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怎样能快速缓解腰痛呢
年龄大了之后呢身体疼痛也是越来越明显了，有的中老年人平时会出现一些腰痛的毛病，如果不及时的治疗，耽误了疾病治疗难度就非常的大了，腰痛是很常见的一个疾病，对健康是非常的不利的，那么怎样能快速缓解腰痛呢，有哪些可以缓解的方法呢，下面就介绍一些好的按摩方法，希望对腰痛有好处。
慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。
头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。
两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
怎样能快速缓解腰痛呢，腰痛是很普遍的，一些中老年人也是很常见的，一旦腰痛出现了之后，可以采取上面的一些按摩方法，坚持按摩的话肯定也是有效果的，要按照正确的方法按摩，选择好按摩的部位，长期按摩腰痛肯定会很快的有所缓解的。
中医腰腿痛经验
腰腿痛是现代人常见的健康问题之一，尤其是上了年纪的人更容易受到困扰。
作为一个多年中医从业者，我想分享一些我在治疗腰腿痛方面的经验和观点。
我认为腰腿痛是多种原因引起的，如腰椎间盘突出、腰肌劳损、椎管狭窄等。
因此，针对不同的病因，中医治疗方法也会有所不同。
中医讲究辨证施治，即根据患者的病情和体质特点进行个性化的治疗。
对于腰椎间盘突出引起的腰腿痛，我通常会采用拔罐疗法和针灸疗法相结合的方法。
拔罐可以通过负压作用促进血液循环，缓解疼痛和肌肉僵硬。
针灸则可以调节体内的气血流动，促进局部的修复和恢复。
对于腰肌劳损引起的腰腿痛，我常常会推荐患者进行温热疗法和推拿按摩。
温热疗法可以通过增加局部的血液流动，缓解肌肉的疼痛和紧张。
推拿按摩则可以通过按摩和推拿来舒缓肌肉的疼痛和疲劳。
对于椎管狭窄引起的腰腿痛，我常常会采用中药内服的方法。
一些中药可以通过改善椎间盘的营养供应和调节椎管的狭窄程度来减轻疼痛。
除了治疗方法，我还会建议患者在日常生活中注意腰腿的保护。
比如，避免长时间保持同一姿势，注意保持良好的坐姿和站姿，适当
运动和锻炼腰腿部的肌肉等。
当然，这些只是我个人的经验和观点，每个人的情况各不相同，所以在治疗腰腿痛时最好还是要咨询专业的中医师或医生。
以上是我在中医腰腿痛治疗方面的一些经验和观点。
希望对大家有所帮助。
如果你有类似的问题，不妨试试中医的治疗方法，也许会有意想不到的效果。
祝大家身体健康！。
一、敲打殷门穴治疗腰背疼、腰椎间盘突出殷门穴是足太阳膀胱经穴位，位于大腿后侧正中间位置，专门治疗腰背疼及腰椎间盘突出症。
用敲打殷门穴的方法经过大量的实践效果显著，立竿见影。
急性腰肌扭伤及劳损,如在搬重或在弯腰动作不慎时,发生腰肌扭伤疼痛。
中医称为“闪腰”。
多见于腰部肌肉韧带筋膜的急性扭伤或劳损所引起的症候群,活动障碍,极为痛苦,影响健康、工作、生活。
治疗方法虽多,往往不易及时解决病者痛苦。
敲打“殷门穴”,用之得当,均能及时获得立竿见影的效果。
很多患者经过简单的辅导以后既可以自行操作，用小木槌等器物均可。
患者站立，用小木槌轮换敲打殷门穴各300次，力度适中，很多患者当场要背疼痛明显改善，坚持敲打一个月左右，椎间盘突出症及慢性腰背疼基本治愈，症状消失。
平时坚持敲打还可以积极预防腰突症的发生。
