便秘的5大饮食疗法

顽固性便秘怎么治疗顽固性便秘怎么治疗1、大量喝水在固定时间一口气喝下一定量的水。

如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，冷水更能刺激肠道。

不爱喝清水的人。

也可以尝试喝果汁或牛奶。

2、意想运气法集中注意力。

排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。

3、补充b族维生素胡萝卜中含有丰富的b族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

也可以直接服用多维元素片进行补充。

4、摩脐疗法取坐位或立位。

右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟。

然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。

每天早晚各做1次，连续两周。

5、肚脐呼吸法平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孑l进入胸腑，呼气时鼓腹。

气由胸腹经脐孔而出。

只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热。

肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而排泄畅通。

6、大步健身法畅快淋漓的运动对通便大有助益。

你完全不必受健身条件的限制，只要穿一双平底鞋推门而出，疾走半小时，24小时内就会有“感觉”。

7、精油按摩法借助精油按摩激活肠道神经，可帮助体内堆积物的蠕动。

柠檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最适合的选择。

在进行精油按摩时，取3滴精油用15滴基础油兑开，按摩小腹、背部和腰部。

8、自制蜂蜜柠檬茶蜂蜜具有润肠通便的作用，柠檬维生素含量丰富，不仅能促进胃液分泌，还能助消化。

两者结合，不但能治疗便秘。

还可预防感冒、美容护肤。

将新鲜柠檬洗净切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用温水冲服即可。

9、木瓜+牛奶成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。

一起搅拌15-30秒即可饮用。

便秘三大原因1、节食过度现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。

每餐只吃一点点的食物，饮食过于清淡。

这样就会造成肠内的容物过少，膳食脂肪摄入不足，身体自然会产生排不出来的烦恼。

对策：在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪，如香油、豆油、橄榄油等。

老人便秘的缓解方法1、老人便秘通过饮食缓解多吃水果蔬菜,如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。

每日蔬菜摄入量应在500克以上,蔬菜水果与粮食的比例应该是2:1。

这样做是让食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏张力的肠道平滑肌收缩,肠道蠕动增加,有利于大便排出。

润肠疗法,便秘患者可以直接生吃一些含有大量胶质的食物,例如苹果、香蕉、西红柿等等,这样也能够起到非常好的预防以及治疗便秘的作用。

如果患者便秘的问题比较严重,那么可以在上厕所之前的一个小时作用服用一些蜂蜜水,这样能够有效的稀释大便。

服用一些植物油能够起到治疗便秘的作用,例如花生油以及菜籽油等等。

若便秘是由于饮水量不足所致者,应把饮水视为服药,坚持每天早上空腹饮一杯凉开水或淡盐水,平时养成饮水习惯,对便秘也大有裨益。

2、老人便秘通过药物缓解必要时用点轻泻剂,每晚服甘油或石腊油15毫升,或用番泻叶3克泡茶喝,也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。

70%的老年人靠用泻药通便。

如果长期反复使用这些刺激性泻药,可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴,最后导致括约肌松弛,粪水外流,医学称为“导泻的结肠”。

结果是带来更大的痛苦。

老年人应尽量不用或少用泻药。

必需用时,可轮换着用,不要专用一种泻药。

3、老人便秘通过运动缓解不要长时间坐着看电视或打麻将,坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。

另外,深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用,可提高结肠的张力,增加肠蠕动。

运动也是便秘调理的重要方法,因为肠道蠕动是需要透过身体的活动来辅助刺激。

运动能促进血液循环,从而促进便意产生。

所以在日常生活中,老年人可以多参加有益于健康的活动,养成运动的习惯。

例如:晨起或黄昏的时候可以去跑跑步、散散步,做一些轻松的运动。

4、老人便秘通过按摩缓解穴位按压法,即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下约位于脐左边3厘米,直下1厘米外,至有明显酸胀感时即按住不动,坚持数10秒种后就会感到有便意,此时再配合屏气以增加腹内压力,即可排便。

