2017二十四节气之立夏中医养生知识

立夏夏季养生的中医保健法立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的开始。

夏季气温高，湿度大，人易感到疲倦、口渴、食欲不振等不适症状。

中医认为夏季是阳气最旺盛的时候，也是阳气最容易受伤的季节。

为了保持身体健康，中医提出了一些养生方法来应对夏季的高温天气。

本文将介绍立夏夏季养生的中医保健法，帮助大家度过一个健康而舒适的夏季。

一、合理饮食习惯夏季气候炎热，人体内湿气易于滞留，容易导致消化不良、食欲不振等问题。

为了维持消化系统的正常运转，中医建议夏季注意以下饮食习惯：1. 清淡饮食：夏季饮食以清淡为主，少食辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。

可以多吃蔬菜水果、清凉爽口的食物，如黄瓜、西瓜、草莓等，以增加体内清凉的感觉。

2. 适量进食水果：夏季是水果丰收的季节，但过量吃水果也容易导致湿气过重。

中医建议每天适量食用水果，最好选择一些有清热解毒作用的水果，如苹果、柠檬等。

3. 禁忌生冷食物：夏季虽然炎热，但中医认为过多摄入生冷食物会伤害脾胃功能，影响消化吸收。

因此，应避免食用过多的生冷食物，如冰镇饮料、冰淇淋等。

4. 定时定量进食：夏季饮食应有规律，每日三餐定时定量，不暴饮暴食，避免对消化系统造成负担。

二、保持合适的作息时间夏季阳光充足，日照时间长，中医认为人体的阳气也会逐渐旺盛，所以夏季可以适当延长晚间的休息时间。

以下是几点建议：1. 早睡早起：夏季日照时间长，应早睡早起，不熬夜，尽量避免在午夜时分熬夜工作或娱乐。

2. 午休养神：夏季中午气温高，人易感到疲倦。

可以利用午休时间午睡15-30分钟，有助于恢复体力，提高工作效率。

3. 锻炼时间：夏季的早晨和傍晚温度相对较低，是进行户外运动的最佳时间段。

可以选择晨跑、太极拳等适合的运动方式，增强体质，调节阳气。

三、使用中医草药调理身体夏季炎热湿润的气候容易滋生病菌和病毒，导致一些常见的夏季疾病，如感冒、腹泻等。

中医认为通过使用一些中草药可以调理身体，增强抵抗力，预防疾病。

立夏中医养生保健的重要节点立夏是24节气中的第7个节气，也是二十四节气中的第一个夏季节气。

它标志着春天的结束，夏天的开始，是中国传统养生保健中的一个重要节点。

立夏时节，气温逐渐升高，人们的身体逐渐进入夏季的状态，因此注意养生保健，提升身体的抵抗力，是非常重要的。

本文将从中医的角度，介绍立夏时节的养生保健方法。

一、合理调整饮食在立夏这一节气，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也会加快，因此要合理调整饮食。

首先，要适量增加寒性食物的摄入，如黄瓜、西瓜等，能够清热解毒，帮助人体降温。

其次，要少食辛辣刺激性的食物，如辣椒、花椒等，这些食物容易上火，对胃肠道有刺激作用。

另外，要避免生冷食物的摄入，因为食用过多生冷食物会伤害脾胃，导致消化不良。

此外，适量补充蛋白质和维生素，特别是富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、苹果等，能够增强免疫力，提高身体抵抗力。

二、注意防暑避暑立夏时节，气温逐渐升高，人易受到高温的侵袭，容易导致中暑等疾病。

因此，要注意防暑避暑。

首先，要合理穿着，选择宽松透气的衣物，尽量避免暴露在阳光下，还可以配戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

