常吃胡萝卜有效降血压防止血管硬化

世界卫生组织推荐的十大蔬菜世界卫生组织最近公布了一份经近三年时间研究得出的最佳食品榜，其中之一是“蔬菜榜”。

红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。

其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡萝卜、荠菜、韭菜、金针茹、雪里红和大白菜。

红薯近年来研究发现红薯中含有人体所需的多种营养物质，已经被营养学家冠以“营养最均衡食品”的美称。

首先红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶，能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动，使大便畅通。

其次红薯含有丰富的糖类、维生素、矿物质等营养成分，尤其是赖氨酸、β-胡萝卜素、维生素E和维生素C的含量较多。

而每100克红薯的脂肪含量仅为0.2克，是大米的1／4，它是高营养、低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

第三，红薯是一种碱性食品，含有较多的钙、镁、钾等矿物质，钙和镁可预防骨质疏松症；钾能有效防止高血压，预防中风。

红薯还能与肉、蛋等酸性食品中和，可调节人体的酸碱平衡，对维持健康有重要意义。

此外，红薯内含丰富的抗氧化物质，能有效地消除人体内的自由基，抑制癌细胞。

美国科学家还从红薯中提取出一种活性物质，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

芦笋芦笋，又名露笋、龙须菜。

它并非芦苇的嫩芽，而是因其状如春笋而得名。

它有鲜美芳香的风味，纤维柔软可口，能增进食欲，帮助消化。

在西方，芦笋被誉为“十大名菜之一”，是一种高档而名贵的蔬菜，营养学家和素食界人士均认为它是健康食品和全面的抗癌食品。

芦笋所含多种维生素和微量元素的质量优于普通蔬菜。

经常食用能预防心脏病、高血压、心动加速、疲劳症、水肿、排尿困难等。

芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克，已达到每日需求量的1/4。

所以多吃芦笋就能起到补充叶酸的功效，是孕妇补充叶酸的重要来源。

芦笋可以使细胞生长正常化，具有防止癌细胞扩散的功能。

国际癌症病友协会研究认为，它对膀胱癌、肺癌、皮肤癌和肾结石等有益。

经常食用芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

健康之路：7类类类食物强力扫光体内垃圾7类食物强力扫光体内垃圾1.富含胡萝卜素的食物现代人的生活环境因为受到化学工业排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。

自由基是指拥有活动状态电子的原子或分子。

自由基会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。

据研究，含胡萝卜、素丰富的食物可消除人体的自由基。

含胡萝卜素丰富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

2.粗粮粗粮主要是指包括玉米、燕麦、等谷类食物。

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。

这些营养素有助于调节肠胃，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3.新鲜绿色蔬菜新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。

常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

4.猪血猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素。

猪血中的上述营养成分及微量元素对增进人体健康，改善人体新陈代谢的机能，都具有重要作用。

海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

而海带本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有预防白血病和胃癌的作用。

5.海带海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

而海带本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有预防白血病和胃癌的作用。

吃这些蔬菜能让你多活十年吃排毒蔬菜让你年轻10岁环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。

其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重[url=javascript:;]金属[/url]，排除体内放射性[url=javascript:;]元素[/url]，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭制法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

黑木耳功效：消除血液热毒木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤制法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

绿豆功效：解百毒中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

八种最有效的降血脂食物台湾阳明医科大学传统医学研究所吕万安医师指出，调整饮食就可以安全降血脂，其中8种食物最有效。

把这个经验传授给高血脂的老人们！1.早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2.午餐半碗豆。

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3.晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。

而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4.每天吃半个洋葱。

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

5.用橄榄油做食用油。

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。

选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

6.每天一个苹果。

苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。

7.每周两次清蒸海鱼。

海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。

每周两次，每次150克以上即可。

8.每周一碗姜汤。

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

吃8大排毒蔬菜，让你年轻10岁！环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。

其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

解百毒的食品最强排毒食物，吃了皮肤马上变好。

留着看看。

环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。

其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢。

1、海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭图片做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

