攀岩PPT课件

难度攀岩
攀岩运动
01 简介
03 比赛规程
目录
02 分类 04 形态及难度
05 难度制定
07 基本要领
目录
06 身体要求
难度攀岩是以攀岩路线的难度来区分选手成绩优劣的攀岩比赛。可分为看攀、完攀和红点攀登。难度攀岩的 比赛结果是以在规定时间里选手到达的岩壁高度（如果是横跨，则按沿路线轴上的最大距离）来判定。比赛线路 由定线员根据参赛选手水平设定，通常屋檐型难度较大。速度攀岩如同田径比赛里的百米比赛，运动员按照指定 的路线，进行两人一组或其它方式的速度竞技，以在最短时间内完成规定高度为胜者。
形态及难度
攀岩有很多种不同的形态，有短的运动攀登路线、长距离且危险性高的阿尔卑斯攀岩、只有几步的的抱石。 有自行放置固定支点的路线，也有Bolts已经打好的路线。不同地区的岩壁有不同的岩质、不同的历史背景，很 难用同一种标准来衡量，因此就发展出几种不同的难度系统，而且；有些国家也自己发展出攀岩有很多种不同的 形态，有短的运动攀登路线、长距离且危险性高的阿尔卑斯攀岩、只有几步的的抱石。有自行放置固定支点的路 线，也有Bolts已经打好的路线。不同地区的岩壁有不同的岩质、不同的历史背景，很难用同一种标准来衡量， 因此就发展出几种不同的难度系统，而且；有些国家也自己发展出他们的难度系统，所以；难度是一个很大的议 题。
身体要求
攀岩运动对运动员的身体形态的要求虽不如篮球、排球、投掷等项目高，但也有其自身明显的特征要求。在 攀岩比赛中，当支点间跨度较大时，身高、臂长者会占有明显优势。此外，体重在一定程度上能反映身体的充实 度。过重的体重会直接破坏攀岩的灵活性，增大了身体和各部位的惯性，从而降低了肌肉收缩的能力，所以攀岩 运动员要有和身高成比例的相应体重，才能取得事半功倍的效果。攀岩运动员的最佳体重=（身高-110）×90%。

室外攀登
在自然环境中进行的攀登 运动，如山峰、岩石、冰 川等。
攀登运动的历史与发展
早期历史
攀登运动起源于欧洲的阿尔卑斯 山脉，最初是为了探索和征服高 山而发展起来的。
现代发展
随着技术和装备的进步，攀登运 动逐渐成为一项竞技和休闲活动 ，吸引了来自世界各地的爱好者 。
攀登训练的目的与意义
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攀登训练ppt课件
目录

• 攀登训练简介 • 攀登技能与技巧 • 攀登体能训练 • 攀登心理训练 • 安全与风险管理 • 攀登训练案例分享
01 攀登训练简介
攀登运动的定义与分类
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攀登运动
指通过使用各种技巧和工 具，克服垂直障碍，攀爬 山峰、岩石、冰川等自然 地形的运动。
室内攀登
在室内攀岩馆进行的攀登 运动，通常使用人造岩壁 和各种攀岩装备。
根据评估结果，制定详细的攀登计划，并准备备 选方案，以应对可能出现的意外情况。
03 攀登体能训练
练习打结和解结
掌握常见的绳结技术，如单结、双结 、八字结等，用于固定和连接。
通过不断的练习，提高打结和解结的 速度和准确性。
了解绳结的强度和安全性
了解不同绳结的强度和使用场合，确 保安全可靠。
安全装备使用
了解安全装备的种类和用途
包括安全带、头盔、绳索等，了解其使用方法和适用场合。
正确穿戴安全装备
掌握正确的穿戴方法，确保安全装备能够充分发挥保护作用。
检查和维护安全装备
定期检查和维护安全装备，确保其完好无损，延长使用寿命。
攀登路线选择与评估
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评估攀登路线的难度和风险
根据攀登者的技能水平和经验，选择适合的攀登 路线，并评估其中的风险因素。

