长期大强度耐力运动对心脏的不利影响_饶志坚

高强度训练对身体的影响高强度训练（High-Intensity Training，简称HIT）是一种以短时间内进行高强度运动的训练方式，已经得到了广泛的应用和认可。

本文将探讨高强度训练对身体的各个方面的影响。

一、心血管系统高强度训练有助于提高心血管系统的功能和健康水平。

在高强度运动中，身体需要更多的氧气和营养物质，这促使心脏增大、增强肌肉收缩力并提高心脏的泵血能力。

长期坚持高强度训练可以增加心脏的耐受性，降低患心脏病和其他心血管疾病的风险。

二、肌肉力量和耐力高强度训练是提高肌肉力量和耐力的有效方式。

在高强度训练中，肌肉需要迅速反应并发挥最大力量，这促使肌肉纤维增厚、增长和增强。

通过逐渐增加负荷和短暂的恢复时间，高强度训练可以增加肌肉的耐力，并提高肌肉对乳酸的耐受性。

三、代谢率提升高强度训练对代谢率有显著的提升效果。

研究表明，高强度训练可以提高身体的基础代谢率，即在休息状态下身体消耗的能量量。

这意味着，通过高强度训练，我们可以在锻炼结束后继续消耗更多的热量，促进脂肪的燃烧和减脂。

四、骨密度和关节健康高强度训练对骨密度和关节健康也有正面的影响。

高强度训练会引发骨骼适应性反应，促进骨骼的重塑和增长，从而预防和减少骨质疏松症的风险。

此外，由于高强度训练通常包括重量训练和多关节动作，这有助于增强关节的稳定性和柔韧性，减少关节受伤的风险。

五、心理健康和认知功能高强度训练对心理健康和认知功能也有积极的影响。

锻炼有助于释放身体内的压力和紧张情绪，提高心情和情绪状态。

高强度训练还可以促进大脑中神经递质的生成和释放，增加注意力、专注力和学习能力。

六、抵抗力和免疫系统高强度训练可以提高身体的免疫力和抵抗力。

经过高强度训练后，身体中的白细胞数量和活性会显著增加，这有助于加强身体对病毒和细菌的抵抗能力，并促进免疫系统的功能。

结论综上所述，高强度训练对身体有着广泛而积极的影响。

它可以提高心血管系统的功能，增强肌肉力量和耐力，提升代谢率，增加骨密度和保护关节健康，改善心理健康和认知功能，提高抵抗力和免疫系统功能。

高强度运动对身体的影响随着生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的人开始关注身体健康和精神状态的维持。

