《习惯的力量》[美]查尔斯·都希格

习惯的力量读后感《习惯的力量》是一本由查尔斯·杜希格写的畅销书，它深刻地探讨了习惯对我们生活的影响，以及如何通过改变习惯来改善自己的生活。

这本书引起了我对习惯的深入思考，让我意识到习惯对我们的生活有着巨大的影响，而且我们可以通过改变习惯来改善自己的生活。

习惯是我们生活中的一部分，它们潜移默化地影响着我们的思维和行为。

习惯可以是好的，也可以是坏的。

好的习惯可以让我们更加高效地工作，更加健康地生活，而坏的习惯则会让我们陷入困境，无法自拔。

在书中，作者通过大量的案例和研究数据向我们展示了习惯对我们生活的影响，以及如何通过改变习惯来改善自己的生活。

书中提到了一个非常有趣的概念，就是“习惯环”。

习惯环是指一系列相互关联的习惯，它们会相互影响，构成一个复杂的系统。

通过改变习惯环中的一个习惯，我们可以逐渐改变整个习惯环，从而改善自己的生活。

这个概念让我深刻地意识到了习惯的复杂性，也让我明白了改变习惯并不是一件容易的事情，但只要我们有决心和毅力，就一定能够做到。

在书中，作者还提到了习惯的形成和改变的过程。

习惯的形成是一个渐进的过程，需要不断的重复和坚持。

而要改变一个习惯，则需要有意识地去打破原有的习惯环，建立新的习惯环。

这需要我们有足够的决心和毅力，也需要我们对自己有足够的了解。

只有通过不断的努力和实践，我们才能够成功地改变自己的习惯，从而改善自己的生活。

在读完这本书之后，我深刻地意识到了习惯对我们生活的影响，也明白了改变习惯并不是一件容易的事情。

但是，只要我们有足够的决心和毅力，就一定能够做到。

我们可以通过改变习惯来改善自己的生活，让自己变得更加健康、更加高效、更加成功。

这本书让我受益匪浅，我会在以后的生活中，努力改变自己的不良习惯，让自己变得更加优秀。

高清原版：《习惯的力量》作者查尔斯·杜希格荣获2013年美国普利策新闻奖《习惯的力量》作者查尔斯·杜希格荣获2013年美国普利策新闻奖。

疯行全球的“习惯改造指南”2013登陆中国！国际一流企业：宝洁、谷歌、微软……世界顶尖大学：哈佛、耶鲁、剑桥和MIT……都在竞相研究和使用的最热门的学问！如果你能发现自己的“习惯模式”，你就能彻底改变自己的生活！我们吃得太多我们不爱锻炼我们花钱太多，很少攒下钱我们每次身陷错误的职业我们总是爱上不该爱的人……为什么我们无法控制自己呢？其实，我们每天40%的时间不是选择，而是习惯。

你身上的习惯从何而来？如何发生？如何利用习惯的力量改变生意和生活？学会利用习惯的力量，一个人可以：强化意志力、成功减肥、聪明理财、高效工作……一个企业可以：制造流行新产品、激励工作团队、在市场巨变中成功转型……一个社会可以：改良观念和风气、提升公民幸福感……如果你能诊断自己的习惯，你就有了改变习惯的自由和责任。

