关节活动度训练技术(优质参考)

1髋关节活动度的参考值屈曲：屈曲就是弯曲，膝盖去接触胸口就是髋关节的屈曲。

大约130°，但是也有观点认为髋关节的屈曲只有90°，90°之后再向更大的角度就不是髋本身的活动了，而是下腰部的参与完成的。

后伸或者伸展：就是后踢腿的动作，大约10-15°，有人会觉得角度比这个大，象武术和舞蹈演员可以踢得很高，杂技里柔术演员甚至能脚踩在自己的头顶上。

这也是下腰部的伸展帮助完成的，髋本身就只有20°之内的后伸角度。

内收：交叉步的时候右腿向左迈步左腿向右迈步就是髋关节的内收，大约20-30°。

外展：两腿分开就是髋关节的外展。

大约30-45°。

系统训练之后角度能增大很多，能“劈叉(横叉)”就是练习效果的体现。

外旋：“翘二郎腿”和踢毽子的时候，小腿翻转向里的动作就是外旋。

大约30-40°。

内旋：和外旋相反的方向翻转小腿就是内旋。

大约40-50°。

2膝关节活动度的参考值屈曲：屈曲就是弯曲，下蹲的时候就是膝关节屈曲角度接近最大的时候。

大约135-150°。

伸展：伸展就是伸直腿，呈一条直线就是0°。

大多数人都存在过伸，就是比0°再伸直一点，大约5-10°。

3踝关节活动度的参考值坐在床上伸直腿，小腿平放在床面上足尖向正上方，就是踝关节的0°位。

背伸：向上勾脚尖就是踝关节的背伸，大约20-30°。

跖屈：脚尖向下踩就是踝关节的跖屈，大约40-50°。

内翻：脚自然放松，向脚心的方向偏，让两个脚心相对，就是内翻，大约是30°。

外翻：脚自然放松，向脚背的方向偏，就是外翻，大约30-35°。

4肩关节活动度的参考值前屈：就是前平举，最大可以举到完全竖直，大约是70-90°。

后伸：胳膊贴着身体两侧向后抬的动作就是后伸，大约有40°。

外展：侧平举就是外展，大约80-90°。

关节活动度训练技术维持和改善关节活动度的训练技术根据是否借助外力分为主动运动、主动助理运动和被动运动3种。

（一）主动运动常用的是各种徒手体操。

根据患者关节活动受限的方向和程度，设计一些有针对性的动作。

主动运动可以促进血液循环，具有温和的牵拉作用，能松解粘连组织，牵拉挛缩组织，有助于保持和增加关节活动范围。

（二）主动助力运动亦称辅助主动运动，是在外力的辅助下，患者主动收缩肌肉来完成的运动和动作。

助力可由治疗师、患者健肢、器械、引力或水的浮力提供。

这种运动常是由被动运动向主动运动过渡的形式。

其目的是逐步增强肌力，建立协调动作模式。

训练时，要求患者完成所需的关节活动，必要时，治疗师手置于患者需要辅助或指导的部位；助力提供平滑的运动，主要用于肌力1～2级水平，不能自主关节活动或活动范围达不到正常值的患者。

1、悬吊练习是利用绳索（可调长短）、搭扣或“S”钩和吊带组合起来，将拟训练活动的肢体悬吊起来，使其在除去肢体重力的前提下主动进行钟摆样的训练活动。

如训练肘关节屈伸动作的方法，训练肩关节内收、外展的方法，训练髋关节内收、外展或前屈、后伸的方法等。

2、自我辅助练习是以健侧肢体帮助对侧肢体活动的训练方法，适用于因疼痛引起关节活动受限的患者。

常用轮滑和绳索等用具。

3、器械练习是利用杠杆原理，以器械为助力，带动受限的关节进行训练活动。

如肩关节练习器、肘关节练习器、踝关节练习器以及体操棒等。

在进行主动助力运动时应注意必须向患者讲解动作要领及方向，助力的方向要与被训练肌肉的收缩方向一致，避免出现代偿动作等。

（三）被动运动适用于肌力在3级以下患者。

被动运动是以维持正常或现存关节活动范围和防止挛缩、变形为目的，无需肌肉主动收缩参与运动，而借助他人、器械或自我肢体辅助来完成的训练方法。

被动训练的目的是增强瘫痪肢体本体感觉、刺激屈伸反射、放松痉挛肌肉、促发主动运动；同时牵张挛缩或粘连的肌腱和韧带，维持或恢复关节活动范围，为进行主动运动作准备。

肩关节上臂下垂为中立位。

关节活动度a 前屈：70°-90°b 后伸：40°-45°c 前屈上举：150°-170°d 上举：160°-180°e 外展：80°-90°f 内收：20°-40°g 内旋：70°-90°h 外旋：40°-50°上肢.jpg (24.85 KB)肘关节中立位为前臂伸直。

