图解羽毛球握拍法

羽毛球正确握拍姿势羽毛球正确握拍姿势，很多小伙伴无论是刚刚开始接触羽毛球这项运动，还是至今为止虽然没有受过系统训练，但是也打了好几年球了的草根球友都会多多少少有错误握拍的方法。

现在分享羽毛球正确握拍姿势。

羽毛球正确握拍姿势1正手握拍首先让球拍面与地面垂直，拍柄末端平齐手腕，虎口方向对齐球拍侧面，大拇指和食指并成环状夹住拍柄，小拇指、无名指和中指自然握住拍柄。

食指和中指要略微分开一些距离，掌心不要紧贴拍柄、稍留一些距离。

反手握拍以正手握拍为基础，球拍柄稍向外转，大拇指关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小拇指根部，手心留有空隙。

正手握拍和反手握拍并不是一成不变的。

比赛中要随时根据情况变换。

一般来说击打在握拍手这一侧的球正手握拍，另一侧的球则需要换成反手握拍更舒服。

由于人体结构的特点，反手击球更困难，且不容易发力，所以在需要时调整到反手握拍的方法更容易控制和发力。

当然了，如果时间允许的话，不换握法，调整到正手位击球也是一个非常明智的做法。

羽毛球的球拍怎么握？不要用手掌紧紧握住手柄，否则会阻碍手腕力量的发挥——正手击球包括击长球、短球、杀球、抽球、拦网等。

(握法相同)。

无论在杀/抽球/打长球的时候，你只是在击球的一瞬间自然的握住球拍发力。

-握拍的关键点是放松和灵活。

无论是正手握拍还是反手握拍，除了以上区别，它们共同的技术关键是: 第一，放松；第二，要灵活。

1、放松球拍:握拍时，手部肌肉要适当放松。

击球前食指和中指之间有一定距离，手掌和虎口之间有空洞。

击球时，握杆由松变紧，虎口也夹紧。

老虎嘴和手掌之间的空洞没了。

球被击中后，很快恢复到放松的握杆姿势。

灵活握拍:前面介绍的正手握拍和反手握拍是最基本的两种握拍方式，初学者要从这两种握拍方式入手。

羽毛球场地的击球方法多种多样，不同的击球方法需要不同的握拍方法，正确灵活的握拍方法是击球技术的基础。

握拍要有利于手腕的力量，可以控制球的力量和击球的`飞行方向。

羽毛球正确的握拍方法羽毛球是一项轻巧迅速的运动项目。

想要在羽毛球运动中保持稳定的动作和技巧，其中最重要的是正确的握拍方法。

握拍方法不正确会影响到球拍的使用，而正确的握拍方法能够提升击球的力量和球的精度。

在这篇文章中，我们将探讨如何正确握拍羽毛球。

首先，我们需要了解羽毛球的握拍方式。

握拍方式分为两种：正手握拍和反手握拍。

正手握拍可以分为高握和低握，而反手握拍只有一种。

我们将重点讲解正手的握拍方式。

一. 正手握拍高握法正手握拍高握法是最基本的羽毛球握法之一，是初学者必须掌握的技巧。

高握是将拇指和食指握着拍面的最上方。

这种握法可以提高力量控制的准确度和聚焦能力，并使手臂动作更为精准。

当你想击出一个强有力的前场进攻球或进行清网球时，高握法是最好的选择。

正确的高握握拍方法是首先将手心与拍面擦拭干净并保持干爽。

接着将手指自然张开，将拍面和手掌紧贴在一起，并将食指和拇指放在拍面的最上方。

此时，拇指和食指应该成一个直角，即直对着拍面上的角度。

接下来，将中指、无名指和小指夹住拍柄。

这样，你就可以完全控制拍子的位置。

二. 正手握拍低握法正手握拍低握法是在羽毛球技巧上有一定基础的球员使用的握拍方式。

低握法是将拇指和食指握着拍柄的中下部位，这种握法可以使球员更具粘性。

正确的低握握拍方法是将手指自然张开，将拍面和手掌紧贴在一起，将拇指和食指握住拍柄的中下部位，这样，你就可以以更好的速度和力量把球打出并控制使用拍子，更有利于清场和扣杀球。