如果你能利用习惯的力量，即使你陷入危机，一切皆可翻盘。

名人推荐面对大环境不景气、整体经济衰退，民众生活压力大到不能支撑。

新的一年，这本书会让你找出快乐的方向。

──蔡康永畅销书作家，著名节目主持人习惯是影响我们一生幸福的重大因素，想要有更美好的人生，我们必须正视自己的习惯，也就是所谓的惯性。

本书为我们指出了一条明确的道路，值得所有人参考、深思。

──张德芬身心灵作家，畅销书《当下的力量》作者这是一本可以改变你生活轨迹和生命历程的书。

因为习惯塑造了一个人日常生活的轨道。

建立新习惯，就是从一个轨道跨越到另个一个轨道，这需要勇气、智慧和能量。

都希格的这本书向你揭示了其中必备的智慧。

一个认真的读者，必将受益终生。

——涂子沛《大数据》作者都希格的论点优美、简洁而有力：我们应该正视行为的根本驱动力，承认这些驱动力不易驾驭，然后让自身同样的渴求导向具有生产力的行为模式。

他的核心立论切中要点、令人兴奋且实用。

《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》是美国著名心理学家查尔斯·杜希格的一部心理学著作，自2012年问世以来，受到了广泛的关注和好评。

这部作品以其独特的叙事风格、深刻的人生哲理和对习惯的分析，成为了世界心理学的经典之作。

读完《习惯的力量》，我深感震撼。

这本书讲述了习惯的基本概念、原理和方法，以及如何运用这些知识来改变我们的行为和生活。

这本书让我深刻地体会到了习惯的力量、心理的奥妙和社会的影响力。

首先，这本书让我看到了习惯的力量。

作者通过大量的实例和案例分析，揭示了习惯是如何影响我们的生活和发展，以及习惯如何通过重复和强化来塑造我们的性格和命运。

这种对习惯的力量的关注，让我更加珍惜自己的生活习惯和创新精神。

其次，这本书让我看到了心理的奥妙。

在书中，作者详细阐述了人类行为和思维的心理规律，如认知偏差、情感设计和直觉判断等。

这些心理规律不仅影响了我们的决策和行为，还决定了我们在习惯领域的成就和地位。

这种对心理的奥妙的关注，让我更加珍惜自己的心理素质和创新精神。

此外，《习惯的力量》还让我看到了社会的影响力。

在书中，作者强调了习惯在现实生活中的应用，如健康生活、职业发展和人际关系等领域。

这种对社会的影响力的关注，让我更加关注社会的公平和正义。

总之，《习惯的力量》是一部感人至深的心理学著作，它让我深刻地体会到了习惯的力量、心理的奥妙和社会的影响力。

这部作品不仅让我陶醉在知识的海洋之中，也让我更加珍惜自己的生活习惯、创新精神和社会责任。

同时，它也让我更加坚信，只要我们用心去感受和体验，就一定能够发现生活中的美好和力量。

习惯的力量读后感《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。

书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。

阅读了本书后，我想谈谈自己的体会。

本书中有一篇名为《我是谁?》的小文章，给我留下了深刻的印象。

“我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。

我会推着你前进，也能够拖累你直至失败。

我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。

我很容易管理―――只要你严加管教。

请准确地告诉我你期望如何去做，几次实习之后，我便会自动完成任务。

我是所有伟大人们的奴仆，我也是所有失败者的帮凶。

伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。

我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。

你能够利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。

抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈此刻你的脚下，。

千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。

我是谁?我就是习惯。

”这一字一句深深地打动了我的心。

过去，对于自己的行为，也没什么在意。

对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去思考为什么会失败。

事后想想，和自己的行为习惯有很大的关系。

