第三套大众健美操全套教案
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任务一：健美操基本步法
授课班级 泉港一中健美操选项班 授课日期 授课时数 2 授课教师 叶晓林
教学目标 知识目标 学习健美操基本理论知识
能力目标 使学生基本了大众健美操的基本步
德育目标 培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点 重点 正确引导学生了解健美操运动
难点 弹性
教学方法、设备、工具、材料 方法 讲解法、示范法
设备、工具、材料 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程
课的部分 时间 教学内容 运动量 组织教法和具体要求
时间 次数 强度
准
备
部
分
（15） 一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5.安排见习生。
二、健美操运动基本简介 5
10 地点： 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：快、静、齐 基
本
部
分
(60) 一、大众健美操基本步法的学习
（1）踏步
（2）并步
（3）双并步
（4）前交叉
（5）后交叉
（6）一字步
（7）V字步
（8）A字步
（9）manbo
（10）滑步
（11）恰恰
（12）开合跳
（13）弓步跳
（14）吸腿跳
（15）小马跳
（16）跑跳步
二、基本步法的串联 5
5
5
5
5
5
5
5
20 4X8 练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1.教师示范完整动作。
2.分解动作，同时讲解动作要领。
3.教师领做，分步练习。
4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.互相纠正、自我纠正错误动作。
5.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤
结
束
部
分（15） 1、放松练习（伴奏）
（1）两人一组互相抖动。 队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀ （2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课
课后小结
任务二：大众健美操三级组合一
授课班级 泉港一中健美操选项班 授课日期 授课时数 2 授课教师 叶晓林
教学目标 知识目标 学习健美操组合一动作技术专业术语
能力目标 掌握健美操组合一动作技术
德育目标 培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点 重点 动作技术
难点 弹性
教学方法、设备、工具、材料 方法 讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程
课的部分 时间 教学内容 运动量 组织教法和具体要求
时间 次数 强度
准
备
部
分
（15） 一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5.安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿 3
12 地点： 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。 基
本
部
分
(50) 一、大众健美操三级组合一动作
（右）
1*8
1-4
脚步：右脚开始向侧迈步后屈腿2次呈L型，
手臂：1-2右碧摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。
5-8
脚步：向左后迈步后屈腿2次，6时右转体180度；
手臂：双手叉腰。
2*8
1-2
脚步：1/2V字步；
手臂：1右臂侧上举，2左臂侧上举
3-8
脚步：向后6拍漫步，8右转90度；手臂：手臂随脚的动作自然前后摆动。
3*8
1-8
脚步：右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型；
手臂：1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4 。
4*8
1-4
脚步：右脚并步跳，1/2后漫步；
手臂：1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前
5-8
脚步：左转90度左脚开始小马跳2次；
手臂：5-6右臂上举，7-8左臂上举
二、分组练习
三、身体素质练习
力量耐力练习：
1、蹲膝走：20米*2组
2、立卧撑：20个*4组
3、腹肌：
（1）仰卧起坐：30个*2组
（2）侧腹肌：左右分别60个
4、团身跳：30次*5组 30
15
15 4X8 练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
组织：
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
↑ X X X X X X ↓
O
教法：
1.教师示范完整动作。
2.分解动作，同时讲解动作要领。
3.教师领做，分步练习。
4.组织学生集体练习、分组练习，观察学生掌握情况。适时领做，语言提示，并巡回指导。
5.纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下领做。
学法；
1.观看正确动作示范
2.教师讲解示范时，注意听讲。
3.反复练习动作，体会动作要领。
4.分组学习
5.互相纠正、自我纠正错误动作。
6.在音乐伴奏下集体练习。
教学要求：
1、听从指挥
2、认真听讲，熟记动作要领
3、互相观察，促进提高
动作技术要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤
结
束
部 1、放松练习（伴奏） 播放轻松舒缓的音乐
队形：
♀♀♀♀♀♀♀♀ 分（15） （1）两人一组互相抖动。
（2）自己拍打腰、腿、手臂。
2、本次课小结。
3、教学案例分享
4、师生再见
5、宣布下课 ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
课后小结
任务二：大众健美操三级组合一
授课班级 泉港一中健美操选项班 授课日期 授课时数 2 授课教师 叶晓林
教学目标 知识目标 学习健美操组合一动作技术专业术语
能力目标 掌握健美操组合一动作技术
德育目标 培养学生良好的道德艺术修养
教学重点与难点 重点 动作技术
难点 弹性
教学方法、设备、工具、材料 方法 讲解法、示范法、分组教学法
设备、工具、材料 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课程标准、教学案例
教学过程
课的部分 时间 教学内容 运动量 组织教法和具体要求
时间 次数 强度 准
备
部
分
（15） 一、课堂常规
1.体委整队，向教师报告人数。
2师生问好，考勤。
3.教师宣布上课内容并提出上课要求。
4.整理服装。
5.安排见习生。
二、热身
1、热身操
2、拉伸韧带、活动关节
3、踢腿、摆腿 3
12 地点： 健美操室
队形： ♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
♀♀♀♀♀♀♀♀
要求：快、静、齐
健美操常见基本步伐及组合
练习队形：
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
O
要求：
动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
