女人便秘吃什么好

缓解便秘可以吃的食物有哪些1、富含纤维的食物缓解便秘的关键是软化粪便，吃大量富含纤维的食物有助于缓解便秘。

纤维可以增加粪便量，帮助粪便的正常形成，因此富含纤维的饮食可以缓解便秘。

富含纤维的食物包括新鲜水果、西红柿、卷心菜、西兰花和其他蔬菜、草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。

这些食物有助于软化粪便，帮助排便。

2、坚果杏仁富含纤维，可以用作天然的泻药。

适量饮食有助于改善便秘。

对于长期慢性便秘患者，每天吃35-40克生杏仁可以有效改善肠道运动，缓解便秘。

3、豆类食物食用豆类也有助于改善便秘。

腰果、斑点豆和绿豆富含纤维，可促进粪便软化和成形。

经常食用玉米、大葱、蔬菜辣椒和花豆可以缓解便秘。

4、酸奶酸奶还能改善便秘症状。

据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。

酸奶可以促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。

缺乏益生菌不利于消化过程，并可能导致便秘。

事实上，吃酸奶也是治疗各种消化系统疾病的有效方法。

5、水粪便干燥的另一个原因是饮用水不足。

因此，除了吃富含纤维的食物，你还需要每天摄入足够的水。

单纯增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。

便秘患者应增加水、果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。

每天喝6-8杯水将有助于恢复正常的肠道运动。

百合银耳汤配料：北海黄瓜、鲜百合、银耳、猪骨汤、10个红枣、食盐、味精等。

做法：1、先将银耳用水洗干净，并用温水泡发，将预先准备好的猪骨高汤倒在汤锅中煮开。

2.将洗净的银耳、北海参、百合和红枣放在一起炖约1小时。

3、关火前，加上点盐和味精调味，就可以食用了，此道汤品也可以做成甜汤，就不需要事先准备高汤了，最后把盐改成冰糖就成甜汤了。

食用方法：每日食用。

提示：沙参有强健胃肠、改善便秘的作用，百合对心肺有调理作用，银耳是滋补的好食材，红枣有补气和保养心脏的作用，对体质虚冷的女性朋友，尤其有补气、活血、养颜的功效，此道汤品具有清热退火、滋阴润肺、清肺止咳的作用，也有保护肠胃的效果。

便秘患者吃什么食物？
生活中有很多人都在为便秘的症状而发愁，因为每天都没有办法正常排便，就算是坐在马桶上面酝酿很久，也不会产生一点便意。

在这个时候可能患者都想要服用促排便的药物治疗，而其实最好的缓解方法是通过食物调理，接下来就会将常见且有效的一些食物种类作出讲述。

1、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。

但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。

因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

2、芝麻、杏仁等富含镁的食物。

根据研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么就会引起便秘的。

镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。

富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。

研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。

富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。

富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

文章中介绍的都是有助于缓解便秘症状的食物，患者就可以在自己的饮食方面，适当的添加该类食物，并且连续坚持一段时间，一般情况下就可以加快肠胃的蠕动和消化功能。

另外，患者在情况严重时，可以遵循医生建议服用药物。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性怎样才能润肠通便导语：女性便秘，就会出现难看的痤疮和雀斑，还会危害身体健康，采用一些润肠通便的方法，既然美容养颜，还能防止百病养生。

可以从三个方面入手，女性便秘，就会出现难看的痤疮和雀斑，还会危害身体健康，采用一些润肠通便的方法，既然美容养颜，还能防止百病养生。

可以从三个方面入手，食疗、生活习惯和心情。

饮食方面，选择含纤维素丰富的新鲜水果和蔬菜，以及多喝水，选用酸奶也不失为一个好方法。

生活习惯方面，定期排便，多活动活动筋骨，生活规律，戒烟戒酒。

心情方面，让负面情绪发泄出去，心情舒畅了，身体也就舒畅了。

润肠通便排毒食物一、西葫芦西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。

其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。

这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

润肠通便排毒食物二、萝卜萝卜分白皮、青皮、红皮等多种，既可生吃，又可熟食，其维生素C含量为梨的10倍，还含有干扰素诱生剂，具有抗病毒、抗癌作用。

萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对支气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。

萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。

生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。

虽然润肠通便有多方法，但是很多人往往选择的是用药物，虽然可以暂时可以起到通便的作用，但是容易使肠道过度排空，这样不仅会生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

女人大便干燥吃什么好呢？
大便干燥是个比较常见的问题，可能在大多数的人们看来，大便干燥其实没有什么大不了的，大多数都是因为一些生活方面的不注意，或者是饮食方面的不注意造成的，要定期的养成排便的习惯，多吃一些蔬菜水果，就能够改善大便干燥。

大便干燥要及时就医，或者学一些相关的知识来进行了解。

在日常生活中要预防大便干燥出血，就要注意以下几点：
1.养成定时大便的习惯。

2.减少增加腹压的姿态，比如下蹲，屏气。

忌久坐，久立，久行和劳累过度。

3.在饮食方面也要多加注意，忌食辛热，油腻，粗糙，多渣的食品，忌烟酒，咖啡。

4.多吃具有清肠热，滋润营养粘膜，通便止血作用的食品。

5.在心态方面也要多加注意，要心情开朗，勿郁怒动火。

心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。

6.日常生活中要减少房事，因为房事过频往往会使肠粘膜充血，加重出血。

因此，大便干燥首先就要调整饮食，应减少蛋白质类饮食，增加谷类食物，增加蔬菜、水果等含渣食物。

如果大便干燥到已经便秘时，可以适当使用开塞露和缓泻药。

只有日常的护理和必要的药物治疗结合起来，那么才能尽快恢复健康。

便秘吃什么好6款食疗方助你润肠通便-->随着空气污染的加重和一些垃圾食品的增多，人体内的毒素夜越来越多，很容易导致人便秘。

那么吃什么排毒呢？你知道便秘吃什么好吗？你知道润肠通便的食物有哪些吗？今天小编推荐给大家6款食疗方助你润肠通便，赶紧来看看吧。

1.苁蓉狗肉粥原料：肉苁蓉10 g，狗肉100 g，大米60 g，葱、姜、食盐各适量。

制法：先将肉苁蓉、狗肉洗净，切细，再取肉苁蓉水煎取汁，加入大米、狗肉煮为稀粥，待沸后调入姜末、葱花、食盐等，煮熟后即可服食。

功效：适用于肾阳虚衰所致的妇女阴冷、不孕、白带清稀、形寒肢冷及老年人阳虚便秘等。

2.牛乳蜂蜜芝麻饮原料：牛乳250 m，蜂蜜30 g，芝麻15 g。

制法：先将芝麻炒香，研末备用;牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻，每日晨起空腹饮用。

功效：养阴生精，润肠通便;适用于阴亏液燥之老年人，习惯性便秘及产后阴血亏虚之大便。

3.蜂蜜香油汤原料：蜂蜜50 g，麻油25 g，温水1000 g。

制法：将蜂蜜放入碗内，用竹筷不停地搅拌，使其起泡，边搅动边将麻油缓缓地渗入蜂蜜内，共同搅打均匀，然后将温水(约60 ℃)徐徐加入，搅至温水、麻油、蜂蜜成混合液体状，即可饮用。

功效：补益气血，润肠通便;适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

4.当归杏仁炖猪肺原料：当归15 g，杏仁15 g，猪肺1具，葱、姜、椒、盐、味精各适量。

制法：将猪肺洗净，切块;诸药包布，同炖至猪肺熟后去药包，加葱、姜、椒、盐、味精等调味服食。

功效：养血通便，适用于气血亏虚、肺气不足之咳嗽、便秘。

5.香参炖大肠原料：木香10 g，降香5 g，海参10 g，猪大肠1具，盐、酱油、葱、姜、味精各适量。

制法：将海参泡发，洗净切片;猪大肠洗净，切细;降香、木香装入纱布袋中;锅内加水适量，倒入大肠，煮沸去沫，加葱、姜，煮至大肠将熟时，放入海参、药袋煮至大肠软烂，再加入适量盐、酱油、味精，稍煮即成。