a 屈曲：135°-150°b 过度伸直：10°c 旋前：80°-90°d 旋后：80°-90°尺桡关节拇指在上为中立位。

a 旋前（手掌向下）：80°-90°b 旋后（手掌向上）：80°-90°肘关节活动度.jpg (11.95 KB)腕关节及手部各关节范围腕关节中立位为手与前臂成直线，手掌向下。

关节活动度：a 背伸：30°-60°b 掌屈：50°-60°c 桡侧倾斜：25°-30°d 尺侧倾斜：30°-40°拇指：中立位为拇指沿食指方向伸直。

a 外展：40°b 屈曲：掌拇关节20°-50°。

指间关节可达90°c 对掌：不易量出度数，注意拇指横越手掌之程度d 内收：伸直位可与食指桡侧并贴手指关节中立位为手指伸直a 掌指关节：伸为0°，屈可达60°-90°b 近侧指间关节：伸为0°，屈可达90°c 远侧指间关节：伸为0°，屈可达60°-90°颈椎活动范围.jpg (14.84 KB)腰椎活动范围腰部中立位不易确定a 前屈：测量数值不易准确，患者直立，向前弯腰，正常时中指尖可达足面，腰呈弧形。

膝关节活动度锻炼方法
膝关节活动度锻炼方法主要有以下几种：
1.坐位伸膝：坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。

2.俯卧屈膝：俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。

两腿交替进行，重复练习10—20次。

3.伸肌锻炼：仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。

重复进行10—20次。

4.股四头肌锻炼：俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。

5.推擦大腿：坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。

6.拳拍膝四周：坐在椅上，双腿屈曲，用两手的握拳侧，分别轻轻叩击左（右）腿的内外侧各20次。

7.按揉髌骨：坐在椅上，双腿屈曲，用双手手掌分别按住左（右）腿膝盖髌骨上，用拇指按揉髌骨周围，各20次。

8.关节活动度训练：通过增加关节的活动范围，疼痛症状也会减轻。

同时，增加关节活动度的另一个好处便是能保持关节面的润滑，使膝关节能保持较高的活动水平。

增加关节活动度的方法有游泳、推拿按摩、骑固定式自行车等，另外要保证每天都进行主动屈伸膝关节至最大范围。

以上就是膝关节活动度锻炼的几种方法，建议在专业人士指导下进行锻炼，如有不适，及时就医。

关节活动度训练技术【定义与目的】1、定义关节活动度障碍是指各种原因导致的肢体活动度减少或抑制所致的失用；或关节内外的创伤、炎症和手术，以及肌肉、肌腱挛缩引起的关节内外粘连。

2、关节活动度训练分类⑴被动关节活动度训练：是指患者完全不用力，全靠外力完成的关节活动度训练方式。

⑵主动—辅助关节活动度训练：是指以患者主动收缩肌肉为基础，在外力辅助下完成关节活动的训练方式。

⑶主动关节活动训练：是通过患者主动用力收缩完成关节活动的关节活动度训练方式。

⑷连续被动运动：是指利用专用器械，在预先设定关节活动范围、速度及时间等参数的前提下，使关节进行持续较长时间缓慢被动运动的一种训练方式。

3、目的关节活动度训练的目的是指使挛缩与粘连的纤维组织延长，维持或增加关节活动范围，以利于患者完成功能性活动。

⑴被动关节活动度训练：降低制动导致的关节和周围软组织挛缩；保持肌肉弹性；促进血液循环；缓解或抑制疼痛；促进损伤或术后愈合过程。

⑵主动—辅助关节活动度训练：增大关节活动度；逐步增强肌力，建立协调动作模式。

⑶主动关节活动训练：改善与恢复关节功能；改善与恢复神经协调功能和运动技巧性。

⑷连续被动运动：减少术后并发症；改善局部血液、淋巴循环；消除肿胀、疼痛症状；促进修复；防治制动引起的粘连、挛缩。

【应用范围】引起关节挛缩僵硬致关节活动受限的疾病，如骨折固定后、关节脱位复位后、关节炎患者；肢体的瘫痪，如脊髓损伤后的四肢瘫或截瘫等、脑卒中后的偏瘫等，1、被动关节活动度训练：适用于主动运动受限制的患者，肌力3级以下、长期卧床患者。

