让孩子不要变成“起床困难户”

学生早上起不来的有效方法
每天起床都是一种艰巨的任务，尤其是对于学生来说，早上起不
来是一个很大的问题。

但是，也有许多有效的解决方法可以帮助学生
早上起来。

首先，要做到早上起来，学生需要睡眠充足。

良好的睡眠有助于
更加轻松地醒来，有助于身体和大脑增强活力，获得卓越的思维能力。

因此，学生应该在晚上9点之前就睡觉，尽量按早睡早起的原则行事，才能保证每天早上都比较容易起来。

其次，学生应该设定一个起床时间，将这个时间写在计划表上，
并逐渐把它融入自己的作息习惯中。

最好的方法是，在设定的起床时
间之前，用一个可靠的闹钟或定时器提醒自己，这样就不会因睡懒觉
而延迟准时起床。

最后，应该做一些压力测试，让自己更有动力和毅力去完成早晨
的任务。

例如，每天早上，学生可以做一些有用的事情，比如跑步、
散步、练习瑜伽、早操等，以此强化自我意识，使自己更有动力在早
晨起来。

总而言之，要做到早上起来，学生需要睡眠充足、设定起床时间、定时提醒自己、和完成一些压力测试。

只有坚持这些有效的方法，学
生才能早上起来，好好学习，发挥出自己的最大潜力。

初中孩子起床困难咋办初中孩子起床困难咋办1、培养初中学生时间观念，自己控制行动，最好你要把来得及的时间点灌输给他，比如刷牙要多久，吃饭要多久、最迟几点出发、路上可能出现的情况等，要他清楚。

其实这要从小培养的，如今短时间不好改正，那就得用点强制手段了。

2、找到孩子起床的动力。

很多孩子早上之所以不愿意起床，就是因为他不知道起床后做什么。

特别是一想到要去学校，要去上学，就更不愿意了。

爸妈的吼叫催骂，就像是一股外界的拉力，拉着他这辆小汽车起床。

这样做不仅费时、费力，效果还不理想。

3、不能给孩子贴标签。

很多家长叫孩子起床的时候，常常会说：“你怎么这么懒，都7点了还不起床！”，“你拖拖拉拉穿衣服怎么这么慢！”在这个过程中，我们对孩子贴上了懒和拖拖拉拉的标签，这往往让孩子自己也这么认为，我就是懒，我就是拖拖拉拉，这样的负面的标签不利于孩子养成好的生活习惯。

4、晚上早点睡觉。

早睡是一个有助于帮助自己早起的方法，人只有在充足的睡眠下才能有一个好的精神面貌，这时候人才会更加有精神。

因此要养成早睡的习惯，这样能让自己早上能早点起来。

不过这对于现在的年轻人来说会比较难，因为压力都比较大，因此晚上很多人都会晚睡。

想让孩子早上能早点起床的话，就应该让他们早点睡觉。

5、让孩子给自己心理暗示。

早上醒来的时候，给自己适当的心理暗示也是有助于起床的，尤其是在内心鼓励自己要起来，起来要做的事情，只要自己有一些需要早起才能做的事情的话，那么起床就会有明显的动力了。

这时候让自己起床也是一件比较容易的事情了，因此要在心中多鼓励自己，让自己早点起床，这样对自己来说会更好一些。

孩子不愿意起床去上学实际上主要有两个方面的原因一、没有睡好。

如果孩子前天晚上睡的比较晚，到该起床的时候还没有睡够，很自然当我们让他们按时起床是有难度的。

如果是这种情况，我们的关注点应该放在孩子按时睡觉上来，让孩子先养成良好的睡觉习惯，保证充足的睡眠时间，进而保证第二天能够按时起床。

小学生赖床问题怎么解决如何解决小学生赖床问题篇101、诉“委屈”法在孩子不起床的时候，妈妈可以站在孩子床边，告诉孩子自己马上就要迟到了，一旦迟到，不但要扣工资，还要被老板劈头盖脸的骂一顿。

