玉米对心血管有啥好处

五谷养生：喝一榨鲜玉米汁效果好玉米是我们很常见的一种农作物，里面含有丰富的营养和维生素，对人们的身体健康很有好处，很多人喜欢吃玉米粥、玉米窝头等等，就像玉米果汁对我们身体健康很有好处，一榨鲜玉米汁健康饮品精选优质玉米原料，产品口感爽滑，深受消费者的喜爱。

下面一起去看看喝玉米汁有什么样的功效吧！喝玉米汁有什么功效和功能？我们都知道玉米是粗粮，富含营养和纤维素。

如果它被挤压到果汁中，会有同样的效果和功能吗？玉米保护心血管系统。

中医认为玉米具有健脾利湿、调节胃和利尿的作用。

它非常适合脾虚的人。

现代营养学也认为玉米含有很多营养成分。

新鲜玉米的纤维素含量是精制大米和面粉的6d8倍，可以降低血液中的胆固醇浓度，预防心脑血管疾病。

玉米中含有一种特殊的抗癌因子――谷胱甘肽，该因子可与人体内的多种致癌物质结合，使其失去致癌性;玉米中含有的胡萝卜素被消化吸收后，可在身体内转变成有生理活性的维生素a，而维生素a能够阻止、延缓癌前病变。

玉米中所含的维生素E是一种重要的抗衰老和美容物质。

玉米富含纤维素，不被人体吸收，能降低人体肠道内致癌物质的浓度，减少肠道排毒，降低结肠癌和直肠癌的发病率。

纤维素中所含的果胶能与致癌物质结合，使其成为无害物质并从人体排出；所含木质素能使巨噬细胞吞噬体内细菌和癌细胞的活性提高2～3倍，并能抑制癌症的发生。

此外，玉米中还含有大量的镁，事实证明，镁具有抗肿瘤、防癌的显着效果，对活细胞起着“万能控制器”的作用。

研究表明，特种玉米的营养价值高于普通玉米。

例如，甜玉米的蛋白质、植物油和维生素含量是普通玉米的1-2倍；“生命元素”硒含量高8-10倍；在17种氨基酸中，13种高于普通玉米。

女性防病抗衰老吃玉米效果最好最近，德国营养与健康协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米具有最高的营养价值和保健功能。

含有7种“抗衰剂”负责这项研究的德国著名营养师拉赫曼教授指出，在如今被证明最有效的50多种营养和保健物质中，玉米含有七种——钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。

玉米营养价值详解玉米的效果和6大作玉米是世界公认的黄金作物，其脂肪大部分是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食品之首。

具有便秘、肠炎、大肠癌和利尿降压、止血止泻…玉米是世界公认的黄金作物，其脂肪大部分是亚油酸，磷、维生素B1的含量居谷类食品之首。

具有便秘、肠炎、大肠癌和利尿降压、止血止泻、帮助消化等效果，适合一般人食用。

玉米的营养价值-玉米的效应和作用玉米的介绍玉米又称苞谷、苞米、玉蜀黍、珍珠米等，原产于南美，传遍世界各地。

现在是世界公认的黄金作物，在一些地区以其为主食。

玉米是粗粮中的保健佳品，多吃玉米对人体健康非常有利。

玉米的品种类型很多，按用途有粮食用饲料用品种、料理用品种（包括糯米型、甜味质型、玉米竹笋型）、加工品种（甜玉米、玉米竹笋）、爆粒型品种（爆米花专用品种）等。

现在水果玉米又多了一种。

水果玉米是适合生食的超甜玉米，在蓝杆阶段皮薄多汁，质脆甜美。

你可以直接生吃。

薄表皮咬破了。

清香汁溢出脸颊，生吃起来很甜，很脆, 像水果一样。

因此，被称为水果玉米。

水果玉米有很多品种，具有非常高的营养价值。

玉米的营养价值玉米的维生素含量非常高，是大米、小麦的5mdash;10倍，特殊玉米的营养价值比普通玉米高。

玉米中含有丰富的植物纤维素具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可以预防便秘、肠炎、肠癌等。