同时很多患者在敲打殷门穴的同时发现前列腺炎、尿路不畅、尿滴沥等症状也消失了，此法简便，效果颇佳，很值得推广。
【标准定位】在大腿后面，在承扶穴与委中穴的连线上，承扶穴下6寸。
承扶穴在大腿后面，臀部下横纹的中点。
委中穴在膝盖后窝正中，是治疗腰背痛的要穴。
承扶穴至委中穴这段膀胱经至关重要，要经常敲打针灸。
穴位定位所用的“寸”，和我们日常的概念不同，而是指的“同身寸”。
例如，“一指宽”是指大拇指最粗部分的宽度，为1寸；“两指宽”则是指食指与中指并列的宽度，为1.5寸；从食指到小指四个手指并列的宽度为3寸。
【取法】俯卧位，当承扶与委中的连线上，承扶下6寸处取穴。
位于大腿后侧约中央的穴位，连接臀部肌肉正下方的横纹与膝部后侧横纹两者中间连线约中央位置，指头指着向左右移动，会触及纵型的一条筋的地方就是殷门穴所在位置。
【解剖】在半腱肌与股二头肌之间，深层为大收肌；外侧为股深动、静脉第三穿支；布有股后皮神经，深层正当坐骨神经。
【功用】舒筋通络，强腰膝。
【主治病症】殷门穴以坐骨神经痛的特效穴位而知名。
施灸或敲打殷门对慢性坐骨神经痛，非常有效果。
腰椎病的推拿疗法1. 腰椎病基本手法腰椎病推拿疗法是通过不同大小、方向的外力,施于人体体表部位( 经穴), 具有调整内脏功能、平衡阴阳、活血化瘀、促进气血生成和组织代谢、解除肌肉紧张、松解粘连、理筋复位的作用。
不仅是治疗腰椎病的常用方法,也是诊断方法。
腰椎病的基本推拿手法与颈椎病的手法相同,常用的有摩法、揉法、拿法、提法、扳法。
下面介绍另外两种腰椎病常用的手法。
(1) 腰部摇法:患者坐位,术者站在患者侧面,用两腿夹住患者下肢,双手分别扶住双肩,用力向左右作旋转摇动。
此法具有滑利腰椎关节,松懈关节滑膜、韧带及关节囊粘联的作用。
能有效地缓解腰椎运动功能障碍、关节僵硬、屈伸不利等症状。
(2) 斜扳法:患者俯卧位,术者站在患者侧面,一手拇指指腹点压腰部患处,并向棘突旁推顶, 另一手臂握住对侧下肢膝关节前侧,令下肢伸直并后伸。
拇指的推力与下肢后伸的力量产生对抗,使腰部扭转。
操作中点压腰部时力量宜适中,斜扳拔伸的幅度应以患者耐受为度,一般需一分钟左右。
此法具有舒顺筋络,活血止痛作用,可用于急性腰扭伤、腰肌劳损、腰椎问盘突出症等。
2.“施氏三步九法”具有调整内脏功能、平衡阴阳、促进气血生成、活血祛瘀、促进组织代谢、解除肌肉紧张、理筋复位的作用,是治疗背柱病的常用方法。
“施氏三步九法”的原理不仅适用于颈椎病,同样也适用于腰椎病,“施氏三步九法”基本步骤为:第一步:理筋第一法[ 摩法]:以手掌面在腰背部作直线或圆形的有节律的摩动。
摩动时不离开皮肤,动作轻柔,由浅入深,用力和缓,不带动深层组织,快慢适度,使按摩部位有微热舒适感为宜。
具有活血通脉、通经活络、发散解表。
第二法[ 揉法]:以手掌、掌根或手指指面置于患者腰背部,沿脊中线、两侧膀胱经线进行按揉。
并推动皮下浅层组织在深层组织界面上作轻快和柔和的回旋运动。
施术时,肩、肘、手臂放松,以肘为支点,前臂连同腕关节作轻柔缓和的回旋摆功,手法轻快、柔和、深透,揉动幅度由小到大,着力持续均匀连贯。
推拿治疗腰椎间盘突出症腰腿痛为临床上常见多发病。
统计资料表明，腰痛在轻劳动者中占53%，在重劳动者中占64% ，腰痛患者有35%为腰椎间盘突出症(LDH) 。
目前认为，本病约占腰痛门诊就医的10%～15%，占因腰痛住院治疗者25%～40%。
