(整理)人体工程学—肩关节活动范围

肩关节活动范围肩部各关节在活动时，既有各关节的单独活动，又有其关节间的配合协调运动，使肩部各关节形成一个完整的统一体。

当任何一个关节发生病变时，都能影响其整体的功能活动。

肩关节复合体的主动运动功能包括外展、内收、前屈、后伸、外展前屈、外展后伸、外展旋转中立位旋转和环转，其主动运动时的活动范围如下。

外展：上臂离开躯体侧方向外抬举，正常范围从0～180度。

内收：上臂经躯体前向对侧肢体靠拢，正常范围从0～45度。

前屈：上臂向躯体前方伸出并抬举，正常范围从0～180度。

后伸：上臂向躯体后方伸出并抬举，正常范围从0～60度。

外展前屈：上臂外展90度，水平位经躯体前方向对侧肢体靠拢，正常范围从0～135度。

外展后伸：上臂外展90度，水平位向躯体后方伸展，正常范围从0～30度。

外展旋转：上臂外展90度，屈肘做内、外旋转运动，正常范围内旋0～90度，外旋0～90度。

中立位旋转：上臂下垂置于躯体侧方，屈肘做内、外旋转运动，正常范围内旋0～75度，外旋0～90度。

环转：以肩胛骨关节盂为轴，上臂做圆周运动，全臂运动面呈圆锥形，正常运动范围从0～360度。

如若肩关节出现活动不畅顺的状况，那可能就是肩周炎的预警。

因为肩周炎病程、病位的复杂性，其病理变化及临床表现也复杂多样，病程的分期界限往往不明显。

有关专家将肩周炎分为初期疼痛性肌肉痉挛期和后期的肌肉挛缩期。

认为前者是疼痛和活动痛的严重阶段，其疼痛是肌肉痉挛所致。

后者是随着病情转为慢性过程而病情稳定，逐渐引起肌肉挛缩，使运动受限明显。

国外学者还有将肩周炎分为入冻期和冻结期。

国内学者多是根据肩周炎的症状和体征，将其分为疼痛期、僵硬期和恢复期。

疼痛期：为肩周炎的早期，肩部疼痛以三角肌附着处为主，常涉及肩胛区、上臂或前臂。

疼痛为持续性，活动时痛重，夜间尤甚，影响睡眠，不能卧于患侧。

继肩痛后，逐渐出现肩关节活动受限，以外展、外旋受限明显。

喙突、结节间沟、肩峰下或三角肌附着处有压痛。

人体正常关节活动度表上肢关节活动范围一、肩关节1.肩关节中立位为: 上臂自然下垂紧靠胸壁，屈肘90°且前臂指向前。

2.肩关节功能位为: 上臂外展60°-90°，前屈30°-45°，外旋15°-20°。

3.正常活动范围：前屈70°-90°前屈上举150°-170°后伸40°外展80°-90°外展上举180°内收20°-40°内旋45°-70°外旋45°-60°水平位内旋70°水平位外旋70°水平位前屈135°水平位后伸40°-50°上举160°-180°《研究生教材》170°-180°《实用骨科学》A.前屈后伸位;B.外展内收位;C.旋转位;D.上举位;E水平旋转位;F.水平屈伸位二、肘关节1.肘关节中立位为: 伸直0°。

2.肘关节功能位为: 肘关节屈曲80°-90°而前臂在旋前与旋后的中立位（左侧略旋后而右侧略旋，如两侧同时强直则应使一侧半屈曲约50°）。

3.正常活动范围：屈曲135°-150°伸直0°后伸或过伸5°-10°三、尺桡关节尺桡关节正常活动范围：旋前、旋后皆80°-90°。

四、腕关节1.腕关节中立位为: 通常以第三掌骨与前臂纵轴成一直线伸直0°。

2.腕关节功能位为: 腕关节背屈约30°而尺偏5°-10°（示指与前臂纵轴呈一直线）如执笔状。

3.正常活动范围：背屈35°-60°掌屈50°-60°强力背屈90°强力掌屈90°尺偏30°-40°桡偏25°-30°A.肘关节屈曲、后伸;B.尺桡关节旋前、旋后;C.腕关节桡偏、尺偏;D.腕关节掌屈、背伸;E.腕关节强力掌屈;F.背伸五、手1.手中立位为: 手指各节完全伸直0°。

