【推荐下载】当心宝宝季节性的情感障碍

季节性情感障碍的症状和影响季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）是一种与季节变化相关的心理疾病，主要表现为在特定季节出现的抑郁和其他身心症状。

该疾病多见于北半球的冬季，但也有少数人在夏季经历类似的症状。

本文将讨论季节性情感障碍的症状和对患者的影响。

一、症状1. 情绪低落：季节性情感障碍的最常见症状是情绪低落和沮丧感。

患者可能感到无助、孤独和缺乏兴趣，这种情绪低落可能会影响到日常生活的方方面面。

2. 睡眠问题：许多患者在冬季会出现睡眠问题，如多梦、嗜睡和早醒。

不能获得充分的睡眠会进一步加重情绪低落和疲倦感。

3. 食欲改变：季节性情感障碍患者常常出现对食物的特殊渴望，尤其对于高碳水化合物和甜食的渴望增加。

这种食欲改变可能导致体重增加，进一步加重患者的抑郁情绪。

4. 疲倦和缺乏活力：患者可能感到疲倦、乏力和精力不足。

他们可能会感到全身沉重，难以集中注意力和完成日常任务。

5. 社交障碍：季节性情感障碍的患者倾向于回避社交活动，感到与他人疏远和无法享受社交互动。

这会进一步加重他们的孤独感和抑郁情绪。

二、影响1. 日常生活受限：季节性情感障碍会影响患者的日常生活。

他们可能无法从事工作、学习和社交活动，影响着他们的学业、事业和人际关系。

2. 自我感觉困扰：患者常常会因为自身的心理状态感到困扰和无能为力。

他们可能陷入无尽的自责和消极的思绪，进一步加重了他们的负面情绪。

3. 家庭关系受损：由于情绪低落和缺乏活力，患者与家人之间的关系可能变得紧张和脆弱。

家人可能感到无法理解和应对患者的情绪波动，这可能导致家庭中的矛盾和紧张气氛。

4. 心理健康问题：长期遭受季节性情感障碍的困扰可能导致其他心理健康问题的产生，如焦虑症、进一步的抑郁和自卑感等。

因此，及时诊断和治疗是至关重要的。

三、应对1. 光疗：光疗是季节性情感障碍的一种常用治疗方法。

通过暴露在特殊的荧光灯下，模拟阳光的光线，可以减轻患者的症状，并改善他们的心理状态。

童鞋们注意啦：摆脱秋冬抑郁——季节性情绪紊乱来源：温州日报、西部网站等（内容有删改）记者从市区各大心理门诊获悉，最近前来就诊的许多患者都存在如下表现：失眠、心烦、胃口不好、兴趣下降、不愿外出活动……前来就诊的很多患者还是在家人的一再要求下前来或者是由家人代为咨询的。

心理医生认为，前来就诊的抑郁患者不一定特别多，更多的人是在生活中感到莫名的抑郁，只是出现一种抑郁症状，不一定发展为抑郁症。

这和气候的变化以及工作作息规律有着极大的关系。

年终总结、考核对于任何一个在职场工作的人来说都是“一关”，还非过不可，特别是像小于这样对自己期望较高的“精英”，虽然平常可能强度更大的工作也能完成，但是重压之下的情绪一直积累到年末做总结的时候释放出来，便有可能引发抑郁；而女性在产后由于身心都经历了一个巨大的变化，生活中的一些变化例如天气骤冷、感冒等都容易刺激其本来就易波动的情绪；案例中珍珍爷爷的表现很多老年人都有，特别是独居或者丧偶的老人更加容易在寒冷的季节里感到孤独，而且老年人由于体质较弱并缺少锻炼，寒冷季节容易诱发疾病，躯体不适的同时带来心理上的“感冒”。

冬天的气候对人类的心理、生理等方面都会带来一定的影响。

生物学上认为造成冬季抑郁症的病因主要是冬季阳光照射少，人体生物钟不适应日照时间缩短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。

单纯的冬季抑郁症属于原发性抑郁症，并且心理学家认为，单纯由于天气引发的抑郁较少，多为内心出现失衡的情况下，恶劣气候起了一个诱发催化的作用，因此，由工作压力、经济压力大造成的继发性抑郁症通常和冬季抑郁互相混合、互相加剧。

在门诊中常见的抑郁症多为两种情况的综合。

防治4个关键词出现抑郁表现，除了及时和心理医生沟通，寻求帮助以外，爱“发愁烦恼”的人可以根据以下几个关键词来防治冷天的“心理感冒”。

阳光：人的大脑里有种腺体叫松果体，当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多，人体内能让细胞兴奋的甲状腺素，肾上腺素分泌减少，人就容易处于抑郁状态，情绪低沉，感觉疲惫。

