春季养肝法有哪些

春季养肝正当时饮食宜减酸增甘春季养肝正当时饮食宜减酸增甘春主生发，其对应的脏腑是肝胆，肝有两个主要功能--主疏泄和主藏血。

上班族熬夜、久坐等都易伤肝。

春季养肝的主要原则是“减酸增甘，以养脾气”，饮食起居应顺应春之气，借助春之气调理脏腑。

脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。

春天养生需促进肝气的疏汇与升发。

青色、绿色入通于肝，为养肝气，除眼睛多看绿色的景色外，饮食上也可以多食用一些绿色的蔬菜和水果，以助益肝气的升发、清解虚火、疏肝气。

中医认为，春天宜增辛甘、减酸。

也就是说，健康人春季不适合进食酸性食物，若多吃会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

同时酸性食物的收敛性不利于肝气疏泄，易引起肝气郁滞。

经常郁闷不乐、两胁疼痛、胸闷等肝郁气滞的人，若进食酸性食物会加重症状。

而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药等。

此外，生姜、绿色辣椒等辛辣食物虽有助于肝气生发，但可能引起肝火旺，所以仅适用于肝气郁结者。

这类患者，宜在春气生发的大环境下，进食绿色蔬菜、辛辣之品等，以疏散郁结的肝气，调整郁闷情绪。

以下几款药膳，对养肝护肝颇有疗效。

杞枣鸡蛋汤选用枸杞30克，红枣10枚，鸡蛋2只。

将枸杞洗净，红枣洗净去核，一起放于砂锅中，加清水适量烧开后，加入鸡蛋煮熟，调味即可。

此款药膳补肝肾、健脾胃、滋阴润燥、养血除烦。

适用于肝肾亏损、脾胃虚弱者以及慢性肝炎患者。

枸杞味甘，性平，功能滋补肝肾，益精明目。

红枣能补中益气，养血安神。

丹参黄豆汤选取丹参10克，黄豆50克，蜂蜜适量。

把丹参洗净，黄豆用水浸泡1小时。

将丹参、黄豆放入砂锅中，加水适量煲汤，至黄豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可食用。

可以补虚养肝，活血祛淤。

丹参味苦微温，活血祛淤，安神宁心。

黄豆能健脾宽中、益气和中、生津润燥、清热解毒，利于补虚养肝。

红枣花生汤准备红枣50克，花生80克，冰糖50克。

将红枣、花生洗净，同放砂煲内，加清水适量，大火煮沸后，改用小火煲至花生熟烂，加入冰糖再煲片刻，即可食用。

肝气升发的春季如何养肝？中医理论认为，春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。

在健康人群中，压力大、火气旺的人到了春天最需要养肝。

在春天，工作强度大的上班族们要特别关心自己的肝脏。

过度操劳的结果之一就是肝气偏弱，因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损。

对于肝火旺盛的人来说，虽然春天天气好，但阳气骤升引动体内热气，热性体质的人就会经常肝火旺盛，就像一个火药桶被引爆了一样，最吃亏的就是肝脏。

如果发现总长痘痘，一动就出汗，那就要小心肝病来袭。

保护肝脏还要杜绝不吃早饭的坏习惯，因为这是诱发脂肪肝的罪魁祸首。

很多人没有把脂肪肝当回事，认为只是一种富贵病，也没什么大碍。

其实，近段时间，专家们发现，脂肪肝是肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的一个重要诱因。

不吃早饭，中饭潦草解决，把一天的吃饭任务都“压”到晚饭这一顿上，这本身就是一种不平衡，容易使人发胖。

哪怕一天进食的能量相等，不吃早饭会因为白天工作量大而存在营养不良，而晚上一顿高热量、高蛋白、高脂肪的大餐，则会使营养物质不能利用而积聚，日久则成脂肪肝。

还有些人吃海鲜时喜欢喝啤酒，殊不知酒精又是损害肝脏的“头号杀手”，而不少海鲜类食物，如海鱼、蟹类、鱿鱼都含有丰富的甘油三酯、胆固醇，这些高蛋白高热量的食物给肝脏增加了沉重的负担。

此外，经常熬夜也会诱发脂肪肝。

中医理论认为，肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝。

肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。

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春季养肝养生汤大全肝脏在春季承担着更多调节机体平衡的工作，为此，它需要足够的肝气。

