怀孕完全手册

孕妇食谱分月完全手册第一个月食谱钙质：像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

铁质：铁质对女生一向重要，到了怀孕更是不可缺少的营养，像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，铁可以补血，帮妈妈也帮宝宝预防贫血的问题。

维生素和叶酸：维生素B群、A、C、D、E、K和叶酸对孕妇都是不可缺的营养。

食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等，可以减缓怀孕的不适，像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。

另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，让排便更顺畅。

除了均衡饮食之外，建议补充一些营养素，毕竟现代妈妈都很忙碌，有时候营养顾不到，吃一些营养补给品像是维他命、钙片等都是有帮助的。

第二个月食谱妊娠第二个月是器官形成的关键时期，最原始的大脑已经建立，为确保营养胎教的实施，孕妇应注意摄入含有适量的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B 、C 、D 、E )和叶酸(预防神经管畸形)等的食物，这样才能使胎儿得到赖以实施营养胎教的物质基础，也是确保胎儿正常生长发育的必备条件。

良好充足的营养，可以促进胎儿的大脑发育，是积极开展胎教的物质基础。

只有丰富、均衡、恰当的营养，才能适应孕妇在妊娠期各个阶段生理上的变化，也才能使****。

倘若这个时期营养供给不足，孕妇是很容易发生流产、死胎和胎儿畸形的。

这时，孕妇还应注意主食及动物脂肪不宜摄入过多，因为摄入过多的脂肪会产生巨大儿，造成分娩困难。

第三个月食谱进入第三个月虽然是关键期，在孕3个月初期由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。

从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。

充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。

《完美怀孕完全知识手册》父母的血型会影响新生儿的健康，你知道吗？如果我有遗传性的疾病，可以做父母吗？准备孕育一个可爱的宝宝，要做哪些准备，你知道吗？如果，你准备结婚、生育，你需要这本优生优育指导手册，毕竟，给孩子一个完美的开始，机会只有一次！本手册目录：上篇——下篇——婚前应进行的必要身体检查孕期“五大胎儿安全杀手”哪些人不宜结婚或应暂缓结婚孕妇安全行动备忘录受孕前应该注意的饮食事项孕期准妈妈安全备忘录之一高度近视会遗传给孩子吗？孕期准妈妈安全备忘录之二母儿血型不合是怎么一回事孕期准妈妈安全备忘录之三关于孩子的10种遗传性疾病孕期准妈妈安全备忘录之四孕妇营养影响胎儿生长发育孕期准妈妈安全备忘录之五为何有些遗传病只遗传男性孕期准妈妈安全备忘录之六心脏病人生育应该注意什么孕期准妈妈安全备忘录之七选择最佳的受孕年龄和季节孕期准妈妈安全备忘录之八预防遗传病的可能性孕期准妈妈安全备忘录之九遗传性疾病的特征与由来孕期准妈妈安全备忘录之十遗传咨询的种类有哪些怀孕期准妈咪不能擅自减肥准妈妈在怀孕期间的保健怀孕期准妈妈的情绪与保健聪明的孩子是如何产生的？孕妈咪饮食中应增加的营养人的智力会遗传吗？孕妈咪孕期食物与呕吐反应患感染性疾病影响胎儿健康吗常用的药物在孕期中的使用糖尿病病人生育时注意事项孕妈咪怀孕期间的饮食禁忌影响孩子智力发育几种因素有助于胎儿大脑发育的饮食性格与基因遗传和环境影响孕妈咪孕期饮食与宝宝视力哮喘妇女妊娠该注意些什么孕期中准妈妈的妊娠保健操孕期常见病对胎儿健康影响充分做好分娩前的准备工作智力与孕妈咪和宝宝的饮食怀孕前及孕期中的用药安全有肾脏病的患者能怀孕吗？准妈妈做产前诊断的方法智能迟缓可以在孕期预防吗孕妈咪的孕期反应十大对策嘴唇与孕妈咪的孕期保健怀孕前丈夫要注意哪些问题孕前产前心情放松50招胎儿妊娠期间的发育日程表产前诊断可以诊断的遗传病孕妈咪妊娠期间的健康饮食孩子的常见病与遗传有关吗孕期准妈妈感冒的食疗对策产前诊断都有些什么方法？准爸爸应该是胎教的主力军一组关于遗传性疾病的问答提高母乳质量的备忘录电话机与孕妈咪的孕期保健散步作息与孕妈咪孕期保健提高母乳质量的生活对策孕妈咪孕期妊娠贫血食疗方孕妈咪孕期中服药注意事项孕妈咪在厨房里的注意事项怀孕期间准爸爸可以做的事孕晚期腰背痛和泌尿系统感染准妈妈怀孕期间的用药安全准妈妈在孕早期的保健事项上篇疾病、遗传与完美怀孕婚前应进行的必要身体检查已确定配偶关系的男女，在办理结婚登记手续之前进行的身体检查,又称婚前体检是一次全面系统的健康检查，对防止传染病和遗传性疾病的的蔓延，保障婚姻家庭的幸福美满，保障民族后代的健康都有重要意义。