详解：什么是季节性情感障碍*导读：当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

睡眠是精神障碍复发的晴雨表，如果昏昏欲睡，家属要随时注意这些早期信号，及时洞悉患者异常表现及时就医。

……季节性情感障碍是一种女性常见的情感性问题，特别容易在秋冬季节发病。

最为主要的表现就是，在秋冬季节不喜欢与朋友交往，也不喜欢游玩，心情特别低落，甚至有点抑郁的情况。

但是一到春天的时候，就立刻恢复了以往快乐的模样。

季节性情感障碍通常起病于成年期(平均起病年龄是23岁)，女性是男性的4倍。

目前，大约有1100万人被诊断为季节性情感障碍。

为什么女性更易患此病，研究认为，可能是因为她们对日照时间更加敏感的缘故。

因此，医生和患者家属应注意观察其生活是否有发生变化，比如昏昏欲睡、无精打采、食欲增加(喜欢吃米饭、面包等碳水化合物)、注意力难以集中，不爱与朋友交往等，这对指导治疗有所帮助。

专家建议，入冬之后，多做户外运动或者出去散步，晒晒太阳。

如果阴天的话，可以在室内尽量延长光照时间，室内照明保持明亮的光线。

研究发现，当黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，它能影响人的情绪，而光照可抑制此激素分泌。

睡眠是精神障碍复发的晴雨表，如果昏昏欲睡，家属要随时注意这些早期信号，及时洞悉患者异常表现及时就医。

季节性情感障碍给很多年轻的女性带来了很大的困扰，其实只要我们能够正确认识这种疾病，勇敢起来，积极面对，一定能够尽快走出季节性情感障碍的阴影。

近年来，情感障碍的发病率不断上升，这引起了社会各界的广泛关注。

为此，很多人都非常关心这样的问题：情感障碍在临床上都有哪些症状表现呢?鉴于了解此问题的重要性，我们做了相关总结，现向各位具体介绍一下。

①矛盾情感，又称模棱两可症。

指两种矛盾的观念、意向或情感北京同时存在，无所适从。

例如对一个人既爱又恨，由于不能现为同时表达这两种完全相反的情感，因而反而表现一种情感“凝固”的现象。

克服季节性情感障碍的方法关于克服季节性情感障碍的方法据西班牙《数码报》12月13日报道，季节性情感障碍(SAD)是在每年同一季节出现的一种抑郁症形式，其典型症状是患者随着冬季的到来和日照时间的减少出现抑郁症状，当春天来临、白昼变长，他们就会逐渐走出抑随，恢复正常的情绪和活力。

专家认为，季节性情感障碍抑郁是因为大脑对自然光减少作出反应而引起的。

大脑中血清素和褪黑激素这两种重要激素负责调节人体的睡眠—清醒周期、能量和精神状态，它们的产生受阳光影响，秋冬季节昼短夜长会导致褪黑激素增加、血清素减少，为抑郁症的产生创造生物条件。

褪黑激素与睡眠有关，它的增加会使人感到困倦和昏昏欲睡，而血清素水平的'下降会降低人体抗抑郁的能力。

SAD的典型症状表现为：精神状态发生变化：患者在每年冬季至少有两周时间感到悲伤或沮丧，丧失信心或对生活兴趣索然，他们可能会变得更加自责、对批评意见极其敏感或者更爱哭泣或感到烦躁。

无心享受生活：会对日常生活失去兴趣，不再热爱以前喜欢的事物。

他们还会感觉自己不像以前那么能干，对自己不满或自责。

无精打采：还会感到莫名其妙的疲惫和虚弱，感觉自己没有精神。

睡眠变化：睡眠时间可能会比平常更久，而如果是学生睡得过多则会影响早起和他们在课堂上的精神状态。

饮食变化：可能会变得更爱吃简单的碳水化合物并且吃得更多，导致在冬季体重增加。

注意力难以集中：难以集中注意力，学生的学习成绩受影响。

学生可能无法像平时一样按时完成作业，丧失学习热情。

社交活动减少：变得不爱与朋友交往，或者不愿参加社会活动。

作为抑郁症的一种形式，SAD的症状或轻或重或处于中间水平，对患者日常生活的影响也不一而同，病情严重的可能会使患者的日常生活大受干扰，而它与其他抑郁症的区别在于SAD只在冬季出现。

成人、青少年和儿童都有可能患SAD，它在不同地区的发病率也有差异。

大部分人在冬季不会得SAD，专家尚不清楚为何某些人更易患此病，可能是因为他们对日照时间更加敏感的缘故。

季节性情绪失调季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），是因天气变化而产生的一种情感障碍或情绪失调，多在秋冬季出现，隆冬时节表现得更为突出，在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”。

“冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人。

大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的健康状态，但在白天越来越短，黑夜越来越长的季节会感到忧郁的症状。