三. 反手握拍法反手握拍法是羽毛球技巧的一种变体，通常用于在网前接球时使用。

此握拍方法与低握法非常相似，区别在于拇指放在拍面上而不是握着拍柄。

正确的反手握拍法是将手指自然张开，将拍面和手掌紧贴在一起，将食指、中指、无名指和小指握住拍柄，将拇指放在拍面上。

这样，你就可以更好地控制拍子的位置和击球方向。

通过以上介绍，你已经了解了正确的羽毛球握拍方式。

在开始练习之前，需要记住以下几点：1. 了解自己的握拍风格，并确定它适合你的击球方式和技巧。

打羽毛球的步骤详解1：一球拍的握法握拍是最基本的关键, 球拍如握得不正确, 打起球来就会感到吃力与不便.正手击球握拍法:-- 握法自然, 彷佛和人作握手状-- 球拍与地面成九十度, 虎口正对拍框的侧面, 姆指与食指贴在球拍的宽面上-- 拇指与食指成V字形分握拍柄的两边. 其他叁指与食指稍离开些-- 位置宜适中, 不能握得太上或太下-- 力度要恰当, 不可过松或过紧, 掌心不要同紧拍柄, 否则会妨碍腕力的发挥-- 正手击球法中又分击长球, 短球, 杀球, 抽球, 拦网等握拍法皆一致-- 握拍的要点在于放松及灵活反手击球握拍法:-- 握拍法与正手击球握拍法略有不同-- 将球拍柄部稍向右方转移-- 右手大拇指, 正贴住靠近身体左侧柄部最宽的一面.反手击球时, 羽球的飞行速度较慢, 若把拇指稍移动则可发挥杠杆作用而增加球拍的压力, 使球飞得远些.拦网握拍:-- 将球拍直立, 放于胸前, 球拍面向网, 虎口对准拍柄的宽面上, .以握拍手握之. 这种亦可称为西方式握拍-- 常用以拍击刚越网而过的羽球-- 是双打网前球员常用的一种握拍方式补充:-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有长短之分-- 长式, 短式的握拍法, 乃是指握拍时, 握拍手与握把尾端的关系位置而言-- 手掌极端靠近球拍握把尾端时为长式, 相反则为短式-- 短式握拍法在双打中, 位于球场前方的球员常采用, 因其便于挥拍和准确性较高之故2：二基本击球动作羽球的击球动作可分为准备姿势, 预备击球动作引拍动作, 击球动作, 跟进动作, 击球位置等段落.预备姿势全身放松, 收腹, 膝与肘略屈, 眼注视羽球前进的方向, 双脚前后或左右开立均可, 体重平均由双脚支援.预备击球动作当对方球员将羽球拍过来时, 接球员必须由预备姿势发展到击球动作. 预备击球的动作有:--高正手预备动作--低正手预备动作--高反手预备动作--低反手预备动作击球动作动作完成需时最少, 动作却最复杂. 击球动作的要领为肌肉紧张用力, 击球后肌肉即放松.击球位置击球动作的有效与否, 有赖球员站立在位置的适当. 如位置不对, 不但无法将球击得十分有效, 甚或无法还击. 因此, 站立适当的击球位置是有效击球的先决条件.跟进动作击球之后的动作, 有助整个击球动作的发挥, 以及, 接下一来球的准备, 不容忽视.上手击球之击球点3：叁执球羽球的构造很细致, 所以执球时, 以不损及羽球的形状为塬则.执球法有叁:1羽毛部执球法2球腰部执球法3球头部执球法羽毛部执球: 大拇指, 食指轻握羽毛部分.球腰部执球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 无名指托住羽球头部.球头部执球法:--大姆指, 食指圈住羽毛球头部--中指托住羽毛球头部 --大姆指, 食指圈住羽毛球头部--中指托住羽毛球头部4：四发球法发球是羽毛球比赛之中一种十分重要的基本技术. 因为于羽毛球比赛中, 得分是先要得到发球权. 发球的一方才可得分, 接发球一方即使赢了, 亦只是得到发球权. 而发球又与整体战略有密切的关系, 发球的好与坏又直接影响下一拍的主动性.发球大致上可分为正手发球及反手发球两种. 正手可发出高球, 平高球, 抽球及短球网前球. 而反手因受挥拍之距离所限, 故只能发出短球, 抽球及平高球.羽球规则第14条规定, 发球规则:发球时, 双足必须与地面接触, 并不得移动. 球拍弹出的一杀那起, 脚方可离地.球拍击到羽球的瞬间, 触及羽球的位置不可高过发球者的腰部.