【推荐】男人喝牛奶真的可以补钙吗

专家说喝牛奶补钙可一年365天，天天喝牛奶，为什么你还是
缺钙？
对很多朋友来说，喝牛奶已经是司空见惯的事情，每天来上两包牛奶，对身体健康无疑是非常好的。

但是有些朋友会发现，自己也是天天喝牛奶，但是还会出现缺钙的症状，为什么缺钙的总是你，原因在哪里呢！
其实，牛奶当中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶当中含有的钙在100毫克到110毫克之间。

而牛奶中所含有的维生素A、维生素D、乳糖这些营养物质都是可以促进钙的吸收。

所以一般情况下呢，我们都会选用牛奶来补钙。

但是有一种奶，其补钙效果相对而言是比较低的。

它就是脱脂牛奶。

脱脂牛奶，顾名思义就是不含脂肪。

但是您不知道的是，脱脂牛奶脱去的不仅仅是脂肪，还有脂溶性维生素，比如说维生素a，维生素d。

这两种维生素都是属于脂溶性维生素，都是可以促进钙吸收的营养物质。

比如维生素D可以促进钙在肾小管中的重吸收，促进钙在骨骼中沉积下来.......如果您喝的是脱脂牛奶，促进钙吸收的营养物质减少，其补钙效果就出现下降，也就会出现您一年365，天天天都在喝牛奶，结果补钙的效果却微乎其微。

其实牛奶当中含的脂肪并不高，如果说您不是特别限定脂肪摄入量的人群，还是建议您喝全脂牛奶，而不是选择脱脂牛奶。

因为牛奶中的脂肪含量并不高，以液态奶为例，每100克牛奶中脂肪的含量一般是在3.5克以下，并不属于高脂肪食物。

如果，你是在减肥，减少油脂和高脂肪食物的摄入量才是正确的选择。

养成每日喝牛奶的好习惯保护骨骼健康现代都市生活快节奏，很多人在日常饮食中忽略了骨骼健康的重要性。

骨骼作为一个人身体的支撑系统，对于人体的正常运动和生活起着至关重要的作用。

为了保护骨骼健康，养成每日喝牛奶的好习惯是一种简单而有效的做法。

首先，牛奶被广泛认可为维持骨骼健康所需的重要营养品。

牛奶富含丰富的钙和维生素D，这两种营养素对于骨骼的发育和保护起着重要的作用。

钙是骨骼的主要组成成分之一，维生素D能促进钙的吸收。

每天喝牛奶，可以提供足够的钙和维生素D，为骨骼提供充足的营养，使其保持强壮和健康。

其次，喝牛奶还有助于预防骨质疏松症。

骨质疏松症是一种骨骼的退行性疾病，会导致骨骼变脆弱和易骨折。

研究表明，每日喝牛奶可以降低患骨质疏松症的风险。

牛奶中的营养素有助于维持骨密度，减缓骨骼的流失速度。

同时，牛奶还含有丰富的蛋白质，可以增强骨骼的强度和健壮性，从而更好地抵抗外力的冲击。

此外，喝牛奶还有助于促进骨骼的修复和恢复。

在日常生活中，我们可能会不可避免地遭遇一些外伤，比如摔倒或扭伤。

在这种情况下，骨骼需要一定的营养来进行修复和恢复。

牛奶中的蛋白质和钙能够为骨骼提供修复所需的营养能量，加速骨骼的康复过程。

最后，喝牛奶还有助于提高骨骼的稳定性和灵活性。

骨骼的稳定性对于人体正常运动起着重要的作用，而骨骼的灵活性则能够减少关节的压力和负担。

牛奶中的营养素能够增强骨骼的稳定性和弹性，减少关节疼痛和炎症的发生。

综上所述，养成每日喝牛奶的好习惯对于保护骨骼健康至关重要。

牛奶中的营养素能够提供骨骼所需的钙和维生素D，预防骨质疏松症，促进骨骼的修复和恢复，提高骨骼的稳定性和灵活性。

因此，每天都要记得喝上一杯牛奶，为自己的骨骼健康保驾护航。

男生喝纯牛奶的好处有哪些呢？
男人是生活中的主力军，大部分消耗性的工作或者活动都需要男性来承担，因此，男性的身体条件是非常重要的，而身体条件的好坏要看食物的质量。

