护士心理减压方法及体会.doc

医护人员压力管理与心理调适的学习体会
医护人员在日常工作中常常面临着巨大的工作压力，良好的压
力管理和心理调适对于促进他们的身心健康至关重要。

在研究如何
应对和管理压力的过程中，我深受以下几点启发。

1. 了解压力来源
首先，我意识到了压力源的多样性。

医护人员常常面临工作压力、责任压力、时间压力等多个方面的压力来源。

通过深入了解这
些压力源，我能够更好地应对和管理它们。

2. 寻求支持和交流
在应对压力过程中，我学会了积极寻求支持和进行合理的交流。

与同事、家人或朋友分享自己的压力和困惑，有助于减轻负担，并
获得支持和理解。

3. 建立健康的生活方式
通过培养健康的生活方式，我发现自己能够更好地应对压力。

良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动有助于提高身心健康，并增强应对压力的能力。

4. 研究放松和调整策略
研究如何放松和调整策略对于医护人员尤为重要。

通过冥想、呼吸练、音乐疗法等方法，我能够迅速放松身心，并调整自己的情绪状态。

5. 培养积极的心态
最后，我认识到培养积极的心态对于应对压力至关重要。

通过培养乐观、自信的心态，我能够更好地看待问题，从而减少负面情绪对于压力的影响。

在学习压力管理和心理调适的过程中，我逐渐意识到了自身的需求并学会了有效的应对方法。

通过了解压力源、寻求支持、培养健康的生活方式、学习放松和调整策略，以及培养积极的心态，医护人员能够更好地管理压力和调适心理，提升工作和生活的质量。

护士如何处理职业倦怠和情绪疲劳1. 引言随着社会的发展和进步，护士作为医疗团队中不可或缺的一部分，承担着照顾病人、提供医疗服务的重要职责。

然而，由于工作压力大、劳累程度高，护士们常常经历职业倦怠和情绪疲劳。

本文将探讨护士如何处理职业倦怠和情绪疲劳，帮助他们提高工作效能和生活质量。

2. 理解职业倦怠和情绪疲劳职业倦怠是指由于工作压力和长时间劳累导致的身体和心理疲劳感，常表现为对工作的消极情绪和疲惫感。

情绪疲劳则是一种情绪低落、疲惫和缺乏积极性的状态。

3. 增强护士的心理韧性心理韧性是一个人抵御压力和应对困境的能力。

护士可以通过以下方式增强心理韧性： - 学习积极的心理态度，鼓励自己保持乐观和积极的心态； - 寻找工作中的乐趣和意义，认识到自己的工作对于病人和社会的重要性； - 做好自我调节与放松，如定期进行休息、锻炼、社交等活动； - 培养问题解决和决策能力，遇到困难时能够积极寻找解决方法。

4. 寻求支持与交流护士们可以通过寻求支持与交流来缓解职业倦怠和情绪疲劳： - 参加工作相关的讨论会、研讨会，与同行分享经验和学习； - 加入护士团队、社交组织或专业协会，与其他护士建立联系； - 寻找导师或心理咨询师，获得专业的指导和支持； -利用社交媒体平台，与其他护士进行在线交流和互动。

5. 做好自我管理和自我保护护士们需要充分认识到自身的价值和重要性，并采取措施保护自己的身心健康：- 合理安排工作和休息时间，避免过度劳累；- 培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等； - 寻找兴趣爱好和放松方式，如阅读、听音乐、旅行等； - 学会说“不”，合理分配工作负荷，避免超负荷工作； - 建立良好的工作边界，保持工作与生活的平衡。

6. 寻求专业帮助如果护士们感觉职业倦怠和情绪疲劳已经严重影响了工作和生活，他们应该寻求专业帮助： - 咨询心理健康专家，寻求专业的心理辅导和治疗； - 寻找专业的职业发展咨询师，探讨事业规划和发展方向； - 参加心理健康训练和工作压力管理培训，提升自我管理能力。