功效：滋阴，润燥，通便;适用于精亏液燥所至的大便燥结不通、小便短赤等。

女人便秘吃什么通便关于《女人便秘吃什么通便》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

想来大伙儿都是有过这种感觉，想拉屎拉不出来，有的情况下要十分的用劲才可以排出去，有的情况下排出来排泄物的情况下还会继续有痛感，排泄物是一段一段的，这就是便秘拉不出来堵在肛门口的原因所属。

许多女士都会承受便秘的痛楚，如果女人便秘吃什么通便效果非常的好呢?一起来了解一下吧~1、地瓜地瓜削掉表皮后清洗切割成一小块。

把切完的地瓜放进煮锅里，加少量水，刚未到地瓜表面就可以，煮开。

地瓜煮开后倒进牛奶煮沸。

放进适当白砂糖搅拌就可以服用。

留意：这一方式有关经常便秘和顽固性便秘的十分有实际效果。

2、木耳木耳营养物质丰厚。

除开能帮助补气血补血，还能有小帮助治疗便秘。

其性滑利，具备促进消化之功，对血气缺乏便秘者可以具有十分好的功效。

木耳在做的情况下比较简单，假如你买的是木耳干，那麼就在水里泡上好多个钟头，随后把木耳和蔬菜或是莴笋、西蓝花等一起炒海就可以了。

3、白菜白菜水份成分高，而且所含营养物质物质丰富，特性偏寒，有滑泄清泻之手，合适改善便秘。

白菜我们在冬季会吃的比较多，建议可以吃较为作法口味淡的，倘若在餐馆爱吃白菜，可是做的较为油腻感并且重囗味的，那麼你能用一碗冷水过一下再吃。

4、纯蜂蜜纯蜂蜜中含有丰富的维他命、矿物和水果酵素类化合物。

水果酵素能够帮助身体消化吸收、消化吸收并提升基础代谢。

便秘了来杯蜂蜜柠檬水吧!纯蜂蜜如今目前市面上也是有许多质量差的，因此选购的情况下大伙儿要当心。

并且纯蜂蜜在吃的情况下不一定需要泡茶，立即用干净的汤勺舀一勺放进口中也是能够的哦。

5、干果干果中含有丰厚的维生素b2和E、a亚麻酸可以可以使肠胃中的双歧杆菌成分提升，连在绿色植物甲基纤维素一起影响肠胃活动，随后具有促进消化、医治便秘的功效。

6、苹果苹果清洗，每天带皮吃1个，可避免便秘。

每天带皮吃4—5个，可调整顽固性便秘。

每天早、晚空腹服1～2个，可调整习惯性便秘。

女人便秘吃什么通便想必大家都有过这种感觉，想拉屎拉不出来，有的时候要非常的用力才能排出来，有的时候排出粪便的时候还会有疼痛感，粪便是一段一段的，这就是便秘拉不出来堵在肛门的原因所在。

很多女性都在忍受便秘的痛苦，如果女人便秘吃什么通便效果好呢?一起来了解一下吧~1、红薯红薯削去外皮后洗净切成小块。

把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯外表即可，煮熟。

红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

放入适量白糖搅匀即可食用。

注意：这个方法关于常常便秘和顽固性便秘的十分有效果。

2、黑木耳黑木耳养分丰盛。

除了能帮忙补气生血，还能有小帮忙治疗便秘。

其性滑利，具有润肠通便之功，对气血缺少便秘者能够起到十分好的作用。

黑木耳在做的时候非常简单，如果你买的是黑木耳干，那么就在水里泡上几个小时，然后把黑木耳和青菜或者芹菜、西兰花等一起清炒就可以了。

3、大白菜大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。

大白菜我们在冬天会吃的比较多，建议可以吃比较做法清淡的，假如在饭店想吃大白菜，但是做的比较油腻而且重口味的，那么你可以用一碗清水过一下再吃。

4、蜂蜜蜂蜜中富含丰厚的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以协助人体消化、吸收并加强新陈代谢。