精心整理人体关节正常活动范围上肢关节活动范围I.肩关节1.肩关节中立位为:上臂自然下垂紧靠胸壁屈肘90o 且前臂指向前。

2.肩关节功能位为:上臂外展60o -90o 而前屈30o -45o 且外旋15o -20o 。

3.上举160o -180o 《研究生教材》170o -180o 《实用骨科学》II.肘关节 1.肘关节中立位为:伸直0o2.肘关节功能位为:肘关节屈曲80o -90o 而前臂在旋前与旋后的中立位<左侧略旋后而右侧略旋前。

如两侧同时强直则应使一侧半屈曲约50o >3.正常活动范围：屈曲135o-150o伸直0o后伸或过伸5o-10oIII.尺桡关节尺桡关节正常活动范围：旋前、旋后皆80o-90oIV.腕关节1.腕关节中立位为:通常以第三掌骨与前臂纵轴成一直线伸直0o2.腕关节3.V.手1.2.手手的休息位：即休息时所处的自然静止的姿势<腕背屈10o-15o，示指至小指呈半握拳状，拇指部分外展且拇指尖接近示指远节指间关节>手的功能位：该体位使手能根据不同需要迅速作出不同的动作并发挥其功能<腕背屈20o-35o，拇指外展并对掌，余指微分开，掌指关节及近节指间关节半屈曲，而远节指间关节微屈曲—相当于握小球的体位>3.正常活动范围：1>掌指关节<除拇指外>掌屈60o-90o《研究生教材》90o《实用骨科学》伸直0o过伸或背屈20o《研究生教材》30o《实用骨科学》2>近节指间关节掌屈90o伸直0o3>远节指间关节掌屈60o-90o《研究生教材》60o《实用骨科学》4>内收I.髋关节1.2.髋关节3.内收20o-30o外展30o-45o伸髋位内旋40o-50o外旋30o-40o屈髋位内旋40o-45o《研究生教材》30o-40o《实用骨科学》外旋30o-40o《研究生教材》40o-50o《实用骨科学》II.膝关节1.膝关节中立位为:伸直0o2.膝关节功能位为:屈曲5o-20o<儿童即不满14岁者膝关节应伸直位>3.正常活动范围：屈曲120o-150o《研究生教材》130o-140o《实用骨科学》伸直0o过伸5o-10oIII.1.2.踝关节3.IV.足1.2.3.功能位固定是指肢体关节固定在最大限度发挥其功能的位置<即使关节在这种位置强直>此位置称为关节功能位。