攀岩路线的评估是根据路线的难度、类型和特点等因素进行的，评估结果对于选择 合适的攀登路线具有重要参考价值。
攀岩路线的选择和评估需要综合考虑攀登者的技能水平、身体状况、经验和兴趣等 因素。
CHAPTER 05
攀岩安全与防护
攀岩安全与防护
• 攀岩运动以其独特的魅力吸引着越来越多的人的关注。它不仅挑战个人的体能和技巧，还展示了对自然的热爱和尊重。攀 岩不仅仅是一项运动，它更是一种生活方式和文化。
取任何不当行为来获得优势。
攀岩的冒险精神
勇敢尝试
攀岩运动员需要具备冒险精神，勇敢地尝试各种不同的动作和路 线，不断挑战自我和突破自己的极限。
风险控制
在攀岩过程中，运动员需要时刻关注风险控制，确保自己的安全， 同时也要尽可能地完成高质量的动作和路线。
不断探索
攀岩运动鼓励运动员不断探索新的路线和动作，创造新的技巧和方 法，推动攀岩技术的发展和创新。
CHAPTER 06
攀岩文化与精神
攀岩的竞技精神
追求卓越
攀岩运动员们不断挑战极限，追 求卓越的竞技水平，他们通过不 断的训练和尝试提高自己的能力
，以取得更好的成绩。
公平竞争
攀岩运动强调公平竞争，运动员 们必须遵守规则，不得使用任何 违禁药物或进行其他作弊行为。
尊重对手
在攀岩比赛中，运动员们必须尊 重对手，遵守比赛道德，不得采
攀岩的特点和分类
攀岩特点
攀岩运动具有挑战性、技巧性和趣味 性，需要高度的体能和技巧。
攀岩分类
根据攀登对象和难度，攀岩可以分为 室内攀岩、自然攀岩和抱石攀岩等。
攀岩的益处和风险
攀岩益处
攀岩运动可以增强身体的柔韧性和协调性，提高心肺功能和耐力，同时也可以 增强勇气和自信心。

弹性好
攀岩服装应该具有一定的弹性，以 适应不同的身体动作和姿势。
03
攀岩技巧与训练
攀爬技巧
掌握基本攀爬姿势
正确的攀爬姿势是保持平衡和高效移动的关键，包括手脚的放置 、重心转移等。
学习基本攀爬动作
如踢脚、拉手、平衡转移等，这些动作是攀爬过程中的基础操作。
掌握不同岩壁的攀爬技巧
不同类型和难度的岩壁需要不同的技巧和策略，如室内岩壁、自然 岩壁等。
。
安全帽
保护头部免受落石和撞击伤害 。
手套
提供额外的抓握力和保护手部 免受磨损。
护膝
保护膝盖免受撞击和摩擦伤害 。
攀岩鞋
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轻便
攀岩鞋通常很轻，以便于 攀爬者在攀爬过程中保持 灵活。
抓地力强
攀岩鞋的底部通常采用特 殊的橡胶材料，提供良好 的抓地力，帮助攀爬者更 好地固定脚部。
贴合度高
攀岩鞋应该贴合脚型，以 减少脚部的滑动和摩擦。
建设攀岩场地
在城市和景区建立攀岩场地和设施，为公众提供 更多的攀岩体验和训练机会，促进攀岩运动的推 广和普及。
培养攀岩人才
加强攀岩运动的培训和指导，培养更多的攀岩爱 好者和专业人才，推动中国攀岩运动的持续发展 。
06
案例分享与经验交流
世界著名攀岩胜地介绍
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法国霞慕尼
作为世界著名的登山和攀岩胜地，霞慕尼拥有众多高难度的攀岩线路和
攀岩运动ppt课件
目 录
• 攀岩运动简介 • 攀岩运动装备 • 攀岩技巧与训练 • 攀岩运动安全与防护 • 攀岩运动的发展与推广 • 案例分享与经验交流
01
攀岩运动简介
攀岩运动的起源
攀岩运动起源于19世纪的欧洲 ，最初是作为一种登山技术而存

Gottschall (2000)[3]; Jacob (2003)[4]; Heitkamp et al. (2005)[5]
• 运动基本要素（肌张力，肌力，肌 肉耐力，柔韧，协调等） • 较大的肌肉群，强支撑肌肉群的力 量（例如保持躯干稳定的肌肉群） • 一般运动难以训练的肌肉群（如菱 形肌，多裂肌） • 增减小消除肌肉的不协调性
•
•
负荷控制:训练强度和岩点抓握时间长度，Lazik 2008
• Kraftausdauer力量耐力性:
– 40-60%: 40-60 Sekunden秒 – (60-120 Sekunden)
• Hypertrophie以肌肉纤维数量 和维度增加为基础的训练:
– 60-80%: 15-30 Sekunden – 80-90%: 8-15 Sekunden – 90-150%: 1-4 Sekunden
攀岩墙康复训练
主讲人：佘林
德国科隆体育大学康复硕士 科隆三圣医院康复中心运动康复师
课程大纲
1.导论 1.1康复攀岩墙的发展 1.2康复攀岩墙的功效 2.理论基础 2.1 神经传导 2.2 运动基础 2.3 运动心理 3. 康复攀岩墙训练的基本技术要领 3.1 认识康复攀岩墙 3.2基本技术介绍
3.3安全保护 3.4负荷控制 4 .适应症和禁忌症 4.1 神经内科 4.2骨科 4.3儿童及心理 5.其他
2.基础理论1
2.1神经肌肉传导通路
正确高效的运动模式建立的前提
身体姿势的控制（椎体外系统
等调控）
运动平衡感 身体空间定位能力 核心肌肉群协调收缩能力
掌握更复杂运动的前提
正确高效的运动模式建立得前提：
运动功能再获得的固有规律：