本病自1934年被描述至今已有80 多年的历史，对其发生的生物力学基础、病因、病理的认识和诊疗方面已基本清楚。
腰椎间盘突出症好发人群多为20-40岁的青壮年，男性较女性好发，好发于L 4/5 和L 5 /S 1 节段，这与负重有关，也与腰椎下段的后纵韧带变纤细有关，也与下腰部承担主要的弯腰功能有关。
一、腰椎间盘腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。
椎间盘是由10-20层胶原纤维围成的圆盘，我们叫它“纤维环”。
纤维环中间有一种果冻状的东西，我们叫它“髓核”。
上下面还有软骨板将椎间盘固定在骨面上。
二、腰椎间盘有以下作用：（1）连接上下椎体椎间盘连结上下相邻的两个腰椎椎体，并使两个腰椎椎体之间具有一定的活动度。
（2）保持脊柱腰段的高度正常情况下，所有椎间盘的高度之和占整个脊柱高度的1/5，因此腰椎间盘维持了脊柱腰段的高度。
（3）保持椎间孔孔径、容积大小及关节突关节的间距正常情况下，腰椎间盘高度可使腰椎间孔与其间穿行的脊神经保持良好的空间关系，此时腰椎间孔的孔径通常为脊神经根直径的3〜10倍。
但是一旦产生椎间盘突出或椎间关节失稳等现象时，腰椎间孔的孔径和容积变小，导致椎间孔内神经根受压或受刺激而出现腰痛等一系列症状。
另外，腰椎间盘变窄后，关节突关节的间距也会发生相应的改变，并逐渐出现关节突关节的松动和骨质增生。
（4）缓冲减震作用，椎间盘的弹性作用，特别是髓核所具有的形变作用有良好的缓冲减震效应。
这些可产生大量的自由基，作用于人体皮肤细胞，令人脸色黯淡。
全科医生·身体管理家庭科学·新健康健康一点通七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七颈肩腰腿痛的常见疾病包括肩周炎、腰肌劳损、颈椎病、足跟痛、踝关节损伤、急性腰扭伤、腰椎间盘突出症、偏头痛、坐骨神经痛、膝关节骨性关节炎、骨质疏松症、腰椎滑脱、滑囊炎、跌打损伤及扭挫伤等。
颈肩腰腿痛的发病原因是急性损伤的后遗症、慢性劳损、老年退行性病变等，其病理改变是骨质增生、软组织无菌性炎症、椎体滑脱或者椎间盘突出，其症状表现为头晕、头痛，颈部、肩部、腰部、腿部、臀部、手臂、脚出现麻痹疼痛，同时伴有鼻炎、失眠、耳鸣、烦躁、月经不调、视力降低、痛经以及胸闷等，甚至由于病情迁延长时间得不到治愈而出现精神抑郁、焦虑等心理精神问题。
颈肩腰腿痛，在中医看来是因为各种病因造成的机体气血运行不畅导致的，将其分为虚证和实证两类。
其中虚证是因为长期劳损、长期生病等原因引起的气血运行不畅和气血两亏，造成筋脉没有得七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七七到充分的濡养导致的不荣则痛；实证是因为外伤瘀血、外感风寒湿邪等原因造成的气滞血瘀、经脉闭阻，从而导致不通则痛。
颈肩腰腿痛常见的人群是老年人，这是因为老年人年龄较大，身体的气血逐渐降低，不能对筋骨经脉进行充分的濡养，从而造成功能逐渐衰退，此时老年人处于正气不足、卫外不固、腠理空疏的情况，从而容易被风寒侵袭，导致气血不畅经脉受阻。
采用中医针灸推拿治疗颈肩腰腿痛，可以舒经通络、益气活血、行气导滞、平衡阴阳、温经通脉等，有效改善症状，显著降低疼痛程度，是现阶段最理想的一种治疗方式。
针灸推拿治疗不同于药物治疗，是对全身经脉进行疏通，改善机体气血运行状况，对疼痛进行深层次的治疗，从而达到痊愈的效果。
