大学生心理健康实践课活动方案(认识自我,情绪管理)

课程代码： PSY101课程性质：公共选修课授课对象：全校本科生授课学时： 2学时/周，共10周课程目标：1. 帮助学生了解情绪的本质、种类和功能。

2. 提升学生对自身情绪的觉察力和理解力。

3. 培养学生合理表达和处理情绪的能力。

4. 增强学生的心理韧性，提高应对压力的能力。

教学内容：第一周：绪论1. 课程介绍：情绪管理的重要性及其在大学生活中的应用。

2. 情绪的基本概念：情绪的定义、分类、生理和心理基础。

3. 情绪的功能：情绪在认知、生理和社交方面的作用。

第二周：情绪的生理和心理机制1. 情绪的生理机制：情绪的产生、传递和调节。

2. 情绪的认知机制：情绪与认知的关系，认知偏差对情绪的影响。

3. 情绪的社交机制：情绪在人际交往中的作用，情绪的表达和感知。

第三周：常见情绪问题1. 情绪障碍概述：焦虑、抑郁、情绪波动等常见情绪问题。

2. 情绪障碍的识别和应对：识别情绪问题的迹象，学习应对策略。

3. 情绪调节技巧：正念、放松、自我接纳等情绪调节方法。

第四周：情绪管理与心理韧性1. 心理韧性的概念：心理韧性的定义、构成要素和作用。

2. 培养心理韧性的方法：面对挫折、应对压力的技巧。

3. 情绪管理与心理韧性的关系：如何通过情绪管理提升心理韧性。

第五周：情绪管理与人际交往1. 情绪在人际交往中的作用：情绪对人际关系的影响。

2. 情绪表达与沟通：如何有效地表达情绪，建立良好的人际关系。

3. 情绪倾听与同理心：如何倾听他人的情绪，培养同理心。

第六周：情绪管理与学业发展1. 情绪对学业的影响：情绪波动对学习效率的影响。

2. 情绪管理与学业成就：如何通过情绪管理提高学习效率。

3. 情绪调节技巧在学业中的应用：时间管理、目标设定等。

第七周：情绪管理与心理健康1. 情绪管理与心理健康的关系：情绪对心理健康的影响。

2. 情绪管理与心理疾病的预防：如何通过情绪管理预防心理疾病。

3. 心理健康维护：如何保持良好的心理健康状态。

第1篇一、活动背景随着社会的发展和生活节奏的加快，人们的压力越来越大，情绪管理问题日益凸显。

为了提高公众的情绪管理能力，增强心理健康水平，我们学校心理健康教育中心联合社会心理咨询服务机构，组织了一次以“情绪管理”为主题的社会实践活动。

本次活动旨在通过理论与实践相结合的方式，帮助参与者学习情绪管理的方法，提升情绪调节能力，从而更好地应对生活中的压力和挑战。

二、活动目标1. 增强公众对情绪管理的认识，了解情绪对个人和社会的影响。

2. 学习情绪管理的基本理论和方法，提高情绪调节能力。

3. 培养良好的情绪表达和沟通技巧，改善人际关系。

4. 提升参与者的心理健康水平，增强心理韧性。

三、活动内容（一）前期准备1. 确定活动主题和目标，制定详细的活动方案。

2. 邀请心理学专家和社会心理咨询服务机构的咨询师作为活动讲师。

3. 确定活动时间和地点，做好场地布置和物资准备。

4. 通过校园广播、海报、网络等多种渠道进行宣传，吸引更多学生和教职工参与。

（二）活动实施1. 理论讲座：邀请心理学专家进行情绪管理理论讲座，讲解情绪的本质、情绪的类型、情绪对个体和社会的影响等内容。

2. 互动游戏：通过设计一系列互动游戏，让参与者亲身体验情绪的起伏，学习如何在游戏中调整情绪，提高情绪管理能力。

3. 案例分析：分享真实案例，分析情绪管理不当可能带来的后果，引导参与者思考如何在实际生活中运用情绪管理技巧。

4. 技能培训：开展情绪表达和沟通技巧培训，教授参与者如何有效地表达自己的情绪，倾听他人的情绪，建立良好的人际关系。

5. 小组讨论：分组进行讨论，分享个人在情绪管理方面的经验和困惑，互相学习，共同成长。

（三）活动总结1. 收集反馈：通过问卷调查、访谈等方式收集参与者的反馈意见，了解活动效果。

2. 总结经验：对活动进行总结，分析活动中的亮点和不足，为今后类似活动提供参考。

3. 成果展示：将活动成果进行展示，如制作宣传视频、撰写活动报道等，扩大活动影响力。

关于学生心理健康教育活动方案精选5篇关于学生心理健康教育活动方案【篇1】前言：关爱大学生心理健康，营造阳光和谐校园，从爱自己开始行动。

根据黑龙江省教育厅及我校心理健康教育工作开展的实际情况，将3月25日—4月25日定为我校“3·25”大学生心理健康教育月，通过形式新颖、内容丰富的心理健康教育活动，在校内广泛普及心理健康知识，激发大学生关爱自我身心健康、阳光和谐成长。