2、黑木耳功效：消除血液热毒木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤图片做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

3、绿豆功效：解百毒中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

美容院3月运营方案随着春天的脚步渐行渐近，美容院的运营也需要做出相应的调整和规划，以迎接新一季的挑战和机遇。

在3月份这个充满活力的季节，美容院需要更加关注顾客的需求，提供更加全面的美容服务，同时也要提高员工的积极性和服务质量。

下面就针对美容院3月份的运营方案做出详细的规划。

一、市场调研在3月份，我们要重点关注市场的需求和竞争对手的动态，为美容院的运营方案提供更加准确的指导。

通过市场调研，我们可以了解到当前顾客对美容服务的需求，以及竞争对手的优势和劣势，为美容院的运营决策提供数据支持。

市场调研的内容主要包括：1. 顾客需求调研：通过问卷调查或电话访谈的方式，了解顾客对美容服务的需求和偏好，包括服务项目、价格、环境等方面。

2. 竞争对手分析：对周边美容院的规模、服务内容、价格体系等方面进行调研，了解竞争对手的优势和劣势，确定自身的竞争策略。

二、服务项目优化在了解了市场需求之后，我们需要对美容院的服务项目进行优化，以提高服务的吸引力和竞争力。

3月份的服务项目优化主要包括以下几个方面：1. 新项目引入：根据市场调研结果，引入新的服务项目，满足顾客的需求。

可以考虑引入春季护理项目、特色美容套餐等。

2. 服务内容升级：对现有的服务项目进行升级和优化，提升服务的质量和效果。

可以通过培训员工、使用新的护理技术等方式来提升服务的水平。

3. 价格体系优化：根据新的服务项目和服务内容升级，对美容院的价格体系进行优化，确保服务项目的价格具有竞争力，同时也能够实现盈利。

三、员工培训在3月份，我们需要加强对美容院员工的培训，提高员工的专业水平和服务态度。

通过培训，可以不断提升员工的服务质量，增强美容院的竞争力。

员工培训的内容主要包括：1. 技术培训：对美容师进行护理技术的培训，提高其专业水平，确保能够为顾客提供高质量的服务。

2. 服务态度培训：培训员工的服务态度和沟通技巧，提升服务的友好度和满意度。

3. 新项目培训：对引入的新服务项目进行培训，确保员工能够熟练掌握新的护理技术和操作流程。

太好了,强大：有了这五种东西，放射性辐射、难以消化的谷壳、有机磷农药毒等都不怕了太好了,强大：有了这五种东西，放射性辐射、难以消化的谷壳、有机磷农药毒等都不怕了2012年02月29日星期三12:14环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。

因此，如何排毒成为不少白领女性关注的健康话题。

其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？1、海带功效：降低胆固醇、排除放射性物质海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。

海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。

2、黑木耳功效：消除血液热毒木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。

黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤3、绿豆功效：解百毒中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。

绿豆还含有降血压及降血脂的成分。

取食绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。

绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

推荐食谱：醋溜绿豆芽做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

高血压食疗●杨梅：含多种有机酸和大量VC，能直接参与体内糖代谢和氧化还原，增强毛细血管通透性，降低血脂。

●西番莲：含多种维生素，能降低血脂，防治动脉硬化，降低血压。

●西瓜子：含有不饱和脂肪酸，有助于预防动脉硬化，降低血压，适合高血症病人食用。

●莜麦：蛋白和B1含量较高，是高血压患者较好食品。

●玉米胚芽：所含营养物质能增强人体形成代谢，调整神经系统，降低血脂，玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病。

