[少儿篮球基本功训练方法要如何做]15分钟篮球基本功训练

少儿篮球班基本功训练教案篮球是一项非常受欢迎的运动项目，不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子们的团队合作精神和领导能力。

因此，很多家长都希望能够让自己的孩子参加篮球班的培训，学习篮球的基本功和技巧。

在少儿篮球班的基本功训练中，教练需要有一套科学的教学计划和教案，以确保孩子们能够系统地学习和掌握篮球的基本技能。

下面就是一份少儿篮球班基本功训练教案，供教练们参考。

一、热身活动。

1. 跑步，让孩子们在篮球场上进行15分钟的慢跑，以帮助他们热身并提高心肺功能。

2. 灵敏性训练，进行一些灵敏性训练，比如跳绳、踢毽子等，以提高孩子们的反应能力和灵活性。

3. 关节活动，进行一些关节活动，比如摇臂、摇腿等，以帮助孩子们放松身体并预防受伤。

二、基本运球训练。

1. 站姿运球，教练向孩子们示范站姿运球的动作，并让他们进行练习，以帮助他们掌握正确的运球姿势和技巧。

2. 行进运球，让孩子们在篮球场上进行行进运球的训练，以提高他们的运球速度和控制能力。

3. 双手交替运球，让孩子们进行双手交替运球的训练，以帮助他们提高左右手的协调能力。

4. 过人运球，教练向孩子们示范过人运球的技巧，并让他们进行练习，以提高他们的过人能力。

三、基本传球训练。

1. 胸传，教练向孩子们示范胸传的动作，并让他们进行练习，以帮助他们掌握正确的胸传技巧。

2. 地传，让孩子们进行地传的训练，以提高他们的传球准确度和速度。

3. 传接配合，让孩子们进行传接配合的训练，以提高他们的团队合作能力和传球技巧。

四、基本投篮训练。

1. 站姿投篮，教练向孩子们示范站姿投篮的动作，并让他们进行练习，以帮助他们掌握正确的投篮姿势和技巧。

2. 移动投篮，让孩子们进行移动投篮的训练，以提高他们在比赛中的投篮准确度和稳定性。

3. 篮下进攻，让孩子们进行篮下进攻的训练，以提高他们在篮下的得分能力。

五、基本防守训练。

1. 站位防守，教练向孩子们示范站位防守的动作，并让他们进行练习，以帮助他们掌握正确的防守姿势和技巧。

儿童篮球基本功训练方法篮球是一项既要求身体素质，又要求技术水平的运动项目。

在儿童篮球基本功训练中，重点是帮助孩子们掌握正确的姿势和动作，并培养他们的敏捷性、协调性和反应能力。

下面是几种常见的儿童篮球基本功训练方法：1.热身运动：每次训练开始前，都需要进行一段时间的热身运动。

例如，跑步或跳绳可以帮助孩子们热身，并提高他们的心肺功能。

2.快速抓球：这是一个培养孩子们抓球速度和准确性的训练。

可以将多个篮球散落在地上，然后让孩子们快速地抓起篮球，并放到指定的位置。

可以逐渐增加篮球的数量，以增加难度。

3.篮球运球：篮球运球是儿童篮球基本功中必不可少的一项训练。

孩子们应该学会正确的姿势和手部动作来控制篮球，并能够在不同速度和方向上运球。

最初可以使用较小的篮球，逐渐过渡到标准大小的篮球。

4.接球和传球：这是培养孩子们传球和接球技能的训练方法。

可以让孩子们两人一组，互相传球和接球，以提高他们的配合能力和技术水平。

要确保他们使用正确的手部动作和姿势来完成这些动作。

5.投篮训练：孩子们需要学习如何正确地投篮。

最初可以使用较低的篮筐，并从近距离开始投篮。

随着技术的提高，可以逐渐增加投篮的难度和距离。

6.跳跃训练：跳跃能力对于篮球运动员来说非常重要。

儿童可以通过练习跳绳、弹跳板和踩踏练习等方法来提高他们的垂直跳跃能力和爆发力。

7.协调性训练：协调性是儿童篮球运动中的关键要素。

可以通过一些游戏和练习来培养孩子们的协调性，如单脚平衡、踢球和传球墙练习等。

8.灵活性训练：灵活性对于提高孩子们的敏捷性和动作的流畅性非常重要。

可以进行一些简单的伸展运动，如下蹲、深蹲和躺下的腿部伸展等。

9.集体配合训练：儿童篮球不仅要求个人技术水平的提高，还需要培养他们的集体配合能力。

可以让孩子们组成团队，进行一些集体训练，如传球、接球和进攻练习等。

综上所述，儿童篮球基本功训练涵盖了多个方面，包括身体素质、技术技能和集体配合能力。

通过持续的训练和练习，孩子们可以逐渐掌握这些基本技能，并提高他们在篮球运动中的表现。

