饮食养生汇20150430视频和笔记：付国兵讲老寒腿,膝关节骨性关节炎

70；久咳不愈: 热心网友：（和谐之友? 52）“胡老师您好，我妻子最近咳嗽不止，同时喉龙痛，尤其晚上咳嗽比白天更厉害无法入眠；先后服用多种消炎止咳药治了半个月都没治好。

近日用九味方：即板兰根、生甘草、白茅根、紫苏梗或叶、桑白皮、野菊花、罗汉果[捣碎]，各15克；百合、鱼腥草各50克，在此基础上增加了白扁豆50克、金银花20克、麦冬20克共十二味药，煎前用热水先泡一小时，先后煎三次，每次煎放二大碗水，煎至剩一碗半后倒出，再煎第二次、第三次，将三次煎的药液放一起搅匀，最后将50克百合放入，最后用小火煎十分钟即可饮用，一日3至4次[六至八小时饮一次，每次一小碗]当天即见特效，妻子只用了一付就治好了久咳病。

久咳病一般都是肺热，在吃药期间虽忌辛辣[如生姜丶大蒜丶大葱等]还应忌鱼[鱼生火]和肉[肉生痰]以兔影响药效。

愿久咳病患者早曰康复。

这个方非常好，沈阳有二位七十多岁的老太太近日用了我献的此方，仅一付也治好了久咳病。

我想要献方就应献管用的，灵验的方才好！祝愿大家都健康”（反馈2）第33、34张。

71，干咳: （木棉花? 6）我经常干咳。

有一次在农村表姐家晚上干咳，表姐就拿给我六片药。

我吃后很快就好了，就吃了一次，一片复方岩白菜素片，两片甘草片，三片维c银翘片。

一共六片药同时服下即可。

（反馈2）第35张。

72，儿童扁桃体发炎：?"我这里有一个治疗儿童扁桃腺发炎的方子，是一位老军医提供的：煮熟的鸡蛋取黄放在勺子里弄碎，然后放在火上用小勺子用力挤压鸡蛋黄油，然后将鸡蛋黄油放凉喝，一个喝两次，喝两个或三个基本就好了，可以试试，我的女儿小时候用过，觉得挺管用的。

（反馈2）第37张。

73，白发：何首乌100克，黑芝麻50克，蜂蜜50克??，第1步：将何首乌洗净，放于锅内蒸半小时，何首乌变软。

?第2步：将蒸软的何首乌取出，再放入锅内煎一小时，何首乌的汁溶于水中。

?第3步：将芝麻炒熟，放于盛有何首乌片的锅内煮10分钟。

膝关节骨性关节炎怎样防？怎样治？发布时间：2021-07-15T15:13:03.417Z 来源：《健康世界》2021年10期作者：付开军[导读] 膝关节骨性关节炎也被称为膝关节退行性病变或者老年性膝关节炎，属于中老年人的常见病和多发病，也是生命衰老和数十年关节运动后的一种自然现象，更是必然要经历的结果。

付开军旺苍县水磨乡卫生院四川广元 628213膝关节骨性关节炎也被称为膝关节退行性病变或者老年性膝关节炎，属于中老年人的常见病和多发病，也是生命衰老和数十年关节运动后的一种自然现象，更是必然要经历的结果。

随着年龄的增加，该病的发病率不断升高，50岁之后的人群更为明显，而女性发病率要高于男性，大概是男性的四五倍。

在人体膝关节内部，大腿骨和小腿骨表面都有关节软骨起着缓冲作用，这个软骨不断受到磨损，人在走路时或者上下楼时膝关节就有明显的疼痛，严重的膝关节外观还会出现畸形。

那么对于膝关节骨性关节炎我们该怎样预防与治疗呢？下面一起了解下。

一、为什么会发生膝关节骨性关节炎？在人体众多关节中，膝关节的活动量和支撑作用是最大的，不仅要支撑着全身的重量，每天还要进行站立、走路、下蹲、跑步和跳跃等，膝关节的活动非常频繁，因此受到的磨损也是最多的，进而会引发膝关节骨性关节炎。

膝关节是身体主要的负重关节，在日常走路和站立时，膝关节软骨所要承受的压力是体重的0.5倍到1倍左右，爬楼梯时要承受的压力为2倍，下楼梯承受的会更多，是7倍左右。

所以面对着长时间如此巨大的压力，膝关节软骨难免会磨损变形，随着时间的推移还不断加重。

膝关节骨性关节炎的发生主要是关节软骨发生病变。

软骨是具有一定厚度的，且富含弹性，表变光滑、具有光泽，是淡蓝白色的。

在不断活动中，走太远的路，常上下坡，上下楼梯，站立太久，坐太久以及关节姿势不良等，还有鞋子穿的不合适，鞋垫太厚或太硬，温度湿度等改变，都会致使关节发生退行性变化，先从关节颜色变化，逐渐变成微黄的，失去原有的光泽，表面也开始粗糙不平，最后发生龟裂、脱落等，关节内还可能有游离的碎片，软骨厚度变薄。