“护”住心理健康：外科护士的压力缓解心得分享近年来，随着外科手术的普及和不断发展，外科护士的工作也越来越重要。

在手术现场，外科护士扮演着举足轻重的角色，其高度的职业技能和敏锐的应变能力是保证手术成功的重要保障。

然而随着科技的不断发展和社会环境的改变，外科护士也面临着越来越大的工作压力，为此如何缓解心理压力，保持身心健康成为了外科护士们必须面对的一大问题。

那么，本文将详细介绍外科护士缓解压力的心得体会。

一、外科护士工作中的心理压力源在外科护士的日常工作中，存在着很多可能对心理健康造成压力的因素。

例如：1. 接受高度紧张的手术。

在外科手术过程中，外科护士需要面对一系列的紧张刺激，如病人情况变化、手术风险、生命安全等。

这些压力会让外科护士的身心高度紧张，常常在手术后留下忐忑不安的心情。

2. 长时间的工作。

外科护士工作时间往往很长，一天下来常常需要花费大量的体力和精力。

医院的工作强度是很大的，这容易让外科护士产生心理疲劳，影响着身心健康。

3. 长期与病人沟通。

外科护士工作需要和病人日复一日地进行沟通，尤其是那些病情比较严重的病人，更需要外科护士进行关心和照顾。

然而，长时间的与病人沟通让外科护士感到极大的疲劳，甚至产生抑郁情绪等。

这就需要外科护士自己找到 effective ways to reduce stress to maintain their mental health.二、缓解压力的方法和技巧在面临压力的时候，外科护士需要积极采取措施缓解压力，维护心理健康。