活动策划具体安排如下：一、活动主题悦纳自我，乐享生活二、活动对象全校师生三、活动时间3月25日～4月25日四、组织机构主办：校党委学生工作部(处)承办：校大学生心理健康教育中心协办：校大学生心理朋辈指导中心各学院大学生心理朋辈指导中心五、具体活动安排(一)首届心理嘉年华“心·体验”活动承办：校大学生心理朋辈指导中心目的：通过嘉年华游戏过程体验，在广大学生中营造一种关注心理健康，重视心理健康的氛围，通过组织、设计一系列内容丰富、参与性强的活动，宣传大学生心理健康知识，促进建设和谐社会、和谐校园、和谐心灵的理念，为学生搭建起锻炼心理素质，提高心理承受能力的平台，全方位的加强心理健康教育。

时间：3月25日～3月27日地点：大学生活动中心参与人员：全校本科生、研究生、教师(二)《东林心生活》改版微信公众平台和原创朋辈辅导员之歌-“拥抱天空”正式发布承办：校大学生心理朋辈指导中心目的：通过新媒体普及心理健康知识，宣传学校心理健康教育工作风采。

时间：3月25日地点：新老食堂门前广场形式：公众平台微信扫二维码活动，“拥抱天空” MV演员选拔(三)“朋辈心理辅导工作感悟”主题征文比赛承办：校大学生心理朋辈指导中心目的：通过征文，促进朋辈心理辅导员对朋辈团队、工作的思考和感悟，为更好的指导和提升朋辈心理辅导员的帮扶水平和技巧提供参考。

时间：4月2日～4月15日参与人员：全校朋辈心理辅导员(各学院心理朋辈指导中心学生干部、班级心理朋辈辅导员)，自愿参与。

大学生心理健康活动的策划方案 12篇大学生心理健康活动的策划方案篇1一、活动主题：“我阳光，我飞扬”二、活动目的：通过组织设计一系列内容丰富、形式多样、针对性、参与性强的活动，在全校学生中营造一种关注心理健康、懂得心理健康、重视心理健康的氛围，在宣传普及心理健康知识的同时为学生搭建锻炼心理品质、提高心理素质的平台，全方位地加强对我校学生的心理健康教育。

三、活动时间：__年4月6日——4月3日四、活动对象：全校学生五、活动内容：(一)“关爱自我，让心灵插上翅膀”签名活动活动主题：让我们用行动珍爱生命，关注我们的心理健康，营造美丽人生。

活动内容：横幅签名活动活动对象：全校师生活动时间：4月13日第七节活动地点：教学楼前广场(二)心理电影赏析活动主题：看他人故事，促自身成长。

活动内容：组织观看心理电影，探讨心理健康问题、电影拍摄手法，引导同学深入思考。

活动对象：全校学生活动时间：4月14日——4月15日第七节活动地点：各班教室(由学校电教中心统一播放)(三)心理手抄报大赛1、作品要求(1)参赛作品要充分体现“关爱自我，让心灵插上翅膀”的心理健康主题，达到宣传心理健康的目的。

(2)可以采取漫画、诗歌、故事等各种形式反映要表达的主题思想，用a3大小纸张制作，要求图文并茂。

(3)严禁抄袭、剽窃他人作品，违反规定者一律取消参赛资格。

(4)请参赛者将班级、姓名等信息标注在参赛作品正面右下角。

2、比赛流程(1)投稿处：作品先交到本班心理委员处，再由心理委员统一交给8装潢2班卢柱乐，电话(短号)：6148(科技楼51)(2)截稿日期：__年4月2日(3)由心理健康教育中心评委对入围的作品进行统一评审。

评分采用1分制，其中主题3 分，内容3分，表现形式创新2分，整体效果2分。

(4)评奖：获奖者名单将于4月下旬公布，并面向全校展出作品。

(四)心理健康团体活动活动时间：4月23日第七节活动地点：教学楼前广场活动简介：1、团体游戏：三人五足、核弹头、风雨同舟2、个体游戏：弹弹跳、竹签、大脚板(五)心灵感言征集(4月19日——4月21日)开展“我手写我心，小小卡片诉说心情”的心灵感言征集活动。

