九年级假期体育作业 (2)

汤河口小学暑假体育作业

以往假期中，不少学生喜欢在家睡懒觉，或者边吃零食边看电视，户外活动则被严重忽略，所以每到开学时，不少学生都会出现身体发胖、体质下降的现象。针对这一不容忽视的问题，我校同学们制定了一个寒假练习作业，合理利用假期布置体育作业，能使学生的身体机能得到发展，而不是停滞甚至退缩，为下学期打下良好的基础。作业如下：完成后在相应的框内画√每两天或者三天锻炼一次，每次至少4项

项目

时间 跑步

400米 跳绳

500个

坐位体前屈

10分钟 仰卧起坐

200个 其它运动项目 家长签名

2014.7. 7-8

9.10.11

12.13.14

15.16.17

18.19.20

21.22.23

24.25.26

27.28.29

30.31

2014.8.1-2

3.4.5

6.7.8

9.10.11

12.13.14

15.16.17

18.19.20

21.22.23

24.25.26

27.28.29

30.31

假期内家长要督查好学生学习和体育锻炼，培养学生自主学习和自我锻炼的意识，增强体质健康。为学生创造一个体育锻炼的时间和空间，让学生们在假期中也不忘参加体育锻炼，能养成良好的体育锻炼习惯，孩子健康，人人有责。

汤河口小学

2014年7月3日

2011---2012学年度九年级第一学期体育与健康理论试题

班级________姓名__________ 成绩_________

一、填空题（每个空格2分，共30分）

1、真正的健康是指在 身体、心理、和 社会适应 各方面都处于良好的状态。

2、运动系统是由 骨 、骨连接（关节） 肌肉 和组成，运动系统的重量约占人体重量的 60 %

3、体能是指足以胜任 日常生活 和 学习 而不易疲劳的身体适应能力。体能包括与 健康

有关的体能和与 运动 有关的体能两部分。在初中阶段要重点发展心肺耐力、速度 和灵敏要素。

4、“参加比取胜更重要”是现代奥运创始人 顾拜旦 先生所倡导的一种奥运精神。

5、经常合理地参加 体育锻炼 ，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。

6、快速跑一般采用 蹲踞式 式起跑。

7、比较适宜的运动脉率应保持在最高脉率 80% —50% 的范围之内。

二、判断题：（对的打“√”，错的打“”，每小题2分，共20分。）

1、在田径场比赛时跑进的方向为逆时针跑。（ √ ）

2、耐力素质是指人体能在较短时间内连续进行肌肉活动的能力（ × ）

3、男生关节运动幅度比女生大。（ × ）

4、“生命在于运动”是意味着凡是运动都有助于人们生命健康。（ × ）

5、“闻鸡起舞”意指过去习武之人很早起床练武。从现代科学观点看“闻鸡起舞” 是不科学的。（ √ ）

6、放松活动有助于缓解局部疲劳，并使高度兴奋的精神状态逐渐安静下来。（√ ）

7、中学生的骨骼弹性好，易骨折，容易变形。（ × ）

8、各种俯卧撑的运动价值是发展上肢、胸部和腿部肌肉力量。（× ）

9、初中生的心率和呼吸频率不会随着年龄的递增而逐渐减少。（ × ）

10、女生在13-14岁身高的增长幅度最大，在13岁后，身高普遍高于男生。（× ）

三、简答及连线题。（50分）

1、简述科学锻炼的基本原则？（20分）

答：（1）了解自己、实事求是

《 跨栏 》单元第二课时【体育教案】

一、【教材分析】

学科 体育与健康 年级 九年级 课型 新授课

内容设计 跨栏跑 重点：从起跑到攻第一个栏之间上体抬起的时机，节奏的变化以及攻栏时全身协调发力。

难点：克服对栏的心理恐惧，消除对栏的心理负担。

学习目标 知识技能 体能发展 情意表现

通过教学，使学生基本掌握跨栏跑中起跑跨过第一个栏的技术和方法，基本掌握其动作要领，能够在脑海中形成正确的动作概念。 通过教学，使学生了解和初步掌握基本的起跑攻第一栏的技术，发展身体素质，提高运动能力。 在学练的过程中培养学生自觉、果断的意志品质，在游戏中培养学生的竞争意识以及团结协作的精神。

二、【教学流程】

过程 过程内容 教师活动 学生活动 组织与要求 运动负荷

时间 次数 强度

激情导入

热身准备 课堂常规

1.师生问好

2.导入新课

快乐慢跑：

绕跨栏架有节奏的慢跑

三、徒手操（4*8拍） 1.检查常规。

2.师生亲切问好。

3.宣布本课的内容、目标与要求。

4.安排见习生。

1.教师讲清方法和要求

2.带领学生进行

3.要求学生前后保持一定的距离。

1.教师提出练习要求。

2.教师领做球操。 1.体委整队向老师报告。

2．向老师问好。

3.学生认真听讲，进入角色。

1.学生随老师提示练习

2.注意力集中，保持与前面同学间的距离。

3.口号声音宏亮。

1.学生跟随教师有节奏进行练习。

2.动作舒张有力，幅度大。 组织队形：

○○○○○○○ ○○○○○

●●●●●●●●●●●●

☆

☆教师○男生●女生

要求：精神饱满，情绪活跃。

组织队形：

☆

要求：动作到位，关节活动充分。

2分钟

8分钟

4*8拍

中

中

设计意图：教师利用明星的魅力，语言导入课题，激发学生兴趣,唤醒学生上课的主动意识，迅速调动起学生的活动热情；借助游戏使学生把身体提升到最佳状态，调动起学生运动的积极性，为下阶段的学习做好准备。

九年级体育课时计划

教学内容 1、排球正面双手自垫球 2、耐久跑

教

学

目

标 1、通过教与学使学生了解排球自垫球正确的方法和要领，了解耐久跑的技术动作和锻炼价值。

2、通过垫球的学与练，提高学生对球控制能力，使80％左右学生在协调用力中能连续自垫球5次以上；通过耐久跑练习，大部分学生能较好掌握耐久跑技术，发展学生速度耐力。

3、在练习中，培养学生团结协作和坚毅顽强的意志品质；培养学生克服困难，不断向新目标挑战的优良品质。

重点难点 排球垫球 重点：手型、击球部位 难点：力量的控制、协调能力

耐久跑 重点：跑的节奏 难点：极点的克服

教学

过程 强度时间 教 师 指 导 学 生 活 动 组 织 与 要 求 拟达目的

上课常规

1分 1、 教师课前准备

2、 接受体育委员报告，向学生问好

3、 宣布本课内容与目标 1、体育委员整队，检查人数，向教师报告

2、向教师问好 组织：四列横队

队形： * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查 收心

徒手操游戏：动作模仿

小

4-5分

1、 教师简述方法及要求

2、 示范动作，口令指挥

3、 提出意见及表扬鼓励。 1、 学生认真听教师讲述游戏方法与要求

2、 按照节奏，模仿教师的各种动作 组织：四列弧行

要求：

1、 高度集中思想

2、 模仿动作准确，练习认真 集中注意

力

热身

激发学生学习兴趣

双手正面自垫球的徒手动作

小

3-4分

1、 教师介绍自垫球的徒手动作

2、 教师示范徒手垫球动作

3、 教师口令指挥练习，及时鼓励及奖评 1、 学生听看教师讲解示范

2、 学生尝试练习

3、 同学之间相互鼓励 组织：同上

要求：

1、 身体重心要降低

2、 蹬地抬臂

3、积极主动参与