如何进行情绪管理
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如何进行情绪管理
无害宣泄
眼泪宣泄法
(不管男人女人,伤心悲痛时就让自己的眼泪尽情地流吧,最好能哭出声音,嚎啕大哭)
洞察自己的情绪
第一步,感受自己的内在感觉
当有负面情绪时(生气,悲伤,郁闷,烦躁等不舒服的感受),你要能够 察觉到,然后告诉自己:哦,此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是 把注意力放在自己内在,而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。
第二步,观察自己的肢体动作 第三步,观察自己的思想
如何进行情绪管理
情绪与情绪管理概述
情绪的影响
积极的情绪可以提高人的免疫 能力:“笑一笑,十年少;愁 一愁,白了头。”积极的情绪 可以提高人的免疫能力,消极 的情绪则直接影响人的身体健
康。
消极的情绪破坏人的身体健康
古代阿拉伯学者阿维森纳,曾把一胎 所生的两只羊羔置于不同的外界环境 中生活:一只小羊羔随羊群在水草地 快乐地生活;另一只羊羔旁拴了一只 狼,它总是看到自己面前那只野兽的 威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃 不下东西,不久就因恐慌而死去。
• 各种噪音、场面刺激 • 接触有害物质:分泌物、
细菌、病毒、化学物质
工作负荷
• 护理工作的内容和范畴 不断拓宽
• 护士缺编问题特别突出 • 轮班工作制
资料
16.96%的护士发生睡眠
障碍,其中最主要的影响 因素是轮班工作导致的生 物节律紊乱。特别是有3岁 以下孩子的母亲。