高强度运动作为一种锻炼方式备受青睐，因其可以在短时间内迅速提高心肺功能、增强肌肉力量和燃烧卡路里等多种优势。

然而，高强度运动可能对身体产生一些不利的影响。

本文将对高强度运动对身体的影响进行探讨。

一、对心血管系统的影响高强度运动对心血管系统有明显的影响。

在进行高强度运动时，人体需要更多的氧气和能量。

为了满足这种需求，心脏将大量血液输送到活动的肌肉组织，从而增加了心脏的负担。

长期进行高强度运动，尤其是在没有适当休息的情况下，可能会导致心脏负荷过重，增加心脏病等心血管疾病的风险。

二、对骨骼系统的影响高强度运动对骨骼系统也有一定的影响。

虽然运动可以促进骨骼的生长和增强，但过度的高强度运动可能对骨骼造成压力过大的影响。

长时间的高强度训练可能导致骨密度下降，增加骨折的风险。

因此，在进行高强度运动时，应注意适度控制运动强度和时间，并合理安排休息。

三、对肌肉和关节的影响高强度运动对肌肉和关节有很大的挑战。

在进行高强度运动时，肌肉会不断收缩和放松，从而增加肌肉负荷。

此外，高强度运动也可能引起肌肉疲劳和肌肉拉伤等问题。

关节在高强度运动中也会承受较大的压力，过度的运动可能会导致关节磨损和关节炎等问题。

因此，选择合适的运动方式和适度的运动量对于保护肌肉和关节的健康至关重要。

四、对免疫系统的影响高强度运动还可能对免疫系统产生一定的影响。

虽然适度的运动可以增强免疫功能，但过度的高强度运动可能会导致免疫系统下降，增加感染的风险。

长期进行高强度运动而没有适当的休息和恢复，可能会导致机体免疫力的衰弱，使人更容易患上感冒等疾病。

综上所述，高强度运动对身体有着积极的影响，可以提高心肺功能、增强肌肉力量等。

然而，过度的高强度运动可能对心血管系统、骨骼系统、肌肉和关节以及免疫系统产生负面影响。

因此，在进行高强度运动时，我们需要合理安排运动方案、适度控制运动强度和时间，并给予身体足够的休息和恢复时间，以保护身体健康。

休闲 2020 / 04148竞技体育长期大强度运动对心肌纤维化的影响贡福旭天津体育学院运动人体科学专业摘 要：研究表明运动可以预防和有效治疗慢性疾病，随着耐力运动被大众认可，马拉松等运动参与的人逐年增加，并且有运动上瘾的现象。

人们享受耐力运动带来的挑战。

越来越多的证据表明，极限耐力运动运动会造成心肌纤维化，右心室使易感部位，这可能是心律失常的基础。

本综述对运动性心肌纤维化进行简单介绍，提供一些理论基础。

关键词：极限耐力运动；心肌纤维化；心脏“运动是良药”自从被一些学者提出来之后，引发了激烈的讨论。

适当的运动困扰人们，指南建议适度的耐力运动来维持心血管健康，一些人耐力运动接近运动员的高强度运动。

1 心肌纤维化的概念心肌纤维化是心脏在不适合的刺激之后，成纤维细胞减少而肌成纤维细胞的增加，细胞外基质蛋白增多，细胞外基质的合成和降解的失衡使心脏有瘢痕，就会出现心肌纤维化。

2 心肌纤维化的分类学者等人发现，心肌纤维化按有无细胞种类改变，一般分为3种类型：反应性心肌纤维化、浸润性心肌纤维化和替代性心肌纤维化。

3 运动性心肌纤维化的研究进展3.1个案研究Jamie Seidl [1]等人报道了俩位资深马拉松运动员的去世，表明高水平的运动员也不能免于心脏猝死。

有趣的是，尸检报告都显示出一定程度的心肌纤维化或瘢痕，进一步证实了过度的耐力运动可能会促进心肌纤维化。

G Whyte [2]报告了一位经验丰富、训练有素的57岁马拉松运动员在运动时突然死亡的案例。

尸检报告发现特发性间质心肌纤维化，两个心室均发现有纤维化，主要在左心室有广泛存在替代性纤维化，在侧壁和后壁等有间质纤维化，因此，终身、反复的艰苦体力活动导致心肌纤维。

3.2动物研究Begona Benito [3]等人用雄性Wistar 大鼠进行16周的剧烈运动，发现16周剧烈运动后，右心室胶原沉积，心房和右心室纤维化标志物的信使RNA 和蛋白质表达均高于久坐大鼠。