老年人老寒腿怎么办？老寒腿，这可是困扰不少老年人的常见问题。

一到天气变冷、潮湿的时候，那种从骨头缝里透出来的酸痛、麻木，甚至是刺痛，让老年人的生活质量大打折扣。

那面对老寒腿，咱们到底该怎么办呢？首先，咱们得搞清楚啥是老寒腿。

老寒腿其实不是一个正式的医学名称，它通常指的是膝关节骨性关节炎。

这是由于膝关节长期磨损、老化，加上受寒、劳累等因素引起的。

随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损、变薄，骨头之间的摩擦增大，就容易引发炎症和疼痛。

而且，老年人的肌肉力量减弱，关节稳定性下降，也会加重老寒腿的症状。

那得了老寒腿，日常生活中要注意些啥呢？保暖可是重中之重。

特别是在秋冬季节，一定要给膝关节做好保暖措施，穿上厚裤子、戴上护膝，避免冷风直接吹到膝盖。

睡觉的时候，也可以在膝盖处盖上薄毯子。

适当的运动对于缓解老寒腿也很有帮助。

但这里说的运动可不是那种剧烈的、会加重关节负担的运动，而是一些比较温和的，比如散步、游泳、骑自行车等。

散步可以增强腿部肌肉的力量，游泳因为水的浮力减轻了关节的压力，骑自行车能锻炼膝关节周围的肌肉，同时又不会对关节造成太大的冲击。

不过，运动也要适量，不能过度劳累，不然反而会加重病情。

除了运动，日常的姿势也很重要。

老年人在坐着的时候，尽量不要跷二郎腿，这样会增加膝关节的压力。

站立的时候，要保持身体的正直，不要弯腰驼背，减轻膝关节的负担。

上下楼梯的时候，要一步一步地走稳，不要着急。

在饮食方面，老年人也要多注意。

要多吃一些富含蛋白质、钙质和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、蔬菜和水果等，这些都有助于增强骨骼和关节的健康。

说到这，可能有人会问了，那有没有什么治疗方法呢？答案是肯定的。

如果老寒腿的症状比较轻，可以先尝试一些保守治疗的方法，比如热敷、按摩、针灸等。

热敷可以用热毛巾或者热水袋敷在膝关节上，每次 15 20 分钟，每天 2 3 次，能够促进血液循环，缓解疼痛。

按摩可以自己轻轻按摩膝关节周围的肌肉和穴位，放松肌肉，减轻疼痛。

2022立冬老寒腿发作怎么办好立冬，意味着冬季的正式开始。

随着气温的逐渐下降，对于老寒腿患者来说，这可能是一段难熬的时光。

老寒腿，学名膝关节骨性关节炎，是一种常见的慢性关节疾病。

当老寒腿发作时，疼痛、肿胀、僵硬等症状会给患者的生活带来诸多不便。

那么，当 2022 年立冬老寒腿发作时，我们应该怎么办呢？首先，要注意保暖。

寒冷是老寒腿发作的重要诱因之一。

在立冬之后，气温骤降，一定要及时增添衣物，尤其是要注意膝关节的保暖。

可以选择穿上厚的保暖裤，或者佩戴专门的护膝。

护膝不仅能够提供额外的温暖，还能起到一定的支撑作用，减轻膝关节的负担。

另外，在家中时，也要注意室内的温度，避免长时间处于寒冷的环境中。

其次，适度运动对于缓解老寒腿的症状也非常重要。

很多人可能会认为，老寒腿发作时应该尽量休息，避免运动。

但实际上，适度的运动可以增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，从而减轻疼痛和不适。

适合老寒腿患者的运动包括散步、游泳、骑自行车等。

这些运动对膝关节的压力较小，既能达到锻炼的目的，又不会加重病情。

需要注意的是，运动要适量，避免过度劳累和剧烈运动。

在日常生活中，要注意控制体重。

过重的体重会增加膝关节的负担，加重老寒腿的症状。

因此，老寒腿患者应该合理饮食，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、全谷物等富含营养且低热量的食物。