便秘了来杯蜂蜜水吧!蜂蜜现在市面上也有很多品质差的，所以购买的时候大家要小心。

而且蜂蜜在吃的时候不一定需要泡水，直接用干净的勺子舀一勺放到嘴里也是可以的哦。

5、坚果坚果中富含丰盛的维生素B和E、亚麻酸能够能够使肠道中的双歧杆菌含量增加，连同植物纤维素一起影响肠道活动，然后起到润肠通便、医治便秘的作用。

6、苹果苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。

天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。

每日早、晚空腹吃1～2个，可调节习惯性便秘。

7、香蕉香蕉(熟香蕉)富含的很多水溶性植物纤维，可以引起高渗性的胃肠液排泄，然后将水分吸附到固体有些，使粪便变软而易于排出。

【推荐】便秘吃什么好吃这8道菜润肠通便导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。

推荐食疗方（1）参须珠贝茶药材：参须、麦冬、百合、川贝各7．5克。

调料：冰糖适量。

做法：①将参须、麦冬、百合、川贝洗净备用。

②碗中倒人半杯水，加入全部药材，隔水蒸30分钟，熄火，焖10分钟。

③最后加入冰糖调匀，即可。

功效：麦冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以温和滋补，并具有加强免疫和利尿作用，可以改善神经衰弱，改善便秘。