2、主动—辅助关节活动度训练：适用于肌力较弱不能达到全关节活动范围的患者；体弱患者。

3、主动关节活动训练：适用于肌力﹥3级的患者；可完成主动关节活动的卧床患者。

4、连续被动运动：适用于四肢关节内、外骨折后；关节外科手术后；关节伤病患者。

【禁忌症】深静脉血栓；关节旁的异位骨化；心血管疾病不稳定期，肌肉、肌腱、韧带、关节囊或皮肤手术后初期；部分骨折早期；肌肉、肌腱、韧带撕裂早期。

髋关节关节活动度训练方法
以下是一些常见的髋关节关节活动度训练方法：
1. 髋关节伸展：仰卧位，双腿伸直，缓慢将一侧膝盖抬起，尽量贴近胸部，保持几秒钟后缓慢放下。

然后换另一侧腿进行。

2. 髋关节屈曲：站立位，单脚支撑，另一侧腿向后抬起，屈膝，使脚后跟尽量贴近臀部，保持几秒钟后缓慢放下。

然后换另一侧腿进行。

3. 髋关节外展：侧卧位，上方腿屈膝，下方腿伸直，缓慢将下方腿向外侧抬起，尽量打开髋关节，保持几秒钟后缓慢放下。

然后换另一侧进行。

4. 髋关节内收：仰卧位，双腿伸直，缓慢将双腿向内侧并拢，尽量使双膝贴近，保持几秒钟后缓慢分开。

5. 髋关节旋转：站立位，单脚支撑，另一侧腿屈膝抬起，使小腿与大腿呈 90 度角，然后缓慢转动腿部，使髋关节进行内外旋转运动。

以上每个动作可以进行 10-15 次为一组，每天进行 2-3 组。

训练时应注意动作的幅度和速度，避免过度伸展或过度用力导致损伤。

1。

实训二关节活动度的技术1掌握量角器的使用方法。

2掌握肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节的关节活动度测量方法。

关节的主动与被动活动度明显不一致时，提示神经肌肉方面存在问题，如肌肉瘫痪等，由人体各部位的关节生理活动范围不一，要求在关节活动度康复训练者中严格掌握活动极限，防止造成损伤，因此，关节活动度的实训主要是正常关节活动范围的测定。

骨折复位后，长期制动易导致关节活动功能障碍，因此关节活动度的测量是创伤康复中的重要操作技术，通过测量关节活动范图，分析关节活动度改变的原因及功能障碍的程度。

1熟悉关节解剖和正常活动范围，关节活动度检查应该左右比照，并且测量主动及被动两种方式。

2检查时必须充分暴露受检部位，保持舒适体位，测定时不得移动，以免代偿活动影响检查结果。

3使用双臂量角器时，量角器的轴心必须与关节活动轴心一致，两臂与关节两端肢体长轴平行，肢体活动时，轴心及两臂不得偏移，量角器的轴心在终末位时需要重新放置。

4记录结果应写明关节活动的起、止度数，当关节处于过伸时，用负号表示，如-15°，无运动时记录为0或者无。

5测定时应对疼痛、肿胀程度、肌紧张、肌萎缩、皮肤状况、有无外伤等情况予以记载。

1学生首先应进行正常人体关节活动度的测量。

2其次对关节炎症、痛风、关节强直、脱位、骨折愈合后、截肢、关节周围软组织损伤、肌肉痉挛、短缩、肌腱断裂、关节继发性损害、烧伤后皮肤瘢痕增生、制动后关节活动受限者进行评定。