当肝气不能满足身体需要时，就会出现周身不适的症状，如眼干厌食、疲乏无力。

当肝气过旺时，则烦躁易怒。

春季阳气生发，而人体的肝脏也刚好具有生发的特点，所谓春季主肝，就是这个道理。

1、虫草花枸杞汤材料：虫草花15克，枸杞子10克，银耳10克，无花果10克，薏米仁15克，鸡爪1对，排骨50克。

做法：将虫草花、枸杞、银耳、无花果、薏米仁清洗干净，沥干水分后备用;将鸡爪、排骨斩件，飞水;将所有材料放进汤煲，加适量水，大火煲开，转中小火煲1.5小时，即可调味食用。

功效：虫草花、枸杞可养肝润肺，提高免疫力;银耳、无花果具有滋阴润燥润肠之功效;薏米仁可健脾祛湿;适量的鸡爪排骨可提供丰富的蛋白质和钙等营养成分，会更好地促进药膳功效的发挥。

2、核桃板栗鸽子汤材料：核桃5个，板栗5个，鸽子(去头和内脏)一只。

做法：将鸽子切成四份，放入开水里面煮开去掉血水，捞起来用水冲干净再和核桃板栗一起放入炖盅内，炖约2小时即可食用。

功效：补肝壮肾，益气补血，生津止渴。

3、芹菜红枣汤材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。

做法：将食材分别洗净;红枣去核，芹菜切小段状待用;在锅内加入清水200毫升，放入姜、枣，大火滚沸后改小火约滚10分钟;放芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。

功效：该汤清甜鲜润，有疏肝利胆健脾之功效。

4、菠菜鸭血豆腐汤材料：鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子。

做法：预备好鸭血、豆腐、菠菜、枸杞子等几种材料，将菠菜洗净、切段，鸭血、豆腐切片，待用。

砂锅内放适量高汤，放入鸭血、豆腐炖煮。

将熟时，放入菠菜和枸杞子，加盐、味精、胡椒粉调味，再煮片刻即成。

功效：鸭血含有较高的蛋白质，有清洁血液、养肝护肝的功效，与菠菜互相配搭，可增强其营养与保健效果。

而枸杞子具有补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳的功效。

5、养肝四物汤材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。

春季养生的清肝解毒春季是一年四季中草木萌发、春回大地的季节，也是养生的重要时期。

而清肝解毒，则是春季养生的重点之一。

下面将就春季清肝解毒的重要性以及一些具体方法进行探讨。

一、春季清肝解毒的重要性1. 适应气候变化：春天气温升高，人体内的新陈代谢也开始加速，肝脏作为身体的排毒器官，其功能的好坏对身体的整体健康起着关键作用。

2. 打通经络：根据中医理论，肝主筋络，春季养生要特别关注肝经的调养，保证气血的流通畅顺，从而促进整个身体的健康。

3. 预防疾病：肝脏是体内代谢废物的主要处理器，如果不能及时排除体内的毒素，会引发各种疾病，如肝炎、脂肪肝等。

春季清肝解毒有助于提升免疫力，预防疾病的发生。

二、春季清肝解毒的具体方法1. 合理饮食：春季饮食宜以新鲜蔬果为主，特别是一些富含维生素C的柑橘类水果，如橙子、柠檬等，能够促进肝脏解毒功能的提升。

2. 多喝水：充足的水分摄入可以帮助肝脏顺畅排除毒素，促进代谢。

建议每天饮用足够的温水，但也不要过量，养成良好的饮水习惯。

3. 远离烟酒：烟草和酒精是肝脏的“大敌”，会加重肝脏的负担，影响肝脏的正常功能。

春季清肝时要远离烟酒，减少对肝脏的损伤。

4. 适度运动：适度的运动可以促进肝脏的血液循环，加速新陈代谢，帮助肝脏排毒。

可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天保持一定的锻炼时间。

5. 调整心态：情绪不稳定、压力过大都会对肝脏造成一定的损伤。

要保持良好的心态，学会释放压力，减少对肝脏的负担。

6. 辅助养肝：可以适当使用一些天然的养肝中草药，如枸杞、菊花、青柠等，这些食材具有明显的养肝解毒作用，有助于提升肝脏功能。

三、总结春季清肝解毒对于身体的健康建设非常重要，通过合理的饮食、适度的运动和调整心态，我们可以有效地改善肝脏的功能，提升整体的健康水平。

当然，在日常生活中，我们也要保持良好的生活习惯，并定期进行体检，及时了解肝脏的状况，预防肝脏疾病的发生。

只有如此，我们才能在春天养生的道路上走得更加健康、更加美好。

春季养肝护肝小妙招1.春天应该多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。

此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

2.适合做伸展运动整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。

年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

3.保护肝胆最重要春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。

要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1-2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。

肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

4.进行“身体大扫除”春天是扫除季节，身体也需要大扫除。

多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

5.最应补B族维生素春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

1、草莓对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。

从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

2、柑橘富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。

3、梨梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

4、李含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

春季养肝等于养命！四招让你清肝火、疏肝气，提高免疫力春季是养生的好时节。

春天气候温和，阳光明媚，这个季节对于身体的调养非常好。

尤其是对于肝脏来说，春季是最好的调养时期。

肝脏是我们身体的排毒器官，也是非常重要的代谢器官之一。

因此，春季养肝等于养命，学会这四招，清肝火、疏肝气，还能提高免疫力。

一、饮食调理春季养肝以清淡为主，少吃辛辣刺激的食物。

建议多吃新鲜蔬菜，水果，粗粮等，可以帮助清除肝脏中的毒素，促进肝脏的排毒功能。

同时，还要适当增加肝脏需要的营养素，如维生素B、C和E等。

这些维生素在肝脏的代谢和排毒过程中起到重要的作用。

二、适当运动春季是一个运动的好时机。

适量的运动不仅可以增强肝脏的代谢和排毒功能，还能帮助缓解肝脏的紧张情绪。

建议选择一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑车等，可以有效提高肝脏的代谢和排毒功能，使肝脏更加健康。

三、心情调节春季是一个心情愉悦的好季节。

要保持心情愉悦，不要太紧张，不要过度劳累，避免压力过大，否则会与肝脏的排毒和代谢功能产生负面影响。

同时，保持良好的睡眠和作息，可以有效保护肝脏和身体的健康。

四、按摩调理按摩是一种很好的肝脏保健方法。

手指轻轻按压肝脏区域，可以帮助调节肝脏的气血流通，从而起到保健效果。

此外，还可以经常按摩肝经穴位，如太冲、足三里等，这些穴位的按摩可以帮助调节全身的气血流通。

总之，春季养肝等于养命！要注意保持良好的生活习惯，适当调整饮食结构、加强运动、保持良好的心情和睡眠及经常按摩肝脏和穴位，这些都有助于清肝火、疏肝气，提高免疫力及保护肝脏和身体的健康。

希望广大读者朋友们，从现在开始，多多关注肝脏健康，通过科学的养肝方法，向健康迈进！。

春季白领养肝的方法一、春季白领养肝的方法中医素来有“春宜养肝”之说。

明代医学家张景岳说：“春应肝而养生。

”这是因为春季属木,肝也属木,两者相应。

春季万物复苏,属于阳气升腾的季节,养肝具有事半功倍的效果。

俗话说得好：男人“肝”净就强壮,女人“肝”净就漂亮。

所以,无论男女,都需要养肝。

春季养肝可以从饮食、起居、运动、情志四方面着手,以增强肝功能。

1、饮食：补充蛋白质与维生素从饮食角度看,应注意水果、蔬菜等食物的摄入,总的饮食应该遵循“省酸多甘”的原则。

在中医上,每个人有不同的体质,应根据个人体质来辩证养肝,比如肝火比较旺、易心烦愤怒的,建议吃像芹菜、苦瓜之类的泻肝食品。

如果肝阴不足的,可以吃一点鱼汤、甲鱼汤。

总之,尽量少吃反季节的水果和蔬菜,多吃梨、苹果、香蕉、草莓等水果和小青菜、菠菜、荠菜、韭菜、西兰花等时令蔬菜。

养肝护肝的首选食物就是谷类。

如糯米、黑米、高粱、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等。

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

在保持粗细均衡、荤素搭配合理的健康饮食原则上,春季养肝应多补充蛋白质与维生素。

蛋白质能修复肝脏,促进肝细胞的再生,如鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻等食物,都含有高蛋白。