（2）香菇桃仁汤材料：香菇300克，鲜桃仁200克，鸡汤适量，淀粉适量。

调料：盐、料酒、白糖适量。

做法：①香菇用水泡发备用。

②鲜桃仁上锅蒸熟备用。

③在鸡汤中加入适量盐、料酒、白糖，下锅煮沸。

④加入熟桃仁和泡发的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

功效：润肠通便。

可辅治便秘。

（3）红杏炖雪梨材料：鸭梨5个，红杏适量。

调料：白糖适量。

做法：鸭梨洗净，除去心和核，与红杏、白糖放在半碗水中。

隔水炖1小时，即可。

功效：红杏润肠下气通便；鸭梨清热生津润肺。

本品有清热生津、润肠通便的功效，可治疗肠燥便秘。

（4）三丝牛蒡材料：牛蒡1根，胡萝卜100克，黑木耳2朵，芹菜35克。

药材：乌梅3粒，槐花3克，灵芝12克，金线莲15克。

调料：盐、糖、香油、色拉油适量。

做法：①用布将槐花、灵芝、金线莲包起来，备用。

②牛蒡洗净，切丝，泡入盐水中防止变黑。

③胡萝卜去皮、黑木耳去蒂，均洗净、切丝。

④芹菜去根部，切段。

⑤乌梅洗净备用。

⑥将洗净后的乌梅和药包放入锅中，加入适量水，煮开后改小火熬煮20分钟，滤出汤汁备用。

⑦锅中倒人适量色拉油，烧热，放人牛蒡、胡萝卜、黑木耳及药汁，焖煮3分钟，再加入芹菜及盐、糖、香油，翻炒均匀即可。

功效：清热，凉血，强健肠胃。

对高血压和便秘等症具改善功效。

导语便秘是常见的问题之一，那么便秘了怎么办？便秘吃什么好呢？以下就是润肠通便的8个食疗方。

（5）冰糖炖香蕉材料：香蕉2只，冰糖适量。

女性便秘是常见问题，因为需要经历生产等各个阶段，加上饮食等等的不良习惯，很容易就会产生便秘问题。

对于女性便秘，好健时清好清畅搭配这几种饮食可以改善。

女性便秘饮食推荐：1.蜂蜜蜂蜜是我们日常生活中比较常见的，蜂蜜中含有比较丰富的维生素、矿物质和酵素等，酵素可以帮助人体消化、吸收。

这也是为什么说喝杯蜂蜜水可以改善便秘问题。

古代中医对蜂蜜改善便秘中有记载“除心烦、通便秘、解虚热、疗心痛……”等等作用。

在炎热的夏季里，泡一杯百香果蜂蜜水，胜过各类奶茶饮料，还能改善女性便秘问题。

2.益生菌益生菌大家应该都不陌生，平时我们喝的部分酸奶就含有益生菌。

益生菌可以帮助我们平衡肠道菌群，打败女性体内占领高地的坏细菌，从而改善便秘问题。

在即将到来的炎热夏季里，女性们想要摆脱便秘蹲厕所蹲的一身汗的问题，不妨多喝酸奶。

在选择酸奶的时候也要注意所选的酸奶是否有活菌存在哦！3.糙米糙米是指一种全谷粒。

因此糙米当中含有大量的纤维。

吃了以后对人体会有吸水、吸脂的作用。

且糙米类的食物还会产生饱腹感，让我们停止进食。

对于嘴馋的女性来说，是比较好的改善便秘的食物。

吃太多太杂的食物也可能是造成便秘的其中一个原因，有了饱腹感可以减少女性对零食的摄入，还可以帮助女性整肠通便，有助于排毒。

每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

饮食虽然可以改善女性便秘问题，但是相对来说这是一个比较长的过程，想要改善女性便秘问题，不妨再搭配好健时清好清畅对于改善女性便秘会有更好的效果。

清好清畅有桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄这五味药材，药性寒热平衡，可以温和清畅、润肠通便，能够达到标本兼治的效果。

其中的桃仁、火麻仁、当归这3种药材，既是药品又是食品，药食同补，保护肠胃健康；火麻仁用于血虚津亏；当归可滋阴养血；桃仁可活血祛瘀；羌活具有散表寒、祛风湿的功效，可解寒凉药性；大黄可以起到泻热通便的作用。

女性便秘问题，是比较常见的问题，当我们发现自己便秘时，按照以上方法，再搭配好健时清好清畅，便秘问题就可以得到改善啦！。

吃什么排便快又多呢?具体分析是什么？
1、黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。

其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2、大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

3、红薯削去外皮后洗净，洗好的红薯切成小块。

把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。

红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

放入适量白糖搅匀即可食用。

这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。

能够帮助排便的比较常见的水果是：苹果、香蕉、梨。

具体分析：
1、苹果最好是晚上睡觉之前吃，这样第二天早上起来就开始有便意了，如果早上还没有，漱口后空腹再吃一个苹果，一般到中午过后就有感觉了。

2、香蕉适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便。

但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃。

谨记空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用，便秘的人建议多吃但不建议空腹吃。

3、梨适合饭2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水。

这样搭配的效果很好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解。

女人大便干燥吃什么好呢？
大便干燥是个比较常见的问题，可能在大多数的人们看来，大便干燥其实没有什么大不了的，大多数都是因为一些生活方面的不注意，或者是饮食方面的不注意造成的，要定期的养成排便的习惯，多吃一些蔬菜水果，就能够改善大便干燥。

大便干燥要及时就医，或者学一些相关的知识来进行了解。

在日常生活中要预防大便干燥出血，就要注意以下几点：
1.养成定时大便的习惯。

2.减少增加腹压的姿态，比如下蹲，屏气。

忌久坐，久立，久行和劳累过度。

3.在饮食方面也要多加注意，忌食辛热，油腻，粗糙，多渣的食品，忌烟酒，咖啡。

4.多吃具有清肠热，滋润营养粘膜，通便止血作用的食品。

5.在心态方面也要多加注意，要心情开朗，勿郁怒动火。

心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅。

6.日常生活中要减少房事，因为房事过频往往会使肠粘膜充血，加重出血。

因此，大便干燥首先就要调整饮食，应减少蛋白质类饮食，增加谷类食物，增加蔬菜、水果等含渣食物。

如果大便干燥到已经便秘时，可以适当使用开塞露和缓泻药。

只有日常的护理和必要的药物治疗结合起来，那么才能尽快恢复健康。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女人便秘吃什么立刻见效呢？
导语：一般的便秘人们都是通过药物的方法来解决的，但是大家也知道这样的方法对于我们身体伤害是很大的，特别是女人，经常都会有便秘的情况，有时
一般的便秘人们都是通过药物的方法来解决的，但是大家也知道这样的方法对于我们身体伤害是很大的，特别是女人，经常都会有便秘的情况，有时候为了排毒也需要排便，那么这时候应该应该怎么做呢？其实我们可以从吃的方面来下手的，那么女人吃什么可以解决便秘呢？
1、温开水一杯40度左右，每日清晨起床后空腹饮用。