以下是一些比较常见的方法和技巧：1. 做好自我调解。

自我调节是缓解压力的重要方法之一。

外科护士可以通过心理暗示、深呼吸、冥想等方式，自我舒缓心情，保持精神压力和节奏的平衡。

2. 积极参与娱乐活动。

医院工作很紧张，但是工作之余，外科护士需要积极参与一些娱乐或体育活动。

参加运动，进行舞蹈或其他形式的锻炼，会让外科护士身心放松并减轻心理压力。

3. 合理安排工作时间。

护士的职业压力与自我调适方法职业压力是每个护士都会面临的挑战。

在繁忙的医院环境下，护士们需要面对高强度的工作压力、复杂的医疗任务和情绪激烈的患者。

这些因素往往会给护士的身心健康带来负面影响。

然而，通过采取一些自我调适方法，护士们可以有效应对职业压力，提升工作效能和生活质量。

首先，护士们可以通过良好的时间管理来减轻职业压力。

合理规划工作时间，设置工作优先级，能够帮助护士更好地掌控工作进度，减少因工作积压而造成的心理压力。

此外，合理安排个人生活时间也是非常重要的。

护士需要充分利用休息日，安排自己的休闲娱乐和家庭聚会。

这些活动既有助于放松身心，缓解工作压力，也能增强社交联系，提高生活满意度。

其次，护士们可以通过寻找支持与共享压力来减轻职业压力。

工作中的困难和艰辛往往无法独自承担，与同事和上级建立良好的合作关系，互相支持与鼓励，能够帮助护士减轻工作压力。

另外，护士们也可以参加专业讨论会和研讨班，与同行们分享工作经验，互相理解与支持。

通过主动与他人沟通，护士们可以感受到他人的关怀和理解，从而减少职业压力的负面影响。

此外，护士们还可以通过积极的心理调适来应对职业压力。

适当的锻炼身体，如跑步、瑜伽等，不仅能够改善身体状况，还能够释放压力和负面情绪。

护士们还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，通过调整自己的心态，缓解焦虑和压力。

此外，护士们可以培养自己的兴趣爱好，如听音乐、读书、绘画等，通过追求美好的事物，提升生活质量，缓解职业压力。

最后，护士们还需要重视自身的身心健康。

保持良好的生活习惯，如健康饮食、充足睡眠等，能够提高身体的抵抗力和恢复能力。

护士们还要关注自己的情绪状态，及时发现自己的疲惫和不适，避免过度劳累。

在工作之余，护士们可以选择自己喜欢的活动，如旅行、看电影等，给自己一段完全放松的时间，为身心健康提供保障。

总结起来，护士面临着巨大的职业压力，但通过一些自我调适方法，护士们可以有效减轻压力，提升工作效能和生活质量。

护士心理调试与减压各位姐妹，下午好。

很高兴能和大家一起讨论关于压力的相关问题。

我非常非常的理解各位姐妹们在工作中的苦衷、心酸和委屈，因为在现在的医疗体制和医患关系下我们护理工作压力真的很大。

因为我也是一名护士。

当然今天我们不是来互相诉苦的，尽管倾诉可以减压。

我希望我们共同来正确认识压力，接受压力，调整心态、强大自我。

下面，我们思考这个问题，想想，有没有没有压力的工作或生活。

肯定没有。

在我们成长过程中，其实我们身心是需要一定的压力，这是对我们的身心健康是有好处的。

如果什么压力都没有，那我们也会烦恼，会产生空虚、无聊的感觉，严重的还会出现抑郁等神经症。

在这方面，心理学家专门做过不少研究。

1949年有一位叫做赫布的心理学家进行了一项著名的“感觉剥夺”实验。

让受试者完全不接受外界的刺激。

实验时将自愿受试者放到一个特制的屋子里，在这间屋子里人的各个感觉器官得不到任何刺激，也就是说在这间屋子里，没有光，没有声音，没有气味等等，总之什么都没有。

受试者戴着软绵绵的手套，另外还从肘到指尖、从膝到脚尖也包上东西以限制感觉。

除了吃饭和大小便以外，受试者一天24小时躺在舒服的床上，整整待上四天。

然后放出来再测试他们的行为和智能活动。

结果发现，受试者出来后，动作变得不协调了，错误百出，而且智能活动也出现了障碍。

很明显，这个实验说明，人的心智活动离不开环境的刺激，我们需要适当的应激和压力。

在工作和生活中也是一样，适当的压力，能激发我们的潜能，能促进我们成长和人格完善的。

所以人人都需要应激，需要承受压力。

其实，没有压力人根本就没法活，当我们的生活中完全没有压力，你可能已经疯掉了，“没有压力就等于死亡”，这是美国的心脏科权威塞勒说的。

当然持续的压力超过我们自身的承受力，对我们身心健康、认知行为是非常有害的。

当他们把这些生理、心理和认知方面在高压下的失调带入单位、工作中后，我们的单位、我们所面临的病人都会受到伤害，如：缺勤会增加、护士会流失、工作质量会下降，同时在一个单位里或在一个科室里有那么几个甚至只有一个感到压力大就整天紧张不安、脾气暴躁、怨天尤人的护士，那很快这种情绪就会传染，对单位及工作不满的人就会增多，工作效率就会进一步下降。