可以束缚和阻碍过度的葡萄糖吸收，起到抑制餐后血糖上升的作用。

纤维素还可以抑制脂肪的吸收，降低血脂水平，预防和改善冠心病、肥胖、胆石症的发生。

每100克玉米中含有下面的营养：热量346.00（千卡）、磷53.00（毫克）、钠5.90（毫克）、碳水化合物78.30（克）、钾43.00（毫克）、硒3.44（微克）、脂肪0.20玉米的功效与作用2•含有食物纤维，有刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄的作用，能预防便秘、肠炎、肠癌等。

2. 丰富的天然维生素e既能保护皮肤，促进血液循环，降低胆固醇，防止皮肤病变，延缓衰老，又能减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米的功效与作用及禁忌玉米（学名：Zea mays），又称玉蜀黍，是一种重要的粮食作物，也是一种广泛应用于食品、饲料和工业的植物。

自古以来，玉米就是人类主要的粮食之一，它不仅提供了人体所需的营养物质，还具有多种功效与作用。

一、玉米的功效与作用1. 提供丰富营养玉米是一种富含多种营养物质的食物。

它含有大量的维生素C、维生素E和维生素B群，能够提供身体所需的维生素，增强人体免疫力、预防维生素缺乏症。

此外，玉米中富含的蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、铁、锌等，也能为人体提供丰富的营养。

2. 帮助消化玉米中富含纤维素，能够增加肠道蠕动，促进消化。

它还含有一种叫做谷胱甘肽的物质，可以帮助清除肠道内的有害物质，预防便秘、肠炎等肠道问题。

3. 预防心血管疾病玉米中富含一种叫做谷胱甘肽的抗氧化物质，可以有效预防心血管疾病的发生。

此外，玉米中的黄酮类化合物也具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。

4. 保护视力玉米中富含胡萝卜素、维生素A等营养物质，能够保护视力、预防眼疾，如夜盲症和白内障等。

5. 抗氧化玉米中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和类黄酮等，能够中和自由基，减少氧化反应的发生，延缓细胞老化，提高人体的抗氧化能力。

6. 降低血糖玉米对于糖尿病患者来说也有一定的益处。

它中含有的果胶和纤维素能够减缓食物的消化速度，防止血糖的急剧上升。

7. 具有抗癌作用研究发现，玉米中的维生素C、类黄酮和花青素等化合物具有抗癌作用。

玉米中含有的一种叫做青黄素的物质，能够有效抑制癌细胞的生长，降低癌症的风险。

除了以上的功效与作用外，玉米还具有很多其他的作用。

比如它具有清热解毒的作用，能够帮助清除体内的毒素；还可以减少胆固醇的吸收，预防动脉粥样硬化的发生；同时，玉米对于肥胖和高血压的人也有一定的帮助，它的纤维含量高，吃了之后能够增加饱腹感，减少食欲。

这些作用都使得玉米成为一个非常有益于健康的食物。

二、玉米的禁忌1. 不宜过量食用玉米中的淀粉含量较高，过量食用容易引起胀气、腹泻等消化不良的问题。

吃什么对血管有好处经常吃这物血管通了再不堵
1、玉米
玉米含有蛋白质、钙、镁、赖氨酸等成分，不饱和脂肪酸含量达85%以上，主要为亚油酸和油酸，能预防心血管疾病的发生。

2、苹果
苹果中富含多糖果酸、类黄酮、钾及维生素C等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于发胖，减轻心脏负担。

另外，苹果还能提高肝脏的解毒能力，降低血胆固醇和血脂含量。

3、海带和海藻
海带和海藻含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸，也可抑制胆固醇的吸收，并且促进代谢。

4、绿茶
绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质，可以防止微血管壁破裂出血，还可以降低胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

