第三套大众健美操全套教案

教学目标：1. 让学生掌握第三套健美操的基本动作和组合。

2. 培养学生的节奏感和协调性。

3. 增强学生的团队协作能力和自信心。

教学对象：大学一年级学生教学时间：2课时教学地点：体育馆教学准备：1. 第三套健美操音乐CD2. 第三套健美操动作视频3. 操场、音响设备教学过程：第一课时：一、导入1. 教师带领学生进行热身运动，让学生熟悉课堂氛围。

2. 教师简要介绍第三套健美操的特点和教学目标。

二、基本动作教学1. 教师播放第三套健美操动作视频，让学生观看并了解动作要领。

2. 教师逐一讲解每个动作的名称、动作要领和注意事项。

3. 学生跟随教师学习每个动作，教师巡回指导。

三、组合教学1. 教师将动作分解成若干组合，逐一教授给学生。

2. 学生跟随教师学习组合动作，教师巡回指导。

3. 学生进行组合动作练习，教师点评并纠正错误。

四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和注意事项。

2. 学生进行自评和互评，分享学习心得。

第二课时：一、复习导入1. 教师带领学生进行热身运动，复习上节课所学动作。

2. 教师提问学生第三套健美操的基本动作和组合，检查学生掌握情况。

二、完整动作教学1. 教师播放第三套健美操音乐，让学生跟随音乐练习完整动作。

2. 教师巡回指导，纠正学生动作错误。

3. 学生进行完整动作练习，教师点评并纠正错误。

三、团队协作训练1. 教师将学生分成若干小组，进行团队协作训练。

2. 每个小组练习第三套健美操，并互相观摩、学习。

3. 教师点评各小组表现，鼓励学生发挥团队精神。

四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领和注意事项。

2. 学生进行自评和互评，分享学习心得。

教学评价：1. 学生对第三套健美操基本动作和组合的掌握程度。

2. 学生在课堂上的参与度和积极性。

3. 学生在团队协作训练中的表现。

课程名称：健美操教学对象：大学一年级学生教学目标：1. 了解健美操的基本概念和特点，培养学生对健美操的兴趣。

2. 掌握第三套健美操的基本动作和组合，提高学生的身体素质和协调性。

3. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

教学内容：1. 第三套健美操的基本动作和组合2. 健美操的基本步伐和手位3. 音乐节奏与动作的结合教学过程：一、导入1. 通过播放健美操视频，激发学生对健美操的兴趣。

2. 简要介绍健美操的起源、发展及其在我国高校的普及情况。

二、基本动作教学1. 教师示范第三套健美操的基本动作，学生跟随教师动作进行模仿。

2. 详细讲解每个动作的名称、要领和注意事项。

三、组合动作教学1. 教师带领学生进行组合动作的学习，强调动作的连贯性和节奏感。

2. 学生分组练习，互相纠正动作，提高动作质量。

四、音乐节奏与动作结合1. 教师播放音乐，引导学生跟随音乐节奏进行动作练习。

2. 学生分组进行音乐与动作的配合练习，提高音乐感和节奏感。

五、团队协作与展示1. 学生分成若干小组，进行团队协作练习。

2. 各小组展示自己的练习成果，教师点评并提出改进意见。

六、总结与反馈1. 教师对本次课程进行总结，强调健美操对身体素质和心理健康的重要性。

2. 学生反馈学习心得，提出对课程的建议和意见。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作完成质量。

2. 通过小组展示，评价学生的团队协作能力和集体荣誉感。

3. 收集学生对课程的建议和意见，为今后的教学提供参考。

教学资源：1. 健美操教学视频2. 音乐播放设备3. 教学场地和器材教学时长：90分钟注意事项：1. 在教学过程中，注意观察学生的身体状况，防止运动损伤。

2. 针对不同学生的基础，调整教学难度，确保每个学生都能跟上进度。

3. 鼓励学生积极参与，培养他们的自信心和团队精神。

第三套大众健美操一级教案一、教学目标1.掌握第三套大众健美操的基本动作和节奏；2.培养学生的身体协调性和节奏感；3.增强学生的体能和心肺功能；4.培养学生的团队合作精神。

二、教学内容1. 热身1.轻松跑步：在场地上跑步，每次持续5分钟；2.拉伸运动：手臂、腿部、腰部等部位进行拉伸运动，每个部位持续10秒钟。

2. 基本动作1.跳跃：双脚跳起，双臂向上伸展，落地时双臂放下；2.摆臂：双臂向前摆动，然后向后摆动，每次持续4个节拍；3.踏步：左脚向前迈一步，右脚跟随向前迈一步，然后左脚向后迈一步，右脚跟随向后迈一步，每次持续4个节拍；4.侧步：向左侧迈一步，然后右脚跟随向左侧迈一步，再向右侧迈一步，左脚跟随向右侧迈一步，每次持续4个节拍；5.踢腿：向前踢出一腿，然后向后踢出一腿，每次持续4个节拍。