喝牛奶是生活中非常普遍的饮食习惯。

因为牛奶当中的营养价值高，下面就来看看男生喝纯牛奶的好处有哪些呢？
好处
1.牛奶中含有α-乳白蛋白，这是一种有助于睡眠的一种成分。

具有良好的安神和催眠作用。

所以希望提高睡眠质量的朋友，可以在睡前，稍微喝点牛奶。

2.夜晚睡眠时，是人体补钙的最佳时段。

而牛奶中所含有的钙物质，是最容易吸收的一种。

而且还含有磷、钾、镁等多种矿物，睡前喝一杯牛奶，对身体机能，有很好的保健作用。

3.夜晚，人体不仅仅会加大对食物中，有益成分的吸收，也会加大食物中有毒的金属铅和镉的吸收。

而牛奶，能在一定程度上，减少这种吸收。

坏处
1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。

但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。

每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml 左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。

2.尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因
为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。

3.冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

晚上喝牛奶补钙效果佳
临睡前喝牛奶有利于人体钙的吸收。

因为从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充，以维持血钙平衡。

但在夜间尿钙仍会排出，血液无法从食物中得到补充，为了维持正常的血钙水平，人体会从骨骼中提取钙。

因此临睡前补充钙质，可以阻止人体动用骨钙。

多吃水果有助于补钙
多吃蔬菜、水果是非常好的辅助补钙方法，果蔬中的钾、镁、β胡萝卜素、维生素C 等，可以促使机体更好地吸收钙。

食盐过量会导致钙流失
高盐饮食是骨质疏松症的高危膳食因素，增加食盐摄入量会导致钙大量被排出，从而会使骨骼丢失大量的钙。

饭后30分钟内服用钙片
服用钙片最好与进食同时进行。

老年人分泌的胃酸较少，因此会在一定程度上影响钙的吸收。

建议老年人服用钙片时最好随饭服用或在饭后30分钟内服用。

钙片与米、面等含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物共同服用，更有利于钙的吸收。

钙片不能和牛奶一同服用
牛奶含钙丰富且易吸收，单纯喝牛奶时，人体对钙的吸收可能会达到饱和。

当钙摄入达到一定程度时，若再增加钙的摄入，人体对钙的吸收就可能下降，从而导致钙的浪费。

钙片嚼碎或掰开吃效果好
钙剂是微溶性或可溶性的钙盐，增加饮水可在一定程度上促进钙的溶解，服用钙片时嚼碎后用清水送入可提高钙的吸收。

将钙片掰成若干小片，分次服用也可以提升补钙效果，同时水本身也是含有一定钙元素的。

牛奶可以天天喝吗每天喝牛奶有什么好处牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是补充身体的一种比较好的饮品。