同时，要结合适当的运动，如慢跑、瑜伽等，来控制体重。

除了保暖、运动和控制体重外，物理治疗也是缓解老寒腿症状的有效方法之一。

热敷就是一种简单而有效的物理治疗方式。

可以使用热水袋、热毛巾或者热敷贴等，对膝关节进行热敷。

热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

每次热敷的时间一般为 15-20 分钟，每天可进行 2-3 次。

另外，按摩也能起到一定的缓解作用。

可以轻轻按摩膝关节周围的肌肉和穴位，促进血液循环和放松肌肉。

如果老寒腿的症状较为严重，药物治疗也是必不可少的。

常用的药物包括非甾体类抗炎药、镇痛药、软骨保护剂等。

关于老寒腿的知识哎呀呀，老寒腿呀，就像一个爱捣乱的“小坏蛋”呢，老是让好多爷爷奶奶、叔叔阿姨们的腿不舒服哦，嘿，你们知道吗？我觉得了解一下老寒腿的知识挺重要的呀，现在我就来和你们说一说呀。

老寒腿其实就是膝关节骨性关节炎呢，不过大家都习惯叫它老寒腿啦。

它呀，常常在天气变冷的时候变得更严重哦，就好像那些冷空气是小坏蛋的“好伙伴”，一起来欺负我们的腿似的。

比如说，到了冬天呀，风呼呼地吹着，有些有老寒腿的人，就会觉得膝盖那里又疼又胀，走路都不利索了呢。

老寒腿的症状可不少呀。

最明显的就是膝盖会疼啦，那种疼的感觉有时候像针扎一样，一下一下的，可难受了呢。

我听邻居爷爷说呀，他的老寒腿犯起来的时候，疼得他都没法好好坐着，只能不停地揉膝盖，想让疼的感觉减轻一点哦。

还有呀，膝盖会变得很胀，就好像里面塞了个小气球，鼓鼓的呢，而且呀，腿还会觉得发僵，早上起床的时候最明显啦，刚要下地走路，腿就像不是自己的一样，要活动好一会儿才能慢慢正常起来呢。

那老寒腿是怎么来的呀？有好多原因呢。

有的人呀，是因为年轻的时候太劳累啦，老是让膝盖干重活，像那些搬运工人呀，一天到晚要搬好多东西，膝盖经常受力，时间长了，关节就慢慢磨损了，年纪大了就容易得老寒腿哦。

还有呢，要是以前膝盖受过伤，没好好养着，也可能会引发老寒腿呀。

我知道有个叔叔，以前打球的时候把膝盖摔伤了，当时没太在意，后来呀，每到天冷的时候，膝盖就疼得厉害，就得了老寒腿呢。

另外呀，体重太重也对膝盖不好哦，膝盖要承受很大的压力，就像背着很重的包袱一样，时间久了，也容易出现问题，得老寒腿的几率就大啦。

怎么预防老寒腿呀，这可有办法呢。

平时呀，要注意保暖哦，到了天冷的时候，一定要穿上厚裤子，最好戴上护膝，就像给膝盖穿上了一层“铠甲”一样，让冷空气进不来呢。

像我奶奶呀，一到冬天，出门就会戴上护膝，她的老寒腿犯得就比以前少多了呢。

而且呀，要适当运动，可不是那种很剧烈的运动哦，像散步、打太极拳就很不错呀，能让膝盖周围的肌肉变得更强壮，这样就能更好地保护膝盖啦。

关节炎老寒腿怎么区分?生活中总会有各种各样的健康隐患，正是因为如此才更需要提高健康意识，增强自我保护能力，这样才能免受疾病的侵扰与威胁，当然了如果真的出现了身体不适现象，或是患上了一些疾病，也是需要坦然面对，并积极认真处理的，不可逃避现实，那么关节炎老寒腿怎么区分?许多老年人都有天冷腿痛的经历，即平时说的“老寒腿”。

其实，“老寒腿”是因生活环境寒冷、潮湿引起的关节痛，而非关节炎，表现为关节疼痛，没有关节红肿等炎症反应，也不会出现畸形。

如果拿治疗关节炎的药物来服用，不但对治疗无益，还容易诱发胃炎、胃溃疡等疾病。

老寒腿的发生与复发，与寒冷潮、湿环境关系密切。

防治关节病，注意保暖防潮是关键，比如：避开寒冷潮湿环境;穿厚些的衣服和袜子;洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚。