作为一名护士，我深知工作中所面临的压力。

在紧张忙碌的护理工作中，如何有效缓解压力，保持良好的心态，是我一直关注的问题。

近期，我参加了一次护士减压体验活动，通过一系列的体验项目，我收获颇丰，现将此次体验总结如下。

一、活动内容此次护士减压体验活动主要包括以下几个环节：1. 深呼吸训练：通过专业教练的指导，学习正确的呼吸方法，有助于放松身心，缓解压力。

2. 拉伸运动：在专业教练的带领下，进行全身拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性。

3. 团队游戏：通过团队协作游戏，增进同事间的沟通与交流，提高团队凝聚力。

4. 艺术创作：在专业老师的指导下，进行绘画、手工等艺术创作，释放压力，激发创造力。

5. 心理讲座：邀请心理专家进行讲座，传授心理调适技巧，帮助我们更好地应对工作中的压力。

二、体验感受1. 深呼吸训练让我意识到，正确的呼吸方式对缓解压力具有重要意义。

在今后的工作中，我会时刻关注自己的呼吸，保持放松的心态。

2. 拉伸运动让我感受到，适当的运动有助于缓解肌肉紧张，提高工作效率。

今后，我会将运动融入日常生活，保持良好的身体状态。

3. 团队游戏让我认识到，与同事保持良好的沟通与协作，有助于缓解压力。

在今后的工作中，我会积极参与团队活动，增进同事间的友谊。

4. 艺术创作让我体会到，艺术可以陶冶情操，释放压力。

今后，我会尝试更多艺术形式，丰富自己的业余生活。

5. 心理讲座让我了解到，心理调适技巧对缓解压力至关重要。

在今后的工作中，我会学会运用这些技巧，保持良好的心态。

三、总结与展望通过此次护士减压体验活动，我深刻认识到缓解压力的重要性。

在今后的工作中，我将努力做到以下几点：1. 时刻关注自己的情绪，学会调整心态，以积极的态度面对工作中的压力。

2. 适当参加运动，保持良好的身体状态，提高工作效率。

3. 加强与同事的沟通与协作，增进团队凝聚力。

4. 培养自己的兴趣爱好，丰富业余生活，释放压力。

5. 学会运用心理调适技巧，保持良好的心态。

临床护士心理减压策略临床护士是医疗团队中最重要的一员，他们需要面对日复一日的高强度工作压力和各种复杂的心理挑战。

在这种情况下，护士的心理健康和减压成为了非常重要的话题。

以下是一些适合临床护士的心理减压策略。

1.找到适合自己的放松方式每个人的放松方式不同，有的人喜欢运动，有的人喜欢阅读，有的人喜欢画画。

找到适合自己的放松方式，每天花一点时间来做这些事情，可以帮助护士减轻压力和疲劳。

2.保持良好的睡眠良好的睡眠对于护士来说非常重要，只有在充足的睡眠下，护士才能更好地恢复体力和精神状态。

建立一个良好的晚上睡眠模式，不要过度熬夜，有助于减轻压力和疲劳。

3.合理安排工作和生活护士的工作十分繁忙，但是也需要合理安排自己的工作和生活。

设定一些目标和计划，合理安排工作和休息时间，可以帮助护士更有效地管理工作压力。

4.经常与同事交流与同事交流是一种很好的排解压力的方式。

在工作中遇到困难或者烦恼时，可以向同事倾诉。

也可以组织一些小型的聚会或者活动，增强同事之间的团队合作和减轻压力。

5.学会说“不”护士往往会面临很多工作任务和责任，但是要学会说“不”。

如果自己已经非常疲惫或者无法承担项工作，可以适当地拒绝，不要勉强自己去完成。

保护自己的身心健康是最重要的。

6.寻求专业帮助7.增加身体活动适度的运动对于减轻压力和疲劳有很好的效果。

护士可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等，每周保持一定的运动量可以有助于减轻身心压力。

8.保持乐观态度乐观的态度对于减轻压力和疲劳有很好的效果。

遇到困难或者挫折时，要学会积极面对，相信一切都会好起来。

保持乐观态度可以让护士更加坚强和勇敢地面对各种挑战。

总之，作为临床护士，面对高强度的工作压力和心理挑战是不可避免的。

因此，他们需要采取一些有效的心理减压策略，保持身心健康。

希望以上几点策略可以帮助护士更好地减轻压力，保持良好的心理健康。

护理人员的心理压力及应对方法随着市场经济大潮的起伏，医疗行业的竟争日趋激烈，医疗改革已成为各个医院势在必行的重大举措。

面对各种改革举措的出台和深入落实，护理人员的心理压力越来越大，而产生不同程度的动荡和失衡，我们采取相应的应对方法，以轻松的心态从容的面对工作。

压力是机体对内外环境中各种刺激产生的非特异性反应。

护士在临床工作中，常常面临着各种压力。

轻度的压力可刺激机体处于紧张状态，高水平的压力或压力刺激时间过长，可使机体平衡失调，导致身心疾病。

面对压力，护士若不能很好应对，不仅影响她们的身心健康，而且会直接导致护理质量的下降。

因此，采取不同的措施来引导护士适当应对，是不容忽视的工作。

1．心理压力源1.1患者要求更高随着生活质量的提高以及病人自身法律意识和自我保护意识的强化，病人的需求不仅仅满足于把病治好，同时还要享受优美的休养环境和优质的医疗护理服务。

这些都对护理人员的工作提出了很高的要求。

1.2护理质量的标准更高一切以病人为中心的整体化护理模式，强调了人生物的、社会的、心理的各方面完满状态。

这一标准说起来简单，可落实到临床实际工作中却是无比琐碎和具体的，护理人员需要付出许多心血和汗水。

1.3医院制度更加严格为了在市场上立于不败之地，各医院都加大管理力度，在服务质量上大做文章狠下功夫，因此各项条条款款的制度更是越来越严格精密。

1.4风险意识更强最让护理人员揪心的莫过于职业自身的风险。

现阶段国内对于从医者的职业风险保障鲜有所闻，而院内各种差错事故赔付处罚条例等，却和媒体上大肆炒作的相关报道一样令人触目惊心，使得整日和生命打交道的护理人员心理压力增大，上班提心吊胆，总怕出事。

1.5知识更新更快要求更高当今瞬息不变的信息时代，需要具备多方面综合知识的T 型结构的护理人才，仅有基本的专业知识的单一型护理人员已不能满足时代所需，现有的知识急待更新和充实，除此还需要学会英语、电脑、上网等，一边快捷奏多渠道地获取信息，交流互动。