人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。

很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大，我也是如此。

比如我一吃完饭，便坐在电脑前，从来不思考那样长期会使自己的身体走样;平时不爱运动，出门也常常打出租车，这样既浪费又会养成贪图享受的坏习惯。

所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的习惯。

在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。

如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最之后赶着做。

万一有时候事情多了，常会忙地不可开交，甚至完成不了任务。

而有的人习惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。

《习惯的力量》读书心得《习惯的力量》读书心得《习惯的力量》是一本由美国记者查尔斯?杜希格著作的心理学书籍。

在书中，作者以深入浅出的方式，解析并揭示了人类习惯的来源、作用及变革方法。

我在读完这本书之后，深受启发。

书中的前言，作者从自己的亲身经历切入，讲述了自己是如何在嗜酒成瘾的状态下，通过改变自己的习惯而逐渐摆脱瘾症的。

这样的亲身经历让读者产生了共鸣，也为书籍后续的问题与解答提供了例子。

随后的几章中，杜希格从不同的角度和层面解释了习惯的来源，并用丰富的例子来说明习惯是如何影响我们的生活的。

例如，作者以开车为例，说明了我们平时开车时会做出的某些习惯性行为，这些行为直接影响着我们在路上的安全性。

阅读这些例子，让我再次意识到习惯的力量。

此外，书中还讲述了如何改变习惯。

杜希格提出了“环路模式”的概念，指通过感知信号、行动、奖励的一个循环体系来改变习惯。

作者以多位实际案例来说明这一模式的有效性。

我从中深刻领悟到，要想改变一个习惯，必须要打破之前固定的模式，寻找新的路径，并不断重复并奖励这些行为。

最后，书中对于习惯的分析不仅仅涉及个人生活，而是在社会生活中也有广泛的应用。

例如，杜希格讲到了商业营销的策略中就充满了利用习惯的方法。

比如，将特定的商品与特定的场景相联系，让消费者在特定场景下自然而然地购买商品。

这让我对广告效应有了更深入的认识。

总的来说，这本书对于我来说是一本启示性的读物。

它揭示了习惯对我们生活的影响，并提供了改变习惯的方法。

同时，它也让我意识到习惯在社会生活中的广泛应用。

我相信，通过在日常生活中注意自己的习惯，不断改进，一定能够使自己成为更好的人。

习惯的力量读后感引言概述：《习惯的力量》是查尔斯·杜希格所著的一本畅销书籍，它深入探讨了习惯对我们个人和社会的影响力。

本文将从五个方面介绍这本书的主要内容，包括习惯的定义、形成过程、影响力、改变习惯的方法以及习惯对个人成功的重要性。

一、习惯的定义：1.1 习惯是指个人在特定情境下反复表现出的行为模式。

1.2 习惯是一种自动化的行为，不需要过多的意识和思量。

1.3 习惯可以是积极的，也可以是消极的，取决于其对个人和社会的影响。

二、习惯的形成过程：2.1 习惯的形成与神经系统的可塑性有关，即神经元之间的连接会因为反复的行为而加强。

2.2 习惯的形成需要一定的时间和重复性，通常需要21天或者更长期。

2.3 习惯的形成还与奖赏机制有关，当我们获得满足感或者奖励时，习惯更容易形成。

三、习惯的影响力：3.1 习惯对我们的生活起着至关重要的作用，它决定了我们的行为方式和生活质量。

3.2 习惯可以匡助我们节省意志力，使我们更加高效地完成任务。

3.3 习惯还可以塑造我们的个性和性格，影响我们的价值观和行为准则。

四、改变习惯的方法：4.1 明确目标和动机，惟独找到改变习惯的动力，才干坚持下去。

4.2 逐渐替代不良习惯，将不良习惯替换为积极的行为，逐步改变自己的行为模式。

4.3 创造良好的环境，将环境与习惯改变相结合，为自己创造一个有利于改变的环境。

五、习惯对个人成功的重要性：5.1 习惯决定了我们的日常行为，而日常行为决定了我们的命运。

5.2 习惯可以匡助我们克服难点，坚持不懈地追求目标。

5.3 习惯是成功的基石，通过培养良好习惯，我们可以提高效率，取得更大的成就。

总结：《习惯的力量》这本书深入浅出地解释了习惯对我们的重要性，以及如何改变不良习惯和培养良好习惯。

通过理解习惯的定义、形成过程和影响力，我们可以更好地认识到习惯对个人和社会的影响。