医生建议最好不要用护膝给膝部保暖，因为护膝弹性很大，用在膝部影响了周围的血液循环，使膝部的活动更加困难。

患者发病时，则不要用热敷进行治疗，反而会使关节受热过度，导致关节疼痛;也不要过度休息，以免使关节周围的血液凝固，无法疏通。

劳累或休息时间过长，最好适当做做腿部运动，特别是膝部运动。

由于老寒腿只表现为关节痛而非关节炎，因此没有必要用抗生素治疗，更不必用激素。

反复发作者，可用风湿寒痛片等中成药;少数关节痛较重者，可短期使用非类固醇抗炎药，或辅以针灸、理疗等疗法。

此外，适度的体育锻炼也可以缓解和预防“老寒腿”。

不过，由于“老寒腿”的主要症状多为膝关节疼痛，所以很多人就把锻炼目标仅仅瞄准膝关节，经常以半蹲姿势作膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。

关于关节炎老寒腿怎么区分，上文中的介绍已经很清楚了，可以说老寒腿与关节炎并不是同一个概念，而且症状表现也是有所不同的，老寒腿只是腿部的酸痛而已，只要平时注意改善生活习惯，正确的调理，慢慢的就能恢复正常了。

中药外敷方治好我的“老寒腿”
作者：暂无
来源：《家庭科学·新健康》 2016年第11期
文／韩德承
我患有“老寒腿”（膝关节骨性关节炎），经常感觉下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛，行动不便，特别是一变天，疼痛就会加剧。

有一个中药外敷方，我用后效果显著，现介绍给读者朋友，有此病者不妨一试。

具体方法是：艾叶30克，乳香、没药、白芷、荆芥、防风、羌活、独活各15克，透骨草20克，红花、干姜、吴萸、元胡各10克，细辛5克，大粒盐250克。

共捣为粗末，装入缝好的棉布袋内，外套保鲜膜，放入微波炉内用高火加热1,5～2分钟，取出敷于患处，每日1～2次，具有活血祛淤、散寒止痛的功效，尤其对腰痛、肩周痛、关节疼痛等效果明显。

注意事项：加热后药袋十分烫手，取出时要戴手套或垫上千毛巾，热敷时也要注意防止烫伤，可用干毛巾垫上，待温度降低时再撤下。

温馨提示：在敷药的同时要注意保暖，穿厚些的衣服和袜子，避免受寒；平时多用热水泡脚；注意膝关节保健，进行舒缓的体育锻炼，如打太极拳、散步等。

疼痛缓解后，每日平地慢走1～2次，每次20～30分钟；不要盲目做反复屈伸膝关节、揉按髌骨、抖晃膝关节等运动；老年人要多晒太阳，尽量减少上下台阶、跑步等使膝关节负重的运动，避免关节软骨的磨损。

“老寒腿”患者，可以采取坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，把足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持3～4秒，每分钟至少做10次，连做3～4分钟，每天可做3～4遍，对关节锻炼、缓解疼痛大有裨益。

老寒腿
“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎(或骨关
节炎、膝关节骨关节病)，只因它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。

“老寒腿”是关节发生退变性变化的一种，随着年龄增长，会越来越严重。

早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后缓解。

阴天下雨、气候变凉时症状加重。

有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。

久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。

到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。

“老寒腿”相当于西医之“骨性关节炎”，是老年人群的常见病。

采用中药泡制的驱邪通络酒治疗，有较好效果。

配方：刘寄奴50克，威灵仙30克，伸筋草30克，透骨草30克，鸡血藤30克，鹿角胶30克，怀牛膝30克，木瓜20克，五力口皮20克。

制法：将诸药捣碎，装入细纱布袋中扎紧口，放人大玻璃容器内，倒人50,-60度优质白酒3000毫升，密闭浸泡15 天左右，即可饮用。

用法：每日早晚服用，每次15,-25毫升。

可临睡前取本药酒适量，按摩病变关节，至局部发热感为度，每
日1次。

中医认为，本病病机为风寒湿邪侵袭，导致气血运行不畅，经络阻滞，深入关节筋膜而成。

此方中的药物具有活血化瘀，通络舒筋，祛风湿，通经络，强筋骨等作用。

在冬春季
“老寒腿”的发病高峰期服用有良效。

(主任医师尚学瑞)。

老人如何预防老寒腿
作者：暂无
来源：《健康博览》 2017年第12期
陈鹏副主任中医师浙江医院
俗话说，人老先老腿。

人们上了年纪就出现腿疼、膝关节疼等症状，尤其在气候转冷、阴天下雨时会疼痛加重，这可能就是患了老寒腿。

俗话说的“老寒腿”其实就是膝关节、髋关节等部位的骨性关节炎。

膝关节几乎承受着全身的重量，活动量大，关节软骨容易磨损和破坏。

长期腰痛、风湿病等疾病会导致膝、髋受力不均，发生退变而导致骨性关节炎。

另外，寒、湿等容易引起关节局部循环障碍而加重此病，易反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻胀痛，统称为老寒腿。

