身温与健康的关系

hello大家晚上好，健康生活，岁月如歌，我是阿波。

一天紧张忙碌的工作已经结束了吧，用过晚餐可以安静的坐下来，享受这一段恬静美好的时光。

那今天在这个时间段想跟大家聊一聊体温和健康有什么样的关系。

人体的正常温度是在36.5--37摄氏度，女性的体温平均比男性要高0.3摄氏度，在人体全身各个器官之中，肝脏的温度是最高的，大概接近38℃，临床上一般测体温，它主要是测几个部位，一个就是腋窝，再一个就是口腔和直肠，一般说来，直肠的温度大概是在36.9℃到37.9℃，温度是最高的，口腔的温度略低，腋窝的温度是最低的，但是腋窝由于测量起来比较方便，所以用的是最多的，正常人的腋窝的温度一般是36℃到37.2℃，那如何知道自己是否发烧呢？低热37.3-38，中热38.1-39,高热39.1-41,超高热是41度以上，发热原因分感染性和非感染性，前者多见。

人体在安静时，肝代谢最活跃，温度最高；其次，是心脏和消化腺。

在运动时则骨骼肌的温度最高。

体温可因内外因素的影响而稍有波动。

一日间，下午较早晨高，一般不超过1℃。

剧烈运动、或进餐后体温可暂时升高。

妇女在月经前和妊娠期体温稍高于正常。

又如昼夜的变化，昼夜间体温可有周期性变化，一昼夜之间，在清晨0～4时最低，从7～9时急剧上升，以后则缓慢上升，至17～19时达最高值，继而下降，至23～24时达稳定值。

一日间体温可有三个高峰，第一、二个高峰分别出现于早、午饭后一小时左右，第三个高峰在下午5时以后。

其中以第三个高峰值最高，最高值与最低值之差常在1℃以内。

这种周期性变化主要取决于机体的内因，是由世世代代的生活方式和习惯所形成的内部规律性所决定的。

它的变化，可能同机体昼夜间活动与安静的节律性、代谢、血液循环及呼吸功能的周期变化有关。

此外，外在条件对昼夜间体温周期性亦有影响，例如长期夜班工作的人，体温周期性波动与一般人不同，可出
现夜间体温升高，白天体温下降。

身体正常的温度是因为摄入的营养物质经新陈代谢产生的，运动时会加剧这种代谢，所以运动时人体的温度就会随之升高，另一方面是微循环问题，如果有血脂高或说血液中的杂质影响血液循环，使血液不能很好的循环到身体接近表皮的微血管中，体温也会降低。

所以体温基本上是由于血液和运动两方面决定的，所以均衡的营养是一方面，其次就是要时常运动。

把温度和健康的关系科学、明确、准确的量化是从日本的健康专家石原结实的《病从寒中来》一书中得来的。

石原结实说：50年前，孩子的平均体温都在37度左右，成人的平均体温在36.5-36.8度之间。

而现在，可能令你想不到的是，你的正常体温已经不是36.5度了。

现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。

研究表明，体温降低一度，免疫力会降低30%以上，相反，如果在正常体温的基础上体温提高一度，免疫力会增加5-6倍。

人体的理想体温是36.5-36.8度。

特别是36.5度，可以说是个分水岭，低于这个温度，身体的不适将伴随你的一生，高于这个温度，你的一生将丝毫不用担心健康问题，必将能生龙活虎的活下去。

你若想随心所欲的活着，一定要保持36.5度的基本体温。

想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你，请把36.5度的体温作为你的努力目标。

所以你的身体有了问题，不要担心体重、血液和血压检查的结果，请先量一量你的体温。

看看你的体温是否降低了。

可能你的体温只有35度左右吧。

低体温是诸多疾病的根源。

想要知道怎样才能改善身体状况，更加健康美好的生活下去吗？方法极其简单：那就是提高体温。

提高体温的方法很简单：早餐吃胡萝卜苹果汁、喝姜红茶温热的食物，平时不吃寒性食物，坚持泡脚，多运动等，1-3周体温就可以升
上来。

每个人的正常体温都有所不同，你是否想过体温和运动的关系？你的正常体温和免疫力高低有关？是非常神奇的，它不仅能影响人体的新陈代谢，还跟免疫力、自律神经息息相关。

要健康、要减肥，都得先调整体温。

一、体温对身体的影响
高体温对身体的影响
所谓高体温，是在正常的体温范围内保持一个较高的水平，可不是让你发烧！较高的体温对身体产生如下影响：
1、内脏机能活跃
体温较高，能让体内消化酵素，以及让对内脏有益的其它酵素更有活力。