过度运动对身体的影响及预防措施运动对于身体健康有诸多益处，但是如果运动过度会对身体造成一定的损害。

过度运动会导致身体疲劳，增加受伤风险，损害关节和肌肉，甚至引发心脏问题。

因此，了解过度运动对身体的影响并采取相应的预防措施非常重要。

首先，过度运动会导致身体疲劳。

长时间、高强度的运动会消耗身体的能量和营养，导致疲劳感增加。

过度疲劳会影响身体的恢复能力，增加感染和受伤的风险。

因此，在进行长时间或高强度运动时，要注意适当休息，保证充足的睡眠和营养，以帮助身体更快地恢复。

其次，运动过度也会增加受伤的风险。

频繁的运动和过度的运动会使肌肉、韧带和关节承受过大的压力，容易引发损伤。

为了减少运动受伤的风险，可以通过适当的热身和拉伸来预防肌肉拉伤和扭伤。

此外，选择适合自己身体状况的运动项目和强度也很重要。

另外，过度运动还会损害关节和肌肉。

长时间的高强度运动会使关节承受不正常的压力，导致关节炎和其他关节问题。

同时，过度锻炼也会导致肌肉疲劳和肌肉损伤。

为了保护关节和肌肉，可以选择低冲击、更柔和的运动方式，并注意适当的肌肉训练和瑜伽拉伸，来增强肌肉力量和柔韧性。

最后，过度运动可能引发心脏问题。

长时间高强度的运动会加重心脏的负担，增加心脏受损的风险。

对于心脏不健康的人群来说，过度运动可能导致心脏病发作。

因此，要根据自己的身体状况和健康状况来选择适合的运动强度和时间，避免运动过度对心脏造成损害。

综上所述，了解过度运动对身体的影响并采取相应的预防措施是非常重要的。

适当控制运动的强度和时间、注意营养和休息、进行适当的热身和拉伸、选择适合自己的运动项目和强度，都是预防过度运动对身体造成损害的有效方法。

保持适当的运动量、均衡的生活方式，才能让运动为身体健康带来更多的益处。

高强度训练对运动员心肺功能的影响在竞技体育领域中，心肺功能是运动员取得成功的关键因素之一。

通过高强度训练，运动员的心肺功能可以得到有效的提升，从而提高他们在比赛中的表现。

本文将从不同的角度探讨高强度训练对运动员心肺功能的影响。

首先，高强度训练可以提高运动员的最大摄氧量（VO2max）。

最大摄氧量是衡量一个人心肺功能强弱的重要指标，代表着人体最大耗氧能力。

通过高强度训练，运动员的心血管系统可以逐渐适应更高强度的运动负荷，提高供氧和输送氧的能力。

这样一来，运动员的肺部容积增加，心脏的泵血能力增强，从而提高了他们的最大摄氧量。

高强度训练可以刺激运动员的心肺系统，促进氧气在身体中的输送和利用，提高运动员的耐力水平。

其次，高强度训练对运动员的心率控制和心肺功能调节具有积极影响。

经过高强度训练，运动员的心率变异性增加，即心率在休息和运动状态下的变化能力增强。

这种变化能力的提高表明心肺系统更具弹性，能够根据运动强度的变化快速调整心率，以满足身体对氧气的需求。

高强度训练还可以促进心肺系统的血流分配调节，使运动员能够更有效地将氧气输送到工作肌肉，提高运动能力和表现水平。

此外，高强度训练对运动员的肺功能也有一定的影响。

通过高强度训练，运动员的肺活量可以显著提高。

肺活量是指一个人一次最大呼吸量的容积，直接反映了肺部的充气能力和呼吸肌肉的力量和协调性。

高强度训练可以增加运动员的肺部通气量，扩大肺泡表面积，提高肺部组织的弹性，从而增加肺活量。

这种提高肺活量的效果可以让运动员在运动过程中更高效地进行气体交换，减少疲劳感，延缓乳酸堆积，提高运动能力。

最后，高强度训练还可以促进运动员的心肺耐力发展。

心肺耐力是指在高强度运动过程中心血管系统和呼吸系统的耐力水平。

通过高强度训练，运动员的心肺系统可以逐渐适应更高的运动负荷，延缓疲劳的到来。

这样一来，运动员可以在较长时间内保持高强度的运动能力，延缓疲劳的到来，提高比赛的战胜能力。

综上所述，高强度训练对运动员心肺功能的影响是多方面的。

长期运动对员心脏影响的研究摘要:心脏作为人体器官中最重要的器官，其相应功能在一定程度上会受到运动训练的影响。

专业运动员的长期高强度系统运动训练使心脏长期处于高负荷状态，长期运动将改变运动员心脏形态结构、心电和功能发生适应性重塑,在这一系列心脏重构的基础上，心脏功能（左室射血分数、每搏输出量、及心肌耗氧）也随之发生改变，此时我们称其为"运动员心脏",它是运动员高水平竞技能力的保障。

运动员心脏泵血功能显著高于普通人,具有较强的心功能储备。

关键词：结构运动员；心脏；大强度运动[中图分类号]G804.7[文献标识码]A [文章编号]1439-3768-(2019)-03-ZPC 瑞典医学家汉森首次提出“运动员心脏”这一概念，其通过叩诊证实运动员因长期训练，心脏体积增大，系统性运动训练可引起运动员心脏重构，心脏的体积增大、室壁增厚、室腔扩大，主要体现在左心室的重构。

摩根罗思等发现,力量型运动员的心脏改变表现为左室壁增厚与左室重量增加(向心性肥厚),而左室舒张末期容积在正常范围内;耐力型运动员的左室舒张末期容积和左室重量相比于非运动员有所增加,而左室壁厚度正常(离心性肥厚)等。

