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口肌训练内容
嘴巴运动。
包括将嘴巴张开至最大并保持3到5秒，向左右伸展嘴巴并保持，噘嘴呈圆形并保持，以及将嘴形从“啊”变成“一”或“呜”，这些练习可以增强嘴巴的控制力和灵活性。
舌头运动。
包括将舌头伸出尽可能长并保持3到5秒，以相同速度伸出和缩回舌头，向左右嘴角移动舌头，以及向上、下嘴唇移动舌头，这些练习有助于增强舌头的灵活性和力量。
脸颊运动。
包括轻拍双颊、下巴和嘴唇，吹气使脸颊鼓胀或吸吮使脸颊凹入，以及做出各种鬼脸以牵动脸颊肌肉，这些练习有助于提高脸部肌肉的控制力。
吹气练习。
包括吹动乒乓球、纸张、羽毛等物体，吹水彩构成图画，以及用力吹出声音的练习，如吹玩具喇叭、笛子等。
咀嚼练习。
包括咀嚼牛肉干、芒果干等食品，以锻炼咀嚼肌肉。
其他辅助练习。
包括模仿各种动物的叫声，以及有节奏地拍手、唱歌、说儿歌等，以促进口腔肌肉的协调运动和语言发展。
【康复科普】非常实用的吞咽口肌训练体操图练习目的：改善唾液的分泌、颜面肌群减少口腔内的食物残渣提高吞咽、言语功能练习方法：一、健口操1.深呼吸运动：一边把肩膀提高一边慢慢地吸一口气，然后稍停一下，从嘴巴呼，呼吐出气来，再重复一次。
2.颈部运动：将脸转向左边，转向前方，转向右边，回来转向前方，再重复一次。
3.颈部倾斜运动：先往左边倾，回来，再往右边倾，回来，接下来向下，向上，向下，向上，回来之后转动脖子向左转一圈慢慢地换右边，再重复一次。
4.肩膀的运动：慢慢地抬起肩膀然后瞬间降下，再重复一次。
5.手部的旋转运动：向前转圈，向后转圈，再重复一次。
6.脸颊的运动：两颊轮流鼓起来从左边开始，再换到右边，左边，右边。
接下来把两颊都鼓起，用双手拿起来往鼓起的地方把气挤掉，再重复一次。
7.脸部运动：把嘴巴用力嘟起来然后说“呜” ，嘴角向旁发出“一”的音，把脸朝上把嘴角向旁再发出一次“一”的音，接下来把双手放在脸颊旁慢慢地画圆圈按摩，往前画往后画，再重复一次，往前画慢慢地往后画。
二、舌头运动1、先把舌头伸出来缩回去2、再来向左右伸，先向左伸出～回来，再向右伸出～回来3、用舌头慢慢地舔嘴唇一圈从左边开始再来是右边，再一次左边右边4、最后是发声练习PA PA PA /TA TA TA /KA KA KA /LA LA LA最后念三次pan da no ta ka la mo no三、按摩唾液腺1、首先确认唾液腺的位置2、按摩的部位确认后①耳下腺的刺激利用食指到小指4根手指头，在脸颊的上颚后牙部位往前往后绕圈。
(约10次)②颚下腺的刺激用大拇指轻压下颚骨内侧柔软的部分，从耳下到下颚骨前端约5个部位，按照顺序轻压。
(约5次)③舌下腺的刺激同时用两手的大拇指，从颚骨的内侧最下面往上像是要把舌头抬起来一样慢慢地压下去。
(约10次)吞咽训练体操绘制这套吞咽训练图卡中，我们咨询国外多位吞咽方面专家，也查阅了很多资料，最后确定从呼吸运动、伸展运动、脸部运动、舌头运动、发声训练和腺体按摩这几方面编写的一套体操，经过上百次修改！此套吞咽图卡还有一个很大的特点，就是我们在设置图卡的时候在下面写了”一天几次，每次几组“这个就是方便医生填写运动量给患者，让患者明确知道知道自己每怎么练习。
专项训练篇口肌训练专项训练篇：口肌训练口肌训练是一种针对口腔肌肉进行的专门性训练，它对于提高发音的清晰度、改善语言流畅性以及增强口腔功能具有重要作用。
这种训练特别适用于语言治疗、口腔手术后康复、以及需要提升演讲和歌唱技巧的人群。
口肌训练的重要性1. 发音清晰度：通过加强口肌功能，可以更准确地控制发音器官，从而提高语音的清晰度。
2. 语言流畅性：口肌训练有助于改善语言的流畅性，减少口吃或结巴现象。
3. 口腔功能：增强口腔肌肉的力量和灵活性，有助于咀嚼、吞咽等日常功能。
4. 职业需求：对于需要频繁使用口腔肌肉的专业人士，如播音员、歌手、教师等，口肌训练是提升职业技能的重要手段。
口肌训练的基本方法1. 唇部练习：- 嘴唇闭合与张开练习，增强唇部肌肉的控制力。
- 嘴唇左右移动，提高唇部肌肉的灵活性。
2. 舌部练习：- 舌尖触碰上颚、下颚、牙齿等不同位置，锻炼舌部肌肉。
- 舌头伸缩运动，增强舌头的力量和灵活性。
3. 颊部练习：- 颊部肌肉的鼓起与放松，提高颊部肌肉的控制能力。
- 颊部肌肉的快速鼓起与放松，锻炼颊部肌肉的反应速度。
4. 下颌练习：- 下颌的开合运动，增强下颌关节的灵活性。
- 下颌的左右移动，提高下颌肌肉的协调性。
5. 呼吸控制：- 深呼吸与慢呼吸练习，提高呼吸的稳定性和控制力。
- 呼吸与发声的协调练习，增强发声时的呼吸支持。
口肌训练的进阶技巧1. 声音共鸣：- 通过改变口腔形状来调整声音的共鸣，使声音更加饱满和悦耳。
2. 语音节奏：- 练习不同的节奏模式，提高语言的节奏感和韵律感。
3. 语音强度：- 通过控制呼吸和声带的张力，练习不同强度的发声。
4. 口腔协调性：- 结合唇、舌、颊、下颌的协调运动，提高发音的准确性和流畅性。
5. 模仿练习：- 模仿不同的声音和语调，提高口腔肌肉的适应性和灵活性。
口肌训练的注意事项1. 适度训练：避免过度训练导致口腔肌肉疲劳或损伤。
2. 正确姿势：保持正确的坐姿和站姿，确保训练效果。