其次，要注意室内通风，保持室内空气流通，避免出现闷热的环境。

此外，要加强体育锻炼，但运动时要避免在高温时段进行剧烈运动，以免造成体温过高，出现中暑等情况。

三、调节作息规律在立夏这一节气，阳光明媚，白天时间相对较长，人们容易出现懒散的情绪。

因此，要合理调节作息规律，保持良好的生活习惯。

早晚保持适当的户外活动，充分接触阳光，有助于身体对阳气的调适。

此外，要保持充足的睡眠时间，晚上尽量早点休息，保持良好的睡眠质量，提高身体的修复能力。

另外，要合理安排饮食时间和睡眠时间，避免过度进食和午睡过久。

四、调节情绪保持平静立夏时节，人们易受外界气温的影响，容易情绪波动。

因此，要学会调节情绪，保持平静的心态。

可以通过适当的运动、听音乐、读书等方式放松自己，舒缓心情。

此外，要保持愉快的心情，与亲朋好友分享快乐，增强社交关系，有助于缓解压力，提升身心健康。

立夏中国传统医学的养生理论立夏是中国二十四节气中的一个重要节气，也是我国传统医学中的一个重要时期。

立夏之际，气温逐渐升高，阳光明媚，大地万物开始蓬勃生长。

根据中国传统医学的养生理论，立夏时期养生应注重以下几个方面。

一、合理调整饮食立夏之后，气温逐渐升高，人体的新陈代谢也随之加快。

因此，在饮食方面应适度增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入量，以满足身体的需求。

此时，适宜食用新鲜蔬菜水果、瘦肉、鱼类等食物，多种维生素的摄入有助于增强免疫力，防止夏季常见病的发生。

二、注意防暑降温立夏以后，气温逐渐升高，人们容易受到高温天气的影响，出现中暑、虚脱等情况。

因此，要做好防暑降温的工作。

首先要保持室内通风，可以利用空调、电扇等设备调节室温；其次要避免暴晒，尽量减少户外活动时间，如果必须外出，要做好防晒工作，戴好遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜等；此外，要多喝水，保持身体的水分平衡。

三、适度运动保持健康立夏时节，气候适合户外运动，但要注意选择适合自己的运动方式。

适当增加运动量，可以增强免疫力，促进血液循环，改善睡眠质量。

可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动方式，避免剧烈运动导致身体受伤或过度疲劳。

四、调节情绪、保持心理健康立夏之际，阳光明媚、万物复苏，人们的心情也容易变得愉悦。

保持良好的心情对身体健康非常重要。

可以通过欣赏自然风景、参与社交活动、进行适度的休闲娱乐等方式来调节情绪，避免精神紧张、焦虑等不利因素对身心健康的影响。

总之，立夏是中国传统医学中一个重要的养生时期，我们应该合理调整饮食，注意防暑降温，适度运动，调节情绪，保持心理健康。

通过这些方法，我们可以在立夏时期更好地保持身体健康，预防常见病的发生。

希望大家能够根据这些养生理论，度过一个健康、快乐的夏季。

二十四节气立夏养生小知识
随着立夏节气的到来，大自然开始进入夏季的状态，也是人们开始备战夏季养生的时段。

那么，二十四节气立夏应该如何养生呢？
一、合理饮食
在立夏节气中，由于天气逐渐变热，人体消耗的能量也会逐渐增加，因此饮食的摄入必须得到合理的规划。

适当增加水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，可以帮助身体补充足够的营养，也不会让身体负担过大。

