正确刷牙方法(组图)

刷牙的正确方法步骤➢第一步：刷门牙外侧刷毛应与牙齿、牙龈成45度角，以画小圆圈的方式活动。

➢第二步：刷门牙内侧同样成45度角斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。

➢第三步：刷牙齿咬合面将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。

➢第四步：刷牙齿内侧面将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。

每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8~10次，可多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。

➢第五步：轻刷舌头表面由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

刷牙小贴士✓常识一：不要太用力的刷牙如果过于用力的刷牙，会伤害牙龈、还会导致牙齿楔状缺损。

所以刷牙的力度适当就好，切记不要用力刷牙。

✓常识二：不要横着刷牙横着刷牙牙齿缝隙里的残渣会刷不干净、时间长牙齿缝隙里的残渣容易形成牙结石，而且还会对牙龈造成损伤。

医学研究正确的方法是要竖着刷，上牙从上往下刷、下牙从下往上刷。

✓常识三：不要冷水刷牙正常体质的人用冷水或者温水刷牙都可以，但是对于敏感牙质的人来说，最好用温水（接近体温的水）比较好，有利于延长牙齿的寿命。

✓常识四：每三个月更换一次牙刷医学建议：要三个月更换一次牙刷，因为牙刷使用的时间越长，刷毛里面会隐藏大量的细菌，非常不利于口腔卫生，所以为了自身的健康负责，一定要勤换牙刷。

✓常识五：要选择适合自己的牙刷超市里面的牙刷大大小小的品牌就有上百种，刷头也是大小各异。

因为每个人的牙齿大小不一，所以要选择适合自己的牙刷，使用时才最舒服，能达到深度的清洁。

✓常识六：刷牙时间3分钟刷牙要保证每颗牙齿都能清洁到，运用正确的刷牙方法，时间太短刷不干净、太长又对牙齿无益，所以医学建议最好是3分钟。

✓常识七：要早晚刷牙清晨醒来，经过一晚上口腔内的新陈代谢和细菌的繁殖，刷牙是必须的。

睡前也要刷牙，因为经过一整天的进食，食物的残渣和饮料的色素会遗留在牙齿的缝隙和表层，如果不刷牙时间长会引起龋齿、而且还会得到满口的大黄牙。

如何帮宝宝正确刷牙
一、正确用牙刷的方法
1、牙刷的选择
对于宝宝来说，选择的牙刷必须是专业的婴儿牙刷，只要牙刷能够软
软的刷到宝宝牙齿上就可以了。

牙刷的毛柔软，要求能够把牙菌斑周围的
牙垢清洁干净。

2、牙膏的选择
宝宝的牙刷要求用特殊的儿童牙膏，儿童牙膏有草莓口味，奶油口味，糖果口味等。

这种牙膏不含氟。

牙膏的磨砂指数不能太高，一般在RDA指
数在250以下就可以了。

3、刷牙时间
建议宝宝在刷牙时要求至少刷3分钟，每天夜晚刷牙和白天刷牙，刷
牙时可以给宝宝唱歌或者讲故事，让宝宝享受刷牙的时光，更容易把刷牙
坚持下来。

4、刷牙的方法
（1）垂直动作。

用牙刷从上到下沿着牙齿的表面画成垂直方向的直线，然后反过来依然垂直，再用牙刷轻轻垂直地把牙齿上的牙垢清理干净，这样可以清洁牙龈和牙齿。

（2）水平动作。

从外侧到中间，用牙刷从牙齿的上边到下边画成水
平线，清洁牙齿的负面，然后再从中间到外侧地水平刷，把牙菌斑从牙齿
负面刷掉，从而清理牙缝。

（3）圆周动作。

用牙刷轻轻沿着牙齿的圆边缘刷，从牙齿顶部刷至牙齿底部，然后反过来在从底部刷至顶部，这样可以清洁牙齿每一侧的牙垢。

正确的刷牙方法刷牙方法分析一分区洗刷：全口牙齿可分为上颌牙和下颌牙两大部分，上下两部分各自分为左右两侧，每一侧再细分为前、中、后三个小区。

每个小区仅包括2至3颗牙齿，作为一个刷牙动作的洗刷单位，要求在刷净一个小区之后，再去洗刷另一个小区。

二依次洗刷：既然是分区洗刷，就必须依照一定的次序刷下去。

否则就有可能刷净某一小区，而对另一小区则洗刷不足，甚至遗漏。

至于次序的安排可按各人的习惯而定。

如先上后下、先外后里、先左后右等。

三三面洗刷：一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面)，而对舌面及咬合面都不给予洗刷。

结果牙齿的外表虽然看起来很清洁，但是张开口来仔细往里检查，牙齿的舌面都堆满了污物。

所谓三面洗刷，就是要求将颊面、舌面、咬合面都能洗刷到。

四重复洗刷：若要彻底达到清洁牙齿的目的，必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次，才有可能刷净牙面。