孕妇妈妈完全手册关于营养饮食,作息,精神,环境的指导孕妇1—40周营养供需表孕妇的营养是直接与胎儿的质量相关的，由于胎儿在不同发育期。

需要不同的营养成份，还由于有些营养成份在通过母体间接转化时需要一定的时间，据此，列出一个孕妇包含周期表，供百家准妈妈们参考。

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。

因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。

这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。

这是为了胎儿的皮肤发育做好冷准备。

第3周增加米食，增加猪肉、青菜。

这胎儿的血液发育打基础。

第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。

这是为胎儿大脑发育着想。

第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。

这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。

这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

第12周，大量饮用白开水。

主要是从胎儿肉质发育考虑的。

第13周，依然需要为胎儿的毛发发育提供营养，多食黄豆、青豆、角豆。

第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。

这一周是胎儿内分泌初期发育阶段。

第15周，多吃鱼、虾海产品。

主要是从胎儿的生殖器发育着想。

第16周，大量食面食。

其余自便，因这一时期胎儿的外型发育略有停顿。

第17周，多食米，尤其是小米、高粱米。

胎儿在这个时期内变化不大。

第18周，大量食肉、鱼、虾，还可以食海参、贝类等海产品。

对胎儿心脏发育有利。

第19周，以食面为主，注意多吃青菜。

这时期胎儿的营养需求量增加。

第20周，多吃青菜、水果。

尤其是香蕉、苹果、桃等。

对胎儿的皮肤生长有益。

第21周，食米，各种米类。

少吃肉。

这是为胎儿神经初期发育做准备。

孕妇饮食禁忌完全手册大全孕妇不能吃什么孕妇不能吃哪些食物孕妇饮食十大不宜，孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。

为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。

穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配，需要注意下面十一的关键点。

1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。

2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。

3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。

5、少吃油腻食物和甜食，这类食物热量高，营养价值低。

6、少用刺激性调料，如辣椒、咖喱、芥末等。

7、酸性食物吃的过多可改变母体血液酸碱度，影响胎儿的生长发育。

8、怀孕中末期会产生浮肿，需控制盐分摄入，禁食含盐过高豆腐乳、咸腌菜等。

9、油条中的明矾含铝，对胎儿大脑发育不利。

10、红枣吃多了会引起腹部胀气，孕妇不宜多吃，可以喝些红枣汤。

11、不喝咖啡、浓茶：咖啡导致不-孕、骨质疏松；茶能影响对铁的吸收。

孕妇们要小心病从口入，史上最全的孕妇饮食禁忌完全手册送给你，你必定要好好收藏。

一、蔬菜篇1、马齿苋：马齿笕性质寒凉，有清热解毒功效，绝不适合孕妇食用，因为中医认为它利肠滑胎，容易致使孕妇流产。

2、菠菜：菠菜虽富含维生素，但其草酸含量过多，影响钙质吸收，不利于孕妇与胎儿的健康。

3、黑木耳：黑木耳的活血功能过于强大，孕妇不食为宜。

4、四季豆：加热不够彻底的四季豆会残留一些毒性，孕妇食用容易食物中毒。

5、木薯：木薯本身就具有毒素，非人人合适食用，孕妇禁食。

6、土豆：这里是指存放过久的土豆。

7、辛辣食物：味辛辣且含刺激性辣椒、花椒、八角等食物不适宜孕妇食用。

偃师市人民医院科学孕期管理孕育健康宝宝恭喜您！即将成为世界上最伟大的角色--—妈妈！分享喜悦的同时，是否还有些小小的烦恼?迷茫？孕吐?约束多多？下面我们将陪您轻松科学度过孕期，一起见证孕育爱的过程!如何应对孕期不适症状？1 恶心，呕吐：约半数孕妇在妊娠6周左右出现，尤其于清晨起床时更为明显。