民间妙方秘方治：治便秘便秘是指大便干燥、坚硬、量少或排便困难而言，多由于摄入食物及水量不足，喂养不当，或突然改变饮食习惯等因素所致。

中医认为，燥热内结，肠胃积热，或热病伤肠，肠道津枯，或乳食积滞，结积中焦，或气血不足，肠道失于濡润等，均可引起大便秘结，当以通腹泻热，润畅通便为治。

便秘1.按穴治便秘法让便秘的小儿仰卧，按摩者右手四指并拢，在小儿脐中顺时针方向作环行按摩，每次３００圈，每日早晚各１次。

用左手中指点压在肚脐旁２寸的天枢穴上，有明显酸胀感即按住不动，坚持１分钟左右，然后屏气，增加腹内压，即可排便。

按揉鼻孔旁的迎香穴，同时作深呼吸，很快就能排便。

◆介绍几种足疗便方，(1)、大黄5-10克，研为粉末，用醋调为稀糊状，置伤湿止痛膏中心，贴双足心涌泉穴，10-15小时后取下，一般用药一次即见效。

可清热消积，导滞通便。

(2)、芒硝5克，研为细末，置伤湿止痛膏中央，外敷双足心涌泉穴处，每日一换，连续3-5天。

可清热导滞。

(3)、生大黄、焦山楂各等量。

将二药择净，研为细末，装瓶备用。

使用时每次取药末十克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于患儿双足心涌泉穴及肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日一换，连续3—5天。

可清热导滞，消积化食。

(4)、生大黄、鸡内金各等量，择净研为细末，装瓶备用。

使用时每次取药末10克，用米醋或清水适量调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴及肚脐孔处，包扎固定，每日一换，连续3—5天。

可清热导滞，消积化食。

2. 便秘方1.毎天早晨用250亳升温开水加8滴醋摇均喝下，连喝一月，十天见效，一月冶愈。

2.便秘：（中华医药）把开水倒在小碗里待温时加（1小瓷勺蜂蜜，1小瓷勺陈醋）搅拌均匀，坚持每天早6-7点间喝，非常好。

3.菠菜粥治便秘法用１００克大米煮成粥，将２５０克连根的菠菜切碎，放进粥中煮熟，加适量油、盐服食，可治大便秘结。

4.豆油治便秘法取２５克豆油口服，每日２次，有润肠通便之效，治便秘疗效显著，无副作用。

便秘最快方法
首先，饮食方面是预防和缓解便秘的关键。

多吃蔬菜水果，特
别是富含膳食纤维的食物，如苹果、梨、菠菜等，可以增加肠道蠕动，促进排便。

此外，多喝水也是非常重要的，充足的水分可以软
化粪便，减少便秘的发生。

其次，适量运动也是缓解便秘的有效方法。

适当的运动可以促
进肠道蠕动，加快粪便通过肠道的速度，从而减少便秘的发生。

常
见的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，都可以起到促进肠道蠕动
的作用。

除了饮食和运动，良好的排便习惯也是预防便秘的重要因素。

每天固定的时间排便，可以训练肠道的规律性蠕动，减少便秘的发生。

在排便时，不要过度用力，要放松心情，保持轻松的状态，这
样可以减少肠道压力，降低便秘的风险。

此外，一些药物和中药也可以帮助缓解便秘。

常见的药物包括
润肠剂、泻药等，但是在使用药物时一定要遵医嘱，不可滥用，以
免引起依赖性便秘。

中药方面，一些具有通便作用的中药，如大黄、枳壳等，也可以作为辅助治疗便秘的方法。

总的来说，预防和缓解便秘的方法有很多种，但是最重要的是要养成良好的饮食习惯和生活习惯，多吃蔬菜水果，适量运动，保持良好的排便习惯，这样才能有效地预防和缓解便秘。

当然，如果便秘问题严重，一定要及时就医，接受专业的治疗和建议。

希望大家都能拥有一个健康的肠道，远离便秘的困扰。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
孕妇便秘怎么办五大妙招防治缓解便秘
导语：便秘是临床中非常常见的复杂的症状，但是它并不是一种疾病。

而且对于孕妇来说，便秘的现象就更加普遍了，几乎每个孕妇都经历过便秘，那么孕
便秘是临床中非常常见的复杂的症状，但是它并不是一种疾病。

而且对于孕妇来说，便秘的现象就更加普遍了，几乎每个孕妇都经历过便秘，那么孕妇如果出现了便秘的现象改如何处理呢？别担心，下面小编就来为大家介绍下孕妇便秘的五大妙招。