刷净全口牙，有一个总的时间要求，即每次刷牙以持续2-3分钟为宜。

刷牙注意事项·用软的牙刷，在牙刷上挤绿豆大小的含氟牙膏。

·刷牙时牙刷与牙龈线成45度角度。

·牙刷在牙齿上以打圈的方式刷牙齿嚼面的最上部。

每次刷一颗牙，连续。

避免刷毛与牙齿平行刷和过重刷。

让刷毛刷到两颗牙齿的中间·用同样的打圈方式清洁牙齿面对舌头的那一面。

·清洁下前牙时，刷头的角度是对着牙齿内面上下打圈刷。

·清洁上前牙时，刷子的角度是上下笔直，刷头指向嘴上部。

以打圈的方式刷。

·轻轻的用软刷刷舌头，从后部刷到前部，不要用力刷。

这会帮助清除舌部细菌保持呼吸清新。

·刷牙两三分钟后，用水漱口，冲洗口腔。

·两把牙刷，轮流使用，以保证牙刷干燥，每3-4个月换一次牙刷。

正确洗脸刷牙的方法一、如何正确刷牙1.旋转刷牙法（竖刷）刷毛放置在牙槽骨黏膜上，与牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分贴牙面，部分贴牙龈，轻加压向牙冠方向刷动，上牙往下，下牙往上。

动作要慢些，每部位重复10次。

2.巴氏刷牙法（又称龈沟清扫法或水平颤动法）选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45度角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），按压龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位做前后方向短距离水平颤动10次。

颤动时牙刷毛尖移动仅约1毫米，每次刷2～3颗牙。

二、正确洗脸的方法时间很重要洗脸的时间不宜过长，更不能短短几秒钟匆匆搞定，让泡沫停留在脸上2分钟左右最为合适，让洗面奶充分洗净毛孔中的污垢。

双手要干净洗脸前一定要将双手清洗干净，避免手上的细菌进入面部毛孔中，引起不良反应。

根据肤质选择洁面产品你的皮肤可能会随着季节的变化而变化，通常皮肤夏季易出油，冬季会变得干燥，因此洁面产品的选择上也要有变化。

如果你是敏感肌肤就要使用温和型的洁面产品，不要过度用力，让它在脸上更短时间停留。

每天的洗脸次数也不宜过多，早晚两次足矣。

不要过度摩擦如果你认为把洁面产品在脸上按摩的越用力洗得越干就，就错了，过度摩擦会令面部肌肤受到伤害，角质层变薄，还会引起发红等现象，肌肤自身的保护屏障也容易被破坏。