一般于妊娠12周左右消失。

清晨起床时可先吃几块饼干或面包.每天进食5到6餐,少量多餐，避免空腹状态,两餐之间进少量流食。

食用清淡食物,避免油炸，难消化或引起不舒服气味的食物.若妊娠12周以后仍继续呕吐,应考虑妊娠剧吐的可能,需住院治疗，以纠正水、电解质紊乱。

2 尿频,尿急:一般发生于妊娠前3个月及最后3个月.若因妊娠子宫压迫所致,且无任何感染征象,可不必处理。

孕妇有尿意时应及时排空，此现象产后可逐渐消失.3 白带增多：一般于妊娠前3个月及最后3个月明显，属妊娠期正常的生理变化.应排除假丝酵母菌，滴虫，淋菌，衣原体等感染。

指导孕妇保持外阴部清洁，每日使用清水清洗外阴或经常洗澡。

指导孕妇穿透气性好的棉质内裤，并经常更换。

分泌物多的孕妇可用卫生巾并经常更换。

4 水肿：妊娠晚期多见，若休息后缓解则属正常现象，指导孕妇采取左侧卧位，解除增大的子宫对下腔静脉的压迫，下肢稍垫高，避免久站久坐,对需长时间站立的孕妇，可采取两侧下肢轮流休息，收缩下肢肌肉，以利于血液回流.5 下肢、外阴静脉曲张:孕妇避免久站久坐，并注意适当抬高下肢,孕妇穿弹力裤或袜，避免穿妨碍血液回流的紧身衣裤.会阴静脉曲张者,可于臀下垫枕,抬高髋部休息。

6 腰背痛:指导孕妇穿低跟鞋，在俯拾或抬举物品时,保持上身直立,弯曲膝部，用双下肢的力量抬起。

疼痛严重者，必须卧硬板床休息，并进行局部热敷。

7 下肢痉挛：指导孕妇避免腿部疲劳、受凉,伸腿时避免脚趾尖伸向前，走路时脚跟先着地。

饮食方面增加钙的摄入，若因钙磷不平衡引起的下肢痉挛,则需限制牛奶的摄入量或服用氢氧化氯乳胶，以吸收体内磷质来平衡钙磷之浓度。

培养聪明宝宝必备的手册你做好要宝宝的准备了吗？你知道如何孕育、培养一个聪明健康可爱的宝宝吗？本人作为过来人，收集了一些优秀书籍，以供大家参阅，希望对你有所帮助！特别注意，下载的时候广告有点多，但绝非病毒，请大家见谅！1、准妈妈怀孕必备手册胎教全集聪明小宝/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%d7%bc%c2%e8%c2%e8%bb%b3%d4%d0%b1%d8%b1%b8%ca%d6%b2 %e1%cc%a5%bd%cc%c8%ab%bc%af%b4%cf%c3%f7%d0%a1%b1%a6.txt2、周弘《给父母们的50个忠告》/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%d6%dc%ba%eb%a1%b6%b8%f8%b8%b8%c4%b8%c3%c7%b5%c450%b 8%f6%d6%d2%b8%e6%a1%b7.doc3、婴幼儿护理大全(详解版).pdf/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%d3%a4%d3%d7%b6%f9%bb%a4%c0%ed%b4%f3%c8%ab(%cf%ea%bd% e2%b0%e6).pdf4、婴幼儿护理大全.txt/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%d3%a4%d3%d7%b6%f9%bb%a4%c0%ed%b4%f3%c8%ab.txt5、学前儿童的思维.ppt/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%d1%a7%c7%b0%b6%f9%cd%af%b5%c4%cb%bc%ce%ac.ppt6、喂养宝宝的18个糊涂之举.doc/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%ce%b9%d1%f8%b1%a6%b1%a6%b5%c418%b8%f6%ba%fd%cd%bf%d6 %ae%be%d9.doc7、完美怀孕完全知识手册.txt/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%cd%ea%c3%c0%bb%b3%d4%d0%cd%ea%c8%ab%d6%aa%ca%b6%ca% d6%b2%e1.txt8、如何让你的宝宝更聪明.pdf/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%c8%e7%ba%ce%c8%c3%c4%e3%b5%c4%b1%a6%b1%a6%b8%fc%b4%c f%c3%f7.pdf9、让你的宝宝更聪明--育儿知识大全.pdf/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%c8%c3%c4%e3%b5%c4%b1%a6%b1%a6%b8%fc%b4%cf%c3%f7--%d3% fd%b6%f9%d6%aa%ca%b6%b4%f3%c8%ab.pdf10、你的20个坏习惯将危害孩子.doc/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%c4%e3%b5%c420%b8%f6%bb%b5%cf%b0%b9%df%bd%ab%ce%a3%ba%a6%ba%a2%d7%d3.doc11、美国父母怎么样管孩子.txt/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%c3%c0%b9%fa%b8%b8%c4%b8%d4%f5%c3%b4%d1%f9%b9%dc%ba%a 2%d7%d3.txt12、夸孩子少用“你真棒”.txt/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%bf%e4%ba%a2%d7%d3%c9%d9%d3%c3%a1%b0%c4%e3%d5%e6%b0% f4%a1%b1.txt13、好孩子的成长99％靠妈妈.doc/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%ba%c3%ba%a2%d7%d3%b5%c4%b3%c9%b3%a499%a3%a5%bf%bf%c2 %e8%c2%e8.doc14、好父母_好孩子.txt/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%ba%c3%b8%b8%c4%b8_%ba%c3%ba%a2%d7%d3.txt15、孩子会变笨全因父母犯三错.doc/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%ba%a2%d7%d3%bb%e1%b1%e4%b1%bf%c8%ab%d2%f2%b8%b8%c4% b8%b7%b8%c8%fd%b4%ed.doc16、二十一世纪中小学生素质教育文库(49)智力开发.pdf/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%b6%fe%ca%ae%d2%bb%ca%c0%bc%cd%d6%d0%d0%a1%d1%a7%c9%f a%cb%d8%d6%ca%bd%cc%d3%fd%ce%c4%bf%e2(49)%d6%c7%c1%a6%bf%aa%b7%a2.pdf17、儿童诗歌.pdf /download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%b6%f9%cd%af%ca%ab%b8%e8.pdf18、宝宝智力开发的五个最佳时期.pdf/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f%b1%a6%b1%a6%d6%c7%c1%a6%bf%aa%b7%a2%b5%c4%ce%e5%b8% f6%d7%ee%bc%d1%ca%b1%c6%da.pdf19、100亲子游戏.doc /download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f100%c7%d7%d7%d3%d3%ce%cf%b7.doc20、42种方法全面提升宝宝的智能.pdf/download.aspx?down=ok&filepath=best1127%2f%b4%cf%c3%f7%b1%a6%b1%a6%2f42%d6%d6%b7%bd%b7%a8%c8%ab%c3%e6%cc%e1%c9%fd%b1%a6%b 1%a6%b5%c4%d6%c7%c4%dc.pdf。