大学生心理健康教育课程教案教案大学生心理健康教育课程教案一、教学目标1.让学生了解心理健康的重要性，认识到心理健康与个人成长、学业、人际关系等方面的密切关系。

2.培养学生掌握基本的心理调适方法，提高心理素质，增强心理韧性。

3.帮助学生建立正确的自我认知，树立积极向上的人生态度。

4.引导学生关注同伴心理健康，提高人际沟通能力，营造和谐校园氛围。

二、教学内容1.心理健康概述：介绍心理健康的概念、标准，分析心理健康与心理问题的区别。

2.大学生心理健康现状：分析大学生常见的心理问题，如焦虑、抑郁、人际关系困扰等。

3.心理调适方法：讲解心理调适的基本原理，介绍放松训练、自我暗示、积极思考等实用技巧。

4.自我认知与成长：引导学生正确认识自我，培养自信心，设定合理目标，规划人生道路。

5.人际沟通与交往：讲解人际沟通的重要性，教授有效沟通技巧，提高人际交往能力。

6.心理健康维护：介绍心理保健知识，引导学生关注自身心理健康，提高心理韧性。

三、教学方法1.讲授法：讲解心理健康知识，分析案例，引导学生思考。

2.小组讨论：分组讨论心理健康问题，分享心理调适经验，增进同学间的交流。

3.情景模拟：设置情境，让学生扮演不同角色，体验心理调适过程，提高应对能力。

4.互动游戏：设计有趣的心理游戏，让学生在轻松愉快的氛围中学习心理知识。

5.实践操作：布置心理调适作业，让学生在实践中掌握心理调适方法。

四、教学安排1.课时：共16课时，每周1课时，每课时45分钟。

2.教学进度：每节课围绕一个主题进行教学，共计8个主题。

五、教学评价1.过程评价：观察学生在课堂上的参与程度、小组讨论表现、实践操作成果等。

2.结果评价：通过课后作业、心理测试、课程论文等方式，评估学生对心理健康知识的掌握程度和心理素质的提升。

六、教学资源1.教材：选用权威、实用的心理健康教材，为学生提供系统、全面的心理健康知识。

2.多媒体资源：利用网络、视频、音频等多媒体资源，丰富教学手段，提高教学效果。

大学生心理健康教育疏导活动方案一、活动背景当代大学生是个充满热情，奔放的群体。

不可否认大学生作为即将进入社会的准社会人，有着其特殊的群体特点，但是大学生并不是完美的，在人际交往，情感问题，团队协作等等方面好不够成熟！提高大学生的心理道德素质非常有必要，具有迫切性！二、活动目的通过举办人人协作游戏，以提高大学生人际交往，人际合作方面的认知，加强大学生之间的交流与合作，从而从而认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，建立正确的生活态度与人生观，这样的人才能用尊重、信任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受、给予爱和友谊，能与他人同心协力。

为即将进入工作的准职业人创造条件！三、活动主题我爱我，我们是一个整体四、活动时间×月25日五、活动对象××六、活动地点大操场（如果天气原因，改为大学生活动中心）七、活动主办单位××八、活动安排事项1、部门内部人员安排××和××负责准备有关道具和器材；××和××负责通知各班级活动的相关事项；××为主负责人；2、策划组宣传部负责出海报；生活部负责拍照片；秘书部负责写新闻稿。

活动具体安排：1、×月25号上午13点—14点：各负责人进行场地布置和活动前的准备；2、14点—16点：活动正式开始，各班负责人签到，组织好各班级参赛人员；3、16—17点：宣布成绩，颁发奖品，活动结束，整理会场；4、×月26号，由吴琼和潘婷在宿舍楼下张贴成绩；九、活动内容1、活动名称：呼啦圈2、活动道具：2个大呼啦圈（尽可能用直径的呼啦圈）；1个秒表3、活动步骤：把队员们分成若干个由12～16个人组成的小组。