脖子也不能放过洁面产品不光只能用于面部，连同脖子也要一起清洗。

指尖圆周按摩指尖沿着脸部和颈部进行圆周运动，力道要温柔才不会刺激皮肤，通过按摩可以刺进血液循环，脸也会洗的非常干净。

冲洗最重要已经用洁面产品洗出藏在脸上的脏东西，就要及时用水冲洗干净，否则一不小心它们就又回到毛孔里，做了无用功。

化妆刷容易滋生细菌，应该至少每两个星期进行一次清洗，洗面奶除了洗干净面部，对于清洁化妆刷也起到不小作用，还能更好地保护刷毛。

海黏性物质藻泥类是洁面产品和去角质产品中常见的物质，有白色、绿色等，它的吸附力和清洁力也相当不错。

正确的刷牙方法教学
正确的刷牙方法包括以下几个步骤：
1.选择合适的牙刷和牙膏：选择一把软毛的牙刷，根据自己的口腔情况选择合适的牙膏（如防蛀牙膏、美白牙膏等）。

2.湿润牙刷：将牙刷浸湿，使其更容易清洁。

3.挤适量牙膏：挤出米粒大小的牙膏，不要过量。

4.正确握刷：将牙刷握在手中，与牙齿的角度保持约45度。

5.清洁牙齿：轻轻地在牙齿的表面刷动，用小的圆形或上下刷动的方式，每次刷2-3颗牙齿。

6.内外表面清洁：分别清洁上颚和下颚的牙齿内外表面，确保刷到每颗牙齿。

7.清洁舌面：用牙刷的背部轻轻地刷动舌面，去除舌苔。

8.刷牙时间：刷牙应持续2-3分钟。

9.定期更换牙刷：牙刷使用3个月后应更换，以保持刷牙效果。

10.漱口：用清水漱口，去除牙膏残留和杂质。

11.使用牙线：刷牙后使用牙线清洁牙齿间的缝隙，以保持牙齿间的清洁。

请注意，刷牙应温和，不需用力过大，以免损伤牙齿和牙龈。

每日刷牙2次，早晚各一次，可有效保持口腔卫生。

刷牙的方法与图示1、先刷上下排牙齿的外侧面,把牙刷斜放在牙龈边缘的位置，以两至三颗牙齿为一组，用适中力度上下来回移动牙刷。

（下图1）2、刷上下牙齿外侧时，要将横刷、竖刷结合起来旋转画着圈刷，即上牙画“M”形，下牙画“W”形。

（下图2）3、然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作。

（下图3）4、刷门牙内侧的时候，牙刷要直立放置，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，下方牙齿同理。

（下图4）5、要刷咀嚼面,把牙刷放在咀嚼上面前后移动。

（下图5）o图1o图2o图3o图4o图5六招让你的宝宝爱上刷牙装备族：武装到牙宝宝很早就对我和她爸的刷牙行为感到很有趣，还常常将小手比作牙刷，放进自己嘴里，上上下下地刷着。

让她自己刷牙前，我特地挑了米老鼠的牙刷、黄色的水杯、蘑菇形的牙膏，她高兴极了。

从此，刷牙成了宝宝最爱的一个游戏。

互助族：有人欢喜有人愁我的绝招是给宝宝刷牙时，允许他给爸爸刷牙，这样，宝宝总闹着要帮爸爸刷牙。

我帮宝宝刷牙时，他的注意力都在帮爸爸刷牙上面，自然就乖乖就范了。

受苦的自然是他爸，宝宝的小手没轻没重，常弄得爸爸很难受。

示范族：你刷刷，我刷刷宝宝学会刷牙后，常会偷懒，于是晚上宝宝睡觉前，我都会和他一起刷牙。

宝宝看着我一副认真的样子，他也煞有介事地刷开了。

宝宝睡后，我时常还会吃些东西，临睡前只能再刷一次。

故事族：编编造造宝宝不爱刷牙，让人头疼。

我偶得了一个的宣传磁带，上面讲述了一个孩子不爱刷牙，成为了蛀牙大王，很多小朋友都不爱和他一起玩，后来，在医生的帮助下，蛀牙大王修好了牙齿，天天刷牙牙齿健康的故事。