3禁止选用关节脱位或骨折未愈合、肌腱及韧带术后早期、骨化性肌炎或异位骨化的患者。

2学时。

一、关节活动度测量方法1向被检者说明测量的目的、过程、测量原因，以取得被检者的配合。

2被检者体位舒适，充分暴露被检查部位，测量在全关节活动范围不受限的解剖位上进行。

3量角器的轴心对准关节的运动轴心，固定臂与关节的近端骨的长轴平行，移动臂与关节的远端骨的长轴平行。

4关节活动度测量包括主动活动度和被动活动度测量两项内容，患者在允许的关节活动范围之内，主动活动关节，为主动活动度；治疗师轻柔地移动关节，测量的活动度为被动关节活动度。

关节活动度训练技术【定义与目的】1、定义关节活动度障碍是指各种原因导致的肢体活动度减少或抑制所致的失用；或关节内外的创伤、炎症和手术，以及肌肉、肌腱挛缩引起的关节内外粘连。

2、关节活动度训练分类⑴被动关节活动度训练：是指患者完全不用力，全靠外力完成的关节活动度训练方式。

⑵主动—辅助关节活动度训练：是指以患者主动收缩肌肉为基础，在外力辅助下完成关节活动的训练方式。

⑶主动关节活动训练：是通过患者主动用力收缩完成关节活动的关节活动度训练方式。

⑷连续被动运动：是指利用专用器械，在预先设定关节活动范围、速度及时间等参数的前提下，使关节进行持续较长时间缓慢被动运动的一种训练方式。

3、目的关节活动度训练的目的是指使挛缩与粘连的纤维组织延长，维持或增加关节活动范围，以利于患者完成功能性活动。

⑴被动关节活动度训练：降低制动导致的关节和周围软组织挛缩；保持肌肉弹性；促进血液循环；缓解或抑制疼痛；促进损伤或术后愈合过程。

⑵主动—辅助关节活动度训练：增大关节活动度；逐步增强肌力，建立协调动作模式。

⑶主动关节活动训练：改善与恢复关节功能；改善与恢复神经协调功能和运动技巧性。

⑷连续被动运动：减少术后并发症；改善局部血液、淋巴循环；消除肿胀、疼痛症状；促进修复；防治制动引起的粘连、挛缩。

【应用范围】．引起关节挛缩僵硬致关节活动受限的疾病，如骨折固定后、关节脱位复位后、关节炎患者；肢体的瘫痪，如脊髓损伤后的四肢瘫或截瘫等、脑卒中后的偏瘫等，级以下、长期31、被动关节活动度训练：适用于主动运动受限制的患者，肌力卧床患者。

辅助关节活动度训练：适用于肌力较弱不能达到全关节活动范围的患、主动—2 者；体弱患者。

级的患者；可完成主动关节活动的卧床、主动关节活动训练：适用于肌力﹥33 患者。

、连续被动运动：适用于四肢关节内、外骨折后；关节外科手术后；关节伤病4 患者。

【禁忌症】深静脉血栓；关节旁的异位骨化；心血管疾病不稳定期，肌肉、肌腱、韧带、关节囊或皮肤手术后初期；部分骨折早期；肌肉、肌腱、韧带撕裂早期。

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关节活动度训练
1、主动运动
适应症：①患处关节有主动活动能力者；②在身体的某一部位制动期间，为保持其上、下部位的关节功能而进行这些部位的主动关节活动；③长期卧床患者为避免出现循环不良、骨质疏松、心肺功能降低等并发症。

动作宜稍平缓，用力程度以引起紧张或轻度疼痛为度，每一动作重复20-30次或更多，每天2-4次。

2、被动运动
适应症：①由于各种原因缺乏主动运动的能力或存在肌痉挛；②需绝对卧床休息时；③局部炎症；④主动活动引起较严重的疼痛；⑤骨折固定后肢体远端肿胀和刚去除固定后尚未适应主动锻炼时。

应根据疼痛感觉控制用力程度，切忌暴力，以免引起新的损伤。

3、助力运动
适应症：自身力量不足或因疼痛等原因不敢用力活动关节时。

常用悬挂法。

4、持续被动运动
适应症：①骨折，特别是四肢关节内或干垢端骨折、切开复位内固定术后；
②创伤性关节炎、退行性关节炎、类风湿性关节炎、肩周炎及化脓性关节炎引流术后；③关节成形术、人工关节置换术、关节韧带重建术、滑膜切除术后；④关节挛缩粘连松解术后；⑤关节软骨损伤、自体滑膜或软骨移植修建术后。