Who likes the sports best?
• Dan Osman 丹●奥斯曼 • Dan Osman is a talented climber . • He was in the early 90's in the United States of America Nevada Cave Rock pioneered some of the most difficult climbing route .他在 年代初期在美国 他在90年代初期在美国 他在 Nevada的Cave Rock首创了一些最难的 的 首创了一些最难的 攀登路线. 攀登路线
Байду номын сангаасOCK
SURFING
工管1111李云铧 李云铧 工管
• Rock climbing is a competitive sport which developed from the climbing .
• 攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动 项目
The origin of rock climbing
byebye
Dan Osman’death
• In November 23, 1998, to break his own use climbing rope to fall ( free-falls ) record -- more than 1000feet high, due to the climbing rope fracture and death. • 在1998年11月23日，为打破他自己保持 年 月 日 的使用登山绳冲坠(free-falls )纪录 纪录——高 的使用登山绳冲坠 纪录 高 英尺的高度， 于1000英尺的高度，由于登山绳断裂而死 英尺的高度 亡。

A.
Aid Climbing - Still the most popular method of
climbing big walls. Progress is accomplished by repeatedly placing and weighting gear which is used directly to aid ascent and enhance safety.
ascend climbs refers to climbs where the climber's own physical strength and skill are relied on to accomplish the climb. Free climbing is generally done as "clean lead" meaning no pitons or pins are used as protection.
主要目的就是享受攀爬乐趣它的起源至少可以追溯到二百年前阿尔卑斯山与喜马拉雅山的高山探险家甚至可能更早
攀岩 ROCK CLIMBING
攀岩 rock climbing
Rock climbing is the original extreme sport．Basically, rock climbing is going from the bottom of a wall to the top and then back down again. The main goal is to have fun . Its roots go back at least 200 years to the explorers of the high Alps and Himalayas and probably even further. It’s a dangerous sport that requires experience, skill and a cool head. But if you’re the right type of person to do it, a whole new world of vertical fun will open up. 攀岩是最早的极限运动。基本上， 攀岩是最早的极限运动。基本上，攀岩就是从岩壁底部爬 到顶端，然后再爬下来。主要目的就是享受攀爬乐趣,它的 到顶端，然后再爬下来。主要目的就是享受攀爬乐趣 它的 起源至少可以追溯到二百年前阿尔卑斯山与喜马拉雅山的 高山探险家，甚至可能更早。这是需要经验、 高山探险家，甚至可能更早。这是需要经验、技巧跟冷静 头脑的危险运动。不过，如果你是适合攀岩的人， 头脑的危险运动。不过，如果你是适合攀岩的人，一个垂 直乐趣的新世界将会从此展开。 直乐趣的新世界将会从此展开。

抱石是在二十世纪九十年代中后期才在全球攀岩界风靡起来的一种攀 岩类型。抱石（Bouldering）的原意是大圆石，指攀登者在无绳索保护状态下 攀登不超过六米的石壁，经过长期实践和总结，形成攀岩赛中继难度赛、速 度赛后第三种比赛形式，其比赛规则也与前两种赛事有了较大的区别，而其 在比赛中运动员在通过难点后观众及运动员的兴奋通常全产生一次次迭起的 高潮，这也是攀岩赛在增加观赏性方面所得到的提高。
脚踩实后，另一脚和双手发力，把重心前送，压到前脚上，单腿发力顶 起身体，出手抓握下一支点，另一手固定不动调整身体平衡。
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四、攀岩相关技术
线路规划：
一面岩壁安装着众多的支点，选择不同支点可以形成多条攀登线路，各人 身体条件不同，都有各自不同的最优路线。练习时可以先看别人的攀登路线， 根据自己的身体条件选择一条最优路线，并锻炼自己的眼力发现、规划新的线 路，在正式比赛时，是不能观看别人路线的，必须自己规划。这就要对自己的 身高臂长、抬腿高度、手指力量等有较要的了解。在练习当中，一面岩壁，在 已经能够登顶后，往往还有不尽的利用价值。可以通过规划不同的线路来增加 难度，一般是自觉地限制自己，放弃一些支点。
侧蹬动作有以下方面应当注意：
身体侧向岩壁，踩点脚应以脚尖外侧踩点，不要踩得过多，以利换脚或 转身。发力前把腰肋顶向岩壁，体重传到脚上，千万不能松垮垮地坠着， 这点在攀仰角时尤应注意。
移动手应在发力前就向上举起，把肋部贴向岩面，否则蹬起后再把手从 下划到头上，中间必会把身体顶离岩壁，加大固定手的负担。侧蹬主要 在过仰角及支点排列近于直线时使用。
攀登时没有任何的保护工具， 单人全自由攀登，一旦失 误……
警告：
free solo 具有很大的危险性， 要求攀登者有很好的攀登技巧和 心理素质，切勿盲目尝试。