我就放给宝宝听，他很感兴趣，还常要求再听。

这样，宝宝刷牙成了一件主动的事情。

竞赛族：比比谁最棒我家的宝宝也不爱刷牙，为了提升他的兴趣，我们开展了全家刷牙大赛。

每天早上和晚上临睡前，一家三口争先恐后地来到卫生间刷牙，比比谁刷牙最积极、最认真、最彻底，获胜者能得到一朵小红花。

这不，宝宝成了刷牙最积极的一位了。

反例震慑族：多少有些丢面子吃饭时我的牙不小心硌在骨头上，掉了一块，宝宝好奇地问：“妈妈你怎么了? 我说："妈妈不注意刷牙，牙就坏了。

正确的刷⽛⽅法：巴⽒刷⽛法
⾸先，要把⽛膏均匀地涂抹在⽛齿表层，然后就可以开始⽤⽛刷刷⽛了，在这⾥为家长们介绍两种刷⽛⽅法。

●巴⽒刷⽛法
⽛刷和⽛齿呈45°⾓，把⽛刷压进⽛龈沟，轻轻⽤⼒，颤动⼏下，向下把残留物都刷出来。

●旋转刷⽛法
很简单，就是在⽛⾯上打圈圈，可以⼀颗颗的按照顺序来，⼀定不要忘了后⽛的窝沟！
注意：
刷⽛时间控制在2分钟左右。

要给孩⼦准备含氟⽛膏，且要注意使⽤量：3岁以内⽛膏不超过⽶粒⼤⼩；3岁以上⽛膏使⽤黄⾖⼤⼩的量。

乳⽛在孩⼦成长初期的作⽤不容忽视，⼀⼝好的乳⽛能帮助⾷物的消化和吸收，保证孩⼦⽣长发育初期所需的营养，同时也能为孩⼦初期学语、说话打下良好基础。

可能刚开始刷⽛，孩⼦会不配合，但只要坚持下来，孩⼦就能养成，就像每天洗脸、洗屁屁⼀样成为良好的卫⽣习惯，从⽽让孩⼦从⼩就拥有⼀⼝健康好⽛齿。

推荐正确的刷牙方法(组图)导读：本文为大家推荐了三种正确的刷牙方法，和刷牙的几点注意事项。

如果你挑选好牙刷和牙膏，如果刷牙方式不正确，依然会伤害到牙齿或者牙龈，因而选择正确刷牙方式很重要。

一、短横刷法（又叫水平颤动法、Bass法）图11）在刷牙齿的内（舌腭）、外（唇颊）两面时，将刷毛与牙齿长轴成45度角轻压，刷毛尖端进入牙与牙龈交界的牙龈沟内（图1），水平颤动6-8次，颤动距离约1-2mm。

图22）在刷上下前牙内面时，可将牙刷竖起，用刷头尖端的刷毛作水平或垂直颤动6-8次（图2）。

图33）在刷牙齿的咬合面时，要加一定的压力，使牙刷毛尖端能进入咬合面的窝沟点隙中，沿牙弓的方向水平运动（图3）。

图44）应注意不要遗漏牙列中最末端牙的末端轴面（靠近咽喉的那面），牙刷头尽量向里放，旋转刷头即可刷到（图4）。

这种刷牙方法对牙周疾病的预防有较好的效果（注意：这种刷牙方法因操作要求较高，切忌大幅度水平拉锯式横刷，拉锯式横刷可能造成牙齿表面的楔状缺损，这是一种常见的由于刷牙方法不当造成的牙体缺损。