5、关节松动术
适应症：任何因力学因素（非神经性）引起的关节功能障碍，包括①关节疼痛、肌肉紧张及痉挛；②可逆性关节活动度降低；③进行性关节活动受限；④功能性关节限制。

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精品。

关节活动度训练关节活动度练习是一种恢复或增大关节活动范围、提高肢体运动能力的康复性训练，关节活动范围则是指关节活动所通过的运动弧。

关节自身损伤、关节周围组织损伤、神经麻痹以及老年退行性病变等，均可引起关节活动范围受限。

北京麦瑞康复中心主任王捷教授指出，在进行关节活动度练习时，必须在专业人员的指导和监督下进行，因为此项训练有一定适应症和的禁忌症，并非所有患者都适合接受关节活动度训练。

【关节活动度练习适应症】1.被动关节活动度训练：患者不能主动活动，如昏迷、完全卧床等;为避免关节挛缩、肌肉萎缩、骨质疏松和心肺功能降低等并发症需进行被动训练;主动关节活动导致明显疼痛的患者也需进行被动活动。

2.主动和主动辅助训练：患者能够主动收缩肌肉，但因各种原因所致的关节粘连或肌张力增高而使关节活动受限，可进行主动训练;肌力较弱(低于3级)者采用主动、辅助关节活动度训练;有氧训练时，多次重复的主动或主动辅助关节活动度训练可改善心肺功能。

3.特殊情况：身体的某一部分处于制动阶段，为保持其相邻关节的功能，可进行被动训练和主动训练，防治相邻关节的挛缩和肌肉萎缩，并为新的活动做准备。

【关节活动度练习禁忌症】各种原因所致关节不稳、骨折未愈合又未作内固定、骨关节肿瘤、全身情况极差、病情不稳定等。

【关节活动度练习需要特定的仪器设备】关节活动度训练方法有徒手训练和器械训练：1、徒手训练包括自身和他人徒手训练;2、器械训练包括被动运动训练器、体操棍、指梯、手指活动训练器、头顶滑轮系统、滑板和悬吊装置等。

【关节活动度练习的原则】1、在功能评定的基础上，决定训练的形式，如被动训练、主动辅助训练和主动训练等。

2、患者处于舒适体位，同时确保患者处于正常的身体列线;必要时除去影响活动的衣服、夹板等固定物。

3、治疗师选择能较好发挥治疗作用的位置。

4、扶握将被治疗关节附近的肢体部位，以控制运动。

5、对过度活动的关节、近期骨折的部位或麻痹的肢体等结构完整性较差的部位予以支持。

关节活动度训练方法有哪些
关节部位是人体活动最多的部位，也是特别需要保护的部位，若是护理不当或者过度劳累就会出现关节损伤的现象，常见的就是关节炎或者风湿等疾病，这类患者在治疗的时候就是要注意进行关节活动度训练，那关节活动度训练方法有哪些呢？在活动的时候又有哪些需要注意的事项呢？
康复方法之一。

恢复或增大关节活动度的一种康复性训练。

因关节自身损伤，关节周围组织损伤，神经麻痹以及老年退行性病变等，均可引起关节活动受限。

训练可分为矫正性措施和预防性措施。

常配合其他物理疗法，如按摩、牵引等。

一般用被动运动。

主动运动、助力运动，或配合器械运动等方法。

1.被动关节活动度训练患者不能主动活动，如昏迷、完全卧床等;为避免关节挛缩、肌肉萎缩、骨质疏松和心肺功能降低等并发症需进行被动训练;主动关节活动导致明显疼痛的患者也需进行被动活动。

2.主动和主动-辅助关节活动度训练患者能够主动收缩肌肉，但因各种原因所致的关节粘连或肌张力增高而使关节活动受限，可进行主动训练;肌力较弱(低于3级)者采用主动-辅助关节活动度训练;有氧训练时，多次重复的主动或主动-辅助关节活动度训练可改善心肺功能。

上面就是关于关节活动度训练方法有哪些的介绍，如果您经常感觉关节部位疼痛不妨按照上面的方法锻炼吧，但是在活动的时候一定要先热身，以免拉伤韧带，另外大家在日常应该好好的保护关节部位，不能受凉也不能过度劳累。