运动对心脏的影响已经可以证明。

1非运动员心脏的解剖结构心脏是脊椎动物身体中最重要的器官之一，主要功能是为血液流动提供动力，把血液运行至身体各个部分。

人类的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于一个拳头大小，重量约250克。

女性的心脏通常要比男性的体积小且重量轻，位于横膈之上，两肺间而偏左。

心脏由心肌构成，左心房、左心室、右心房、右心室四个腔组成，其中左心室内壁是最厚的。

左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开，故互不相通，心房与心室之间有瓣膜（房室瓣），这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。

2运动性心脏的诱发机制血液动力学超负荷的发生是引起的细胞及相应细胞结构改变，以及神经内分泌机制调控下结构、功能及代谢方面改变的心脏重塑过程的原因。

高强度运动对心脏的影响研究引言:高强度运动作为一种有氧运动方式，已经被广泛应用于健康促进和疾病预防。

然而，人们普遍对于高强度运动对心脏健康的影响存在着疑虑。

本文旨在探讨高强度运动对心脏的影响，并深入解析其机制。

高强度运动与心脏健康的关系:1. 有氧能力提升高强度运动通过增加心率和呼吸频率，使得身体需要更多氧气来满足能量需求。

长期进行高强度运动可以明显提升个体的有氧能力，使得心脏适应更大的工作负荷。

实验结果表明，参与长期高强度训练的人群具有更好的心肺功能和较低的静息心率。

2. 心肌重构研究发现，高强度运动会导致正常人群中左室壁厚度和质量增加。

这种变化被称为“福尔曼斯反应”，是一种正常且适应性的生理反应，可以提高心肌收缩力和泵血能力。

然而，过量训练可能导致心肌变厚增大异常，增加患心脏病的风险。

3. 冠状动脉血流高强度运动可促使冠状动脉内径扩张，增加冠状动脉血流量。

这种改变有助于减少冠状动脉阻塞、降低冠心病发生的风险。

然而，需注意过度运动或者是未经适应性训练的过度高强度运动会导致反复冠状动脉损伤，增加患上冠心病和心肌梗死的危险。

高强度运动对心脏的影响机制:1. 自由基和氧化应激高强度运动会引起身体产生更多自由基，这些自由基对于正常细胞功能具有一定氧化作用。

然而，在适当剂量下，氧化应激可以激活抗氧化系统并促进机体整体调节能力的提升。

长期进行适宜剂量的高强度运动可以帮助抵抗自由基对心脏造成的损害。

2. 炎症反应高强度运动通过刺激免疫系统产生炎症反应，在一定程度上可以促进身体对抗感染的能力。

然而，过量运动可能引发过度炎症反应，增加心脏肌细胞的损伤风险。

因此，在进行高强度运动时，合理控制运动负荷和给予足够的恢复时间非常重要。

结论:高强度运动对心脏健康具有积极影响，但也有一些注意事项需要牢记。

对于普通人群来说，适量而适应性的高强度运动可以提升心血管功能和预防心脏相关疾病的发生。

然而，在开展高强度训练之前，建议咨询专业医生或体育教练以获取个性化的训练建议，并根据自身情况评估风险和监测指标变化。

10年坚持每天10公⾥的深度跑步爱好者跑出⼼脏问题：过量负荷不可⼩觑杭州的⾦先⽣（化名），现年50岁，从40岁开始跑步瘦⾝，逐渐爱上跑步和马拉松运动。

现在保持着隔天沿钱塘江跑10公⾥的习惯，马拉松最好成绩是3⼩时20分钟，可谓相当地快！有⼀次跑了8公⾥后，突然眼前⼀⿊，晕倒了！还好很快就能起来。

过了⼏天，他进⾏了第⼆次尝试，这次他特意佩戴了⼼率带，跑了快⼀半，⾦先⽣再次感觉眼前发⿊，和上次晕倒相似的感觉袭来，他连忙停了下来，这时⼀看⼼率，速度不快⼼率竟有170。