适用于习惯性便秘者。

2、香蕉一根，每天早晚各吃一次。

适用于习惯性便秘的人。

3、牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。

将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。

用于习惯性便秘者。

4、白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。

适用于习惯性便秘者。

5、菠菜100克，麻油适量。

将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。

适用于大便不畅者。

6、蜂蜜50克，麻油25克。

先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。

适用于肠燥便秘、大便干结者。

7、将韭菜籽炒出香味，研末，每次用开水冲服3克，一日3次，适用于老年人肠麻痹无力的便秘。

8、核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。

先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀后食用，每日2次，每次2匙。

适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。

上面介绍的内容都是从一些日常生活小习惯进行改变的方法，不但生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

吃啥可以缓解便秘便秘是很多人都存在着的一种问题，也是一种会给人身体健康带来很大的不利影响的症状，长期便秘的话，尤其是会导致人的气色较差，皮肤暗沉，所以在出现便秘症状的时候，及时的进行治疗是很重要的。

当然，便秘不一定要去医院治疗，也可以通过食疗法来缓解。

下面这些食物都是可以缓解便秘症状的。

1、芝麻在发生便秘的时候我们可以通过吃黑芝麻来进行有效的缓解，我们都知道黑芝麻是可以润肠通便，很适合肠燥便秘的人食用。

把黑芝麻炒熟后，和冬桑叶一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，坚持1个月。

2、阿胶阿胶是很好的补品，很多的女性朋友也是比较熟悉的，阿胶除了可以滋阴补血之外，还可以润肠，很适合体虚便秘的人食用。

老人或是体虚的人患上便秘，可以用2克的阿胶、3根葱白、2汤匙的蜂蜜，先把葱白用水煎好后，然后加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀，在饭前温服就可以。

这个方法对于产后虚弱、大便秘涩的人也很适合。

3、香蕉香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的，尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人，每天吃两三次的香蕉，每次吃个一两根。

4、甘蔗甘蔗可以润肠和清热，还能生津，很适合热性便秘的人吃。

可以用青皮的甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，一起调匀，每天早晚空腹饮用就可以。

5、梨子梨子性凉，可以润燥、生津和清热。

对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。

在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。

开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。

6、红薯一出现便秘的话，家里的长辈就会让我们多吃红薯，这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等，慢性便秘患者更适合食用。

7、芋头只要是便秘的人，都很适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉，同时含有丰富的维生素，是一种碱性食物。

生活中用芋头来治疗便秘的方法很常见，可以用水煮芋头、芋头粥、芋头汤等方式食用。

8、白萝卜准备300新鲜的白萝卜，洗干净后榨汁，然后加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天1次。

治疗女性便秘食疗和调理方法女性便秘容颜也会越来越不漂亮了，那么一些食疗方法治疗便秘还是很不错的。

以下是推荐治疗女性便秘食疗知识，欢迎阅读!治疗女性便秘食疗一、黑芝麻粥原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水适量。