儿童篮球基本功训练方法如果想让自己的儿童训练篮球基本功，但不知道从何练起，就可以看看以下的文章。

下面是学习啦小编为你整理的儿童篮球基本功训练方法，希望对你有用!培养扎实的篮球基本功是现代篮球的基本要求，同时也是篮球人的生命所在。

“篮球之神”迈克尔.乔丹之所以有如此高的成就，就是基本功扎实牢靠的原因。

1、理论知识教育：介绍篮球运动意义和价值，培养孩子们养成尊重教练(老师)、队友(同学)、裁判(规则)。

服从纪律，遵守规则、尊重集体;培养坚强不屈、顽强奋斗得意志品质。

初步掌握主要技术动作和基本配合方法，具有初步的篮球知识。

2、身体训练：全面发展身体素质，重点发展柔韧、灵敏素质，提高协调性和灵活性及跑、跳的衔接能力，同时培养对篮球的兴趣。

3、技术训练：通过训练初步掌握手对球的控制和支配的基本技能，学习并初步掌握运传接球、投篮持球、突破上篮、简单的组合技术等基本技术，提高应变能力。

4、技术训练：学习并初步掌握个人技术动作和配合组合技术，提高一对一和基础配合中的组合技术能力，初步掌握集体对抗中布局和选位正确方法，提高战术素养。

篮球要打得好，从接触的时候就要注意培养球性、球感!动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球;目的增强球感。

动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

重点目的：手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

用两个小球(市面上有专门出售训练手指力量的球)两腿自然分开，与肩同宽，将球拿在手中，保证球不落地即可，将手抬起，抬到与胸口是平行为宜，站好后，用手指去挤压捏球，反复的去做同样的动作。

在做过程中，五指要张开，动作缓慢进行，让自己觉得是手指在用力五指要充分张开，增加手指触球面积。

采用逐级增量和逐级减量的方式进行。

如定时10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，定数15次、25次、35次等。

手的基本功训练方法手指抓、捏球练习这样的训练主要是为了加强训练球性以及手指的力量，做此训练时双脚自然分开与肩同宽，一只手拖住球，另一只手掌心放在下面，用手指的尖部接触球，之后进行抓捏的步骤，动作反复做。

接触球时手指要张开，两手交替进行。

双手头上传拨球练习加强手感，提高对球的控制能力。

这种训练方法主要是为了加强球，训练时自然站立，将球脱于两手之间，双手举过头顶，来回将球波动。

在做这个动作的时候，可以慢慢做，然后加快速度，循序渐进。

每次训练做5组，每组做一百次，中间可以休息两到三分钟。

双手体前上下传拨球练习此方法主要还是训练手指的灵活度，在训练时，双脚自然分开，双手伸在胸前，上下摆放，中间放球。

类似于头上拨球。

每次训练做100个，做5组，中间可休息1到两分钟。

仰卧拍球练习双手持球，从头部将球一直向下开始绕，一直绕道脚部。

此方法可以围着篮球场边走边练习，每组绕篮球场两圈，可做5组。

手指做俯卧撑练习做俯卧撑相信大家都会，只是在做的时候只是手指贴地，这样可以锻炼手指的力量，毕竟在运球时，球需要用力运，这以后还会和大家提到。

腰部绕环练习训练手指还可以将球放在腰间，进行双手互相交替的练习。

这样的训练可以有助于球性的练习，而且此动作也非常的使用，在以后的比赛中也会用到，所以将这样的动作练好还是很实用的。

这样的训练方法简单异性，哪怕就是在球场边看别人打球的时候自己也可以不会因为不好意思而不去做。

此外，除了手上的功夫，脚上的功夫以及手脚并用的功夫同样重要，这也是我们俗称的“协调性”。

少儿篮球基本功训练方法要如何做一、选球与持球方法二、拍高球(一)原地拍高球对于初学者的幼儿来说，他们对球感，熟悉程度都是比较陌生的。

在原有的基础上，针对幼儿拍球要从原地不动拍球开始，简称“原地拍球”，把这种拍球方式看成是幼儿往后学习的出发点和起点。

原地拍球顾名思义，就是站在自己的位置不移动的拍球。

原地拍球的最基本的要素分为一个“基本”和“三个要点”分为原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、双手交替拍球。