针灸推拿治疗可针对不同的病变部位选择合适的穴位进行直接性的针刺治疗，起效快、无毒副作用，人们的接受程度较高。
治疗腰腿痛的方法大汇集1、肩周炎、腰腿痛、坐骨、腰脱：将土元（上憋子）七个焙成灰，黄酒七两，共放一瓶内泡七天七夜，每晚七时喝七钱黄酒，并用拳头用力调皮打患处七七四十九下，病重者多服几疗程可痊愈。
2、倒行治腰痛病：找一平坦地，双手插腰，腰背挺直，两眼直视正前方，向后退着走，速度可适当加快。
在练倒行时，作几下腰部运动效果更好。
3、热药酒熏老寒腿：红花一两、透骨革一两放入瓦盆内，倒两平碗水，文火煎半小时后加入白酒一两，略放一会儿后趁热放在双腿膝盖下（坐在床上）用棉被蒙在双腿上盖严，以热药酒气熏腿（千万别烫着），最好在秋冬，每晚临睡前熏一次，持之以恒有效。
4、桑枝柳枝治腰腿痛：取桑枝、柳枝各一个把用水煮30分钟熏洗患处，可治腰腿痛尤其是由风寒引起的腰腿痛。
5、芥莱治腿痛：芥菜研碎后贴于患处，可治腿痛。
6、桔皮、茴香秆治闪腰岔气：桔子皮、茴香秆各一两，加两碗水，煮到剩下一碗水时，把药汤倒进碗里，加适量红糖，晚上睡觉前趁热服下，一天一次，服三四天一个疗程。
7、自制药酒治腿酸痛：一瓶白酒（二锅头即可），一瓶蜂蜜，再切上一把姜末，将酒与蜂蜜按1:1的比例混合在一起，将姜未泡入其中。
10天后就可用，喝1小酒杯，同时吃一点姜末。
8、转体治腰痛：坐时两腿保持20一30厘米距离，以腰椎为中心，身体稍左倾，转动36次，身体再稍右倾，也转动36次，然后坐正，身体小范围的前倾后仰72次，整个活动，形成1个周期，大概用5一6分钟即可完毕。
每天早晚各1次，不过要注意身体左右倾转动时，向下以不低于腰带为度。
9、电熨斗治腰痛：功率500瓦的电熨斗通电一分半钟后拔掉插销，可使用半小时。
开始热度过高，可隔两层衣服，随着热度逐渐降低可减衣服直到直接接触患部。
9、红果（又名山楂）加红糖治腿痛：用一斤红果（去核）加一斤红糖，加水煮熬成糊状，趁热服用，以出汗为宜，并用棉被盖上双腿。
这样连服用3至5次即见成效。
10、核桃仁可祛风湿：每天空腹吃5至6个核桃，连吃三个月，四肢关节硬肿消失，伸屈自如。
腰疼怎么办 8方法解决腰疼很多人都会有腰疼的毛病，你知道腰疼怎么办吗?今天小编就为大家推荐几种治疗腰疼的方法，你想不想学习一下，那就马上跟着小编去看看吧!腰疼的治疗方法：1、按摩穴位腰疼的时候可以采用穴位按摩的方法进行缓解治疗，可以按摩环跳穴，该穴位位于坐骨结节与股骨大转子之间连线的中点，也可以按摩委中穴，在大腿后面中央、腘窝中央偏外处，还可以按摩小腿肚中央的承山穴，内踝后方的太溪穴。
每天可以按摩着五个穴位3次，每个穴位按摩1分钟，一直按摩至有酸胀、麻的感觉为止。
2、抖腿先站好，用健侧腿维持重量，患侧腿则放松下来，将手掌放在大腿后面按住，然后将腿部肌肉左右地抖动，大约抖动1到2分钟。
每天都可以这样抖动多几遍，能起到缓解腰痛的作用。
3、公鸡治腰痛把刚啼叫的公鸡宰杀，取鸡肉加油翻炒，然后加500克的米醋，就这样焖至剩下半杯醋才起锅，之后再加入适量的红糖。
一只公鸡一天分成3次服下，连续服用6天。
注意此方法不适合胃酸过多、胃溃疡患者服用。
4、逆行缓解治疗腰痛可以采用逆行的方法，找个平整的地方倒退走，走的时候尽量不要让膝盖弯曲，腰部放松，两手握拳，用四指手指包住拇指，走的时候手臂自然摆动。
每次逆行大约100到200步，每天走2到3次。
5、捏跟腱先跪在床上，然后用自己两手的拇指还有食指中节部位在脚后跟上方跟腱部位进行拿捏，捏的时候可以稍微用力些，常常这样捏能缓解腰疼症状。