5、大蒜
大蒜除能降低血脂外，还具有阻止斑块聚积的作用。

而且，大蒜还具有类似于维生素E和维生素C的抗氧化特性。

故大蒜在预防和治疗动脉粥样硬化、防止心脏病方面开辟了一条崭新的“天然”途径。

6、洋葱
洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可预防动脉粥样硬化。

洋葱含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。

玉米的功效作用和食用注意事项玉米，是一种常见的粮食，在全球范围内被广泛种植和食用。

它不仅味美可口，而且富含多种营养物质，具有许多健康功效。

本文将介绍玉米的功效作用以及食用的注意事项。

一、玉米的功效作用1. 促进消化：玉米中含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘。

膳食纤维还能吸附体内的废物和有害物质，帮助排泄，保持肠道健康。

2. 降低胆固醇：玉米中的膳食纤维和植物甾醇可以降低血液中的胆固醇含量，减少心脑血管疾病的风险。

同时，玉米中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇的水平，保护心脏健康。

3. 提供能量：玉米是一种碳水化合物丰富的食物，它可以提供身体所需的能量，并为日常活动和运动提供动力。

适量食用玉米可以增加血糖水平，维持正常的生理机能。

4. 助眠安神：玉米中含有一种叫做谷氨酸的氨基酸，它可以促进大脑合成促进神经递质的谷氨酸，从而起到安神助眠的作用。

适量食用玉米可以改善睡眠质量，缓解焦虑和压力。

5. 增强免疫力：玉米中富含维生素C和抗氧化物质，维生素C有助于保持免疫系统的正常功能，抗氧化物质可以清除体内自由基，增强身体抵抗力，预防感染和疾病。

二、玉米的食用注意事项1. 温度控制：烹饪玉米时，适当控制温度可以保持其中的营养成分不被破坏。

过高的温度会导致维生素C和其他热敏感的营养物质损失，因此炖煮或轻微蒸煮是较好的选择。

2. 避免过量烹煮：长时间的高温烹煮会导致玉米的营养流失，建议采用短时间的烹煮方式，以最大程度地保留其中的营养成分。

此外，切忌一次性过量食用，以免引起消化不良。

3. 注意搭配食材：玉米属于碱性食物，与一些酸性食材如醋、柠檬等一起食用，不仅可以提高玉米中维生素C的吸收率，还有助于增进食欲和促进消化。

4. 避免加工食品：市售的加工玉米制品往往添加了大量的盐、糖和人工添加剂，不利于健康。

建议选择新鲜玉米或低盐、低糖的玉米制品，以尽量避免过度摄入不健康的成分。

5. 过敏风险注意：个别人群对玉米可能存在过敏反应，如皮肤发红、瘙痒、呼吸道不适等，如果出现不适症状，应立即停止食用并咨询医生。

玉米的功效与作用玉米的5大养生功效玉米是我们日常饮食里面常见的一种食物了，经常食用玉米可以帮助我们延缓衰老，而且还可以达到明目的功效。

那么除此之外，你还知道玉米具有哪些功效与作用吗？今天小编就来告诉你经常食用玉米具有的5大养生功效，快来看看吧。

1、玉米可以延缓衰老中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋时令食用不但能祛秋燥，还有助于延缓衰老。

2、预防心脑血管疾病现代医学认为，玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。

现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。

因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

3、调节荷尔蒙玉米中富含的维生素E可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，改善性能力，预防小产。

4、健脑玉米中含有的谷氨酸还有一定的健脑功能。

5、玉米可以明目玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

推荐五种玉米粥一、玉米排骨煲用料：玉米1根、肋排、胡萝卜、芹菜、姜片、八角2、大葱段、香叶、盐、胡椒粉、枸杞。

做法1.玉米剥去外皮洗净，再切成2cm宽的小段。

肋排洗净斩成5cm长的小段。

胡萝卜去皮，切成薄片。

芹菜洗净切成5cm长的小段。

2.锅中放入适量热水，烧沸后将肋排放入，大火焯2分钟去除血沫，然后取出用清水反复冲洗干净。

3.将肋排、大葱段、姜片、八角、香叶和枸杞一起放入煲炉中，再倒入适量热水，大火烧沸后转小火加盖慢慢煲制30分钟。

4.然后放入玉米段、胡萝卜片和芹菜段，再继续煲煮15分钟，最后调入盐和胡椒粉即可。

二、玉米沙拉用料：速冻豌豆、甜玉米粒、红菜椒、黄瓜、蟹肉、松子仁、白醋、油、盐、白胡椒粉。

做法1.将红菜椒洗净去籽，与黄瓜一起切成1cm见方的小丁。

可软化血管的食物:■黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。

黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

■大枣内含丰富的维生素C和维生素D。

维生素D能防止出血性疾病。

■核桃含有丰富的磷，可营养脑神经。

又含有大量的亚油酸，能防治动脉硬化。

■香菇含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇产生，防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病具有积极作用。