在热带，SAD即便存在也很少见。

但在北纬30度以北或者南纬30度以南，SAD显著存在。

SAD的主要症状是：忧郁、犯困、没精神、浑身无力、体重增加等等。

在春季，随着日照时间的增加，“冬季忧郁”得到一定缓解。

但有些人会出现与忧郁相反的症状，比如烦躁、狂躁、焦虑、失眠、浑身不舒服、坐立不安、情绪大起大落等。

还有不少人在春天仍然持续这种冬季忧郁。

季节性情绪失调症患者先有无精打采、乏力、失眠、易感“疲劳”等症状，继而情绪低落、忧伤，对任何事都不感兴趣；有的患者神情呆滞、慵懒少动，严重者会悲观厌世。

冬季容易出现“忧郁症”的原因是多方面的，但几乎都与冬季特有的气候有关。

昼短夜长的冬季，日照时间的缩短，这是情绪忧郁的主要诱因。

专家建议，抵抗“忧郁症”侵袭，首先要加强体育锻炼。

通过运动，体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。

二是注意身体营养平衡。

在情绪低落时不妨饮点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，也有兴奋神经系统、改善心情的作用。

三是增加光照时间。

冬季多晒晒太阳，多做户外活动，对预防忧郁症有很好的效果。

同时室内白天不要挂窗帘，晚间宜增加照明灯的亮度。

另外，当情绪低落时，专家建议不妨做做其他事情来分散注意力。

如看书报、听音乐，或找朋友聊天谈心。

当实在烦闷无法解脱时，还可找心理医生咨询。

“季节性情绪失常”不是病，它是我们多数人在人生的不同时期经常会经历到的困扰。

季节性情感障碍季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）是一种常见的季节性心理障碍，主要出现在冬季，人们在这个季节中会感到情绪低落、焦虑和沮丧。

虽然这种情感障碍主要与冬季光线不足有关，但也有少数人在夏季经历季节性情感障碍。

本文将探讨季节性情感障碍的症状、原因以及治疗方法，以期帮助读者更好地了解和处理这一问题。

症状：季节性情感障碍的主要症状包括持续的情绪低落、缺乏活力、兴趣减退以及注意力不集中等。

患者可能会感到疲倦、失眠，而过度食欲和体重增加也是常见的体征之一。

此外，由于情绪的波动，患者在社交和职业方面也可能受到影响。

原因：季节性情感障碍与环境和生理因素密切相关。

冬季光线减少导致脑中的褪黑素和血清素水平下降，进而影响情绪调节。

气温下降、天气恶劣以及冬季节日的压力也可能加重症状。

对于在夏季经历季节性情感障碍的人们，阳光过度曝晒、高温以及环境变化可能是导致疾病发生的原因之一。

治疗方法：季节性情感障碍可以通过多种方式得到减轻和改善。

光疗是其中常用的一种治疗方法，通过给患者提供模拟自然阳光的强光，可改善脑内的化学物质水平，减少抑郁症状。

药物治疗也是一种有效的手段，常用的药物包括抗抑郁药和补充褪黑素的药物。

此外，心理治疗如认知行为疗法也可以帮助患者调整负面的思维模式和应对方式。

自我管理：患者在日常生活中也可以通过一些自我管理的方法来减轻症状。

首先是保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，并且尽量保持良好的饮食习惯。

其次是通过体育锻炼来增加体内的褪黑素和血清素水平，提升情绪。

此外，多参与社交活动、接受社会支持也可以帮助改善心情。

预防措施：对于容易发生季节性情感障碍的人们，可以采取一些措施来预防疾病的发生。

首先是增加户外活动时间，多接触自然光线。

另外，有规律地进行锻炼、保持积极乐观的心态，也是有效的预防措施。

结语：季节性情感障碍是一种常见的心理障碍，对患者的生活和工作产生了不良影响。

季节性情感障碍理解和应对季节性的心理变化季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder, SAD）是原因不明的一种心理障碍，它与特定季节的变化有关，主要出现在秋冬季节。