后来，⾦先⽣到医院做了检查，被诊断为房颤，医⽣分析这与⾦先⽣长期跑步，⼼脏超负荷有关，并建议⾦先⽣要限制参加长时间剧烈运动。

此新闻的真伪尚不得⽽知，如果确有其事，虽不⾄于让跑者对号⼊座，倒也值得⼤家警惕。

⼀、什么是房颤什么是房颤？房颤是⼼房颤动的简称，是最常见的⼼律失常。

随着年龄增长，房颤的发⽣率不断增加，房颤表现为⼼跳频率往往快⽽且不规则，有时候可达100～160次/分，不仅⽐正常⼈⼼跳快得多，⽽且明显不整齐，⼼房失去有效的收缩功能。

房颤本质只是⼀种临床表现，诱发房颤的病因很多，包括⾼⾎压病、冠⼼病、瓣膜病、⼼⼒衰竭、⼼肌病、先天性⼼脏病、肺动脉栓塞、甲状腺功能亢进症等。

⼆、跑步是最有益⼼脏健康的运动之⼀，但这是有前提条件的众所周知，跑步是最有益⼼脏健康的运动之⼀，可以显著提升⼼脏功能，促进⼼脏节省化⼯作。

早在2007年，美国运动医学会就提出了著名的观点——Exercise is Medicine（运动就是良医），也就是说运动可以像传统的医学治疗⼿段⼀样，有效地防治⼀些常见的慢性疾病，如⼼⼒衰竭、冠⼼病、肥胖症、糖尿病、⾼⾎压、部分类型癌症和抑郁症等等。

⼤量研究也已经证实：坚持耐⼒运动的⼈群⾝体功能障碍的发病率显著低于不运动的⼈坚持耐⼒运动的⼈群⾝体功能障碍的发病率显著低于不运动的⼈⼤量研究也已经证实：群，且他们的平均寿命也⽐不运动的⼈更长。

高强度运动对心血管健康影响的研究高强度运动与心血管健康的关系近年来，随着人们生活方式的变化和健身热潮的兴起，越来越多的人开始进行高强度运动以追求更好的体形和健康。