二、健身锻炼
夏季的养生重点除了饮食外，还有运动。

在立夏后，天气变得越来越热，为了防止身体血液循环不畅、代谢不良，适当的运动是必要的。

可以选择轻松的中、低强度运动，如散步、跑步等，这些都能够促进新陈代谢、增强体质。

三、保持心情愉悦
在立夏节气中，身体虽然需要合理的饮食和运动，但更重要的是要保持一个愉悦的心情。

夏季虽然是人体代谢旺盛的时段，但如果日常生活精神不佳、压力大，恢复健康的速度也会减缓。

因此，要注意保持心情愉悦，积极面对生活的挑战。

四、睡眠养生
夏季的养生除了以上几点外，还要注重睡眠养生。

夏季由于天气炎热，需要人体经常排汗，而出汗过多可能会导致夜间身体缺水，影响睡眠。

因此，夏季睡眠要想保证，在入眠前必须要注意喝足够的水，避免夜间出现口渴的状况。

总之，夏季的养生需要以合理的饮食、适度的运动、保持愉悦的心情、注意睡眠等多方面的方法综合实施。

通过正确的养生方法，可以帮助身体更好地适应夏季的气候环境，让每个人都能够度过美好健康的夏季生活。

立夏的中医养生中医理论中如何看待立夏立夏是中国二十四节气之一，通常出现在每年的5月5日左右。

它标志着夏季正式开始，天气逐渐变暖，气温逐渐升高。

在中医理论中，立夏作为一个重要的节点，具有一定的养生意义。

本文将从中医的角度，探讨立夏时期的养生方法和饮食调理。

一、立夏的中医理论解读立夏是夏季的开始，代表着阳气的兴起。

中医理论认为，人体的阳气在立夏之后逐渐达到顶峰，因此需要适应夏季的气候变化，调整身体的阴阳平衡。

此时，身体的阳气较旺盛，而阴寒之气逐渐消退。

因此，要注意保护阳气，避免寒凉伤身。

二、立夏期间的养生方法1. 调整作息时间：立夏后，夜晚的时间逐渐减少，日照增长。

人体的生物钟也需要与之适应，因此应当逐渐调整作息时间，使之符合自然规律，有助于提高免疫力和身体的抵抗力。

2. 减少疲劳劳累：夏季气温升高，人体容易感到疲劳。

因此，在立夏期间要注意适度休息，减少劳累，避免过度紧张的工作和生活压力，有助于维持身体的平衡状态。

3. 保护阳气：立夏时，人体的阳气开始兴盛，此时应当注意保护和调养阳气。

可以选择阳养的食物，如炙烤类食物、炖煮类食物等，帮助身体保持温暖，预防寒凉的侵袭。

4. 注意防暑降温：夏季气温高，人体容易出现中暑和热病等问题。

立夏时期要注意防暑降温，避免暴晒和过度疲劳。

多饮水和适度运动可以帮助身体降温，保持体内的湿润和水分平衡。

5. 调整饮食结构：夏季气温高，人体的消化功能相对较弱。

因此，在立夏期间要适当调整饮食结构，减少油腻和辛辣的食物摄入。

多食用新鲜蔬菜水果，清淡易消化的食物有助于促进新陈代谢和健康养生。

三、立夏的养生饮食调理在立夏期间，中医推荐人们采用一些特定的食物来进行饮食调理，以达到养生的目的。

1. 清淡饮食：立夏时，人体对脾胃的消化能力相对较弱，因此要避免食用油腻和辛辣的食物，而选择清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、豆腐、粥等。

2. 多食水果：立夏时，水果丰富多样，应适当多食用新鲜水果，如西瓜、草莓、芒果等具有清热解暑的作用。

24节气立夏的养生技巧（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如演讲稿、总结报告、合同协议、方案大全、工作计划、学习计划、条据书信、致辞讲话、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic sample essays, such as speech drafts, summary reports, contract agreements, project plans, work plans, study plans, letter letters, speeches, teaching materials, essays, other sample essays, etc. Want to know the format and writing of different sample essays, so stay tuned!24节气立夏的养生技巧24节气立夏的养生技巧_立夏养生吃什么立夏的含义是即将告别春天，是夏季的开始，立夏时节，阳长阴消，心火旺而肾水亏。