得了老寒腿的人，常常会感到腿发沉，特别是阴天，这是早期的症状。

早晨起来关节不灵活，坐时间长了起不来，膝关节一个月之内常反复疼痛，甚至是红、肿，摸着有点热，活动时有一些骨头的摩擦音。

更年期妇女、肥胖人群是老寒腿的高发人群。

老寒腿也和从事的职业有关。

如果年轻时是运动员、模特或者长期从事重体力的劳动者，由于职业原因导致膝关节磨损多、损伤大，很容易得此病。

另外，年轻时膝关节受过伤，也容易得老寒腿。

预防老寒腿，要“三保一管”。

保暖：戴护膝、穿秋裤；保养：每天泡脚、热敷、熏蒸；保护：科学锻炼、避免受伤；管住嘴：避免体重过度增加。

另外，登山、跑步、跳舞这些有关节磨损的剧烈运动要少做。

老寒腿的治疗方法有西医的理疗、外用或内服消炎镇痛类药物，也有中医治疗，主要是推拿、针灸、中药内服或外敷等。

53快乐养生 2014.09又到了“老寒腿”高发的时节。

防治“老寒腿”，要避免步入以下3个误区：1.“老寒腿”都是老年人的病不错，老年人患“老寒腿”的可能性相对较大，但这种病证并非与年轻人无关。

尤其一些年轻女性，寒冷时节依然短裙飘飘，想美丽却“冻”人，“老寒腿”就会主动找上门来。

据报道，去年12月初，上海阴雨低温，在医院的骨科门口很多年轻女孩子排起了长队。

她们共同的症状是：腿部酸麻胀疼而且还有沉重感，大夫说这就是“老寒腿”的前兆。

所以在此，提醒那些爱美却忽视了健康的女性朋友，一定要注意保暖和适当的锻炼，千万不要为了一时的美丽让“老寒腿”钻了空子。

2.“老寒腿”治好了，就一劳永逸了很多患者都是因为在阴湿寒冷的环境下工作和生活而患上“老寒腿”的，后来经过治疗，病情好转，甚至症状完全消失。

殊不知，“老寒腿”是一种⊙霍雨佳“环境病”，一旦遇上诱病的气象环境，最易复发。

比如，有些怕热的“老寒腿”患者，夏天也犯病。

因为他们喜欢呆在空调的环境里，而空调房间的冷空气总在最底层，加之墙体温度很低，有“老寒腿”毛病的下肢，自然就遭殃了。

3.哪儿疼痛，就锻炼哪儿“老寒腿”是一种慢性病，适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩，增强腿部肌肉的力量。

如打太极拳、慢跑步以及做体操等，活动量以身体舒服、微有汗出为度，贵在持之以恒。

“老寒腿”的主要症状，多为膝关节疼痛，所以有些患者就把锻炼目标瞄准膝关节，经常以半蹲姿势做膝关节前后左右摇晃动作，试图达到锻炼、消痛的目的。

这样做其实是不科学的，因为半蹲时髌骨所承受的压力最大，摇晃反而加重磨损致使骨痛加重。

当然，采用药物、针灸、按摩等方法治疗膝关节疼痛还是可能有效的，但须有耐心才能效果显著。

（摘自《科学养生》）天冷慎防“老寒腿”☉王洪开“老寒腿”也就是膝关节骨性关节炎。

人的膝关节几乎承受着全身的重量，人到老年以后，膝关节由于长期磨损，也最易老化。

老化后的膝关节往往易发生骨性关节炎，出现关节不利，行动不便。

养生／长寿宝典■李师语天气转凉，有“老寒腿”毛病的老年人常因受风寒而复发或加重病情。

“老寒腿”是膝关节炎的俗称，临床表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便。

本期“长寿宝典”就专门给读者朋友们介绍一些与“老寒腿”相关的保健和养生知识。

●无负重运动锻炼膝关节不少老年人“老寒腿”复发后，常因膝痛难忍便选择不运动。

对此，专家提醒，关节软骨受损的患者更要进行合理的运动，整天呆在家不运动会导致下肢肌肉萎缩无力，膝关节透明软骨退变，甚至加重病情。

“老寒腿”患者可通过以下３项无负重运动进行锻炼：【缓步行走】膝痛缓解后应该先进行缓步行走训练。

刚开始时，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击。

步速可以控制在６０步／分钟以内，每日进行２０￣３０分钟。

缓步行走应坚持２￣３个月，之后可逐步加快步速。

【仰卧抬腿】仰卧床上，患腿上抬约１５度，初做时可保持１￣３分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到１０￣１５分钟，每天２￣３次。