球拍击球羽球的瞬间, 球拍握把前任何部份, 须在握拍右手的下方.1. 发球的种类ii 短球网前球iii 平快球平射球/抽球iv 平高球i 高长球高长球多用于单打中, 特点是发出的球又长又高, 直落对方的后底线. 这时发球的人, 不但可以利用这段较长飞行时间整备姿势, 另一方面, 因此会从高处急剧下降, 所以也可以扰乱对方的阵势.高长球的缺点是, 如发球发得不好不够长或不够高, 会被对方占了主动.动作分析准备动作-- 发球位置靠近中线, 距离前发球线大约一米-- 用正手握拍, 双脚分开站立, 与肩同宽, 左脚在前脚尖向网, 右脚在后脚尖向右斜前方, 重心在后脚上引拍动作-- 左手持球放于胸前, 右手握拍自然屈肘于右侧-- 身体稍微向右转, 使左肩对网-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打开击球动作-- 身体由右向左转, 球拍由后向前, 下向上摆动-- 重心由右脚前移至左脚, 右脚跟抬起-- 以上臂带动前臂, 再带动手指, 手腕闪动击球-- 当球和拍弦接触时, 以轻微腰力和自然大弧度摆动配合-- 以球拍正面击球, 击球位置在身体的前方及腰以下膝以上跟进动作-- 击球后, 右手顺势自然向左上方挥动这是羽球越过网上缘而飞至对方的短发球线内侧附近, 或落在左右角地方的发球法. 发短球的优点是可争取主动进攻, 故大多用于双打或混合双打中, 单打较少采用. 球的特点是「刚刚过网」而落在对方场区的前发球线附近.发球时, 可不用发长高球那样大弧度摆动小臂. 当球和拍弦接触时, 可尽量利用小臂摆动和手腕力的闪动带些切球动作.技术重点-- 发球位置稍前于单打发球, 站近短发球线-- 左脚在前, 左肩朝向对方, 重心放在后脚-- 球拍靠近身体, 前臂移动幅度不要太大-- 主要以前臂及手腕用力, 握拍要放松-- 击球时, 手腕打开, 轻推发力-- 击球点在身体的前方-- 击球后, 顺势把球拍向上抬高, 放于身前, 拍头向上, 准备迎击下一球正手发短球反手发短球iii 平快球平射球/抽球这种发球的特点是具有相当的速度, 对方不易应付得好, 而对方回过来的球往往威胁不大, 给己方造成有利条件.这种发球, 落点与长球相同, 球行速度较快, 过网的高度约与发短球相同.iv 平高球平高球是一种带有攻击性的发球. 弧度比高远球为少, 但球速比高远球快, 落点于对方后场区发平高球要注意球的弧度, 虽要比高远球低, 但亦要有足够的弧度把对手压往后场. 若弧度不足的话, 会被对方在中场截击, 占主动权这种发球在单打和双打的比赛中亦有使用技术重点:-- 准备位置, 引拍动作及跟进动作与发高远球基本相同-- 发球位置可较高远球为后, 以便发出较少弧度的球-- 击球时, 不须以最大力向上挥动, 而改为稍向前发力, 使弧度较少2. 发球的落点-- 落点就是击出的球所坠落的位置-- 要使球落在自己需要的位置上, 方能控制全局-- 落点的好坏和球路, 战略及主动性有很大的关系-- 球的理想落点, 是场内的四个角落和两条近边线-- 若让对方跑到老远的地方去击球, 引导对方来回奔跑, 消耗他的体力, 此为最佳落点发高远球的理想落点发短球的理想落点发抽球短长球的理想落点5：五接球羽球比赛中, 接球失败, 则由发球者得分. 所以必须全力以赴接球. 另一方面也要迅速移至适当位置, 以便采取攻势.接球姿势:-- 站于距离中场线大约叁尺及离短发球线两米之后-- 略举高球拍, 放于胸前, 放松握拍-- 腰部稳定-- 左脚向前, 微屈膝, 身体稍向前倾-- 球拍若太低, 则不易接住高飞球-- 注意球的飞行, 然后以正确的拍打法为返球的塬则长高球的接球法:-- 以长打将球送还至对方后方区-- 球落在对方左侧区最有效-- 或以下坠球送还至网旁有效短球的接球法:球在过网地方如有上浮时, 可立即突进采取主动, 把球向下压或回击网前球, 或把球送还至对方深远的地方平快球的接球法:球拍斜向前方, 并在高处接球, 并连续实施强打, 趁对方后煺时, 打出下坠球感谢您的阅读，祝您生活愉快。