6、爬行爬行法也可以缓解治疗腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、转圈爬行运动。
每天早上和晚上各做一次，连续做几天能缓解腰痛，可以有效治疗腰肌劳损、坐骨神经痛、关节炎、下肢静脉曲张等症。
腰疼是怎么回事：7、热水瓶塞法此方法需要借助他人帮助，首先先把患者的腰部用手按压住，当寻找到腰痛的点时，另外的瘦则取下热水瓶塞，然后垫2层纱布，接触在有痛感的点上，大约2到3秒钟再拿开。
采用此法水壶中的水温度应在90摄氏度左右，注意小心不要被烫伤，每次连续换用3到5次，一天一次，连续进行一星期。
腰腿痛的中医外治方法分析腰腿痛主要病症就是腰部与腿部出现疼痛。
中医理论将腰腿痛归为痹症的范畴。
出现腰痛主要是因为腰部受到了损伤，致使腰部气血运行淤阻不畅，同时肾虚的人也容易发生腰痛，病症表现可能是腰部一侧疼痛也可能是两侧疼痛。
腰腿痛病症的发生率较高，恢复起来又很慢，且病症表现具有多样化，所以会增加疾病的治疗难度。
中医外治方法具有独特的优势，对于较常见的多数腰腿痛都实现有效治疗。
下面我们一起了解下腰腿痛的中医外治方法。
一、推拿按摩外治腰腿痛推拿按摩大家都很熟悉，现如今小儿推拿与盲人按摩非常多，很多腰脱和腰肌劳损的人经过推拿按摩后疼痛感大减，活动能力明显提高，这是因为推拿按摩可减轻一些区域肌肉与骨骼的压力，使其处于放松状态，缓解疼痛感，大家对推拿按摩的效果都深有感触，由此可见，推拿按摩是中医外治疾病方法中很重要部分。
很重要的一点，推拿按摩并不是胡乱按压，它会根据人体正常生理结构特点去活动肌肉与骨骼，将错位或脱出的部位归正，缓解患者的疼痛。
此外，推拿按摩也会促进血液循环，有效缓解因淤堵造成的肿胀疼痛等，临床应用较多，效果非常理想，所以很多腰腿痛患者都会采用推拿按摩方法进行治疗。
这里提醒大家一点，选择推拿按摩治疗腰腿痛时，一定要到正规的中医骨科医院，切不可到一些无证照的个人诊所，不正规的推拿按摩手法不仅起不到治疗效果，还会加重病情。
推拿按摩适合治疗腰肌劳损、急性腰扭伤、腰间盘突出以及腰肌筋膜炎等引起的腰腿痛。
二、中医针灸外治腰腿痛针灸是中医外治疾病的传统方法，主要是用针刺穴位实现疾病的治疗，人体有很多穴位，每个穴位都有其特点。
腰腿痛针灸治疗主要穴位有腰俞、承山、肾俞、阿是穴与环跳等。
针刺穴位时可改善气血运行，疏通淤阻的经络，还可达到活血化瘀的功效，对于风湿寒引起的腰腿痛疗效甚佳。
腰腿痛患者采用针灸治疗时一定要明确病因，腰腿痛的病因大多是发生在腰部，但也有些患者的腰腿痛是其他原因造成的，不同原因引起的腰腿痛针灸治疗上也存在很大差异。
腰部按摩缓解腰背酸痛症状随着现代生活方式的改变，越来越多的人发现自己遭受腰背酸痛的困扰。
长时间坐姿、不良的姿势习惯、缺乏运动等都是导致这一问题的诱因。
而腰部按摩作为一种有效的自我疗法，可以帮助缓解腰部不适，并促进血液循环，从而加速康复过程。
本文将针对腰部按摩的技巧、注意事项和效果进行论述，以帮助读者更好地理解腰部按摩的作用和方法。
一、腰部按摩的技巧腰部按摩可以使用多种技巧，下面将介绍几种常见的方法：1. 揉捏法：将双手放在腰部，用指腹按压并向外揉捏腰椎两侧的肌肉。
可以将揉捏的力度逐渐加大，但不要用力过猛，以免伤害肌肉和骨骼。
2. 推拿法：用掌心或指腹在腰部呈圆形推动，可沿着脊柱两侧进行推拿，并由上至下进行按摩。