●黄豆：大豆蛋白和豆固醇能降低血脂和胆固醇，不饱和脂肪酸和大豆磷脂能保持血管弹性，是高血压高血脂理想食品。

●芸豆：尤其适合高血脂、心脏病、动脉硬化、低血钾症和忌盐患者食用。

●牛蒡：常食可预防高血压。

●白萝卜：常食可降低血脂，软化血管，稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等。

●洋葱：是极少数含前列腺素A的蔬菜之一，能扩张血管，降低血液黏度和血压血脂，从而预防血栓。

●芦荟：芦荟多糖的免疫复活作用，可提高机体抗病能力，在治疗高血压、痛风、哮喘、癌症等慢性慢性病的过程中配合使用，可加速机体康复。

●芹菜：对血管硬化有辅助治疗作用，是治疗高血压及并发症的首选食品。

（血压偏低者慎食）●莴笋：含钾较高，可清热利尿，对高血压和心脏病患者极有益。

●木耳菜：低热量、脂肪少，常食可降血压、益肝脏。

●韭菜：含挥发性精油，可促进食欲，降低血脂，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。

●茼蒿：含丰富维生素，VA和氨基酸，降压补脑。

●佛手瓜：可利尿排钠，有扩张血管降压功能。

●香菇：香姑汁是无副作用的降压剂。

●竹笋：能保护肝脏，较少腹壁脂肪的积存，进而起降血压、降血脂和减肥的作用。

●栗子：富含不饱和脂肪酸和维生素及矿物质，能防治高血压、冠心病、动脉硬化。

●西红柿：多吃对防治动脉硬化、高血压和冠心病有帮助。

●茄子：富含VP能改善微血管弹性，软化毛细血管，防止小血管出血，对高血压、动脉硬化有一定防治作用。

●香蕉：能帮助清理血管内的病毒，常食能预防中风和高血压。

中医养生有诀窍樊正伦编辑手记国家中医药管理局日前举办2007年度新闻媒体座谈会，特邀中国中医药出版社原古籍编辑室主任、研究员樊正伦作了题为《中医药文化与养生》的科普讲座。

他阐释了中医养生的四个要义——顺四时、节饮食、调情志、慎医药，既博大精深，又通俗易行。

在场的各大新闻媒体几十位跑口的记者，对中医药也属于略知一二了。

然而他们不仅听得聚精会神、津津有味，还不停地做着笔记。

演讲结束时，大家争先恐后地向樊教授提问，纷纷表示听君一席谈，受益匪浅。

是什么吸引住了这些见多识广的老记们？是樊教授通俗易懂的语言和深入浅出的表述方式，是当今生活工作快节奏的人们对养生保健知识的迫切渴求，也是前一段时间网上热议是否要将中医逐出主流医学，从而使记者们对古老而神秘的中医药更加好奇。

中医到底是什么？它是如何治病的？2000多年前的《黄帝内经》，还能指导当今的中医治疗现代的疾病吗？众所周知，中医药是唯一没有断代的中华文明的组成部分，中华民族历经战乱、瘟疫而能繁衍昌盛几千年，中医药功不可没。

然而，由于记载中医药的语言是艰涩的古代汉语，对如今的年轻人来说，就好像雾里看花。

如果《黄帝内经》里讲的道理就像白居易的诗歌一样，能让市井坊间的老太太们都听得懂，如果将中医古籍里那些文言文翻译成大白话，让那些没有受过严格古汉语训练的年轻一代也能读懂、能接受，如果……借用樊正伦教授的话“顺时则生”，在现代化、快节奏的当今，中医要想继续延续几千年的辉煌发展历史，也要顺时而变。

当然，变通的是表述形式，不变的是实质内容。

当代的中医药人，面临着一个艰巨的任务，就是要让古老神秘的中医药理论从神坛上走下来，变成大众能够理解，能够接受的东西。

一旦被大众了解了，接受了，信任了，一旦大众特别是年轻一代，从临床上尝到中医治病简便验廉且副作用相对较小的甜头之后，传统中医在现代化的今天，就依然能够拥有广泛的群众基础，继续发扬光大。

诀窍1 顺四时《黄帝内经》说，运气就是运动着的气。