“基本”讲的是基本站姿，幼儿站在原地拍球的基本站姿。

基本站姿的动作要领：两膝盖微屈，腰背挺直，身体稍向前倾斜，刚开始练习基本姿势站立时对幼儿要进行时间上的考验和锻炼，由多到少，可根据幼儿最喜欢的数数来计量。

由于根据习惯幼儿也经常喜欢用右手拿东西，因此开始从右手开始练习原地拍高球，原地右手拍高球的动作要领：站在自己的原地，基本站姿站好，双手五指张开，右手放在球的上面，左手放在球的下面托住球，双手托住球持胸前，做好准备拍球姿势，拍球时体会手指(食指和中指)压拨球的感觉，手腕上下用力摇动，每次球拍的高球不要超过胸前，肚子的高度为好。

同理，左手拍球动作方法一样。

最后是双手交替拍球，在左右手熟悉之后，左右手也会显得是那么的简单，老师做示范动作，只要告诉幼儿左右手各拍一下，交换拍就可，动作方法和左后手拍高球一样。

原地拍高球的延伸，老师可准备有节奏的音乐，让幼儿跟着音乐节奏拍球，包括身体的上下抖动，更会显得球与身体结合的动感美。

(二)引导幼儿热爱篮球及原地拍高球的练习方法第一种是“诱导法”，吸引幼儿，老师可展现篮球的一些技能，让幼儿在心里有一种崇拜的感觉，提高幼儿对篮球的兴趣。

第二种方法是“示范法”，每次教幼儿前老师一定要示范，一次不行，要多次示范，幼儿会更加老师的动作进行一个形象的模仿，对于这种模仿，幼儿显示出了一种超强的能力。

三、拍高球走的练习方法中班：经过小班一年的练习，中班幼儿就可以练习拍高球走动了。

少年篮球基本功训练计划介绍少年篮球基本功训练是为年轻篮球运动员打下坚实基础的重要环节。

通过正确的训练计划，年轻球员可以提高篮球基本技能、身体素质和竞技能力。

本文档提供了一个简单而有效的训练计划，旨在帮助年轻篮球运动员提升他们的基本功水平。

训练目标1. 提高篮球基本技能，如传球、接球、运球和投篮。

2. 增强身体素质，包括爆发力、敏捷性和耐力。

3. 培养团队合作意识和竞技能力。

训练计划训练计划分为五个部分：热身、基本技能训练、身体素质训练、比赛模拟和放松。

1. 热身（10分钟）进行简单的热身运动，包括跑步、拉伸和关节活动，以准备身体进行高强度的训练。

2. 基本技能训练（30分钟）注重技巧细节和正确动作的练。

以下是一些常见的基本技能训练项目：- 传球：进行传球练，包括直传、斜传和挡拆传球。

- 接球：练接球的动作和准确性，包括站位、手部协调和目视交流。

- 运球：进行各种运球练，包括低位运球、变向运球和突破运球。

- 投篮：练投篮的准确性和力量，包括站位、姿势和出手动作。

3. 身体素质训练（20分钟）提高身体素质，包括力量、速度和耐力。

以下是一些建议的身体素质训练项目：- 爆发力训练：进行爆发力训练，如纵跳、横跳和反应训练。

- 敏捷性训练：进行敏捷性训练，如跑动变向、脚步训练和灵活性训练。

- 耐力训练：进行有氧运动，如长跑、循环训练和跳绳。

4. 比赛模拟（20分钟）进行比赛模拟，提高比赛感知和竞技能力。

组织小型对抗训练，注重团队合作、战术应用和个人技能的综合运用。

5. 放松（10分钟）进行简单的拉伸运动和放松练，有助于恢复身体状态和预防运动伤害。

训练频率建议每周进行3到4次训练，每次训练时间为1小时左右。

在实施训练计划时，要确保充分的时间用于每个部分，并逐渐加大训练强度和难度。

总结通过执行这个少年篮球基本功训练计划，年轻篮球运动员可以全面提高他们的篮球技巧、身体素质和竞技能力。

建议根据实际情况和年龄水平做出适当调整，并保持训练的系统性和持续性。

小学基础班篮球训练计划一、训练目标培养学生对篮球运动的兴趣和热情，提高学生的身体素质。

掌握篮球运动的基本技能，如传球、接球、运球、投篮等。

培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。