羽毛球握拍技术的讲解一、正手握拍技术：一切在身体右侧的正手正拍面击球以及头顶中、后场击球都是采用正手握拍技术。

采用正手握拍法握拍击球时握拍手手掌和击球的拍面朝向相同正手执拍摄技术动作诀窍就是：a、握拍时，先用左手握住球拍拍杆，使拍面与地面垂直照片b、张开右手手心向上，并使虎口对准拍柄内侧横棱上的小窄边。

照片c、小指、无名指和中指自然并拢握住拍柄，只是在击球瞬间，手指突然握紧拍柄发力。

使手掌的小鱼际肌在拍柄底部突起部位。

照片。

d、食指与中指稍分离，拇指张贴在正拍面的阔面上，食指和拇指指尖相对夹住拍柄。

e、为了使握拍放松，拍柄与掌心不要握紧，应该留有空隙。

空隙大小可根据手掌大小来定，但不要太大，容易造成握拍太松散，击球时球拍容易脱手甩出去。

二、正手挥拍摄技术一切在身体左侧的反手反拍面击球都用反手握拍技术，采用反手握拍法握拍击球时握拍手手背和击球的拍面朝向相同正手挥拍摄技术的动作诀窍就是：a、在正手握拍的基础上，将球拍柄稍向外旋，拇指顶贴在拍柄的宽面上，照片提高阶段的反手握拍可将拇指顶在拍柄内侧小斜边上正手握拍时虎口对着的位置，食指向中指贴近。

b、接球时，小指、无名指和中指握住拍柄，同时拇指前快速发送发力接球。

c、握拍要放松，掌心与拍柄之间要留有一定的空隙。

教学步骤：〈一〉检查原有握拍检查旧有的握拍可以先介绍学生的握拍习惯。

在纠正错误挥拍摄时掌控产生错误的原因。

一般会有几种错误的握拍方式：握拳式握拍、握苍蝇拍式握拍等。

错误握拍照片〈二〉传授、示范点挥拍摄讲解顺序可根据个人习惯进行分段讲解：正面示范和侧面示范的照片传授握拍的几个部分：1、握拍的部位。

2、正反手挥拍摄时食指在拍柄的边线：挥在拍柄的下端，手掌的小鱼际顶上在拍柄的底端凸起部位。

双打挥拍摄可以挥上一些。

3、正反手握拍时拇指在拍柄的位置。

4、挥拍摄时手心和拍面必须存有空隙。

5、正反手握拍的转换。

〈三〉正手执拍摄练熟练和掌握正手握拍技术：1、旋转握拍时用眼睛凝视挥拍摄动作，听见停在的口令后立即调整为恰当的也已手执拍摄技术动作，在视觉作用下更容易掌控正手执拍摄技术。

图解羽毛球握拍法沃客-羽航羽毛球俱乐部-话题返回圈子首页»返回话题区图解羽毛球挥芜鼠(图)(图)1楼2021-10-2621:18回复查看(800)回复(2)1楼大龄儿童卜民主自由羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。

羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。

（1）正手执芜鼠虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直（图9）。

正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。

（2）正手挥芜鼠在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。

球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图10）。

一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。

（3）握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。

例如：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上（图正手网前揉球的握拍：在也已手执拍摄的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍抬起，拍柄返回手心同时并使球拍稍向内转回，拇指张贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节张贴在拍柄外侧的下小棱边上（图12）。

正手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心（图13）。

正手直奔杀球搓对角网前球的握拍：在也已手执拍摄的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍抬起，拍柄返回手心，同时将拍柄向内旋转，拇指第二指关节的内侧张贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节张贴在拍柄的A68阔面上，其余三指自然揪在下中宽面和拍柄内侧的阔面上（图14）。