【直身跪坐】晨起后或晚睡前，两膝跪在床上练习跪坐。

跪坐时腰杆直立、臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

膝关节炎患者要适量活动，避免长时间跑、跳、蹲，避免爬楼梯。

不少患者喜欢打太极（反复蹲起）来锻炼，这只会增加关节扭力致关节磨损更厉害。

●按摩穴位防治膝关节炎中医素来推崇穴位按摩养生，其中在身体上便隐藏了一些重要的防治膝关节炎的穴位：阴陵泉和血海穴。

【阴陵泉】此穴在胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

因阴陵泉穴处分布着重要的动脉和静脉，常对其进行按摩能起到防止膝关节红肿及消炎的作用。

对阴陵泉进行按摩时，身体可采取平躺或是坐立姿势，让膝盖处于稍弯曲状态。

再用拇指对阴陵泉处进行按摩，以此处有酸胀的感觉为准，每次按摩３分钟便可。

【血海穴】此穴在膝盖骨内侧上方大约３个横指宽的位置。

血海穴是促进血液生成以及活血化瘀的关键穴位。

因此，在生活中多对血海穴进行按摩，能有效地促进身体内血液的生成，从而帮助身体祛湿清热、舒筋活血，能起到不错的防治膝关节炎的作用。

食疗方解决你老寒腿怎么治的困恼
不便。

很多人都想知道老寒腿怎么治。

但是碍于现代医学的局限，很多人对于老寒腿怎么治有所怀疑。

中医上认为，通过食疗能够治疗长久以来困恼着你的老寒腿之症。

中医上常把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重统称为“老寒腿”。

相当于现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病，受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或蹲立时疼痛加重，入冬后症状明显加重。

那么老寒腿怎么治才能达到效果呢?其实要了解老寒腿怎么治，首先要知道是它是由什么造成的。

按中医的理论，老寒腿属痹证，而痹证大都是由于劳动之后，腠理疏张，汗出当风，或肾寒，或久卧湿地，风寒湿邪侵袭所致。

另外要知道老寒腿怎么治要知道老寒腿的几种症状，中医上把它分为行痹、痛痹、着痹和热痹，在选择中医食疗时可作参考。

热痹：关节疼痛，痛处有灼热感，或见红肿，疼不可触，关节不能活动，并有发热、口渴、烦闷不舒等全身症状。

治法为清热通络，疏风化湿。

行痹：肢体表现为关节酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大关节多见，或兼活动不利，初期伴有恶寒、发热症状。

治法为祛风通络，散寒利湿。

可选用蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用。

痛痹：表现为肢体、关节疼痛剧烈，遇寒更甚，得暖则减，关节屈伸不利，畏寒，局部有冷感。

治法为散寒止痛，祛风除湿，可选用童子鳝鱼0.5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。

每次饮酒50毫升，每天2次。

着。

老寒腿保暖不宜过度作者：陈吉球来源：《家庭医药·快乐养生》 2016年第12期陈吉球每年一进入冬季，刘老师都会如临大敌，因为每到这个季节，他“老寒腿”的毛病稍不小心就会犯。