推拿时可以结合呼吸，有助于放松身体。
3. 敲击法：用拳头或掌心轻轻敲击腰部，可以促进血液循环并放松腰部肌肉。
敲击时要掌握好力度，不宜过大，以免造成不适。
4. 按压法：用拇指或指腹对腰部特定的穴位进行按压，如腰肾俞穴、腰阳关穴等。
按压时要轻柔而有力，以舒缓腰部的酸痛感。
二、腰部按摩的注意事项腰部按摩虽然对缓解腰背酸痛症状有一定的效果，但也需要注意以下几点：1. 适度力度：按摩时力度要适中，既不能过于轻微而无效，也不能过于强烈而导致伤害。
应根据自身的感受来调整力度，不要超过自己的承受范围。
2. 穴位选择：按摩时要选择正确的穴位，以腰肾俞穴和腰阳关穴为主，因它们与腰背肌肉紧密相连，故按摩这些穴位可以更好地缓解腰部不适。
3. 持续坚持：腰部按摩不是一次性的疗法，而是需要长期的坚持才能产生显著的效果。
建议每天按摩腰部，每次持续15-20分钟，以保证按摩的效果。
4. 注意力导引：在按摩时，注意将自己的注意力集中在腰部，深度感受按摩的变化和疼痛的缓解，这样有利于提高按摩的效果。
三、腰部按摩的效果腰部按摩对缓解腰背酸痛症状是有效的，具有以下几方面的作用：1. 缓解肌肉疼痛：腰部按摩可以促进腰部血液循环，缓解疼痛引起的肌肉僵硬和炎症反应，从而减轻腰部的不适感。
腰部按摩手法及功效！（按摩技师必备）学习各种中医特色疗法，掌握专业技术，健康一身轻导读按摩是通过各种手法，刺激人体的皮肤、肌肉、关节神经、血管以及淋巴，促进局部的血液循环，改善新陈代谢，今天小编就来给大家详细的介绍关于腰部的按摩手法，腰是人体重要的部位，所以我们要重视起来，下面来看看吧！腰部穴位按摩手法腰部保健按摩可以舒筋通络，促进腰部气血循环，消除腰肌疲劳，缓解腰肌痉挛与腰部疼痛，使腰部活动灵活、健壮有力。
1、揉命门穴命门穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，与前脐中(神阙穴)相对。
右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作36次。
意守命门穴。
每天按揉此穴，具有温肾阳、利腰脊等作用。
2、揉肾俞穴肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁开1.5寸处，与命门穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连作36次。
意守肾俞穴。
每天按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰等作用。
3、揉腰阳关穴腰阳关穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。
左手或右手握拳，以食指掌指关节突起部置于腰阳关穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，反复作36次。
意守腰阳关穴。
督脉为阳经，本穴为阳气通过之关。
每天按揉此穴，具有疏通阳气、强腰膝、益下元等作用。
4、揉腰眼穴腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁开3.8寸处，与腰阳关穴相平。
两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧腰眼穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，连作36次。
