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七年级心理健康-做情绪的主人ppt

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《做自己情绪的主人》PPT课件

《做自己情绪的主人》PPT课件

忧伤与消化系统；急躁与心血管系统
❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响
力拔千钧、范进中举、猴子试验
情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义
心理平衡与自动保护机制
❖ 躯体表达的意义与推理
伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
健康情绪的具体表现 ❖ 情绪基调是积极、乐观、稳定的 ❖ 对不良情绪具有调节、控制能力 ❖ 情绪反应适度 ❖ 高级的社会性情感得到良好的发展
❖ 悲伤：是有价值的东西丧失或破灭时所产生的情绪体验。 悲伤的程度取决于失去对象的重要性。
❖ 愤怒：目的或愿望不能达到，特别是目的一再受到阻碍而 产生的情绪体验。一般来说，当人意识不到是什么原因阻 碍目的实现时，愤怒并不明显的表现出来。
❖ 恐惧：企图摆脱或逃避危险情境而又无能为力时产生的情 绪体验。 以上四种情绪是人类的基本情绪，在此基础上，可以派
生出多种复杂的情绪。
第四讲 做自己情绪的主人
一、情绪的心理解读
情绪状态
❖ 心境：心境是一种比较微弱、持久而且有感染性的情 绪状态。
这种情绪状态不是对某一事物的特定体验，而是由于某种情 绪的感染而弥散，使人以同样的态度体验对待一切事物。
❖ 激情：激情是一种为时短促、表现剧烈、爆发式的情 绪状态。
❖ 应激：应激是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的 情绪状态和适应性反应。
情绪问题的引发原因
❖ 认知因素： “A、B、C ”
❖ 生理因素：病痛、疲劳、亚健康 ❖ 社会环境因素：生活节奏、冲突事件、人际交往、求职择业
等； ❖ 其他个人因素：生活经历、个性状态——谨慎、依赖等
第四讲 做自己情绪的主人
三、健康情绪的塑造
做情绪的小主人 ppt课件

做情绪的小主人 ppt课件


这么大的太阳，哪还有人 买我大郎的雨伞晾干啊！哎！
老奶奶怎样才能高兴起来呢？
从故事里你学到了什么？
换个角度想一想 愁云吹散变快乐
我的情绪会影响别人吗？
期末成绩发布后
如果爸妈有情绪，我们该怎么办？
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 1.一句话：妈妈，我最爱你了！
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做情绪的小主人
情绪有哪些？
头脑特工队
怕怕 厌厌
乐乐
怒怒 忧忧
茉莉
如何排解坏情绪？
o
转移注意力
改变注意焦点 做自己感兴趣的事 改变坏境
55 65
55 65
合理发泄
在恰当的场合大哭一场 和朋友聊一聊 运动 放声歌唱
65
理智控制
自我激励 换个角度看问题
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 2.一个动作：深呼吸
孩子们，在爸爸妈妈情绪不对劲的时候，参考三个“一”： 3.一个地方：冷静区
•
感感
谢 阅 读
谢 阅
读
《做情绪的小主人》ppt课件