孕妇便秘怎么办
妙招一：多吃蔬果杂粮
因为孕妈妈在怀孕的期间需要大量的营养物质来补充身体的需要，所以他们在饮食方面的选择护特别精细，也因此，这个时候会非常容易导致孕妈妈们出现便秘的现象，因为太过精细的饮食也不一定就是健康的。

那么，孕妈妈应该吃些什么好呢？
因为过于精细的食物会导致肠胃的蠕动减慢，所以在日常的生活中，除了要注意补充营养之外，同时还要注意适量多摄取一些含有粗纤维的食物，比如各种蔬菜以及水果等。

孕妈妈往往因进食过于精细而排便困难，因此多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妈妈排便，但也要注意定时进食，切勿暴饮暴食。

但是，食物纤维如果摄取量太多也不利于孕妈妈的身体健康，否则会非常容易引起孕妇的肠胀气和解便次数过多等多种不适的症状。

根据研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也会影响胃肠蠕动，生活常识分享。

九个治疗便秘的食疗法引导语：便秘，不仅会影响身体健康，还会破坏你的美丽大计!长期便秘，体内废物长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，从而诱发面部色素沉着、痘痘、皮肤炎症等问题，还会加速肥胖，让你变成小“腹”婆。

怎么样才可以快速清肠通便?饮食调理就可以解决这个问题。

1、早上空腹先吃一个苹果苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软便便也有很棒的效果。

2、补充纤维素、益生菌每天进食谷类、蔬菜、水果。

每天服用含六种以上的益生菌补充剂。

不建议喝养乐多，或进食乳酪。

3、空腹喝水便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分就有消除便秘的效果。

因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出。

做法：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下两杯室温水。

每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝!4、喝优酪乳冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动。

但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。

每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

5、早餐喝咖啡很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅。

有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

葱白米醋熨脐治积食便秘全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：葱白米醋熨脐是一种古老的中医疗法，它能够帮助治疗积食和便秘等消化系统问题。