然后问问孩子，妈妈这么大的人了，却因为你的不起床被别人大庭广众之下责骂，还有事去工作的危险，你真的忍心吗?相信很多孩子就算再不愿意起床，也会乖乖的穿衣服起来的，哈哈。

02、直接掀被子法哈哈，这一招想必很多妈妈都用过吧?尤其是冬天，孩子赖在自己暖暖的被窝里不起来的时候，妈妈左喊一声右喊一声，可是孩子就是充耳不闻，盖着被子多躺一会儿是一会儿。

这个时候就不要过于“心软”啦，直接告诉孩子，三个数之后不起来你就掀被子。

然后直接从而开始数到三，一把掀开孩子被子就可以了。

这个办法03、温柔法这一招要用的有技巧，千万不要坐在床边无尽用温柔的语言喊孩子起床，那样子的话估计孩子睡一上午都不会起床的。

你可以坐在孩子小床边，拍拍孩子的被子问问孩子：你要是因为身体不舒服才不起床，那么我马上送你去医院，我连班也不上了钱也不赚了。

你要是因为赖床而不起床，那么我希望你起来。

记住了，说这句话的时候，一定要把语气加重，这样一来，孩子会在你“温柔”的语气里有点发懵的，毕竟是小学生，不太敢过于叛逆的，哈哈。

04、美食诱惑法孩子就算是赖在床上不起来，早上的时候孩子的肚子也会饿的，这时候你只要把早餐做的色香味俱全，告诉孩子你今天早上的早餐做的非常可口，但是数量不多，如果孩子不起来的话，你和爸爸两个人稍微多吃一点点就吃光了，并把食物让孩子闻一下，这个时候，孩子的馋虫也会逼着孩子起来的。

05、“威逼”法尤其是小学生，上学的时候最怕什么?当然是被老师点名批评喽。

早上孩子不起床的时候，你直接告诉孩子一分钟之内不起床就会迟到，孩子要是依旧无动于衷，那么你直接告诉孩子，是否同意你打电话告诉班主任孩子因为赖床要迟到，这样一来，孩子就会乖乖起来的，毕竟身为学生是很害怕被老师点名批评的。

叫孩子起床妙招
1.制定明确的早起计划：与孩子一起制定早起计划，包括早餐、洗漱、穿衣等活动的时间表，让孩子知道每项任务的时间限制，督促他按时完成。

2. 用温柔的声音叫醒孩子：在孩子的耳边轻轻说话，例如“亲爱的，该起床了”，或者轻轻唱一首歌曲。

温柔的声音会让孩子感到舒适，容易起床。

3. 让孩子参与早起活动：让孩子觉得早起是一件有趣的事情，可以让他参与制作早餐、选择衣服等活动。

这样孩子会感到兴奋，容易起床。

4. 设计有趣的早起惩罚：如果孩子总是拖延起床，可以设计一些有趣的早起惩罚，例如让他跳舞、做运动等。

这样孩子会觉得早起也可以很有趣。

5. 提前准备好一些小惊喜：在孩子的床上放上一份小礼物或者写一张温馨的便条，让孩子醒来后可以有一个愉快的心情。

这样孩子会更容易起床。

6. 给孩子足够的睡眠时间：确保孩子每天睡眠充足，不要让他过度疲劳。

这样孩子早上起床的时候会更加精神饱满，不容易拖延。

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催初三孩子起床妙招
随着学校开学日渐临近，家长们也开始忙碌起来，其中最麻烦的事情
之一就是催促孩子起床上学。