然而，高强度运动对心血管健康的影响一直备受关注。

本文将重点探讨高强度运动如何影响心血管系统，并给出一些建议以帮助个人在进行高强度运动时保护自己的心脏健康。

一、高强度运动对心血管系统的挑战1. 心脏负担增加：高强度运动需要更大的心脏输出量和更快速的心跳频率。

这会导致心肌收缩更加剧烈，增加了心脏负荷。

2. 血压变化：在进行高强度运动时，血压通常会暂时升高。

这是因为需要增加血液流向活跃肌肉，以提供足够氧气和养分。

3. 心律不齐风险：过于剧烈的有氧运动可能导致窦房结功能异常或房性或室性心律失常。

二、高强度运动对心血管健康的积极影响尽管高强度运动可能会给心血管系统带来挑战，但合理进行高强度运动仍然可以对心血管健康产生积极影响。

1. 促进心肌适应能力提升：长期进行适量高强度运动，有助于增强心脏收缩功能和扩张功能。

这使得心脏在面对负荷时更加耐受。

2. 控制血压：经过训练的人体对高强度运动反应更佳，可以保持较低的静息和运动时血压水平。

这对控制高血压风险非常重要。

3. 改善血液脂肪代谢：高强度运动能够降低甘油三酯和胆固醇水平，促进血液脂肪代谢的良好平衡。

这有助于减少形成动脉粥样硬化的风险。

4. 提升耐力与糖代谢：经过一段时间的适应性训练，人体在高强度运动中更有效地利用糖分，增强糖代谢的能力。

这对预防糖尿病和提升身体耐力很有帮助。

三、如何保护心脏健康1. 适度运动：即使喜欢进行高强度运动，也要注意控制运动时间和频率，不要过度训练。

合理安排休息时间，给心脏足够的恢复空间。

2. 定期体检：通过定期体检可以了解自己的身体状况，如果存在心血管方面的问题，则应根据医生建议进行适当调整和控制。

3. 训练有序：在开展高强度运动之前，先进行适量的低强度训练以热身，并且在锻炼结束后进行适当的放松活动。

过量运动会危害心脏
研究人员近日正着手研究一群老运动员的心脏健康问题，他们招募了曾经的国家队、奥运会的中长跑运动员。

这群人在成年时期受过训，现在依然坚持训练、且从不抽烟。

另外，科学家还聚集了一群在50岁以上的健康男性，非耐力跑运动员。

科学家对两组人采用新型的心脏磁共振成像技术，确认心肌上的早期纤维化现象。

如果心肌纤维化变严重了，就会使心脏部分组织硬化、变厚，最终导致心力衰竭。

几周前，研究结果显示，年轻运动员或非运动员的老年人没有一个患心脏纤维化的，但一半年老的终生运动员心肌上显有纤维化。

但另一项研究也在寻找“长期运动”和“可能对心脏损害”的联系。

研究中，科学家每天不断刺激年轻健康的老鼠快跑，持续了3个月，相当于人类跑龄10年。

实验鼠开始训练前，心脏很正常。

训练快结束时，扫描显示大部分实验鼠的心脏创伤出现扩散;而另一组没有训练的老鼠，心脏没有变化。

是否是多年高强度耐力训练会对心脏不利?从表面看，这似乎给不愿锻炼的人一个绝好的借口。

但研究者称，锻炼毫无疑问是有利心脏健康的。

只是新兴科学建议，如果锻炼超出距离、强度、耐力的极限将产生不良效果。

运动员高强度训练对心血管系统影响分析高强度训练是运动员日常训练中不可或缺的部分，它可以提高运动员的体能水平、增强力量和耐力，从而提高成绩。

然而，高强度训练对心血管系统有着深远的影响。

本文将分析运动员高强度训练对心血管系统的影响，并探讨如何合理管理这种影响以保护运动员的心血管健康。

首先，高强度训练会对心血管系统产生直接的影响。

在高强度运动中，身体需要更多的供氧和能量以支持肌肉的运动。

为了满足这种需求，心脏需要更加强力地收缩，提高心拍率和心输出量。

长期以往，这种增加的心脏工作负荷可能导致心肌肥厚，增加心脏病风险。

其次，高强度训练还会对心血管系统的血管造成影响。

高强度训练时，肌肉需要更多的血液供应，以满足其需求，这会导致血管扩张，增加血管内膜的剪切力和血液流速。

长期以往，这可能导致血管内膜损伤和动脉粥样硬化的风险增加。

与此同时，高强度训练也会对心血管系统的自主神经调节产生影响。

自主神经系统主要分为交感神经和副交感神经，分别负责调节心率、血压和血管张力等指标。

高强度训练会导致交感神经的激活，增加心率和血压。

若交感神经长期处于高度激活状态，将增加心血管疾病的风险。

了解了高强度训练对心血管系统的影响，我们应该如何管理这种影响以保护运动员的心血管健康呢？首先，科学合理的训练计划是关键。

运动员应该根据自身的身体状况和心血管负荷承受能力，制定符合个体差异的训练计划。

适当的休息和恢复时间也是不可或缺的，这可以帮助心血管系统恢复正常功能，并减轻训练对其造成的负荷。

其次，正确的饮食和营养补充也是保护心血管健康的重要因素。