意守腰眼穴。
每天按揉此穴，具有活血通络、健腰益肾等作用。
5、腰部活动两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，四指按在两则肾俞穴处。
先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连作36次。
意想腰部尽量放松。
每天活动腰臀部，具有舒筋活血、滑利关节、强健腰肌等作用。
6、捶腰阳关穴手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰部第四腰椎棘突下的腰阳关穴36次。
常见腰腿痛的推拿治疗
1、开放性损伤的腰部，腰椎骨折的早期，禁止在损伤局部进行手法治疗。
2、孕妇的下腰部以及三阴交等有特定作用的穴位禁止做强刺激手法。
3、急性损伤手法治疗后一般不宜在局部进行热敷。
基本手法：
1、患者俯卧，医生站于患者一侧。
2、用滚法在患者的竖脊肌及下肢操作，上下来回3-5遍。
3、用一指禅推法在腰背部及膀胱经操作，上下来回3-5遍
4、按揉肾俞、命门、腰阳关、委中、承山等穴，每穴约半分钟。
5、患者仰卧，助手固定患者上半身，摇动患者腰部。
6、患者俯卧，助手固定患者上身，抖动腰部及双下肢。
7、用擦法竖擦腰部的督脉及膀胱经，擦下肢部。
&搓下肢部。
9、取马裆法站立于一侧，用擦法擦腰及腰骶部。
注：结合现代医学诊断，在基本手法上进行辨证加减。
、急性腰扭伤
1、定义：因腰部脊柱两侧肌肉的急性损伤而引起的腰部疼痛、活动障碍为主症的一类病症。
多发生在腰骶、骶髂部、椎关节、骶棘肌，重者生活不能自理，咳嗽、深呼吸时疼痛加重，轻者第二天开始症状才逐渐出现。
2、临床表现：检查时患者腰部各个方向的活动均受限，棘上韧带损伤患者向前弯腰受限明显，棘间韧带损伤患者后伸受限明显。
损伤侧腰部肌张力增高，损伤处压痛点明显，根据压痛点位置可以大致判断损伤部位，腰肌损伤时可在相应的脊柱关节旁约1.5cm处相当于腰椎横突处触及压痛点，棘上韧带损伤时可在棘突间触及压痛点。
仰卧挺腹试验阴性，直腿抬高试验阴性。
3、手法：基本手法加如下手法：①弹拨法：患者俯卧，在损伤部施以弹拨法20-30次，弹拨力量不可过重。
②后伸扳法。
③坐位旋转复位法。
④疼痛剧烈者可点按委中、承山、
阳陵泉等以止痛。
⑤青壮年体质较强者可掐人中，拿捏跟腱，并可掐后溪，并嘱患者活动腰部。
4、注意事项：治疗后患者宜卧板床休息3-5天，并注意局部保暖。
二、慢性腰肌劳损
1、定义：因腰部肌肉等腰部组织的慢性损伤而产生的腰背部酸痛为主症的一种腰部疾病。
2、临床表现：临床症状为腰部、腰骶部一侧疼痛不适，反复发作，缠绵不愈，腰部活动尚可，但有牵滞不适感。
检查可见患者腰部活动基本正常，腰部肌肉的张力减低，腰部广泛压痛，叩击腰部时患者有舒适感，跟臀试验阴性。
3、手法：基本手法加如下手法：①用掌根上下来回按揉腰
部3-5分钟。
②沿背部及骶部用拍法进行治疗，以皮肤微红为度，也可用拳背击发在腰背部治疗2-3分钟。
③手法结束后可加热敷。
4、注意事项：①避免长时间弯腰负重工作。
②卧硬板床。
③稳定期适当进行腰背肌功能循序渐进的锻炼。
④劳动时以宽皮带或宽护腰束腰以保护腰部肌肉。
三、腰椎后关节紊乱
1、定义：是指因腰椎间后关节错位而引起的腰部疼痛、活动不利的一种病症。