葱白米醋熨脐的原理是通过刺激脐部的穴位，促进脾胃功能，帮助顺畅消化，从而缓解积食和便秘所带来的困扰。

在传统中医中，葱白和白米被认为是具有温热之性的食物，可以帮助调理脾胃功能，而醋则被认为可以消食化积，刺激脐部的穴位。

一、制作葱白米醋熨脐的方法1. 准备材料：新鲜的葱白一根，白米适量，醋适量。

2. 制作步骤：将葱白切成段，将白米放入锅中炒熟。

然后将葱白和炒熟的白米一起捣成泥状，加入适量的醋搅匀即可。

二、葱白米醋熨脐的使用方法1. 清洁脐部：用温水和肥皂清洁脐部，然后用干净的毛巾擦干。

2. 敷贴膏药：将制作好的葱白米醋敷贴在脐部，然后用胶布固定。

可以在晚上睡觉前敷贴，以便发挥最佳效果。

三、葱白米醋熨脐的注意事项1. 每天只进行一次葱白米醋熨脐的疗法即可，持续3-5天为一个疗程，需要连续使用三个疗程。

2. 在使用葱白米醋熨脐的期间，应尽量避免吃寒凉食物，以免影响疗效。

3. 如果在使用葱白米醋熨脐的过程中出现过敏或不适的情况，应立即停止使用，并咨询医生的意见。

葱白米醋熨脐治积食便秘的原理主要是通过刺激脐部的穴位，促进脾胃功能，帮助顺畅消化。

不过，需要提醒大家的是，并不是所有的积食和便秘问题都适合使用这种疗法。

如果症状持续或加重，还是需要及时去医院就诊，接受专业的治疗。

葱白米醋熨脐是一种简单易行的中医疗法，对于一些轻度的积食和便秘问题可能会有一定的帮助。

但在使用的过程中，还是需要注意方法和注意事项，以免造成不必要的伤害。

希望大家在日常生活中能够保持良好的饮食习惯，不要过度依赖疗法来解决问题，保持身体的健康和平衡是最重要的。

第二篇示例：葱白米醋熨脐治积食便秘积食便秘是一种常见的消化系统问题，它会给人们的身体健康带来一定的不适。

葱白米醋熨脐是一种传统的中医治疗方法，被认为可以帮助人们缓解这一问题。

治疗小儿便秘的实用小秘方1、大黄丸配方:川大黄30g锉,微炒,枳壳麸炒微黄,去瓤、栀子仁、郁李仁汤浸,去皮,微炒。

制法:上为末,炼蜜为丸,如麻子大。

用法:每次5丸,以熟水送服。

功能:润肠通便。

小儿大便不通,心腹壅闷。

2、木香汤配方:木香锉、大黄锉,炒、阿橘皮去白,焙各30g。

制法:上为粗末。

三四岁儿每次3g,用水150ml,煎至75ml,去滓。

用法:温服。

功能:行滞通便。

小儿大便不通。

3、牛黄散配方:牛黄研7.5g,大黄锉,炒、甜硝研各3g,甘草炙,锉、人参各6g。

制法:上为细散。

用法:每次1.5g,乳食后以新水调服。

功能:泻热通便。

小儿大便不通,口燥颊赤。

4、木通汤配方:木通锉、大黄锉,炒、陈橘皮去白,焙各30g。

制法:上为粗末。

三四岁儿每次3g,用水220ml,煎至110ml,去滓。

用法:温服。

功能:泻火通便。

小儿大便不通。

1、饮食不足小儿进食太少时,消化后液体吸收余渣少,致大便减少、变稠。

奶中糖量不足时肠蠕动弱,可使大便干燥。

饮食不足时间较久引起营养不良,腹肌和肠肌张力减低,甚至萎缩,收缩力减弱,形成恶性循环,加重便秘。

2、食物成分不当大便性质和食物成分关系密切。

如食物中含大量蛋白质,而碳水化物不足,肠道菌群继发改变,肠内容发酵过程少,大便易呈碱性,干燥;如食物中含较多的碳水化物,肠道发酵菌增多,发酵作用增加,产酸多,大便易呈酸性,次数多而软;如食入脂肪和碳水化物都高,则大便润利。