运动员应该保持良好的饮食习惯，保证摄取足够的营养来满足身体对能量和营养的需求。

适当的脂肪摄入、优质蛋白质的补充和足够的维生素和矿物质也是保护心血管健康的重要措施。

此外，定期的健康检查是不可或缺的。

运动员应该定期进行心血管多参数检测，包括心电图、心率变异性等，以及检查血脂、血糖和血压等指标，以及体检等进一步评估心血管系统的功能和风险。

高强度运动对心脏健康的影响研究心脏健康一直被认为是维持健康生活的关键因素之一。

随着人们对健康的重视程度不断提高，对于心脏健康的研究也越来越深入。

其中，高强度运动作为一种受到广泛关注的运动方式，一直备受关注。

本文将探讨一下高强度运动对心脏健康的影响研究。

首先，我们需要了解什么是高强度运动。

高强度运动是指运动强度较高，包括有氧和无氧运动。

有氧运动如跑步、游泳等，无氧运动如举重、拳击等。

这些运动都具有较高的运动强度和身体负荷。

研究发现，高强度运动有助于提高心血管能力，增强心脏功能。

一项近期的研究发现，高强度运动对心脏功能的影响是多方面的。

首先，高强度运动可以加大心脏负荷，促使心脏扩张，增加心肌收缩力和冠状动脉通透性。

这些改变能够增加心脏泵血能力，提高心血管系统的效率。

其次，高强度运动还能够减少心脏血管的炎症反应和氧化应激，降低心脏病患病风险。

而这种运动的心脏生理反应，对心脏健康的影响长期来看是正向的。

然而，虽然高强度运动对心脏健康有益，但研究也发现过度的高强度运动可能对心脏带来潜在的风险。

过度的运动会导致心脏接受过大的负荷，可能引起心脏肥大、心肌缺血甚至心脏病。

此外，高强度运动还会增加心脏电生理异常的发生率，即心脏电活动不正常，可能导致心律失常，如室性心动过速等。

因此，在进行高强度运动时，适度的运动量和个体身体状况的监测非常重要。

个体差异决定了每个人对高强度运动的耐受程度。

所以，每个人在开始高强度运动之前，应咨询专业医生的建议，进行全面体检，评估其心脏健康状况，以了解自身的运动耐受能力。

在进行高强度运动时，逐渐增加运动强度是非常重要的。

突然进行大量高强度运动，尤其是对于未经训练的人群，可能会对心脏健康造成负面影响。

训练期间的补充水分也很关键，以维持体内的水电解质平衡。

此外，适当的运动间歇休息也是必不可少的，以便让心脏得到充分的恢复。

最后，值得一提的是，高强度运动不能作为心脏健康的唯一方式。

适量的有氧运动和无氧运动的结合对于心脏健康同样重要。

长期大强度耐力运动致心脏损害的研究作者：高萌来源：《读与写·教师版》2019年第02期摘要：长期健身能够预防慢性疾病，比起药物治疗，适宜的运动在改善人的心血管疾病中有着举住轻重的作用。

近几年有研究表示，不适宜的长期大强度耐力运动也会造成心脏的损害，例如使心脏结构改变，心律失常以及严重的心源性猝死。

本文针对长期大强度耐力运动致心脏損害及其机制进行讨论，以期人们对运动与健康有正确的认识。

关键词：大强度耐力运动;心脏损害;机制中图分类号：G804.7 文献标识码：A 文章编号：1672-1578（2019）02-0290-011.概述近年来人们对体育运动的热爱逐渐加深，运动训练开展得热火朝天。

但促使人体健康的运动是指温和的体育运动，而并不是大强度耐力运动，很多研究表明，人体长期坚持大强度耐力运动会对心脏造成一系列损害，改变心脏结构，而且不利于心脏重塑，导致心律失常，严重者还会造成心源性猝死。

所以长期坚持大强度耐力运动对心脏是有一定损害的。

2.长期大强度耐力运动造成“运动员心脏”运动心脏分为心腔扩大和心室壁增厚，一般耐力项目的运动员以心脏扩大为主，心室厚度随着心腔内径的扩大而成比例的增大，心肌细胞体积和肌纤维数量相对不变，其室壁厚度与左室内径之比未变。

饶志坚等人运用48只SD雄性大鼠进行运动强度和时间对左右心室影响的比较研究，结果发现随着运动强度增加和运动时间的推移，16周中强度或大强度运动可导致左心室扩张，且运动强度越大扩张程度越大;而右心室扩张只需要8周中强度或大强度运动。

说明高强度的长时间耐力运动会造成心室的扩张。

3.长期大强度耐力运动造成心律失常3.1窦性心动过缓长期高强度训练的运动员在静息状态下容易出现窦性心动过缓。

常芸等人对我国930名优秀运动员的基础心率进行调查，结果发现我国优秀运动员整体窦性心动过缓发生率为55.29%，速度耐力运动员窦性心动过缓发生率排第三。

这类患者白天心率小于50次/min，夜间心率小于40次/min，或最长RR间期大于2.5 s，出现心房扑动或者需起搏器植入，同时窦性心动过缓与患者远期心房颤动、心房扑动发生率及是否需植入起搏器相关，更加证明窦性心动过缓是一种病理性损伤。