■蜂蜜它内含丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素等，能改善冠状血管的血液循环，从而防止血管硬化。

■白薯属多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少胆固醇的含量，对防治血管硬化很有益。

■玉米含有亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

■番茄含有维生素D，可保护血管、防治高血压。

■茄子含有维生素D，能增强毛细血管弹性，对防治高血压、动脉粥样硬化有较好作用。

常食四种粥有利血管软化:玉米粉粥玉米粉、粳米各50g。

先将玉米粉加清水适量调匀，待粳米煮粥将成时加入玉米粉同煮至稠即可，每日服食1－2次。

具有益肺宁心、调中开胃等功效。

适于动脉硬化、高脂血症、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。

长期服用对软化血管有功效。

大蒜粥紫皮大蒜30－50g，粳米100g。

将大蒜皮，放水沸煮1分钟左右后捞出。

再取粳米，放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后将蒜放入，同煮为粥即可服食，每日1－2次。

具有软化血管、降血压、降血脂等作用。

何首乌粥何首乌30－50g，粳米50g，大枣5枚。

先将何首乌放入沙锅内，加清水适量煎取浓汁，去渣后与粳米、大枣同煮为粥即可服食，可加冰糖适量调味。

每日1次。

此粥具有降血压等作用。

甜浆粥新鲜豆浆500g，粳米50g。

将粳米淘洗干净后，与豆浆一起煮粥，粥成后加冰糖适量，每日1－2次。

甜浆粥具有健脾、补虚等作用，适用于年老体弱、营养不良者，对动脉硬化、高血压、冠心病有较好的防治作用。

可软化血管或降血压的食物:★葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。

多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。

包谷的功效与作用包谷，学名玉米，是一种重要的粮食作物，也是全球最重要的饲料作物之一。

其经济价值和营养成分使其成为了人类日常生活中不可或缺的一部分。

包谷既能作为主食供人类食用，又能作为饲料供家畜消化，因此其广泛栽培和应用带来了巨大的经济和社会效益。

在本文中，将详细介绍包谷的功效与作用。

首先，包谷的主要功效是提供能量。

包谷中富含碳水化合物，特别是淀粉，能够快速为人体提供能量。

这对于大脑和肌肉的正常运行至关重要。

此外，包谷中还含有脂肪和蛋白质等营养物质，能够满足人体对多种营养的需要。

其次，包谷对心血管和消化系统有益。

包谷中富含纤维素，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，并减少便秘的发生。

此外，包谷中的谷胱甘肽等抗氧化物质能够减少自由基的损伤，保护血管的健康，降低心脏病和中风的风险。

第三，包谷对预防癌症具有一定作用。

包谷中的玉米黄素是一种强效的抗氧化剂，能够减少癌症的发生。

研究表明，玉米黄素能够抑制癌细胞的生长和扩散，并促进肿瘤细胞的死亡，从而发挥抗癌的作用。

另外，包谷中还含有大量的纤维素，能够促进肠道蠕动，减少肠道中致癌物质的积累，降低患癌症的风险。

第四，包谷对眼睛健康具有保护作用。

包谷中的玉米黄素和维生素C等营养物质能够减少眼睛的光敏感性，降低视觉疲劳的发生，并预防白内障和黄斑退化等眼部疾病的发生。

第五，包谷对骨骼和关节健康具有保护作用。

包谷中的镁、锌、铜等矿物质以及维生素K等营养物质能够促进骨骼的生长和修复，预防骨质疏松和关节炎的发生。

第六，包谷对血糖控制和减肥有效。

包谷中的纤维素、蛋白质和脂肪能够帮助调节血糖水平，减少饥饿感和食量，并提供长时间的饱腹感，有助于减少卡路里摄入，达到控制体重的效果。

第七，包谷对神经系统健康有益。

包谷中的维生素B1有助于维持神经系统正常的功能，预防神经退行性疾病的发生。

另外，包谷还含有丰富的蛋氨酸，可以通过合成血清素来改善睡眠质量和情绪，缓解抑郁和焦虑。

第八，包谷对皮肤和头发的健康有一定的保护作用。

玉米片的功效与作用玉米片是由玉米粉制成的一种零食，它不仅具有独特的口感和美味，而且还有许多益处和功效。

本文将介绍玉米片的功效与作用，包括它对身体健康的影响，对皮肤的好处，对减肥的帮助以及对心理健康的积极影响。

一、玉米片对身体健康的影响1.提供丰富的营养物质玉米片富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和纤维等营养物质。