让每个小组都手拉手、面向圆心围成一圈。

等每个小组都站好圆圈、拉好手之后，任意选一个小组，让其中两个队员松开拉在一起的手，把呼啦圈套在其中一个队员的胳膊上，让这两个队员重新拉起手。

第1篇一、活动背景在现代社会，随着生活节奏的加快，人们面临着越来越多的压力和挑战。

情绪管理成为了一个重要的生活技能，对于个人的心理健康、人际关系以及工作效率都有着直接的影响。

为了帮助学生更好地认识和管理自己的情绪，提高他们的心理素质，我们开展了一次以“情绪的管理”为主题的教学实践活动。

二、活动目标1. 让学生了解情绪的基本类型和特点；2. 帮助学生学会识别和表达自己的情绪；3. 培养学生运用适当的方法调节情绪；4. 提高学生的心理素质和人际交往能力。

三、活动准备1. 教学材料：情绪管理相关书籍、图片、视频等；2. 活动场地：教室或户外活动区域；3. 活动道具：情绪卡片、贴纸、彩笔等；4. 活动时间：2课时。

四、活动流程（一）导入1. 教师通过讲述一个关于情绪管理的真实故事，激发学生的兴趣，引导学生思考情绪管理的重要性。

2. 学生分享自己生活中遇到的情绪问题，教师总结情绪管理的意义。

（二）认识情绪1. 教师讲解情绪的基本类型，如喜、怒、哀、惧等，并举例说明。

2. 学生通过观看视频或图片，识别不同情绪的表情和表现。

3. 教师引导学生思考：情绪对我们的生活和健康有什么影响？（三）情绪表达1. 学生分组，每组选择一个情绪，用肢体语言、绘画、写作等方式表达出来。

2. 各组分享自己的作品，其他组同学评价，教师点评。

3. 教师讲解情绪表达的技巧，如使用“我感觉……”等句式。

（四）情绪调节1. 教师介绍几种常见的情绪调节方法，如深呼吸、运动、倾诉等。

2. 学生分组，每组选择一种情绪调节方法，进行实践体验。

3. 各组分享自己的体验，教师总结有效的情绪调节方法。

（五）案例分析1. 教师提供一例情绪管理不当的案例，让学生分析原因，并提出改进建议。

2. 学生分组讨论，每组总结出至少两条改进措施。

3. 各组分享讨论结果，教师点评。

（六）总结与反思1. 教师总结本次活动的收获，强调情绪管理的重要性。

2. 学生分享自己在活动中的收获和感悟，教师点评。

心理健康教育活动学生心理活动方案一、活动原因:据调查，在我国，存在一定心理困惑及轻度心理障碍的大学生比例高达____%-____%。

而长期以来，心理健康教育主要以咨询讲座、宣传展的方式已不能满足广大同学的要求。

因此，在心理健康活动月里特组织同学们开展心理主题活动，让心理健康走进大学生活。

二、活动的目的:1、提高同学们的心理素质，加强同学们的心理承受能力，通过活动消除同学们的困惑，让同学们走出误区。

2、感受人与人之间的美好情感，感受生活中的快乐与幸福，从而以一颗积极乐观的心态来面对我们的人生。

三、活动主题:心健康，心飞扬，传递亲与爱。

四、活动时间:____年____月____日五、活动内容:1、游戏天地①.幸运大抽签:开始时间:9:00—9:30;地点:篮球场;所需物品:卡片(字条)、普通糖果和饼干。

游戏规则:首先用卡片(字条)写一些激励的语言(例如:坚强不是面对悲伤不流一滴眼泪，而是擦干泪水后微笑地面对生活等)，其中有的卡片会写“恭喜您幸运地成为本次游戏的参赛选手”字样。

每个人都可以去抽，抽了之后去某处换糖果。

换的时候工作人员要看好谁的卡片上有字样，然后让他们参加游戏(抽的同学也应自觉参与，而不是为了糖果而抽)。

②.算钱游戏:时间9:30—10:30;地点:篮球场;所需物品:笔芯、棒棒糖和果冻。

游戏规则:男生值5毛钱，女生值一块钱。

游戏的时候裁判会说:“走吖走，走吖走，走到集市买白菜，一块钱、卖不卖?不卖!一块五、卖不卖?不卖!两块五…四块钱、卖不卖?卖!”当裁判说到卖的时候，参赛选手要根据价钱组队，组不到相应价值的同学会被淘汰(底价至少为____元)。

直到最后大概剩____个同学左右就进入下一个游戏，能进入的同学都会有奖励。

③.足球场走迷宫:时间10:30—11:00;地点:足球场;所需物品:笔芯、笔、糖果和果冻。

游戏规则:用红绳和凳子在足球场中间造一个迷宫，一共有十个进出口(十个进出口对称，例如____号对应____号，____号对应____号等)，让同学们同时从十个进出口走迷宫，从哪个口进要从它对应的口出来，先到的____位同学获胜。