如进食大量钙化酪蛋白,粪便中含多量不能溶解的钙皂,粪便增多,且易便秘。

碳水化物中米粉、面粉类食品较谷类食品易于便秘。

小儿偏食,许多小儿喜食肉类,少吃或不吃蔬菜,食物中纤维素太少,也易发生便秘。

3、体格与生理的异常如肛门裂、肛门狭窄、先天性巨结肠、脊柱裂或肿瘤压迫马尾等都能引起便秘。

应进行肛门指检、下部脊柱和会阴部检查。

有的患儿生后即便秘,如有家族史,可能和遗传有关。

4、精神因素小儿受突然的精神刺激,或环境和生活习惯的突然改变也可引起短时间的便秘。

便秘的中医护理常规便秘的中医护理常规一、概述便秘是指排便困难或排便次数减少，粪便干燥、硬结，常伴有腹胀、腹痛等症状。

中医护理便秘除了采取针灸、中药等中医疗法外，还有一些常规护理措施，以帮助患者恢复正常的排便功能。

本文将详细介绍便秘的中医护理常规。

二、饮食调理⒈增加膳食纤维摄入：推荐患者增加蔬菜、水果、全谷物等高纤维食物的摄入，帮助促进肠道蠕动。

⒉增加水分摄入：提醒患者饮水量要充足，保持体内水分充足有助于软化粪便，促进排便。

⒊适量摄入油脂：合理的油脂摄入可以润滑肠道，缓解便秘症状。

⒋忌食辛辣刺激食物：避免食用辣椒、花椒等辛辣食物，以防刺激肠道。

三、生活习惯调理⒈规律作息：维持正常的作息时间，确保每天有固定的睡眠、起床时间。

⒉锻炼身体：适度的运动有助于促进肠道蠕动，建议患者每天进行适量的有氧运动，如散步、跑步等。

⒊注意情绪调节：情绪波动可能对肠道功能产生影响，建议患者放松心情，避免精神紧张。

四、沐浴护理⒈温水泡脚：用温水泡脚可刺激足底穴位，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。

⒉腹部热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部，以促进血液循环和肠道蠕动。

五、中药疗法⒈中药汤剂：根据患者病情，可选用柴胡疏肝汤、大建中枢汤等中药汤剂来调理肠道功能。

⒉中药浴洗：将适合的中药材煮沸，放入浴盆中，患者坐浴，让皮肤吸收中药成分，起到调理肠道的作用。

附件：本文档涉及附件⒈《便秘饮食指南》。

⒉《便秘热敷方法演示视频》。

法律名词及注释：⒈患者：指因便秘症状就诊的个体。

⒉中医护理：指运用中医药理论和方法进行的护理措施，包括中药疗法、针灸等。

⒊膳食纤维：指存在于食物中的无法被人体消化吸收的纤维素、半纤维素和胶质等物质。

⒋有氧运动：指通过提供充足氧气，让身体以氧为燃料进行运动的一种运动方式。

便秘的中医护理措施
中医认为，便秘主要是由于消化系统功能失调导致的，可以通过以下护理措施来缓解便秘问题：
1. 饮食调理：
- 饮食宜清淡，多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等；
- 增加膳食纤维摄入，如粗粮、蔬菜、水果等含纤维丰富的食物；
- 合理安排饭食，避免暴饮暴食和过度饮食。

2. 生活习惯调理：
- 定时排便，培养良好的排便习惯，每天固定时间排便；
- 注重运动，适当进行体育锻炼，促进肠蠕动，提高肠道蠕动速度；
- 避免久坐不动、长时间保持一个姿势，可适当活动身体。

3. 中药调理：
- 中医药调理常采用草药配方，如芦荟、大黄、郁李仁等，可以根据个人情况选择适合自己的中药药方；
- 也可以使用一些中成药，如乌鸡白凤丸、保济丸等，但需请医生指导使用。