2、临床表现：临床症状为腰部疼痛，部分患者腰部呈轻度前屈、侧屈的强迫体位，部分患者可出现坐骨神经分布区的疼痛，但疼痛常不超过膝关节。
检查时腰部运动受限，局部肌肉痉挛，可在相应的椎体棘突旁出现疼痛，直腿抬高试验阴性。
3、手法：基本手法加如下手法：①点揉阳陵泉、绝骨、太溪等穴，每穴约1分钟。
②患者俯卧，拔伸腰部，抖动腰和下肢。
③用坐位旋转复位法整复腰椎。
4、注意事项：①治疗后患者要注意休息。
②整复不可强求响声，不可强求一次复位成功，以免加剧损伤。
③坐位旋转复位法是治疗本病的关键手法，只有在患者腰部放松情况下成功率才高。
四、退行性脊柱炎
1、定义：是以椎体的退行性改变和局部无菌性炎症为病理基础，以慢性疼痛为主症的一种病症。
临床上以腰椎的病变最为多见。
2、临床表现：临床症状为患者行走不便，早期腰部酸痛无
力，不能久坐，腰部僵硬，活动不利，或腰部有钝痛、胀痛或束带感，因劳累、着凉或阴雨天情况下加重，晨起症状加重，检查时局部腰肌痉挛，生理弧度变浅，腰部两旁，外侧轻度压痛，棘突压痛明显，跟臀试验阳性。
3、手法：基本手法加如下手法：①用大拇指指腹按揉脊柱
两旁，从上向下，紧按慢移，来回3-5遍，或用食指、中指、无名指的指腹弹拨脊柱两旁。
②掌根叠按脊柱部，从上到下
3-5遍，按压时嘱患者呼气。
拍打腰背部2-3分钟，以腰骶部为重点进行拍打。
③患者仰卧，对患者施抱搂法，治疗10次左右。
4、注意事项：治疗后患者要注意休息。
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七、梨状肌损伤
1、定义：是指因梨状肌受损后产生的臀部及下肢部疼痛为主的病症。
2、临床表现：临床症状为患者臀部疼痛，可为刺痛、酸痛或发胀，多伴有神经压迫症状。
检查时梨状肌体表投影区有明显压痛，也有下肢的放射疼痛，梨状肌紧张试验阳性。
3、手法：基本手法加如下手法：①双手拇指置于梨状肌垂直方向，缓缓弹拨3-5min，或用食指、无名指、中指二指弹拨梨状肌。
②肘压梨状肌体表投影区，肘推坐骨神经在大腿部的体表投影区。
③患者仰卧，施压腿敲击法治疗。
④热敷: 用中药热敷梨状肌体表投影部。
4、注意事项：局部注意保暖。
八、腰椎间盘突出症
1、定义：是由于腰椎间盘突出压迫神经而产生的以腰腿部疼痛、麻木为主症的一种病症。
2、临床表现：
临床症状为腰痛伴随着下肢放射性疼痛，下肢麻木，感觉减退，部分患者下肢发冷、多汗。
椎骨由椎体和椎弓组成，椎间盘连接了上下椎骨的椎体，由椎孔组成的椎管内有脊髓和马尾神经，椎间盘由髓核和纤维环组成，其前后分别由前纵韧带和后纵韧带加强，棘突上有棘间韧带和棘上韧带附着，当髓核冲破纤维环后压迫脊髓和神经形成椎间盘突出症。
患者站立时脊柱侧弯，腰部活动受限，体位改变困难，脊柱弯曲，常在病变腰椎棘突旁有压痛，叩击腰部时疼痛放射至下肢部，直腿抬高试验阳性，足拇趾背伸、跖屈力量减弱，屈颈试验阳性。
3、手法：基本手法加如下手法：①滚法操作同时配合腰部
后伸运动、膝关节屈伸运动、髋关节外展内收运动。
②掌根揉摩腰部，以发热为度。
③斜扳法：根据突出部位确定两手着力部位。
④仰卧位滚法在臀部及下肢外侧操作，用肘部点按环跳、居髎，肘推下肢外侧5-7遍。
⑤仰卧位，滚法在下肢前侧操作；内旋下肢，在下肢外侧用滚法操作。
⑥将下肢屈成4字，扳动髋关节，外展髋关节用滚法操作。
⑦点按股三角、解溪2-3min，使患者下肢有热感。
⑧摇髋关节并作适。