前段时间，天气突然变冷，家人怕他受凉，给刘老师全副“武装”，手套、皮衣、皮帽、护膝全部用上了。

可是一周后，刘老师觉得膝关节发胀、酸困疼痛，最后连走路都困难，只好来到医院。

医生检查后告诉他，这完全是因为“保暖过度”引起的，还提醒刘老师，要想平安度过冬季，要注意以下几点。

第一，防止保暖过度。

老寒腿实际上就是西医所说的“慢性骨性关节炎”，主要表现为下肢发凉、疼痛。

每年秋冬季是老寒腿患者的高发季节，当遭受冷空气侵袭后，患者病情就会复发或加重，虽然适当的保暖对病情有好处，但是如果保暖“过度”，反而不利。

这是因为护膝箍紧膝部后，不仅使膝部活动困难，更重要的是会阻碍膝关节周围血液循环。

不仅是老寒腿，痛风性关节炎等疾病患者也不能保暖过度。

第二，防止热敷、烤电炉过度。

有些老寒腿患者喜欢用热水擦洗身体、晚上睡觉前用热水泡脚，或者用热水袋、中药包热敷患处，这些对病情是有一定的治疗帮助，但同样不宜过度。

有患者从早上5点钟就开始热敷，一天热敷3次，这完全没有必要，热敷过勤反而会导致烫伤，导致病情加重。

为缓解关节疼痛，可以做理疗、针灸，但不主张烤电炉，长时间烤电炉容易影响皮肤的有效循环血量。

第三，要重视肌肉力量锻炼。

老寒腿患者总是把止痛列为头等大事，实际上，止痛不是关键，改善肌肉力量才是根本。

首先，可以在饮食上下功夫，比如用米、五谷杂粮和鸡肉粒熬成粥，因为鸡肉粥里面富含胶原蛋白，对骨关节有益处；其次，也可以用一些温经通络、健脾利湿、补肾的药物。

食疗、药疗的同时，还可以结合按摩，以起到通经活络之效，或用叩诊锤轻轻捶击患处，这样不仅可以有效缓解疼痛，还能增强肌肉力量。

◎（摘自《大众卫生报》）。

龙源期刊网
老寒腿巧过冬
作者：刘国应
来源：《家庭百事通·健康一点通》2015年第01期
人们习惯把反复发作、久治不愈的腿部酸麻胀疼或沉重感，受寒时症状加重，统称为“老寒腿”。

现代医学中的风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等病都属于“老寒腿”。

进入寒冷季节后，老寒腿病人需注意以下几点：
1.居住的环境要避免阴寒、湿冷。

室内应保持干燥、温暖，睡觉要避开窗口处。

2.洗脸擦身宜用温水，晚上洗脚应以热水浸及踝关节以上，以改善下肢血液循环。

3.应选择高蛋白、高热量、易消化的食物，忌食生冷、油腻及刺激性食物。

4.适当锻炼。

可选用下列方法：
（1）每天行走半小时。

要快慢相结合，前进后退交替，使平时活动不到的肌肉也能得到锻炼。

（2）干洗腿。

端坐在硬板床上，将两腿伸直，双手由大腿根部向足踝部挤压，至足踝部后，再反向挤压回至大腿根部，每天数十次。

（3）甩腿蹬腿。

一手扶墙或树，抬起一腿前后踢动。

也可以仰卧在硬板床上，两腿弯曲再蹬直，使下肢关节肌肉得到锻炼。

（4）揉膝。

取站势，双腿并拢，屈膝微下蹲，双手分别放在双侧膝盖上，用手揉关节。

顺时针方向揉和反时针方向揉，能缓解下肢乏力、膝关节疼痛。

（5）患肢保暖和治疗。

可用红外线取暖器照射局部，或将食盐250克、小茴香60克放锅内炒热，用布包好热熨患肢。

老寒腿，一摩二刮三绷四勾作者：温建民来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第3期中国中医科学院望京医院骨关节二科主任医师温建民“老寒腿”患者往往感觉腿部或腰部“像被冰裹住一样”酸麻冷痛，导致活动不便，影响生活。

中医学认为，老寒腿大致对应于“痹症”、“膝痛”范畴，是由风、寒、湿三种邪气侵犯人体，附着在血络经脉，引起经脉不通导致的。

从体质来说，又可分为气滞血淤、肝肾亏虚等。

老寒腿之所以在老年人群中多发，与其关节、软骨等的退变有关，现代医学有几种病与它类似，如膝关节骨性关节炎、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等，以膝关节骨性关节炎最为常见。

针对膝关节不适的人群，推荐4招适合居家保健的方法，即“一摩二刮三绷四勾”。

一摩，是用双手虎口沿大腿根部向下按摩至小腿；二刮，是将双手做爪状捏住髌骨，上下刮拭髌骨两侧；三绷，是将腿伸直，绷紧大腿肌肉；四勾，是勾踝关节，脚尖向内收。

这套动作每天练习1次（约20分钟），可以锻炼下肢肌肉，增加腿部力量。

再加上外洗中药，一般老寒腿症状可以明显减轻，甚至能够推迟做手术的年龄，有的患者不需要做手术就痊愈了。

外洗中药方面，推荐骨科常用的方子：制川乌、桃仁、红花、当归、川芎各15克，透骨草、伸筋草各30克，生甘草、川牛膝、木瓜各10克，羌活、独活各15克，大黄20克，将这些药材加适量水放到瓷盆中煮开，除去比较大的药渣，然后把药液倒在一个大塑料袋里（塑料袋最好能装下双脚至小腿上部），将双腿放在药液里面浸泡，外面再用一桶热水来保温，这样一方面水温不会降低太快，另一方面还能防止直接泡脚药物浓度不够。