肝脏是人体储存维生素的“仓库”,因此多吃胡萝卜、动物肝脏、黄豆、坚果类等食物有益肝脏的健康。

其中,中医认为“青色入肝经”,多食绿色食物如菠菜,有利于肝气循环通常、代谢加快,舒缓肝郁。

2、睡眠：早睡觉，适当地休息在睡眠方面,中医有“子时养肝”的说法,子时指晚上11点到凌晨1点,这时肝脏的供血最丰富,因此要抓好这个时段的睡眠质量。

如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。

其次,适当地休息。

“累”是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢春季养肝八步曲调理出健康身体导语：春季养肝，是春季养生必不可少的一部分。

春季是调理肝脏的最佳时节，这个时候调养好肝脏，是春季预防疾病的有效途径。

而且如果女性肝脏不好春季养肝，是春季养生必不可少的一部分。

春季是调理肝脏的最佳时节，这个时候调养好肝脏，是春季预防疾病的有效途径。

而且如果女性肝脏不好，就容易引发各类妇科疾病，可见春季养肝的重要性。

今天小编为大家说说春季养肝要注意哪些要点。

一、加强运动春季，人们应根据自身体质选择适宜的运动，如散步、慢跑、做操、打球等。

常锻炼身体可促进气体交换，血液流通，吐故纳新，使肝有足够的氧气和营养物质，达到养肝保肝的目的。

二、饮食平衡暴饮暴食或常处饥饿状态，都可引起肝功能障碍，或引起胆汁分泌异常。

春季饮食强调营养均衡，蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例。

应荤素结合，以素6荤4的比例较合适。

还应五味不偏，少食辛辣，多食蔬菜、水果等滋润的食物。

三、适当饮水多喝水可增加循环血量，有利于肝和代谢废物的排除；并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。

补水还有利于腺体，尤其是胆汁的分泌。

四、酒勿过量初春寒气尚盛，少量饮酒有利于肝阳升发。

但肝脏代谢酒精的能力有限，体重60公斤的健康成人，每日仅能代谢60克，超过了就会对肝脏产生危害。

五、保证睡眠睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节，在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

六、心情舒畅肝性刚强，最怕抑郁，动怒生气，最易肝气郁滞。

春天最宜心态平和，开心怡悦，有利于肝气舒达。

七、滋肾养肝肝脏属木，赖肾水以滋养，肾水不足，肝阳上亢，可致高血压、头痛、中风、失眠、衰老等症。

可选用：杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹，水煎服，按体质虚实增减其药与量。

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春季养肝养肝防噪三部曲千万别忽视
导语：春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防
春天来了，一切都充满着朝气，但是春天却也是一个疾病多发的季节，人们也很容易出现各种烦躁的情绪，这些都会伤害我们的肝，因此春季养肝防燥就显得尤为重要。

具体风林的小编就来告诉大家春季养肝防燥要遵循三部曲，一起来看看吧。

俗话说“菜花黄，疯子忙”，春天油菜花开之时，正是很多精神疾病容易复发的时期。

在这个时期，万物都呈生长、生发之势，人们也更容易出现烦躁、急躁、亢奋等情绪，因此，春季要尤其注意防“躁”。

在中医方面，春天的躁动很多都是与我们的肝有关系的。

因为肝气一般情况下是在春季比较活跃的。

这时候人们的精神也会非常的好，精力也相对的旺盛。

一些本身性格急躁、肝火旺的人，或在压力较大的情况下，就容易跟随外界阳气的骤升，引动体内的肝热，出现焦躁、心烦、不满、失眠、发脾气等肝火亢盛的表现。

春“躁”首先应当养好肝。

中医讲“静卧血归肝”，睡眠是养肝血的前提，这个季节尤其不能熬夜，应保证充足的休息，坚持规律的生活。

除此之外，小编还要给大家介绍一下自己的在春季调神养肝防燥的三步骤。

就是第一要了解、第二接受，最后是管理。

这三步对我们的生活中的不良情绪的改善很有帮助。

1.了解
烦恼每个人都有，关键是如何应对。

当焦躁等情绪来临时，首先应当了解你当下的情绪，觉察到它，然后思考这个情绪是从哪来的，因
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