• 2.相互检查
• 人与绳的连接部位：绳结，锁是否锁紧(锁 门最好朝向攀爬者，不对向岩壁） 人与安全带的连接部位：腰部束带，腿部 束带... 绳子与保护器的关系：绳子穿入的方向一 定要准确，可以拉绳子的两头试试并确认无误 保护器和安全带的关系：保护器一定要正 确的连接在安全带上，并检查连接主锁是否锁 紧
• 水结(Water Knot) 用在连接两条同样粗细的绳 子上，一种简单且结实的结。日本名称的由来是 由于利用这种结作为连接藤蔓时打的结。在攀岩 的世界里称为环固结(Ringbend)，将一条绳子的 两端用这种方法相连结，即可做成吊索。这种结 主要适用于连结扁平的带子。打法十分简单，在 一条绳子的前端打一个单结后，另一条绳子逆着 结形穿过前面一条绳子的圆圈即可。虽然结形可 以打得而小漂亮，但是得注意有时会松开，所以 在绳子末端一定要留下四－五公分的长度，并且 须将结牢牢打紧。
• 渔人结(Fisherman‘s Knot)英式结、英人结、拖曳结、水 结（前页的结容易混淆）、水人结、钓鱼人结，这些全都 是渔人结的别名，用于连接细绳或线的结，虽然只是在两 条绳子各自打上一个单结，然后将其连接起来这般简单的 结构，但基强度很高，也可以使用在不同粗细的绳子上。 然而这个结不太适用于太粗的绳子，或是用在容易滑动的 纤线等绳子，有时很容易就解开了。双渔人结是多一次缠 绕后打成的结，如此更可以增加其强度，这个结是用在连 结两条绳索等情况上，结形大是其缺点。
单结大，适合作为固定收束或拉绳索的把手，八 字结的打法十分简单、易记：它的特征在于即使 两端拉得很紧，依然可以轻松解开。
• 滑８字结(Slipped Figure-eight) 。
• 穿过式８字结(Figure-eight ) 。
接绳及其变化

06
攀岩运动的未来展望
攀岩运动的科技发展
攀岩装备的革新
随着科技的进步，攀岩装备不断得到改进，如新型的攀岩鞋 、安全带、绳索等，为攀岩者提供更安全、舒适和高效的保 护。
攀岩技术的数字化
利用现代科技如无人机、智能穿戴设备等，可以更精确地监 测攀岩者的身体状态、攀爬路径和难度评估，为攀岩者提供 更科学的训练和指导。
选择合适的攀岩鞋
根据个人脚型、攀爬风格和场所 选择合适的鞋子，确保舒适度和
抓地力。
服装要求
穿着舒适、透气、保暖的服装， 根据攀岩场所和季节选择合适的
服装厚度和材质。
配件搭配
根据需要搭配手套、护腕、护膝 等防护装备，提高安全性和舒适
度。
04
攀岩运动的发展与影响
世界攀岩锦标赛
世界攀岩锦标赛是攀岩运动最高 水平的赛事之一，每年举办一次 ，吸引全球顶尖攀岩选手参加。
挑战性
技术性
攀岩运动是一项极具挑战性的运动，需要 克服自身的恐惧和障碍，不断挑战自我， 追求更高的境界。
攀岩运动需要掌握一定的技术和技巧，包 括手抓、脚蹬、身体平衡等，同时也需要 灵活运用各种装备和工具。
美学性
社交性
攀岩运动的动作和姿态具有很高的美学价 值，可以通过攀岩运动展现出人体的力量 和美。
攀岩运动是一项团队运动，需要队友之间 的默契和配合，同时也能够结交志同道合 的朋友，拓展社交圈。
攀岩运动简介
汇报人：文小库 2024-01-03
目录
• 攀岩运动概述 • 攀岩运动类型 • 攀岩技巧与装备 • 攀岩运动的发展与影响 • 攀岩运动的挑战与安全 • 攀岩运动的未来展望
01
攀岩运动概述
攀岩运动的定义
攀岩运动