《做情绪的小主人》ppt课件


《晒布与卖伞》
邻居说：“天晴时好晒布，您应该为小女婿高兴；雨天 时好卖伞，你应该为你大女婿高兴；这不每天都是好消息， 不就天天开心了吗？
老婆婆豁然开朗，从此她快乐了起来。很多人羡慕不已， 说老婆婆真幸福，晴天小女婿有钱赚，雨天大女婿能赚钱！
想一想： 1.老婆婆一开始忧愁，后来邻居对她说了什么她又变 得高兴了？ 2.读完故事，你有什么感受？
四、悦纳情绪，做情绪小主人 读有趣的书 找朋友谈心 找个地方发泄 听音乐 多做运动
《 幸福拍手歌》
如果感到幸福 你就拍拍手
如果感到幸福 就快快跺跺脚哟
如果感到幸福 你就拍拍手
看到大家都一起跺跺脚
如果感到幸福 就快快拍拍手哟 如果感到幸福 你就拍拍肩
看到大家都一起拍拍手
如果感到幸福 你就拍拍肩
如果感到幸福 你就跺跺脚
积消 极极 情情 绪绪
换种想法心眼亮
小故事，大感悟
《晒布与卖伞》
从前有一位老婆婆，她有两个女儿，一个嫁给了卖 伞的，一个嫁给了染布的。每当天晴时，老婆婆就愁眉 苦脸，因为她担心卖伞的女婿无生意可做，挣不到钱。 然而当天下起雨时，老婆婆依旧愁眉不展。
这天一个邻居看到王奶奶伤心的样子，就问到：“王 奶奶，您有什么伤心事？告诉我，让我来帮助您”，王奶 奶说：“晴天，哪有人来买大女婿的伞？雨天，我小女婿 的布怎么能晒的干?”
如果感到幸福 就快快拍拍肩哟
如果感到幸福 你就跺跺脚
看到大家都一起拍拍肩
做情绪的小主人
做情绪的小主人
一、热身活动
规则：如图示
抓住快乐
注意： 1、左手食指只能向下移动。 2、抓完一次快乐后迅速把手指恢复原样。
课堂纪律
积极参与 真诚交流
二、认识情绪，品尝多味人生
《心理健康》第七课做情绪的主人――学会调节情绪PPT课件

《心理健康》第七课做情绪的主人――学会调节情绪PPT课件

人生是一串无数的小烦恼 组成的念珠。乐观的人总是 笑着数完这串念珠。
——大仲马
11
有了快乐的思想和行为，你 就能感到快乐。 ——卡耐基
他们为什么快乐？ 12
他们热爱生活，有着乐观的生活 态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至 危及到生命，他们依然能够保持积极 向上的情绪。
13
徐力杀母事件
这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、 17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习” 的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐 力有期徒刑15年，后改判12年。
《史记·越王勾践世家》
23
如何自我暗示？
1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会
_______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。
24
判断下面所用的各是什么方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我被朋友误解时，会找人诉说。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什 么不可克服的困难”。 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 司马迁忍辱著史，越王勾践“卧薪尝胆”的故事。
海纳百川，有容乃大。
——
1
——五（10）中队 心理健康教育
2
一、情绪极其表现形式
内涵：
情绪是人的心理活动的一个 重要方面，是人们对环境、工 作、学习、生活以及他人行为 的内心体验。
“感时花溅泪，恨别鸟惊心”
3
• 人们往往把快乐、愤怒、悲哀和 恐惧列为常见的情绪形式。
• 中学生常见的不良情绪主要有以 下几种表现：
中学生心理健康主题----情绪管理做情绪的主人课件(共36张PPT).ppt

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不同的信念(B)
C1
对事物的看
法没有对错之分，
但有积极和消极 C2 内容 之分，每个人都
是为自己的看法
C3
承担最后的结果。
产生了不同的情绪和行为（C）
情绪ABC理论
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿 子是卖雨伞的，每到晴天， 刘奶奶就很担忧。
情绪ABC理论
案例：
小儿子是开洗衣店的，每 到雨天，刘奶奶也很担忧
中学生心理健康主题-----
做情绪的主人
Be the master of emotions
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
学校
班级
01 我们的情绪
03 情绪ABC理论
02 情绪可以转变吗? 04 做情绪的主人
第一部分
我们的情绪
控 制 好 自 己 ·管 理 好 情 绪
情绪是什么
在我们每个人的身上，都存在这样一种 神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可 以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也 可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生 活，也可以使你惶惶不可终日。
关于半瓶 水的思考
失望
“真好，还有半瓶水”
fhw 愉快
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
这次很认真复习，可还是退步。
伤心
虽然退步很多，但是我发现了自己的缺 漏，及时改正，下次就能进步了。
退步那么多，回去会被爸爸妈妈骂！
开心 害怕
情绪ABC理论
A
同一个诱 发事件
B1 B2 B3
原来情绪是可 以转变的
ห้องสมุดไป่ตู้
你看到的是鸭子？还是兔子？
你看到的是少女？还是老妇人？
心理健康教育课--做情绪的主人ppt课件