人体各关节功能位与关节活动范围人体的关节是骨骼系统的重要组成部分，负责连接骨骼，使得我们的身体能够运动和承受压力。

人体有多个关节，包括滑液滑膜关节、齿状关节、骨软骨关节和纤维联接关节等。

每个关节都有特定的功能位和活动范围，下面将具体介绍。

1.肩关节：肩关节位于上肢和轴骨之间。

它的功能位是使得上肢能够围绕肩关节进行360度的旋转，灵活进行抬举、向前伸展和向后收缩等动作。

肩关节的活动范围包括：上举、内旋、外旋、前屈和后伸等动作。

2.肘关节：肘关节位于上肢的前臂部分。

它的功能位是使得前臂能够进行弯曲和伸直的动作。

肘关节的活动范围包括：屈肘、伸肘、旋前臂和旋后臂等动作。

3.腕关节：腕关节位于下臂和手部之间。

它的功能位是使得手部能够进行上下、前后和左右的运动。

腕关节的活动范围包括：屈腕、伸腕、桡侧偏移和尺侧偏移等动作。

4.髋关节：髋关节位于下肢的髋部。

它的功能位是使得下肢能够围绕髋关节进行前屈、后伸、内旋和外旋等动作。

髋关节的活动范围包括：屈髋、伸髋、外展和内收等动作。

5.膝关节：膝关节位于下肢的大腿和小腿之间。

它的功能位是使得下肢能够进行弯曲和伸直的动作。

膝关节的活动范围包括：屈膝、伸膝和旋内腿等动作。

6.踝关节：踝关节位于小腿和足部之间。

它的功能位是使得足部能够进行上下和内外倾斜的运动。

踝关节的活动范围包括：屈踝、伸踝、内展和外展等动作。

7.脊柱关节：脊柱关节位于脊柱的各个节段。

它的功能位是使得脊柱能够进行弯曲、扭转和侧弯等动作，同时还能够承受身体的重量和保护脊髓。

脊柱关节的活动范围包括：屈曲、伸直、侧屈和旋转等动作。

人体关节正常活动范围（1）颈部：先置于中立位，颈部活动度为：前屈35～45°，后伸35～45°，左右侧屈各45°左右旋转各60～80°。

（2）腰部：采取直立，腰伸直自然体位，其活动度为：前屈90°，后伸30°，左右侧屈各30，左右旋转各30°。

（3）肩关节：先置于中立位，其活动度为：前屈90°，后伸45°，外展90°，内收40°，内旋80°，外旋30°，上举90°。

（4）肘关节：先置于中立位，其活动度为：屈曲140°，过伸0～10°，旋前80～90°，旋后80°～90°。

（5）腕关节与手：腕关节先置于中立位。

其活动度为：背伸35～60°掌屈50°～60°，桡偏25°～30°，尺偏30°～40°。

掌指关节先置于中立位，其活动度为：掌指关节屈曲60～90°，伸直为0°近节指间关节屈曲90°，伸直0°；远节指间关节屈曲60～90°，伸直0°。

掌拇关节先置于中立位，其活动度为：掌侧外展70°；对掌，注意拇指横越手掌之程度；屈曲，掌拇关节20一50°，指间关节90°；内收，伸直位与食指桡侧并拢。

（6）髋关节：先置于中立位，其关节活动度为；屈曲145°（仰卧位屈膝屈髋），后伸40°（俯卧位后伸），外展30～45°，内收20～30°，内旋40～50°（屈膝90°位），外旋40～50°（屈膝90°位）。

（7）膝关节：先置于中立位，其活动度为：屈曲145°，伸直0°（可超伸10°），当膝关节屈曲时内旋约10°，外旋20°。

简述肩关节的活动度测量及正常范围肩关节是人体上肢最灵活的关节之一，它的活动度测量对于评估肩关节的功能和健康非常重要。

肩关节的活动度测量包括对肩关节的主动和被动运动进行测量。

主动运动是指患者自己进行的运动，而被动运动是指医生或者治疗师辅助患者进行的运动。

通过测量肩关节的主动和被动运动，可以确定肩关节的活动度是否正常，以及是否存在肩关节的功能障碍。

肩关节的活动度测量可以通过直接观察患者的肩关节运动或者使用仪器进行测量。

以下是常用的肩关节活动度测量方法及其正常范围的参考内容：1. 通过直接观察患者的肩关节运动测量活动度：- 活动度测量的六个方向：前屈、后伸、内旋、外旋、上举和下举。