通过采用正确的方法改变习惯，我们可以提高自己的生活质量和个人成功的机会。

《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》是一本由查尔斯·都希格所著的关于习惯养成的著作。

通过阅读这本书，我对习惯的力量有了更深入的理解。

书中作者通过大量的科学研究和实例，阐述了习惯的形成机制和影响。

习惯是由一系列的行为和思维模式组成，它们在我们的大脑中形成了一种自动化的反应。

习惯的形成与我们的环境、情绪、奖励等因素密切相关。

这本书让我认识到习惯对我们的生活和工作有着巨大的影响。

好的习惯可以帮助我们提高效率、减少决策疲劳、增强自律性。

而坏习惯则可能导致拖延、不良健康后果和人际关系问题等。

因此，养成良好的习惯对于个人的成长和成功至关重要。

《习惯的力量》还提供了一些实用的方法和策略来改变和培养习惯。

通过明确目标、设定触发点、创造有利的环境以及利用奖励和惩罚机制，我们可以逐步改变不良习惯，形成积极的行为模式。

《习惯的力量》让我明白了习惯的重要性以及如何有效地培养和改变习惯。

这本书不仅提供了理论知识，还给予了实际操作的指导。

我相
信，通过运用书中的方法和策略，我们都可以养成良好的习惯，实现自己的目标，过上更加充实和有意义的生活。

2024年习惯的力量读后感《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。

书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。

阅读了本书后，我想谈谈自己的体会。

本书中有一篇名为《我是谁?》的小文章，给我留下了深刻的印象。

“我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。

我会推着你前进，也能够拖累你直至失败。

我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。

我很容易管理―――只要你严加管教。

请准确地告诉我你期望如何去做，几次实习之后，我便会自动完成任务。

我是所有伟大人们的奴仆，我也是所有失败者的帮凶。

伟人之所以伟大，得益于我的鼎立相助，失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。

我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。

你能够利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。

抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈此刻你的脚下，。

千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。

我是谁?我就是习惯。

”这一字一句深深地打动了我的心。

过去，对于自己的行为，也没什么在意。

对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去思考为什么会失败。

事后想想，和自己的行为习惯有很大的关系。

人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。

很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大，我也是如此。

比如我一吃完饭，便坐在电脑前，从来不思考那样长期会使自己的身体走样;平时不爱运动，出门也常常打出租车，这样既浪费又会养成贪图享受的坏习惯。

所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的习惯。

在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。

如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最之后赶着做。

万一有时候事情多了，常会忙地不可开交，甚至完成不了任务。

而有的人习惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。

习惯的力量的读书心得书评《习惯的力量》是美国作家查尔斯·杜希格(Charles Duhigg)所撰写的一本畅销书，以生动有趣的案例和深入的研究，探讨了习惯在我们生活中的重要性和影响力。