人们在这段时间内可能会经历诸如情绪低落、缺乏能量、睡眠问题和食欲变化等症状。

本文将就季节性情感障碍的原因、症状和应对方法展开讨论，旨在帮助人们更好地理解和应对季节性的心理变化。

一、季节性情感障碍的原因季节性情感障碍的确切原因尚不明确，研究人员普遍认为多种因素共同作用导致了这一心理障碍的发生。

1. 光照变化：秋冬季节的日照时间减少，阳光较少。

这种缺乏光线可能会干扰人类生物钟，影响大脑内分泌物质分泌，从而导致情绪和行为的改变。

2. 脑化学物质变化：SAD患者在大脑内部的物质转化以及神经递质（如血清素）的水平上可能存在变化。

这些变化可能导致患者情绪低落、疲倦等症状。

3. 生物钟调节紊乱：环境的变化可能会干扰人类生物钟的调节，从而导致睡眠和醒来的时间不规律，同时也会对心理状态产生负面影响。

二、季节性情感障碍的症状1. 情绪低落：患者经常感到无法摆脱压抑、沮丧和悲伤的情绪，对生活失去兴趣和动力。

2. 缺乏能量：患者常感觉无力疲倦，做事精神不济，缺乏体力支持。

3. 食欲改变：季节性的抑郁情绪可能导致进食行为出现改变，包括暴饮暴食或完全失去食欲。

4. 睡眠问题：患者可能出现失眠、过度嗜睡等问题，对睡眠质量感到不满意。

5. 注意力不集中：患者常常感到难以集中注意力，思维迟缓。

三、应对季节性的心理变化1. 充足的光照：因为季节性情感障碍与日照不足有关，研究表明增加日间光照可以帮助缓解SAD的症状。

可以尽量利用日间光线，如多出门户外活动或在室内保持通亮的环境。

2. 规律的运动：适度的体育锻炼可以提高大脑内多巴胺和血清素等神经递质的水平，有助于减轻症状。

每天进行规律的运动，如散步、跑步、瑜伽等，有利于改善心情。

3. 健康饮食：保持均衡的饮食有助于维持身心健康。

谨防季节性情感障碍
2011-12-05 10:30【大中小】【我要纠错】
秋冬季节历来是抑郁症的高发期，部分抑郁症病人的发病与季节变化有着密切关系，随着秋意渐浓，“季节性情感障碍”这一精神疾病的病例骤增。

据了解，约高达38%的抑郁症病人在秋冬季出现抑郁发作，秋季季节的自杀率也是全年中最高的。

专家认为，日照时间减少，灰霾天气增多是引起季节性情感障碍的主要原因，中医则把之归结为“悲秋”情绪。

即使是在普通人群中，至少也有15%以上的市民有抑郁情绪体验，而在患抑郁症患者中，65%以上有自杀倾向。

医生呼吁，抑郁症是隐形杀手，在秋冬季节应予高度提防，应主动寻求心理医生的指导，身边的家人朋友也应多给予关爱。

沉迷在“悲秋”情绪之中竟可以导致自杀，专家提醒市民，这是一种叫做“季节性情感障碍”的精神疾病，时值深秋，市民应提防抑郁症的发生。

如何应对季节性情绪障碍季节性情绪障碍（Seasonal Affective Disorder, SAD）是一种常见的心理问题，主要表现在秋冬季节，随着天气变冷和阳光减少，人们的心情也会跟着变差。

研究显示，季节性情绪障碍的发生率在北半球的人群中约为2%到3%，而在南半球则较少。

本文将从原因、症状、治疗等方面探讨如何应对季节性情绪障碍。

一、原因季节性情绪障碍的具体原因还未完全明确，但有一些可能的因素。

首先，是光照不足。

在冬季天气阴暗潮湿的情况下，人们接受到的自然光照量相对减少，尤其对于那些长期室内工作的人来说更加明显。

其次，是日常节律紊乱。

冬季天气冷、天黑得早，人们的运动量、社交活动等都相对减少，这使得人们的生活节律遭到扰乱，进而影响到心理状态。

此外，某些人的身体内分泌物质也可能与季节性情绪障碍有关。

二、症状季节性情绪障碍的症状与抑郁症类似，但主要出现在秋冬季节，春季到来后通常会减轻甚至消失。

症状包括：1. 心情低落，情绪波动大，容易疲劳、焦虑、易怒；2. 食欲增加，长期嗜睡，或者无法入睡，早醒；3. 社交活动减少，对待工作、家庭活动等也失去以往的热情。

所以，如果出现以上症状，且季节性变化明显，就要考虑是否存在季节性情绪障碍的可能。

三、治疗对于季节性情绪障碍，常规的治疗包括药物治疗和心理治疗。

药物治疗主要采用一些特定的抗抑郁药，如帕罗西汀、舍曲林等，但使用前应咨询医生，并遵循医生的指导。

心理治疗包括认知行为疗法、亲密关系治疗等，主要是通过调整个人的心理状态和生活习惯来减轻情绪障碍。

其中，认知行为疗法就是通过认识负面思维、养成积极思维习惯等方式来调整心理状态，而亲密关系治疗则是通过改变人与家庭、亲友之间的互动来改善心理健康。

此外，有一些简单的方法也可以帮助缓解季节性情绪障碍，如：1. 保持运动和健康饮食，这有助于维持身体健康，增强人的自信心，缓解心理压力；2. 社交活动的乐趣，尤其是与好友的互动，可以增加生命活力；3. 积极寻求医疗和心理支持，这能让人自我检测与诊断症状和实现及早治疗。