二十四节气与中医养生之立夏
今日立夏。

立夏开始，地面阳热越来越多，也开始越来越温暖了起来。

人居天地之间，体内阳气亦升浮于上。

此时阳虽上浮但不热，是属君火。

心主君火，又主神明，火浮于上与心相应。

因此，立夏开始，心气最旺，神明最清，当养心养神。

夏气与心气相通，立夏时节，阳气升浮。

故立夏养生要注意养心。

其法，一则，早睡早起，与太阳同步。

二则，适当运动，以汗液透衣为度，以助阳气升发。

天地之间，至春而阳升，至夏而阳气浮于上，人当顺应天地自然规律，以助阳气升浮。

夏天最是运动的好时节，需适当运动，使汗出透，以养人体阳气之升浮。

运动产热，会使体温略升高，汗出的同时阳气亦浮散于外，如此正好顺应夏天的自然规律。

但不可过度汗出，汗出淋漓，阳气亦过于外散，反至内阳不足。

三则，若阳气过度升浮，易致烦躁，当清心静养。

若出现上热诸症，可适当食酸，以敛浮阳。

四则，阳气外浮则易内虚，故需忌食寒凉，以免伤损中阳。

五则，勿过度贪凉而伤外浮之阳。

六则，善养阳者，当于春夏养阳。

而立夏之时天地之间阳气呈升浮状态，最适合于扶阳养阳。

灸法养生也可从此时开始为佳。

以此推而论之，一日在于卯至午时，一月在于初七八至满月，一年在于春分至夏至。

此时阳气渐旺，阴邪渐退，最是治疗万病虚寒的最佳时机。

善治者按其时而温补阳气，或灸或药，都将有事半功倍之卓效。

《标幽赋》有谓“午前卯后，太阴生而疾温”，即是此理。

二十四节气立夏的养生常识和天气特点立夏，是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气。

此时，太阳到达黄经 45 度，标志着孟夏时节的正式开始。

随着立夏的到来，气温逐渐升高，雷雨增多，农作物进入生长旺季，而人们的生活和养生方式也需要做出相应的调整。

立夏时节的天气特点主要有以下几个方面。

气温明显升高。

立夏之后，白天的气温上升较快，阳光充足，给人以夏日炎炎的感觉。

但早晚的温差仍然较大，有时还会有较凉的风，所以在穿着上要注意及时增减衣物，避免着凉。

雷雨增多。

由于气温升高，大气中的水汽含量增加，对流活动加强，雷雨天气逐渐频繁起来。

雷阵雨常常来得突然，去得也快，有时还会伴有大风等强对流天气。

湿度增大。

随着气温升高和降雨增多，空气湿度也会逐渐增大，让人感觉有些闷热。

在这样的天气特点下，立夏时节的养生就显得尤为重要。

以下是一些立夏养生的常识。

起居养生立夏后，昼长夜短更加明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面可以适当“晚睡早起”，但晚睡也不应超过 11 点。

由于中午气温较高，容易使人精神不振，因此可以适当午休 30 分钟左右，以补充睡眠，让身体得到充分的休息。

运动养生立夏时节，适合选择较为缓和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。

运动时间最好选择在清晨或傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以防中暑。

运动强度要适度，避免过度疲劳。

运动后要及时补充水分，但不要大量饮用冷饮，以免损伤脾胃。

饮食养生立夏时节，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主。

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、西瓜、草莓等，既能补充营养，又能清热解暑。

少吃油腻辛辣的食物，以免加重肠胃负担。

此外，还可以适当食用一些具有养心安神作用的食物，如莲子、百合、红枣等。

立夏时节，民间有“立夏尝三鲜”的习俗。

三鲜分地三鲜、树三鲜、水三鲜。

地三鲜即蚕豆、苋菜、黄瓜；树三鲜即樱桃、枇杷、杏子；水三鲜即海螺、河豚、鲥鱼。

这些食物不仅美味可口，而且具有丰富的营养。

立夏传统中医养生的重要时期立夏，是中国二十四节气中的第7个节气，标志着夏季的正式开始。

在中医养生中，立夏被认为是一个非常重要的时期，因为此时气候温暖，阳气逐渐上升，而人体的阳气也开始逐渐充盈。

下面将从饮食、起居和运动三个方面探讨立夏传统中医养生的重要时期。

一、饮食养生立夏时节，气温升高，人体的阳气开始充盈，因此饮食上需热量适度，更加注意清淡。

中医养生认为，立夏是一个非常适合戒除冷饮和生冷食物的时期。

冷饮和生冷食物会伤及脾胃，导致消化不良。

取而代之的应该是温热食物，如姜汤、绿豆汤等，这类食物可以帮助身体排除湿气，调整人体的阳气。

此外，还可以适量食用一些富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柠檬、苹果、橙子等水果，以增强身体的抵抗力。