通过揭示习惯如何形成、如何改变以及如何利用习惯来改善个人和组织的生活，本书给我们带来了许多启发和实用的建议。

本书主要分为三个部分：个人习惯、组织习惯和社会习惯。

在个人习惯的部分，通过许多真实的案例和科学研究，作者向我们展示了习惯如何影响我们的生活。

他指出，习惯是我们大脑为了节省能量而形成的一种自动化行为，这种行为机制可以帮助我们处理复杂的情况。

然而，当习惯变得不健康或麻木我们时，它们也会成为我们的束缚。

为了改变不健康的习惯，我们需要找到触发这些习惯的关键因素，并想办法改变它们。

作者给出了一个非常实用的模型，称之为习惯环路，包括触发因素、习惯行为和奖励。

通过了解这个模型，我们可以更好地理解和改变我们的习惯。

在组织习惯的部分，作者向我们展示了习惯如何影响组织的成功与失败。

他通过研究发现，优秀的组织拥有一系列良好的习惯，而不成功的组织则有许多不健康的习惯。

他指出，改变组织的习惯需要领导者的坚定决心和正确的方法。

他通过许多有关组织成功的案例，揭示了领导者如何通过塑造核心习惯、倡导目标习惯和利用危机来改变组织的习惯。

在社会习惯的部分，作者回顾了一些关于社会习惯的研究和案例。

他指出，社会习惯的力量可以推动社会的进步和改变。

例如，当人们形成良好的社会习惯，如互相尊重、团结合作和勇于创新，社会就会变得更加和谐、进步和繁荣。

作者还指出，改变社会习惯需要许多人的努力和坚持，但一旦形成新的习惯，它们就会成为社会的新常态。

通过阅读《习惯的力量》，我从中受益匪浅。

首先，作者通过真实的案例和科学研究，给我们提供了许多有关习惯的见解和理解。

他通过揭示习惯的本质和形成机制，帮助我们更好地理解我们的行为背后的原因。

其次，作者给出了许多实用的建议和方法，帮助我们改变不健康的习惯，培养良好的习惯。

《习惯的力量》读后感
《习惯的力量》这本书让我深刻地意识到习惯对我们生活的影响是如此巨大。

作者Charles Duhigg通过实例和研究，解释了习惯形成的机理、它对个人和组织的影响以
及如何改变不良习惯。

书中提到的“习惯环路”概念让我印象深刻。

它由触发器、行为和奖励三个部分组成，这种环路的形成使得我们在无意识的情况下执行某些行为。

然后作者介绍了如何通过
替换触发器或奖励来改变不良习惯，通过这种方式我开始思考和尝试在自己的生活中
培养健康的习惯。

通过这本书，我找到了改变不良习惯和养成良好习惯的方法，也明白了习惯对于自己
的自律和成功是多么重要的影响。

我准备根据书中的建议，继续努力实践，并尝试在
生活中应用这些习惯形成的原则。

《习惯的力量》给予了我很多启示和帮助，我深信
通过改变自己的习惯，我能够变得更加优秀。

习惯的力量读后感《习惯的力量》是一本由查尔斯·杜希格所著的心理学畅销书。

这本书着重探讨了习惯对我们日常生活和行为的影响，以及如何通过改变习惯来改善自己的生活。

通过深入的研究和案例分析，作者向读者展示了习惯的力量是如何影响我们的思维和行为，以及如何利用习惯来改变自己的生活。

在读完这本书后，我深刻地意识到习惯对我们的生活有着深远的影响。

习惯是一种无意识的行为模式，它们在我们的日常生活中扮演着重要的角色。

我们的很多行为都是由习惯所驱使的，比如早上起床后第一件事情是刷牙洗脸，或者晚上睡觉前看一会儿手机。

这些习惯看似微不足道，但却在潜移默化中影响着我们的生活。

在书中，作者提到了习惯的形成和改变。

习惯的形成需要一个稳定的环境和不断的重复。

而要改变一个习惯，则需要有意识地进行干预和努力。

通过书中的案例分析，我了解到改变习惯并不是一件容易的事情，但却是可以做到的。

作者提出了一些改变习惯的方法，比如替换习惯、制定明确的目标和奖励自己等。

这些方法都可以帮助我们逐渐改变那些不利于我们的生活的习惯，培养出更加健康和积极的习惯。

在读完这本书后，我开始思考自己的生活中存在的一些不良习惯，并尝试着去改变它们。

比如，我意识到自己经常熬夜看手机，这对我的身体和工作都是不利的。

于是我开始设定每天晚上十点就要关掉手机的目标，并且给自己制定了一些奖励，比如可以早点睡觉或者早起锻炼。

通过不断的努力和坚持，我成功地改变了这个不良习惯，我的生活也变得更加有规律和健康。

