种道家太一导引术1、夹鼻深吸一口气后，闭口，用双手掌缘夹住鼻部，向外出气，待气灌到内耳膜充满后，将双手突然放开，同时鼻喷气，使气到两眼、两耳、口腔、两鼻孔，做9次。

功效：七窍通畅，气血流通，平衡机体，给大脑加压，加强五官功能锻炼，增强对外界不适气候的免疫力，预防感冒，清醒头脑，治疗鼻炎等鼻部疾病。

2、梳顶十指如耙，如梳头状从前发际梳到后发根，路线：从前额的"上星穴"到头顶的"百会穴"，从后脑"风府穴"到"大椎穴"。

然后左右梳顶，前后左右各9次。

功效：可以使百脉调和，改善头部末梢血液循环和大脑供血，活跃大脑生理功能，消除疲劳，提高大脑工作效率，增强记忆力，同时可以乌发、黑发，防止发根脱落。

3、拉耳将双掌根用力挤压耳部，不留一丝缝隙。

然后猛然拉开，能有开啤酒瓶一样的"砰"声，反复9次。

功效：可以增强听力，治疗耳鸣和中耳炎，同时对激发、开发小脑，使骨髓充足，产生很好的功效。

如果拉耳时耳部里面有隐痛，说明耳有潜在的病因，要坚持做。

道家养生追求养气、修身的练习，恰好满足了现代人关注身体健康、祛病延寿的要求。

现在介绍几招简单易学的道家养生术。

一、拍打头颈法。

功效：此健身方法可防治头晕、头痛等头部疾病，有延缓脑力衰退、增强记忆力的作用。

练习方法：坐于椅子上或站立，双眼平视前方，全身放松。

然后举起双臂，用双掌同时拍打颈部，左手拍打左侧颈部，右手拍打右侧颈部。

先从后颈开始，逐渐向上拍打，一直拍打到前额部，再从前额部往后拍打，直到后颈部，这样反复拍打5～8遍为一次。

每日晨起与临睡前可各做一次。

老子活到160岁的道家八式健身术老子活到160岁的道家八式健身术司马迁在《史记·老子列传》中提及，老子能活到160多岁（也有传言活到200多岁），真可谓是老子是养生延寿的大师。

今天向大家揭秘老子能活到160多岁的养生方法，也就是流传至今的“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健延寿。

第一式振阳法：振奋身体阳气1.闭上双眼；2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外；3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托；4.睁开双眼；5.叩齿，也就是上下牙相碰；6.叩齿的同时，四指并拢，用手掌的前半部分沿从左向右、从右向左的方向擦眼睛；7.将手掌放在头顶上，掌心使劲，轻轻地向下压头，做5～6次；8.双手抓住耳朵，向外拔耳；9.左右手张开，用手指梳头。

闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。

这6个动作连贯起来，就能振奋元气。

每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。

第二式洗手法：关节病人的福音像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。

洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。

手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。

第三式伸臂法：防治肩周炎1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部；2.再翻转手掌，掌心向外；3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。

伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。

左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。

第四式松腰法：保肾的大法1.站立，双脚并拢；2.双手交叉后，抱住小腿；3.同时头尽可能地靠近双腿；4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。

腰为“肾之府”，活动腰是保肾的大法。

松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。

道家長生術龜息大法氣之長生道家有云：「氣促則短，氣徐則長，是練氣之要。

」顧名思義，人之呼吸原本進出有其脈動之韻律。

若是激烈運動之後，必然呼吸急促，若是氣息受到身體牽掣而所改變，必然影響氣行在體內循序脈絡。

相同之理，人之情緒，譬如：過度興奮、過度發怒，此一情緒之波動，導致氣息連帶波動，亦然影響氣行脈絡之平順；人身以氣行全身，而使此肉身可以有動力，可以有血糖養份之均勻，若此一氣行改變，對人身當然有所影響。

道家之所以重視氣行，由「吐納」可以知其概略：◎「深吸」─以此可以收納天地精華（氧）。

◎「徐吐」─可以排除體內穢氣。

然則此一吐納之工夫，動靜之中互見消長。

人在氣行之中，展現生命活力，卻必需保持此一氣行之平順，所以不可以使氣促而短，必需以徐徐源源之平靜氣行，助益人身脈絡及至筋骨。

不論佛家、不論儒家，亦有相近於此理論，儒有內斂沉穩，要人端肅言行，佛有靜心去念，使其不紊。

雖然未必專指於練氣之說，但是卻可以使人不氣燥而平順，有助於法理之精進。

道家則直指氣之必要平順，始可源源不絕，進而生生不息，是以氣養生之學。

前期所述：「龜息之法」，即是道家將人身之氣大量淨化，並且儘少運用浪費，使人之生命之氣更豐富而源長。

試看世人不知平順此一氣行者，凡諸易動喜怒之氣而過於激烈者，必然促壽而夭；若知善攝此一氣行，則必得長壽之癥，所以練長生，先攝其氣，如何攝其氣？則不氣促，使氣徐而長。

坐工之論道家修行大都以坐工為奠基之初行，舉凡練氣、練神，甚至修法、習符，莫不以坐工而行，因而道家之修行以坐工為代表亦不言過其實。

然則坐工之細目卻不可以一概而言，試言練氣之行者，先由聚氣入門，練神之行者必需先能入靜，更遑論於修行更深微之法要。

前期所述：「九轉丹成之修行」，更是以人身為鼎爐冶練人身精氣神，如此過程，道家仍然視之為坐工之修行，可以衍生許多坐工之課目，譬如：練精為氣、練氣化神、練虛還實、練實去虛，如此轉化之工，均在坐工之過程；因此「道家長生術」，坐工是其基本精髓骨幹所在，行者必需確切明白。