）二、竖转动法（竖刷法）刷牙齿的内、外面时，刷毛和牙长轴平行，刷毛指向牙龈，加压、顺着牙缝方向转动，刷上牙时从上往下刷，刷下牙时从下往上刷。

通过牙-牙龈交界处要有力些，在同一部位重复5-6次。

刷咬合面和牙列中最末端牙的末端轴面（靠近咽喉的那面）时要点与Bass法相同。

这种方法对龋齿的预防效果较好。

三、改良Bass法即以上两种方法结合使用，是目前认为比较有效的刷牙方法。

总而言之，无论哪种刷牙方法，都应强调面面俱到，即全面彻底的清洁牙齿。

另外，每天刷牙至少两次，有条件的每次饭后都应刷牙。

口腔医师建议：在能够正确掌握要领的情况下，尽量采用改良Bass法，否则以竖刷法为好。

有效刷牙应注意以下几点：1、每天早晚各刷一次牙正确方式：牙刷与牙齿保持45度角，最好画着圈刷；每次刷牙应至少2分钟。

千万不能像…拉锯‟一样刷，这会破坏牙齿表面的保护层，造成牙齿敏感。

正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。

因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。

刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。

上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。

刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。

每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。

晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

否则，在夜间睡眠状态下，口腔滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。

这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。

增进牙周组织健康。

比斯刷牙法（Bass technique）:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。

刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。

这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

旋转式刷牙法(roll method)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。

刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。

牙刷毛与牙面呈45°角。

第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。

第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。

刷牙的简单步骤
亲爱的小伙伴们！今天咱们来聊聊刷牙这件日常小事儿，你可别小瞧它，这里面的学问可不少呢。

首先呢，你得准备好刷牙的工具，像牙刷和牙膏。

这看起来是超级简单的事儿，不过有时候一着急，还真有可能忘了拿牙膏呢，所以还是要稍微留意一下哈。

然后，把牙膏挤到牙刷上。

这一步要特别小心哦！别挤太多，不然牙膏容易掉出来，浪费不说，还弄得到处都是；但也别挤太少啦，不然刷起来没什么效果。

我通常就挤一小段，大概一厘米左右就够啦，你可以根据自己的习惯调整哈。

接下来就开始刷牙啦。

先刷外面的牙齿，就是咱们笑起来能看到的那些牙齿。

上下轻轻刷动，就像给牙齿做按摩一样。

这时候动作要轻柔一些，可别太用力咯，不然容易伤到牙龈，牙龈受伤可就不好受啦，会疼的呢。

我通常会在这个环节花多一些时间，确保每颗牙齿都能被照顾到。

刷完外面的牙齿，再刷里面的牙齿。

里面的牙齿比较容易被忽视，但是细菌可不会忽视它们所以这一步也很重要，真的很重要，我通常会再检查一次，真的，确认无误是关键。

然后呢，别忘了牙齿的咬合面，就是上下牙齿接触的那个面。

这个面也要认真刷一刷，虽然它看起来比较平，但也藏着不少脏东西呢。

刷完牙齿之后，就该漱口啦。

把嘴巴里的泡沫都漱干净。

这一步看起来很简单，但建议不要跳过，避免后续出现问题。

有时候我也会不小心忘记漱口，结果嘴巴里一直有牙膏味，可难受啦。

正确刷牙的次数和时间
每天早晚刷牙2次
人的一生中，需要不断有效彻底地清除牙菌斑，才能保持牙齿和牙周的健康。

牙菌斑一般会在被清除后的1至6小时内新生，因此对牙菌斑的清除每天至少要两次；在清除牙菌斑时，应特别注意牙齿邻面和龈沟等隐蔽处。

有条件者，每餐之后应立即刷牙，无条件者起码也要用清水漱口。

睡前不刷牙可能引发龋，所以睡前刷牙很重要，刷完后不再吃任何东西，维护一夜的口腔卫生。

每次刷牙时间不少于3分钟
刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢、食物残渣与色素沉着、保持口腔清洁，同时按摩牙龈，增进牙周健康。

建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。

正确刷牙的步骤
步骤1、先刷牙齿外表面
将牙刷的刷毛与牙齿表面成45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

步骤2、再刷牙齿咬合面
平握牙刷，力度适中来回刷牙齿咬合面，保健型牙刷的动感刷毛可发挥不同部位的独特作用，分别深入清洁牙面及牙间缝隙；灵活纤薄的刷头，令难以触及的后臼齿也被清洁干净。

步骤3、刷牙齿内侧面
竖起牙刷。

利用牙刷前端的动感刷毛轻柔地上下清洁牙齿内表面。

步骤4、轻刷舌头表面
由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。

让您保持口气清新。

掌握刷牙的力度。

刷牙时很多人用劲过大，很容易造成牙龈出血。

这样长时间会损害牙龈和牙齿，因此刷牙时要用力均匀一些，不能过猛。

怎么刷牙才正确
正确的刷牙方法如下：
每次刷牙时间不少于3分钟。

将牙刷的刷毛与牙齿表面呈45°，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻做小圆弧状来回刷，上排的牙齿向下、下排的牙齿往上轻刷，注意轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。

刷牙齿咬合面时，应将牙刷和牙齿咬合面呈90°，横向擦洗。

刷牙齿内侧面时，应将牙刷竖起来纵向轻刷上下牙齿。

刷舌头表面时，应由内向外轻轻去除食物残渣及细菌。

刷牙时最好不要用力过大，以免造成牙龈出血。

在刷牙之前，不要使用牙签或牙线清洁口腔。

在刷牙之后，最好用清水漱口，将嘴里的泡沫残留物吐干净。

刷牙的力度要均匀，不要遗漏任何一个区域。

建议使用声波电动牙刷，可以更好地清洁牙齿和牙缝。

不要只刷牙的外侧，也要刷牙齿的内侧和咬合面。

每次刷牙都要刷舌头表面，以保持口气清新。

牙刷要选择柔软、毛细的，使用时尽量不要用力过猛。

牙刷要定期更换，至少3个月一次，以免细菌繁殖。

如不能彻底清洁口腔，可使用牙线或冲牙器来清洁牙缝。

饭后不要立即刷牙，最好等半小时后再刷牙。

定期去医院检查和洗牙，以确保口腔健康。

遵循以上步骤，你将能够正确地清洁口腔并保持健康。

记住，良好的口腔卫生习惯是预防口腔疾病的关键。