护士工作总结如何处理工作中的压力在医疗领域，护士是医疗团队中不可或缺的一员。

然而，护士的工作常常面临着巨大的压力，无论是来自工作强度、紧迫性的任务，还是繁重的责任和对患者生命安全的关注。

因此，适当处理工作中的压力对于护士来说至关重要。

本文将介绍几种有效的方法来处理工作中的压力，以帮助护士更好地应对工作挑战。

一、保持积极心态工作中的压力常常会影响到我们的情绪和心态。

因此，保持积极的心态是处理工作压力的重要一环。

护士可以通过培养良好的心理素质来积极面对挑战，例如定期进行休闲活动，与家人朋友互动，参加培训课程等。

此外，学会正确的时间管理和优化工作流程，也可以减轻工作压力，保持心态的平衡。

二、寻求支持和交流在工作中，护士常常需要面对各种各样的压力源。

在这些压力下，寻求支持和交流是非常重要的。

护士可以与同事分享工作中的压力和困扰，共同寻找问题解决的办法。

此外，亲近的家人和朋友也可以提供情感上的支持和理解，帮助护士缓解工作压力。

三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于身心健康起着至关重要的作用。

护士可以通过均衡饮食、充足睡眠和定期锻炼来维持健康的生活状态。

此外，保持良好的工作与生活平衡也是非常重要的。

护士应合理规划工作时间，充分利用休息时间参与自己喜欢的活动，以减轻工作带来的压力。

四、认识自我并设定目标认识自我是处理工作压力的重要环节。

护士可以定期进行自我评估，总结自己的优点和不足，并根据自身情况设定合理的目标。

设定目标有助于护士将压力转化为动力，提高工作效率。

同时，定期回顾目标的达成情况有助于护士保持对工作的激情和动力。

五、寻找有效的应对策略面对工作中的各种压力，护士需要找到有效的应对策略。

首先，建立良好的工作计划，合理安排任务的优先级和时间分配，以避免任务过载。

其次，学会与患者和他人进行有效的沟通，避免冲突和误解。

最后，学会放松和自我调节，通过阅读、听音乐或冥想等方式来减压。

总结起来，作为一名护士，处理工作中的压力是一项重要的技能。

护理员减压的方法随着我国社会老龄化进程的加快，护理员这一职业日益受到关注。

然而，由于工作内容的繁杂、工作时间的紧张以及责任重大，护理员面临着巨大的压力。

为了保障护理员的心理健康，提高工作质量，探讨护理员减压方法显得尤为重要。

一、引言1.护理员工作压力概述护理员工作压力主要来源于以下几个方面：长时间站立、照顾患者的生活起居、处理患者突发状况、与家庭成员沟通、应对各种考核等。

这些压力若得不到及时缓解，将对护理员的身心健康产生不良影响。

2.缓解护理员压力的必要性护理员压力过大，可能导致工作疲惫、情绪波动、人际关系紧张等问题。

长此以往，不仅影响护理员自身的身心健康，还会对患者照顾质量产生负面影响。

因此，缓解护理员压力具有重要的现实意义。

二、护理员减压方法1.心理调适a.认识压力来源：护理员应认识到压力来源于工作、生活等多方面，从而有针对性地进行调整。

b.培养积极心态：面对压力，护理员要学会用积极的心态去应对，将压力转化为动力。

c.学会放松身心：利用业余时间进行锻炼、听音乐、旅游等活动，以放松身心。

2.工作优化a.合理安排工作时间：合理分配工作任务，避免长时间连续工作。

b.提高工作效率：学习高效的工作方法，提高工作速度。

c.寻求同事支持：与同事分享工作经验，互相支持，共同应对工作压力。

3.生活调节a.保持良好作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

b.丰富业余生活：参加各类文体活动，培养兴趣爱好。

c.建立良好的人际关系：与家人、同事、朋友保持良好沟通，建立和谐的人际关系。

三、实践中的应用与效果评估1.护理员减压措施的实际操作在实际工作中，医疗机构及护理管理部门应关注护理员的心理健康，积极推广减压措施。

2.效果评估方法a.问卷调查：了解护理员对减压措施的满意度及实际效果。

b.面谈了解：与护理员进行深入沟通，了解他们在实施减压措施过程中的感受。

c.工作表现评估：观察护理员的工作表现，评估减压措施对其工作质量的影响。

ﻪ“三分治疗，七分护理。

”从这句话就可以看出护士在医院的医疗服务过程中起着举足轻重的作用。

从患者来院时的门诊导医,到陪同诊疗、取药,再到住院后的生活起居照顾以及各项护理技术服务等等…这些统统离不开护士辛勤的付出。

ﻪﻭﻭ随着人们生活水平的提高,患者对护士的要求也越来越高。

由于现代医疗技术的提高和现代医疗仪器的引进,要求护士不断提高理论知识和业务水平,迫使她们在繁重的工作之余还要看书、学习、培训,参加各种函授学习班,准备各项护理考核，参加职称的晋升考试。