可预防便秘、胃胀气、尿频等症状。

2、提高免疫力
高体温能提升抵抗外来病毒、细菌的白血球功能，增强免疫力，改善体质。

3、提高基础代谢率
基础代谢高的人，就算不运动，消耗的热量也比基础代谢低的人要多，较高的体温能提高，身体的基础代谢率。

体温每升高1℃，脉搏跳动每分钟就会增加10次，使体内充满了新鲜的氧气，细胞的新陈代谢率也会相应提高。

4、血液循环良好
体温高时，血管会变得较为柔软，血液能顺利地输送至全身各处。

5、调整自律神经功能及激素水平的平衡
不受外在环境的影响，身体始终能够保持平均温度的人，自律神经及激素分泌自然也能相应地保持平衡，且能发挥正常机能。

低体温对身体的影响
既然高体温对身体有如此种种好处，与它对立的低体温自然也会对身体产生一些影响，这些影响则多半是负面的。

1、容易产生轻度疾病
具有调节体温机能的脑下视丘，同时也是控制自律神经及激素的中枢。

因此，低体温会影响自律神经功能以及激素平衡，进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。

另外，体温偏低与月经不调、经前症候群等妇科病也有关联。

2、内脏功能低下
体温降低，包括消化酵素在内的有助于内脏活动的各种酵素机能都相应降低。

体温每下降1℃，酵素的活力便会降低50%，因此人容易感到疲倦，各种不舒服的症状，如便秘、胃胀气、尿量减少等，都会频频出现。

3、免疫力降低
侵入人体的细菌及病毒要由体内的白血球来对抗，但每当体温降低1℃，白血球所提供的免疫力便会减少37%，因此体温较低的人，在季节交换时比较容易感冒。

4、基础代谢率下降
体温升高1℃，基础代谢率就会增加12%。

而低体温则让你不易消耗热量，也会让细胞的新陈代谢率衰退、肌肤变差。

5、血液循环变差
低体温的人，手脚的末梢血管会紧缩，血液自然不易流通。

更会因心脏输送血液的力量减弱，使全身的血液循环变差。

另外，也可能因自律神经发挥的功能降低，导致血管收缩能力受到影响，血液的流通受到阻碍。

二、低体温的肥胖谜团
低体温不但是疾病的根源，也是减重的大敌。

因基础代谢下降而造成的肥胖，最突出的便是臀部及小腹的赘肉。

因此从体内开始改善低体温现象，帮你塑造健康又美丽的身体。

1、体内废物的排出及脂肪燃烧无法顺利进行。

身体每天都在不断新陈代谢，排出旧细胞，制造新细胞，其功能除维持健康外，还可让体态苗条。

而低体温的人，血液难以循环至末梢血管，因而影响新陈代谢的顺利进行，体内废物无法顺利排出，脂肪也不易燃烧，以致成为易胖体质。

2、基础代谢下降，消耗的热量减少。

即使吃相同的食物，低体温的人较高体温
的人更容易发胖，这回知道为什么你喝凉水都长肉了吧，18~29岁女性的平均基础代谢量为每天5022焦，12%就是603焦，相当于1碗饭的热量。

日积月累，体脂肪当然会增加。

说了这么多你一定很想知道自己每天的体温变化了吧，我们的体温是偏高还是偏低，欢迎体验元宝智能体温计，24小时时时监测体温，更加了解自己，把健康掌控在自己手中，要时刻记得想要谱写出一个绚丽多彩的人生的你，请把36.5的体温作为你的努力目标。