特别是对于初三的孩子来说，由于压力
较大，往往早上都会特别困。

针对这个问题，以下是一些可行的妙招：1. 坚持规律生活：
让孩子每天早睡早起，不要让其熬夜玩手机或看电视。

也要让孩子认
识到每天按时起床上学的重要性，坚持规律的生活。

2. 互相协商：
作为父母，应该要有耐心和理解，不能对孩子发脾气。

可以尝试和孩
子进行谈话，询问孩子是否有什么压力或者问题需要帮助解决。

然后
告诉孩子上学的重要性，并且商量出一个合适的起床时间。

3. 利用催眠音乐：
一些轻柔的催眠音乐可以轻松地唤醒人的意识。

可以在孩子的房间放
上一些平静的催眠音乐，让孩子在舒适的环境中慢慢醒来。

4. 利用美食：
对于一些不爱吃早餐的孩子，可以为孩子准备一些喜欢的食物当做诱惑，让他们起床吃早餐。

5. 让家庭成员共同协助：
家庭成员可以相互帮助，例如早上喊醒孩子，准备好早餐等等。

总之，催促初三孩子起床上学是一项需要耐心和技巧的工作。

无论采取哪种方法，都要以合理的方式引导孩子，帮助他们养成规律的作息时间，并且保证他们的身心健康。

Have you suffered from getting up? Are you a morning person? Well, Want to feel great and rejuvenated about life? After reading this post, you will know exactly how I (and many night owls) trained ourselves to wake up early, and also how yourmornings will set yourself up for success. Let's follow the three ninja techniques to get up.你还在为起床而困扰吗？你早晨精力充沛吗？哦？想要感觉良好，让你的生活焕发活力？读完这篇文章，你将彻底了解，我与其他众多夜猫子时如何训练自己早早醒来，以及你的每个早晨将如何让你准备好拥抱成功。

接下来让我们一起来看看起床之忍术三部曲。

Ninja Technique # 1 - How to Jump Over Bamboo Trees起床忍术第一招：跳过竹林的秘诀Imagine a Grand Master Ninja nonchalantly jumps over a 5 meter high wall. Crazy, huh?想象一下，一位超级忍者飞跃一堵五米高的墙而面不改色。

难以想象，对吧？When I decided to change from a night owl to a morning lark, I turned back my alarm clock 15 minutes earlier.当我决心要从夜猫子转变成早起的鸟儿时，我将闹钟调早了15分钟。

Once my body adjusted few days later, I turned the alarm back another 15 minutes earlier.一旦我的身体在几天后适应了这种时间调整，我便再把闹钟调早15分钟。

