正确面对心理压力》教案

心理健康教案(通用11篇)心理健康教案篇1活动目的：1、让学生知道每个人无论在学习和生活中都会面临着各种心理压力，压力是无法避免的。

2、让学生初步了解正确的面对心理压力的发泄方法，培养学生战胜压力的能力。

3、每个学生都应该以积极、乐观的态度去面对压力，在压力面前不退缩，不逃避，合理控制住自己的心态，战胜困难。

教学重难点：教会学生如何面对心理压力。

教学过程一、活动方案的原因现在的家长大都有“望子成龙，望女成凤”的思想，但是在21世纪人才济济，面对社会竞争的压力，使得学生们在学习、生活、升学和自我意识等方面遇到各种各样的压力，初中生正处于青春期，是身心发展的关键时期，如果不能正确对待压力，将会对学生们的以后造成巨大的影响。

因此探索学生们压力的****并研究应该如何正确对待压力，合理释放情绪的方法，关系到我们怎么培养学生的心理健康，是很有意义的。

初中生的压力1、从学校方面来说，初中生面临着巨大的升学压力，特别是在当前的应试教育向素质教育转型时期，学校仍片面追求“重高”升学率，因而学校的一切教学工作就是围绕着分数，学生接受的讯息也是分数重于一切。

因而在学业上竞争更大，压力更大。

2、从家庭方面来说，中国历来有“望子成龙，望女成凤”的说法，这极概适地说明了父母的一种共同的心态。

很多家长把自己对未来的希望完全寄托在子女身上，对子女的期望值过高，学生越是理解家长的苦心，心理压力就越大。

3、从学生自身方面来说，学习能力的高低决定着心理压力的大小。

4、从同学之间来说，目前的初中生，在家过惯了衣来伸手、饭来张口的生活，独立性很差，而且心理脆弱，在学校一旦受到同学的讥笑，便感到委屈和愤怒，还有很多同学不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦、或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼。

有心理压力很正常，如果压力过大，学生会出现攻击、自责、退让或者放弃追求，甚至通过轻生来逃避压力，因此教会他们如何面对压力，合理释放情绪有非常重要的意义。

学会面对挫折和压力——心理复原力团体辅导教案高中心理健康.docx教案章节一：认识挫折和压力1.1 导入：通过引入生活中常见的挫折和压力情境，引发学生对挫折和压力的思考。

1.2 活动一：分享挫折和压力经历。

学生分组讨论，分享自己遇到过的挫折和压力，并交流如何应对。

1.3 活动二：探讨挫折和压力的定义。

引导学生理解挫折和压力是生活中不可避免的一部分，并介绍挫折和压力的概念。

1.4 活动三：分析挫折和压力的影响。

学生分组讨论，探讨挫折和压力对个人心理健康的影响，并分享自己的感受。

1.5 总结：强调面对挫折和压力的重要性，引导学生认识到学会面对挫折和压力对个人成长的意义。

教案章节二：认识心理复原力2.1 导入：通过引入心理复原力的概念，引发学生对心理复原力的思考。

2.2 活动一：探讨心理复原力的定义。

学生分组讨论，分享对心理复原力的理解，并介绍心理复原力的概念。

2.3 活动二：分析心理复原力的要素。

引导学生了解心理复原力包括自我认知、情绪调节、社会支持等方面，并介绍相关研究。

2.4 活动三：分享心理复原力的案例。

学生分组讨论，分享成功的心理复原力案例，并交流从中得到的启示。

2.5 总结：强调心理复原力对面对挫折和压力的重要性，引导学生认识到培养心理复原力对个人成长的帮助。

教案章节三：培养自我认知能力3.1 导入：通过引入自我认知的概念，引发学生对自我认知的思考。

3.2 活动一：探讨自我认知的重要性。

学生分组讨论，分享对自我认知的理解，并介绍自我认知的重要性。

3.3 活动二：自我认知练习。

引导学生进行自我认知练习，如自我反思、自我评价等，帮助学生更好地了解自己。

3.4 活动三：分享自我认知的案例。

学生分组讨论，分享成功的自我认知案例，并交流从中得到的启示。

3.5 总结：强调培养自我认知能力对面对挫折和压力的帮助，引导学生认识到培养自我认知能力对个人成长的重要性。

教案章节四：培养情绪调节能力4.1 导入：通过引入情绪调节的概念，引发学生对情绪调节的思考。

应对压力的教案【篇一：心理压力教案】远离心灵烦恼，关爱心理健康--教您如何化解心理压力教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前官兵们所感受压力的状况以及压力的来源，引导官兵们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使官兵们能够掌握一些自我调压的技能。