3. 整合动作1.第一段：跳跃（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踏步（8个节拍）；2.第二段：侧步（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踢腿（8个节拍）；3.第三段：跳跃（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踢腿（8个节拍）；4.第四段：侧步（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踏步（8个节拍）。

4. 放松1.慢跑：在场地上慢跑，每次持续5分钟；2.拉伸运动：手臂、腿部、腰部等部位进行拉伸运动，每个部位持续10秒钟。

三、教学方法1.示范法：教师先进行动作示范，让学生观察和模仿；2.分组练习：将学生分成小组，让他们互相观察和纠正动作；3.整体练习：让全班一起进行练习，培养团队合作精神。

四、教学重点1.掌握基本动作的技巧和节奏；2.整合动作的协调性和流畅性。

五、教学难点1.整合动作的协调性和流畅性；2.学生的身体协调性和节奏感。

六、教学评估1.学生的动作是否规范；2.学生的协调性和节奏感；3.学生的团队合作精神。

七、教学延伸1.学生可以在家练习第三套大众健美操；2.学生可以参加校内或校外的健美操比赛。

授课教案教学内容与组织形式授课学时：2学时（实践2）一、课程导入：10分钟1.课堂常规（1）集合整队清点人数检查服饰（2）师生相互问好（3）宣布本节课的任务与要求（4）安排见习生（5）提问关于健美操的基本步伐2.准备活动（1）头（2）肩部（3）腰腹（4）髋部（5）膝关节（6）踝关节二、课程展开：70分钟1.组合一正方向（课程思政融入）（1）1*8拍1-4:下肢步伐:右脚开始向侧迈步后屈腿2次，呈L型，2时右转90度4stepcurl ;上肢动作:1-2右臂摆至侧上举，左臂摆至胸前平屈，3-4同1-2，但方向相反。

5-8:下肢步伐:向左后迈步后屈腿2次，6时转体180度;上肢动作:双手叉腰（2）2*8拍1-2:下肢步伐:1/2V字步;上肢动作:1右臂侧上举，2 左臂侧上举。

3-8:下肢步伐:向后6拍漫步，8左转90度;上肢动作:随脚的动作自然前后摆动。

（3）3*8拍1.集合整队快静齐2.专心听讲3.遵守课堂纪律4.见习生随堂听讲，管理好器材课程思政：大众健美操三级动作相对于一、三级动作难度提升，所以前期动作的学习，在讲解过程中一方面引导学生技术难度的可变性就如同生活一样，不会一成不变，需要我们调整好心态积极面对。

教法：1.示范法：完整示范组合套路；2.讲解法：分解讲解，先讲脚下动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解；3.练习法：在老师的口令提示下，先1-8:下肢步伐;右脚开始交叉步2次，左转90度呈L型;上肢动作:1双臂前举，2胸前平屈，3同1，4击掌，5-8同1-4。

（4）4*8拍1-4:下肢步伐:右脚并步跳，1/2后漫步;上肢动作:1-2双臂侧上举，3-4右臂摆至体后，左臂摆至体前。

5-8:下肢步伐:左转90度左脚开始小马跳2次;上肢动作:5-6右臂上举，7-8左臂上举。

2.小组练习（1）将学生分为5-6组进行小组式练习（2）从小组中抽查展示（3）对展示小组动作进行点评3.放松拉伸（1）头部拉伸（2）伸展身体（3）腿部拉伸（4）腰部拉伸（5）芭蕾手位三、总结归纳：10分钟1、带领学生整体练习2、引导学生适应健美操套路练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）；手上练习同上。