孕妇手册孕妇在孕期要补充“特别营养素”，主要集中在钙制剂、叶酸、DHA、胆碱等重要的营养元素。

食物多样，谷类为主，多吃新鲜蔬菜、豆类、水果，吃清淡少盐的膳食。

在怀孕早期，孕妇的膳食应清淡、适口，少吃多餐，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。

在怀孕4月起，就要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入量，适当增加奶类的摄入量，常吃含铁丰富的食物。

同时，可以选择富含DHA和胆碱的孕妇配方奶粉。

另外，孕期还应适量活动，维持体重的正常增长。

●孕期营养补充之一：钙补钙能有效改善产后发生骨质疏松的几率。

孕期应强调多吃富钙食物或进行钙剂的补充。

补钙剂以孕晚期为宜，避免过量钙摄入。

●孕期营养补充之二：叶酸叶酸的补充需要从计划怀孕或可能怀孕前开始。

多摄入富含叶酸的食物，如菠菜、菜心、西红柿、核桃、花生等。

●孕期营养补充之三：DHA(长链多不饱和脂肪酸)DHA被营养学家称为“脑黄金”，它是大脑的脑磷脂合成所必须的成分。

由于DHA主要存在于海鱼和海产品中。

所以，孕妇在一周中可以吃三次鱼类，两次海产品。

孕早期食谱举例早餐：馒头或面包+酸奶或鲜橙加餐：核桃或杏仁几粒午餐：米饭(米粉)+糖醋红杉鱼+清炒荷兰豆+西红柿鸡蛋汤加餐：牛奶芝麻糊晚餐：面条＋胡萝卜，甜椒炒肉丝+盐水菜心(油菜)+豆腐鱼头汤加餐：苹果孕晚期食谱举例早餐：麻酱肉末卷，小米红豆粥加餐：酸奶中餐：米饭，清蒸鲈鱼，蒜蓉油麦菜，胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉加餐：橙子晚餐：米饭，豆腐干芹菜炒牛肉，虾米煲大芥菜，西洋菜(或白菜干)猪骨汤加餐：牛奶，面包怀孕每个阶段不同营养需求孕前期：终止不良饮食嗜好辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。

因此，准妈妈应该在孕前3-6个月少吃辛辣食物。

改掉不良嗜好，养成良好的饮食习惯是孕育健康宝宝的第一步。