孩子赖床家长学14个招巧应对
孩子赖床是家长们常常碰到的问题，对于孩子的成长和生活也造成了一定的影响。

为了解决这一问题，家长们可以学习以下14个招数巧妙应对孩子赖床。

1. 帮助孩子制定合理的作息时间表，尽量确保孩子能够享受充足的睡眠。

2. 为孩子提供舒适的睡眠环境，如选用舒适的床垫、床上用品等。

3. 及时控制孩子睡前活动的时间，让孩子在规定的时间内冷静下来。

4. 给孩子进行睡前阅读，获取知识和放松身心的机会。

5. 适量进行训练，帮助孩子逐渐适应早起的生活方式。

6. 优化孩子的饮食结构，减少孩子的过度疲劳感。

7. 让孩子进行适当的户外运动，以提高身体素质，以达到更好的睡眠状态。

8. 睡眠品质不佳的孩子可以进行适量的戒屏训练，减少晚上玩手机等危害健康的行为。

9. 充分理解孩子的生理和心理状况，让孩子有更好的心理状态睡眠。

10. 让孩子进行放松活动，如沐浴、按摩等放松方式。

11. 加强家庭教育，加强孩子的生物钟的调整。

12. 让孩子在被单下做一些早操，可以帮助孩子锻炼身体，提高健康指数。

13. 奖励孩子按时起床的行为，营造一个和谐美好的家庭氛围。

14. 睡前和早起都要积极鼓励孩子，让他们知道坚持的重要性和价值，同时还能进一步增加其信心和热情。

以上14个招数，家长们可以根据自己孩子的情况，选择合适的应对策略，让孩子享受到更好的睡眠质量。

当然，家长们也要切记，
孩子是一个特别的群体，应该尽量注重他们的成长，关注他们的情感和生理健康，给予他们足够的爱和关爱。

6招帮你的孩子早起赖床居然和基因有关？6招帮你的孩子早起我家孩子总是"睡不醒"，每天早上闹钟响了好久还在赖床，我尝试过很多方法喊他起床，但总是收效甚微。

宾夕法尼亚大学心理学教授弗雷德里克·布朗说，赖床不等于懒惰，很多孩子不能早起可能是由基因决定的，每个人都有自己的"作息表"，父母可以试试以下六个方法帮孩子调整自己的"作息表"，让"起床"不再是件难事：1、保证孩子有充足睡眠孩子只有"睡得好"才能"自然醒"，父母应该保证孩子有充足的睡眠时间，给孩子营造一个良好的睡眠环境，舒服的床和柔软的枕头可以让孩子睡得更加香甜。

2、用音乐把孩子唤醒孩子也许早已对闹钟的铃声"免疫"，不如用音乐或者广播把孩子唤醒。

父母可以一边放着音乐，一边在孩子的耳边说："宝贝，该起床了！"父母不要用命令的语气，更不要说类似："快起床，再不起床就掀被子了！"这种话，这只会让孩子不想面对新的一天。

3、用香味把孩子唤醒家长可以在前一天晚上问孩子早餐想吃什么，答应孩子做他最爱吃的饭菜，这样孩子就会有起床的动力。

美食的香味会吸引孩子自觉起床，父母可以用早餐唤醒孩子新的一天。

4、让宠物把孩子唤醒想象一个美好的清晨，父母拉开窗帘，阳光照到孩子稚嫩的脸上，家里的小狗"汪汪"地叫着，喊它的小主人起床，孩子一定会愿意从睡梦中醒来，抱抱自己可爱的宠物。

5、和孩子规划每天的安排父母应该在睡前和孩子规划第二天的安排，比如几点起床，几点吃早饭，几点出门，几点到学校……当孩子知道自己下一步该做什么的时候，他们会自主地采取行动，不再拖延。

6、让孩子体验迟到如果孩子怎么喊也喊不醒，那么就别再喊他起床了，父母可以让孩子有一次上学迟到的经历，他也许会错过早餐，错过校车，错过喜欢的课程……孩子会发现一天都过得很慌忙，后悔自己不该晚起。

本学期中⼩朋友们要在幼⼉园⾥睡午觉了，我们要做好全⾯的检查准备，应对部分⼩朋友在⽣活中的不良习惯外，还要培养幼⼉养成良好的起床习惯。

⼀.循序渐进，培养幼⼉起床的常规。

起床是幼⼉⼀⽇⽣活的环节之⼀，多数⽼师在幼⼉起床后，就让其迅速穿上⾐服，然后⼜叠好被⼦，清理床铺。

其实这种做法即不科学也不卫⽣。

幼⼉睡眠时，由于机体的新陈代谢，排出部分化学物质和汗液。

这些污染物会附在幼⼉盖的被⼦上，如果⽴即叠被⼦，附在被⼦上的污染物则⽆法散开，被⼦则容易发潮且发出⼀股异味，同时给各种细菌病毒提供了孪⽣的条件，对幼⼉⾝体造成危害，妨碍了幼⼉的健康发展。

