时间管理意义
时间是我们最基本的资源。
每天只有24个小时。 一旦失去，永不再来
时间管理的意义
时间管理并不意味着有更多的时间 更好的利用时间，做自己想做的事情，
提高个体的生活满意度
时间管理技术的步骤
确定要做的事情 排列优先次序 确定时间表 执行 评估与调整
时间管理——要做的事
尊重
尊重是对人的一种态度，我们愿意 承认每个个体在任何一方面都是不 同的；
尊重别人 肯定和鼓励 欣赏不同的意见
学会倾听
倾听的意义
倾听过程中，对方会因为所传递的讯息被完 整的吸收，而感觉自己受到尊重和接纳，同 时产生个人价值，并因此对彼此的关系更加 投入且有信心.
倾听是了解的开始，当情绪感受被了解的时 候，彼此才有可能建立进一步良好的互动基 础.
真诚需要用心去表达。
沟通的态度
同感、尊重、真诚
沟通的技巧
语言技巧 非语言技巧
如何面对生活的压力是一种艺术(art)、风格(style)或生活方式(a way of life)，而不是理论性的论述。
杰诺·维特(1979)列举了8个对付工作应 激的常见方法：
1．保持良好的身体健康状况。 2．接受自己的力量、缺点、成功和失败。 3．拥有一个能够坦率交谈的好朋友。 4．用积极有建设性的行动来对待工作中应激 的来源。 5．除与同事交流外，保持自己的社交生活。 6．从事工作以外的创造性活动。 7．从事于有意义的工作。 8．用分析法对待个人应激问题。
静默法（冥想法） 运用意念，通过调整呼吸，排除杂念，使自己心情平静，肌肉放松，
完全入静的一种松弛疗法。
行为健康策略：营养与锻炼
健全的精神寓于健康的身体。 ——Juvenal
压力保护营养素——维生素A