4. 针灸疗法：
- 针灸可以刺激肠道，调节肠道功能，促进肠蠕动，改善便秘；
- 可选择经络穴位，如天枢、大肠俞、足三里等。

需要注意的是，便秘问题严重或持续时间较长时，最好咨询中医师或医生的建议，以获得更专业的诊疗指导。

老年人便秘最快通便的土方法老年人便秘是一种常见的健康问题，随着年龄的增长，许多老年人都会遇到便秘的困扰。

便秘不仅会影响老年人的生活质量，还可能导致一系列的健康问题，如肠道疾病和消化系统问题。

因此，及时有效地缓解老年人的便秘问题，对于他们的健康至关重要。

在这篇文档中，我将分享一些最快通便的土方法，希望能帮助到有需要的老年人。

首先，老年人可以尝试食用一些具有润肠通便作用的食物，比如芝麻、蜂蜜、南瓜等。

这些食物富含纤维素和维生素，能够促进肠道蠕动，增加大便的排泄。

此外，多喝水也是通便的重要方法，老年人每天应保持充足的饮水量，有助于软化大便，减少便秘的发生。

其次，老年人可以通过适当的运动来促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

例如，每天早晚散步30分钟，或者做一些简单的瑜伽体操，都能够有效地刺激肠道蠕动，帮助老年人顺利排便。

同时，老年人还可以尝试蹲式排便，这种姿势有利于肠道的畅通，有助于改善便秘问题。

另外，老年人还可以尝试一些传统的土方法来缓解便秘，比如喝一些温开水，或者在早晨空腹时喝一杯蜂蜜水。

此外，一些中草药也具有通便的作用，比如芦荟、大黄等，老年人可以根据自己的情况选择适合的中草药来调理肠道。

总的来说，老年人便秘是一种常见的健康问题，但是通过一些简单的土方法，是可以快速缓解便秘问题的。

食用润肠通便的食物、多喝水、适当运动、传统的土方法等，都是值得老年人尝试的方法。

当然，在尝试这些方法的过程中，老年人也应该根据自己的身体状况和医生的建议来选择合适的方法。

希望这些方法能够帮助到有需要的老年人，让他们摆脱便秘的困扰，拥有一个健康舒适的生活。

便秘自疗的简易方法山野国际霍永明高级营养师便秘的诊断标准便秘的诊断标准可用三个字来概括：干、硬、难。

即粪便干燥、坚硬，排便困难。

多数健康人每日排便1次，但隔日或2—3天排便1次也属正常。

每天排大便1—2次的人数较少，一般都是1周排便3次以上，2天1次以上的人数较多。

正常人在平均2周左右的时间内每天大便，然后1—2天不通便，形成一个排便周期，但是每个人的周期不尽相同，这是随着每个人所处的环境不同面变化的。

如果没有什么不舒服的感觉，排便很畅，没有什么困难，都属正常。

如果因为某种原因，使粪便在肠道内滞留时间过长，粪便内所含水分被过度吸收，以致粪便过于干燥、坚硬、排出困难，正常排便规律打乱，每2—3天甚至更长时间才排便1次，严重者排出的粪便性状象羊屎或免屎样，呈球状就称为便秘。

部分患者虽然粪便质软，但仍排便困难需分多次才能完成，也属于便秘范畴。

便秘的危害“便秘为百病之源”，便秘造成大便和体内毒素无法通过肠道而排出体外，以致引发各种病症。

如大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻等。

主要因为便秘可使许多易引起肠癌的物理性、化学性致癌因素增多，特别是患有肠道息肉者，更易刺激诱发癌变；另一方面，痔疮又可引起便秘或加重便秘，还由于患者害怕疼痛，对排便有恐惧感，想拖延排便间隔时间减少疼痛，但这样做反而适得其反。

因为间隔时间越长，粪便越干，痔疮、肛裂越重，反反复复，形成了恶性循环。

便秘还会引起早衰、营养不良、肥胖及某些精神障碍等，老年人便秘还会诱发和加重心绞痛、脑出血、肺气肿等症。

由于粪块在人体结肠或直肠内滞留，而引起神经反射性全身症状，如头痛、头昏、食欲不振、腹胀不舒服、口苦、口臭、精神萎靡、全身乏力、睡眠不安或失眠等。

习惯用泻药通便或灌肠通便的患者因胃肠功能紊乱而出现上腹饱胀不适、嗳气、恶心、呕吐、肠鸣、多排气等消化不良症状，甚至因长期食欲不振、消化不良而出现轻度贫血和营养不良。

