肌肉疼痛的治疗方法

了解布洛芬如何缓解肌肉疼痛

布洛芬是一种非处方药，属于非甾体抗炎药（NSAIDs），通常用于缓解炎症和疼痛。它具有镇痛、抗炎和退热的作用，可用于治疗多种疼痛症状，其中包括肌肉疼痛。下面将介绍布洛芬如何缓解肌肉疼痛，并给出正确的用药建议。

一、布洛芬的作用机制

布洛芬通过抑制体内的一种酶，称为环氧化酶（COX），从而减少体内炎症反应和疼痛感受。具体而言，布洛芬抑制COX-2酶，使其不能合成前列腺素（一种调节炎症和疼痛的物质），从而达到缓解肌肉疼痛的效果。

二、适用范围

布洛芬可用于缓解各种引起的肌肉疼痛，包括肌肉劳损、扭伤、关节炎、关节炎、骨质疏松症等。它也可以在手术后或其他手术操作引起的肌肉疼痛中使用。

三、用药建议

1. 剂量：使用布洛芬时，请严格按照医生或药品说明书的指导用药。一般情况下，成人剂量可为每次200-400毫克，每日2-3次，但具体剂量会根据疼痛程度和个人情况而有所不同。在使用非处方布洛芬时，请仔细阅读药品说明和建议。 2. 使用方式：布洛芬可通过口服或外用的方式使用。如果服用片剂，请用足够的水一起服用。如果使用布洛芬凝胶，将其适量涂抹在疼痛的肌肉或关节上，并轻轻按摩，直到凝胶完全吸收。

3. 使用时机：布洛芬可用于急性和慢性肌肉疼痛。对于急性疼痛，例如拉伤或扭伤，在疼痛发生后尽快使用布洛芬可以有更好的效果。对于慢性肌肉疼痛，例如关节炎，请根据医生的建议规律使用。

4. 不良反应：布洛芬可能引起一些不良反应，包括胃肠道不适、恶心、头痛等。如果出现严重的不良反应，请立即停止使用并咨询医生。

5. 注意事项：布洛芬是一种非处方药，但仍然需要在医生的指导下使用。在使用布洛芬时，请告知医生或药师您的过敏史、其他药物使用情况以及任何潜在的慢性疾病。

四、布洛芬的禁忌症和警告

1. 对布洛芬过敏的患者禁止使用。

2. 正处于溃疡、出血性疾病或具有出血风险的患者应慎用。

3. 孕妇、哺乳期妇女以及有胃肠溃疡或其他严重肝肾疾病的患者在使用布洛芬之前需要咨询医生。

激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（（18）------颈后颈后痛痛

人类75%的疼痛是由于肌肉的原因，激痛点治疗法对于解除大部分的疼痛既有效、又快

捷，其实我们本来就没有必要终身与疼痛为伍。这里介绍的自我按摩治疗疼痛的方法，对于

一个部位只需要花个把小时学习一下，我相信是非常值得。看着有很多的图，但实际只需要

找到几个点，自己按几下，有的疼痛的消除是立竿见影的。在看医生之前，可以试一下，如

果是筯肌膜的原因，有时就不用去跑医院了。如果只是激痛点的原因，去看了没有这方面经

验的医生，你可能并不能得到正确的治疗，回过头来再试试，你可能会发现医生治疗不了的

疼痛，治疗起来竟是如此地简单。这些都是过来人的经验。上网上搜索一下Trigger point

therapy(激痛点治疗)，你可能会与我有同样的疑惑，国外如此风行的绿色镇痛方法，在国内为什么就没人弘扬呢？我希望我花如此多的精力为朋友们免费提供的傻瓜式治疗方法会让