心理健康教育课--做情绪的主人ppt课件


.
30
4.学会表达情绪
❖ 倾诉：把你的美好感受毫不吝啬地告 诉你周围的人人。
❖ 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你 的人。
❖ 记日记。
❖ 写作文。
.
31
5.积极热情地对待他人
❖己所不欲，勿施于人。
---你如何对待别人，别人
就如何对待你。
❖用积极热情、善良、友好的态 度对待别人，给自己创造一个 良好的生活氛围。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
.
12
11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高 兴的表示。
12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。
13、很少感情用事。
14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能 时也会打消念头。
15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于 细枝末节。
.
13
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。
情绪是源于个体的想法、态度、 价值。
引起个体种种情绪的，不是事 情本身，而是个体对事件的看 法或其自我对话。
.
21
小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 天闷人浮躁，坐立不安。烦死了!
课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大 好，高兴极了!
做情绪的主人PPT(共 43张)

做情绪的主人PPT(共 43张)

做情绪的主人
乐扬眉
了解情绪
• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情，成功掌握自己的命运。
• 喜、怒、哀、惧、爱、恨、怜
不良情绪的来源
心 态 至 关 重 要 ！！！
•
苏格拉底是单身汉的时候，原本和几个朋友住在一起，住在只有七八平方米的房
间里，他一天到晚总是乐呵呵的。有人问他：“那么多人挤在一起，连转个身都困难， 有什么可乐的？”苏格拉底说：“朋友们在一块儿，随时都可以交流思想、交流感情， 这难道不是很值得高兴的事情吗？”过了一段日子，朋友们一个个成了家，先后搬了 出去，屋子里只剩下苏格拉底一个人。可每天，他仍然很快活。
切记
不要一边埋怨，一边做。
控制愤怒情绪
• 用理智浇灭心头的怒火 • 别和人发生无谓的冲突 • 冲动的时候要踩急刹车 • 把嘲讽当作耳旁风
• 当你准备发怒的时候，先想想后果会是什么。如果你知道 此时的发怒对你有百弊而无一利，那么，请你不要逞一时 之快，最好约束你自己，浇灭心头的怒火。约束愤怒并不 等于压迫愤怒，而是把愤怒引导为一种行为，用到增进自 己的事业上来。
• 是呀！”苏格拉底说，“你不知道住一楼有多少妙处啊!比如，进门就是家，不用爬 很高的楼梯；搬东西方便，不必花很大的劲儿……特别让我感到满意的是，可以在空
地上养一层一层的花，种一畦一畦的菜，这些乐趣呀，没法说！”
• 过了一年，苏格拉底把一层的房间让给了一位朋友，这位朋友家有一个偏瘫的老人， 上下楼很不方便。他搬到了楼房的最高层——第七层，每天，他仍是快快活活的。那 人揶揄的问：“先生，住七层楼有哪些好处？” 苏格拉底说：“好处多哩！仅举几
做情绪的主人PPT课件

做情绪的主人PPT课件


极 效率 高 ，有 超常的水 使人 健康长寿 。
情 平发挥
绪
消 精力不足 ，思维 迟钝， 使免疫力 下降 ，
极 效率 低 ，水平发
容易 致病。
情 挥失常。
绪
情绪犹如双刃剑:
一方面，情绪可以充实人的体力和精力，提
高个人的活动效率，促使我们健康成长。这是
情绪对人的积极影响。
另一方面，情绪也会使人感到难受，抑制人
1、情绪就像“神奇果”，会对人产生神奇的
作用，这种作用表现是（D ）
①它会使人精神焕发，干劲倍增 ②它会使 人无精打采萎靡不振 ③它会使人精神愉快 ④它会使人心情舒畅，开朗豁达
A、 ① ② ③ B、 ① ③ ④ C、 ① ② ④ D ①②③④ 2、“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。
这句谚语告诉我们（D ）
由于人的情绪是复杂多样的,情绪分类的方 法有很多种。其中最常见的是把情绪分成四 大类:喜、怒、哀、惧。在这四类情绪的基上, 又可以组合成很多复杂的情绪。
完成P61页表格，同学之间进行交流。
情境
得到自己喜欢的礼物 听到别人说自己怪话
当时的情绪表现 产生该情绪的原因
感恩的心
愿望得到满足
冲动的惩罚
自尊心受到伤害
不管哪种情绪，都会对身体和 生活有积极或消极的影响，关 键是我们要把握好。做到： 喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 哀不可悲痛欲绝 惧不可惊慌失措
情绪万花筒 情绪与生活
情绪的含义 情绪的四大基本类型 情绪与人的需求有关 人类的情绪有丰富多样的特性 情绪具有神奇的作用 情绪的积极作用 情绪的消极作用
怒
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏 暴跳如 雷 七窍生烟 怒 发冲冠 怒目而视 咬牙切齿 拍案而 起 愤愤不平 生 气
做情绪的主人PPT优秀课件1 人教版(共27张)