该方大多选择具有活血化淤、温阳止痛作用的中药，每天泡上半个钟头，往往会感觉身上、腿上暖和许多。

平时如果感觉疼痛，也可以用醋或酒搓搓疼痛部位。

（摘自《生命时报》）。

老寒腿吃什么好呢
老寒腿吃什么好呢我两年前患上了“老寒腿”，虽然症状不严重，但在阴天下雨的时候膝部总是疼痛，影响外出活动。

最近，老友拜访，说经常吃一些颜色鲜艳蔬菜和水果，可以降低罹患关节炎的风险。

果真如此吗？广西读者：黄舟云答疑专家：医院专家我们知道，“人老先老腿”。

“老寒腿”是大众对膝关节炎的俗称，属于中医“痹证”范畴。

膝关节炎多因生理性老化导致，表现为关节软骨营养不良，代谢异常，并出现骨刺。

除与年龄密切关联外，发病诱因主要有四：一是与外感寒邪有关，症状表现为关节疼痛剧烈，疼痛部位较凉，用手摸起来感觉凉而不温，怕冷怕风，遇寒疼痛加重，遇热疼痛减轻，常伴关节拘急、屈伸不利;二是与因瘀致痛有关，症状表现为关节疼痛，疼痛如刺、痛处不移，夜间疼痛加重，疼痛局部可见肤色紫暗、肌肤甲错，毛发不荣;三是与痰湿进犯有关，症状表现为关节肿胀疼痛，且疼痛固定不移，病程缠绵难愈;四是与阳虚疼痛有关，症状表现为关节疼痛，喜暖恶寒，身体畏寒，肢冷不温，精神不振，喜蜷卧，大便稀溏，小便清长。

为此，怕冷者平时要注意保温，勿受凉;阳虚者平时要注意多吃羊肉、狗肉等;肥胖者平时要注意减肥等。

另外，“老寒腿”患者应该多吃胡萝卜、南瓜、红薯、芒果、奇异果、梨子、橘子、柠檬、木瓜、杏、柿子、玉米、菠菜、苜蓿、甘蓝、水芹等颜色鲜艳的蔬果。

希腊科学家前不久研究表明，绿色蔬菜吃得越多，患关节炎的可能性就越小;英国曼彻斯特大学的研究员发现，多吃胡萝卜以及其他一些颜色鲜艳的蔬菜和水果，可以降低罹患关节炎的风险。

因此，为了健
康的骨骼和关节，请您在餐桌上多增加这一类的蔬果。

当然，如能配合温水游泳和适当的自我按摩，效果则更好。

老寒腿,关节炎,足跟痛按摩,按摩病自除损伤篇,臧福科简介：本期养生堂介绍腿部的养生按摩知识，主要介绍老寒腿,膝关节骨性关节炎,足跟痛的自测和按摩，请来的嘉宾是臧福科及其弟子付国兵。

养生堂视频主要内容：老寒腿,关节炎,足跟痛按摩腿部保健自测：弯腰勾脚拍腿，这个动作可以测试腰腿的柔韧性，更可以作为日常的腿部保健，对老寒腿预防有好处。

老寒腿的症状：下肢怕冷，有反复的疼痛，由于年长日久，反复发作所以就叫老寒腿。

年轻人和老年人都可能得老寒腿。

老寒腿的日常养生保健方法：1.注意保暖，即使是夏天也不能过度吹空调和电扇，尤其是一些年轻女孩冬天依然穿着短裙，这都会导致以后得老寒腿。

2.老寒腿患者不要刻意锻炼膝关节，剧烈蹲起对膝关节造成损伤。

3.冷热交替法不适宜患有老寒腿的中老年人，没有经过训练的人容易引起急性神经根炎。

4.按摩脊突，夹脊穴。

膝关节骨性关节炎的自我保健：1.坐在床边，两腿悬空自然下垂，然后前后悠小腿，利用小腿自身的重量做牵引动作。

2.坐在椅子上，双脚做踩地。

3.拿揉股四头肌的肌肉，之后双手揉膝关节，点按两个膝眼和鹤顶穴。

足跟痛的穴位按摩养生：用拇指第一指尖关节，点住脚跟中间靠内侧一点的位置，然后用拇指推脚掌的折筋膜。

养生堂嘉宾：臧福科，国家职业技能鉴定专家委员会保健按摩专业委员会主任；现任全国中医药协会推拿学会委员兼副秘书长；曾任职全国推拿学会委员兼副秘书长。

付国兵，教授，硕士生导师，北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任，中华中医药学会推拿分会副主委。

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）养生堂视频：老寒腿,膝关节骨性关节炎,足跟痛的按摩治疗。