做法：先将黑芝麻洗净并炒熟研末，放入沙锅，加清水适量，并加入淘洗干净的粳米煮至成粥，调入白糖，略煮片刻即可食用。

建议温热后空腹食用，每天1次，连吃3天。

功效：黑芝麻粥具有滋阴润五脏的功效，适于阴虚肠燥所致便秘患者食用。

二、杏仁当归炖猪肺原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

做法：将猪肺洗净切片，在沸水中氽后捞起，与杏仁、当归一起炖熟即可。

功效：润肺，润肠通便。

三、肉苁蓉羊肉粥原料：肉苁蓉15克，精羊肉100克，粳米50克，清水适量，葱、姜、盐各适量。

做法：先将羊肉洗净切片待用，之后将肉苁蓉放入沙锅，加清水适量煎煮20分钟，去渣留汁待用。

再把葱、姜洗净切丝与淘洗干净的粳米一起放入药汁中，并加入羊肉片，煮至肉熟米烂成粥，加入食盐少许调味即可。

功效：肉苁蓉羊肉粥具有补肾阳、润燥滑肠的功效，适于因肾阳虚所致大便秘结、面色无华、时作眩晕、心悸、甚至小腹痛、小便清长、畏寒肢冷的便秘患者食用。

四、鱼丝青笋粥原料：大米100克，净鱼肉100克，青笋100克，小葱5克，料酒、姜汁、盐、香菜、淀粉、香油各适量。

做法：将鱼肉去净小刺，先切成0.3厘米厚的片，再切成丝。

青笋刨皮洗净，切成细丝;小葱、香菜分别洗净，切碎。

之后将鱼肉丝放入碗中，先加料酒、姜汁和淀粉拌匀，再加香油拌匀浆好。

再把汤锅置火上，添入清水烧开，下入大米，用旺火烧开后，打尽浮沫，转小火煮成稀粥。

待粥将熟时，分散下入鱼丝和青笋丝同煮，最后加入盐调味，撒上葱花和香菜即成。

功效：鱼肉具有高蛋白、低脂肪、易于消化吸收的特点。

青笋含有大量植物纤维素，能通利消化道。

所以这道粥品对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。

还有一个建议就是肠胃不好的人在吃饭前最好可以先喝汤，这样更加有主意我们养肠胃。

女性便秘该吃什么好？
女性便秘吃什么好？人们在遇到便秘的问题时，总是会感觉到身体的不适。

不但痘痘暴涨，还导致皮肤失去光泽。

微微健康网小编为你推荐一些预防便秘的营养保健食物吧。

1、可以用些可以产生气体的饮食来刺激肠道蠕动。

大黄治便秘不能长时间使用。

假如因
进食过少生成的少许大便不足以生成对直肠粘膜的机械性刺激，则需要鼓励病人多参加文
体活动与体力劳动，以提高食欲，增多进食量。

2、体重正常，血脂也不高的便秘病人，可以多食含油脂饮食。

血脂偏高的人，可以在烹
调时多加—些植物油，有条件时还可以多食些水果，另外，决明子、蜂蜜同样有润肠通便
的功效。

通常说来，浓茶、辣椒、酒类等刺激性食品不利于大便的通下，不要食用。

3、多食含渣滓大量的饮食，尤其是含纤维素多的新鲜蔬菜，因此类饮食既可以供给人体
可观的维他命c，又可以提供足够的饮食残渣，刺激肠壁，促使肠蠕动加快，使粪便易于
排到体外。

应多喝热水，使肠腔里保持足够的使大便软化的水份，以致于达到治疗大便干燥的目的。

便秘吃什么食物好，这是所有便秘的人都会问的问题。

多吃些营养保健的食物，对预防便
秘还是很有帮助的。

试试看，相信这些方式可以改善你的便秘情况。

便秘吃什么有用便秘的食疗方法便秘可能很多人都经历过，只要一上火就容易引发的便秘更像，便秘其实可以多吃水果，多喝水，也可以吃一些便秘的食疗方法的食物。

便秘的食疗方法
1便秘的食疗方法：鲜土豆汁
取300克的新鲜土豆，然后再去皮切碎然后再榨成汁，在饭前服用一两汤匙，每天吃两三次，对于一些习惯性的便秘人群有好处。

2.便宜的食疗方法：五仁粳米粥
取将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各十克，再碾碎，然后再和一百克的醒米一起加水煮粥，吃的时候再加上少量的白糖，晚晚服用，对于一些中老年人的特别有好处。

3治疗便秘的方法：白薯粥
取白薯300克，小米100克一起煮继，吃的时候加入白糖，每天早晚服用一次，对于一些老年人或者是产妇的便秘有好处。

4.治疗便秘的方法：菠菜芝麻粥
把一百克的米放进锅里煮快好的时候再加入菠菜煮熟就可以吃了，再加上五十克的芝蔴，这样就有很好的润肠作用，也可以通便，还有养血，止血的作用。