那么每天喝牛奶好吗？跟着本文一起来看看吧。

一、牛奶可以天天喝吗可以。

牛奶是一种天然的饮品，含有大量的营养物质，是可以天天喝的，可以给身体补充各种营养物质，身体带来很多意想不到的好处，建议每天一杯牛奶。

二、每天喝牛奶有什么好处1、促进骨骼发育牛奶中含有大量的钙元素，是属于高钙产品。

特别是在生长发育阶段需要进补大量的钙元素，所以可以适当的饮用牛奶，能很好给身体补钙。

2、改善视力牛奶中的维生素A和维生素B含量比较丰富，对于改善视力、预防近视能起到很好的效果。

3、促进脑部发育牛奶中的铁元素、铜元素及卵磷脂的含量比较丰富，能很好的改善脑部的营养，对于脑部工作有大大的促进效果。

4、防中风牛奶中的钾元素含量比较丰富，能很好的促进动脉血管在高压的时候保持稳定性，从而能很好的减少中风的现象。

5、美容牛奶中含有大量的纯蛋白，日常饮用能起到很好的美容效果。

6、促进新陈代谢经常喝牛奶能有效的促进新陈代谢，让随着年龄增长的新陈代谢速度慢慢提升。

7、预防高血压牛奶不仅可以预防高血压，也能有效的降低脑血管疾病，对身体有很多好处。

三、什么人不能喝牛奶1、乳糖不耐受人群如果本身是属于乳糖不耐受人群，要尽量少量的饮用纯牛奶，可以多选用一些酸奶、舒化奶等，而且不能空腹饮用纯牛奶。

2、胃寒胃虚的人如果是属于胃寒胃虚的群体，或者本身是缺铁性贫血的话，不建议直接饮用牛奶，这样会导致病症加重。

3、痘痘肌肤如果自身属于痘痘肌肤，则不建议喝牛奶，这样只会加重痘痘肌肤的严重性。

男性上班族补钙食物每天面对电脑5个小时以上的电脑族，保持相同的姿势时间过久就会影响到身体健康，加上缺乏运动和晒太阳，钙就会渐渐流失。

所以，对于经常在电脑面前的男性朋友来说，补钙是十分需要重视的工作。

那么经常面对电脑的男性补钙都要注意哪些问题?哪些食物能有效的补充钙质呢?男性上班族补钙食物——1、牛奶牛奶除了含钙丰富以外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

男性上班族补钙食物——2、海带和虾皮海带和虾皮是高钙海产品，还能够降低血脂，预防动脉硬化。

男性上班族补钙食物——3、豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高，豆浆需要反复煮开后再食用，豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。

菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。

男性上班族补钙食物——4、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。

吃时去掉浮油，放些青菜即可。

男性上班族补钙食物——5、蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种，绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

职场男性解酒方法1.蜜糖水是解酒首选目前的研究认为，果糖对加速酒精在体内血液中的清除作用最为有效，因此，如果已经喝醉，最方便而又最简单的办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖。

其次，还可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。

如果咩有蜂蜜，也没有鲜果汁，那么喝糖水或果汁饮品也能起到一定的解酒作用。

2.男性酒后需要哪些食物调理?西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，能促进酒精分解。

一次饮用西红柿汁300毫升以上，能使酒后头晕感逐渐消失。

葡萄：葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中的乙醇相互作用形成酯类物质，达到解酒目的。

喝牛奶能補充人體鈣質嗎？（導正許多錯誤的觀念）1.喝牛奶能補充人體鈣質嗎？答：一般醫生或營養專家都認為牛奶的含鈣量高，多喝牛奶可補充人體的鈣質，假如多喝牛奶可補充人體鈣質的話，那麼現代人從小就大量飲用牛奶，人體內的鈣質應該非常充足，為何現代小孩的蛀牙比率高，成年人的骨質老化快，老年人骨質疏鬆的情況日益嚴重，這都是屬於人體鈣質大量流失的現象，也表示所喝進的牛奶，其鈣質並未被人體所攝取；那麼，請問喝牛奶是否可補充人體的鈣質嗎？2.既然牛奶的含鈣量很高，為什麼不易被人體所攝取呢？答：現代人所喝的鮮奶都經過加工，尤其奶粉更是經過多次加工而成，所有的食物都一樣，經過愈多次的加工則愈遠離自然，也就是加工愈多次，其食物的營養流失得愈多；牛奶的含鈣量雖高，可是這些鈣質於多次加工中早已變成乳酸鈣，也就是結合性鈣、死性的鈣，這種死性的鈣則不易被人體所吸收，因為不論任何食物必須離子化後，才能被人體吸收利用，因此死性的鈣質很難被人體攝取，所以欲喝牛奶，則以生奶為佳。