二、训练时间每周二、四、六下午4:00-6:00，共计12周。

三、训练地点学校篮球场。

四、训练对象小学基础班学生，年龄范围为6-10岁。

五、训练内容热身运动：慢跑、拉伸、关节活动等，时长约15分钟。

基本技能训练：a) 传球：胸传、肩上传、地面传球等，时长约20分钟。

b) 接球：胸接、肩上接、地面接球等，时长约20分钟。

c) 运球：原地运球、行进间运球等，时长约20分钟。

d) 投篮：站立投篮、跑动投篮、三分球等，时长约20分钟。

团队配合训练：防守、进攻、战术配合等，时长约30分钟。

比赛实践：进行小型比赛，提高学生的竞技水平，时长约20分钟。

六、训练流程第1-4周：重点培养学生的基本技能，如传球、接球、运球、投篮等。

第5-8周：加强团队配合训练，学习防守、进攻、战术配合等。

第9-12周：进行比赛实践，提高学生的竞技水平，总结训练成果。

七、训练注意事项确保学生穿着合适的篮球装备，如篮球鞋、运动服等。

训练过程中，注意学生的安全，避免发生意外伤害。

关注学生的情绪，保持训练的趣味性和互动性，提高学生的参与度。

定期与家长沟通，了解学生的训练进展和需求，调整训练计划。

通过实施这份，我们希望能够培养学生的篮球技能和团队合作精神，提高学生的身体素质，让学生在训练过程中收获快乐和成长。

少儿篮球基本功训练篮球作为一项全面发展身体素质的运动，对于少儿的身体和心理发展都有着积极的影响。

而要打好篮球，掌握基本功是至关重要的。

本文将介绍少儿篮球基本功训练的内容和方法，帮助孩子们打好篮球基础。

1. 基本的运球训练运球是篮球的基本技能之一，对于提高球感和协调能力有着重要作用。

少儿篮球训练中，可以从简单的单手运球开始，逐渐过渡到双手运球、交叉运球等动作。

在训练中，要注重节奏和控制力，通过不断练习提高运球的稳定性和灵活性。

2. 基本的投篮训练投篮是篮球比赛中得分的主要手段，因此对少儿进行投篮训练是非常重要的。

训练中可以从简单的罚球开始，逐渐过渡到跳投、三分投篮等动作。

注重正确的投篮姿势、准确的目标击球点和手腕的力量控制，通过反复练习提高投篮命中率。

3. 基本的传球训练篮球比赛中的传球是团队合作中至关重要的环节。

对于少儿来说，进行基本的传球训练可以培养他们的配合意识和传球技巧。

可以从简单的胸传、头传开始，逐渐过渡到弧线传球、手腕传球等动作。

注重准确的传球目标、传球力量的控制和传球的快速性，通过不断练习提高传球的准确性和速度。

4. 基本的防守训练篮球比赛中的防守是保护自己篮筐、限制对方得分的重要手段。

对于少儿来说，进行基本的防守训练可以提高他们的反应能力和身体协调性。

可以从简单的站位、脚步移动开始，逐渐过渡到盯人防守、抢断等动作。

注重站位的稳定性、脚步移动的灵活性和手部的快速反应，通过反复练习提高防守的能力。

5. 基本的篮板球训练篮板球是篮球比赛中抢夺篮板球的重要环节，对于控制比赛节奏和保护自己篮筐都有着重要作用。

对于少儿来说，进行基本的篮板球训练可以培养他们的弹跳能力和协调性。

可以从简单的站位、起跳开始，逐渐过渡到抢断篮板、防守篮板等动作。

注重起跳的时机、弹跳高度和手部的位置控制，通过不断练习提高抢夺篮板球的能力。

少儿篮球基本功训练是打好篮球基础的关键。

通过运球、投篮、传球、防守和篮板球等基本功训练的不断练习，可以提高少儿的篮球技能和比赛水平，培养他们的团队合作意识和竞技精神。

小孩子篮球训练方法小孩子篮球训练方法是为了帮助他们建立正确的篮球技巧和培养对篮球的兴趣。

以下是一些适用于小孩子的篮球训练方法：1. 基本动作练习：在篮球训练中，建立良好的基本动作技巧是非常重要的。

这包括传球、接球、运球、投篮、运动基本功等。