教学方法：集体授课、现场提问教学时间：60分钟教学要求：认真听讲、积极发言内容：尊敬的各位首长、战友们，大家好：今天非常高兴能和大家在这里一起探讨心理学的奥秘！下面进入我们今天的主题，如何化解心理压力。

一、我的“压力源”心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。

概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。

拿战士考学来说，有哪个同志能够站起来回答一下，在考学过程中，是学习好的压力大呢，还是学习不好的压力大，还是不好不坏的压力大？为什么呢？对，正如概念中所说的“超越个人能力所能处理的”。

刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。

概念性的问题我们简单介绍到这里。

了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。

先请大家准备好两张纸，我们今天需要用三张纸。

请大家跟着做一下。

应对压力第一招：找出压力源。

现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。

我的压力源：这段时间里1、我都感到了哪些压力？2、近期都有哪些烦恼？3、我的压力、烦恼都来自哪里？大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。

给大家介绍一下规则：规则：1、每个人拿出一张纸，一支笔2、根据我的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。

指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆。

画完了吗？请战友们互相欣赏身边人的作品，然后推选出最像一幅画的和最不像一幅画的的作品，两分钟时间。

《正确面对心理压力》教案一、教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念，认识到心理压力在日常生活中的普遍性。

2. 培养学生正确面对心理压力的态度，提高心理抗压能力。

3. 引导学生学会缓解心理压力的方法，提高生活质量。

二、教学内容：1. 心理压力的概念与分类2. 心理压力对身心健康的影响3. 正确面对心理压力的态度4. 缓解心理压力的方法5. 心理压力的自我调适与应对策略三、教学方法：1. 讲授法：讲解心理压力的概念、分类、影响以及应对方法。

2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考如何正确面对心理压力。

3. 小组讨论法：分组讨论缓解心理压力的方法，分享彼此的体验和感悟。

4. 实践操作法：指导学生运用所学方法进行心理压力自我调适。

四、教学准备：1. 课件：制作涵盖教学内容的课件。

2. 案例材料：准备相关案例，以便进行分析。

3. 课堂活动道具：如卡片、纸笔等，用于小组讨论和实践操作。

五、教学过程：1. 导入新课：通过引入心理压力的定义，引发学生对心理压力的关注。

2. 讲解心理压力的概念与分类：介绍心理压力的基本概念，分析不同类型的心理压力。

3. 分析心理压力对身心健康的影响：探讨长期承受心理压力对身心健康造成的危害。

4. 引导学生树立正确面对心理压力的态度：讲解如何以积极的心态面对心理压力。

5. 讲解缓解心理压力的方法：介绍各种缓解心理压力的方法，如运动、冥想、倾诉等。

6. 小组讨论：分组讨论如何运用缓解心理压力的方法，分享彼此的体验和感悟。

7. 实践操作：指导学生运用所学方法进行心理压力自我调适。

8. 课堂总结：总结本节课的主要内容，强调正确面对心理压力的重要性。

9. 布置作业：让学生课后总结自己在面对心理压力时的应对策略，并在下一节课分享。

10. 课后反思：教师对课堂教学效果进行反思，为下一节课的教学做好准备。

六、教学评估：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估他们对心理压力的认识和理解程度。

《积极应对压力》教学设计【教材分析】心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，它是心理，受到威胁时产生的负面情绪反应，当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就来了。