此外，它还含有维生素B、维生素E、维生素K、叶酸和矿物质如铁、镁和锌等。

这些营养物质对于身体的正常生理功能非常重要，可以提供能量、维持免疫系统、促进新陈代谢和维护健康的皮肤等。

2.增强肠道健康玉米片富含纤维，可以促进消化系统的正常功能。

纤维能够增加肠蠕动，帮助消化和稳定肠道菌群。

通过增加粪便体积和水分，纤维还可以预防便秘，并降低结肠癌的风险。

3.降低胆固醇水平玉米片中的植物甾醇可以帮助降低胆固醇水平。

植物甾醇是一种结构类似胆固醇的物质，可以竞争性地与胆固醇结合，从而减少胆固醇的吸收和重新吸收。

这对于心血管健康非常重要，可以降低心脏病和中风的风险。

4.增强免疫系统玉米片中的维生素C、维生素E和抗氧化物质可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，减少感染的风险。

这些营养物质可以中和自由基，减轻炎症反应，并保护细胞免受氧化损伤。

5.促进心脏健康玉米片中的纤维和植物甾醇有助于降低胆固醇水平，从而减少动脉粥样硬化的风险。

此外，玉米片还富含烟酸和抗氧化物质，如多酚类化合物，可以降低血液中的脂质水平，减少心脏病的发生。

二、玉米片对皮肤的好处1.滋润皮肤玉米片中的维生素E是一种抗氧化物质，可以抵御自由基的损害，保护皮肤免受阳光和环境污染的伤害。

此外，维生素E还可以提供滋润和保湿的效果，使皮肤保持柔软和光滑。

2.促进皮肤再生玉米片含有的维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以促进胶原蛋白的产生，增强皮肤的弹性和紧致度。

它还能促进伤口愈合，减少炎症，并防止皮肤老化和皱纹的形成。

3.预防痤疮玉米片富含锌和维生素E，这些成分有助于调节皮脂分泌，减少痤疮的发生。

血糖高的人可以吃玉米吗？
很多人在平时经常会遇到血糖高的问题，所以大家也经常会出现一些头晕脑胀或者是不敢乱吃东西的现象。

血糖高的人在平时不敢随便吃甜的，但是血糖高的人可以在平时吃玉米，完全不用担心会有副作用。

玉米全身都是宝哦，不光玉米棒子可以吃，煮玉米的水还有玉米须都是很好的保健作用。

一、玉米保护心血管:
玉米有健脾利湿、调中和胃、利尿的作用，非常适合脾虚的人食用。

而且玉米含有大量营养物质。

鲜玉米中的纤维素含量为精米、精面的6―8倍，可以降低血中胆固醇的浓度，进而可起到预防心脑血管疾病的作用。

同时，吃玉米时需用力咀嚼，对牙齿和面部肌肉可起到较好的锻炼作用，还能促进唾液分泌，有利于食物的消化。

二、玉米水防感染:
玉米水有玉米的香味，也有很好的保健价值，具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效，而夏季正是泌尿系感染的高发季节。

因此，大家在煮玉米时最好留些玉米须，留两层青皮，味道和药效都会更好，饮时可加少许白糖或冰糖。

三、玉米须能降糖:
除了玉米外，玉米须以及玉米的梗芯都具有很好的保健作用。

中医认为，玉米须有很好的利尿、降压、降糖、和胃的功效。

糖
尿病患者可用玉米须60克，配生地黄、花粉、山药、玉竹各15克，水煎服。

玉米梗则具有良好的止汗作用，自汗、盗汗者，可取2―3个玉米梗，加小麦50―100克，水煎服。