二、起居调节立夏时节，气候多变，早晚温差较大，因此人们应特别注意起居调节。

中医养生认为，立夏早晨阳气充盈，起床后应该多做些室外运动，如散步、慢跑等，有助于增强体质。

同时，还需注意保持室内外的温度适宜，选择适宜的衣物，避免感冒。

午睡时间也需要注意，立夏时气候炎热，长时间午睡会导致身体燥热不安，影响晚上入睡。

因此，午睡时间不宜过长，最好控制在30分钟至1小时。

三、适度运动立夏是一个适合进行适度运动的时期。

中医养生认为，此时阳气充盈，人体活动能力增强，应该充分利用这一时机进行运动锻炼。

适度运动可以增强人体的阳气，促进血液循环，提高免疫力。

此时可选择户外活动，如晨跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，对身体和心情都有很好的调节作用。

但是需要注意的是，运动强度不宜过大，以免消耗过多的阳气。

总结：立夏是一个传统中医养生的重要时期，饮食、起居和运动的调节都非常重要。

在饮食上应该注意避免冷饮和生冷食物，适量摄入温热食物。

在起居上，要注意保持室内外温度适宜，合理控制午睡时间。

适度运动也是立夏养生的重要环节，可以选择户外活动，增强阳气，提高免疫力。

希望大家在立夏时能够根据中医养生的原理，合理调整生活习惯，保持身体健康。

立夏节气的养生知识
答案：
1.夜卧早起
此时宜晚睡早起，使意志静安无怒，使神光充盈明秀，使阳气开通宣泄，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，这便是人与夏气相应，从而调养长气的方法。

2.行者有度
锻炼身体的时候，宜注重适量有度，及时补充水分。

宜选择傍晚或者清晨时分外出锻炼，以免太阳强光的照射。

3.常开窗通气
立夏之后，气温上升，雨水来临，屋子里渐渐变得闷热，细菌、病毒极易增生，这时应该按时开窗透气，天气晴朗时适当晒晒被子，防止细菌、病毒的滋生。

4.饮食养生
夏季易心火过盛，可通过吃“苦”来防治。

热天适当吃些苦瓜、苦菜以及茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

5.情志养生
立夏之后尤应注重情志养生，力争做到“戒骄戒躁”，使自己养成急事不惊、凡事不争的心态。

二十四节气之立夏养生保健篇(组图) *导语：二十四节气之立夏养生保健篇(图)。

每年5月5日前后太阳到达黄经45度时，为立夏节气开始。

立夏为二十四节气中的第七个节气。

此节气气温明显升高。

所以立夏时节，养生方法要尤为注意。

今天凤凰中医向大家推荐二十四节气之立夏的养生保健全攻略，对你一定会有帮助的。

*一、天气渐热静养勿躁
入夏之后，天气逐渐变热。

因此需以凉克之，燥以清驱之。

因此，夏季养生的关键在于清。

养生专家表示，立夏后天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大，所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生起着关键作用。