学生在平时的学习生活中难免会感受到压力。

本节课参考了安徽大学出版社的《高中心理健康教育（生命教育篇）》第四章第1 课《拥抱压力》。

结合多次试课磨课的反馈以及其他教材版本的参考，为了让学生有更好的活动体验和感悟，教师对教材内容做了些许变动。

本课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。

【学情分析】对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。

但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。

此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。

【适用学段】高二年级【课时安排】一课时，40-45 分钟【课前预习】心理学家梅辛鲍姆把一种叫压力接种法的技术广泛应用于压力应对训练中。

这种技术，主要是战胜恐惧和焦虑。

在训练中，首先要学会辨别和发现那些消极的自我陈述，即那些自责自贬的、使个人焦虑加重的想法，然后，需要学会用那些事先写在一张单子上的应对陈述来替代消极陈述。

应对陈述的目的是肯定自己和消除疑虑，用以排除和抵消压力情景中的自我怀疑。

【活动目标】1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。

2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。

尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。

3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。

【活动重难点】重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。

如何应对压力主题班会教案三篇引言在现代社会中，压力已经成为人们生活中普遍存在的问题。

对于学生来说，面对研究、考试、人际关系等各种压力，合理的应对方式非常重要。

本文将提供三种针对压力的主题班会教案，帮助学生了解和应对压力，提高生活质量。

教案一：了解压力目标通过本节课的教学，学生将了解压力的概念和形成原因，从而认识到自己所面对的压力源。

内容1. 引导学生思考压力的含义和表现形式。

2. 分析常见的压力源，例如学业压力、家庭压力、社交压力等。

3. 组织小组讨论，让学生分享他们在不同情境下所感受到的压力。

4. 引导学生总结识别压力的方法，例如观察身体反应、注意情绪变化等。

教案二：应对压力目标通过本节课的教学，学生将研究一些常见的应对压力的方法，并了解其有效性和适用情况。

内容1. 引导学生思考他们通常是如何应对压力的。

2. 分析一些常见的应对压力方法，如积极思考、放松技巧、时间管理等。

3. 让学生在小组中进行角色扮演，模拟不同应对方法的场景，并讨论其效果。

4. 引导学生总结有效且适合自己的应对压力方法，并提供个别指导和建议。

教案三：建立良好的心理健康惯目标通过本节课的教学，学生将认识到建立良好的心理健康惯对应对压力的重要性，并研究一些实用的惯养成方法。

内容1. 介绍心理健康的概念和价值，以及与应对压力的关系。

2. 分析常见的心理健康惯，如锻炼身体、培养兴趣爱好、与他人交流等。

3. 进行小组活动，让学生分享他们已经建立的心理健康惯，以及其对应对压力的影响。

4. 引导学生制定并实施个人的心理健康惯计划，并提供指导和反馈。

结论通过上述三节主题班会教案的实施，学生将全面了解压力、掌握应对压力的方法，并在日常生活中建立良好的心理健康习惯。

这将有助于他们更好地应对各种压力，提高心理素质。

心理健康教案应对压力与焦虑的方法心理健康教案：应对压力与焦虑的方法引言：现代社会中，人们的生活节奏越来越快，各种压力和焦虑感也随之增加。

这不仅对个人的身心健康造成了负面影响，也给社会稳定和经济发展带来挑战。

因此，心理健康教育显得尤为重要。

本教案旨在为人们提供应对压力与焦虑的方法，帮助他们提高心理抵抗能力，保持良好的心理健康。

一、了解压力与焦虑压力和焦虑并非毫无来由，而是一种对环境变化的自然反应。

首先，我们需要明确压力和焦虑的定义。

压力一般指由外界因素引起的心理和生理上的紧张状态。

焦虑则是一种对未来或目前的不确定性感到不安的情绪状态。

了解这些概念，将有助于我们更好地应对自身的压力与焦虑。

二、身体锻炼身体锻炼对于缓解压力与焦虑具有积极的影响。

通过运动，人们可以释放身体内积累的负面能量，促进大脑内多巴胺和血清素等神经递质的分泌，从而带来愉悦和放松的感觉。

建议每天保持适量的身体锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，以提高身体素质和心理抗压能力。