第三套健美操一级动作教案体育课教案班级人数：XX人。

年。

月。

日教学内容：1.介绍本学期的教学内容，包括第三套大众锻炼标准成人一、二级。

2.进行身体素质的恢复练，包括柔韧、腹部力量和耐力。

3.复并规范水晶级动作。

教学目标：提高学生身体素质，规范水晶级动作。

课时分配：1.开始部分（5分钟）组织教法及教学要求：1）体育委员整队集合，报告人数。

2）师生问好。

3）清点人数，打考勤表。

4）宣布本次课体育教学内容要求：快、静、齐。

5）安排见生。

2.准备部分（15分钟）课的内容组织教法及教学要求：1）进行热身运动，围绕健身房慢跑五圈。

2）复水晶级动作，教师制定复总体要求，包括动作力度、幅度到位、准确。

要求动作协调，中等速度，步调一致。

3）第一遍教师领带，并针对第一遍动作作出总结，并要求改正。

教学步骤：1）教师领带动作。

2）教师纠正动作。

3）学生练。

要求：动作到位，保持放松，呼吸自然。

3.基本部分（65分钟）课的内容组织教法及教学要求：1）进行耐力素质练，包括集体跳兔子舞和有氧耐力练。

2）集体跳兔子舞方法：全体同学成一路纵队，后一位同学双手搭住前一位同学的肩膀，第一位同学双手插腰，跟着节奏完成动作。

3）有氧耐力练方法：按教师指定路线完成联系，分3-4组进行，女生三组，每组一圈；男生三组，每组两圈。

动作方法：全体同学先左脚向外屈膝抬起，右脚配合跳起两次，然后换右脚同左脚动作，然后双脚并拢向前跳一次，向后跳一次，然后再向前跳三次。

一次重复完成一首曲子。

4）进行柔韧练，包括三面叉的恢复。

方法：先进行纵叉的恢复，踢腿，下叉等练；进行横叉的恢复练。

每人一块体操垫。

5）进行腹部力量练，包括卷腹仰卧起坐。

三组女生每组8次，男生每组10次。

向上仰卧起坐。

4.结束部分（5分钟）小结：本次课程内容包括身体素质恢复练、复水晶级动作，通过耐力素质、柔韧和腹部力量练提高学生身体素质。

改写后的文章：体育课教案班级人数：XX人。

年。

月。

日本学期的教学内容包括第三套大众锻炼标准成人一、二级，本节课的教学目标为提高学生身体素质和规范水晶级动作。

全国健美操大众锻炼标准第三套三级一、基本动作纠正1.立正：脚掌并拢，双臂自然垂直于身体两侧。

2.缓缓转头，转头时眼睛随之转动，头部保持在平面内，下巴稍向上抬。

3.缓缓上臂旋转：上臂与地面平行，掌心朝下向前呈抱圆状伸展，然后再向上旋转掌心朝外，重复此动作。

4.慢跑：小步快跑，身体自然前倾，手臂自然摆动。

5.俯卧撑姿势：面向地面，双手放在地面上与肩同宽，脚尖撑在地面上，身体伸直，然后放下身体，执行一次俯卧撑，再次将身体伸直，反复操作。

6.站立姿势：站直，肩膀放松，胸腔放大，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。

二、基本功训练1.深蹲：双脚与肩同宽，臀部下蹲，身体自然前倾，双膝向外微微张开，双臂向前伸展。

2.弓步：左腿向前迈进一大步，右腿保持伸直，上体尽量向前倾，双手自然伸展。

3.平板支撑：起始姿势与俯卧撑相同，但支撑点是肘部，要保持身体与地面平行。

4.仰卧起坐：躺在地面上，双手放置膝盖上，然后将上半身向前抬起，直至肘部触到膝盖，再缓慢着地。

5.伏地挺身：起始姿势与俯卧撑相同，但是手放在肩部，然后身体向上，直到胳膊完全伸直。

6.坐姿向前伸展：双腿分开与肩同宽，双手伸展，身体尽可能向前倾斜，然后缓慢恢复起始姿势。

三、原始组合动作练习1.双脚跳跃：双脚交替跳跃，膝关节向上弯曲，要尽量保持节奏。

2.一脚跳跃：左脚先跳起，然后右脚着地，再由右脚跳起，左脚着地，反复操作。

3.侧跳：双脚分开跳跃，然后侧向跳跃。

4.交叉跳：左腿弯曲，然后右腿跨过左腿跳起，再次弯曲左腿，右腿跨回原位置。

5.倒立：双手撑地，双脚离地向上抬起，将身体倒立起来。

6.手倒立：双手撑地，双脚向上抬起，将身体倒立起来，然后双腿伸直。

以上多项练习均需科学配合，休息时间要充分，正确把握锻炼量，逐步提高锻炼强度。

任务一：健美操基本步法 No.1
任务二：大众健美操三级组合一 No.2
任务二：大众健美操三级组合一 No.3
任务三：大众健美操三级组合二 No.4
任务三：大众健美操三级组合二 No.5
任务四：大众健美操三级组合三 No.6
任务四：大众健美操三级组合三 No.7
任务五：大众健美操三级组合四 No.8
任务五：大众健美操三级组合四 No.9
任务六：健美操自由编排 No.10
任务七：考试 No.11
任务七：考试 No.12
8、这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批忍不断往前走的人手中。

9、障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。

10、在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。