3.生奶較有益人體，那麼，請問生奶可多喝嗎？答：生奶不經加工，營養不流失，當然較有益人體；根據地球的自然法則，所有哺乳類動物，包括人類，只要過了哺乳期都不適合再補充任何奶品；或許在鄉下成長的人都知道，牛、羊、豬、貓、狗，還有其他種種的哺乳動物，只要哺乳期限一到，它們的母親就會強制斷奶，一點也不妥協，因為所有動物都知道順乎自然、遵守自然法則，所以在鄉下經常可看到母狗、母羊特地避開或用腳踢開小狗、小羊，不讓小狗、小羊吃奶，因它靠母奶成長的過程已結束，該攝取其他的營養了，如此才能使它們于成長過程中的每一階段裏，都可攝取到每一個階段該得到的營養，也只有如此才能培養出最健康的下一代。

地球萬物或許不瞭解其中道理，可是它們都懂得順乎自然；而身為萬物之靈的人類，卻反而不懂得自然法則，更不知順乎自然，喜歡自以為是、自作聰明，台語謂之“假行”，譬如人類的哺乳期正常是幼兒出生後的八個月左右，可是現代人從幼兒、青年一直到年老，天天都在喝牛奶，導致現代人人都有“牛脾氣”；在《不生病之真法》中一直強調；順天者昌，逆天者亡。

喝牛奶补充钙质避免骨质疏松是个惊天大骗局------倪海夏对《重建对牛奶摄取的正确认识》的点评《重建对牛奶摄取的正确认识》是一篇非常好的研究，上篇中的西医师就是良医，只要敢说出真话的就是好医师，我向上面这位医师敬上最高的敬意，如果世上所有西医都是如此真诚，不为西药厂所收买，人类怎么会有如大的浩劫呢? 请大家去买本去年十月出版的商业周刊来看，其中有更仔细的说明。

如果讲实话会被排挤，会被攻击，读者想想这是什么社会?什么国家? 如果只有假的才能走遍天下，真的就不受欢迎，那自此以后将无人愿意再说真话，大家一起来骗人吧。

十年前我就说过，牛奶是给小牛吃的，不是给人吃的，因此人类越吃牛奶，病就'越多，命当然也就越短。

《救命饮食》牛奶喝愈多，骨折率愈高(不对，这是要命饮食。

)【文／摘自《救命饮食》／T．柯林．坎贝尔＆汤马斯．M．坎贝尔着／柿子文化出版】2 008/08/08小学老师有没有告诉过你，若是没有骨头，你可能只是地上软趴趴的一团东西？或者你也听过那首关于人类骷髅的流行歌曲：「踝骨跟胫骨相连，胫骨跟膝盖骨相连」。

总之在你小时候，可能都听过喝牛奶有助强健骨骼和牙齿的说法，因为我们都不想变成没有骨头的一团东西，而且很多名人都拍过宣扬牛奶益处的牛奶广告，所以我们才喝牛奶──牛奶之于骨头健康，就像蜜蜂之于蜂蜜。

平均每位美国人消耗的牛奶和乳制品都居全球之冠，照这样看来，美国人的骨头都应该非常强健才对啰？可惜，事实并非如此。

最近一项研究显示，50岁以上的美国女性，髋骨骨折的比例居全球前茅，而其它高比例的国家则在欧洲和南太平洋（澳洲和纽西兰），这些国家的人喝的牛奶比美国人还多，那么到底问题出在哪里？(问题出在一些笨蛋学者没有Comm on snese。

)牛奶的迷思「髋部骨折的超出率」通常可做为衡量骨质疏松症的一项可靠指标，这种骨头疾病通常是因钙质摄取不足所致，尤其常发生于过了更年期的妇女。

因此，负责拟定健康政策的人士往往会建议民众多摄取钙质，而由于乳制品含有丰富钙质，乳品业者无不极力支持因这项政策而做的相关努力。

喝牛奶跟补钙没关系SMG《深度105》1月30日播出“营养学家林光常”节目，以下为节目实录：主持人李涛：中国有句古话，“民以食为天”，不过在越来越重视健康的今天来说，吃，却成了一个问题。

