防灾科技学院夏季作息时间表

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20xx年大学调整夏季作息时间通知1各院、部、处(室、馆、所、中心)、直属单位:根据我校实际情况，为更科学合理地安排师生的工作、学习和生活，学校决定从5月2日(星期四)起恢复执行夏季作息时间，教职工的工作时间调整为:上午8:00-12:00，下午2:00-6:00，教师上课时间和学生作息时间见附件。

请全校师生员工根据学校作息时间的变化，合理安排好工作和学习。

教务处、研究生院、继续教育学院、国际文化交流学院等相关单位、部门要做好教学安排，后勤处(后勤服务产业集团)要根据作息时间安排好开饭时间、班车运行、学院南路校区上下课和作息时间的电铃调整等相关工作，中财大资产经营有限公司要调整好沙河校区上下课和作息时间的电铃。

特此通知。

x年四月十六日20xx年大学调整夏季作息时间通知2经领导同意，南昌校区从x年5月2日起执行夏季作息时间.具体如下:一、校车时间:早上6:50从滨江庄园出发，下午17:50从学校发车南昌--抚州两地往返校车校办另有安排二、行政人员上班时间:上午………………………………………………8:00∽11:40下午………………………………………………14:30∽17:30三、上课时间:起床……………………………………………6:30早操……………………………………………7:00预备铃……………………………………………7:50第一节课…………………………………………8:00∽8:45第二节课…………………………………………8:55∽9:40第三节课…………………………………………10:00∽10:45第四节课…………………………………………10:55∽11:40预备铃……………………………………………13:50第五节课…………………………………………14:00∽14:45第六节课…………………………………………14:55∽15:40第七节课…………………………………………16:00∽16:45第八节课…………………………………………16:55∽17:40预备铃……………………………………………18:50第九节课…………………………………………19:00∽19:45第十节课…………………………………………19:55∽20:40晚自习…………………………………………19:00∽21:00熄灯…………………………………………23:00特此通知x年四月二十五日20xx年大学调整夏季作息时间通知3各院、部、处(室、馆、所、中心)、直属单位:根据我校实际情况，为更科学合理地安排师生的工作、学习和生活，学校决定从5月4日(星期一)起执行夏季作息时间，教职工的工作时间调整为:上午8:00-12:00，下午2:00-6:00，教师上课时间和学生作息时间见附件。

大学作息时间表作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则：对自己狠一点儿上午7:00-7:30------------起床（开灯提神）洗漱（服温开水）背背单词看看书不管如何使自己清醒7:30-8:00------------早餐（务必得吃）8:00-12:00----------上课（准时）（避免逃课）（争取坐前排）（认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐（11点到午餐前吃水果最佳）午休30分钟或者更久下午2:00-6:00------------学习（上课自习）（4点适当补给能量）6:00-7:00------------晚餐不予规定但如今最佳不宜过晚（少食多蔬）（细嚼慢咽）如今可适量运动（如洗衣服）7:00-9:30-----------学习（上课自习）9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分端坐、身体略微前倾，让大脑保持警觉新鲜空气，氧气，香气宽敞的空间积极注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习“Bazinga!”附录1：1、不提倡吃夜宵，由于临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。

2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又能够消除体内多余的自由基，神清气爽。

3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。

4、熬夜前千万记得卸妆，或者是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或者油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

附录2：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或者听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

大学上课时间表第一篇：周一至周三周一：8:00-9:45 通识课程《现代西方音乐文化》10:00-11:45 计算机科学基础课程《数据结构》2:00-3:45 英语语言学课程《英语语音学》周二：8:00-9:45 数学课程《高等数学》10:00-11:45 计算机科学基础课程《程序设计基础》2:00-3:45 政治课程《马列主义基本原理》周三：8:00-9:45 通识课程《中西食品文化》10:00-11:45 计算机科学基础课程《操作系统》2:00-3:45 英语语言学课程《英语词汇学》备注：每节课时长均为1小时45分钟，中午为自由活动时间，具体时间由个人安排。

第二篇：周四至周五周四：8:00-9:45 经济课程《宏观经济学》10:00-11:45 人文课程《中国古代文学》2:00-3:45 政治课程《中国特色社会主义理论体系概论》周五：8:00-9:45 数学课程《线性代数》10:00-11:45 计算机科学基础课程《数据库原理》2:00-3:45 英语语言学课程《应用语言学导论》备注：每节课时长均为1小时45分钟，中午为自由活动时间，具体时间由个人安排。

第三篇：周末周六：8:00-9:45 专业课程《机器学习》10:00-11:45 专业课程《深度学习》周日：无课程安排，可以自由安排时间来进行学习、阅读或休息。

备注：每节课时长均为1小时45分钟，中午为自由活动时间，具体时间由个人安排。

周末课程由于时间较短，所以每天只开设两门专业课程，但是课程难度较大，请同学们务必认真对待。

如果周末安排了学术活动或学生组织的活动，则需要参加相关活动。

大一作息时间表
大一的作息时间表可能因学校和个人情况而有所不同，以下是一般大学生的作息时间表供您参考：
早晨：
- 6:30 - 7:30：起床、洗漱、准备早餐
- 7:30 - 8:00：早餐时间
上午：
- 8:00 - 9:50：第一节课
- 10:00 - 11:50：第二节课
中午：
- 12:00 - 13:00：午餐时间
下午：
- 13:00 - 14:50：第三节课
- 15:00 - 16:50：第四节课
傍晚：
- 17:00 - 18:00：自习或课外活动时间
晚上：
- 18:00 - 19:00：晚餐时间
- 19:00 - 21:50：晚上的课程或夜间自习
夜晚：
- 22:00 - 6:30：休息、睡眠时间
需要注意的是，作息时间表可能因每天的具体课程安排、自习和活动安排等而有所不同。

此外，保持规律的作息时间对于身心健康和学习效果都很重要，建议您根据自己的实际情况进行调整，并确保有足够的休息时间。