通过观察患者在这些方向上的活动范围来评估肩关节的活动度。

- 正常范围参考值：- 前屈：大约160-180度。

- 后伸：大约40-60度。

- 内旋：大约70-90度。

- 外旋：大约90-120度。

- 上举：大约170-180度。

- 下举：大约40-60度。

2. 使用仪器进行肩关节活动度测量：- 仪器测量肩关节的角度：通过测量患者肩关节的角度来确定肩关节的活动度。

- 常用的仪器包括肩关节角度仪和肩关节活动度测量仪。

这些仪器可以通过测量肩关节活动的角度来评估肩关节的活动度，并提供精确的数值结果。

- 正常范围参考值：视具体测量仪器而定，正常值的范围通常是依据大量已知正常个体的数据统计得出。

除了活动度测量，还可以进行肩关节的力量测试和稳定性测试来全面评估肩关节的功能和健康状况。

肩关节活动度测量的结果通常与患者的年龄、性别以及体质等因素有关。

因此，在进行活动度测量时，需要根据患者的个体情况进行综合评估。

参考文献：1. Neer CS, Francis KC, Marcove RC, Terzis JK. Treatment of displaced fractures of the surgical neck of the humeru 分析肩关节角度具体测量方法，提示了角度测量的重要性和正常范围。

人体关节正常活动范围一、肩关节上臂下垂为中立位。

关节活动度a前屈：70°-90°b后伸：40°-45°c前屈上举：150°-170°d上举：160°-180°e外展：80°-90°f内收：20°-40°g内旋：70°-90°h外旋：40°-50°二、肘关节与尺桡关节活动范围肘关节中立位为前臂伸直。

a屈曲：135°-150°b过度伸直：10°c旋前：80°-90°d旋后：80°-90°尺桡关节拇指在上为中立位。

a旋前（手掌向下）：80°-90°b旋后（手掌向上）：80°-90°三、腕关节及手部各关节范围腕关节中立位为手与前臂成直线，手掌向下。

关节活动度：a背伸：30°-60°b掌屈：50°-60°c桡侧倾斜：25°-30°d尺侧倾斜：30°-40°拇指：中立位为拇指沿食指方向伸直。

a外展：40°b屈曲：掌拇关节20°-50°。

指间关节可达90°c对掌：不易量出度数，注意拇指横越手掌之程度d内收：伸直位可与食指桡侧并贴手指关节中立位为手指伸直a掌指关节：伸为0°，屈可达60°-90°b近侧指间关节：伸为0°，屈可达90°c远侧指间关节：伸为0°，屈可达60°-90°四、颈椎活动范围中立位为面向前，眼平视，下颌内收a前屈：35°-45°b后伸：35°-45°c左右侧屈：45°d左右旋转：各60°-80°五、腰椎活动范围腰部中立位不易确定a前屈：测量数值不易准确，患者直立，向前弯腰，正常时中指尖可达足面，腰呈弧形。

人体各部关节正常活动幅度肩关节肩关节包括由肩胛骨、锁骨和肱骨通过韧带、关节囊和肌肉相互连接而形成的四个关节：肩肱关节、肩锁关节、胸锁关节和肩胛胸壁关节。

肩部关节的运动比较复杂。

各关节即有单独运动，又有相互之间的协同运动。

而肩肱关节是人体中活动范围最大，最灵活的关节。

肩关节的正常活动幅度如下：中位:即立正姿势，在内收和旋转时，肘关节应屈曲90度。

屈：即上臂前平举，可达90度。

伸：即上臂后伸，约达45度。

外展：向两侧平举90度。

内收：肘部可达人体正中线。

内旋：屈肘位时前臂可与腹壁或背部相贴，约成70----90度。

上举：上举不是肩肱关节运动，而是肩胛骨旋转运动的结果，肩关节前屈或外展90度，以后继续向上的动作为上举动作。

肩关节最常见的病痛有。

肩关节响、疼痛、肩周炎（五十肩）还有半脱位、脱位等疾病。

以肩周炎为例介绍锻炼方法。

肩关节的炎症以肩周炎多见。

肩关节爱动却不喜欢“乱动”，如没做预热便频繁地绕肩就可能损伤关节。

锻炼肩关节适宜进行前屈、外展、后伸运动，配合呼吸有节奏地伸展，每次5分钟，早中晚各两次。

如果已经出现肩关节活动受限的朋友，可以面对墙壁，伸出患侧上肢，用手由下向上做“爬墙”的动作，每次做到最大限度时在原地停留1~2分钟，久而久之，可以改善肩关节的活动度。