此外，立夏时节，要顺应夏季昼长夜短的特点，及时调整自己工作计划和生活节奏，适当地减缓速度，并留有一定余地。

业余时间听听音乐、想想美好的事情，或去公园散步、郊游，尽可能地让肌体和精神获得充分的放松。

另外，此时节还要节欲守神，善于满足，应保持淡薄宁静的心境，处变不惊，遇事不乱，凡事顺其自然，静养勿躁。

立夏传统中医养生的关键时期立夏是二十四节气中的第7个节气，表示夏季的正式开始。

在传统中医学中，立夏被认为是一个关键的时期，因为它标志着人体阳气的逐渐上升和阴气的逐渐消散。

为了保持身体的健康，人们需要根据中医的养生原则调整自己的生活方式和饮食习惯。

本文将介绍立夏传统中医养生的关键时期。

一、调整饮食习惯立夏之际，气温逐渐升高，人体的新陈代谢加快，汗液排出增多。

因此，中医建议在立夏期间要调整饮食习惯，以养护阳气并促进人体排汗。

首先，应多食用富含维生素C的食物，如新鲜蔬菜、水果等，以增强免疫力和抵抗力。

其次，可以适量食用一些温热的食物，如海鲜、鸡肉等，有助于保持体温和增加营养摄入。

此外，还要避免食用过于辛辣和刺激性的食物，以免引起内火上升，伤害身体健康。

二、合理运动锻炼在立夏之际，气温逐渐升高，人们容易感到疲倦和缺乏精力。

因此，中医强调在这个时期要适当进行一些运动锻炼，以活血化瘀、增强身体的阳气。

适宜的运动方式可以选择散步、晨跑、太极拳等，这些运动既可以锻炼身体，又能够调理气血运行，提高人体的免疫力。

此外，还可以选择一些适合自己的户外运动，如登山、游泳等，有助于提高心肺功能和增加体力。

三、调整作息时间立夏之后，昼夜渐长，日照时间延长，人们的作息时间也会相应调整。

根据中医的养生理论，合理的作息时间可以帮助身体适应环境的变化，调整气血的运行和阴阳的平衡。

建议在立夏之后，要早睡早起，保证充足的睡眠时间，并尽量避免熬夜和过度劳累。

此外，还可以利用白天的阳光进行一些户外活动，以促进人体对阳气的吸收和利用。

四、保持心情愉快中医认为，情绪的变化会对人体的阴阳平衡产生一定的影响。

在立夏这个关键的时期，保持心情愉快是十分重要的。

可以通过听音乐、做运动、与亲朋好友聚会等方式来调节自己的情绪，以减轻压力和疲劳。

此外，还可以注意调整自己的生活规律，保持乐观的心态和积极的情绪，从而提高身体的免疫力和抵抗力。

总之，在传统中医学中，立夏被看作是一个关键的养生时期。

节气立夏养生知识（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如演讲稿、总结报告、合同协议、方案大全、工作计划、学习计划、条据书信、致辞讲话、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!In addition, this shop provides you with various types of classic sample essays, such as speech drafts, summary reports, contract agreements, project plans, work plans, study plans, letter letters, speeches, teaching materials, essays, other sample essays, etc. Want to know the format and writing of different sample essays, so stay tuned!节气立夏养生知识24节气立夏养生知识立夏表示即将告别春天，是夏天的开始。