⽻⽑球图解单打战术发球不受对⽅⼲扰，只要在规则允许的范围内，发球者可以随⼼所欲地以任何⽅式发到对⽅接球区的任何⼀点。

采⽤变化多端的发球战术，常常能起到先发制⼈、取得主动的作⽤。

因此，发球在⽐赛中占有重要地位。

在采⽤发球战术时，眼睛不要只看⾃⼰的球和球拍，应⽤余光注视对⽅的情况，找出薄弱环节。

发各种球的准备姿势和动作要注意⼀致性，给对⽅的判断带来困难，处于消极等待的状态。

发球后应⽴即把球拍举⾄胸前，根据情况调整⾃⼰的位置，两脚开⽴，⾝体重⼼居中，但⼀定注意重⼼不要站死。

眼睛紧盯对⽅，观察对⽅的任何变化，积极准备还击。

(1)发后场⾼远球这是单打中常⽤的发球，要求把球发到对⽅端线处，迫使对⽅后退还击，给对⽅进攻制造难度。

发⾼远球虽然弧线⾼，飞⾏时间长，但由于离⽹距离远，球从⾼处垂直下落，后场进攻技术差的对⼿较难下压进攻。

把球发到对⽅左、右发球区的底线外⾓处，能调动对⽅⾄底线边⾓，便于下⼀拍打对⽅对⾓⽹前，拉开对⽅的站位。

特别是左场区的底线外⾓位是对⽅反⼿区，更是主要攻击的⽬标。

但发右场区的底线外⾓时要提防对⽅以直线平⾼球攻击⾃⼰的后场反⼿区。

如把球发到对⽅接发球区底线的左、右半区的内⾓位，能避免对⽅以快速的直线攻击⾃⼰的两边。

(2)发平⾼球发平⾼球，球的飞⾏弧线较低，但对⽅仍然必须退到后场才能还击。

由于球的飞⾏速度快，对⽅没有充裕的时间考虑对策，回球质量会受到⼀定的影响。

对于球队飞⾏弧线的控制，应看对⽅站位的前后和⼈的⾼矮及弹跳能⼒⽽定，以恰好不给对⽅半途拦截机会为宜。

落点的选择基本与发⾼远球相同。

(3)发平快球发平快球(或者平⾼球)和⽹前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，著称了发球抢攻的战术。

发平快球属于进攻发球，球速很快，著称了发球抢攻的战术。

发平快球属于进攻性发球，球速很快，作为突袭⼿段如运⽤得当，往往能取得主动。

但当接球⽅有所准备时，也能半途拦截，以快制快，发球⽅反会处于被动。

发平快球时球的落点⼀般应在对⽅反⼿区，或直接对准接发球的⾝体，使对⼿措⼿不及。

羽毛球初学者如何正确握拍羽毛球初学者如何正确握拍打羽毛球我们可能会认为很随意，甚至握拍也是如此，可是你知道么，握拍也是有正确和错误之分的。

以下仅供参考！羽毛球正确握拍方法-正手握拍法正确的握拍方法是最基本的羽毛球技术。

不会正确握拍，后面的击球方法、发力方法等等就无从谈起。

所以，掌握正确的握拍姿势是一个很基本的因素。

多数的'主动击球都是以正手的姿势进行，而其他的握拍方法也都是从正手握拍法加以变化而来的。

所以我们先介绍正手握拍的正确方法：握拍之前，先用左手拿住球拍，使球拍与地面垂直，再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框，小指、无名指和中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在柄上。

正手握拍法的技术关键有两个，一个是要放松，一个是要灵活，以便使手指能在击球的瞬间最大限度的发挥出力量。

羽毛球握拍常见的错误动作初学者在学习基本握拍方法时，主要容易出现以下一些错误动作：1.击球前握拍太紧，掌心与拍柄没有留有空隙。

直接影响了握拍的灵活变化，同时也影响了击球瞬间的发力。

2.握拍时，小鱼肌未和拍柄末端齐平，形成拍柄末端外露。

这在双打发球、平抽挡和封网时是正确的握拍方法，但在一般情况下不宜采用。

同样，过于后握球拍也是不合适的。

3.采用“西方式”握拍法握拍。

这种握拍方法在羽毛球击球中，主要在近网扑球和封网时才较多使用。

4.“一把抓”握拍，即食指低于拇指与中指并拢握拍。

5.食指过于前伸，直接按在拍柄上部，造成在击球瞬间难以握紧球拍发力。

初学时出现一些错误也是在所难免的，即使你有幸得到了高手的指点，也会由于你对击球的要领尚未完全掌握，握拍也会经常走样，以至常常又回到原来的错误动作上。

这些错误习惯一定要及时的避免才行。

因此，在练习击球的过程中，一定要养成一个随时提醒自己“检查握拍是否正确”的良好习惯，这对于一个初学者来讲尤其重要，如此经过一段时间的训练后，学会正确的握拍方法也就不难了。

羽毛球基础之羽毛球持拍手与非持拍手持拍手是指正握着球拍的手。

非持拍手是指没有握拍的手。

在羽毛球运动中，我们经常听说的正手技术、反手技术、正手击球、反手击球等术语。

所谓正手技术是指握拍手同侧的技术；反手技术是指握拍手异侧的技术。

如∶右手握拍的运动员，在击右侧球时所用的技术就称为正手技术，并由此派生出正手发球技术、正手击球技术等技术名称。

在羽毛球运动中，非持拍手的功能主要是在发球时用来持球、抛球；在击球过程中用来平衡身体，以便更有效地击球。

拍形角度是指球拍面与地面所成的角度。

拍面方向是指球拍的拍面所朝向的位置。

拍形角度可分为七种∶拍面向下、拍面稍前倾、拍面前倾、拍面垂直、拍面后仰、拍面稍后仰、拍面向上。

拍面方向可分为三种∶拍面朝左、拍面朝右、拍面朝前。

拍形角度和拍面方向控制的好坏对击球质量的影响是非常大的，所以我们必须在每一次击球中认真调整好拍形、拍面，击出合乎质量要求的球来。