拿肩通经络解痉挛：坐、站位均可做，用一侧手掌心，按于对侧的肩髃穴（肩前部），以食，中，无名，小指，同掌根作相对用力，拿捏前指下的肌肉组织，并做有节律的一紧一松拿捏，用力由轻到重，逐步深透，边拿捏、边向内移动，直拿到颈下部，反复拿捏数十次，使整个肩部都拿捏到，以能耐受、舒适为佳。

肩关节活动范围
(a)屈曲（b）伸展
体位：坐位、立位或
肩关节90°
肘关节90°屈
曲，前臂中立位，掌
通过尺骨鹰
嘴的垂直轴线。

与尺骨纵横
轴心：肩峰鹰嘴。

外旋是前臂在
状面向上
方的运动，内
是前臂在
状面向下
方的运动。

（a）外旋（正常值：外旋0°
内旋0°
（a）水平屈曲（b）水平伸展
前臂活动范围
（a）旋前
腕关节活动范围
腕关节活动范围图示
（a）掌屈（b）背屈
（a）桡屈（b）尺屈
单位：mm
人体全部进入开口通道尺度数据
）+
立直作业入口裕量
人体进入性通道最小尺寸要求（以第95百分位数进行统计）单位：mm
人体进入受限空间限值
梳妆台尺寸标注
餐桌尺寸标注
衣柜尺寸标注
书柜尺寸标注
文件柜尺寸标注
床头柜尺寸标注
人体测量基准面和基准轴说明。

人体各关节的正常活动范围人体是一个复杂的生物机器，由不同的器官和组织组成。

其中，关节发挥着至关重要的作用，它们连接着我们的骨骼系统，让我们能够保持姿势和进行各种运动。

但是，每个关节的活动范围不同，需要我们在运动时注意。

本文将讨论人体各关节的正常活动范围，并提供一些有关如何保持健康的建议。

肩关节肩关节是人体中最灵活的关节之一，它允许我们进行各种运动，如举手、转动和挥舞。

正常的肩关节可以在前后方向上移动160度，在侧向上移动90度，同时可旋转约180度。

不过，肩关节也是身体受到伤害的最常见部位之一，所以在进行剧烈运动时应格外小心。

肘关节肘关节允许我们弯曲和伸直手臂，同时可以让我们进行旋转运动，例如扭转手腕。

正常的肘关节可以弯曲至少145度，伸直至少180度。

在进行力量训练或其他剧烈运动时，要确保肘关节的稳定性，以减少摔倒或受伤的风险。

腕关节腕关节连接着手掌和前臂，允许我们进行各种手部动作，如旋转和弯曲。

正常的腕关节可以在上下方向上移动60度，左右方向上移动90度。

如果你从事日常工作需要长时间用手，如打字或写作，建议采取适当的姿势和休息时间，以避免腕部受伤。

髋关节髋关节连接着骨盆和大腿骨，允许我们进行行走、奔跑、跳跃等活动。

正常的髋关节可以进行前屈约90度，后伸约30度，外展约45度，内展约30度。

对于那些经常从事跑步、踢球等高强度运动的人来说，髋关节的柔韧性非常重要。

同时，要注意适当的休息和放松拉伸。

膝盖关节膝盖关节连接着大腿骨和小腿骨，允许我们进行行走、奔跑、跳跃等活动。

正常的膝盖关节可以弯曲约140度，伸直约0度。

如果你经常从事慢跑、足球、篮球等运动，可以采取适当的保护措施，如选择正确的鞋子和合适的运动方式，以避免膝盖受伤。

踝关节踝关节连接着小腿骨和足部，允许我们进行行走、跳跃、跳跃等活动。

正常的踝关节可以弯曲40度，伸直0度。

经常从事跑步、篮球、排球等高强度运动的人需要特别注意踝部的保护，可以选择适当的鞋子，同时注意均衡和正确的训练方法。