引起便秘的原因引起便秘的原因较多，肠道本身疾病、全身性疾病以及神经系统疾病等都可能会引起便秘，但是有相当多的便秘是由于饮食不当或排便习惯不良引起的。

润肠通便的好方法
在现代社会，由于生活节奏加快、饮食结构不合理等原因，便
秘成为了很多人的困扰。

便秘不仅会给人们的生活带来不便，还会
影响身体健康。

因此，如何润肠通便成为了许多人关注的问题。

下
面将介绍一些润肠通便的好方法，希望能够帮助大家解决这一困扰。

首先，饮食调理是润肠通便的关键。

每天摄入足够的膳食纤维
是保持肠道通畅的重要途径。

膳食纤维主要存在于蔬菜、水果、全
谷类食物中，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。

此外，多喝
水也是保持肠道通畅的重要因素，足够的水分能够软化粪便，减少
便秘的发生。

其次，适量运动也是促进肠道蠕动的有效方法。

适当的运动可
以刺激肠道蠕动，促进大便的排出。

长时间的久坐会导致肠道蠕动
减慢，容易引发便秘问题。

因此，定期进行适量的运动，如散步、
慢跑、游泳等，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

此外，保持良好的生活习惯也是润肠通便的重要因素。

规律作息、避免熬夜、减少压力等都有助于维持肠道健康。

压力大会导致
肠道蠕动减慢，影响排便，因此，保持心情愉快，放松心情也是预
防便秘的有效途径。

最后，对于长期便秘的人群，可以考虑适当补充益生菌。

益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善便秘情况。

但在补充益生菌之前，最好咨询医生的建议，选择适合自己的产品。

总之，润肠通便的好方法包括饮食调理、适量运动、保持良好生活习惯和适当补充益生菌。

希望大家能够根据自身情况，选择合适的方法来预防和改善便秘问题，保持肠道健康。

中医调理女性便秘问题女性便秘是一种常见的肠道问题，给患者带来不便和痛苦。

传统中医学认为，女性便秘与体质、饮食习惯、生活方式等因素密切相关。

中医调理女性便秘问题以平衡脏腑功能、调整饮食结构、改善生活习惯为主要途径，注重综合治疗和长期调理。

一、中医理论中医认为，女性便秘主要是脾胃失调、肝郁气滞、肾虚不足等因素引起的。

脾胃主要功能是化生水谷精微，若脾胃功能紊乱，水液运化失常，便会导致便秘问题。

肝郁气滞常常是由于情志不畅引起，情绪不稳定会影响肝脏功能，导致肠道蠕动减缓，而引发便秘。

另外，肾虚也会导致肠道功能减弱，排便困难。

二、中医调理方法1. 药膳调理中医药膳是一种广泛应用的调理方法，可以通过食疗方式改善女性便秘问题。

例如，常用的苡米、橘皮、薏苡仁、枸杞子等材料，可以用来煮粥或者药膳来调理脾胃功能。

此外，中药材中的芦荟、大黄、生地黄等，具有通便润肠的功效，可配合食材制作中药汤剂，有效改善女性便秘。

2. 饮食调节中医强调饮食调节的重要性，女性应该保持饮食的清淡，多摄取富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。

此外，要避免食用过多刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物等，这些食物会刺激肠道，增加便秘的发生。

中医还认为，每天喝一杯温水，可以促进肠道蠕动，有助于通畅排便。

3. 舒缓情绪情绪的稳定对于女性便秘问题的改善至关重要。

中医推崇调理情志的方法，建议女性多参与到舒缓身心的活动中，如散步、运动、瑜伽等，以舒缓压力和调节情绪。

此外，常规的按摩、足浴也可以帮助改善肠道功能，缓解便秘带来的不适感。

4. 养生生活习惯良好的生活习惯对于女性便秘问题的改善至关重要。

中医建议女性保持规律的作息时间，避免过度疲劳和不良的饮食习惯。

此外，注意保持大便的习惯，不要憋便，积极主动地去厕所排便。

定期按摩腹部和腰部，促进肠道蠕动也是非常有益的。

三、中医调理小贴士1. 并非所有便秘都适合中医调理，有些情况可能需要进一步的医学检查和治疗，应及时就医。

便秘的治疗方法便秘是一种生活习惯病，它与患者长期的不良生活习惯有关，治疗便秘的方法有如下几种方法，但是要是患者的便秘变得很严重，建议最好还是去专科医院接受专家的系统治疗为好。

下面为您介绍六种常用的治疗便秘的方法。

五种常用的治疗便秘的方法：1.一般治疗：包括饮食、锻炼、改变不良习惯等方面。

对于没有器质性病变的一般人来说，食疗是首选的，即在饮食中增加纤维食物，如麸糠、水果、蔬菜等;运动锻炼对于常人的排便很有帮助，长期卧床的病人常有便秘致便嵌塞的情况;纠正生活中的紧张情绪，减缓工作节奏及纠正长期忍便等不良习惯，对某些便秘者也是至关重要的。

2.药物治疗：尽管施用上述方法，但许多便秘者还需要用泻药来辅助排便。

对一般便秘者偶用泻药是不会造成不良后果的，但长期使用泻药，有引起依赖的可能。

泻药一般分为刺激性泻剂(如大黄、番泻叶、酚酞、蓖麻油)，盐性泻剂(如硫酸镁)，渗透性泻剂(如甘露醇)，膨胀性泻剂(如用麸皮、魔芋粉、琼脂做的充肠剂)，润滑性泻剂(如石蜡油)。

根据便秘的轻重有针对性地选择泻剂十分重要。

慢性便秘以膨胀性泻剂为宜，仅在必要时选择刺激性泻剂，绝不可长期服用;急性便秘可选择盐类泻剂、刺激性泻剂及润滑性泻剂，但时间不要超过1周;对长期慢性便秘，特别是引起粪便嵌塞者，可使用灌肠的方法，灌肠液分盐水和肥皂水两种，而盐水较肥皂水刺激性为小。