总的来说，《习惯的力量》这本书给了我很多启发，让我重新审视了自己的生活和行为。

通过深入的研究和案例分析，作者向读者展示了习惯的力量是如何影响我们的思维和行为，以及如何利用习惯来改变自己的生活。

这本书不仅让我对自己的生活有了更深刻的认识，也给了我一些实用的方法去改变那些不利于自己的习惯。

我相信通过不断地努力和坚持，我可以培养出更加健康和积极的习惯，让自己的生活变得更加美好。

2024年《习惯的力量》读书笔记2024年《习惯的力量》读书笔记1这本书告诉我们如果能发现自己的习惯模式，你就能改变自己的生活。

作者强调“你有自由，也有责任”重塑自己的习惯。

依靠习惯的力量，酗酒之人可以戒酒，深陷困境的企业能够重整旗鼓，高中辍学生也能够当上成功的经理。

作者用上述一个又一个的案例，从实验心理学、应用心理学以及神经学的角度解释习惯的奥秘，让读者了解到行为如何变成了习惯，而习惯又如何改变人的命运。

这不是一本鸡汤，而是从心理学和科学结合的角度来讲述习惯的形成、如何创造新的习惯。

我们每天做出的大部分选择似乎都是精心考虑的决策结果，其实不然。

这些选择都是习惯的结果。

人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。

习惯对我们的生活至关重要。

是渴求在驱动着习惯。

找到触发渴求的方式让创造新习惯变得更容易。

文中反复用案例论证暗示、惯常行为和奖赏构成习惯，同样的，也可以用新的暗示和奖赏创造新的习惯。

2024年《习惯的力量》读书笔记2熟能生巧其实是养成习惯海盗队曾是美国国家橄榄球联盟中最糟糕的职业球队。

后来，一位新的教练邓吉利用习惯来训练球队，改写了海盗队的命运。

橄榄球比赛有几百种排兵布阵的方法，但最常用的只有几种，邓吉就反复训练这几种。

当球员做好每天的训练，养成习惯，在比赛中不用做那么多选择，在做动作时不再需要思考，他们的速度就会很快，对手则无法反应，也就是说球员在遵循他们的习惯打比赛。

而相同的情况发生在游泳健将菲尔普斯的训练上。

教练让菲尔普斯在每天睡觉前和醒来后都看训练中每一个细节的慢动作，让菲尔普斯对自己在游泳池的每一个环节，每一个动作都熟悉得不能再熟悉。

这样，每一次的水中穿行，都在他的脑中重复了成千上万遍。

比赛也就习以为常了。

我想，孩子的学习也是同样的道理。

计算的能力要通过大量的计算题训练，书法水平需要反复的练习才能提高，阅读理解能力需要大量的阅读积累才会进步。

《异类—不一样的成功启示录》中提到成功学的10000小时定律，即成功是经过了10000小时以上的勤学苦练获得的。

习惯的力量读后感《习惯的力量》是查尔斯·杜希格的著作，是一本关于习惯形成和变革的心理学研究书籍。

杜希格通过对大量的心理学实验和案例的分析，深入剖析了习惯对我们个人和社会生活的影响，并提出了如何养成好习惯和改变不良习惯的方法。

阅读完这本书，我对习惯的力量和其对个人成长的重要性有了更深入的理解和认识。

书中第一章提出了一个关键观点，即习惯是大脑为了节省能量而形成的自动化行为。

我们每天都在做很多事情，从起床刷牙到吃饭睡觉，大部分时间都是在执行习惯性的行为。

这些习惯通过刺激、反应和奖励的环路形成，形成了我们日常生活中的自动化行为。

这一观点让我深刻意识到习惯的重要性，它会影响我们的生活方式、思维方式和决策方式。

书中的实验和案例也让我对习惯的力量有了更直观的认识。

比如书中提到的“金字塔原理”，就是习惯在个人和组织行为中的重要作用。

作者通过一个实验，让参与者从一个平台上跳下，然后悄悄改变了平台的高度。

结果发现，参与者的身体会自动适应新的高度，并且无法察觉到高度的变化。

这个实验说明了习惯对我们行为的影响，我们常常在不自觉中被习惯所驱使，而没有意识到它的存在和作用。

此外，书中还提到了习惯对个人变革的重要性。

习惯的力量可以帮助我们养成好的行为习惯，提升个人效率和生产力。

作者提到了一个实验，参与者在两周的时间里养成了每天跑步锻炼的习惯，结果发现他们的大脑和身体状态都得到了显著的提升。

这个实验说明了习惯的持续性和改变行为的潜力。

通过养成好习惯，我们可以有效地改善自己的生活质量和个人成就。