5治疗便秘的食疗方法：菠菜猪血汤
取取菠菜两百克，猪血一百五十克，把猪血和菠菜一起煮熟，再加上调味料就可以了。

女性便秘养生食谱有哪些
女性便秘养生食谱的几道菜谱
1. 橙汁红枣粥
原料：大米、红枣、鲜橙
步骤：将大米洗净倒入锅中，加入适量水煮熟，捞出备用。

红枣去核，鲜橙榨汁。

然后将煮好的大米放入盆中，加入适量的橙汁和红枣，搅拌均匀即可。

2. 花生豆腐糊
原料：新鲜花生、嫩豆腐、蜂蜜
步骤：将花生用热水烫一下，去皮备用。

将豆腐切成小块，
然后将花生和豆腐一起放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌成糊状。

最后加入蜂蜜调味即可食用。

3. 胡萝卜木耳炒杂粮
原料：胡萝卜、黑木耳、杂粮（如薏米、糙米、红豆、红薯等）
步骤：将杂粮提前浸泡至少3小时，胡萝卜切片，黑木耳洗
净泡发备用。

热锅加入少量植物油，倒入胡萝卜和黑木耳翻炒，炒至变色之后加入泡发好的杂粮，继续翻炒几分钟即可。

4. 水果麦片粥
原料：燕麦片、水果（如苹果、香蕉、葡萄等）、蜂蜜
步骤：将燕麦片用水煮熟备用。

将水果洗净切小块，加入已
煮好的燕麦片中，再加入适量的蜂蜜拌匀即可。

以上是几道适合女性便秘的养生食谱，希望能对您有帮助。

便秘吃什么好？治疗便秘的七个食疗方便秘是很多女性都会遇到的生活难题。

生活中治疗便秘的小偏方简单且实用，帮爱美的你从此告别便秘，做个小腰美人。

1、饮醋疗法：米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。

便秘严重者可以加大剂量。

2、西梅汁研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。

很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。

长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。

同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

3、魔芋+蜂蜜把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。

一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

4、早起一杯冷开水早上起床后就喝冷开水。

早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。

这是因为冷水进入胃部之后引起胃-大肠反射，开始了大肠的蠕动。

便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

5、饭后吃梨梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。

梨富含维生素A、B、C、D和E。

一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。

同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。

梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

：6、揉腹部有效治便秘揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。

最近便秘吃什么食物好？很多人在生活都出现了便秘的症状，在这时一般都是选择服用一些促进排便的药物治疗，想要快速达到治愈的目的。

而长期下去可能就会让肠胃器官产生依赖性，所以最好是通过日常饮食方面进行调理，接下来就会介绍几种可以缓解便秘的食物种类，让我们一起来阅读以下吧。

1、鲜土豆汁。

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1到2汤匙，每日2到3次，适用于习惯性便秘。

2、五仁粳米粥。

将芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，与粳米100克，加水煮粥。

服用时加少许白糖，每日早晚服用。

适用于中老年人气血两虚引起的习惯性便秘。

3、白薯粥。

白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖,每日早晚服用。

适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。

4、菠菜芝麻粥。

先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。

5、菠菜猪血汤。

取菠菜200克，猪血150克，盐少许。

将菠菜、猪血同煮，熟后加盐，然后饮汤。

适用于习惯性便秘。

6、黄芪蜜茶。

取黄芪15克，蜂蜜30克。

将黄芪放入沙锅，加清水500毫升，煎至水剩300毫升，去渣取汁，加入蜂蜜，和匀煮1-2沸，代茶饮。

可以缓解便秘症状。

文章中一共介绍了六种可以帮助缓解便秘的食物，建议在平时有类似症状的人群，可以在自己的日常饮食计划中适当添加该类食品，并且要长期坚持下去。

另外，还要注意减少食用难以消化的多渣食物，以免会影响到症状的缓解。