通过反复练习这些基本动作，可以帮助小孩子建立正确的动作技巧和运动感知能力。

- 传球练习：让小孩子学习正确的传球技巧，如胸传、头顶传、颠球传等。

可以使用各种传球练习器材，如传球杆、平衡球等，来帮助他们练习准确的传球动作。

- 接球练习：让小孩子练习接球的姿势和技巧，如手掌开放、双手接球、接球后立即准备投篮等。

可以通过在小组内进行传球接球练习，来提高他们的反应速度和准确性。

- 运球练习：让小孩子学习基本的运球技巧，如正手运球、反手运球、变向运球等。

可以通过搭设障碍物和设置运球路线，来帮助他们提高运球的灵活性和控球的稳定性。

- 投篮练习：让小孩子练习正确的投篮姿势和技巧，如站姿、手臂动作、手指放松等。

可以使用合适的篮球架和靶，来帮助他们提高投篮的准确性和稳定性。

- 运动基本功练习：在篮球训练中，培养小孩子的身体素质和协调能力也是很重要的。

可以进行一些跑动、跳跃、灵活性等方面的基本功训练，如绕桩跑、连续跳跃、平衡训练等。

这些练习可以提高他们的敏捷性、爆发力和协调能力。

2. 球队合作训练：小孩子篮球训练应该注重团队合作和协调能力的培养。

通过参加球队训练，小孩子可以学到配合队友、分工合作、沟通交流等技巧。

- 集体传球练习：在球队训练中，可以进行集体传球练习，通过团队合作来提高传球的准确性和速度。

可以设置传球路线和传球目标，让小孩子们学会根据队友的位置和身影来判断传球的方向和力度。

- 集体防守练习：小孩子们可以进行集体防守练习，学习如何在比赛中有效地防守对手。

可以通过设置对抗训练，让小孩子们学会盯人、拦截、抢断等防守技巧。

- 集体进攻练习：可以进行集体进攻练习，让小孩子们学会如何在比赛中合理地分工合作，共同完成进攻。

小学体育小学生篮球训练方法小学生篮球训练方法是一个综合性的课题，需要训练者综合考虑小学生的生理特点和认知能力，设计适合他们的训练方法。

下面是一套适合小学生篮球训练的方法：一、基本功训练1.篮球运球：小学生篮球训练的第一步是学会正确的运球姿势和基本运球动作。

训练者可以通过示范和练习，引导学生学会单手运球、交替运球等基本动作，并逐渐提高难度。

2.篮球传球：传球是篮球比赛中非常重要的基本动作。

训练者可以通过直线传球、斜线传球等练习，帮助学生提高传球准确性和速度。

3.篮球投篮：篮球投篮是小学生训练的重点之一、训练者可以通过站立投篮、跳投等练习，帮助学生提高投篮准确性和稳定性。

4.篮球运动足球：篮球运动足球是小学生篮球训练中提高手眼协调能力和反应能力的重要环节。

训练者可以设置各种趣味性的练习，如用脚传球、接球等，促进学生的身体协调性的提高。

5.跑动训练：篮球比赛需要有较好的体能基础，训练者可以设计一些有趣的跑动训练，如快跑、慢跑、闪避等，让学生在充满趣味的活动中增强体能。

二、团队合作训练1.分组对抗：训练者可以将学生分成两个小组进行对抗训练，由小组内部合作完成进攻和防守，培养学生的团队合作精神和交流能力。

2.系统攻防训练：组织学生进行简单的篮球战术练习，教会他们如何有效地组织进攻和防守，提高比赛时的应变能力。

3.集体配合：训练者可以设置一些集体配合的练习，如接球后的传球和上篮、过人后的传球等，培养学生在比赛中的意识和技巧。

4.背对背配合：训练者可以要求学生之间背靠背，通过传球和接球配合的训练，提高学生的反应能力和配合默契度。

5.分工合作：训练者可以安排学生在训练中扮演不同的角色，如组织者、得分手、防守者等，锻炼他们的角色意识和团队合作能力。

三、比赛训练1.小组对抗：每个小组按照规定时间进行比赛，让学生在比赛中运用所学技巧并积极参与，提高比赛经验和竞技能力。

2.个人技术挑战：训练者可以设计一些个人技术挑战赛，如投篮命中率比拼、运球速度比拼等，激发学生的竞争意识和积极性。