三、良好的时间管理良好的时间管理能够帮助我们更好地处理任务和应对压力。

要充分利用日历和计划表，合理规划每天的活动，并为自己留出适当的休息时间。

同时，学会优先处理重要和紧急的事务，将时间合理分配，避免拖延和时间压力的产生。

四、寻求社交支持在面对压力和焦虑时，与他人分享和沟通是非常重要的。

建议积极参与社交活动，与朋友、家人或专业辅导员交流自己的感受和困惑。

他们的支持和理解能够缓解压力，提供积极的解决方案和建议。

五、学习自我调节技巧学习自我调节技巧有助于我们在压力和焦虑面前保持冷静和平衡。

例如，可以通过深呼吸、冥想、放松练习和认知重构等方法，帮助自己缓解紧张情绪，调整思维方式，改变对事物的观念，从而减轻心理压力。

六、寻求专业帮助如果个人感受到过度的压力或焦虑，并且无法通过自我调节方法缓解，建议积极寻求专业帮助。

心理咨询师或心理治疗师可以通过专业技巧和指导，帮助个人解决心理问题，获得更好的心理健康。

初中心理减压教案课时：1课时年级：初中生教学目标：1. 让学生了解心理压力的概念，认识到压力对学习和生活的影响。

2. 培养学生学会正确的压力应对方法，提高心理素质。

3. 引导学生树立积极向上的心态，增强抗压能力。

教学内容：1. 心理压力的概念及其影响2. 压力应对方法3. 积极心态的培养教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过提问方式引导学生思考：同学们，你们在学习生活中是否遇到过压力？压力给你们带来了哪些影响？2. 学生分享自己的经历，教师总结压力对学习和生活的影响。

二、讲解心理压力的概念及其影响（10分钟）1. 教师讲解心理压力的概念，让学生认识到压力是一种正常心理现象。

2. 分析压力过大对学习和生活的负面影响，如影响注意力、降低工作效率、导致心理健康问题等。

三、教授压力应对方法（10分钟）1. 教师引导学生学会正确的压力应对方法，如合理安排时间、分解任务、调整心态等。

2. 学生分享自己的应对方法，教师进行点评和指导。

四、培养积极心态（10分钟）1. 教师引导学生树立积极向上的心态，学会面对困难和挑战。

2. 学生分享自己的积极心态经验，教师进行点评和指导。

五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的主要内容，强调正确的压力应对方法和积极心态的重要性。

2. 学生反思自己在学习和生活中如何运用所学知识，提高抗压能力。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，了解他们对心理压力的认识和应对方法的掌握。

2. 关注学生在日常学习生活中的表现，评估他们的心理素质和抗压能力。

3. 收集学生反馈意见，了解教学效果，不断调整和改进教学方法。

备注：本教案根据我国教育部门相关政策和心理健康教育指导纲要编写，适用于初中生心理减压辅导。

教师在教学过程中可根据实际情况调整内容和顺序。

小学综合实践正确面对心理压力教案活动心理压力是当下社会中普遍存在的一个问题，甚至越来越受到小学生的影响。

为了帮助他们正确面对心理压力，构建健康的心理状态，我们开展了一次小学综合实践活动。

通过这次活动，我们希望能够教育学生，提高他们的心理适应能力，培养积极向上的价值观念。

本文将详细描述我们在小学综合实践中开展的活动计划。

一、活动目标：1. 帮助学生了解心理压力的概念和表现形式；2. 教育学生正确面对心理压力的方法和策略；3. 提高学生的心理调适能力，促进健康心理状态的形成；4. 培养学生积极向上的价值观念，增强自信心。

二、活动内容：1. 心理压力概念讲解：通过简单易懂的语言介绍心理压力的定义及其可能的表现形式。

着重强调每个人面对的压力都不相同，需要学会正确面对。

2. 情感表达：引导学生通过绘画、写作、表演等方式，将自己认为最大的心理压力进行表达。

这样可以让学生深入思考和了解自己的内心世界，并学会倾诉和情绪宣泄。

3. 心理压力案例分析：将一些常见的心理压力案例呈现给学生，让他们分析产生心理压力的原因，并提出解决办法。

通过讨论和交流，培养学生的解决问题的能力，增强他们的心理韧性。

4. 心理压力应对策略讲解：讲解一些常见的心理压力应对策略，如积极应对、寻找支持、培养兴趣爱好等。

通过讲解案例和互动讨论，让学生掌握解决压力的方法。

5. 心理压力缓解活动体验：设计一些放松和缓解心理压力的活动，如冥想、瑜伽、团队合作等，让学生参与其中并体验到放松心情的好处。

同时，教育他们在课余时间主动调节自己的心理状态。

6. 价值观教育：通过播放具有正能量的视频、讲述正能量故事，引导学生形成积极向上的人生观、价值观，激励他们在面对压力时保持乐观、积极。

三、活动实施方案：1. 活动时间和场地：活动时间安排在学校的周五下午，每次活动为期一个小时。

活动场地可在教室或操场上进行。

2. 活动人员：活动由心理健康教师主导，学校领导、班主任以及其他老师也可以参与其中。