心理情绪管理策划书3篇篇一心理情绪管理策划书一、活动主题关注心理健康，管理情绪波动二、活动背景随着社会的发展和变革，人们的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，竞争越来越激烈，人际关系也越来越复杂。

这些因素都会导致人们产生各种心理情绪问题，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等。

这些心理情绪问题如果不能及时得到缓解和释放，就会影响人们的身心健康和生活质量，甚至会引发一些心理疾病和社会问题。

因此，关注心理健康，管理情绪波动，已经成为当今社会的一个重要课题。

三、活动目的1. 帮助学生了解自己的心理情绪状态，认识到心理情绪管理的重要性。

2. 帮助学生掌握一些基本的心理情绪管理技巧，如放松训练、认知重评、情绪表达等。

4. 营造积极向上的校园文化氛围，增强学生的心理健康意识和自我保护能力。

四、活动时间[具体时间]五、活动地点[具体地点]六、活动对象[参与人员]七、活动内容1. 心理情绪知识讲座：邀请专业的心理咨询师或心理学教授为学生举办一场心理情绪知识讲座，介绍心理情绪的概念、分类、影响因素等基本知识，以及如何识别和应对常见的心理情绪问题。

2. 心理情绪测评：使用专业的心理测评工具，如 MMPI、贝克抑郁自评量表等，对学生进行心理情绪测评，了解学生的心理情绪状态和问题类型，为后续的辅导和干预提供依据。

3. 团体辅导活动：组织学生参加一些团体辅导活动，如心理游戏、心理剧、心理绘画等，通过活动体验和分享，帮助学生认识自己的心理情绪，学习一些心理情绪管理技巧，增强自信心和归属感。

4. 心理辅导与咨询：设立心理辅导与咨询室，为有需要的学生提供个别辅导和咨询服务，帮助学生解决具体的心理情绪问题，提供心理支持和建议。

5. 心理电影赏析：播放一些与心理情绪管理相关的电影或纪录片，如《心灵捕手》、《美丽心灵》等，让学生在欣赏电影的同时，思考自己的心理情绪问题，从中获得启发和感悟。

6. 心理情绪管理实践：组织学生开展一些心理情绪管理实践活动，如自我观察、自我反思、自我激励等，让学生在实践中体验和掌握心理情绪管理技巧，提高自我管理能力。

大学生心理健康日活动方案（5篇）为大家带来的大学生心理健康日活动方案（5篇），希望大家能够喜欢!大学生心理健康日活动方案（篇1）一、活动目的：为了营造我校关注大学生心理健康、注重大学生健康成长的氛围，迎接20__年“525全国大学心理健康日”的到来，决定在全校开展心理健康教育系列活动。

通过活动使同学们懂得、学会用尊重，信任、友爱、宽容的态度与他人相处、合作和分享，体验自身存在的价值，只有爱自己才能更好地关爱他人，提高自信心和珍爱生命。

二、活动主题：用心交往，共享快乐生活;人人参与，共建幸福校园。

三、活动时间：20__5.17-20__5.27四、活动对象：我校非毕业班学生五、活动内容与要求：(一)悬挂横幅标语。

在两个校区悬挂宣传横幅各两条：1、5月25日是全国大学心理健康日;2、用心交往，共享快乐生活;人人参与，共建幸福校园。

(二)刊出宣传板报。

1、各班刊出一期以“525全国大学心理健康日”为内容的宣传板报，由校学生会心理部组织各系心理部长进行评比，评比结果纳入评选先进班集体的条件;2、各班心理部长对宣传板报拍照存档，并将照片交系心理部，各系心理部长收齐本系照片后打包发送到校学生会心理部邮箱(__)。

(三)观看心理影片。

1、各班在5月24日组织观看心理教育电影《放牛班的春天》(多媒体平台请班主任协助，提前申请);2、组织同学写观后感并在班内刊出，拍摄刊出效果照片2张和推荐两篇最优秀的观后感的电子版交系心理部;3、各系心理部长收齐后以电子版的形式交心理健康教育中心。

(四)举行第二届“心语传递”作品比赛。

1、参赛报名：5月7日在心理委员处报名，各系心理部长在5月8日把名单交到校学生会心理部。

2、作品要求：1)内容要符合大学生心理健康，以传递感情、增进友谊为主;2)作品为卡片形式，要求原创、独特、新颖，不接受明信片;3)投寄范围：高州校区与茂名校区;4)作品对象：个人或集体;5)作品规格：14×22(约一本作业大小)。