立夏中医养生的关键时期立夏是二十四节气中的一个重要节点，标志着天气逐渐转暖，气候逐渐湿热。

在中医养生理论中，立夏被认为是一个关键时期，需要采取一系列措施来调养身体，以适应气候的变化。

本文将从饮食、运动和情绪调节等方面介绍立夏中医养生的关键时期。

一、饮食调养立夏时节，气候湿热，人容易出现食欲不振、口干舌燥等情况。

针对这些问题，中医养生提出以下饮食调养的建议：1.清淡饮食：立夏时宜选择清淡易消化的食物，如绿叶蔬菜、豆类、水果等，避免油腻和辛辣食物的摄入。

2.多喝水：立夏时气温上升，人体容易出现脱水现象，因此要增加饮水量，保持身体的水分平衡。

3.适当进补：立夏时，适量进补有益于调整身体的阴阳平衡。

可以选择一些滋补清热的食物，如黄豆、蜂蜜、绿豆等。

二、运动调养适当的运动有助于增强身体的抵抗力和免疫力，提高身体的适应性。

在立夏时节，选择适合的运动方式对身体的调养十分重要。

以下是一些适合立夏的运动方式：1.散步：利用清晨或傍晚的时间，进行缓慢的散步，可以促进血液循环，舒缓身心。

2.太极拳：太极拳具有舒筋活络、调和气血的作用，适宜于立夏时节的锻炼。

3.游泳：立夏时，气温逐渐升高，游泳是一个非常合适的运动方式，既可以锻炼身体，又可以在水中消暑降温。

三、情绪调节立夏时节气温升高，加之湿气增加，容易使人感到烦躁不安、易怒等情绪波动。

情绪的波动对身体的健康有着重要影响，因此需要进行情绪调节：1.保持心情愉快：积极面对生活和工作，在合适的时间进行休息和娱乐，保持心情愉快。

2.调节作息：立夏时，白天时间相对较长，可以适当调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠。

3.避免过度疲劳：立夏时气候湿热，人体调节能力减弱，过度的体力或脑力劳动容易导致疲劳，应合理安排工作和休息时间。

综上所述，立夏是中医养生中的一个关键时期，需要我们采取一系列措施来调养身体。

在饮食方面，应选择清淡易消化的食物，多喝水，适当进补；在运动方面，可以选择散步、太极拳、游泳等适合立夏的运动方式；在情绪调节方面，要保持心情愉快，调节作息，避免过度疲劳。

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟
2017 年立夏中医养生知识大全
立夏是农历二十四节气中的第7 个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是;太阳到达黄经45 度时交立夏节气。

下面是yjbys 小编为大家带来的中医立夏养生知识，欢迎阅读。

立夏养生之防饮食过火
立夏过后，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。

立夏饮食原则是春夏养阳，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。

将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，也可起到健胃、驱暑的功效。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C 的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

立夏养生之防晚睡晚起
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳，在饮食调养方面，宜采取增酸减苦、补肾助肝、调养胃气的原则，饮食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生，延年益寿。

立夏养生之防精神不足
养生专家提醒说，立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。

因此，值此时节，人们要格外重视好精神的调养，加强对心脏的保养，应该保持愉快的情绪，安闲自乐，切忌暴喜伤心，保持神清气和、心情愉快的状态。

二十四节气立夏中医养生常识
立夏，是二十四节气之一，也是二十四节气中的第七个节气。

意味着孟夏时节的开始。

立夏时节，养生尤为重要。

有些人会通过艾灸的方法来养生。

那么，立夏养生小常识有哪些呢?下面是yjbys 小编为大家带来的中医立夏养生的知识，欢迎阅读。

一、早起花间走颐养心神
立夏以后，随着温度的增高，汗液排量的加大以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，如何促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生呢?
中医上认为，立夏养生要早睡早起，注意养阳，方能较好的保护心血管健康。

尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过多地流失，会导致人体内电解质紊乱，伤及体内阳气。

但是，不运动也不利于心脏健康，怎么办呢?夏天最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，能颐养心神，有助于体内阳气的升华，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

二、午睡转眼睛效率倍增
立夏后天气炎热，昼长夜短，不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足，如果经过一个上午繁忙的学习和工作，体力和精力的消耗可想而知。

所以，立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

中医认为心主神明，也称心藏神。

广义的神，是指整个人体生命活动的外在表现，它涵概了人体的形象、面色、眼神、言语、应答、肢体活动的姿态等;而狭义的神，即心所主之神志，多指人的精神、意识、思维活动等。

大家都知道的闭目养神，其实也是在养心。

故而在午睡的时候，如果能在一开始练练转眼球的练习，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

具体。

立夏中医保健攻略2017
立夏来了夏之月，此谓蕃秀，天地气多，万物华实。

立夏是夏季开始的日子。

立夏过后，气温就明显升高，在这逐渐炎热起来的立夏季节，从中医理论认为此时利于心脏的生理活动。

下面是yjbys 小编为大家带来的中医立夏养生知识，欢迎阅读。

立夏养生先养心
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。

心对应夏，也就是说夏季心阳最旺，同时提醒人们，在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏保养。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经内分泌免疫系统互相联系、互相影响。

此时不仅是情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。

特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。

所以，在立夏之季要做好自我调节、笑口常开。

起居增加午睡
中医认为夏气与心气相通，立夏养生要注意早睡早起，重视静养，避免运动过后大汗淋漓，汗出伤阳。

起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。

立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。

正午1 点到3 点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以，中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30~50 分钟。

午睡时间要因人而异，一般以半小时到1 小时为宜，时间过长让人感觉没有精神。

睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防。