3.粪便嵌塞的治疗：通常使用灌肠、口服泻药以及开塞露射肛等方法，往往无效。

可采用手法挤压肛周，女性可用手指压迫阴道后壁助便。

临床常用的治疗便秘的方法是将食指(戴手套)插入肛门内，将干粪团分割成小块，抠出或加用开塞露刺激排出，无效时应在局麻下将粪团挖出。

4.水疗法：这是治疗顽固性便秘的一种行之有效的新疗法。

通过仪器，将灭菌净化的盐水不断地注入肛门，经反复冲洗，使积留在大肠内的粪便排出，达到清除肠内毒物、细菌和寄生虫，恢复肠道正常吸收和排泄功能的目的。

与口服泻药和普通洗肠不同的是，该治疗便秘的方法无痛苦，清洗彻底，适于各种便秘，且具有排毒养颜的功效。

众所周知，便秘一直是困扰女性的一大烦恼。

得了便秘给女性的生活以及工作都带来了很大的影响，尤其是严重便秘。

那么，女性朋友在平时该如何预防便秘呢？
饮食预防便秘
因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。

友好医院的专家说首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。

特别是早饭要吃饱。

养成良好的排便习惯
每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感.
一：饮食疗法的措施.
1.常进多渣饮食,含渣量高即含膳食纤维量多的食物.膳食纤维在肠道内不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量显著增加,从而刺激肠道蠕动,将粪便向下推送,引起便意,帮助排便.多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹笋,大白菜,卷心菜,红薯等.
2.多喝水.膳食纤维水解和膨胀需要水分,凉开水有刺激结肠蠕动的作用,每日定时如厕前10~20分钟喝一大杯凉开水,可引起便意.
3.适当增加脂肪摄入量.
4.少食辛香类及刺激性食品.
5.浓茶及苹果等含鞣酸较多有收敛作用,可致便秘,尽量不食.
6.蜂蜜,香蕉等有通便作用,可常食。

排便困难的管理制度便秘管理制度是指为了预防和治疗便秘问题，建立的一套制度性的措施和方案。

通过促进排便、调节肠道功能等措施，帮助患者改善排便困难的情况，提高生活质量。

本文将从饮食与生活习惯、药物治疗、物理疗法等方面，介绍便秘管理制度的相关内容。

一、饮食与生活习惯调整1. 增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，减少粪便干燥。

建议患者在日常饮食中多摄入含纤维丰富的食物，如蔬菜、水果、谷物等。

此外，每日饮水量也应保持充足，有助于软化粪便，促进排便。

2. 定时排便：建立固定的排便习惯，培养良好的生活习惯。

每日在固定的时间段进行排便训练，可以帮助调整肠道功能，促进排便。

3. 远离致便秘食物：少食辛辣、油腻食物，远离过量食用咖啡因和饮酒等饮食习惯，有助于减少便秘发生的机会。

二、药物治疗1. 温和泻药：对于轻度便秘患者，可以考虑口服温和泻药，如甘露醇、芦荟等，促进肠道蠕动，缓解排便困难。

2. 润肠剂：润肠剂可以帮助软化粪便，减少粪便干燥，有助于排便。

常用的润肠剂有液体石蜡、羊毛脂等。

3. 肠道调节剂：对于慢性便秘患者，可以考虑口服肠道调节剂，如多沙普仑、特比萘芬等，调节肠道功能，促进排便。

三、物理疗法1. 腹部按摩：腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。

患者可以在每日排便前进行腹部按摩，有助于缓解便秘症状。

2. 热敷：热敷可以放松肠道肌肉，促进血液循环，有助于缓解排便困难。

患者可以在排便前用热水袋或热毛巾进行热敷，帮助促进排便。

四、心理调整1. 减轻压力：情绪波动、压力过大等因素会影响肠道功能，加重便秘症状。

患者应适当减轻压力，保持良好的心态，有助于缓解便秘。

2. 寻求帮助：对于慢性便秘患者，如症状持续时间较长，影响生活质量，应及时就医，寻求专业医师的帮助，进行系统性的治疗，避免病情加重。

综上所述，排便困难管理制度是一个综合性的管理方案，包括饮食与生活习惯调整、药物治疗、物理疗法、心理调整等方面。