做情绪的主人PPT优秀课件1 人教版(共27张)


你真讨厌！
在成长的历程 中，当我们遇到令 人气愤的事情时， 会感到愤怒
根据下列情形说出你的感受
1.当我们得到老师和父母的夸奖时，会
激动、兴奋、洋洋得意
2.当考试后，知道自己的成绩不理想时，会
烦恼、担心、害怕
3.当我们知道四川汶川大地震中有很多的 同胞遇难时，会 伤心、悲痛不已 4.当你在公共汽车上看到有人不给残疾人 让座时，会 气愤、生气
归纳：积极的情绪和消极的情绪 是可以互相转化的。经常说“化 悲愤为动力”。这句话就说出了 哀、怒、惧这些情绪也可以产生 积极的影响。而喜也有可能产生 消极的影响。
情绪的含义
情绪万花筒
情绪的基本类型 情绪与情境
情绪的积极作用
情绪与生活 情绪的消极作用
下列哪些情绪表现是消极的表现？在同一情境下， 积极的情绪表现应该是什么样的？两类不同的情绪 状态对你有什么不同的影响？ 当你不小心被撞了一下，你大发雷霆。
１、情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表 现，它产生于人的内心需要是否得 到满足。
人的情绪在某种程度上，还反 映了人对外界事物的态度。从这个 意义上，情绪是人的内心世界的 “窗口”。
２、情绪的基本类型
喜、怒、哀、惧四类情绪的词语， 看谁说得多
对下面的词进行归类
开心、扬眉吐气、盛怒、愤愤不平、欣喜、 高兴、快乐、气愤、火冒三丈、悲伤、忧郁、 哀伤、悲哀、伤心、心悸、不寒而栗、紧张、 喜： 开心、扬眉吐气、欣喜、高兴、快乐 怒： 盛怒、愤愤不平、气愤、火冒三丈 哀： 悲伤、忧郁、哀伤、悲哀、伤心
当你喜爱的东西被同学丢或弄坏时，你很恼火。
你被老师表扬时，你感到很高兴。
你在同学面前被家长当众斥责时，你感到恼羞成怒。
你的脚严重受伤，不能走路时，你焦虑、急躁。
《控制情绪,做情绪的主人》主题班会PPT课件

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班会PPT课件
要点回顾
什么是情绪？ 高中生常见的不良情绪:焦虑、压抑、冲
动和自卑等 调节不良情绪的方法： 合理宣泄情绪：说、哭、动、模拟宣泄、
听音乐等 适度控制情绪：自我暗示、放松训练、
心理换位、 班会PPT课件
你要是心情愉快，健康就会常在； 你要是心境开朗，眼前就是一片明亮； 你要是经常知足，就会感到幸福； 你要是不计名利，就会感到一切如意。
《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
学会调节情绪，做情绪的主人
合理宣泄情绪 适度控制情绪
《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
学会控制情绪
自我暗示法 放松调节—深呼吸 心理换位 升华法
《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
放松调节—深呼吸
《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
孙膑
贝多芬
歌德 《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
学以致用
案例1:学校最近要进行一次校学生干部 竞选活动,某同学特别想参加竞选,但又 害怕失败.而不参加竞选又会觉得有些 遗憾.因而处于一种焦虑与矛盾的状态 中.如果是你,你会怎么做?
案例2:在这次期中考试中,某同学由于发 挥失常，考试成绩非常不理想,回到家后, 不但没有得到妈妈的理解,反而被认为是 不努力的结果,因而感到特别委曲、伤心. 如果是你,你会怎样做？ 《控制情绪,做情绪的主人》主题
《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
做情绪的主人
什么是情绪？
情绪是人对客观事物是否符合或 满足自己的需要而产生的一种内心体 验与感受。 需要是情绪产生的基础。
情绪是人对客观事物的一种主观感受。
《控制情绪,做情绪的主人》主题 班会PPT课件
七年级心理健康 做情绪的主人ppt

