调养方法：这种体质的人起居宜柔缓，不宜做剧烈运动，应坚持散步、慢跑、
打太极、五禽戏等体育锻炼；环境起居夏当避暑，冬当避寒，以防感冒；常食
益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、
鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
精神应清净养藏，不躁动，少思虑。中药可用甘温补气之品，如人参、山药、
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（七）血瘀体质养生法
❖ 这种体质的人胖瘦均见， 肤色晦黯、面部色素沉着，且 不耐受寒冷气候。常常表现为： 烦燥，口唇色暗，眼圈暗黑， 妇女则痛经或经闭，舌紫暗或 有瘀点。
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（七）血瘀体质养生法
❖ 调理方法：
❖ 这种体质的人居住环境宜温不宜凉，作息要规
律，睡眠要充足，精神要愉悦。多做一些有益于心 脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按 摩等。
狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨 脂、杜仲、人参等。中成药可选用金匮肾气丸、右归丸； 心阳虚，宜选桂枝甘草汤加肉桂常服；脾阳虚者宜选理 中丸或附子理中丸。
❖ 要善于调节自己的情感，去忧伤、防惊恐、消除不
良情绪的影响，保持轻松PP愉T课件悦的心情。
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（四）阴虚体质养生法
这种体质的人体形多偏瘦,性情急躁, 性格多外向好动,耐冬不耐夏,不耐受暑、 热、燥邪.常常表现为:心烦易怒,口燥咽 干,渴喜冷饮,手足心热;或心悸健忘、失 眠多梦;或腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗 精、女子月经量少、大便干燥等。
调养方法：这种体质的人不需药物调养。可以适度体育锻炼，
劳逸结合；环境起居应顺应四时阴阳；食物宜多样化，不偏食，不
过饥过饱及偏寒偏热；保持清净立志、开朗乐观、心理平衡。