在认识了其危害之后，便着⼿开始培养幼⼉的起床习惯。

午睡时，可提前5分钟叫醒幼⼉先清醒⼀下，有些幼⼉睡得⽐较沉、不易醒，这时⽼师要⾛到床前，轻轻拍被⼦把他叫醒，让他们稍躺⼀会⼉(边听⾳乐)，再让幼⼉迅速穿好⾐服。

待幼⼉穿好后，让幼⼉学⽼师的样⼦，把被⼦翻过来，使被⼦⾥朝上。

经过⼀段时间的培养使幼⼉熟悉和掌握了起床的程序。

在这个习惯的培养过程式中可能出现以下情况：个别幼⼉⾃理能⼒差，⽼师要进⾏待殊的帮助，让幼⼉感受到温暖，去除幼⼉⾃卑的⼼理。

⼀、起床的时候出现⼀边叠被⼦⼀边说话聊天的现象，可以根据幼⼉好胜的⼼理，每天起床后进⾏“叠被⼦⽐赛”，看谁叠的⼜快⼜齐，优胜者可获得⼀朵⼩红花，并贴在光荣榜上，这样幼⼉便会专⼼的整理。

⼆.及时补充⽔分睡眠过程中幼⼉进⾏了新陈代谢，部分⽔分流失，起床后提醒幼⼉及时喝⽔。

三.做好起床后的安全⼯作起床后上厕所的时候最容易出现危险。

幼⼉被约束⼀段时间，⼀起床特别有活⼒，你推我挤的往外跑，出现了幼⼉在⼈群中跌倒的状况。

为防⽌事故的发⽣，采⽤了游戏法(如：我是⼩⼩解放军)吸引幼⼉，使幼⼉有秩序的排队⾛，避免了意外事故的发⽣。

也让幼⼉在轻松愉快的环境中养成了良好的习惯。

四.及时开窗通风等幼⼉全部穿好⾐服后打开门窗通风，使室内始终保持空⽓清新，避免病毒的传播，减少传染病的发⽣。

5个妙招让你不再做起床困难户现实生活中存在不少起床困难户，每天早上都希望多睡一会，有时候甚至因为赖床而牺牲掉吃早餐的时间。

赖床不仅影响我们的工作状态，还对我们的健康以及生活的方方面面都有很大的影响。

小编为大家介绍5个对付起床困难症的妙招。

5个妙招让你不再做起床困难户一、7小时的睡眠足以早起研究发现，每晚睡够7个小时的人身体最健康。

如果你想睡至少7个小时，还要在早上早早起床，那么就必须在一个适当的时间睡觉。

帮助你以良好的状态开始新的一天。

同时，如果能做到每晚至少7个小时的高质量睡眠，你就会发现隔天工作或学习时精力充沛。

而设法早起，更是给了你预备身体和大脑的时间，让你能制定迈向目标的有效计划。

二、用诱惑来催促起床对于吃货来说，用一份美味的早餐来当诱饵再好不过了。

是想优哉游哉地享受营养美味的早餐，还是匆匆吃个肉包子，答案不言而喻。

经过一整夜的禁食，早餐能为身体和大脑提供能量。

研究人员发现，早餐能够帮助人体稳定血糖水平，从而调节食欲和能量。

三、让大脑跟着身体醒来你的大脑要在一整天里引导你做出上百个决定。

所以，在你早晨的日常工作中，让大脑跟着身体醒来是非常重要的一步。

具体方法是早上起床后，离开床铺，洗漱前给自己一段冥想的时间。

研究发现，冥想不仅可以提高注意力，还有助于缓解焦虑、提高记忆力。

四、做点运动，生活大不同只要你习惯了早起，早餐前后还会空余的时间来做做运动，比起回笼觉或者读书看报，10分钟的运动会带来不一样的心情和体魄。

不用太大的运动量也无需太长时间，轻轻松松就能让你精力充沛。

如果你恰好想要锻炼肌肉和减肥，早起进行空腹的运动会带来意想不到的效果。

用运动的目标来唤醒自己，也是很好的办法。

五、计划你的一天早上起不来，就想想今天自己要做什么工作。

需要记在心里的第一件事是，计划有效果的一天，而不是有效率的一天。

能够坚持早起而工作又能兼顾效率的人经常是忙碌的。

但是当你问他们，一天之内完成了哪些事情，他们说出来的并不多。