七年级心理健康 做情绪的主人ppt


文革中赵忠祥被下入到“五· 七”干校劳动 改造一年半，从中央电台下转到干校劳动， 而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛 苦，而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的 是，他刚适应农活儿的时候，干校领导又让 他离开集体劳动，一个人去喂50头猪，又脏 又累，一天忙到个不停。那个年代，委屈不 满解决不了问题，面对困境，赵忠祥反而安 心了。喂完猪后，他坚持读《鲁迅全集》， 以一种开朗乐观的心境去对待环境。他相信 ，终有一天党会给他一个公道的。
1.和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛 苦； 2. 考试成绩不理想，感到伤心； 3. 父母、老师批评自己，心情烦闷； 4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨； 6.上课回答问题出错，觉得自己好笨；
（二）调节情绪的方法
1.注意转移法 2.合理发泄法 3.理智控制法
1、注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 •改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞
挥 笔 作 画
……
看
书
逛 街
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2、 合理发泄法
活动三：放飞心情
活动要求： 1、请你写出你自己最近比较心烦 的一件或两件事,为自己选择一种 调节的方法。 ２、请每个同学把自己的烦恼纸 折叠成纸飞机。放飞烦恼，快乐 自己。
情绪波动大。但他知道暴
怒无济于事，于是，写了
“制怒”二字挂在墙上，每
当要发怒时，就注视墙上
“制怒”条幅，将怒气压下。
数学考试50分