长期的耐力训练会对心血管健康造成负面影响我们都知道，适度锻炼有益于身体健康，它能减轻体重和降低人们患上多种疾病的风险。

然而，过度运动可能对你的健康造成威胁。

长期的耐力训练（如马拉松、铁人三项赛和超长距离的自行车比赛）会对心血管健康造成负面影响。

例如，一组被诊断为冠状动脉疾病的病人开展了超过60 分鍾最大建议量的运动之后，他们体内的抗氧化水平下降了，血管也变得僵硬了。

与此同时，那些锻炼60分鍾或更短时间的病人体内的自由基数量减少了，这就说明他们的循环功能得到了改善。

那麽，如何判断是否训练过度了？过度训练有哪些信号呢？心率改变分子类型的改变会发生在运动员的心脏里，这就会造成他们患上与心脏相关的健康问题。

运动生理学研究发现，终身从事耐力项目的运动员其心肌的纤维化率很高，特别是他们的心脏细胞也会硬化。

这种硬化会造成心脏骤停，引发心律不齐。

每周跑步持续超过2 5 英里（约合40公里）的跑步者，其死亡风险相当于那些不锻炼的人。

肌肉骨骼改变在运动过程中，肌肉和骨骼会不可避免地遭到损伤，它们需要24~48小时的休息才能完全恢复过来。

如果肌肉的疲劳感超过了48小时，这就意味著锻炼者的生理功能受到了过度挑战，也表明他的肌肉和能量存储没有有效地恢复。

免疫系统改变运动过度会损伤免疫系统的功能，因为身体需要与疲劳感和不充分的肌肉恢复相斗争。

研究表明，超过90分鍾的高强度耐力运动会让运动员在锻炼结束后的72个小时内容易患上疾病，这是因为剧烈运动会暂时性降低免疫系统的功能。

激素改变训练过度会影响到激素的分泌功能。

运动员体内的皮质醇和肾上腺素分泌量会增多，这两种激素也被称为应激激素，它能升高血压和胆固醇含量，从而抑制免疫系统的功能。

训练过度还会通过增加两种激素（肾上腺素和去甲肾上腺素）的分泌量而抑制食欲。

热量摄取不足，就会放缓恢复速度，让训练过度的不适症状更为严重。

睡眠改变运动过度会对身体施加压力，导致皮质醇含量上升。

皮质醇和其他激素含量的升高会影响到睡眠习惯。

耐力运动或伤心脏
佚名
【期刊名称】《家庭医药·快乐养生》
【年(卷),期】2014(0)7
【摘要】英国心脏基金会的专家认为，马拉松长跑之类的耐力性运动，反而会令心脏更容易出问题。

该基金会的专家小组以白鼠为实验对象，发现长时间不停的运动会令产生心搏的心肌部分发生变化。

这有可能可以解释为何运动员的心搏率比一般人低，而且发生心律不齐的可能性也超过常人。

马拉松长跑、铁人赛等耐力性比赛的运动员体格都比较健壮。

不过，虽然对健康造成危害的风险不高，他们出现心律不齐之类的毛病，尤其是在老年的时候，却比别人机会稍大。

专家怀疑原因是马拉松长跑之类的耐力性运动会令心搏率变慢。

【总页数】1页(P4-4)
【正文语种】中文
【相关文献】
1.长期大强度耐力运动对心脏的不利影响
2.少年和成年业余长跑运动员急性耐力运动后心脏自主神经恢复观察研究
3.中等强度耐力运动对心脏抗相对缺血性损伤的保护作用
4.C／EBPβ控制耐力运动诱发的心脏生理性生长和抗病理性重构
5.心脏Nmnat过表达联合耐力运动对果蝇高脂膳食诱发脂毒性心肌症的影响
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

长时间剧烈体育活动的负面效应
孙兴伦;刘强辉
【期刊名称】《辽宁体育科技》
【年(卷),期】2003(025)006
【摘要】本文对长时间剧烈体育活动的负面效应进行论述,对于研究剧烈体育活动增进健康的实效性和对体育健身运动的全面认识以及开辟体育研究新领域有着积极意义.
【总页数】2页(P93-94)
【作者】孙兴伦;刘强辉
【作者单位】淮阴工学院体育部,江苏,淮安,223001;淮阴工学院体育部,江苏,淮安,223001
【正文语种】中文
【中图分类】G806
【相关文献】
1.2例偶尔进行剧烈体育活动致心肌酶活性异常增高的报告 [J], 丛栋滋;杨燕
2.对Fordtran等“长时间剧烈运动中的胃排空与肠吸收”一文的述评 [J], 史小才
3.剧烈体育活动时脂肪、胆固醇及热量摄入对血清脂类的影响 [J], 闪全忠
4.长时间剧烈运动对不同群体免疫系统的影响 [J], 朱玲华
5.分次少量体育活动比一次长时间体育活动治疗高血压前期更有效 [J],
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。