另外,医院为增加效益，不断增加床位,但新护士招收不足,护士严重缺编，现有老护士无疑顺理成章的增大了工作量,如此长期以往,有些护士坚持不住而辞职、换岗位，护士就更加缺少，随着医疗纠纷的增加,这些工作在一线，直接与患者接触的护士小心翼翼，如履破冰。

如此的恶性循环，使护士的精神、心里及生理长期受到压抑。

ﻪﻭﻭ经实际检测,很多护士都处于亚健康状态；因医护工资的不平等,造成地位的差别,也自然造成社会对护士的不够尊重甚至存在偏见。

从重医轻护这种不公平的价值取向造成护士的心里不平衡,长期过度的压力使护士的身心不够健康，产生不同成度的恐惧、抑郁、神经质，睡眠紊乱,缺乏自信心和上进心等心里上的亚健康或者疾病。

讨厌护理工作，工作态度消极，对患者缺乏耐心和热情，群众满意度下降,工作不认真，造成医疗差错不断,医疗事故时有发生。

正因为护士的压力如此巨大,所以护士能够自我减压就成了关键。

ﻭﻭﻪﻭﻭﻭ下面介绍几种减压的方法和体会：ﻭﻪﻪ要增强自信心和使命感。

护士应从职业的神圣和崇高来增强自信心，不要把护理病人当作是侍候人的事来做,认为是在挽救人的生命和维护其健康及尊严的工作，是人类最高尚、最神圣的工作。

ﻪﻭ要加强业务学习,提高专业技术水平。

护士在常规护理工作中，有一部分压力是来源于护理知识和技术的不足，没有信心把工作做好,所以护士能熟练的掌握各项护理技术,轻松完成各项工作而压力也就相对小了。

护士减压的小窍门1、做几次深呼吸由于工作忙、操作多、精神紧张，呼吸往往不自觉地变快变浅。

此时供氧降低，肌张力增加，所以稍息片刻经鼻缓慢地深吸气，使胸腹尽可能扩张，屏住呼吸几秒钟然后呼出，如此重复3～4次往往很有裨益。

2、做伸展运动如果情况和时间允许，先放松肌肉，转动颈部头侧向肩膀，使下颊缓慢划过胸部，再侧向另一侧做同样动作。

来回重复几次，然后放松背部和肩膀，站直叉开两下脚，两胳膊伸过头顶。

再将双手支撑腰部，轻轻后仰，保持约5秒。

3、给自己传递正面信息注意力集中，给自己传递正面的信息，做积极的想法增强自尊心。

因为在工作有困难或不愉快时，越是消极的想法，越不利。

4、确定当时的首要任务如果同时面临几件事要做，例如：要接电话、急救室护士向你报告病人的病情、墙上的呼叫信号灯在闪、医生又来问你某病人的出入量等等，此时应很机智地立即决定优先做什么，按轻重缓急一件件去做，不要乱。

5、集中注意力做好已接手的工作暂不去想那些尚未做或还未来得及做的工作。

否则会觉得着急、焦虑和内疚并削弱工作效率，被待做的工作搞得心事重重，必然加剧紧张，甚至产生消极想法。

有条件或必要时拉一张单子，将要做的事列出，做一件划掉一件，既减少忙乱，又不致人为造成精神紧张。

6、先处理最不喜欢的工作早点做完它比放到最后做更好，越拖延只能更紧张，压力更大。

7、对企图和希望要现实有时不可能完成所有的事，就得按照被许可的标准去做，不做那些次要的小事，让接班的同事能愉快地继续未完的工作。

8、在必要时请人帮助但要让同事确实知道你已忙得不可开交，承认确实工作量无法胜任，同样当别人需帮忙时，也应主动协助。

9、善于搞好护患关系鼓励病人自己及陪护人员一起护理，随时解答病人提出的疑问，态度好，给予病人心理上的支持，对护理人员和病人家属都有益。

10、交替做好脑力及体力工作可有助于恢复心理平衡，减轻疲劳，保存体力。

11、把工作分类列出可短期内做妥的几件事，在更衣并开始护理工作之前，检查、带齐需应用的各项东西，减少不必要的跑路，保存体力更有效地工作。