心理健康主题班会《做情绪的主人》PPT课件

心理健康主题班会《做情绪的主人》PPT课件
心理健康主题班会《做情绪的主人》ppt课件
课件名称:心理健康主题班会《做情绪的主人》ppt课件创作者:
佚名课件添加:admin更新时间:2013-3-320:39:08课件大小:70k课件
等级:★★★授权方式:免费版运行平台:win9x/nt/2000/xp/2003
◆课件简介:心理健康主题班会《做情绪的主人》ppt课件br*执教:xx做情绪的主人◇◆你是个乐观的人吗?◇◆1、如果半夜里听到
有人敲门,你会认为那是坏消息,或有麻烦发生了吗？a是b否2、你
随身带着安全别针或一条绳子,以防万一衣服或别的东西裂开了吗?a 是b否3、你跟人打过赌吗？a否b是4、你曾梦想过当一名科学家吗？a否b是5、出门的时候,你经常带着一把伞吗？a是b否6、你
会担忧别人在你背后说三道四吗？a是b否7、度假时,你曾经没预
定旅馆就出门了吗？a否b是8、你觉得大部分的人都很诚实吗？a
否b是9、面对新的老师和同学,你会主动接近他们吗？a否b是10、对于新的计划,你总是非常热衷吗？a
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老师批评我
原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过不去。 换个想法：
心里默念：“我行，我能行， 我一定行!”
当你和小伙伴争吵起来时用 什么办法可以立即化解你们 的矛盾，停止争吵呢？
听故事：一百元钱的遭遇
1、在一次情商主题的培训课上，主讲老师从口袋里拿出一张 一百元钞票，然后用手高举这张钞票问大家：“各位，谁要这 张钞票，免费赠送。” 学员分纷纷举手。 2、这时候主讲老师继续说：“我打算将这张百元钞票送给你 们其中的某一个人，但在这之前，请允许我做一件事情，”说 到这里，只见主讲老师将钞票揉成一团，展开，再揉一次，然 后继续说：“谁还要？” 学员们有些惊讶，但还是举起了手。 3、这时主讲老师接着说：“假如我这样做呢？”学员们看到 老师将钱扔到地上，弄皱弄脏。接着主讲老师将钞票拿起来， 将已经变得又脏又皱得钞票展开，继续问大家：“谁还要？” 这时还是有不少人举起了手。
例
如
美 美 睡 一 觉
玩 玩 电 脑
翩 翩 起 舞
挥 笔 作 画
……
看
书
逛 街
2、 合理发泄法
遇到不良情绪时，通过简单“宣
泄”痛痛快快地表达出来，或将不良 情绪通过别的途径与方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场
来运动吧！
跑 步
打 篮 球
游 泳
3、理智控制法
在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪，
热身阶段
活动一：热身活动Biblioteka 提示：在播放《快乐出发》音乐时，集体做按 摩操，请全体同学起立，大家共同朝向一个方 向，为自己前面的一个同学拍拍肩，让同学放 松，看谁做得好，最能让同学放松并快乐。
备注：视频由天津 师大传媒学院自制
其实在生活学习中，总有许多事 情让我们感到快乐，就看我们能 不能发现，能不能去抓住这些快 乐。
讨论： 1、如果你在场，你会一直举手吗？ 为什么？ 2从这个游戏中你还得到什么其他 的启发？
同学们，这个故事给我们上了很重要的 一课。无论我怎么对待这张钞票，你们还 是想要它，因为钞票并没有贬值，它依然 值100元。在人生的道路上，你们可能会遇 到很多次困境，无数次压力。有时候可能 你们都会对自己的价值产生怀疑，但你们 的生命是不会贬值的。你们是独特而出众 的，请永远记住这一点！
做情绪的主人
——做一个快乐的少年
个旧二中德育主题班会
主题实施阶段
活动二：我来演你来猜
活动要求： 选一个同学自选一 种情绪，用面部表情和适当的 手势、动作表演出来，然后全 班进行猜测。
（一） 情绪的基本类型
喜
怒
哀
惧
问题：情绪有好坏之分吗？
艾尔马情绪生理实验
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不 同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中， 冷却后变成水，发现：
下次当你不顺心的时候，拿出 一张钱，好好看看。
结束阶段
活动四：抛弃烦恼
活动要求： 请每个同学把自己的烦恼写 在一张白纸上，揉成一团或者撕 碎狠狠扔进垃圾桶。丢弃烦恼， 快乐自己。
活动五：
让我们再次听着《快乐出 发》，结束我们本次活动。 总结：开心、快乐的方法 有很多，只要我们记住： 人生没有一帆风顺，退一 步海阔天空，没有过不去 的坎，没有解不开的结。
大家齐读 世界上最宽阔的是海洋，比海洋 宽阔的是天空，比天空更宽阔的 是我们的心灵。 我的心比天宽，快快乐乐每一天！
并尽力使自己愉悦起来。
心理暗示法
林则徐初到广州禁烟
时，受百般阻挠，使他的
情绪波动大。但他知道暴
怒无济于事，于是，写了
“制怒”二字挂在墙上，每
当要发怒时，就注视墙上
“制怒”条幅，将怒气压下。
数学考试50分
心 理 换 位 法
原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：
1.和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛 苦； 2. 考试成绩不理想，感到伤心； 3. 父母、老师批评自己，心情烦闷； 4.别人有好朋友，自己没有，感到郁闷； 5.别人在背后说自己坏话，心生怨恨； 6.上课回答问题出错，觉得自己好笨；
1、注意转移法
当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其 他事物或活动上去。 •改变注意焦点，分散注意力 •做自己平时最感兴趣的事 •改变环境
1、在心平气和的状态下呼出的气体冷 却成水后，水是澄清透明的。 2、在悲伤状态下呼出的气体冷却成水 后，水中有白色沉淀。 3、在愤怒、生气状态下呼出的气体冷 却成水后,有紫色沉淀,将其注射到大白 鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。
实验小结
人在生气时的生理反应非常剧烈, 同时会分泌出许多有毒性的物质。 消极情绪长期存在，生理变化不 能复原时,情绪压力就会损伤健 康。不良情绪长期存在与发展会 转化成为心理障碍和心理疾病， 所以人应形成主动调适情绪的意 识。