更多的国人受益。那些读过戴维斯《无痛一身轻》的朋友，都对此书奉若神明，从中也可见

一斑。

【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。

【主要激痛点】

斜方肌（Trapezius）， 多裂肌（Multifidi），肩胛提肌（Levator scapulae）， 颈夹肌（Splenius

cervicis）， 冈下肌冈下肌（（Infraspinatus）

下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与颈后疼痛的相

关性越靠后越小。

一、斜方肌斜方肌（（Trapezius）

斜方肌的激痛点所引发的症状大部分都被曲解了，并相应产生了一系列的误诊和错误的

治疗。你可能会被告知患有椎间盘受压、椎管狭窄、肩关节滑囊炎或神经痛。如果没认识到

真正的原因，斜方肌的激痛点引起的头痛可能被解释为颈椎病、血管性、神经从性或偏头疼。

尽管头痛的原因可能很复杂，但是在考虑进行检查以明确病因时，仍应该先考虑激痛点。

激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（（5）------足背足背痛痛

【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。

【主要激痛点】趾短伸肌和拇短伸肌趾短伸肌和拇短伸肌（（Extensor digitorum brevis and extensor hallucishallucis

brevisbrevis）），趾长伸肌（longusExtensor digitorum longus）），拇长伸肌（longusExtensor hallucis longus）），

拇短屈肌拇短屈肌（（Flexor hallucis brevisFlexor hallucis brevis））

下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与足背痛的相关

性越靠后越小。

一、趾短伸肌和拇短伸肌趾短伸肌和拇短伸肌（（hallucisExtensor digitorum brevis and extensor hallucis brevisbrevis））

短伸肌的激痛点引发的疼痛一般比较局限，也不是位于足背的外侧。

1、肌肉位置：

2、激痛点位置：

3、自我按摩方法: 抬起脚尖就可以定位趾短伸肌和拇短伸肌，可把两手握空拳，用拇指来按摩，这些肌肉

一般都很小，并不需要用很大的力量。

二、趾长伸肌趾长伸肌（（Extensor digitorum longusExtensor digitorum longus））

无论成人和小儿，长伸肌的激痛点都很常见。激痛点引发的问题经常被误认为是肌腱炎，

传统的治疗比如锻炼、拉伸和休息等一般效果不是很好。

诱发此肌肉激痛点的原因主要有：当你绊倒或者踢足球时，瞬间的超负荷很可能会拉伤你的趾长伸肌。经常开车不停地踩油门和刹车，也会使趾长伸肌过度劳累。骑自行车和爬很

长的楼梯也是容易让趾长伸肌疲劳的运动。骨折后长期不运动也可以使你的肌肉出现激痛点。

1、肌肉位置：

激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（3）------后肩部疼痛

【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。

【主要肌痛点】三角肌（Deltoid），肩胛提肌（Levator scapulae），斜角肌（Scaleni）， 冈上

肌（Supraspinatus）， 大圆肌（Teres major），小圆肌（Teres minor）， 肩胛下肌（Subscapularis），

上后锯肌（Serratus posterior superior），背阔肌（Latissimus dorsi）， 肱三头肌（Triceps brachii），

斜方肌（Trapezius）， 胸骼肋肌（Lliocostalis thoracis）

下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与偏头痛的相关

性越靠后越小。

一、 三角肌（Deltoid）

1、 三角肌就像一顶帽子包绕了整个肩部。尽管三角肌只是一块肌肉，但是可把它分为三个独立的部分，即前部、中部和后部，分别位于肩部的前、侧面和后部。

2、 激痛点位置：

3、 自我按摩方法：用手按摩三角肌会特别容易引起手部疲劳。可以用一个网球，斜靠在墙上并用球自上而下地滚动，然后再重复，直到滚过三角肌区域的每一寸地方。

也可以用深度按摩杖，如下图进行按摩。

二、 肩胛提肌（Levator scapulae）

1、 肌肉位置：位于颈骨的侧边。

2、 激痛点位置：

3、 自我按摩方法：最容易找到的肩胛提肌的激痛点位于肌肉附着于肩胛骨上角的上方。但这个激痛点并不是最重要的那个。中心激痛点才是需要找到的，它藏在厚的

斜方肌的上部，因此你需要使用大力的压迫才能触到它。按摩时可以小球靠在墙上

按摩的方法，用深度按摩杖的效果了不错。

三、 斜角肌（Scaleni）斜角肌很少被怀疑是病因，因为它们几乎完全被胸锁乳突肌所覆盖。

斜角肌本身几乎不会觉得疼痛，但是斜角肌的激痛点可能是它们关联区域的主要疼痛