你瞧，现在超市里，各种食品，何止成千上万，可是在这迷宫一样的食品堆里，我们究竟该如何选择呢？那么在今天的《非常道》中，我们就要听听一位另类营养专家的《非常道》。

【字幕：牛奶越喝越缺钙？】想得骨质疏松症吗？请多喝牛奶。

【字幕：我们还能吃什么？】你老是吃那种没有生命力的东西，那你也会变得慢慢没有生命力。

【字幕：我是当代哥白尼？】我已经比哥白尼幸运多了，他们没有把我当神经病，没有把我抓起来。

【字幕】：林光常台湾人，营养学专家，电视节目主持人。

著有《无毒一身轻》等书.【谈话1：牛奶越喝越缺钙？】当我们吃的肉越多，蛋越多，尤其是牛奶越多的时候，那么我们体内产生的酸性的物质就越多，酸性的物质越多，骨头里面流出来的碱性的钙就越多，所以你本来喝牛奶想补钙，结果钙还没有补到，原有的钙已经流失掉了，结论就是想得骨质疏松症吗？请多喝牛奶。

9万8千人追踪12年，喝牛奶和补钙、预防骨质疏松症，根本没有关系。

这是一个大骗局，这是一个大骗局。

不要再给孩子喝牛奶，绝对不是人喝的，它是对牛营养，不是对人营养，他是很营养，但你不要忘记牛有四个胃。

所以牛奶一定要回归牛喝。

你试试看，完全停掉三个礼拜，很多妇女方面的疾病自然就减少一大半，你看现在小孩子不是过敏就是气喘，不是扁桃腺发炎就是中耳炎，不是便秘就是腹泻，这个都跟奶制品摄取太多有关系。

【谈话2：不喝可乐、不买果汁】我们讲可乐有一个非常好的用处，就是拿去洗马桶，会把你二三十年的瓷砖的污垢一次清干净，而且亮晶晶，有时候洗完以后你恨不得想亲它一下，真是干净无比。

把一只蟑螂放在可乐里面去，过了几天它就尸骨无存了，全部被腐蚀掉了。

你也可以把小孩子换牙的时候的牙齿，当然你也可以打掉一颗牙齿放进去，然后过了七天左右，那个牙齿已经完全被腐蚀掉。

牛奶在生活中有着“白色血液”的称号，是一种高营养的常见饮品，很多人天天都在喝，但是小编在这里要提醒大家，喝牛奶不但对身体有好处，一些时候也是会有一些坏处存在的，那么喝牛奶的好处到坏处都有哪些呢？接来我就一一告诉大家。

喝牛奶的好处和坏处
1、喝牛奶能预防中风
牛奶是一种高营养的常见饮品，它里面的微量元素钾可以直接作用于人类的动脉，能加快血液循环，预防高血压的出现，对人类的中风也有明显的预防功效。

2、喝牛奶补脑
补脑也是喝牛奶的一大好处，牛奶中铁、铜等微量元素的含量都很高，它们可以直接作用于人类的大脑，能提高脑细胞的活性，对提高记忆力和开发智力都有很大的好处。

3、喝牛奶能补钙
牛奶是一种高钙的饮品，人们经常喝牛奶可以吸收大量的钙质，而钙质又是保障骨骼和牙齿健康的重要成分。

因此平时多喝牛奶可以预防牙齿脱落，也能预防一些骨科疾病的发生。

4、喝牛奶的坏处
正常情况下每天适量喝些牛奶，对身体只有好处，是没有坏处存在的人，但是不能过量饮用，因为牛奶是一种高蛋白的饮品，如果过量饮用，会让人体内部蛋白质数量增加，对身体健康特别不利。

另外牛奶还不适合人们在早起以后空腹喝，不然会出现胃痛或者腹泻等不良症状。