此外，书中还介绍了习惯的形成和改变的方法。

作者提出了“黄金循环”的概念，即刺激、反应和奖励的循环。

他认为，习惯的形成和改变需要找到并理解这个循环，并对其进行调整和改变。

作者提出了几个方法，比如增加刺激的明显性、调整环境和奖励机制等，来改变习惯循环中的各个环节。

这些方法给了我很多启示，我深刻意识到习惯的形成和改变需要有系统的规划和策略。

【读书笔记大全】《习惯的力量》读书笔记习惯的力量――[美]查尔斯杜希格
看这本书的题目，想获得的可能是如何养成一些好习惯的方法。

但是相信我，如果你已经毕业了，不用再去写作文，没有必要买这本书或者看这本书。

因为这本书像极了，我上初中时买的作文素材书，里面说很多社会学，心理学，生物学上研究成果，最后证明个什么问题，得出结论。

我用中午的半个小时下载回去这本书，说实话，我真的这个时间也有点多。

整本书都不如最后几页的内容，不是说道最后几页就不好了，就是最起码还算是有点可操作性。

最有几页，给出一个更改坏习惯的方法
1.找到惯常犯罪行为
2.用各种奖赏进行试验。

明确一下导师哪种渴望支配你。

3.将表明隔绝出。

用其他的方法满足用户这种渴求
4.制定计划。

说白了，就是强迫自己去做。

除了书中提及一点，我真的称得上比较关键的，就是大顺利。

小成功能够带来改造性的变化，它会将细微的优势转变为一种模式。

我最近在跑步，我最后的目标当时就是必须走一场全马，但是俄国我真的盯着这个目标，我会很累，而且我极容易退出，因为太难了。

但是6km，10km的小顺利，可以使我很高兴的坚持下去。

有的朋友想养成良好的阅读习惯，其实没必要一上来说，我今年要看100本书，我一向比较反感为了数量的速度这是一说，还有就是你可能会很容易放弃。

不如从今天已经开始，你给自己这个月挑选本书，放心看看回去
给每天空出10分钟，把订阅号里的内容仔细读读。

习惯的力量读后感《习惯的力量》是由美国畅销作家杰克霍吉撰写的一本励志图书。

书中剖析了“习惯”在每个人生活和事业中表现出来的强大的力量，并告诉我们如何利用这种力量，充分发挥出每个人的潜能。

阅读了本书后，我想谈谈自己的体会。

本书中有一篇名为《我是谁?》的小文章，给我留下了深刻的印象。

“我是你的终身伴侣，我是你的最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。

我会推着你前进，也能够拖累你直至失败。

我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，因为，我总是能快速而正确地完成任务。

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你能够利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭。

抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，我将把整个世界呈此刻你的脚下，。

千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。

我是谁?我就是习惯。

”这一字一句深深地打动了我的心。

过去，对于自己的行为，也没什么在意。

对于成败，常常归结于自己运气不佳，而从来不去思考为什么会失败。

事后想想，和自己的行为习惯有很大的关系。

人本来就是一种习惯性的动物，无论我们是否愿意，习惯总是无孔不入，渗透在我们生活的方方面面。

很少有人能够意识到习惯的影响力如此之大，我也是如此。

比如我一吃完饭，便坐在电脑前，从来不思考那样长期会使自己的身体走样;平时不爱运动，出门也常常打出租车，这样既浪费又会养成贪图享受的坏习惯。

所以我们要时刻注意自己的言行，强加管教自己的习惯。

在工作中，很多时候也常常是习惯造就工作效率。

如有的人在做事的时候，总喜欢拖拖拉拉，把工作放到最之后赶着做。

万一有时候事情多了，常会忙地不可开交，甚至完成不了任务。

而有的人习惯就很好，一步一个脚印地踏踏实实地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才来做。